인생 즐기는 평생 청년 카를로스 우재쌤.

멀티를 까게 되었다.

그것도 앞마당 멀티,

지금 더 쎄짐에서 한 2분 정도 거리의 체육관이다.

여기는 이제 수업을 진행하는게 아닌 자율 식으로 운영을 할지.

아니면 수업을 할지에 대해 고민을 해봐야 할 곳이다.

그리고 학생들 수업료. 이것도 다운시켜야 하는지.

현재 8.9. 시가 다 찻긴 햇는데

재등록률이 50% 미만이다.

이 이야기는 지금 내 체육관에서 1달 다니고

다른 저렴한 헬스장으로 간다는 이야기지.

그래서 그런 애들 잡기 위해 멀티를 까는것도 있고, 8시 9 시 수업이 다 차서도 그렇다.

차라리 100평짜리 큰 가게를 하나 하는게 낫지

이렇게 자잘자잘하게

3층 하나 4층 하나 지하에 하나 ㅠㅠㅠㅠ

회원들은 다양성을 느껴서 좋으려나? 라고 생각한다.

암튼 이번에도 내가 붙어서 페인트 칠과 벽칠등 다 하고 있는 중이다. 휴

다행히 직원들이 4명 있어서 -_- 가게 맡기고 한명은 나랑 노가다 중.

오늘은 페인트를 칠ㄹ했는데

옷을 벗고 하다가

묻었다 몸에.

그러고 둘이 끝나고 닦는데

어머니께서 보시면 슬퍼하실것 같다고 열심히 닦는 우리 주영이 .

코치질 하라고 가더니 노가다 하고 왔다고 슬퍼하실 것 같다그래서 미안했다.

이제 체육관 확장도 하고,

지금 하는 체육관은 회비 내리고,

애들 좀 더 받으면 되겠지.

조만간 확장 오픈 기념 행사 이런거나 해야겠다. 내가 지금 잠 잘 시간이 없구만 ㅠ 일해야지 

여기는 옛날에 교회 자리고,

불법 게임방이 들어오려다가 못들어온 자리....

6년동안 비어있었다고 한다-_- 저렴한 보증금과 월세로 들어왓다.

운영 방식은 고민중이다 계속. 휴..

어떻게 해야 할까? 여기는 퍼스널 트레이닝만 하나? 아니 그러면 안되. 좀 저렴하게 받을까?

일단 시멘트 주문하고, 페인트 사고, 전기업자분 연락하고 바닥재 중고로 알아봐야 하고

인테리어는? 벽설치는? 샤워실 탈의실 기구는 등등등

머리아프지만

내 밑에 직원이 이미 4명이고,

아내, 장모님, 아기가 둘.

배수의 진이라는게 이런 기분일까.

언젠가부터 불안해지기 시작한다. 

하루에 컴앞에 앉으면 꼭 쳐보는게 

' 대전 퍼스널 트레이닝 ' 대전 크로스핏 ' 

이 경쟁어 검색에서 살아남아야 연락이 오고, 홍보가 된다. 

첫 페이지에 내 블로그가 뜨지 않으면 짜증이 나서 이렇게 제목에 하나 넣고 글을 쓰게된다. 

얼마전부터 대전 퍼스널 트레이닝을 치면

동구 쪽에는 네이버 지도에 뜨질 않는다 

죄다 둔산동에만 지도가 떠서 우리 체육관이나, 스파랜드 일할 때부터 올리려고 노력을 했으나 

모두 물거품. 

대전 크로스핏 치면 뜨게 이것저것 작업을 하는데 왜케 빡센지. 

지금도 대전 퍼스널 트레이닝 검색어를 놓치고 싶진 않지만

엄청난 치열한 경쟁 때문에 피곤하다. 

별 시덥지도 않은 글을 쓰면서 검색어에 잡히게 하려고 

존나 대단한것같이 

' 대전 퍼스널 트레이닝 !#($^(!$%^!)$) 이다! 

대전 퍼스널 트레이닝 과연 그것은 무엇이길래? 

대전 퍼스널 트레이닝 아 배고파 뒤지겟네 

등등..... 아 쓰면서도 오글거리네....

뭐 이지랄로 올리는게 어지간히 영업적인걸로 비춰져서 이젠 좀 자제해야겠단 생각이 든다. 

그냥 일상 블로그, 또는 내 인생 기록용 블로그가 영업적으로 

어느새 대전 퍼스널 트레이닝 쳐서 들어오게만 되는 블로그가 되는것 같아

별로다 기분이. 

쩝. 

영업적인 블로그 보다는

정보 전달 블로그가 좋은데, 

또 일을 하기에는 제목에 쳐 넣어야 하니까.

괴리감이란게 이런건가. 

아 근데 네이년 이 나쁜년 왜 내 업체만 지도에 대전 동구퍼스널 트레이닝 치면 안뜨게 되어있냐고 

빡쳐죽겠네 아오아와오ㅘ아ㅗ아아아ㅏㅏㅏㅏ

간헐적 운동과 단식이 빵 떴다. 난 쳐맞을 각오로 진실을 올려본다. 

방금 검색어에 간헐적 운동, 간헐적 다이어트, 등등이 떠서 진짜 어처구니 없는 마음으로 써보는 글입니다. 

분명히 여름을 맞이 하여.. 

단기간으로.. 뭐 이제 6월말이니 7.8. 월 바짝 빼거나 7월만 빼자. 하는 사람들이 있을거란말입니다. 

그런 사람들이 저런 검색어에 혹!? 해서 찍어보는거져. 

그래봤자 결국 보게 되는건 가루약 선전....

허벌라게 쉐킷쉐킷 하는것들.. .. . .

그거 하루 한잔 먹고 다이어트 해서 살이 빠진다.....

살빼기 쉽네여. 그러면 누가 운동하고 식단하겠습니까?

그렇게 찐 살이 빠지겠어여? 아침 안먹고 점심 폭식하고 저녁 한잔하고 집에 와서 라면 or 치킨 먹고?

양심 있습니까? 

컨닝해서 수능보는거랑 뭔 차입니까 그게? 3년 내내 공부 열심히 한놈이 좋은데 가야지 

바짝 3주 벼락치기로 공부해서 대학간다?

저는 되는줄 알았어요. 그래서 3달 공부하고 수능 178점 맞았습니다. 400점 만점이었죠. 하하.

고등학교 3년 내내 신나게 놀아서 후회는 없습니다 . ^-^ 

뭐 암튼 간헐적 운동 보고 읽어보고 흥분해서 쓰고있네여. 

간헐적 단식이니 운동이니 뭔뜻인가도 모르고 쓰시는 분들을 위해 원문 퍼옴. 

이용자 참여 증상이 꾸준히 나타났습니까, 간헐적이었습니까? |

[일반]Several milder temblors followed within hours in the same area.듣기ox News

이용자 참여 간헐적인 약한 지진들이 한 장소에서 수시간에 걸쳐 발생하였다

뭔뜻인지 아시겠습니까. 

꾸준하다의 반댓말이죠. 

잠깐 햇다가 만다구여. 

간헐적 다이어트, 꾸준히 할건 아니구여. 

간헐적 운동, 마찬가지로 꾸준히 할건 아닙니다. 

근데 왜 뜨냐구여. 현대인은 신선한걸 원하니까여,  뭔가 빵! 터져서 완전 새로운거. 

거기다가 꾸준한건 귀찮고, 잠깐 해서 효과 있을걸 찾으니까여. 

근데 퍼스널 트레이너 몇년 해보니까 그딴건 없더라니까여?

간헐적 단식 한애들 다 요요 와서 저한테 하소연하고, 

왜 그렇게 되었는지 설명해주면 그때서야  하 시발.. 그럼 배고픈거 굶어가며 한끼 쳐먹은건 몸에서 지방으로 다 흡수를 하게 도와줬다는거네여? 하고 이해하져. 

식단은 ...

소금설탕밀가루 빼고

정제된거 빼고

한끼에 탄수화물 단백질 지방 야채 과일 채우고 먹으면 빠져요. 

운동은

.....

단관절보다는 초보자는 다관절 위주로, 중급자 이상이 펌핑시킬때나 단관절. 

강도는 점점 올려가면서, 무게를 올리든 운동하는 시간을 올리든..기능성 트레이닝 , 아이소메트릭, 플라이오 메트릭, 웨이트 리프팅, 등등 섞어가면서 하면 된다고. 

물론 저 간헐적운동이라는건

운동하고 쉬고 하고 쉬고의 

타바타나 인터벌 트레이닝의 의미이기도 합니다. 

그러면 원래 있는 타바타랑 인터벌 안쓰고 간헐 이라는 생판 첨들어보는 단어를 왜 쓰냐는 말이져. 

흥미를 끌기 위해서겠져. 

나도 뭐 용어 하나 만들어서 해야겠다. 

얼마전 보라카이 다녀왔으니 

대전 퍼스널 트레이닝 우재쌤의 보라카이 

환각 트레이닝. 

이때가 너무 그리워 ㅠㅠ

보라카이같이 파도소리를 틀어놓고 다이버 바머랑 버피, 스콰트만 뒤지게 시키는거지. 

그리고 인터벌 타바타 섞어서 힘을 쭉 빼놓고는 바닥에 누워 천정보고 학학 하악학 대는 회원에게 이렇게 말하는거야

' 지금 당신은 보라카이에 있습니다.

 대전 퍼스널 트레이닝 트레이너 우재쌤의 보라카이 환각 트레이닝..닝. 닝..닝..닝..       ..' 

이라고 하면서 파도소리를 키우며 보라카이에서 사온 건망고를 씹어먹게 하는거지.....

.....

....

....

그럼 대전 퍼스널트레이닝의 아이콘 우재쌤이 보임. 악몽이라 살이 쪽쪾 빠질꺼야. 

암튼 간헐적 단식이니 운동이니 그딴거 흥미로만 보고 

실제로 효과 보고 싶으면 정석 다이어트 해야되여. 

올바른 음식 먹고, 

제대로 빡세게 운동하면

- 대전 크로스핏 더쎄짐 운동영상 . 제가 차린곳입니다 ^-^ 대전에서 퍼스널 트레이닝과크로스핏을 하시려면 여기! 

날씬하고 건강하게 살지 않을까여? 

잠깐 건강해 보일거라면 그냥 치킨에 맥주 드시다가 간헐적 단식이랑 간헐적 운동 한번씩 해보고 

그렇게 살다가 또 포기하면 됩니다. 

운동은 생활이에여. 숨쉬기랑 같은거. 

숨쉬기 쉬면 죽듯이 

운동 쉬고, 살찌는거 먹으면

이쁘고 멋져야 할 젊음은 여러분 비계 밑에서 죽어가는거에여. 

거울 보면서 

' 난 존나 멋져. 이뻐. 쌔끈해. 간지남이야. 난 먹기 좋은 떡이야. 보기 좋은 떡이기 때문이지. 

날 다홍치마라 불러줘 '

하실분. 당장 연락하세요. 당신 인생이 한번 더있다면

그 인생때나 날씬하고 이쁘게 사시고, 지금은 상관안하셔도 됩니다. 

하지만 한번 사는 인생이라면. 

엄청 좋아할 만화를 만나 기쁨의 글질.  

원래 난 만화를 좋아한다. 어렸을 때부터 만화를 보고 자랐지. 나 초딩때는 해적판이라 불리는 200-300-500원짜리 만화책들이 많이 있었어.

드래곤볼도 그때 있었다. 해적판으로 용의 구슬인가 무슨 그런 제목이었는데 중딩쯤 되고보니 정식발매 되더라고, 아니 초딩 말이었나 그렇지?

아이큐 점프니 소년챔프니, 보물섬이니 등등

항상 내가 나온 용전중학교 앞에 방실방실 문방구에서 사장아줌마 아들이 자기가 보려고 뜯어놓은거 맨날 가서 보고 그랬다.

그렇게 어렸을 때부터 책 들고 살아서 내가 글질을 좀 하는것 같애.

적어도 뭔가 생각하면 그냥 슬슬 나와. 막히는게 없어서 이런게 다 그런 각종 만화나 소설등에서 섭렵한게 아닌가 싶다.

주말이면 대전 복합터미널.. 지금은 없어진 동부서적이라고, 좀 컷던데가 있어. 거기에서 죽치고 살았지.

지금은 건물 증축되면서 작게 생겼는데 거긴진 모르겠고 암튼 만화나 그냥 소설이나 자기계발서나 책을 사랑해 ^^

책 낼 생각도 있어 . 언젠가.. 주로 운동 지식이나, ( 대전에서 크로스핏 체육관 관장하며, 퍼스널 트레이닝 하고있는 퍼스널 트레이너 우재쌤입니다 ^^)

웹툰같은 만화나, 결혼 이야기나, 일상툰같은거 또는 트레이너 툰 이런거 쓸 생각있다. 6^^...

암튼

그렇게 만화 보면서 사는 인생에 책을 가까이 하는데

얼마전에 네이버 웹툰만 보다가 지겨움을 느꼈어.

주로 보는 만화들은 댓글들이 초딩이많은지 희깐한 댓글이 보이고,

마치 방송 자막같이 만화 댓글에 나오는 의견이 내 감정같이 느껴져 좀 기분이 더럽더라고.

내 생각은 병신같네~ 이건데 자막에서는 미화된걸 보는 느낌?

그래서 내가 티비를 안본다. 연예인들 하는짓이 다 뭐 그래. 제일 싫어하는 방송이 무한도전이야.

특히 자막 잔뜩 들어간 예능같은건 보기만해도 시간아까워해.

그시간에 책을 보거나 공부를해. 차라리 소설을 읽고 나가서 광합성을 하는게 낫지.

마침 나온 들개이빨 작가님의 적절한 만화.

암튼 책을 좋아하고 뭔가 창작물을 좋아해서 남들 생각 주입식 이런거 좀 싫어한다.

그렇게 얼마전 알게 된 레진 닷컴이라고,

네이버 웹툰이나, 다음 야후 네이트 등등만 웹툰 있는지 알았는데

레진이라는 유명 블로그 하는 사람이 유료 서비스로 만들었더라고.

http://www.lezhin.com/?rid=3hhw

여기 들어가면

http://www.lezhin.com/?rid=3hhw

너랑 나는 좋은 공감대를 가질 수 있겠지.

http://www.lezhin.com/comic/ee/p1

http://www.lezhin.com/comic/ee/p1

이건 여기 만화 첫 화.

코인이라는건 열려있는 만화까지만 무료고, 그 이후로 코인 충전해야 볼수 잇는건데 무려 25화까지 지금 무료다.

만화는 무료가 아니고 돈내고 봐야 작가들이 열심히 한다는게 내 생각이라, 사실 무료따위는 없어졌으면 좋겠어.

대신 댓글이나 리뷰는 줄여야겟지. 좋은 작품도 내가 보면 별로일때가 있을테니까말야.

암튼 이 만화 리뷰는..

뭐랄까..

그림체는 흔하지 않고, 그냥 대충 그린듯한 느낌인데 그게 매력인거지 뭐.

내가 이 만화가 좋았던 이유, 아니 좋아하고 좋아할 이유는

작가의 글솜씨가 좋아서야.

그림도 부담없이 그냥 담백하고, 그냥 밥으로 치면 수확 잘된 밥이 갓지은 압력솥에서 모락모락 김나고,

그거 한숟갈 후후 불며 퍼먹는 느낌?

왜 다른 칼라 만화나 내용 복잡 판타지 등은 형형색색 알록달록 아이스크림이나 불량식품 먹는 자극적인 맛인데

난 오히려 이 작가의 일상 대화체같은게 좋더라고.

그리고 내 직업이 대전에서 퍼스널 트레이너, 크로스핏 체육관 관장이라는거에

뭔가 맛이나, 먹는거 관련 만화라는게 블로그에 짤방도 올리기 좋고,

위에 저 표현봐.

저건 내가 다이어트 한다고 닭가슴살에 야채 씹어먹을 때 하면 딱 좋은 생각 아니겠어?

무엇보다 이 만화 보자마자, 첫회정도에 나온 이 시니컬의 끝을 찍는 대사.

이걸 보고 팬이 될 결심을 했다.

난 이런 언어 마법 만렙 찍은 법사들을 존경해. 얼마나 책을 보고 얼마나 노력했으면

머릿속에서 저런 비수같은 표현 묘사가 나올까?

re.. re... respect!!!!!

다이어트나 운동 만화 그리신다면 무료로 자문해드리겠습니다. 들개이빨님.

대전에서 퍼스널트레이너 하고있는 우재쌤입니다 ^-^

만화 끝의 이런식의 채색이 들어간 마무리 그림도 굉장히 좋다.

으아아아아아ㅏㅏㅏㅏㅏㅏ

양심과 쾌락이 술먹고 있어 ㅠㅠ 저게 사실이야! 저런게 표현이야!!!!

아주 재미있고, 좋은 만화를 만나 기쁨으로 유료로 결재를 해서 나머지도 볼테다.

내 결재가 들개이빨, 먹는존재 작가님의 자양분이 되겠지.

이분의 성공적인 작품 활동이, 내 활력소도 될 것이기에,

이분 만화에서 기쁨의 짤을 올리고 글 마무리 짓는다.

나도 이렇게 기쁘다.

좋은 작품 만들어주셔서 감사합니다. 들개이빨님.

주소도 다시 올려줌. 난 친절하다.

http://www.lezhin.com/?rid=3hhw

매주 수요일 연재한다. 두번째칸에 있어.

이거 꼭봐.

그리고 밑에 엄지 추천도 눌러줘. 로긴 안해도 되 ^^ 

한남대 크로스핏 더 쎄짐

3층 스트렝스&7대웨이트 운동& 역도

4층 숨찬컨디셔닝으로 최단기, 최고의 몸만들기, 체력, 다이어트 효과 제공,

- 내가 강한 지지배가 아니라 걍 강한겨.

안녕하세여^^? 항상 최적의 트레이너가 되기 위해 노력하는 대전 퍼스널 트레이너 우재쌤입니다. 

이번에는 제가 써놓고 까먹은 글을.. 적어보겠어여. 어쩌다 보니 직장인 대출같은 내용이 들어가게 되었지만;; 

쓰려고 생각만 하고 바뻐서 까먹었는데 

서울에서 어떤분이 직장인다이어트 퍼스널 트레이닝 검색하시다가 

제 블로그 보시고는 대전까지 갈수가 없다며 한탄을 하시면서 

살을 못빼는 이유 2탄이나 올려달라고ㅠ 하셔서

아 그런게 있었지. 하며 기억나는 김에 씁니다. 

1탄은 이런 내용이었어요. 

하지 말아야 할 운동들과 그 이유. 

2탄은 필수로 해야 할 운동들과 그 이유를 적어보겠습니다. 

그리고 이 글은 2014.4.24에 쓰기 시작하고.. 

언제 끝날지는 모르겠다....

다시 사진 넣고 하는 지금.. 보라카이 여행 다녀온 6월 21일입니다--;

계속 바쁩니다. 바쁜척 하는것같기도 한데여

근데 바뻐여ㅠ 힘들어여. 

2014. 5.5. 어린이날.. 다시 쓰기 시작합니다 

벌써 10일이 지났네여. 이거 쓰고 있다는것도 까먹은 나날들..

저는 한낱 바쁜 직장인 일뿐이니까여.. 거기다가 얼마전 문을 연 대전 크로스핏 한남대 더쎄짐이라고도.. 운영을 해야 하니..

직장인신용대출 같은걸 알아본적도 있을정도로 운영이 ^^; 

바쁜 저를 이해 해주실 거라 믿습니다 ^^?

저는 직장인 겸 사장에 가장이니까여ㅠㅠ 투잡보다 힘든것 같다 이게..

직장인에게 있어 중요한건 무엇일까여? 그냥 적어봅니다. 어차피 내 생각 정리니까. 딱 세개! 

1. 회사를 발전 시키려는 사명감. 

과연 나는 몇개나 포함되는지 알아봅시다 ^-^  저는 좋은 상사분이 계셔서 괜찮은데

 다른건 왠지 맞다고 하면 잘난척 하는것 같아 못하겠군여--;

2. 일에 있어 자기 성취도. 

오늘 한건 헬스장에 옷을 개어 놓는 곳이 너무 좁아 옷을 1줄밖에 못놨는데 2줄로 늘린겁니다--; 

간단하지만 아무도 하려고 생각을 안하던거라.. 괜히 뿌듯.. 

제가 하는 일에 있어 자기 성취도는 

첫번째는 피티를 따내거나, 또는 1달 한다는 회원을 3달 6달 등록 시킬때, 

둘째는 피티중인 회원이 좋은 성과가 났을 때 

셋째는 스파랜드 센터 관리 하면서 이것저것 회원들이 불편한거나 직원들이 불편한걸 캐치하고 

조금씩 업그레이드 시킬 때 정도겠네여. 

한남대 크로스핏 쎄짐은 너무 발전시킬게 많아 ㅠ 조금씩 하고 있습니다. 

직장인에게 있어 중요한것! 

3.  그중에 가장 중요한것은

^-^ 빵터지네여. 

저는 이 만화 보고 진짜 너무 웃겨서 으하하하하하하ㅏㅏㅏㅏ

아 지금도 웃기네여 ^^ 네이버에 운빨로맨스라는 굉장히 어처구니 없는 만화입니다 . ;; 

주인공은 남자애 완전 아끼면서 돈쓰고 돈모으는 남자, 근데 반전이-_-.. 가족이..

여자주인공은 점보기에 빠져 사는 여자애입니다. 

그림체도 굉장히 아기자기 하니 ^^ 좋아여. 요새 웹툰 보는 재미가 쏠쏠해 하하

.....공부랑 병행하려니 빡세네여ㅠ 보는 웹툰이 늘어서 자기전 20분은 웹툰 보는듯여....끊어야겠다. 

암튼 3번째로 직장인에게 중요하다 생각하는건 바로 ' 돈 ' 입니다.

직장생활을 유지하는데 있어서 중요한게 돈. 

더럽고 치사하고 시발 욕나와도 그걸 참게 하는건 고연봉. 

이건 제가 일찍 겪었죠. 호주에서 ^^; 한시간 2만원씩 하는 공장에서 일하는데..

정말 계란 썩은내에 코를 쥐어막고도 한시간 2만원 ㅠㅠ 시발 ㅠㅠ 하면서 일함. 

물론 쉬운일 하면서 고연봉이다? 그게 제일 좋겠져 ^^ ..

자본주의 시대에 살고있으면서.. 돈은 간과하는게 차라리 좀 더 구라같은 삶이라고 생각합니다. 

중요하다고 저거. 남들 도우면서 살면서 돈도 잘버는 삶을 목표로 합시다. 

이런 당당함. 

만화 주인공이라 당당하게 말했지만

실제로 현실 사회에서 저런말을 당당하게 하면

사람이 없어보입니다 ^^; 

이런 대화가 예측 가능하져. 

' 넌 꿈이 뭐야? ' 

-' 나 돈 많이 버능거^^' 

' 아니 그런거 말고 좀 실현 가능한거 ?' 

-' 음.. 로또 당첨 ^^? ' 

이쯤되면 둘중에 하납니다. 

백치미에 반해서 그래도 사랑한다. 

아니면 이런애는 만나기 싫다?-_-..

제 경험상 그렇더라구여.. ^^.. 

잡설은 그만하고 이제 써보는..

좀 트레이너같은 글을 써보져. 

위까지는 그냥 요새 생각 정리? 라고 알고 계시면 될듯합니다. 

당신이 살을 못빼는 이유 첫번째 보셨나여?

링크..넣는법 모르니 복사하세여.

밑에 클릭 하지 마시구여. 

복사해서 주소창에 넣으셔야 뜹니다. 

클릭하면 잘못된 주소나 없다고 나옴. 

http://lifenjoy.tistory.com/entry/대전퍼스널트레이닝당신이-살을-못빼는-이유운동편

( 주소창에 복사하세여)

바로 위에 나온 단관절 운동을 해서 그렇져 다관절 운동 하세여.

그럼 다관절 운동이 뭘까여?

뭐 많이 써봤자 

7개 운동이나 8개 운동밖에 안되겠네여. 

밀기운동과 당기기 운동으로 나뉘어집니다. 

중요하니까 메모 하셔도 됩니다 . 아니면 즐겨찾기.

이거 다 보신담에 밑에 엄지 한번찍어주셔야 되여^^?  사진찾느라 고생햇다..

이런 동작들이 있습니다. 

운동 할때는 이런 동작들을 위주로 해줘야 지방이 타고  근육이 생기고. 

협응력이 좋아지고. 등등 대전에서 다이어트 같은거 하려면 이런거 해야대여..

단관절 운동하면 근육 펌핑만 될뿐. 중급자 이상 동작이에여. 유전자가 남다른 사람들은 좋아지긴 하더라구여. 

일반인은 그냥 저거 다관절 운동만 해줘도 됩니다..

나중에 저것들 무게가 어느정도 올라갔을 때 단관절운동으로 펌핑하면 금방 올라와여. 

그리고 이런건 펌핑해도 안되는거.....

몸매 저주 받은 아가씨 하나 올립니다.

세상살기 힘들겠어요.

검색어가 pull up 이었음-_- 한국말로 턱걸이인데 영어로 하면 끌어올리기인듯..

밑에 추천 누르셔도 로긴 하라 안뜨니 찍어주세여^^

말그대로 이번에 확장 하면서 할인 행사 합니다. 

크로스핏 , 서울 강남에서는 1달에 33만원까지 하는 무시무시한 가격..

저희는 이거 반정도 가격이에여 ^-^ 

대전도 비싼데는 비싸져. 뭐 그만한 실력이 되던가 코칭능력이 되던가 하니까 그렇게 받겠져. 

이번에 행사 하면서 3개월 등록하시면 1달 서비스로 할인해주는 무시무시한 이벤트를 진행하고 있어요. 

1달 결제도 지금 20% 정도 할인하고 있네여. 

지금이 바로 여러분이 등록할 때!!!!

대전 동구 한남대에 있습니다! 

안녕하세요? 이번에 적을 글은 대전에서 크로스핏, 특히 동구에서 하실분이나

한남대 근처에서 크로스핏과 대전 퍼스널 트레이닝 등을 하실 분들에게 유용한 글입니다. 

대전크로스핏 & 스트렝스를 할수 있는 체육관입니다.

역도선수를 영입해서 운영을 하고 있어요. 

크로스핏 하실 때 역도나 체조 선수가 있는데서 하시면 제대로 잘 배우실 수 있습니다. 

물론 크로스핏의 리프팅 방식이 역도나 헬스와 다르긴 한데

기본이 되는 역도 방식을 먼저 배우면 좋지 않을까여?

오버헤드 스콰트, 대전 크로스핏 쎄짐에서 제대로 배우실 수 있습니다. 

무엇보다 운동처방사 출신의 트레이너가 3명이나 있고, 역도선수 1명 이 있네여. 

힘든듯. 

초보분들은 저렇게 힘들게 잘 안시킵니다 ^^ 레벨별로 운동 지도가 가능한 퍼스널 트레이너 우재쌤이 관장이에여. 

초등학생부터 할머니 할아버지까지 운동지도한 경력과 쉬운 운동지도로 완벽한 자세를 배우실 수 있으심.

지환이 안녕? 

대전에서 크로스핏 하시면 이런식으로 기록을 적어놓고 

다음에 하셨을 때 업그레이드 되었는지 측정하면 됩니다. 

빨라지고 무게 늘고 , 많이 했다면

그만큼 당신의 몸도 변해야 하니까여. 

저기 보이는 여자분도 프론트 스콰트 준비중이네여. 

랙자세부터 제대로 배웁니다. 

사진은 클린앤 저크 시연중. 

보라카이에 크로스핏 체육관을 차리고 싶다는 관장 우재쌤입니다. 

회원은 보라카이 방값 무료로 해준다고 하네여. 

게스트 하우스 차린 다음에여 ^^; 

힘들어도 저렇게 웃으면서 해야 하는거임. 

웃고 있는건지 울고있는건지 모르겠다. 

빠지지 않는 턱걸이 , 프레스, 여자분들 두려워 하시는데 체육관 성비가 3:1입니다. 여성분이 삼분의 일. 

왜냐구여?

친절한 트레이너와 이빨 좋은 트레이너 민자쌤과 우재쌤 미남미남한 준수쌤이 있기에 하하하

관장이 이렇게 길거리에서 홍보? 중. 

솔직히 좀 창피하다..

이 체육관의 장점은 

부상 많은 크로스핏에 운동처방을 접목 시키고, 4명의 직원중 3명이 운동처방사 자격을 보유하고 있다는것입니다. 

기능성 트레이닝 막하면 다칩니다. 

특히나 크로스핏을 잘못 생각하고 계신 분들은

' 막 무겁게 빡세게 많이 빨리 반동쳐서 든다 ' 라고 생각하시는데

근육의 자극을 느끼는 보디빌딩과 다르게 접근을 해야 하는건 맞지만여, 

당연히 안전하게 해야 합니다. 

그런점에서는 운동처방사들이  기능성 트레이닝 크로스핏 가르치는 쎄짐이 좀 좋은 선택일거라고 생각해여. 

안녕하세요^-^ 대전 한남대 크로스핏식 기능성 트레이닝 하는 더 쎄짐입니다. 

3층과 4층으로 나뉘어져 있습니다.

4층에서는 주로 타바타와 체조식 맨몸운동, 케틀벨 등을 하며

3층에서는 스콰트랙을 이용해 중량을 듭니다 ^^

거짓말 안치고 7명이서 100kg씩 꽂고 5x5 운동 할 수 있는데는 여기밖에 없을겁니다. 

(물론 당신이 100kg를 넘게 든다는 가정하에....)

대전 최초 역도 선수를 영입해 코치로 두고 있습니다. 

크로스핏의 기본이 되는

역도 자세를 제대로 배우고 싶다면

대전 한남대 더 쎄짐으로 오시면 됩니다. 

관장은 대전에서 퍼스널 트레이너로 유명한 우재쌤이라는 분입니다 . 

관리를 잘해드리져 ^-^ .. 그리고 이걸 쓰는 제가 관장이라 제가 쓰면서 부끄럽습니다. 하하

일단 저의 특기는 관리. 등록 하시면 공책부터 받으시고, 해야하는 미션, 

기록적는 란들이 있습니다. 

1. 레벨별 팔찌 제공. 미션과 각 레벨별로 업그레이드 하는 재미가 있습니다. 

- 무료제공입니다. ^^ 오시면 개인 기록 적는 공책도 무료로 드림. 체육관비만 내시면 모든걸 그냥 드림. 

치사하게 이런거 돈받지 않아요. 하핳ㅎ핳하ㅏㅏ

2. 운동복 ( 땀흡수 잘되는 코톤 재질! )

샤워실 ( 이열치열을 위해 여름엔 덥고 겨울엔 춥습니다. 겨울엔 집에 빨리 가라고 배려해서 난방따위 없죠. )

 수건 제공.

스킨 로션 제공. 

비누 있음. 샴푸까지는.... 정 필요하시면 빌려드림.

 회원님의 편의를 생각하는 관장의 마인드! 

체육관에 콧대높은 트레이너나 관장따위 없습니다. 모든걸 알려드리고, 자세를 잡아드릴 준비가 되어있습니다. 

토요일 다이어트, 증량 지식을 무료 강의합니다 ^^

3. 그날그날  wod가 없는 날에도 운동 할 수 있는 스트렝스 프로그램 제공 ^-^

대전 동구라면 크로스핏식 기능성 트레이닝 체육관 더 쎄짐에 오시는게 

이득이실것 같습니다. 가깝잖아여^^ 먼데 가봤자 버스타고 가고 지치고, 

다시 타고 오려는 생각만 해도 솔직히 가기 싫어지는게 체육관입니다. 

제가 존경하는 극진 공수도 최배달 총재님께서 하신말씀중에

' 거리가 멀어서 자주 못가는 시설 좋고 유명한 체육관보다

가깝고 덜 유명한 체육관에 자주 나가는게 더 좋다. ' 

하지만 저희는 가깝고 

유명한 대전 퍼스널 트레이너 우재쌤이 있습니다. 네이버에 쳐보세요. 

.... 쓰는 제가 우재쌤인데 내손으로 치기엔 솔직히 좀 돋네여. --...

대덕구나 동구면 여기로 오셔야져 . ^^.. 

아참. 

한 수업당 정원 7명이고, 좁아서 땀냄새가 좀 나고,

시설도 후락하지만, 한번 와서 무료 체험 해보고 결정 하시면 됩니다. 

깔끔한 호텔식 체육관을 원하시면 다른 체육관 가셔도 됩니다. 

저희 컨셉은 바닥에서 땀냄새 나는 컨셉입니다. 

가격마저 크로스핏 계에서 최저가라고 자부합니다 ^-^ 

읽어주셔서 감사합니다. 더 많은 이야기는 대전크로스핏 한남대 쎄짐 치시고 카페에 오시면

보실 수 있습니다 ^^

대전헬스장이나, 한남대 헬스장 같은건 아니구여. 저희는 크로스핏 전문 체육관이란건 알고 계셔야 해여. 

런닝머신이나 웨이트 머신같은건 헬스장에 있습니다. 

운동처방사 코치 3. 

대전퍼스널트레이너 우재쌤, 민자쌤, 준수쌤

역도 코치 병주쌤 동영상 

역도코치 병주쌤 & 회원님들

4층 컨디셔닝 존입니다. 

월볼과 

케틀벨, 

링과 trx 

턱걸이 밴드, 

머슬업 봉, 

등이 구비되어 있습니다. 장비는 계속 추가중입니다. 

^^ 필요하신거나 배우고 싶으신게 있으시면 말씀해주세여

사진은 이번에 확장한 '빠짐' 입니다.

현재 장비가 다 들어온 상태입니다. 

우드 링, 

플라이오 박스! 

로잉 머신은 조만간!

범퍼 플레이트!

머리위 100KG를 바닥에 떨궈도 뭐라 할 사람 없는

지하입니다. 

그리고 

여기 스피커에 백만 투자했음. 

기대하세요. 

클럽인지 체육관인지 모를 스피커가 기다리고 있습니다. 둠칫둠칫 

돌아왔습니다.

많은 이야깃거리와 함께 온듯한데

그 이야기는 다 조만간 올려야겠어요. 하하

한국에 오니 보라카이에 있던게 꿈같네...

보라카이 페어웨이 앤 블루워터 호텔에 있던 프라이빗 비치.

호텔 투숙객만 들어갈 수 있던데라

엄청 한적함..

보라카이 푼타로사 호텔에 방

창문 앞에 바다가 보여서

파도소리 야자수 흔들리는 소리 들으며

저렇게 그냥 누워있고 기타치고 놀고 그랬음.

걸어가면 애들이 저렇게 모래로 만들어놓음 돈받는다.

우리 마누라 참젖 c컵 하핳하하하하ㅏㅏㅏ

사랑한다 여봉.

잘찍었다.

이거 뭐 거의 베스트 샷 수준인데

보라카이 스트란드 호텔에 수영장.

2미터.

수영 업그레이드 하고 옴. 다이빙도 할 줄 알고 배영도 감 잡아왔다. ^^

10일간 푹 쉬며..

있던 이야기는 조만간 오픈여.

보라카이 여행 게시판에 올릴거임.

이제 저는 대전 스파랜드 퇴사하고,

한남대 크로스핏 쎄짐에 올인 합니다.

뼈스널 트레이너 민자샘 준수샘 병주샘과 함께합니다.

한남대 크로스핏 & 대전 퍼스널트레이닝 더 쎄짐.

^-^

그냥 뭐 제목 그대로입니다. 

미국 NATIONAL STRENGTH & CONDITIONING ASSOCIATION  

정회원이 되었네여. 

양질의 트레이닝 자료와 

선진국의 최신 정보를 받아들일 수 있는 준비가 되었다고 생각합니다. 

^^....

대전퍼스널트레이닝 우재쌤 태국 무에타이 여행 예약 완료! 

라고 생각했으나 

뭐여 이게 간다고 신나게 에어아시아 프로모션 찍고 간다간다 했는데 

( 마누라랑 둘이 왕복으로 40만원이었다. -_-.._)

결제까지 한줄 알았는데 통장에서 돈 안나가고 아직 예약도 안되있는것이..무슨일인가 . 

어제까지 쁘아까오 포 프라묵이 다니는 체육관을 검색하고 가볼생각에 들떠있었는데..

가서 개인트레이닝 받을 수 있을까. 쌈코나 남삭노이에게....

다시 예약 하려고 하는데 에러가 잔뜩뜬다. 

방콕 쿠데타 때문에 가지 말라는 신의 계시인것인가. 

하지만 신은 나를 사랑하기에 

시련을 주시는것일터. 

알라뷰 갓. 

-

정든 스파랜드를 떠나는것이 참 아쉬우면서 달콤하다. 

좋은 사람들과 오는사람 알려주고 등록받고 청소하고 그렇게 무난하게 사는 인생일 것이냐

아니면 버라이어티 하게 다시 정글로 뛰어드는 삶일 것이냐에 대해 

솔직히 고민했다. 

아침과 저녁에는 내 가게 대전 크로스핏 더 쎄짐을 운영하면서도

내 본업이 대전 스파랜드 트레이너라는것이 한편으론 걸리는거였다. 

하루 9시간 일하면서 월급 따박따박 받는게 

내게는 너무나 동물원에서 먹이 받아먹는 느낌이었다. 

비단 헬스장에서의 일이 아니라

어디를 가도 내가 느끼는건 

하는만큼 주는 월급이 아닌이상 제 때 나오는 먹이라는거다. 

그리고 월급을 받으면 내가 드는 생각은 

마치 동물원에서 먹이 받아먹는데.. 나는 왠지 더 받아먹고 싶은 재주 넘는 곰돌이같은 느낌?

내가 한만큼 줘. 나는 재주 한바퀴 넘을 수 있어. 

그래서 받는 먹이가 많아지고, 재주 두바퀴 세바퀴. 나중에는 

내가 재주 넘던걸 새로 들어온 곰을 조련시켜서 그넘이 넘게하고 내가 먹이를 차지하고? 

그러면서 몸 아픈 곰들은 먹이도 그냥 나눠주고, 

이런게 장사고 사업이 아닐까. 

나는 그래서 나간다. 

이제 직장인이라는 번데기에서 

나는 사업가의 날개를 가졌다. 

지금은 누에고치 단계이며 , 그 고치는 한남대 크로스핏 쎄짐이 되겠지. 한남대 헬스장 이런게 아니라 크로스핏,

대전에서 헬스장은 너무 많고..

날고 날아 충남대 크로스핏  the쎄짐 , 대전대 크로스핏  the쎄짐, 목원대  the쎄짐 한밭대  the쎄짐 크로스핏을 차리고 

난  주식회사 더 쎄짐의 회장이 될 것이다. 

그리고 사회환원. 

또는 어려운 학생들 무료 운동. 

다이어트 필요한 돈없는 학생들 무료 운동. 

생활보호 대상자 무료 트레이닝 등등 

그리고 세계를 여행하며 물건을 사고 팔고 

한국보다 해외에 더 많이 머무르며 

여행이 일상인 삶을 살겠다. 

이런거 여기 왜 적냐고?

적어야 실현된다. 

그러니까 니 꿈이 있다면 블로그를 하던가 

트위터를 하던가 

페북을 해서 

적어. 

창피하면 일기장에라도 적어. 

하고싶은건 하고 살아야지. 

하고 싶은게 없다고?

하고싶은걸 만들거다 라고 적어. 

- sns 별 내용 요약. 재미있어서 퍼왔다. 

나 트위터 안한다.