안녕하세여.
귀여운 짤로 승부하는 한남대 바벨 위주 역도성운동 크로스핏 체육관 쎄짐 카를로스 우재쌤입니다.
2달전에 시작한.
선착순 8명으로 두달 60으로 주 3회 ..
시범적으로 시작을 해보았습니다.
오전반과 오후반을 나누어서 했구여.
제가 맡은 오후반 4분 중.
1분은 사정이 생겨 나가시고,
3분이 2달을 완주 했습니다.
이건 그 결과이며,
이분들 3분 중 2분은 크로스핏 체육관 쎄짐을 계속 다니시며,
한분은 그룹 트레이닝 연장 하셨네여6^^
두달간 어떤일이 있엇나 봅시다..
첫주 네명으로 시작.
이때는 뭔가 다들 의욕이 넘쳐남.
- 서울시로 유명한 하상욱 시인의 시 하나가 생각난다.
바빴다는건
이유였을까
핑계였을까
-하상욱 단편시집 '헬스장'중에서-
[출처] 하상욱 단편시집- 우울할 때 보세요 ㅋㅋ.|작성자 까치꽁순
한남대 달리기 .
슬슬 세명 모이기 벅참.
''
기본 스트레칭.
출석부.
세분 다
뭐 시켯나 적어놓고
무게 개인별로 차등 적용 했습니다.
크로스핏과 피티의 차이가 뭐냐>
하시는데
이런 관리의 차이입니다.
크로스핏은 정확히 할 무게를 집어주는게 덜하죠.
자기 알아서 해야 하는 정도.. 쎄짐에서는 공책에 적고 본인이 알아서 무게 조절..
코치는 거들뿐.
하지만 피티. 그룹 피티는
여러 회원분들 무게 와 자세를 다 잡고 관리합니다.
- 능력별로 무게 집어줌.
한달 정도 지나.
폰가게 에서 일하시는c군이
빠지기 시작.
왜..
냐면
아이폰 6가 터지면서 너무 바빠짐 ㅠ 이라고 하네여.
................ 어쩔 수 없었습니다.
총 24회 중 12회를 빠지심..
그놈의 아이폰. ㅠ
아이폰 이후에 저렴한 폰 막 풀리면서 c군은 굉장히 혼돈에 빠짐.
그리고 절반 빠진
원석군의 성적은.
이렇습니다.
두달간.
체중 -2.4
지방 -1
근육 0..
아이폰 대란 터지기 전엔 3키로 빠지고
지방 빠지고 근육 늘었어요ㅠㅜ
한달 째가 그랬는데....
망할 아이폰.
이분은 현재 연락 두절이십니다. 화난듯.
혹시 이걸 보면 아이폰 터지고 관리 못해준 내 잘못이니 사과를 받아주렴.
2번째 남성분.
지방 4.1- 되셨습니다.
먹는거 잘 챙겨 드시고 근육이 늘었네여.
근육 늘어난게 제대로 된 다이어트라고 생각하는데..
마지막분이 ㅠ
보시면 .. 체중이 칠점이가 줄었습니다.
여자분이에여.
근데 근육도 같이 빠짐..
식단 지키셔야 하는데
그냥 바빠서 잘 못드셨다 하시네여..
이렇게 함께 한 그룹트레이닝이 끝나고,
이제
본격적으로 쎄짐에서는
그룹트레이닝을 실시합니다.
현재 8,9 시는 다 찼구여,
연락 주시면 되는 시간 찾아보져. 저녁이 지금 다 차서ㅠ ..
한두분 자리가 있긴 한데여. 연락 주시면 대기 예약 잡아드리겠습니다.
두달 60에 주3회. 이렇게 제대로
관리 해주는 그룹 트레이닝 흔치 않습니다.
어떤 차이냐면
헬스장은 독서실. 혼자 합니다. 트레이너에게 물어봐봤자 피티 하라는 대답만 돌아오져.
쎄짐 크로스핏은 학원. 1;8 까지 합니다. 그 이상 되면 글쎄여.. 코치가 몇이 필요할지.
그룹트레이닝은 그룹 과외. 숙제내고 먹는거 다 찍어 보내고, 밴드나 카톡으로 관리합니다.
쌍욕 먹을 각오 하시고 하셔야 합니다.
트레이너의 자질 지니려면 그룹 과외부터
관리할 줄 알아야 한다고 생각합니다.
그리고 퍼스널 트레이닝은 1;1 수업이며, 주로 재활이나, 의지력이 없다시피하신분 전문 지도.
또는 강한 목표 있는 분 지도입니다.
시키는대로 했을 때 안빠지면 환불도 가능합니다.
그정도 자신감은 있어야죠.
그럼 이제 두달 간 어떻게 변했나 한번 볼까요.
이렇습니다.
전체적인 라인들이 나아지셨어요.
어디어디가 달라졌나 한번 찾아보세요^^
두달에 이정도 가격으로
이런 정도면.
괜찮다고 생각합니다.
솔직히 피티도 낸만큼 열심히 하시게 됩니다..
헬스장이 왜 3달 등록하고 일주 나가고 안나갈까여.
배우는거 없고..
혼자 하기 지겹기 때문입니다.
당장 쎄짐의 문을 두드리세요.
즐거운 몸매. 운동이 행복해집니다.
몸은 쎄짐.
살은 빠짐.
