- 내가 강한 지지배가 아니라 걍 강한겨.
안녕하세여^^? 항상 최적의 트레이너가 되기 위해 노력하는 대전 퍼스널 트레이너 우재쌤입니다.
이번에는 제가 써놓고 까먹은 글을.. 적어보겠어여. 어쩌다 보니 직장인 대출같은 내용이 들어가게 되었지만;;
쓰려고 생각만 하고 바뻐서 까먹었는데
서울에서 어떤분이 직장인다이어트 퍼스널 트레이닝 검색하시다가
제 블로그 보시고는 대전까지 갈수가 없다며 한탄을 하시면서
살을 못빼는 이유 2탄이나 올려달라고ㅠ 하셔서
아 그런게 있었지. 하며 기억나는 김에 씁니다.
1탄은 이런 내용이었어요.
하지 말아야 할 운동들과 그 이유.
2탄은 필수로 해야 할 운동들과 그 이유를 적어보겠습니다.
그리고 이 글은 2014.4.24에 쓰기 시작하고..
언제 끝날지는 모르겠다....
다시 사진 넣고 하는 지금.. 보라카이 여행 다녀온 6월 21일입니다--;
계속 바쁩니다. 바쁜척 하는것같기도 한데여
근데 바뻐여ㅠ 힘들어여.
2014. 5.5. 어린이날.. 다시 쓰기 시작합니다
벌써 10일이 지났네여. 이거 쓰고 있다는것도 까먹은 나날들..
저는 한낱 바쁜 직장인 일뿐이니까여.. 거기다가 얼마전 문을 연 대전 크로스핏 한남대 더쎄짐이라고도.. 운영을 해야 하니..
직장인신용대출 같은걸 알아본적도 있을정도로 운영이 ^^;
바쁜 저를 이해 해주실 거라 믿습니다 ^^?
저는 직장인 겸 사장에 가장이니까여ㅠㅠ 투잡보다 힘든것 같다 이게..
직장인에게 있어 중요한건 무엇일까여? 그냥 적어봅니다. 어차피 내 생각 정리니까. 딱 세개!
1. 회사를 발전 시키려는 사명감.
과연 나는 몇개나 포함되는지 알아봅시다 ^-^ 저는 좋은 상사분이 계셔서 괜찮은데
다른건 왠지 맞다고 하면 잘난척 하는것 같아 못하겠군여--;
2. 일에 있어 자기 성취도.
오늘 한건 헬스장에 옷을 개어 놓는 곳이 너무 좁아 옷을 1줄밖에 못놨는데 2줄로 늘린겁니다--;
간단하지만 아무도 하려고 생각을 안하던거라.. 괜히 뿌듯..
제가 하는 일에 있어 자기 성취도는
첫번째는 피티를 따내거나, 또는 1달 한다는 회원을 3달 6달 등록 시킬때,
둘째는 피티중인 회원이 좋은 성과가 났을 때
셋째는 스파랜드 센터 관리 하면서 이것저것 회원들이 불편한거나 직원들이 불편한걸 캐치하고
조금씩 업그레이드 시킬 때 정도겠네여.
한남대 크로스핏 쎄짐은 너무 발전시킬게 많아 ㅠ 조금씩 하고 있습니다.
직장인에게 있어 중요한것!
3. 그중에 가장 중요한것은
^-^ 빵터지네여.
저는 이 만화 보고 진짜 너무 웃겨서 으하하하하하하ㅏㅏㅏㅏ
아 지금도 웃기네여 ^^ 네이버에 운빨로맨스라는 굉장히 어처구니 없는 만화입니다 . ;;
주인공은 남자애 완전 아끼면서 돈쓰고 돈모으는 남자, 근데 반전이-_-.. 가족이..
여자주인공은 점보기에 빠져 사는 여자애입니다.
그림체도 굉장히 아기자기 하니 ^^ 좋아여. 요새 웹툰 보는 재미가 쏠쏠해 하하
.....공부랑 병행하려니 빡세네여ㅠ 보는 웹툰이 늘어서 자기전 20분은 웹툰 보는듯여....끊어야겠다.
암튼 3번째로 직장인에게 중요하다 생각하는건 바로 ' 돈 ' 입니다.
직장생활을 유지하는데 있어서 중요한게 돈.
더럽고 치사하고 시발 욕나와도 그걸 참게 하는건 고연봉.
이건 제가 일찍 겪었죠. 호주에서 ^^; 한시간 2만원씩 하는 공장에서 일하는데..
정말 계란 썩은내에 코를 쥐어막고도 한시간 2만원 ㅠㅠ 시발 ㅠㅠ 하면서 일함.
물론 쉬운일 하면서 고연봉이다? 그게 제일 좋겠져 ^^ ..
자본주의 시대에 살고있으면서.. 돈은 간과하는게 차라리 좀 더 구라같은 삶이라고 생각합니다.
중요하다고 저거. 남들 도우면서 살면서 돈도 잘버는 삶을 목표로 합시다.
이런 당당함.
만화 주인공이라 당당하게 말했지만
실제로 현실 사회에서 저런말을 당당하게 하면
사람이 없어보입니다 ^^;
이런 대화가 예측 가능하져.
' 넌 꿈이 뭐야? '
-' 나 돈 많이 버능거^^'
' 아니 그런거 말고 좀 실현 가능한거 ?'
-' 음.. 로또 당첨 ^^? '
이쯤되면 둘중에 하납니다.
백치미에 반해서 그래도 사랑한다.
아니면 이런애는 만나기 싫다?-_-..
제 경험상 그렇더라구여.. ^^..
잡설은 그만하고 이제 써보는..
좀 트레이너같은 글을 써보져.
위까지는 그냥 요새 생각 정리? 라고 알고 계시면 될듯합니다.
당신이 살을 못빼는 이유 첫번째 보셨나여?
링크..넣는법 모르니 복사하세여.
밑에 클릭 하지 마시구여.
복사해서 주소창에 넣으셔야 뜹니다.
클릭하면 잘못된 주소나 없다고 나옴.
http://lifenjoy.tistory.com/entry/대전퍼스널트레이닝당신이-살을-못빼는-이유운동편
( 주소창에 복사하세여)
바로 위에 나온 단관절 운동을 해서 그렇져 다관절 운동 하세여.
그럼 다관절 운동이 뭘까여?
뭐 많이 써봤자
7개 운동이나 8개 운동밖에 안되겠네여.
밀기운동과 당기기 운동으로 나뉘어집니다.
중요하니까 메모 하셔도 됩니다 . 아니면 즐겨찾기.
이거 다 보신담에 밑에 엄지 한번찍어주셔야 되여^^? 사진찾느라 고생햇다..
|
밀기 |
당기기 |
|
스콰트- 땅을 밀죠 ( 밑으로 밉니다 ) 왼쪽 프론트 스쾃 가운데 하이바 스쾃 (일반적인 스쾃) 오른쪽 로우바 스쾃 ( 이것도 일반적일수도 있음) 스콰트 열심히 한 엉덩이. 30일간 스콰트 하세여~ 저런 엉덩이가 됨여. |
데드리프트- 위로 들어요 준비자세 여자였다! 다리가 탄탄해! |
|
오버헤드 프레스 - 하늘로 밀어요 이게 좀 중요한데여. 왼쪽 위치대로 밀어야 손목 안꺾임. 밑에 사진 보시면 보디빌딩 하시는 분들이 하시는 말이 저러면 손목 나가~ 하는데 저거는 역도식 프레스 배우기 전에 하는 말이구여.. 역도식 프레스는 손목이 꺾이지 않습니다 ^^;
밑에 크로스핏 1등하는 여자선수가 나온 손목 보세여.
저거 보고 저렇게 들면 손목 나가~ 하면 안되는거에여. 그리고 이렇게 들었을 때 각도. 중요합니다.
보디빌딩에서는 이렇게 까지 안밀어요. |
로우- 위로 들어요 완벽한 자세와 몸매..는 내스타일은 아님. 여기도 내스타일은 아님. 전 육덕좋아해여. 사진이 다 왜이래. --------- 밑의 사진은 잘못된 예입니다. 허리가 저만큼 숙여지면 로우도 아니고 쉬러그도 아니고 데드도 아니고
이도 저도 아닌 로우가 되는겁니다.
밑에꺼는 잘못된 예시 잘돗된 로우 ('' ) |
|
딥스- 밑으로 밀어요
|
턱걸이- 위에서 아래로 당겨요
조심.
|
|
벤치 프레스 - 앞으로 밀어요
|
검색하다가 재미나서 퍼옴..
마지 심슨 근육.. |
이런 동작들이 있습니다.
운동 할때는 이런 동작들을 위주로 해줘야 지방이 타고 근육이 생기고.
협응력이 좋아지고. 등등 대전에서 다이어트 같은거 하려면 이런거 해야대여..
단관절 운동하면 근육 펌핑만 될뿐. 중급자 이상 동작이에여. 유전자가 남다른 사람들은 좋아지긴 하더라구여.
일반인은 그냥 저거 다관절 운동만 해줘도 됩니다..
나중에 저것들 무게가 어느정도 올라갔을 때 단관절운동으로 펌핑하면 금방 올라와여.
그리고 이런건 펌핑해도 안되는거.....
몸매 저주 받은 아가씨 하나 올립니다.
세상살기 힘들겠어요.
검색어가 pull up 이었음-_- 한국말로 턱걸이인데 영어로 하면 끌어올리기인듯..
밑에 추천 누르셔도 로긴 하라 안뜨니 찍어주세여^^
