인생 즐기는 평생 청년 카를로스 우재쌤.

이 챕터는.. 정말 유용하다고 할까여. 

아니면 가장 중요하다고 할까여. 그냥 사실 책 다 중요함. 

이 페이지를 유심히 보고 난 후 

회원분들 동작에 있는 부자연스러움이 뭔지.

어디를 어떻게 건드리며, 어떤 스트레칭을 시켜야 하며, 

어떤 운동을 시켜야 나아지는지를 좀 더 알게 되었져. ( sbl 부분에 있어서 말입니다. 

(

양서류와 인간의 공통점 찾기 -_- 진화론이 무서워지기 시작함. 설마 인간이 개구리였던건 아니겠지. 

 학의 진화. 

다만 좀 어려웠다. 고 생각된건 

실제 촉진 하는것들과 치료로써의 동작들을 글로 표현한걸 이해하려니 어려운거. 

근데 다행히 이 책에는 동영상 설명도 있습니다! 시발 근데 영어야!

그나마 번역이라도 되서 나온걸 다행으로 생각하며 

동영상을 보려고 들어갔는데 

그게

그게

3장 3째줄 5번째 단어를 쓰시고 회원가입하세여

이런 식이더랍니다. 

근데 한국어로 번역이 안되어있는 홈페이지에

설마하고 한글로 써봤지만 안되서 좌절하고 몇번 써본 후에 제목이 문제로 나와서 통과-_-

참고하십시오; 

- 여기가 그 사이트. 짱이다! - 모든 근막 마사지법과 촉진법이 다 나와잇음! 위대한 myer느님.

ANATOMYTRAINS.COM

여기는 책자 관련 홈피

그리고 DVD 같이 각종 치료법과 자세들이 다 나온건

WWW.MYERSMYOFACIALMERIDIANS.COM 

제가 들어가본 사이트중 가장 주소가 긴건 아닐까 생각되네여-_-..

-

암튼 이 페이지에 있어 중요점 요약합니다. 

너무 재미있게 보고 있는 책임. 

얼마전 어깨 아파 물리치료 받으러 병원가서 이 책 들고가서 의사랑 물리치료사에게도 물어보고 옴. ^^..

챕터 3은 표면 후방선입니다. 

뒷근육. 

앞판보다 먼저 나온건 가장 긴 근막이기 때문인듯. 

어느선에 관심있든 이걸 먼저 보는게 도움된다하네여. 

이 선은 몸을 세워주고, 앞으로 굽히는 자세를 방지합니다. 

운동적인 동작으로는 

뒤로 당겨지는 모든것을 관장합니다. 

심지어 고개 들어 먼산 보기도 이 근막이 움직임. 

이 근막을 공부하는 이유는 제 생각엔 이거같아여.

과긴장과 긴장의 사이에서 몸의 tensigrity.  그니까 몸의 정렬을 찾는거져. 

마치 돛단배의 닻을 세우는 그 끈이 한쪽이 세면 무너지듯이. 

그걸 방지하는거랄까..

일반적인 자세 보상 패턴으로는

발목 굴곡 제한, 무릎 너무 펴짐. 대퇴이두 짧음. 골반 앞으로 감. 천골 말림. 

전만. 허리 굴곡 신전근 확대, 상부경추 과신전, 

후두골 전방이동 회전, 눈-척추 움직임 단절/분리.

라고 써있습니다. 

뭔소리인지 모를꺼같아 쉽게 써놧어요. ㅎ

아니 잠깐 이건 내가 그냥 혼자 공부하는거니 누구 보여줄게 아니라 생각해야 하는건가..

아냐 그러면서 사실 누군가 이걸 봐주길 바라는거야. 

뭐 관심있는 사람이 봐서 이해하기 쉬우면 좋겟네여 . 

족저근막염은 자주 걸리는걸로 planter fascia 

중요하게 읽어봅니다. 

dvd로 어떻게 치료 하는지 나와있어요 신난다!~

영어라서 안타깝지만, 

다행히 저는 호주에서 tesol자격증을 따와서-_-.. 약간은 이해가 가네여. 

하지만 중요한 치료법같은거는 dvd 를 구매해야 볼 수 있습니다..

- 쎄짐에서 현직 물리치료사 초청 . 회원분들 몸 이상 실제 케이스 연구중. -

이 책에 나온 수많은 예시가 다 dvd 를 사야 볼 수 있다는거..

지금 확인하고 우울해하는중. 

http://www.anatomytrains.com/store/dvds/page/2/

주소 올려드리니 확인해보시고

360$ 면 풀셋을 구매할 수 있네여. ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ뭐야 속았다. 

이 금액이면 그냥 계속 가는 병원 가서 의사에게 진료 받으며 공부하는게 낫겟어요. 보험되는 과외같아여. 

의사에게 몇일전에 어깨 아파서 갔다가 테스트 몇개 더 배우고 이론 지식 늘고 온찜질, 초음파, 운동치료 받고 왓음. 신난다

근데 보험되서 5200 원입니다-_-.. 대한민국 만세여. 

암튼 아쉽게도 동영상은 안되니 패스 ㅠ dvd 사기엔 좀 가격이..... 기계도 사야하니....

http://youtu.be/1DMqul3CzhU

http://youtu.be/1DMqul3CzhU

암튼 디비디 못보니 패스하고요약 다시. 

병원에서 찍은 어깨 모형. 

사고싶다..

다시 읽어보니 요약할건

어디어디 문제가 있으면 어떤 자세로 치료하고, 치료는 이렇게 하며,

증상은 이렇고 이런 문제는 이렇게 풀어라 겠네여. 

내용은 너무 광법위해서 책 보셔야할듯. 

다관절 근육과 단관절 근육에 대한 이해. 

보디빌딩에서는 다관절 운동과 단관절 운동이었지만

근막 해부학에서는 다관절 근육과 단관절 근육이 있죠. 예를 들어. 

비장근과 비복근, 

심부면과 표층면에 있느냐에 따라 차이보다는 연결....

다관절- 근육근막은 한개 이상 관절 지나감. 비복근

-사진은 비 입니다. 

비복근 치니 설마했는데 비 복근이 떴다. 

- 뼈가 -_- 이럴수가. 뼈가 이렇게 될 수 있다니 ㄷㄷ

단관절- 한 관절만 지나가서 한관절에만 작용. 비장근

등등. 뭐 그런내용이라구여. 

이건 뭐 책에 잇는 내용 그대로 적자니 사서 보라고 말씀드리고 싶으니, 

어떤식으로 적어야 유용하려나..

느낀거? 실제 회원님들 운동시키며 깨달은거?

몇개 있네여-_-

지금 회원 한분이 표면 전방선. 그니까 앞라인이 단축이 너무 심해서 

팔벌려뛰기 30개만 해도 숨을 할딱거림. 

그래서 스트레칭과 그라스톤으로 한달동안 운동도 제대로 못시키고..

뭐 그런 상황이라. 

이거 공부하면서 왜 그런지 좀 더 잘 알게 되었네여. 

암튼 포인트는

표면 후방선의 일부분이나 전체를 스트레칭 시킬것. 

안되는곳은 그라스톤으로 문지르거나, 폼롤러, 또는 다른 도구를 이용할 것. 

등등이 있네여. 

다행히 쎄짐에는 그라스톤, 폼롤러, 그 무슨 공, 세팍뭐시기..이름도 모르고 하고있네 ㅠ 반성. 

등등이 있어서 운동중 생기는 가벼운 부상들은 제가 치료하고 있습니다-_-..

얼마전 회원한분 목에 담와서. 

어깨 테스트, 목 테스트, 이후 승모근 이상 발견. 

스트레칭. 효과없음

그라스톤, 효과없음.

mmt . 효과없음.

롤핑. 효과있음. 이때 하으아아앙아악 하고 나지막히 소리를 질므. 

폼롤러. 효과있음.  이건 시원함. 이후 오 진짜 안아프네여-_- 하고 날 보는 눈빛이 달라짐 하하

이런일이 있었네여. 

회원분이 통증이 생기면 요새 할 줄 아는 기법 3가지 이상 씩 쓰면서 도움을 드리는중 ㅎ

운동중 부상 엄청남 ㅠ 

이 늦은시간. 

체육관 마감하고 

모여 정리 한 시간이 23시가 넘었다. 

물리치료에 대해 열정이 넘치.. 는건 아니었지만 전직원들에게 운동처방과 

물리치료, 통증 관리, 운동 자세에 대해 계속 강조를 해왔던 터라

직원들도 교육을 듣게 되었다. 

이 날 배운건 일주일 간 운동을 가르쳐 본 결과, 회원들의 문제점, 본인의 문제점을 짚어보는 시간. 

레슬링 선수 출신으로 몸이 틀어짐.ㅣ 

어깨 충돌 증후군이 있는 ㅕㄴ종쌤. 

187cm에 

100kg 입니다-_-..

ㅠ 뼈밖에 없는 우재쌤. 

견갑골 빼는 연습중. 

물리치료사 샘이 비웃고있네여?

아래는 동영상. 

쓰러스터라는 카이로 프랙틱 스킬과

흉추 밀고, 교정하는 걸 배우는 시간이었습닌다. 

엄청 시원했음. 

카이로프랙틱도 할 줄 아는 트레이너가 되었음. 

이번 시간부터 

저거 집중적으로 실습합니다. 

다이어트 시키면서 몸 만질 줄 아는 트레이너는

드물어요. 

왜냐면 대부분 트레이너가 자기 몸만 만들 줄 알지

정작 중요한 회원의 몸은 

모르기 때문이죠.

그래서 준비한 물리치료사에게 배우는 실질적인 실제 임상에서 쓰이는 테스트들, 

통증 완화, 교정, 측정 기술들. 

어디서 돈내고도 못배우는 기술들이라 너무 행복함.

그렇게 공부는 좋아하는 성격이 아니지만, 

이런 실습에 집중된. 임상에서 바로 체크하면서 실험 할 수 있는것들은 너무 좋아한다. 

-아들보면서 공부중 ㅠㅠ어렵다

호랑이를 잡는 사냥꾼이라고 친다면, 

호랑이 잡이의 역사와, 호랑이를 잘 잡은 사람들. 뭐 이딴 이론은 필요 없고

그냥 마냥 호랑이 잡는법, 을 노리는 성격과 같다고 하면 이해하려나.

그래서 지금 공부하던 cscs 책은 잠시 내려놓고

3판이 나와서 너무 신나하는 책인 근막경선에 대해 공부를 해보기로 한다. 

아쉽게도 이 책은 읽어본 사람이 아직은 적어서.. 궁금한게 있어도 물어보질 못하네. 

서론과 챕터 1을 읽고서 쓰는 짧은 후기.

아직 해부학에 있어서 여러 이론이 있으며, 

이 이론이 최신 이론이라고 저자는 강조함. 

운동, 교정, 통증 자세분석 등에 있어서 최신 지식이라고 강조하며, 

다른 지식들은 이거랑 겹치니까 이거 봐라. 식으로 느껴진다. 

롤핑요법의 창시자이신 이다 롤프 박사님이 스승이라함.

챕터 1을 읽어본 내용으로는, 

우리 몸의 세포와 근육 근막의 이야기들. 

역시나 직접 볼수가 없는 학문적인 이야기들이기 때문에 크게 흥미를 느끼지 못했다. 

저자도 이렇게 이야기한다. 

임상에서 쓸 트레이너나 물리치료사는 그냥 챕터 3으로 넘어가시오. 

근데 왠지 나는 읽어봄. 

가볍게 이해 안가도 넘어감. 

내가 이책을 좋아하는 이유는, 

트레이너로써 회원들에게 운동 시킬 때 미세하게나마 근막에 대한 생각을 하고 있어서일것이다. 

서울에서 휴먼트리 운동처방 배울 때 잡은 개념들을

이제 회원들에게 써먹으면서 자세를 교정, 치료, 등을 하고 있는 중인데 

다시 한번 잘 보고 좀 더 세세한 지도를 하고싶은 바람에 즐거운 마음으로 공부중이다. 

첫째 직한이 방 어지럽히는 나이 .....

ㅜㅜ

가지런하게 놓고 공부 시작. 

깨알같은 발가락 V 사진찍기. 

NSCA CPT와 다른점은

이 책은 선수 키우기? 체력 측정? 식이기 때문에 미국 미식축구 등 

선수들의 데이터가 많다는거다. 

일반인을 트레이닝 시키려면 선수 트레이너만큼은 알아야 하지 않겠나. 

프로들을 가르칠 정도는 되어야 일반인들을 케어하지 않겠나 싶어서 시험 준비중.

하지만

아들 나타남. 

오늘 공부 포기.

아침 7시부터 일어나 공부하고 있는데

둘째가 신나게 울기시작. 

아직 태어난지 2주 되서 응애응ㅇ애

데리고와서 무릎에 올려놓고 책보고 블로깅 ㅠ 

하는데 첫째가 또 신나게 울기시작.

얘는 22개월 된 애기라 우렁차게 울어.

이런게 혼돈의 아마게돈인가...

둘째 젖물리고 

첫째 분유 맡기고 글질 시작. 

 물리치료사와 공부중. 

현직 물리치료사와 실습 일주일에 한시간씩. 

트레이너 역량 강화 시간. 

근육별 테스트, 정확한 근육의 위치, 촉진방법등을 세세하게 배우고있다. 

트레이닝 관련 지식들은 내가 또 부연설명. 

회원들도 듣게 하고 싶지만

그건 주말에 하는 내 특강..ㅎ

이면 괜찮을것 같고 

트레이너들만 따로 이렇게 실습, 교육하는 시간이 너무 좋다. 

이건 어디서 돈주고도 못배우는거라고 생각한다. 

회원들과, 병원에서 생긴 환자들의 통증, 자세 불균형으로 케이스 공부, 

원인, 대처방법, 테스트 방법 등.

이런거 공부하는게 너무 좋다. 

근데 무역 대학원도 가고싶어.....선택과 집중 -_-.. 이건 보류. 

인생 이거 한번뿐이고, 하나짜리라 너무 아쉽다. 

열심히 살면서 다 경험하고 죽고싶다. 

그러려면 잠도 더 줄이고, 더 부지런해져야하고....

내 인생은 모험과 판타지, 꿈을 이루는 과정들. 

그 길에 행복. 불행도 있겠지만 무슨일이든지 있는게 낫겠지. 배우는게 많겠지. 

삶을 이어가지 못할 정도의 일만 아니라면. 

감사하게 살아가겠습니다. 

책 샀다. 

근막경선 해부학 3판. 

2판은 읽어보고 

직업전문학교에서 교육받고 

물리치료사에게 교육받고

등등 해서 

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이 책 좋다. 

실제로 트레이너가 꼭 알아야 할 

일반인의 자세들. 

이 사람은 왜 대체 스콰트가 안되는지, 어깨가 올라갔는지, 허리가 틀어졌는지에 대해

근골격계로 접근하면 어려웠던게

근막이론이 발표되고나서 

왠만한게 설명이 가능해졌다고 한다. 

그리고 이 이론이 발표 된게 

1990년대 초라고 하니, 이제 20년 지난 지금 3판이 나오고, Thomas M . Myers  도 건재하고,

책도 업그레이드 되어서 나오고, 

이걸 읽는 나는 마치 계왕권을 전수받는 손오공이 된 기분이다. 

이걸 공부하고 또 얼마나 회원들에게 알려줄게 많은지. 

기쁘다. 

새벽 6.30부터 일어나 책 읽고있다-_-

원래 새벽 3시까지 책 보다가 잤는데 그러면 일어나는 시간이 늦어져..

차라리 일찍 자고 

아기랑 마누라 장모님 자고있는 새벽에 공부하는게 나을것 같다. 

3판 발매된지 한달도 안됨!

완전 해피!

네이버에 리뷰도 내가 첫빠!

퍼스널 트레이너, 또는 트레이너, 물리치료사들이 꼭 읽어야 할 책이라고 생각합니다. 

아마 학교에서 안알려줄 거거든.. 교재로는 안쓸거에요.

그래서 실제로 이 책을 모르는 병원 관계자들 같은 경우

꼭 봐야 한다고 생각합니다. 

아 이거 쓸시간 없다 

책봐야지 신난다~

3판은 근막 해부학으로부터 얻은 기초적인 증거, 

교육과 실습 중 발견한 문제점을 수정, 

지속 업데이트 한 자료 포함. 

초반에 잘못 알고 있었던걸 바로잡았다고 합니다. 

관련 웹사이트는

www.anatomytrains.com

www.myersmyofacialmeridians.com 

비디오와 해부, 평가dvd, anatomy trains 의 컴퓨터 그래픽,

환자 사진 등등이 있습니다. 

책 쩌네여.

우와..

그리고 이 책을 보고 바로 첫장에서 감명깊게 본건

' 한사람으로부터 아이디어를 도용하는건 표절이며,

10명의 사람으로부터 도용하는건 학문이며,

100명으로부터의 도용은 독창적인 연구라 말한다. ' 

멋있다....

저도 100권의 운동관련 책 보고, 

제 몸에 하는 실험, 

회원분들의 통증 재활 다이어트 증량 결과 모아서 

책을 한번 써봐야겠어요^^

암튼 그래서 이 책 산김에 관련 지식이나, 

회원분들 트레이닝 시키면서 얻는 지식등을 적어보려고 

카테고리도 만들었다. 

그래서 이제 준비해야 할것.. 보고있는 책들등 해서..

2014.11월 현재 

근막경선 해부학 3판(회원분들의 통증,재활 케이스 스터디 현직 물리치료사와 진행중)

nasm교정운동학(자격증 필요를 못느낌)

nsca cscs (이건 자격증)

스타팅 스트렝스 ( 나에게 실험, 트레이너들 교육)

FMS (봤는데 복습용 ㅠ 까먹었다. ) 

총 책 5권 사는데 25만원이 들었다..

운동관련 교재가 비싸다.... 

그만쓰고 공부해야지^^ 이 책 너무 좋아서 이건 써야할것 같아서 썼다. 

그동안 퍼스널 트레이닝 빠짐 차리면서 공부 안함 .....

.. 책을 보긴 봤는데 운영에 관한 마케팅 등 그런거 공부하고

트레이닝 관련은 공부 안했는데 

지금 책을 잡긴 잡았는데 

이젠 위치가 트레이너보다 관리자 위치가 되어버리니 

지금 이걸 공부해야 하는지 관리에 신경쓰고 영업 등 시스템을 다듬어야 할지가 고민. 

선택과 집중. 

인생은 유한하다. 

쎄짐 관장, 

크로스핏 쎄짐.

퍼스널 트레이닝 빠짐. 

내년에 충남대 2호점 오픈. 

3호점 대전대나 또는 세종, 서구쪽 진출. 

쎄짐 관련 협회 창설. 

자격증 발급. 

강사 양성. 

프랜차이즈화 한 후 법인으로 전환.

책쓰고, 석사 졸업 때 쯤

방송출연. 

프랜차이즈 기업으로 크기. 

한발씩 나가는거다. 아 일단 지금 이거 공부 좀 하고. 

아직 하고 있다. 7월 시험이다. 

올해는 붙는거다. 

그러면 나는 nsca cscs 라는 초 간지나는 자격증을 따는거임. 

이건 대전에 많이 없다. 

그리고 서울에도 별로 없는것 같애. 

공부하자. 공부공부

운동처방이랑 그라스톤, 등등 정신 팔려서 cscs공부가 뒷전이다. 이러다가 내년에 50내고 똑 떨어지면

볼만하것다. 정신 안차릴래?

심박출량은 1회 박출량 x심박수.

프랭크 스탈링의 법칙.

혈액이 많이 들어오면 많이 내보낸다. 박출계수의 증가와 맞물린다.

유산소 운동 시 , 많은 양의 산소는 모세혈관에서 조직으로 확산, 이산화탄소는 조직에서 혈액을 타고 폐포로 이동한다.

그리고 분당 환기량은 가스들이 적절한 폐포 농도를 유지하기 위해 증다.

오.. 흡연시 

폐기능 저하. 폐쇄성 폐질환위험. 

젊을때는 드물다. 하지만 흡연의 급성효과가 경기력 떨어뜨림. 

니코틴이 기관지 수축, 체액분비증가 및 연기자극에 의해 야기된 세기관지 부종. 기도저항 증가. 

섬모가 니코틴에 의해 마비, 액체와 찌꺼기 제거하는 능력에 제한. 

소량 흡연하는 사람도 운동 중 호흡곤란. ( 간접흡연 조심. )

과훈련 증후군의 변인

운동수행력 감소. 이하 다 감소

체지방 비율

최대 산서 섭취량

혈압변화

근글리코겐

젖산

코티졸 농도 변화

콜레스테롤 농도 

테스토스테론, 유리테-론

성호르몬 결합 글로불린에 대한 총 테론 비율감소. 귀찮아서 테스토스테론은 테론으로 씀

교감신경 긴장 감소. 

다음은 증가하는것들

근육통증. 심박수, 크레아틴 키나아제 증가.