인생 즐기는 평생 청년 카를로스 우재쌤.

대전pt 우재쌤의 어깨깡패 만드는법. ㅎ

어깨깡패다, 

어깨깡패 운동이다. 

어깨깡패 되는법이다 어쩌구들 말이 많았다.

트레이너로써 그냥 듣고만 있다가 

대체 그게 뭐여-_-? 

하고 궁금해서 쳐봤더니 어깨깡패 연예인이라고 

김우빈이나 

미키유천 등등이 뜨는데

현실적으로 이야기 해 드리죠. 

이건 진짜 까놓고 이야기 하는거라 충격 받을 수도 있음. 

어깨깡패 연예인이라네여. 

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어깨 넓히려고 운동 열심히 하시는분들..

어깨 넓히려고 해 봤자 오래 운동해야 합니다..

그럼 저기 연예인들은?

저분들은 

비율이 좋아요..

뼈대가 좋습니다. 

원래 낫을때부터 어깨가 넓은 케이스일 확률이 상당히 높습니다. 

유전적으로 성장하면서 어깨 성장. ㅠㅠㅠㅠ 저같은 어좁이였던 사람이 

커서도 어깨 좁은데 운동할라믄 죽을맛이죠 휴 

그래도 지금은 어깨 좁다는 소리는 안들어 다행입니다...

하지만 연예인들은...

 얼굴이 작죠-_-..비율이 좋아. 이게 제일 중요합니다. 

어깨운동 백날 해봤자 머리 크면 다 꽝이라고. 

비율의 중요성은 

뼈대에서부터 어느정도 결정이 되기때문에 저런 비율은 

일찌감치 포기하시고, 

천천히 올라가시면 됩니다. 

믿지 못하시겠다구여..?

여기 비율의 중요성을 설명해주는 

사진이 있죠. 

..

위사진이 원래 사진이고

아래 사진이 얼굴 작게 만들어서 올린 사진입니다 ㅠㅠㅠ

대전에서 pt 받으려면 잘 찾아보시고..

똑같이 뚱뚱해도 근육돼지 느낌이 있다면

아닌것도 있고

몸짱인데 머리가 크면 어깨가 좁아보이죠. 

어깨는 그니까..

유전이라고 생각하면 어느정도 맞습니다. 

가슴으로 치면. 

글래머 여성과 a컵이라고 할 수 있겠네여. 

한국에서 흔치않죠 ? c, d , e 컵 이상 되시는분. 

유전적으로 축복 받았듯이 

남자는 어깨 축복이라고 생각합니다 ㅠ 어깨와 뼈 굵기요. 

유전적으로 성공적인 여자 몸매라면

cde 컵에 잘록한 허리 큰 골반 작은 머리. 

남자라면

넓은 어깨 두꺼운 뼈 작은 머리 겠죠. 

한남대 헬스 쳐서 들어오는 여러분. 

남자는 어깨 ㅠㅠㅠ 젠장.

a컵도 지방 먹고 운동하고 하면 키우긴 키우지만..

힘들죠. 

그거랑 비슷하다고 생각하시면 됩니다. 

어깨 성형이라고 있긴 한데 글쎄요..^^;

그럼 어떻게 해야 하냐구여?

그래도 그나마 넓힐 수 있는 운동을 하시면 됩니다. 

그건 바로 . . 

턱. 걸. 이. 

오버헤드 프레스. 

고중량 스콰트 데드리프트 입니다. 

이 운동 외 7대운동이라 불리우는 운동들 해주시면 되여. 

위로 밀어요 - 오버헤드 프레스

위에서 당겨요 - 턱걸이 

가슴 앞에서  당겨요 - 로우 

가슴 앞으로 밀어요- 벤치프레스

밑으로 밀어요- 딥스. 

밑에서 들고 일어나요. 데드리프트

짊어지고 앉았다가 일어나요. 스콰트 

입니다. 

이거 세개만 무게 올려가면서 하드워크. 하시면 됩니다. 

이번 사진은

한남대 크로스핏 식 기능성 트레이닝 체육관 쎄짐에서..

두달간 운동한 한남대생 사진입니다 ^-^

피티가 아니라..

크로스핏 했습니다 . 

이번에 친구 데리고 재등록 하러 온다고 해서 할인해주려구여 

한남대 이건x회원님 2달 크로스핏.

12월29일 데드 30kg-8개부터 시작. 

2월 10일 데드 105kg로 1개. 

2달 말쯤 105kg 로 8개 들었네여^^

관리의 체육관이라 자부합니다. ㅎ

피티가 아닌 크로스핏 회원입니다. 

- 한남대 쎄짐은 공책을 하나씩 주며, 

미션같이 해야하는 운동들을 붙여드립니다. 

끝나면 다음 레벨로 넘어감. 

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어깨깡패가 되려면 

인터넷이나 헬스장에서 

트레이너가 말하는

이딴 운동은 안해주시면 됩니다. 

래터럴 레이즈. 

벤트오버 래터럴 레이즈. 

프론트 레이즈. 

어깨운동 단관절류 삼세트입니다. 

근육이 없거나, 

마른 상태에서 하는 이 단관절 운동들은

샤워하기 전까지만 당신의 눈을 만족시킬뿐. 

샤워 끝나면 쉬어빠진 파줄기마냥 빠져버리죠. 

그럼??

대체 무슨 운동을 해야 할까여?

줄이면

턱걸이, 

오버헤드 프레스. 

한남대 이건x회원님 2달 크로스핏.-

괜히 등빨 이라고 하는게 아닙니다. 

등이 넓어서 등빨인데 

어깨빨도 같이 좋아집니다. 

믿고 해보세여^^

어깨 좁은건 

운명이 아니다. 

일주일에 무게 2.5kg씪올리고 있다.

그러면서 우유 하루3리터이상.

먹으니 무게는계속 올라가고 있다.

2년전 112kg 로 3회 하고 내려놓은 기억이 있는데

체육관 관장하면서 슬금슬금 운동한게 몸도 커지고

무게도 늘고, 퍼스널트레이너 생활도 ..음.

체력적인 전성기를 맞이했다.

현재 77kg .. 85까지 겨울에 찌워볼 생각인데.....

내년에 다시 살빼려면 말이다.하하

요즘 댄싱 9보느라 너무 신나서 댄스스포츠와 스트릿 댄스 등에 푹 빠져있었다. 김설진이 짱이다. 

http://youtu.be/IV1sHjt1_nQ

http://youtu.be/IV1sHjt1_nQ

김설진 박인수 늑대인간 vs뱀파이어 댄스. 

박인수도 짱임. 

누구랑 어디서 뭘 추던 주변 상황에 맞춰 추려는 그 능력이 춤에 대해 비전문가인 내게도 보일 정도니..

길바닥에 쓰러져있는 개랑도 춤추면 잘 출것 같다고 할까. 

주변 모든걸 이용해 춤을 추는 그 모습에 

마치 그 자체가 됨을 보며 너무 깊은 감동을 받았다. 

그래서 댄스스포츠를 계속 하고 싶은데. 

사실 대전에서 내가 배우는 스타일이 너무 스텝느낌이 나지 않나.....

해서 흥미를 잃어가고 있었다. 원하는 느낌이라던가 

뭔가 표현이라던가, 이런걸 하고 싶은데 자격증 반 하느라 느낌없이 그냥 스텝만 외우고 있으니, 

영혼없이 런닝머신 뛰는것과 다를것이 없는 그런 댄스를, 하고 있엇다. 

그러다가 어제, 

대전 댄스스포츠의 대표 쌤 이가연 쌤께서 

내일 서울에서 국가대표 댄스스포츠 감독, 

한국 최장기 챔피언, 

강남 kp댄스스쿨 원장님

이신 권. 병. 주. 님께서 오신다길래 

ㄷㄷㄷㄷㄷㄷ

하면서 아침일찍 꽃단장 하고 나갔다. 

이분이 우리 가연샘 스승님이시란다. 

가서 기다리는동안 몸풀고, 

전날에 술드셔서 30분 늦게 오시긴 하셨지만

알고보니 시작시간을 12시로 알고 계셨던것. 

뭐 그래서 암튼 선수와 일반인 섞여서 포인트 레슨식으로 집어주시는데

아......

뭔가 명쾌하면서 

뚫리는 느낌이었다. 

자격증 한다고 스텝 외우고 대충대충 넘어온 동작 하나하나에 

느낌이라던가 , 왜 이렇게 해야 하는건지, (내가 모든걸 배우거나 할 때 가장 중요하게 여기는 부분.  왜?! 왜 이짓을 해야 하냐!)

등등을 알기 쉽게 재미있게 재치있게 재미지게 박터지게 알려주시는데 

강사의 열정이 느껴졌다. 

뭐든 강사는 알려주고 싶어 안달나 하는 모습이 열정이란걸 다시 느꼇다. 

덩달아 나도 어떻게 시간이 간지도 모르게 2시간이 후딱 가버림. 

댄스에 미련은 남는데, 내가 연습시간이 부족하다고 핑계를 댈건지, 

정말 예술은.. 이렇게 댄스 동작 만드는 예술도 너무 갈길이 멀다 ㅠ 

벌써 자격증반 한지 1년이 되었는데, 아직도 난 뭘 하고 있나 싶다. 

아내랑 노래 맞춰 춤이나 출줄 알지, 누구 제대로 갈칠 능력이 되나 ?

그나마 그것도 몇번 안하면 까먹으니, 

내가 원하는 그런 레벨은 언제쯤 가나?

이제 댄스스포츠를 놓아야 하나 싶었다. 

마치 이 기분은 누군가 다이어트 다이어트 또는 운동 어떻게 하지  ㅠ 하다가 날 만났을 때와 비슷한 느낌일까. 

누군가에게 

선생님을 알게되서 대박 행복합니다! 하는 감동을 주고싶다. 

아직 멀었으니 공부하자. 

kp댄스스쿨 권병주 원장님.  멋있다 *_* 대박. 

간헐적 운동과 단식이 빵 떴다. 난 쳐맞을 각오로 진실을 올려본다. 

방금 검색어에 간헐적 운동, 간헐적 다이어트, 등등이 떠서 진짜 어처구니 없는 마음으로 써보는 글입니다. 

분명히 여름을 맞이 하여.. 

단기간으로.. 뭐 이제 6월말이니 7.8. 월 바짝 빼거나 7월만 빼자. 하는 사람들이 있을거란말입니다. 

그런 사람들이 저런 검색어에 혹!? 해서 찍어보는거져. 

그래봤자 결국 보게 되는건 가루약 선전....

허벌라게 쉐킷쉐킷 하는것들.. .. . .

그거 하루 한잔 먹고 다이어트 해서 살이 빠진다.....

살빼기 쉽네여. 그러면 누가 운동하고 식단하겠습니까?

그렇게 찐 살이 빠지겠어여? 아침 안먹고 점심 폭식하고 저녁 한잔하고 집에 와서 라면 or 치킨 먹고?

양심 있습니까? 

컨닝해서 수능보는거랑 뭔 차입니까 그게? 3년 내내 공부 열심히 한놈이 좋은데 가야지 

바짝 3주 벼락치기로 공부해서 대학간다?

저는 되는줄 알았어요. 그래서 3달 공부하고 수능 178점 맞았습니다. 400점 만점이었죠. 하하.

고등학교 3년 내내 신나게 놀아서 후회는 없습니다 . ^-^ 

뭐 암튼 간헐적 운동 보고 읽어보고 흥분해서 쓰고있네여. 

간헐적 단식이니 운동이니 뭔뜻인가도 모르고 쓰시는 분들을 위해 원문 퍼옴. 

이용자 참여 증상이 꾸준히 나타났습니까, 간헐적이었습니까? |

[일반]Several milder temblors followed within hours in the same area.듣기ox News

이용자 참여 간헐적인 약한 지진들이 한 장소에서 수시간에 걸쳐 발생하였다

뭔뜻인지 아시겠습니까. 

꾸준하다의 반댓말이죠. 

잠깐 햇다가 만다구여. 

간헐적 다이어트, 꾸준히 할건 아니구여. 

간헐적 운동, 마찬가지로 꾸준히 할건 아닙니다. 

근데 왜 뜨냐구여. 현대인은 신선한걸 원하니까여,  뭔가 빵! 터져서 완전 새로운거. 

거기다가 꾸준한건 귀찮고, 잠깐 해서 효과 있을걸 찾으니까여. 

근데 퍼스널 트레이너 몇년 해보니까 그딴건 없더라니까여?

간헐적 단식 한애들 다 요요 와서 저한테 하소연하고, 

왜 그렇게 되었는지 설명해주면 그때서야  하 시발.. 그럼 배고픈거 굶어가며 한끼 쳐먹은건 몸에서 지방으로 다 흡수를 하게 도와줬다는거네여? 하고 이해하져. 

식단은 ...

소금설탕밀가루 빼고

정제된거 빼고

한끼에 탄수화물 단백질 지방 야채 과일 채우고 먹으면 빠져요. 

운동은

.....

단관절보다는 초보자는 다관절 위주로, 중급자 이상이 펌핑시킬때나 단관절. 

강도는 점점 올려가면서, 무게를 올리든 운동하는 시간을 올리든..기능성 트레이닝 , 아이소메트릭, 플라이오 메트릭, 웨이트 리프팅, 등등 섞어가면서 하면 된다고. 

물론 저 간헐적운동이라는건

운동하고 쉬고 하고 쉬고의 

타바타나 인터벌 트레이닝의 의미이기도 합니다. 

그러면 원래 있는 타바타랑 인터벌 안쓰고 간헐 이라는 생판 첨들어보는 단어를 왜 쓰냐는 말이져. 

흥미를 끌기 위해서겠져. 

나도 뭐 용어 하나 만들어서 해야겠다. 

얼마전 보라카이 다녀왔으니 

대전 퍼스널 트레이닝 우재쌤의 보라카이 

환각 트레이닝. 

이때가 너무 그리워 ㅠㅠ

보라카이같이 파도소리를 틀어놓고 다이버 바머랑 버피, 스콰트만 뒤지게 시키는거지. 

그리고 인터벌 타바타 섞어서 힘을 쭉 빼놓고는 바닥에 누워 천정보고 학학 하악학 대는 회원에게 이렇게 말하는거야

' 지금 당신은 보라카이에 있습니다.

 대전 퍼스널 트레이닝 트레이너 우재쌤의 보라카이 환각 트레이닝..닝. 닝..닝..닝..       ..' 

이라고 하면서 파도소리를 키우며 보라카이에서 사온 건망고를 씹어먹게 하는거지.....

.....

....

....

그럼 대전 퍼스널트레이닝의 아이콘 우재쌤이 보임. 악몽이라 살이 쪽쪾 빠질꺼야. 

암튼 간헐적 단식이니 운동이니 그딴거 흥미로만 보고 

실제로 효과 보고 싶으면 정석 다이어트 해야되여. 

올바른 음식 먹고, 

제대로 빡세게 운동하면

- 대전 크로스핏 더쎄짐 운동영상 . 제가 차린곳입니다 ^-^ 대전에서 퍼스널 트레이닝과크로스핏을 하시려면 여기! 

날씬하고 건강하게 살지 않을까여? 

잠깐 건강해 보일거라면 그냥 치킨에 맥주 드시다가 간헐적 단식이랑 간헐적 운동 한번씩 해보고 

그렇게 살다가 또 포기하면 됩니다. 

운동은 생활이에여. 숨쉬기랑 같은거. 

숨쉬기 쉬면 죽듯이 

운동 쉬고, 살찌는거 먹으면

이쁘고 멋져야 할 젊음은 여러분 비계 밑에서 죽어가는거에여. 

거울 보면서 

' 난 존나 멋져. 이뻐. 쌔끈해. 간지남이야. 난 먹기 좋은 떡이야. 보기 좋은 떡이기 때문이지. 

날 다홍치마라 불러줘 '

하실분. 당장 연락하세요. 당신 인생이 한번 더있다면

그 인생때나 날씬하고 이쁘게 사시고, 지금은 상관안하셔도 됩니다. 

하지만 한번 사는 인생이라면. 

- 내가 강한 지지배가 아니라 걍 강한겨.

안녕하세여^^? 항상 최적의 트레이너가 되기 위해 노력하는 대전 퍼스널 트레이너 우재쌤입니다. 

이번에는 제가 써놓고 까먹은 글을.. 적어보겠어여. 어쩌다 보니 직장인 대출같은 내용이 들어가게 되었지만;; 

쓰려고 생각만 하고 바뻐서 까먹었는데 

서울에서 어떤분이 직장인다이어트 퍼스널 트레이닝 검색하시다가 

제 블로그 보시고는 대전까지 갈수가 없다며 한탄을 하시면서 

살을 못빼는 이유 2탄이나 올려달라고ㅠ 하셔서

아 그런게 있었지. 하며 기억나는 김에 씁니다. 

1탄은 이런 내용이었어요. 

하지 말아야 할 운동들과 그 이유. 

2탄은 필수로 해야 할 운동들과 그 이유를 적어보겠습니다. 

그리고 이 글은 2014.4.24에 쓰기 시작하고.. 

언제 끝날지는 모르겠다....

다시 사진 넣고 하는 지금.. 보라카이 여행 다녀온 6월 21일입니다--;

계속 바쁩니다. 바쁜척 하는것같기도 한데여

근데 바뻐여ㅠ 힘들어여. 

2014. 5.5. 어린이날.. 다시 쓰기 시작합니다 

벌써 10일이 지났네여. 이거 쓰고 있다는것도 까먹은 나날들..

저는 한낱 바쁜 직장인 일뿐이니까여.. 거기다가 얼마전 문을 연 대전 크로스핏 한남대 더쎄짐이라고도.. 운영을 해야 하니..

직장인신용대출 같은걸 알아본적도 있을정도로 운영이 ^^; 

바쁜 저를 이해 해주실 거라 믿습니다 ^^?

저는 직장인 겸 사장에 가장이니까여ㅠㅠ 투잡보다 힘든것 같다 이게..

직장인에게 있어 중요한건 무엇일까여? 그냥 적어봅니다. 어차피 내 생각 정리니까. 딱 세개! 

1. 회사를 발전 시키려는 사명감. 

과연 나는 몇개나 포함되는지 알아봅시다 ^-^  저는 좋은 상사분이 계셔서 괜찮은데

 다른건 왠지 맞다고 하면 잘난척 하는것 같아 못하겠군여--;

2. 일에 있어 자기 성취도. 

오늘 한건 헬스장에 옷을 개어 놓는 곳이 너무 좁아 옷을 1줄밖에 못놨는데 2줄로 늘린겁니다--; 

간단하지만 아무도 하려고 생각을 안하던거라.. 괜히 뿌듯.. 

제가 하는 일에 있어 자기 성취도는 

첫번째는 피티를 따내거나, 또는 1달 한다는 회원을 3달 6달 등록 시킬때, 

둘째는 피티중인 회원이 좋은 성과가 났을 때 

셋째는 스파랜드 센터 관리 하면서 이것저것 회원들이 불편한거나 직원들이 불편한걸 캐치하고 

조금씩 업그레이드 시킬 때 정도겠네여. 

한남대 크로스핏 쎄짐은 너무 발전시킬게 많아 ㅠ 조금씩 하고 있습니다. 

직장인에게 있어 중요한것! 

3.  그중에 가장 중요한것은

^-^ 빵터지네여. 

저는 이 만화 보고 진짜 너무 웃겨서 으하하하하하하ㅏㅏㅏㅏ

아 지금도 웃기네여 ^^ 네이버에 운빨로맨스라는 굉장히 어처구니 없는 만화입니다 . ;; 

주인공은 남자애 완전 아끼면서 돈쓰고 돈모으는 남자, 근데 반전이-_-.. 가족이..

여자주인공은 점보기에 빠져 사는 여자애입니다. 

그림체도 굉장히 아기자기 하니 ^^ 좋아여. 요새 웹툰 보는 재미가 쏠쏠해 하하

.....공부랑 병행하려니 빡세네여ㅠ 보는 웹툰이 늘어서 자기전 20분은 웹툰 보는듯여....끊어야겠다. 

암튼 3번째로 직장인에게 중요하다 생각하는건 바로 ' 돈 ' 입니다.

직장생활을 유지하는데 있어서 중요한게 돈. 

더럽고 치사하고 시발 욕나와도 그걸 참게 하는건 고연봉. 

이건 제가 일찍 겪었죠. 호주에서 ^^; 한시간 2만원씩 하는 공장에서 일하는데..

정말 계란 썩은내에 코를 쥐어막고도 한시간 2만원 ㅠㅠ 시발 ㅠㅠ 하면서 일함. 

물론 쉬운일 하면서 고연봉이다? 그게 제일 좋겠져 ^^ ..

자본주의 시대에 살고있으면서.. 돈은 간과하는게 차라리 좀 더 구라같은 삶이라고 생각합니다. 

중요하다고 저거. 남들 도우면서 살면서 돈도 잘버는 삶을 목표로 합시다. 

이런 당당함. 

만화 주인공이라 당당하게 말했지만

실제로 현실 사회에서 저런말을 당당하게 하면

사람이 없어보입니다 ^^; 

이런 대화가 예측 가능하져. 

' 넌 꿈이 뭐야? ' 

-' 나 돈 많이 버능거^^' 

' 아니 그런거 말고 좀 실현 가능한거 ?' 

-' 음.. 로또 당첨 ^^? ' 

이쯤되면 둘중에 하납니다. 

백치미에 반해서 그래도 사랑한다. 

아니면 이런애는 만나기 싫다?-_-..

제 경험상 그렇더라구여.. ^^.. 

잡설은 그만하고 이제 써보는..

좀 트레이너같은 글을 써보져. 

위까지는 그냥 요새 생각 정리? 라고 알고 계시면 될듯합니다. 

당신이 살을 못빼는 이유 첫번째 보셨나여?

링크..넣는법 모르니 복사하세여.

밑에 클릭 하지 마시구여. 

복사해서 주소창에 넣으셔야 뜹니다. 

클릭하면 잘못된 주소나 없다고 나옴. 

http://lifenjoy.tistory.com/entry/대전퍼스널트레이닝당신이-살을-못빼는-이유운동편

( 주소창에 복사하세여)

바로 위에 나온 단관절 운동을 해서 그렇져 다관절 운동 하세여.

그럼 다관절 운동이 뭘까여?

뭐 많이 써봤자 

7개 운동이나 8개 운동밖에 안되겠네여. 

밀기운동과 당기기 운동으로 나뉘어집니다. 

중요하니까 메모 하셔도 됩니다 . 아니면 즐겨찾기.

이거 다 보신담에 밑에 엄지 한번찍어주셔야 되여^^?  사진찾느라 고생햇다..

이런 동작들이 있습니다. 

운동 할때는 이런 동작들을 위주로 해줘야 지방이 타고  근육이 생기고. 

협응력이 좋아지고. 등등 대전에서 다이어트 같은거 하려면 이런거 해야대여..

단관절 운동하면 근육 펌핑만 될뿐. 중급자 이상 동작이에여. 유전자가 남다른 사람들은 좋아지긴 하더라구여. 

일반인은 그냥 저거 다관절 운동만 해줘도 됩니다..

나중에 저것들 무게가 어느정도 올라갔을 때 단관절운동으로 펌핑하면 금방 올라와여. 

그리고 이런건 펌핑해도 안되는거.....

몸매 저주 받은 아가씨 하나 올립니다.

세상살기 힘들겠어요.

검색어가 pull up 이었음-_- 한국말로 턱걸이인데 영어로 하면 끌어올리기인듯..

밑에 추천 누르셔도 로긴 하라 안뜨니 찍어주세여^^

회당 30만원 대기업 회장단 pt 하시던 분의 제자입니다. 

자세한건 밑에 사진이랑 다 같이 있네여 ^^

대전 동구쪽에서 퍼스널트레이닝을 받으시려면 연락주세여

대전에서 vip 퍼스널 트레이닝 한 후기는 왼쪽 위에 

퍼스널 트레이닝 후기 ' 게시판에서 보시면 됩니다 ^^

그냥 뭐 제목 그대로입니다. 

미국 NATIONAL STRENGTH & CONDITIONING ASSOCIATION  

정회원이 되었네여. 

양질의 트레이닝 자료와 

선진국의 최신 정보를 받아들일 수 있는 준비가 되었다고 생각합니다. 

^^....

 대전에서 퍼스널 트레이너 열심히 하고있는 우재쌤이라고 합니다. 

인천 갓다가 피곤하고

배고파서 라면이라도 먹어야 하구여ㅠ..

여기 있는 내용들

( 왼쪽 맨 위에 카테고리 별로 있습니다. 호주 이야기, 우즈벡 이야기, 일기, )

1. 

호주에서 6개월 3천 모아 한국에서 물건 수입해 장사 시작 

6개월 만에 망함. 

다시 6개월 공장 식당 노가다 트레이너 해서 3천 모아 

2. 

이상형 찾아 우즈벡으로 감. 

사진과 이름만 들고 가서 찾아 결혼함. 

3. 

대전에서 퍼스널 트레이너로 일하면서 올리는

각종 운동 방법과 유용한 다이어트 내용들, 

대전 퍼스널 트레이닝 후기나, 가격 정보 등. 

4. 

한남대에 대전 크로스핏 쎄짐이라고 운영하면서 생기는 일들 

5. 

나이 서른에 아기 키우며 일어나는 일과 , 

일하는거 접고 세계여행하면서 무역 할 꿈을 꾸며 적는 일기. 

개인 역량 강화로 

건대 맥스 휘트니스에 붙어있는 재미있는 그림 하하

기다리는동안 산 책드으리 으리으리

이거 사고 무거워 죽는줄 알았다. 

인천에 기계체조를 배우러 다녀왔습니다. 한달에 한번씩 2-3시간씩 하는곳이에여. 

기계체조 같은거는 학원이 거의 없잖아요. 

그래서 배우기가 힘드네여..

멸병의 기계체조 라는 아주 훌륭한 사이트가 있으니 관심있으신분은 네이버 검색!

일단 이걸 한 이유는

보디빌딩이나 다이어트를 할 때 몸으로 하는게 상당히 커요. 

벤치 프레스를 하든가 

팔굽혀 펴기를 하던가. 

이것도 마찬가지로 

점진적인 과부하가 

가능합니다. 몸만으로여 ^^; 

어떻게냐구여?

예를들어서 벤치 프레스라고 했을 때 

무게를 조금씩 올리듯이 난이도를 조금씩 올리는거져. 

팔굽혀펴기 - 다리 올리고 팔굽혀펴기 - 하중을 왼쪽 오른쪽 실어가면서 - 다리를 위로 올려가면서 

속도 바꿔가면서 등등

점진적 과부하는 맨몸운동으로도 충분합니다  ^^.. 그 양을 측정하는게 어렵다 뿐이지요.

그래서 암튼 기계체조를 배우러 가서..

저는 플란체나 프론트 레버 등등이 관심이 있어서 갔는데 

핸드스프링과 물구나무 서기를 배우고 왔습니다. 하하

기초중의 기초를 배우고 왔습니다 ^-^

제가 뒤집혀 있는 이유는 

앞구르기 때문이죠. 

이건 오른발 왼발 오른발 하면서 앞으로 뛰기. 

핸드스프링의 기초!

물구나무 서기를 바라보는 대전 퍼스널 트레이너 우재쌤 

신기한 기구가 있길래 쳐다보고 있네여 하하

뒤에 뒤집혀 있는 사람 보이시나여? 

앞돌기 중

저렇게 강사님이 앞으로 넘겨주심. 

방방같은거 밟고 점프! 

그리고 여기는 멀어서 다신 못갈듯 합니다. -_-..

너무 멀어요. 

버스 시간도 잘못 잡아서 

6시30정도에 버스 타러 갓는데 매진이라 밤 11시 버스로 집에 오니 새벽 2시 흐하하하하ㅏㅏㅏㅏ

마누라는 자포자기.

저도 돌고있네여 ^^; 

애기 있는 가장은 교육 받으러 가는것도 좀 시간 조절 잘해야 하는걸 느꼇습니다. ㅠ 

버스 기다리는데 10시 57분 ㅠㅠ 죽것다

점프!

이렇게 핸드스프링과 앞구르기 등을 배우고..

체조식 웨이트도 배우고..

대전에서 퍼스널 트레이닝 회원분들 운동 시킬 때 함께 시키면 좋을 것들을 몇개 배워왔습니다. 

체조식으로 하는 맨몸운동도 뭔가.. 색다르더라구여. 

^^

재미있었습니다. 

운동선수에게 스테로이드가 불법이면

모델한테 뽀샵질도 불법이다. 

그.. 그럴싸한데?

그러니 밑에 엄지 찍어주세여. 로긴 필요없어여

검도관 입구. 

간판이 깨끗하다. 

 입구부터 걸려있는 사대천왕 간지의 관장님 사진. 

무서워서 못들어갈뻔했다. 

이번에 배운건 연격이었다. 

안녕하십니까 대전에서 퍼스널 트레이너 하고 있는 우재쌤입니다. 

얼마전부터 제가 검도를 시작해서..  기록용과 좋은 도장 알리려. ^-^ 이렇게 적게 되었네여. 

저는 유도 초단, 킥복싱 2년, 주짓수 1년 정도.. 의 무술 경력이 있습니다. 

아참.. 극진 가라데 1달.. 하고 이사가서 못한 기억이 있네요. 

이제부터 검도에 입문 ! 관장님 소개와 검도 일기나 적겠습니다. 

위치는 대전 대덕구 중리동이구여, 관장님께서는 교사 7단이십니다. 

- 상단 칠 때 오른팔을 펴야지.. 밑에 치지 말구.. 뒷다리가 1자로 되야지..  자주 지적해주시는데 안됨. 

지적을 너무 많이 받았더니 이.. 이건 마치 

죽도가 내게 이렇게 말을 하는것 같았다. 

열혈강호를 너무 많이 봤더니 

죽도를 잡는 순간 내가 

화룡죽도의 열기에 불탄다거나

마령죽도검에 기운을 뺏기지 않을까. 

혹시 죽도가 말을 걸면 어떻게 하지!! 

허나 그런일은 벌어지지 않았다. 

당연히 관장님께 복수하려는 복면쓴 괴한이 나타나 싸운 뒤에 

내가 관장님의 비기를 얻어내어 검귀가 되어 여행을 떠난다 뭐..

이딴일도 없겠지. 

인생이 너무 무료한것 같아

교사 7단이 뭐냐구여? 선생님 할 때 그 체육교사 수학교사 그게 아니라... 

제한 연령은 나라마다 주관하는 단체의 규정에 따라 달리하고 있는데 초단은 일본은 중학교 2학년 이상, 대한민국은 14세 이상, 2단은 일본은 제한 연령이 없는 반면 대한민국에서는 만 16세 이상, 8단은 일본은 46세 이상, 대한민국은 48세 이상으로 규정하고 있다.^[4][5]

5단 이상의 경지에 오른 검도인 중에서 다른 수련자들에게 귀감이 되는 검도인에게는 연사(한자: 鍊士, 일본어: 錬士 렌시^[*]), 교사(한자: 敎士, 일본어: 教士 쿄시^[*]), 범사(範士 한시^[*])의 칭호를 부여한다.

5단부터 따기 엄청 힘들다는데 우리 관장님은 무려 7단......이시네여. 

입구에 잔뜩 걸린 상장들이 잘 가르치시는걸 증명하는듯 합니다. 

요새 운동 좀 했더니 삼각근이 도드라지네여. 

검도 하면 어깨 넓어집니다 ^-^ 남자라면 검도. 

검도관 전경

전에는 정진검도관이었는데, 

이제는 이영노 검도교실로 간판이 바뀌어 있습니다. 

새벽6시반에 나가다가 피곤해서 못나갔는데

관장님께 문자 옴

안녕하세요 이영노 검도교실입니다. 

새벽이라 힘드실텐데 그래도 같이 운동 했으면 좋겠습니다. 

라고 와서 과..관장님께서 문자를! 하면서 죄송합니다 

하고 그날 점심 수업 들으러 갔음여. 

안나오는 관원에게 문자 보내는 정성이라...... 대전에서 퍼스널 트레이닝 하는 저는 굉장히 반성했습니다. 

회원분들에게 전화를 해야하는데..

하루에 3통 이상은 하는것 같은데.. 더해야하는데 말이져..

머리 너무 크다. 

대전에서 검도 하시려면 유명한 검도관이 몇개씩 있습니다.