인생 즐기는 평생 청년 카를로스 우재쌤.

안녕하세여. 이번에 적어볼 후기는 

퍼스널 트레이닝은 아니고, 쎄짐 크로스핏 후기입니다.

 체력은 엄청 좋아지시고, 

뭘 해도 지치지 않을 정도의 힘과 열정적인 신체를 얻었다고 좋아하시는 회원님 후기입니다. 

처음부터 몸매는 그닥 뺄건 없었던것같은데

원하는건 체력이 별로 없으셔서 체력을 키우려고 하셨습니다. 학교 선생님이라 너무 쉽게 지치고 힘들었다고ㅜㅠ

애들 키워보니 이해 가겠더라구여--..

- 큰아들 직한이 . 나 닮았네여.....똑같이 생겼다..

한 삼개월 되셨나..

이젠 체력이 너무 좋아지시고 피부도 좋아지고 전보다 이뻐지심. ㅎ

말씀드릴게 있는데 

이건 퍼스널트레이닝 후기가 아니라 

대전 크로스핏 쎄짐 후기입니다 ^^

이렇게 관리 해드리는건

모든 회원분들에게 해드립니다. 

퍼스널 트레이닝급으로 체육관을 운영하고 있다고 생각합니다. 

- 마찬가지로 회원분들 다 받는 운동일지 식단일지. 

해야할 운동 하시고, 트레이너에게 검사받고 운동 더 배우시거나 하실 수 있음. 

한달에 십만원대입니다. ^^

뭐 둔산이나 서울은 한달 32까지도 봤어요 크로스핏 ^^; 20만원 후반대 크로스핏도 많이 있는데

저희는 가격 거품 제거 제공 서비스 최대.... 였으면 좋겠네여. 

저는 별 변화를 모르겠는데ㅠ 여러분은 함 찾아보세여. 

제 옆에 계신분은 

가슴살 옆에 쳐진거 없어지고 힙업되고 허리 라인 다르고 

골반 지방 들어가고 팔뚝 탄탄해졌네 라고 하는데 전 모르겠네여-_-..

그.래.서. 

회원님 공책 몰래 찍었습니다^^;;;;

지방- 3.2 kg

근육 + 1.2 kg 

중요한건

가슴은 그대로!

허리 다리 팔뚝 다 줄었네여!

하지만 이렇게 생각하시겠죠. 

뭐 5달 했는데 1인치밖에 안줄었네?

하지만 지방량과 근육량을 보시고, 

이분이 하시는 운동량은.....엄청납니다. 

수치로만 생각하시면 별론데

이분 체력이 장난아니게 좋아지심-_-..

무료 제공하는 운동일지에 계속 적으시게 트레이너가 갈궈드립니다 ^^

공책에 적어야 공부되여. 

디테일하게 찍어보았습니다. 

힙드라이브를 갈친날이네여. 

^^ 풀업도 보라밴드 끼고 잘 하셨네여. 

다시한번 말씀드리지만 이분 초등학교 수학선생님..

운동 어디서 제대로 배우거나 체대생 아닙니다 ^^

데드 55kg로 3개라고 적으시고 실패하셨네여ㅋ

처음에 봉으로 시작할때 제가 알려드렸는데 참 엊그제 같은데 5개월..

프론트 스쾃 자세. 

잘나오나여. ^^?

50 kg 풀스쾃. 

뭐 이정도는 들어줘야 쎄짐 다닌다고 할 수 있...

민간인이시고, 

전에 운동하신거 거의 없으셔서

다른 크로스핏만 파는 선수나 지임승같은 여자분들과 비교하지 마시구여. 짐승 좋아하긴 하지만 적당해야...

이분은 초등학교 수학선생님이에여. 

분필만 잡아도 힘들어하던 체력이라고....

근데 이제 50kg 풀스쾃 함. 

몸매라인 좋아진 김에 후기 올린다고 하고 

올립니다 하하

쏙들어간 뱃살에 이제 11자 복근까지 보인다고 하네여-_-....

열심히 다니시고 계신 대전 크로스핏 쎄짐 회원님 후기였어여. 

안녕하세여. 

대전 크로스핏, 퍼스널트레이닝 명가가 되기위해 노력하는 쎄짐 관장 우재쌤입니다. 

아들. 이쁘게만 자라다오 ㅎ

이번에 체육관에 교육용 모형이 6개가 들어왔어여!

쎄짐에 회원님들과, 

트레이너 교육을 위해

인체 모형을 알아보던 중에

아주 저렴하고 좋게 나온게 있길래 샀습니다. 

근데 저렴한데 20만원 들었음. ㅎㅎ..

ㅠㅠ

다른건 비싼거 엄청 많아여. 

교육용이라

뭐 그렇게 크고 디테일한건 필요 없습니다. 

도착하고 행복에 겨움 흫흫흫흫

운좋게도 하나 남은것들을 구했네여-_- 지금은 재고가 없음. 

완성 조립 후 

박스에 있던거 오려서 벽에 붙임. 

너무 알뜰하다.....

공부합시다.

노력하는 퍼스널트레이너 우재쌤. ^^;

근육근육 큰큰 근육

해골 퍼즐이라 함. 

-_- 퍼즐이었어....

마누라 가져다줘야지. 

어이없어하는 표정 기념

얘네는 상담실 책상에 있기엔 너무 혐오라그래서 

자격증 앞으로 옮겨짐 ㅠㅠ미안해

- 이것들을 산 이유는.

회원분들에게 

좀 더 상담을 제대로 해드리기 위함이며, 

아픈곳이나, 

문제가 생긴곳을 편하게 설명해드리기 위함입니다. 

그리고 물론 트레이너들도 공부를 더 하는 계기가 되겠죠. 

쎄짐 실제회원 2달 몸변화입니다.

위 링크는 쎄짐 회원2달 후기

http://lifenjoy.tistory.com/entry/%EB%8C%80%EC%A0%84%ED%81%AC%EB%A1%9C%EC%8A%A4%ED%95%8F-%EC%8E%84%EC%A7%90-%EB%91%90%EB%8B%AC-%ED%9A%8C%EC%9B%90-%ED%9B%84%EA%B8%B0%EA%B8%89%EB%B3%80%ED%99%94

안녕하세요. 항상 회원님들의 다이어트와 체력증진에 힘쓰는 

대전 퍼스널트레이닝의 선두주자 우재썜이에여!

-  실력과 귀여운 짤을 겸비한 퍼스널트레이너입니다. 

대전 자이 . 삼성동 한밭자이 앞에 사시는 분들에게 희희희소식!

우리 스승님 가연쌤 직속 제자 병식썜꽈 빛나쌤. 

이번에 시합나가서 1등하고 왔어요^^ 축하해여.

우월한 기럭지 병식썜.

 우리 스승님 확장 이전하셔서 오픈행사 다녀와서 일기식으로 좀 쓰는거에여. 

대전 동구쪽 댄스학원을 꽊 잡고 계시는 가연썜이 드디어 동구에 확장이전!

저랑 마누라도 신나서 다시 다니려고 대기중입니다 ^^

집근처니까 댄스 동호회를 만들어볼까.. 하기도 하구여^^

댄스는 계속 해줘야 하는거니까여>. 즐거운 인생. 

으음.. 이번에 이쪽으로 옮기면서 한번 대전 동구 댄스스포츠 동호회를 만들어보면 어떨까 생각이 드네여^^

유성에 하나있어요ㅠ멀어ㅠ 죽겟다

전에 제가 유성에 하파르타..라고 하.. 은희?하.. 하성주? ... 성함이 기억안남 ㅠ 

거기 가서 동호인 생활을 한 한달.... 한듯합니다. 

아내 임신해서 패스. 했죠. 

암튼 이번에 오픈하신 곳 가서 밥먹고, 

공연하는거 구경 잘~ 하고 왔네여^^

아쉽게도 동생 상견례라 많이는 못보고옴 ㅠㅠ

대전 동구 댄스학원을 찾으신다면, 이가연 댄스학원 추천합니다. 

왜냐면 제가 일단 여기저기 다 알아보고 다니다가 고른데기 때문에 ^^ 

솔직히 확실합니다. --..

무엇보다 여기 대부분이 선수 출신이고, 현직 선수고.. 그러면 뭐 말 다했져. 

게다가 가연쌤은..

댄스스포츠의 올림픽. 

블랙풀. 

영국 블랙풀 

다녀오셨습니다. 

ㄷㄷㄷ

댄싱나인 안혜상 강사님이 계시던 학원 원장님이시며.

한국 탑클래스 댄스스포츠 선수느님이신 권병주 선생님 화환. 

*_* 실제로 뵌적있는데 카리스마랑 멋이랑 간지랑 

머리카락끝에서 발끝까지 넘쳐나는 분이셨음. 

물론 우리 스승님 가연쌤께서도 

카리스마가 넘쳐나 줄줄흐름. 

나 마누라 웅탄쌤 빛나쌤 병식썜

외국인임. 

이름이 샤샤. ㅎ

나랑 가연쌤, 그리고 마누라. ^^ 옆에 계신분은 가연쌤 지인분이신데 잘 안나왔네여

제작년인가..

 전국노래자랑이랑 슈스케 나가려고 등록하면서

댄스스포츠 강사 자격증 도전하며 있었는데, 

내년에 다시 봐야 해서 .. 

집 근처로 와서 너무 좋습니다. 

위치 정말 쉬워여.

대전 삼성동 한밭 자이 아파트 정문 맞은편 볼링장 옆. 6^^

이가연 댄스학원, 대전 다이어트 댄스학원은 

동구에서 그냥 여기로 가시면 됩니다. 

물론 크로스핏과 개인트레이닝은 저한테 연락주시면 되여 ^^

저는 대전 퍼스널트레이닝의 선두주자, 한남대 쎄짐 크로스핏, 

빠짐 퍼스널트레이닝 관장 카를로스 우재쌤입니다. 

퍼스널 트레이닝 할 때 댄스스포츠 접목시키려고 배운이유도 있는데 

희한하게 회원분들이 댄스스포츠에 관심이 적음.....마냥 다이어트..

공연중간 짧게 찍어보았습니다. 

축하공연인데 다 못찍고 상견례가서 폭풍 눈물이 ㅠㅠㅠㅠ으아

대전에서 댄스학원이나, 댄스스포츠 학원, 선수생활 하실분은 여기로 연락하세요. 

제가 동구에서는 4군데 정도 알아보고 결정한데라 ^^ ... 제 선택을 믿으신다면 여기 연락하세요. 

그리고 이 고민은 아직도 계속되고 있다. -_- 독자층을 트레이너로 잡을것인가, 일반인으로 잡을것인가. 

그래. 

투표로 하자-_-

1. 병맛 웨이트 만화

예를들어 저 쉐잌통을 콰직 하고 단백질 음료를 흡성대법으로 빨아들임. 

2. 일반적인 만화

마시면서 맛을 음미하며 혀에 감도는 단백질의 단맛을 표현

밑에 댓글로 달아주시면 조만간 의견 반영하여 만화의 방향을 잡겠습니다. 하하

이 챕터는.. 정말 유용하다고 할까여. 

아니면 가장 중요하다고 할까여. 그냥 사실 책 다 중요함. 

이 페이지를 유심히 보고 난 후 

회원분들 동작에 있는 부자연스러움이 뭔지.

어디를 어떻게 건드리며, 어떤 스트레칭을 시켜야 하며, 

어떤 운동을 시켜야 나아지는지를 좀 더 알게 되었져. ( sbl 부분에 있어서 말입니다. 

(

양서류와 인간의 공통점 찾기 -_- 진화론이 무서워지기 시작함. 설마 인간이 개구리였던건 아니겠지. 

 학의 진화. 

다만 좀 어려웠다. 고 생각된건 

실제 촉진 하는것들과 치료로써의 동작들을 글로 표현한걸 이해하려니 어려운거. 

근데 다행히 이 책에는 동영상 설명도 있습니다! 시발 근데 영어야!

그나마 번역이라도 되서 나온걸 다행으로 생각하며 

동영상을 보려고 들어갔는데 

그게

그게

3장 3째줄 5번째 단어를 쓰시고 회원가입하세여

이런 식이더랍니다. 

근데 한국어로 번역이 안되어있는 홈페이지에

설마하고 한글로 써봤지만 안되서 좌절하고 몇번 써본 후에 제목이 문제로 나와서 통과-_-

참고하십시오; 

- 여기가 그 사이트. 짱이다! - 모든 근막 마사지법과 촉진법이 다 나와잇음! 위대한 myer느님.

ANATOMYTRAINS.COM

여기는 책자 관련 홈피

그리고 DVD 같이 각종 치료법과 자세들이 다 나온건

WWW.MYERSMYOFACIALMERIDIANS.COM 

제가 들어가본 사이트중 가장 주소가 긴건 아닐까 생각되네여-_-..

-

암튼 이 페이지에 있어 중요점 요약합니다. 

너무 재미있게 보고 있는 책임. 

얼마전 어깨 아파 물리치료 받으러 병원가서 이 책 들고가서 의사랑 물리치료사에게도 물어보고 옴. ^^..

챕터 3은 표면 후방선입니다. 

뒷근육. 

앞판보다 먼저 나온건 가장 긴 근막이기 때문인듯. 

어느선에 관심있든 이걸 먼저 보는게 도움된다하네여. 

이 선은 몸을 세워주고, 앞으로 굽히는 자세를 방지합니다. 

운동적인 동작으로는 

뒤로 당겨지는 모든것을 관장합니다. 

심지어 고개 들어 먼산 보기도 이 근막이 움직임. 

이 근막을 공부하는 이유는 제 생각엔 이거같아여.

과긴장과 긴장의 사이에서 몸의 tensigrity.  그니까 몸의 정렬을 찾는거져. 

마치 돛단배의 닻을 세우는 그 끈이 한쪽이 세면 무너지듯이. 

그걸 방지하는거랄까..

일반적인 자세 보상 패턴으로는

발목 굴곡 제한, 무릎 너무 펴짐. 대퇴이두 짧음. 골반 앞으로 감. 천골 말림. 

전만. 허리 굴곡 신전근 확대, 상부경추 과신전, 

후두골 전방이동 회전, 눈-척추 움직임 단절/분리.

라고 써있습니다. 

뭔소리인지 모를꺼같아 쉽게 써놧어요. ㅎ

아니 잠깐 이건 내가 그냥 혼자 공부하는거니 누구 보여줄게 아니라 생각해야 하는건가..

아냐 그러면서 사실 누군가 이걸 봐주길 바라는거야. 

뭐 관심있는 사람이 봐서 이해하기 쉬우면 좋겟네여 . 

족저근막염은 자주 걸리는걸로 planter fascia 

중요하게 읽어봅니다. 

dvd로 어떻게 치료 하는지 나와있어요 신난다!~

영어라서 안타깝지만, 

다행히 저는 호주에서 tesol자격증을 따와서-_-.. 약간은 이해가 가네여. 

하지만 중요한 치료법같은거는 dvd 를 구매해야 볼 수 있습니다..

- 쎄짐에서 현직 물리치료사 초청 . 회원분들 몸 이상 실제 케이스 연구중. -

이 책에 나온 수많은 예시가 다 dvd 를 사야 볼 수 있다는거..

지금 확인하고 우울해하는중. 

http://www.anatomytrains.com/store/dvds/page/2/

주소 올려드리니 확인해보시고

360$ 면 풀셋을 구매할 수 있네여. ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ뭐야 속았다. 

이 금액이면 그냥 계속 가는 병원 가서 의사에게 진료 받으며 공부하는게 낫겟어요. 보험되는 과외같아여. 

의사에게 몇일전에 어깨 아파서 갔다가 테스트 몇개 더 배우고 이론 지식 늘고 온찜질, 초음파, 운동치료 받고 왓음. 신난다

근데 보험되서 5200 원입니다-_-.. 대한민국 만세여. 

암튼 아쉽게도 동영상은 안되니 패스 ㅠ dvd 사기엔 좀 가격이..... 기계도 사야하니....

http://youtu.be/1DMqul3CzhU

http://youtu.be/1DMqul3CzhU

암튼 디비디 못보니 패스하고요약 다시. 

병원에서 찍은 어깨 모형. 

사고싶다..

다시 읽어보니 요약할건

어디어디 문제가 있으면 어떤 자세로 치료하고, 치료는 이렇게 하며,

증상은 이렇고 이런 문제는 이렇게 풀어라 겠네여. 

내용은 너무 광법위해서 책 보셔야할듯. 

다관절 근육과 단관절 근육에 대한 이해. 

보디빌딩에서는 다관절 운동과 단관절 운동이었지만

근막 해부학에서는 다관절 근육과 단관절 근육이 있죠. 예를 들어. 

비장근과 비복근, 

심부면과 표층면에 있느냐에 따라 차이보다는 연결....

다관절- 근육근막은 한개 이상 관절 지나감. 비복근

-사진은 비 입니다. 

비복근 치니 설마했는데 비 복근이 떴다. 

- 뼈가 -_- 이럴수가. 뼈가 이렇게 될 수 있다니 ㄷㄷ

단관절- 한 관절만 지나가서 한관절에만 작용. 비장근

등등. 뭐 그런내용이라구여. 

이건 뭐 책에 잇는 내용 그대로 적자니 사서 보라고 말씀드리고 싶으니, 

어떤식으로 적어야 유용하려나..

느낀거? 실제 회원님들 운동시키며 깨달은거?

몇개 있네여-_-

지금 회원 한분이 표면 전방선. 그니까 앞라인이 단축이 너무 심해서 

팔벌려뛰기 30개만 해도 숨을 할딱거림. 

그래서 스트레칭과 그라스톤으로 한달동안 운동도 제대로 못시키고..

뭐 그런 상황이라. 

이거 공부하면서 왜 그런지 좀 더 잘 알게 되었네여. 

암튼 포인트는

표면 후방선의 일부분이나 전체를 스트레칭 시킬것. 

안되는곳은 그라스톤으로 문지르거나, 폼롤러, 또는 다른 도구를 이용할 것. 

등등이 있네여. 

다행히 쎄짐에는 그라스톤, 폼롤러, 그 무슨 공, 세팍뭐시기..이름도 모르고 하고있네 ㅠ 반성. 

등등이 있어서 운동중 생기는 가벼운 부상들은 제가 치료하고 있습니다-_-..

얼마전 회원한분 목에 담와서. 

어깨 테스트, 목 테스트, 이후 승모근 이상 발견. 

스트레칭. 효과없음

그라스톤, 효과없음.

mmt . 효과없음.

롤핑. 효과있음. 이때 하으아아앙아악 하고 나지막히 소리를 질므. 

폼롤러. 효과있음.  이건 시원함. 이후 오 진짜 안아프네여-_- 하고 날 보는 눈빛이 달라짐 하하

이런일이 있었네여. 

회원분이 통증이 생기면 요새 할 줄 아는 기법 3가지 이상 씩 쓰면서 도움을 드리는중 ㅎ

운동중 부상 엄청남 ㅠ 

안녕하세요. 대전 퍼스널트레이너 선두주자 우재쌤입니다. 

회원님을 위한 최적의 퍼스널트레이너 우재쌤, 한남대 쎄짐에 있습니다. 

요즘 살아가는 느낌 적어보기. 

일주일에 한번씩은

물리치료사 선생님이 와서 재활이나, 운동 처방 관련 수업을 해주신다. 

지금 배우고 있는건 카이로 프랙틱. 척추 맞추는것들을 소수정예로 배우고 있다. 쓰러스터를 배움. 

물론 이걸 안다고 바로바로 써먹을 수 있는건 아니지만, 

무언갈 배울 때는 일단 

1. 언제 써야 하는지. 

2. 어떻게 써야 하는지. 

3. 조심할 건 뭔지. 

4. 이걸 어떻게 응용 해야 할 지 등에 대해 공부하는 시간인듯. 

얼마전에 구매한 근막경선 3판은 젠장맞게도 어렵다. 

왜냐면 이게 물리치료 하는 사람들이나 바로바로 시술식으로 들어가는데, 

그걸 어떻게 해야 하는지 글씨로 나와있기 때문에 진짜 지랄맞게 어렵다-_-

길게 썼는데 뭔가 오류나서 다 지워짐..

뭐지 티스토리...

왜이러는거지..

암튼 오늘 스콰트 했는데

당황스럽게 이거저거 썼는데 다 지워짐. 

짜징나지만 짜징내면 지는거다. 

훗. 

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병원을 다니고 있는데 의사샘이 잘해줌.

거긴 대전 웰니스 병원임. 

진료 하면서 초음파 사진찍자그래서 물리치료만 받는다고 해서 5천원 나옴. 

초음파 햇으면 몇만원임. 

병원 팁으로 방문 시 보험 되는것만 해주세요 말하면 괜찮을듯. 

아니면 병원도 돈벌어야 해서 별 씰데없는거 다 권한다. 

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그리고 이거저거 요새 이야기 썼는데 다 지워져서 

깔끔하게 스콰트 한것만 올리기로 한다. 

아마 네이버랑 겹쳐서 오류 난듯. 

다음회는 132.5로 5회 3세트.... 두근거리는데?

이 늦은시간. 

체육관 마감하고 

모여 정리 한 시간이 23시가 넘었다. 

물리치료에 대해 열정이 넘치.. 는건 아니었지만 전직원들에게 운동처방과 

물리치료, 통증 관리, 운동 자세에 대해 계속 강조를 해왔던 터라

직원들도 교육을 듣게 되었다. 

이 날 배운건 일주일 간 운동을 가르쳐 본 결과, 회원들의 문제점, 본인의 문제점을 짚어보는 시간. 

레슬링 선수 출신으로 몸이 틀어짐.ㅣ 

어깨 충돌 증후군이 있는 ㅕㄴ종쌤. 

187cm에 

100kg 입니다-_-..

ㅠ 뼈밖에 없는 우재쌤. 

견갑골 빼는 연습중. 

물리치료사 샘이 비웃고있네여?

아래는 동영상. 

쓰러스터라는 카이로 프랙틱 스킬과

흉추 밀고, 교정하는 걸 배우는 시간이었습닌다. 

엄청 시원했음. 

카이로프랙틱도 할 줄 아는 트레이너가 되었음. 

이번 시간부터 

저거 집중적으로 실습합니다. 

다이어트 시키면서 몸 만질 줄 아는 트레이너는

드물어요. 

왜냐면 대부분 트레이너가 자기 몸만 만들 줄 알지

정작 중요한 회원의 몸은 

모르기 때문이죠.

그래서 준비한 물리치료사에게 배우는 실질적인 실제 임상에서 쓰이는 테스트들, 

통증 완화, 교정, 측정 기술들. 

어디서 돈내고도 못배우는 기술들이라 너무 행복함.

그렇게 공부는 좋아하는 성격이 아니지만, 

이런 실습에 집중된. 임상에서 바로 체크하면서 실험 할 수 있는것들은 너무 좋아한다. 

-아들보면서 공부중 ㅠㅠ어렵다

호랑이를 잡는 사냥꾼이라고 친다면, 

호랑이 잡이의 역사와, 호랑이를 잘 잡은 사람들. 뭐 이딴 이론은 필요 없고

그냥 마냥 호랑이 잡는법, 을 노리는 성격과 같다고 하면 이해하려나.

그래서 지금 공부하던 cscs 책은 잠시 내려놓고

3판이 나와서 너무 신나하는 책인 근막경선에 대해 공부를 해보기로 한다. 

아쉽게도 이 책은 읽어본 사람이 아직은 적어서.. 궁금한게 있어도 물어보질 못하네. 

서론과 챕터 1을 읽고서 쓰는 짧은 후기.

아직 해부학에 있어서 여러 이론이 있으며, 

이 이론이 최신 이론이라고 저자는 강조함. 

운동, 교정, 통증 자세분석 등에 있어서 최신 지식이라고 강조하며, 

다른 지식들은 이거랑 겹치니까 이거 봐라. 식으로 느껴진다. 

롤핑요법의 창시자이신 이다 롤프 박사님이 스승이라함.

챕터 1을 읽어본 내용으로는, 

우리 몸의 세포와 근육 근막의 이야기들. 

역시나 직접 볼수가 없는 학문적인 이야기들이기 때문에 크게 흥미를 느끼지 못했다. 

저자도 이렇게 이야기한다. 

임상에서 쓸 트레이너나 물리치료사는 그냥 챕터 3으로 넘어가시오. 

근데 왠지 나는 읽어봄. 

가볍게 이해 안가도 넘어감. 

내가 이책을 좋아하는 이유는, 

트레이너로써 회원들에게 운동 시킬 때 미세하게나마 근막에 대한 생각을 하고 있어서일것이다. 

서울에서 휴먼트리 운동처방 배울 때 잡은 개념들을

이제 회원들에게 써먹으면서 자세를 교정, 치료, 등을 하고 있는 중인데 

다시 한번 잘 보고 좀 더 세세한 지도를 하고싶은 바람에 즐거운 마음으로 공부중이다. 

첫째 직한이 방 어지럽히는 나이 .....

ㅜㅜ

안녕하세요 대전 크로스핏의 선두주자 더쎄짐 우재쌤입니다 ^^

크로스핏 후기도 좀 올려보려구여. 

미리 밝힘. 

일주일 세번 이상 나오면서 

크로스핏 수업 듣고 

스트렝스 올리면서 

다니고 있는 현재도 회원. 

삼개월 되면 더 좋아지겠지만

 이게 무려 9월 22일. 

지금 찍은거 11월 7일. 

40일 동안의 몸변화입니다-_-..

일단 첫달이라 찍어봤어여. 

- 물리치료사분이 와서 근전도 검사해주고 있음. 천만원짜리 장비 ^^.. -

쎄짐에서 무료제공하는 운동일지 식단일지에 트레이너 싸인받는것까지 다 채움..

걸레짝이 된 운동일지. 오늘 테이프로 붙여줌 ㅎ

그럼 우리 회원 순재

몸 변화 함 볼까여?

1

열심히 나오니까 40일만에 이런 결과가 나오는군여.

아직 한두달 더 등록기간 남았는데 그 때 또올릴게여^^

대전에서 크로스핏, 또는 퍼스널트레이닝, 한남대근처에서 헬스장 찾으시는 분들은 연락 주십시오.

책 샀다. 

근막경선 해부학 3판. 

2판은 읽어보고 

직업전문학교에서 교육받고 

물리치료사에게 교육받고

등등 해서 

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이 책 좋다. 

실제로 트레이너가 꼭 알아야 할 

일반인의 자세들. 

이 사람은 왜 대체 스콰트가 안되는지, 어깨가 올라갔는지, 허리가 틀어졌는지에 대해

근골격계로 접근하면 어려웠던게

근막이론이 발표되고나서 

왠만한게 설명이 가능해졌다고 한다. 

그리고 이 이론이 발표 된게 

1990년대 초라고 하니, 이제 20년 지난 지금 3판이 나오고, Thomas M . Myers  도 건재하고,

책도 업그레이드 되어서 나오고, 

이걸 읽는 나는 마치 계왕권을 전수받는 손오공이 된 기분이다. 

이걸 공부하고 또 얼마나 회원들에게 알려줄게 많은지. 

기쁘다. 

새벽 6.30부터 일어나 책 읽고있다-_-

원래 새벽 3시까지 책 보다가 잤는데 그러면 일어나는 시간이 늦어져..

차라리 일찍 자고 

아기랑 마누라 장모님 자고있는 새벽에 공부하는게 나을것 같다. 

3판 발매된지 한달도 안됨!

완전 해피!

네이버에 리뷰도 내가 첫빠!

퍼스널 트레이너, 또는 트레이너, 물리치료사들이 꼭 읽어야 할 책이라고 생각합니다. 

아마 학교에서 안알려줄 거거든.. 교재로는 안쓸거에요.

그래서 실제로 이 책을 모르는 병원 관계자들 같은 경우

꼭 봐야 한다고 생각합니다. 

아 이거 쓸시간 없다 

책봐야지 신난다~

3판은 근막 해부학으로부터 얻은 기초적인 증거, 

교육과 실습 중 발견한 문제점을 수정, 

지속 업데이트 한 자료 포함. 

초반에 잘못 알고 있었던걸 바로잡았다고 합니다. 

관련 웹사이트는

www.anatomytrains.com

www.myersmyofacialmeridians.com 

비디오와 해부, 평가dvd, anatomy trains 의 컴퓨터 그래픽,

환자 사진 등등이 있습니다. 

책 쩌네여.

우와..

그리고 이 책을 보고 바로 첫장에서 감명깊게 본건

' 한사람으로부터 아이디어를 도용하는건 표절이며,

10명의 사람으로부터 도용하는건 학문이며,

100명으로부터의 도용은 독창적인 연구라 말한다. ' 

멋있다....

저도 100권의 운동관련 책 보고, 

제 몸에 하는 실험, 

회원분들의 통증 재활 다이어트 증량 결과 모아서 

책을 한번 써봐야겠어요^^

암튼 그래서 이 책 산김에 관련 지식이나, 

회원분들 트레이닝 시키면서 얻는 지식등을 적어보려고 

카테고리도 만들었다. 

그래서 이제 준비해야 할것.. 보고있는 책들등 해서..

2014.11월 현재 

근막경선 해부학 3판(회원분들의 통증,재활 케이스 스터디 현직 물리치료사와 진행중)

nasm교정운동학(자격증 필요를 못느낌)

nsca cscs (이건 자격증)

스타팅 스트렝스 ( 나에게 실험, 트레이너들 교육)

FMS (봤는데 복습용 ㅠ 까먹었다. ) 

총 책 5권 사는데 25만원이 들었다..

운동관련 교재가 비싸다.... 

그만쓰고 공부해야지^^ 이 책 너무 좋아서 이건 써야할것 같아서 썼다.