- 한 숟갈만 퍼먹고 그만 먹는거야 .
아차. !
정신차리고는 가족 몫을 쳐다보는 눈빛.
안녕하세요. 대전 퍼스널 트레이너 우재쌤 입니다.
오늘 쓸 내용은 저번 편 당신이다이어트에 실패하는 이유 - 의지편에 이어 , 음식편 !!
그리고 그 전에
간단하게 말해놓고 좀 길게 제 소개를 하자면
크로스핏식 기능성 트레이닝과 보디빌딩을 공부해 다이어트 시키며 댄스스포츠로 예술을 추구하는
바디 디자인 댄스 아티스트라고나 할까요.....
영어로 써보자면 body design dance artist.. 줄여서 bd_da 브드-다
미친것같네여.
BDDA 우재쌤입니다.
대박 영어 발음 하면 브따 네요. 붓다도 아니고 . 부처여 무슨.
그리고 마누라는 우즈베키스탄에서 와서 한국에서 모델 일 하며 댄스스포츠 강사 준비중..
애기는 1년됨.
전문대 관광과 졸업. 국립4년제 무역과 편입. 각종 자격증 섭렵.
요리사, 여행사, 대한상공회의소, 무역회사, 헬스트레이너. 직업으로 거침.
한솔조리학원 6개월 수료, 일식당 회뜨맨.
중국어학원1년알바하며 수업4시간씩 들어 프리토킹 가능 중국여행1달 현지인같이 놀다옴.
세계 각지 비행기 표, 호텔 예약 발권 자격증 토파즈 .. 아바쿠스. . 수료 자격증.. 이건 따놓고 평생 쓸일이 없네여
무역영어 2급 유통관리사 2급 TESOL 호주에서 따고,
퍼스널 트레이너 협회 수료, 퍼스널 트레이너3급. 생체 3급 필기남겨놈.
- 저 뒤에 목돌아간분이...ㄷㄷ
NSCA CPT 700,000준비중 돈모으는중.. 크로스핏 1200$ 역시 돈모으는중-.... 돈만 있으면 따것다..하아..
먼놈의 자격증비용이.....
송강중학교 역도 수련중.. 주짓수. 킥복싱 취미.. 유도초단. 등등등..
아참 요새는 댄스스포츠 국제 댄스교사 자격증 준비......istd, idta 댄스 자격증 대전에서 준비하시는 분은 연락요..
뭐 이렇게 삽니다. 퍼스널 트레이닝 말고 다른거 배우고 싶은거 있으시면 과외 가능
각종 알바는 셀수도 없음.
호주2년 워킹홀리데이로 무역회사 차리고 TESOL따고 한국 오기전 모은 돈으로
이상형 찾아 헤매다가 현 마누라 인터넷에서 발견 사진과 이름 들고 날라가 서울에서 김서방 찾기 함.
(블로그 카테고리에 따로 있음. 우즈벡 결혼 스토리.. )
마누라 얼굴은.. 블로그에서 알아서 찾아보셈.. 김태희 전지현 이런애들 별로 눈에 안들어오네여.
결국 찾아서 결혼에 골인.
누가 그러더라구여. 요즘 세상에 성공하려면 자기만의 브랜드가 있어야 한다고..
퍼스널 트레이너도 넘쳐나고, 크로스핏도 이제 아무나 다 하고, 다이어트에 대한 잘못된 지식이 판치고,
이럴때 제 브랜드를 런칭해 운영을 해보겠습니다. 브따. 바디디자인댄스아티스르 .
잡설은 그만하구여. 왠지 오늘 기분이 좋네여. 쎄 짐 에 전기를 달았거든여
한남대 크로스핏식 기능성 체육관
쎄짐에 전기를 달았다고 .. 페인트칠 끝나간다고 ..말입니다..
이번에 써볼 글은 바로 야심차게 준비한 당신이 다이어트에 실패하는 이유 , 음식편!
- 추석 특집 반달머리.
엘레베이터 안이라 빨리 찍어야 해서 창피해서 인상씀. 옆에 아저씨가 이상하게 쳐다봐서.
과연 뭘 먹길래 다이어트가 안될까?
왜 그걸 먹으면 다이어트가 안되는걸까?
대전에서 퍼스널 트레이닝 할때는 왜 우재쌤에게 연락해야 하는걸까?
대전에서 크로스핏은 어떻게 하믄 빨랑 배워서 혼자 와드 해먹고 놀까?
하는걸 디벼보겠습니다. 대전 퍼스널 트레이너 크로스핏 터 우재쌤이 야심차게 써보는 스페셜 글들..
이건 어디서 퍼오는게 아닌..
순전 지식으로다가 적는것임을 미리 밝힘.
자 봅시다.. 당신이 왜 다이어트에 실패하는지 .
딱 세가지만 짚어보겠습니다. 대부분이 다이어트를 시작하며 음식에 관해 가장 궁금한것 세가지 .
1. 뭘 먹어야 할 지 모른다.
2. 언제 먹어야 할 지 모른다.
3. 어떻게 먹어야 할 지 모른다.
.... 진짜 야심차네여.
이거 길게 쓸라믄 삼백육십오일 날밤새서 자료 끌어모아야 하겠지만
시간없는 현대인을 위해 짧고 간단하게 써보겠습니다.
그리고 나도 시간이 없다..... 애기보랴 운동하랴 운동 갈치랴 한남대크로스핏식기능성운동 쎄짐 만들랴 댄스스포츠 라이센스 따랴..
몸이 두개였음 좋겠어 다행히 내 마누라가 요새 한국말을 좀 해서
공과금 등 기타 잡무를 해줘서 감사.. 마누라 땡쓰.
그럼, 다이어트 하려면 뭐 먹어야 하나여?
일단 먹지 말아야 할 것부터 가자. 먹어야 하는것보다 먹지 말아야 할게
더 중요하지..
1. 소금 설탕 밀가루는 먹지마.
소금 - 고추장,쌈장,간장 각종 짜고 매운건 다 포함.
신체 내 삼투압에 영향을 줘 몸이 짠 밀도를 맞춰야 하기때문에 수분을 끌어댕김. 그래서 물을 저장하려 하는데
이건 일반인에게 ' 몸이 팅팅 불었다. ' 를 의미함.
설탕 - 이건 .. .. .. 너무 길다......
그니까.. 설탕류. 당류. 녹말류 (대부분의 gi지수 높은 탄수화물 포함 ) 등은
인슐린 분비를 촉진하며. 췌장내 ........호르몬.....부신피질.....아..
내가 기억 안나는건 아니고
이걸 설명하려니 오랜만에 생각안나는거 찾아서 쓰는 나도 짜증나고 보는 여러분도 이해가 안갈테니 패스.
쉽게 갑시다.
설탕, 당. 녹말 등은 탄수화물이에요. 몸에 열량이죠. 이건 혈액에 유입이 빨리 되요.
혈액에 유입이 빨리 되면 피가 끈적끈적해지죠? 물에 설탕 붓는 느낌.
그럼 몸에서 위험하다! 이제 먹는건 다 지방으로 저장하셈. 이렇게 됩니다.
피가 끈덕지면 가다 막히거나, 암튼 별 안좋은건 다 걸려요. 뇌로가다 피 막히면 뒷목잡고 쓰러짐.
전문용어 다 빼니까
간단하네요 ㅋㅋ 대충썼다 뭐라 하실거믄 보지 마세요 . 님이 쓰시면 됩니다.
모르시면 카톡 추가하고 추가 질문. 아니면 댓글요.
그니까 당도 높은 음식이 피가 끈적임을 빨리 만들고, 몸에서는 위험하니 그 이후부터 지방 저장 ㄱㄱ싱. 입니다.
과일은 아니에요. 그냥 맘껏 드셔도 됨. 대신 박스로 먹는건 아니겟죠?
밀가루 - 이건 설탕과 거의 비슷합니다.
다이어트계의 여신 미란여신님께서 이렇게 말씀하셨죠.
' 하얀 음식은 독이다. '
그런거 먹으니까 이런 몸매가 안나오는거다.. 라고 하는것 같죠?
먹는거에 따라서 누구는 여신이고 누구는 여장부고. 몇일전 피티 시작하시는 분에게
맏며느리 감이시네여. 했다가 멱살 잡힐뻔한 기억이 나네여. 요즘 세상엔 그게 욕이 되네여.
이 지면을 빌어 그런뜻은 아니었단걸 밝힙니다 ..^^;
그냥 밀가루 등 이런거 먹으면 설탕 먹는다 생각하시면 빠를겁니다.
백설공주가 사과쥬스만 먹다가 살찌는 상상이 되네여. -_- 이런 상상이 왜될까.
백설공주가 마녀가 준 사과쥬스가 너무 맛있어 매일 먹다가
살이 찌고. 당뇨로 침대에 누워있는겁니다. 일어나지도 못하게 드웨에지가 되서.
하지만 왕자가 와봤자 이미 뚱뚱한 그녀는 아웃이고, 운동하며 그냥 사과 먹은 마녀가 결혼.....
-_-..
-팔레오 다이어트. 구석기 다이어트, 존다이어트와 더불어 최강 다이어트.라고 생각.
2. 정제된 음식은 먹지마.
탄수화물 단백질 지방 무기질을 먹으라고 했는데요.
탄 - 정제된 탄수화물로 대표적인건 흰쌀밥. -> 현미밥으로 바꿔드심.
그리고 고구마 감자 브로컬리 과일 야채 이런걸로 탄수화물 대체 가능합니다.
다이어트 할거면 위에 저것만 탄수화물로 치고 먹으세요.
정제된 탄수화물 대표적인 먹지 말아야 할 것들.
빵. 흰쌀밥. 떡. 밀가루. 면. 김치전. 감자전 등 각종 전 종류.
케익없다고 덥석 드시는분 있진 않겟죠.
그리고 이렇게 말씀드리면 주로 이런 반응이 많이 나오죠..
' 소금 설탕 밀가루랑 저 위에 빼면 대체 뭐 먹고 살라고!!??-_- '
아.. 상담하며 수도없이 말해서 적어놓는거임.
예를 들어보죠.
지방중에 먹어도 되는건 엑스트라 버진 올리브유.
프라이팬에 달굽니다.
고기를 굽습니다. ( 소 닭 돼지 오리 참치 상관없음 ) 거기 꼬소한 비계만 좀 떼구 가실게요.
양파 파 고추 파프리카 피망 을 같이 볶습니다.
밥에 얹어 먹어요. 아니믄 밥도 같이 볶아요. 하시믄 됨. 이런식으로 먹으면
먹을게 넘쳐나요.
끝도없네여.
간만 안하고 먹으면 되는겁니다. 무미건조한거 드세요.
무슨맛이냐구여?
여러분이 절대 .. 어딜 가도 맛 볼 수 없는..맛..
전국 맛집 다 뒤져 찾아봐도 아니 세계의 맛집 심지어 안드로메다 성운 넘어 108 성급 호텔에도 없을 그 맛 !!
' 살 빠지는 맛 ' 입니다.
- 얼마전 어머니 헬스장 오셔서 다이어트 식을 드렸더니 엄청난 불효자가 되었다. -_-
하지만 이 무미건조 음식은 먹다보면 그 어떤 음식보다 중독성이 강하니.. 노약자나 임산부, 또는 어린아이는
많이 드세요.
위험하게 이 음식들을 많이 먹으면 몸이 변할 수도 있는데
보기 안좋게 배에 왕짜가 새겨질 수도 있어요.
그리고 얼굴 작아보이게 턱선이 날렵해지죠.. 에이..별로다..
단백질은
소고기 그냥 정육점에서 사서 구워먹으면 살안찜.
하지만 갈아서 정제! -> 햄버거 패티. 비프스테이크.
돼지고기 그냥 먹으면 갠차늠.
변신해라 얍! -> 햄. 소세지. 내가 흰쌀밥에 얹어 먹을 때 환장하는 스팸~
닭고기 그냥 먹으믄 보약임.
쓰다남은 짜투리 떨떨이 모아 밀가루로 튀기야지 ~ -> 치킨너겟.
생선 그냥 먹으믄 세상에 이건 바다에서 나는 산삼이요.
살찌고 싶으면? -> 어묵 드세요.
- 보충제.. 이건 선택임.
야채도 정제 할 수 있습니다.
그냥 씹어 드시면 될걸
굳이 갈아서 드시면........
정제 된거임. 자주 먹지 마세요. 마녀주스 이딴거 먹지마.
또 무슨 무슨 주스 이런거 다 먹으면 안좋아요. 해독주스?
덴마크 다이어트는 덴마크 인에게 맞는거죠..
한국인이라면 식빵-> 현미밥,
커피-> 녹차,
자몽-> 각종 과일. 로 바꾸시면 됩니다.
덴마크 다이어트 식단은 이거구여,
아참 덴마크 다이어트 식단표도 이거임.
믹서기에 넣는 순간 1차 소화인 아밀라아제. 침과 섞이는 시간이 줄고.
이가 씹지도 못하죠. 그거 왜 그래야 하나요....
모든 소화는 1차 소화인 이가 갈고 씹고 침이 소화액 발라주고 해야 하는겁니다.
이거 안하면 내장이 다 떠안게 되여. 이빨로 씹어 잘게 썰어야 할거를
융털같은걸로 문질러봐라 그게 곱게 갈리나. 융털은 당신의 내장임.
문질러봐라 그게 갈리나..
3. 튀김 종류 먹을거면 그냥 다이어트 한다고 하지마.
나이스.
짧은 주제 나왔네여. 길게 쓰느라 손가락 아팠는데.
그냥 튀김 먹지 마세요.
이건 길게 설명할거 없어요. 여러분도 알고 나도 아는거임.
그냥 튀김은 먹지 마세요. ^ -^
......... 죄송 짧게 쓸라니 양심에 찔림 ㅠㅠ
그니까.. 튀김은여.
첫째로 밖에서 사먹으면 그 튀긴 기름이 얼마나 되었는지 모르니 몸에 안좋아요. 오래된거일수록 안좋죠.
전에 치킨집 일할때 아마 한 10년전에? 기름 언제 가는지도 모르게 치킨이 팔렸음..
.......나도 멋모르고 먹었는데 아마 그게 지금도 안빠지는 망할 지방일거야.
- ' 내가 어젯밤 연건 분명히 화장실 문이었다고. '
둘째는 튀김가루. 밀가루. 빵가루 이거 다 정제 이빠이 된거임.
세째. 정제 잔뜩 된 가루를 바삭하게 만들믄 트랜스!! 변신했죠.
트랜스 지방입니다.
지방으로 음식이 본 성질을 잃어 고체나 액체가 된것이 트랜스 지방. 이라고 생각하시믄 이해 가기 쉬우실듯.
그리고 이건 진짜 다이어트에 대해서는 백.해.무.익.
걍 담배같은거임.
.......최근먹은 치킨에 담배 비유를 하다니. 짜증나네녀.
죄송합니다 치느님ㅠ 하지만 넌 다이어트하는 사람들에겐 귀여운 애기같은 존재. 쓸. 애. 기.
4. 물은 많이 먹어.
- 물먹으면 살찐데 하하
먹어. 물. 먹어. 날씬해지려면 먹어.
하루 3리터 이상 .
밥이랑 같이는 먹지말아요.
밥먹고 20분 후.
밥먹기 20분 전.
대전 다이어트 도시락 이런것도 괜찮아요.
꾸준히 계속 계속 드시믄 도움이 됩니다.
신진대사가 활발해져 대사량 증가에 도움이 되지요.
쉽게말해 차로 비유하면 잘 굴러가게 만드는 엔진이 되는거죠.
5.. 탄수화물 단백질 지방 무기질을 한끼에 먹는다.
그래야 이게 지방을 태우는 파워푸드가 됩니다.
연료가 됨. 하나씩 먹으면 영양 불균형으로 여기서 빼다 저기서 쓰고 이런 짓을 몸 내부에서 하기때문에 비효율적이에요.
단백질만 먹는 황제 다이어트 같은거. 고기만 먹는데. 탄수화물이 들어가서 해야 할 짓을 단백질로 분해해서 하느라
지방이 빨리 타지만 단기간용이란겁니다..
아... 이렇게 장문의 글이 끝났네여.
일 끝나고 집에 와 쓰고 출근전에 페인트 칠하다가 쓰고 별....... 난관을 겪으면서 한번 지워지고 그런 빡센 글이었네여..
고생했으니 밑에 추천공감 한번만 찍어주세요..
대전헬스장 대전 퍼스널 트레이닝 검색해서 들어오신분이나 대전퍼스널트레이닝 가격 검색하신분은
톡 주세요. 대전 헬스장은 스파랜드가 갑이구여. 대전 퍼스널트레이닝은 제가 좀 잼나게 잘 갈칩니다.
그리고 한남대 크로스핏 체육관 쎄짐이라고 제가 오픈하고 모든 노하우를 축약시켜놓았습니다.
헬스 하시려면 스파랜드.
대전에서 크로스핏 하려면 한남대 쎄짐입니다 ^^
추천 공감 한방! 로그인 필요없습니다 ! ^ -^
