요약

 

- 콜드리딩이란 

대화속에 심리적인 트릭을 구사하여, 생면부지인 상대의 마음을 간파할 뿐 아니라 미래의 일까지 예언하는 것을 의미 피티 영업에 있어서는

 

식단을 통해 지방이 왜 이렇게 쪘는지, 근육이 왜 없는지 파악 후 말을 합니다. 왜 이렇게 되었는지 다 알고있다. 

 

 

- 간단한 제스처로 상대의 의식을 조절 

A와 B 물건이 있다. 그리고 상대에게 A의 물건을 선택하게 하고 싶다면, 긍정적인 말을 할때는 A를 살포시 올려주고 부정적인 말을 할때는 B를 살포시 올려준다. 그 다음 상대가 선택의 기로에 섰을때 오른손을 살포시 올려주면 상대는 A를 선택한다.

계약서 앞에 두고 사용하시면 됩니다. 

 

- 더블 바인드 

YES와 NO 중에 선택하게 하지마라. 예를 들면 원하는 여성에게 데이트 신청을 하고 싶다면, '데이트 신청을 해도 될까요?'라는 질문은 YES와 NO를 선택하게 만든다. 하지만 '금요일이나 토요일에 영화보러 가요.'라고 한다면 상대는 금요일과 토요일 중 하나를 선택해야 한다. 물론 둘다 바쁘다고 할 수 있다. 하지만 그 때 '그럼 다음주 수요일에 가요.'라고 한다면 상대는 이미 한번 거절했기 때문에 미안해서 거절하기 힘들다고 한다. 

하실래요 안하실래요가 아니라 . ^^ 어떻게 할건지 생각해보세요.

 

- 라포르(신뢰관계)를 구축하라

미러링(상대방의 행동을 따라하는 기술)은 이미 많이 알려졌다. 그렇기에 섣불리 사용하다가는 들통나기 쉽상이다. 그렇다면 자신의 감정을 조절해라. 상대를 만나기전 자기암시를 통해 내 의식에 있는 상대와의 벽을 부셔라. 예를 들면 처음 만난 사람이라고 주눅 들지 말고 오히려 스스럼없는 사이인 것처럼 두 손을 쭉 펴서 어깨를 깜싸는 상상을 하라. 아주 리얼하게 마치 그 사람의 어깨를 감싸고 있는 것 같은. 바로 그 감촉으로 상대에게 이런저런 이야기를 건네기 시작해라. 명심해야 할 것은 손을 뻗어 고객의 어깨를 감싸는 모습을 시각적 이미지로 떠올려서는 안 되고 오로지 몸의 감각만을 이용하여 상상하고 느끼도록 해야 한다. 

신뢰를 쌓기에는 듣는게 제일 좋습니다. 많이 들으세요. 왜 쪘는지 듣고, 운동 뭐했는지 듣고, 어떻게 하고싶은지 듣고, 

 

- 자신감을 보여 주어라 

신뢰관계를 구축하는 방법에는 모두가 아는 또 다른 방법이 있다. 바로 상대의 눈을 바라보는 것이다. 하지만 실제로 사용하기가 여간 부담스러운게 아니다. 다른 책에서는 인중이나 눈썹등을 보라고 하지만 초점이' 흐려질 수 있다. 이 책에서는 눈꺼풀의 깜박임을 관찰해보라고 한다. (사람에게는 무의식과 의식의 방향이 있는데 아주 미세한 부분이기는 하지만 눈의 깜빡이는 속도가 오른쪽과 왼쪽이 다르고 속도가 약간 느린 쪽이 무의식 방향이라고 한다. 의식과 무의식의 방향에 관한 이야기는 조금 더 있지만 언급할 정도로 중요하다고 생각되지 않기 때문에 ...) 어째든 눈을 관찰하는 그 순간 당신은 어떤 긴장도 하지 않은 채로 사심없이 상대의 눈을 볼 수 있다고 한다. 왜냐하면 상대의 눈을 '마음의 창'으로 바라보는 것이 아니라, '생리학적인 눈'으로 관찰하고 있기 때문에 상대의 눈을 관찰하는 동안 당신은 자의식에서 멀찌감치 떨어지게 된다고 한다..

눈은 마주치고 영업해야죠^^.. 눈 못마주치시면 눈과 눈사이나 눈썹 사이를 봐도 됩니다. 

 

- 스톡 스필이란 

자신의 일처럼 느끼게 하는 화술

전에 적은대로 비포 애프터 회원 사진이 있고, 그걸 본인이 될거다 라고 느끼게 해주세요.

 

- 폭넓고 애매하게 말하여 스톡 스필을 느끼게 하라 

 세상사의 고민은 크게 4가지로 분류 할 수 있다. 돈, 인간관계, 꿈, 건강. 즉 모든 이야기는 이 주제를 크게 벗어나지 않으며, 심지어 끼워 맞출 수 도 있다. 예를 들면 상대에게 고민이 있어 보인다.. 라포르와 스톡 스필을 통해 상대를 무장해제 시켰다면 상대의 말을 주의 깊게 들어라. 그 안에 상대의 모든 정보가 들어 있다.

 

- 긍정은 긍정을 만든다 

신뢰관계가 구축되었다면 상대의 대답 또한 원하는 방향으로 유도를 할 수 있다. 만약 당신이 마지막 질문에 긍정적인 대답을 듣고 싶다면 앞에 긍정적인 반응을 거듭할 수 있게 유도하라 그러면 상대방의 마음속에는 당신의 이야기를 항상 긍정적으로 받아들이는 물길이 뚫리기 시작한다. 

네, 네 , 네 , 좋아요를 반복하게 만드는 질문을 던지세요.

 

- '하지만'의 기술

'하지만'이란 말은 앞에 오는 문장의 위력을 약화시키고, 뒤에 이어지는 문장에 힘을 실어주는 말이다. 예를 들면 '출세도 좋지만 제게는 취미 생활도 소중합니다.'라는 말보다는 '취미 생활도 좋지만 저는 출세도 하고 싶습니다.'라는 말이 일에 대한 애착이 훨씬 강하게 느껴지게 만든다. ('하지만'과 같은 접속사 : 그러나, 그렇지만, ~지만, ~라고는 해도)

 

 

- 서틀 네거티브(Subtle Negatives)

부정의문문을 사용해 YES나 NO 어떤 것으로 대답해도 결국 모두 맞춘 것으로 몰고 가는 화법. 예를 들면 '~는 아니지요?', '사람들이 ~라고 하지 않나요?', '~에 관해 짐작 가는 거 없으세요?', '~라는 이야기는 선생님과 상관없는 거죠?', '~한 적 없으셨죠?', '~라는 사실을 모르고 계셨겠죠?'

다이어트에 관한 지식을 물어보며 사용해주세요. 

 

- 서틀 퀘스천(Subtle Question)

직접 묻지 않는 화법.(질문을 하지만 상대가 질문하고 있다는 사실을 전혀 의식하지 못하도록 분위기를 조장한 상태에서 질문을 하여 정보를 얻는 기술) 예를 들면 '~하는 건 무슨 이유에서죠?', '~라는 의미를 이해하시겠어요?', '~라는 말은 무엇을 가르키는 것일까요?', '~에 대해 짐작 가는 데라도 있으신가요?', '~에 대해 짐작 가는 데라도 있으신가요?', '~에 무언가 중요한 의미가 있습니까?', '~라는게 대체 무엇일까요....'

아침을 안드시고 점심을 드시는건 무슨 이유신가요? 다이어트에 좋다고 생각하시는건가요? 등등. 

Posted by 인생&조이


제가 좀 여기저기 비교해보고 사는곳이라.. 다른곳에 문의해봤는데 

12만원에서 7만원 까지 다양하더라구여. 그러다가 찾은 최저가 ..

그리고 여기 사장님하고 친해져서.. 저랑은 이익관계가 전혀 없는 곳입니다. 

홈페이지는 http://www.woorigift.co.kr/

전화번호는 010-3267-0539 우리기프트 사장님 

(대전퍼스널트레이너 우재쌤소개라고 하시면 되여)

근데 소개라고 하셔도 뭐 더 빼드리고 이런게 없음 ^^; 그냥 원래 많이 저렴한데라.. 

모눈종이라고 하기보다는 바디밸런스 체크지 정도가 낫겠네여. 

재질은 펠트지( 외부에 밑에 물채워 세워놓는 광고용 재질이랑 같습니다 )

크기는 가로 1m 세로 2m 

각 구석에 걸 수 있는 공간이나 뽁뽁이 있음. 

업체명 인쇄해드림. 

배송료 포함입니다. 자부하는데 이건 최저가임. 

그리고 저랑 아무 상관 없는데에요 ^^ 

리베이트 준다는거 필요없다고 싸게만 해달라고 했어요. 

주문하셔서, 피티 매출에 기여하시길 바랍니다 .


좋은하루 되세요 ^^

Posted by 인생&조이

심신이 피곤한 금요일 밤. 


퇴근을 삼십분 앞둔 지금


체력이 다 떨어졌는지 눈을 뜨고 있는것도 힘겹다. 


한주동안, 나는 얼마나 달렸나. 


얼마나 행복했고, 


앞을 위해 얼마나 노력하고, 


현재를 즐긴 시간은 얼마나 되는가. 


한주를 뒤돌아보는 금요일 저녁. 


.......


오랜만에 기타치고 노래부르고 맥주나 마시고 싶네. 


오랜만이야 이런 청승떨기. 


.....


가장이라는 무거운 어깨? 


부자유스러움?


부족한 생활비?


방만한 운영?


좀 더 부지런하지 못하는 내게 뱉는 잔소리?


다이어트중이라 배고프고 맵고 짠거 못먹어서? 기껏 몇일인데. 


이런 때 필요한건


몇일전 입수한 글귀. 


반야심경을 


현재 언어로 번역했단다. 


올려보고, 


나도 한번 더 보고,


깊게 한번 숨 쉬고 기운 내자. 








자. 


이제. 


퇴근이다. 



Posted by 인생&조이




안녕하세여. 


좀 오랜만에 뵙는것 같습니다. ^^ 그도 그럴것이 요새 대전 헬스장 스파랜드에서 열심히 회원 갈치랴 


오전에는 제 체육관 대전 한남대 크로스핏 쎄짐에서 크로스핏 갈치랴 ㅠㅠ 


몸이 두개였으면 좋겠네여. 하나는 나가서 전단지 뿌리게여. 





저게 나임 하하 . 죽을맛이다. 



요새 나가서 전단지도 뿌리고 있어서 .... 굉장히 몸이 고됩니다. 


전단지 뿌리는것 때문이 아니라 저 손에 든 12KG 케틀벨로 스윙이니 스내치니 하면서 전단지를 뿌려대고 있기때문인듯..


암튼... 이번에 제가 쓰려고 하는 글은 전에 쓴거 후속편이에여. 시리즈 물이 되어버렸네여. 


바로 당신이 살을 못빼는 이유 - 운동편입니다.. 




이 운동의 이름은 래터럴 레이즈. LATERAL RAISE


옆으로 올려라 운동이져. 이게 대표적인 단관절 운동이며, 바로 일반인 다이어터들이 하면 최고의 쓰잘데 없는 운동입니다. 


저 몸매와 인터넷 지식인에게 속아서 저런 ' 단관절 류 ' 운동을 하면 몸매 변화 없어 빡치는 상황이 발생함. 


헬스장에 돈만 바치고, 런닝만 뛰게 됨. 



거기다가 혹시나 비싼돈 주고 피티 받는데 이런 운동 시키면 


......그냥 열심히 하세여. 그건 이유가 있는거임. 



위에 했던말들 


왜 그러냐구여? 그건 밑에서 죽 써드리져. 




전에는 음식편으로 썼었죠. 


밑에 있는 링크가 당신이 살을 못빼는 이유 음식 ^^ 이 글 보기전에 보시면 이해가 쏙쏙 가겠죠. 


↓클릭. 


http://lifenjoy.tistory.com/entry/%EB%8C%80%EC%A0%84%ED%8D%BC%EC%8A%A4%EB%84%90%ED%8A%B8%EB%A0%88%EC%9D%B4%EB%8B%9D%EB%8B%B9%EC%8B%A0%EC%9D%B4%EC%82%B4%EC%9D%84%EB%AA%BB%EB%B9%BC%EB%8A%94%EC%9D%B4%EC%9C%A0%EC%9D%8C%EC%8B%9D%ED%8E%B8




자 그러면 다시 이 글로 돌아와서 


대전 퍼스널 트레이너 우재쌤이 적습니다.. 


당신이 살을 못빼는 이유- 운동편


나는 왜 . 운동을 빡세게 하는데. 


살이 빠지지 않는걸까 ㅠㅠ


여기 한 여자사람이 있습니다. 


163 cm 에.. 65kg라고 하져. 


혼자서 열심히 인터넷으로 공부를 하고, 


운동 동영상을 보며 집에서 따라해보고 , 


다이어트 카페 가입해서 정보도 모아보고, 


8주만에 몸짱을 만들어주는 책도 하나 구입했어요. 


그리고 이제 헬스장을 등록했져. 


그리고 트레이너에게 물어봅니다. 


' 다이어트를 하려구여. 오늘 처음 왔는데, 뭐부터 해야 하져? '


자.. 트레이너는 이렇게 말을 하져. 


' 1. 일단 들어오셔서 체지방 측정을 해볼까여? -> 그리고 피티 상담. 


뭐죠 이 찔리는 상황은 하하


또는


피티가 활성화 되지 않았거나 동네 헬스장, 


2. 벽에 붙어있는 스트레칭 종이를 보여주고 10분 정도 이거하시구여


러닝머신 뛰는거 알려주고 20-30분정도 뛰시구여 



적당히 땀이 좀 나시면


내려와서 여기있는 머신들 이렇게 하시면 됩니다. 


하고 기구를 다 보여준 후, 


그리고 사이클 20-30분 정도 굴려주시고


마무리로 스트레칭 하고 집에 가세여 ^^


-----------------------------------


이에 우리의 여자사람은 열심히 뛰고 , 머신 뺑뺑이 돌고, 사이클 타고, 스트레칭 하고 집에 갑니다. 


몇일 이렇게 하면서 운동 안하다가 해서 조금 빠져여 ^^ 그러다가 또 정체. 


카페 보다가 각종 다이어트 후기에 혹합니다. 


1. 가루약 다이어트  이거 하루에 배고플때마다 먹으면 살빠짐. 


2. 한약 다이어트. 


3. 지방 흡입 또는 주사. 


이거저거 해보고 배고픔에 몸부림 치거나 


약이 잘받아 체중은 줄엇지만 근육이 다 빠지고 일반식 하자마자 요요 오거나 


주사 흡입 하고나니 또 다시 찌거나, 


그러다가 필살 다이어트 이런거 쉽게 빼는 다이어트 또 찾다가 



결국 또 요요. 


상처받음. 


일주일 5KG? 


한달 15KG여?


먹기만 해도빠지고, 


잠자기만 해도 빠지고, 


쉬운 다이어트여? 



그게 인생이야. 니 기대를 낮추렴. 



결국 여기 나오는 여자사람분은 


다이어트 카페를 또 뒤지면서 


각종 몸매 좋은 여자들이 다이어트 할 때 꼭 따라하라고 하는 이런 동작들을 보게 됩니다. 


이두 컬. 


BICEPS CURL.  한글로 하자면 이두근 말기 ^^?


재미로 한글로 한번 적어드리져. 


이해하기 쉽습니다. 




깔맞춤. 



핑크빛 덤벨. 


저게 여자들이 운동하면서 살 안빠지는 주 이유임. 


저중량 덤벨.  



이것만 적으려 했는데 그냥 


초보에게 별 필요 없는 운동 다 적을게여. 




이제부터 적는거 다 초보 다이어터들에게 시간 대비 별 효과 없는것들이니 잘 보세여. 


어깨. 


전면


FRONT RAISE

앞 어깨 들기. 







측면


LATERAL RAISE

옆 어깨 들기








후면


BENT OVER LATERAL RAISE

구부려 옆들기




이두


BICEPS CURL


이두근 말기


손등을 뒤집었네여? 



삼두

이건 OVERHEAD EXTENSION 이었던가. 

머리위로 뻗기







또는     KICK BACK

뒤로뻗기(킥이라고 하면 발차기 같은 느낌이라.. 뒤차기?)




킥백.. 뒤 치기. 


점 하나 찍고 없고가 이런 차이가 나네여.. 뒤차기.. 뒤치기...KICK 이니까 치기라고도 할 수 있는겁니다. 


다른 상상은 하지 마세여..


사진 올려서 다시 보고 오지 마세여.....


.....이게 젤 맘에 든다. 


저는 만화를 좋아라 합니다.....


......


.....


수습이 안되니 그냥 넘어갑니다. 


가슴


DUMBELL FLY 

아령 모으기(FLY 라고 하면 날개짓이라고 할까여. 아령 날개짓 ^^?)











가슴

MACHINE 


PECK DECK FLY





이거 보면서 꼭 말씀드려야 할거는여


여자분들 가슴 모아준다고 이런거 시키잖아여


개 뻥이에여 그래서 모아진 분 있으면 저한테 데리고 오세여. 무료 피티 평생 해드림. 





넌 그냥 해줄게. 



A컵 여자분들에게 죄송한 말씀이지만 수술밖에 답이 없어요. 또는 지방을 찌우시는 수밖에 없죠. 


근육 키워서 가슴이 모아지면 내가 트레이너 때려칩니다. 


그니까 여자분들은 지금 당장 로또 당첨같은 가슴운동 때려치고 


그나마 현실성있는 엉덩이와 허리 운동에 집중하세여. 


가슴 없어도 엉덩이가 업 UP 되있으면 유리합니다. 



이정도 엉덩이와 허벅지면 적어도 스콰트는 자기 몸무게 1.5배 이상 들어야 합니다. 


BAD ASS 라고 써있네여.. 나쁘다.. 진짜 나쁘다..


얘네는 크로스핏 하는 여자애들이네여. 


대전에서 크로스핏 하려면 어디? 한남대 쎄짐 입니다 (--)(__)


스콰트는 무조건 몸무게 정도는 넘겨야 저런 엉덩이 나오져. 




가슴 보는 남자보다는 엉덩이와 꿀벅지를 좋아하는 남자를 노리세여. 




엉덩이와 허벅지 보다는 허리 기립근이 더 잘보이네여. 


이분들은 사진찍으려고 과도하게 엉덩이를 뒤로 뺐습니다. 또는 척추기립근을 돋보이게 하려고 이런 자세를 만든겁니다.



가슴 보는 남자보다는 엉덩이와 꿀벅지를 좋아하는 남자를 노리세여. 



그넘은 우월한 유전자를 볼 줄 아는 남자.


가슴 커봤자  애기만 좋은거지 뭐 -_-..




또 뜬금없는 우리 애기 우쭈쭈쭈ㅉ쭈ㅉ쭈쭈



두꺼운 허벅지와 업된 엉덩이가 건강한겁니다. 가슴 커봤자 허리운동 안하면 망함. 


디스크 쉽게 걸림. 어깨 굽음. 하지만 운동까지 열심히 하는 여자가 옆에있다면 그냥 신을 원망하세여.  


몇일전에 어떤분이 그랬는데 군대 가있는 원빈보다 

옆에 있는 옥동자가 낫다구여 ^^; 


그분이 제 체육관 멀다고 집 옆 체육관 등록하면서 우재쌤한테 꼭 다음에 갈게요~ 라고 했음. 하하


저한테 오면 7대 운동 정자세로 누구나 다 똑바른 자세를 갖게 됩니다.

저는 좀 그거에 특화되있어여. 

몸치 운동 자세 잡아주는거. 또는 운동 처음 하는분들 길잡이.



저런 가망없는 가슴 모아주는 운동따위 하지 말고 


그냥 엉덩이 업시키기, 허벅지 운동하세여. 그게 경쟁력이에여. 


나이먹으면 아실겁니다.. 제가 왜 이런 이야기 하는지는^^; 아 이거 자료 찾아드리는게 낫겠다 잠시만여. 







^^ 생로병사의 비밀 허벅지운동. 


하체를 왜 해야 하는가 이건 이제 제가 입아프게 더 말할 이유가 없군여 휴. 아니 손가락 아프게. 



.....은 따로 단관절 운동이 생각나지 않네여. 


기껏 있다면 랫 풀다운을 목뒤로 하는 



BEHIND LAT PULL DOWN?

목뒤 등당겨내리기


이건 자주 안하시는것 같으니 패스. 


그래도 사진은 올려드림여





어깨 가동범위가 안나오시는 분들은 이 자세를 안하느니만 못하다 생각해여. 





저렇게 어깨 부상이 자주 발생합니다. 


다리. 



대퇴사두 


LEG EXTENSION

다리 뻗기


왼쪽이 레그 익스텐션. 



내전근 



대퇴이두 


LEG CURL

다리 말기 ^^




네. 대전 헬스장에 이런 기구들 많더라구여.


여태까지 제가 적은것들은 대표적인 근육별 ' 단관절 ' 운동입니다. 


한글로 적어보니 솔직히 저는 좋네여 이해도 잘가고 . 


이놈의 영어 사대주의 같으니. 그래서 제가 대전에서 퍼스널 트레이닝 하기 전에 호주가서 테솔 따왔어요. 하핫. 


아무튼


그럼' 단관절 '운동의 반대 운동은 뭘까여?


바로 ' 다관절' 운동이겠지여. 


관절을 하나 쓰냐 두개 이상 쓰냐 그 차이에여. 


그럼. 어떤 운동이 


' 다관절 ' 운동일까여?


그럼 이제 드디어 


꼭 해야 하는 운동. 이것만 알면 다른건 다 필요없는 제가 정확히 알려드리는 운동들 딱 7개...


그 운동이 뭐라구여? 


 바로. 



.


.


그 운동은 바로 다음편 


당신이 살을 못빼는 이유 - 운동편 2 에서 밝혀드립니다. 



그건 다음 글에 써보겠습니다. 


왜냐면 지금 퇴근해야 하거든여....


가기전에 


다이어트 관련 글이기 때문에 


오늘 얻은 좋은 사진 보여드립니다. 


바로 우리 치느님. 치킨느님을 올바르게 영접하는 방법 . 


이건 보시고 꼭 따라하셔야 해여. 


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저리가라 이 트랜스 지방 덩어리. 



내 가게. 크로스핏을 합니다. 


한남대에 있어요.쎄짐 ^^


전화번호도 간지남. 


6378757


근육 셋칠 팔칠 오칠


근육 쎄짐. (살 )빠짐 . 오지? 



직장. 대전 스파랜드 헬스, 보디빌딩. 재활치료,개인트레이닝을 합니다.

Posted by 인생&조이


최고가 되는것보다 어려운게 있습니다 




당신을 위한 최적의 퍼스널 트레이너 우재쌤. 


오늘 제가 적는 글은 어떻게 보면 슬프고, 


어떻게 보면 기쁘고, 


어떻게 보면 내 발전의 가망성이 보이는 글. 




자 드디어 그렇게 기다리고 기다리던 대전 동구민의 염원 


국민 체육 센터가 성담동 옆 가양동에 오픈합니다. 




연합뉴스에서 퍼옴. 


이게 오픈하면 우리 스파랜드 헬스장과 


대전 솔스포렉스에 타격이 클것 같다. 


원래 돈이 좀 있는 학교에서 차린 ㅇㅅㄷ 


꺼인 솔 스포렉스는 타격이 없으려나?


솔브릿지 수영장도 있고, 대전동구 국민 체육센터에 수영장이 또 생기니


아 박빙의 승부가 될텐데


스파랜드 골프장과 대전국민체육센터에 골프장은 손님들이 비교하게 되겠지. 


스파랜드 헬스장과 여기도, 


대전헬스장에서 갑을 달리던 우리 헬스장은 스콰트 랙이 2개가 있고 벤치 프레스가 5개가 있지만


더 저렴한 가격에 밀릴건지?


중요한건 가격보다 서비스인데, 만약 저곳이 가격도 싸고 서비스도 좋다면?


난감하다 


운영을 잘하나 못하나 별 상관없는 국가에서 지은 국민 체육센터와


( 여기서 인센티브같은걸 받겠나? 서비스 질을 위해 노력하겟나? 회원 신규로 오면 데드스쾃 밀프 3대 운동을 알려주려나? )


대학교 ㅇㅅㄷ 의 든든한 지원을 받는 솔스포렉스  


이 두개와 거리가 1km 근처에 있는 우리 스파랜드. 


박빙의 승부가 예상되는데


솔직히 국가에서 지원해주는 데가 더 저렴하고 시설 좋으면 


ㅠㅠㅠㅠㅠ 근처에 헬스장은 망하라는거냐 


ㅁㄴㅇ;ㅣㅏㅡㄹ;ㅣㅏㅂㄷ;ㅐ랴ㅜㅁ;ㅐ냐읖;ㅡ


그래서


결국 나도 살아남을 수 있는 방법을 모색중이다. 


우리 스파랜드도 살아남고 


나도 살아남고 


어떻게 해야 할까


스포렉스 근처에 


현수막과 전단지 살포?


아 어쩌지 ㅈ쩌ㅣㅈ 어ㅣㅈ쩌지 


직장의 위기는 곧 나의 위기다. 




대전동구체육센터


대전동구국민체육센터


이 두개가.. 2014 가장 큰일이 될까

Posted by 인생&조이

대전에서 퍼스널 트레이닝을 하며, pt8282라고, 스파랜드에서 일을 하고 있다. 


여기에서 일을 하며, 피티는 여기에서, 


크로스핏은 한남대 체육관에서, 


크로스핏 식으로 운동을 갈치다가, 


대전 동구에 없어서 하나 차렸는데, 


이게 보통 빡센게 아니다. 


일단 부족한 자본으로 차린거라 


모든걸 내가 만들거나 알바가 만들고, 


전단지 직접 돌리고, 전단지비도 깎기 위해 디자인도 해서 보내야 하고 


간판 올라갈 때가 되어서 올리는데 돈이 부족해서 한달에 50만원씩 간판 사장님한테 줘야 할 판이고, 





그래도 이정도면 선방했다-_-.. 





알바비는 부족해서 조금씩 밀리고 있다.


-_-....


월세와 공과금 알바비가 내 월급을 상회하는 이 고난 속에서 


벗어나려고 전단지를 열심히 돌리는데 




웃는게 웃는게 맞다. ㅠㅠ 웃으면 행복해진다. 






분명히 뭔가 다른 해법이 있는것 같은데 


난 아직 그걸 모르겠다. 


;ㅣㅁ다그 히; ㅁ댈 ㅁ재댜 채먀 ;침;ㅣ드치;므치ㅡ

Posted by 인생&조이

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=hmPHGpNX0SI


셀프 마사지


http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=xcjwEFjpNj0


어깨 모빌리티 드릴


http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=yMnamNJZMBk


흉추 모빌리티. 


http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=HTRWlR1DcQg


견갑골


http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=d6V2Exzb324


견갑골&흉추


http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=JL1Kozm2IBU

Posted by 인생&조이
트레이너 관련 공부2014. 3. 19. 23:16

아직 하고 있다. 7월 시험이다. 


올해는 붙는거다. 


그러면 나는 nsca cscs 라는 초 간지나는 자격증을 따는거임. 


이건 대전에 많이 없다. 


그리고 서울에도 별로 없는것 같애. 


공부하자. 공부공부

Posted by 인생&조이

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최고의 대전 퍼스널 트레이닝, 최고의 대전 헬스장, 


하지만 그것보다 어려운게 있습니다. 




최적의 퍼스널 트레이닝, 


회원님만을 위한 맞춤형 트레이닝을 해드리는 


대전 퍼스널 트레이너 & 한남대 크로스핏 쎄짐 관장 우재쌤





안녕하세요^^ 벌써 3월이 중반으로 접어드는 이때.... 


우리 아기도 여름을 위해 열심히 준비중인 지금. 




오랜만에 글을 적어봅니다^^ 체육관 준비와 운영에 블로그에 신경을 못썼네여 ^^ 회원 관리에 치중하다보니...


여기는 대전에 좀 많은 헬스장이 아닌


크로스핏 체육관입니다. 그리고 펑셔널 트레이닝같은거 해여. 





- 대전 동구 크로스핏 한남대 쎄짐 - 4층 컨디셔닝 존. 3층 스트렝스 존 ^^


그렇게 되었네여 하하


얼마전에 그동안 빼드린 분들 파일 정리 해서 모아서 찍어봤어요. 


그래서 올려봅니다. 


솔직히 이분들은 잘 빠지신 분들이구여^^ 이분들이 열심히 하신거고, 저는 그냥 길만 제시해 드린거임. 




못빼신 분들은 이분들 두배 정도 됩니다. 


주로 ' 노트 ' 와 ' 식단 전송' 을 안하신 분들이 많으시구여, 매일 출석 하시는 분들은 잘 빠지시고, 


피티만 꾸준히 잘 나오셔도 빠지신 분은 많으셨네여. 



일단 3달 2달 해서 볼까여. 최고 많이 빠지신분은 1달에 7.5kg를 빼셨네여. 


3달로는 14kg가 최대네여. 


2달 하고 8.4 찌우신 분도 계세여. 마르셨었죠^^ 찌우시고 싶어하셔서 찌워드림. 






1달씩 하신분도 많습니다. 


저기에 나오신 모든분이 이젠 혼자 운동하시고 계시져. 자세 다 숙지 하시구여^^; 


왜냐면 저는 큰근육 7대 운동만 가르치기 때문에..


이건 남자구 + 딥 


여자는 6대 운동만 하시면 됩니다. 


스콰트

 데드리프트 

오버헤드 프레스

 벤치프레스

 로우

 풀업





식단이 부족하셨거나, 


자주 빠지셨던 분들. 


그래도 평균 2-3kg네여 휴 



대전에서 퍼스널 트레이닝 받으실거면 일단 저를 거쳐서 가시면


대략적으로 무엇을 물어보시고, 


어떤걸 얻으시면서 


어떤 가격이 합리적인지 아시게 되실겁니다. 



가장 중요한 트레이너 고르는 방법을 알려드립니다 ^^



비싼 돈 내고, 자세도 제대로 못배우면서 왜 이렇게 해야 하는지도 모르시면, 


아깝지 않으실까여? 살만 빠지면 되나여? 배워서 혼자 하시는게 낫지 않을까여?


저는 그걸 목표로 합니다. 

대전에서 퍼스널 트레이닝을 한달만 하셔도 다음달부터 혼자 하실 수 있게. 






아래부터는 그냥 사진들. 




한남대 크로스핏 체육관 쎄짐 전단지 작업중 ㅠ 추운날이었다. 










- 우리 애기랑 마누라, 머리 길어져서 그냥 밀어줌. ^^





다이어트, 


혼자 하기 어렵죠?


저한테 오시면 이런 패기로 도와드립니다. 






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