인생 즐기는 평생 청년 카를로스 우재쌤.

저는 고갱님을 위한 최적의 트레이너. 

^-^ 아 이거 오랜만에 하려니까 좀 돋네여 아흫..

대전에서 퍼스널트레이닝하면서 

일주일에 하나씩 올려보려던 후기가..

밀리고있다..

후기가 너무 많아서 적기가 어려워.....

이번 회원인 노현정양은 (물론 가명입니다-_-) 

이번에 대학 가게된.. 미국에서 몇년 살다 온 분. 

한국이 좋아서 미국에 있다가 고등학교 졸업 후 왔다고 한다. 

검색으로 여기저기 알아보다가 이곳으로 왔다고 하심. 

3개월 피티 하고, 1달 고향 갔다가 

다시 와서 또 한다고 한다. 

날씬해지려면 좀 더빼야 하긴 하니깐. ^^..

초반 첫달 봉으로 자세 잡기. 

체력이 굉장히 떨어져있어서..

왜이래?

했더니 

고등학생 내내 햄버거와 콜라 감자칩 피자만 먹었다고 함..

한국 왔을때 처음에는 110kg 정도였다고 한다. 

숨찬 운동 시키긔. 

- 초반 어려웠던건 너무 빨리 빼고싶어해서 의욕이 넘쳐났던거다. 

체력은 안되는데 쌤 저 미친듯이 운동 할 수 있어요 *_* 

대개 이렇게 말하는 애들 치고 체력이 좋아서 제대로 할 수 있는애들은 별로 없다..

그럼 나에겐 두가지 선택이..

1. 넌 지금 체력이 안되! 라고 하면서 처음부터 살살 시키기. 

2. 좋아 달려보자! 하며 힘들게 시키는척 하면서 살살 시키기 ㅎㅎ..

사람 잘 봐가면서.. 자존감이 높으면

힘든거라고 구라 쳐가면서 쉬운거 시켜야 한다-_-..

' 어 이거 진짜 어려운건데 잘하네? 오오오올~ 옛다 당근~

' 와 샘 진짜여 ? ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 제가 좀 해여 ㅎㅎㅎ

라고 하지만 최저 난이도.....

암튼 쉬운걸 어려운거라고 하면서 끌고 가야.. 좀 길게 가는것 같다. 

10kg 로 무겁다고 징징 거리던애가

나중에는 40kg 도 들고 ..

그렇게 되야 지방은 건강하게 요요없이 빠진단다. 

스콰트는 65kg 까지 들었네여. 

항상 풀스콰트를 지향합니다 ^^

그리고 나온 결과물. 

마치 양악수술 한것 같이 턱이 줄었네. 

두달정도만 더 하면 좋았을걸

고향 가서 부모님 옆에 좀 있고 싶다고 갔다가 1달 뒤에 돌아온단다. 

3달동안 잘 해줘서 감사. 

고향 가서 이제 빌더분에게 피티를 받고 온다고 하네여 ㄷㄷ..

성격 좋고 

식단 잘 지키고 

운동 꾸준히 잘 나온 노현정양

대학교 합격도 축하하고,

다이어트 쭉 하고 있는것도 축하해~

3달동안 고생했어~

^-^ 

일만하며 살던 쎄짐 관장. 

아니 사실 하고싶은거 다 하고 살긴 했지. 

연기에 도전한다. 

주말에 애기 봐야 하는데 감사하게도 아내님께서 연기 연습을 허락해주심. 

연기자의 길을 가고 싶었던게 아주 옛날 전이라. 

암튼 서울에서 수업 듣고 와서 써보는 연기 관련 이야기들. 

수업 내용들. 이야기가 될것이다. 

첫쨋날은 그냥 노가리까듯이.

서로 자기소개 하고

연기란 어떤것인가. 

선생님 이야기. 

어떤 방향으로 갈 것인가. 

선배 기수 연기 감상. 

등등 했다. 

첫날은 연기의 방향을 잡아주시며, 

아마 선배 연기 보고 올. 나도 할 수 있겠는데 생각 할 수도 있겠고

와 어떻게 저렇게 하나 할 수도 있겠지만

연습만이 살 길이겠지. 

집에서 연기 연습을 시작해본다. 

이미 난 책을 두권을 봤다-_- 연기 관련 서적....

어떤 용어가 쓰이는지 등은 감을 잡은 것 같다. 

겨우 두권 보고 자만 하는거겠지만 책은 앞으로 추천서적을 다 살테니까. 

연기 훈련도 맨날 해줘야 한다는걸 알았다. 호흡과 발성. 

성대내리기. 등등. 

둘쨋날은 

선생님께서 발성하는법 보여주시고

십초씩 복식호흡 숨 모았다가 뱉기 등등.

주말반이라 

토요일 하루 얼른 서울가서

학원에서 자리잡고 도시락 먹어가며 연습한다. 

연습 시작. 

발성과 등등 연습. 

우리반은 학원 창립 이래로 

처음인

남자만 8명인 반

으하핳핳하하하하ㅏㅏ

학원생들 다 슬퍼했는데 난 유부남이라 그닥 슬프지 않았다. 

멜로는 집에서 맨날 연습하니까.. 에로까지......

음?

대슨이라고 목소리 좋은 청년. 

옛날에 친구가 성악 하는 교수님이 성악으로 

아아~ 하면

마치 소리가 천장에 올라갔다가 내려와서 한바퀴 돌고 나서 내 귀로 꽂히는 느낌이라고 하던게

여기 연기 학원 선생님도 

대사 한마디 한마디가 

마치 

뭔가 고수의 장풍이나 

그런걸 보는듯한 기분이다. 

배우가 관객을 죽이는 방법은?

호흡을 정지 시켜 관객이 숨 못쉬게 하는 방법이라는데

그걸 보여주셨는데 

내 숨이 멎는 느낌이었으며

숨을 뱉으니 아 이거였구나. 했다. 

두번째 읽은 책. 

배우. 연극 배우. 영화 드라마 배우는 어떻게 움직이며, 대사 느낌 등등..

메소드의 달인이 되야겠다. 

스타니슬랍스키의 메소드!

플랭크 자세로 가갸거겨

아나운서 대사 읽기 등을 했다. 

나보고 잘한다고 칭찬을 해주셔서 감사했다 ^-^ 

웅얼웅얼 읽는것 같은데 말이다. 

적절한 당근을 던져주시니 

고맙게 받아먹어야지.

주말이 기다려진다. 

금요일에는 일러스트레이터 학원에서 트레이너 만화 그리고, 

토요일에는 연기학원에서 연기자를 준비하며

평일에는 체육관 관장..

^^ 인생이.. 즐겁구나. 

이번에 3달 다이어트 12kg 피티 결과 나옴. 

경이망 고생했어~ 

스콰트 70은 3월에 들자 ㅎㅎ

^-^

그리고 밑에는 오그라들겠지만 아나운서 발음 연습. 

칭찬 들었는데.... 그정도는 아닌듯 ㅠ 당근 던져주셔서 감사합니다. 

아나운서 발음 같은 느낌으로 해보기. 

하루에 한번씩 읽고. 

골반.. 아랫배에 힘주고

성대 내리고 읽기. 

포인트는 앞에 사람이 있는데 그 사람에게 정보 전달 하듯이 읽기. 책읽듯이 하면 안됨. 

이게 어려움..

티아이 연기학원이라고 신사동에 있는데 

싸이더스에서 운영하는 학원이나, 

기타등등 학원을 알아봤지만. 

여기 과장님과 

대표님이 완전 친절해서 왔음. 

원래는 그 옆에 다른데 아내 오디션 보러 갔다가 

상담 해주시는분이 불친절해서 뭐야 집에 가자.....했는데

여기 왔다가 아내가 등록 안하고 내가 하게 됨-_-

대표님이 완전 친절. 

훈남. 

목소리 좋으심. 

잘생김. 

상담 해주신 분도 친절하고 

심지어 학원생들도 눈만 마주치면 인사하는 분위기 -_- 적응 안됫엇음. 

만약 서울에 연기학원을 알아본다면

티아이를 추천합니다. 

뭐 딱히 내가 다녀서 그런건 아니고, 

다른데 알아보고 제가 일로 왔으니깐여. 

그리고 신사역이나 강남에서 퍼스널트레이닝 하실분은

주말에 특가로 해드림^_^

그리고 우재화라는 본명은 좀 여성스러운감이 있어서 

마동석이나, 조진웅 등 좀 남성적인 이름으로 가명을 써야한다.....

내 캐릭은 좀 저런 삘이기 때문에 . 아마 첫 역할이 건달이나 그런게 아닐까 싶다ㅠㅠ

무언가 처음 와서 배운다는건 아주 즐거움 아하하하

위같이 그림 저장하는 방법과

그림그리는법

도형 사용하고 색깔 넣는 법등을 배웠다.

대전에서 만화학원 다녀서 돈만 날리고-_-

시민대학에서 세달 육만원으로 내가 배우고 싶은거 배우고 있다.

만화학원에 한달 40을 쳐 넣어서 이건 짜증이 난다 ㅠㅠ 날렸어..

대전 퍼스널트레이너 우재쌤입니다. 

위 사진은 제가 요새 다시 빠져들 준비 하고 있는 댄스스포츠 ...

아내랑 이제 춤추러 다시 가려고 준비중여. 하하

이번에는 2:1 그룹 트레이닝이었다. 

강사는 역도 선수 출신의 병주샘. 

2명을 개인트레이닝 식으로 관리 해주며 다이어트 시작. 

날씬한 몸매였던 언니와

약간 통통한 동생이 

살을 아주 잘 빼고, 

근육 늘리고 

지방만 잘 뺀 결과.

이제 다이어트 결과나 이런거

올리는것도 힘들다 ㅠ 

너무 잘 빠지는 체육관이라 하아...

이건 기본 운동 한것들입니다. 

이분들 두분 다 초보자였음. 

안녕하세요. 

- 겨울바다. 

항상 결과로 말하는 트레이너 카를로스 우재쌤이에여. 

이번 피티는 할말이 많네여 ㅠ 

제 모든걸 쏟아부은 피티였는데. 

너무 조금 빠졌다며 두달만 하고 만분입니다. 허허헣ㅎ허헣허ㅓ

일단 제 피티 방식을 설명 드리죠. 

기본 운동은 되는분이 있고 안되는 분이 있어요. 

몸 자세에 따라서 달라요. 

그건 유연성이라던가, 심폐지구력. 근육 안정성 뭐 이런건데요. 

이걸 테스트를 합니다. 

바로 fms 라는 테스트죠. 

이거는 그냥 기본적인 테스트에여. 

이거 해서 알아 보는 방법도 있는데 지금 전 이 테스트 다 안해봐도 대략 몸 자세만 봐도 

아 얘가 운동 자세가 나오겠네 안나오겠네 이런게 나옵니다. 

그래서 처음 이 아가씨를 봤을때는

....... 운동 엄청 힘들것네. 였죠. 

왜냐면 라운드 숄더. 골반 틀어짐. 

척추 휨. 

백니. 심폐력 제로. 

표면 전방선 후방선 당길대로 당겨져 있는 상태라 

앉았다가 일어나는것도 힘든상태. 

실제로 쪼그려 앉기도 안되며 종아리 단축 대퇴이두 둔근 등 모든게 다 단축에 

팔벌려뛰기 삼십개 시키면 헉헉거리고 기침해대는 정도....

였던 애를 이제는 어느정도 능력으로 만들었냐면..

스쾃 30kg 짊어지고 . 

데드 40 들고 . 

심폐지구력도 이제는 전력으로 버피를 해도 나아중에 헉헉 대는 정도로 만들었는데

집에 계신 어머니와 오빠가 

한달에 3.5 빠졌으면 많이 안빠졌네여 안할래여 함. 

.....

딸래미 몸상태는 완전 .....안좋았는데

이렇게 운동시키고 자세 만들어놓고 하느라 내 모든 지식을 쏟아부었는데, 

솔직히 다른 트레이너가 시켰으면 포기할 몸상태거나, 

얘 다치게 할만한 그 정도 몸상태였는데, 

망할 한달 3.5가 적다고

한달에 10키로는 빠져야 되는거 아니에여? 라는 .... 말을.....해서 

하..... 

더 쓰믄 빡치니 패스. 

암튼 첫날

fms 테스트 해볼 것도 없이 자세 완전 안좋음. 

왜냐면 라운드 숄더. 골반 틀어짐. 

척추 휨. 

백니. 심폐력 제로. 

표면 전방선 후방선 당길대로 당겨져 있는 상태라 

앉았다가 일어나는것도 힘든상태. 

실제로 쪼그려 앉기도 안되며 종아리 단축 대퇴이두 둔근 등 모든게 다 단축에 

팔벌려뛰기 삼십개 시키면 헉헉거리고 기침해대는 정도....

였던 애를 이제는 어느정도 능력으로 만들었냐면..

스쾃 30kg 짊어지고 . 

암튼. 

그래서 결과는 

체중

-5.2

지방 -7.3

근육 + 0.7

.... 요요 없게 먹을거 먹여가며 운동시키고, 

근육 늘리고 지방만 -7.3을 했는데

심지어 근육도 늘렸는데..... 

한달에 -2.5 뺐으면 뭔가요 이게? 하며 따지는거에 내가 설명할게 너무 많아서 ....... 

1. 체중은 안중요하다. 

2. 지방이 빠졌으니 됬다. 

3. 근육 안빼고 늘렸으니 상승 다이어트다. 

4. 시키는거 제대로 안했으니 이정도도 잘 된거다. 

...........

뭐 이런 이야기를 했는데

그냥 그쪽에선 짜증이 난듯했다. 

...... 

저렴한 피티 가격인데 

너무 고급 서비스를 제공했나봐

라는 생각이 들었다. 

서울에서 어떤 트레이너가 했던 말이 떠올랐다. 

서민한테는 좋은 트레이닝 시켜봤자 모르고, 

몸 상하던 말던 체중만 빼주면 되니 

닥치고 굶기고 버피랑 달리기만 시켜라. 

.....그래서 내가 

몸 상태가 안좋아지면 뭐하러 시키냐. 고급 피티를 지향하겠다. 했더니 

비웃었는데. .

어차피 피티 받는 사람들은 모를거라고 .....

사람 봐가면서 그냥 체중이나 빼주던. 

몸관리 하며 덜 빼주던 고민해봐야겠다. 

몸관리 하면서 쫮 빼는 방법을 찾아보던가. 

그녀와의 운동일지. 

이번 피티를 계기로 내 운동 지도 스타일을 반성하게 되었다. 

먹는거 줄여가며 카톡 해가며 응원하며 다이어트 시킨 결과가..

한달에 3.5밖에 못빼니 능력없는 트레이너가 되어버린것 같은데 

분명히 내가 제공한 fms 그라스톤 롤핑 폼롤러 요가 필라테스성 코어운동 art 등등의 물리치료에서나 쓰면서

비싼 퍼스널 트레이너들이 하는 짓들을 했는데 

결과는 책망하는듯했으니 기분이 별로였다고. 

그냥 팔벌려 뛰기나 시킬걸 그랬나. 

버피나 신나게 시킬걸 그랬나. 

아냐 그랬다간 흥미를 잃었겠지. 

자세도 안나오는데 운동시킬 순 없으니. 

이건 결국

내가 못시킨거란 결론이다. 

8주 겨우 -7.3을 시켰으니. 결과가 중요한건가. 

과정이 중요한건가.. 지금은 혼자서도 운동 잘 하는 그녀를 보니 괜히 얄밉다. 

무료 피티가 아니었으니 . 돈받았으니 억울해할건 없는건데 

내가 못난 트레이너가 된것같아 끝마무리가 찝찝하다. 

말그대로 행사합니다. 

뜬금없는 큰아들.

4층 컨디셔닝 존. 

3층 리프팅 존. 

지하

퍼스널 트레이닝 & 역도 

관리의 체육관. 

시설은 후졌습니다. 맨파워로 커버합니다. ^-^

샤워시설은 세렝게티 수준입니다. 

체육관 분위기 . 

다들 10키로씩 빼신분들. 

긴말 안함. 

그동안 봐오던 체육관 다이어트 후기의 주인공이 되세요. 

제목을 잘못보신게 아니라,

저 이제 연기를 하려고 합니다. 

서울에 연기 학원을 등록했어요.

티아이엔터테인먼트라고,

각종드라마와 영화들 조연급으로 성인배우들을많이 배출하는 곳입니다.

연기가 하고 싶어서..

옛날부터 하고싶긴 했었는데,

너무 생소한 도전이라고 생각해서  

가볼까? 했던걸 이제 가보려구여.

연기학원 수강료는 좀 있고, 대전에서 서울까지 왕복이라 좀 들겠지만,

주말 토요일만 하는겁니다.

물론 요새 거울보고 연습 하고 있어요. 각종 연기..

어차피 내 인생이 연기였으니. 훗 

 하고싶은거 하고 사는 인생이니,

세달동안 연기학원 수료하면 오디션 보러 다닐 예정입니다.

응원해주십시오. ^-^

그리고 주말에는 이동네 근처 가서 전단지를 뿌리면서

개인 트레이닝을 따내야겠다 ㅠㅜ

아무래도 연기나 노래 하려는 분들중에 다이어트 하려는 사람들이 있겠지..

티아이 연기학원 다니는 사람들은 무료피티 ! ^-^

안녕하세여. 귀여운 짤로 승부하는 대전 퍼스널트레이닝 

쎄짐 우재쌤입니다. 

행사합니다!!!

양의 해 맞이 행사!!

크로스핏과, 크룹트레이닝, 퍼스널 트레이닝만 하는 전문적인 체육관이에여. 

이번에 적을글은 

크로스핏 후기이며, 

그동안 회원님들 공책 정리 하다가 

한달 잘 나오신 분들 결과를 적어봤습니다. 

무료로 제공하는 운동일지 식단일지에 

한달에 한번씩 체성분 측정 해서, 

다시 목표 설정과 상담을 합니다. 

목표없이 운동하면..

쳇바퀴 뛰는것과 같습니다. 

다이어트, 

날씬한 몸. 

작은 치수의 옷 입기. 

등등. 

목표를 잡고 운동을 하셔야 합니다. 

한달이 지나 감량하신 이분들은

어떻게 지내고 있을까요.

안녕하세여. 

귀여운 짤로 승부하는 한남대 바벨 위주 역도성운동  크로스핏 체육관 쎄짐 카를로스 우재쌤입니다. 

2달전에 시작한. 

선착순 8명으로 두달 60으로 주 3회 ..

시범적으로 시작을 해보았습니다. 

오전반과 오후반을 나누어서 했구여.

제가 맡은 오후반 4분 중. 

1분은 사정이 생겨 나가시고,

3분이 2달을 완주 했습니다.

이건 그 결과이며,

이분들 3분 중 2분은 크로스핏 체육관 쎄짐을 계속 다니시며,

한분은 그룹 트레이닝 연장 하셨네여6^^

두달간 어떤일이 있엇나 봅시다..

첫주 네명으로 시작.

이때는 뭔가 다들 의욕이 넘쳐남.

- 서울시로 유명한 하상욱 시인의 시 하나가 생각난다. 

바빴다는건

이유였을까

핑계였을까

-하상욱 단편시집 '헬스장'중에서-

한남대 달리기 . 

슬슬 세명 모이기 벅참. 

''

기본 스트레칭.

출석부. 

세분 다 

뭐 시켯나 적어놓고

무게 개인별로 차등 적용 했습니다.

크로스핏과 피티의 차이가 뭐냐>

하시는데

이런 관리의 차이입니다.

크로스핏은 정확히 할 무게를 집어주는게 덜하죠.

자기 알아서 해야 하는 정도.. 쎄짐에서는 공책에 적고 본인이 알아서 무게 조절..

코치는 거들뿐. 

하지만 피티. 그룹 피티는 

여러 회원분들 무게 와 자세를 다 잡고 관리합니다.

- 능력별로 무게 집어줌. 

한달 정도 지나.

폰가게 에서 일하시는c군이 

빠지기 시작.

왜..

냐면

아이폰 6가 터지면서 너무 바빠짐 ㅠ 이라고 하네여.

................ 어쩔 수 없었습니다. 

총 24회 중 12회를 빠지심..

그놈의 아이폰. ㅠ 

아이폰 이후에 저렴한 폰 막 풀리면서 c군은 굉장히 혼돈에 빠짐.

그리고 절반 빠진 

원석군의 성적은. 

이렇습니다. 

두달간. 

체중 -2.4 

지방 -1

근육 0..

아이폰 대란 터지기 전엔 3키로 빠지고 

지방 빠지고 근육 늘었어요ㅠㅜ 

한달 째가 그랬는데....

망할 아이폰. 

이분은 현재 연락 두절이십니다. 화난듯. 

혹시 이걸 보면 아이폰 터지고 관리 못해준 내 잘못이니 사과를 받아주렴.

2번째 남성분. 

지방 4.1- 되셨습니다. 

먹는거 잘 챙겨 드시고 근육이 늘었네여. 

근육 늘어난게 제대로 된 다이어트라고 생각하는데..

마지막분이 ㅠ 

보시면 .. 체중이 칠점이가 줄었습니다. 

여자분이에여.

근데 근육도 같이    빠짐..

식단 지키셔야 하는데 

그냥 바빠서 잘 못드셨다 하시네여..

이렇게 함께 한 그룹트레이닝이 끝나고,

이제 

본격적으로 쎄짐에서는 

그룹트레이닝을 실시합니다. 

현재 8,9 시는 다 찼구여,

연락 주시면 되는 시간 찾아보져. 저녁이 지금 다 차서ㅠ ..

한두분 자리가 있긴 한데여. 연락 주시면 대기 예약 잡아드리겠습니다. 

두달 60에 주3회. 이렇게 제대로  

관리 해주는 그룹 트레이닝 흔치 않습니다. 

어떤 차이냐면 

헬스장은 독서실. 혼자 합니다. 트레이너에게 물어봐봤자 피티 하라는 대답만 돌아오져.

쎄짐 크로스핏은 학원. 1;8 까지 합니다. 그 이상 되면 글쎄여.. 코치가 몇이 필요할지.

그룹트레이닝은 그룹 과외. 숙제내고 먹는거 다 찍어 보내고, 밴드나 카톡으로 관리합니다. 

쌍욕 먹을 각오 하시고 하셔야 합니다. 

트레이너의 자질 지니려면 그룹 과외부터

관리할 줄 알아야 한다고 생각합니다.

그리고 퍼스널 트레이닝은 1;1 수업이며, 주로 재활이나, 의지력이 없다시피하신분 전문 지도. 

또는 강한 목표 있는 분 지도입니다. 

시키는대로 했을 때 안빠지면 환불도 가능합니다. 

그정도 자신감은 있어야죠.

그럼 이제 두달 간 어떻게 변했나 한번 볼까요. 

이렇습니다. 

전체적인 라인들이 나아지셨어요.

어디어디가 달라졌나 한번 찾아보세요^^

두달에 이정도 가격으로

이런 정도면. 

괜찮다고 생각합니다. 

솔직히 피티도 낸만큼 열심히 하시게 됩니다..

헬스장이 왜 3달 등록하고 일주 나가고 안나갈까여.

배우는거 없고..

혼자 하기 지겹기 때문입니다. 

당장 쎄짐의 문을 두드리세요.

즐거운 몸매. 운동이 행복해집니다. 

몸은 쎄짐. 

살은 빠짐. 

대전에서 유일하게 남아있는 허니버터칩이 아닌가 싶습니다..

현재 다 나가고 한 5개 남은것 같네여^^

3개월 등록시 하나 드립니다. 

이걸로 인질극을 많이 봤는데..

저도 구한김에 한번 해보려구여. 하하하하

스트렝스키우는 체육관입니다. 

바닥에 깔고 사진. 

시골 동네 작은 구멍가게에 안팔리고 있어서 사왔어요..

지금은 없겠죠. 

이건 퍼스널트레이닝 빠짐 2달 회원님 몸 변화. 7.8kg 감량~

후기는 카테고리에 트레이닝 후기 보시면 있어요. 

체육관 전경입니다. 

오셔서 녹차 한잔에 허니버터칩 드시면서 운동 상담 받으세여 

맛있긴 한데 

너무 달아서 ㅠ 

크로스핏 남자 두달 후기에여. ^^ 쎄짐 회원. 

대전 퍼스널트레이닝이나, 크로스핏 관심있으신분은

일단 한남대 쎄짐으로!