인생 즐기는 평생 청년 카를로스 우재쌤.

안녕하세요. 이번에 플렉스파워를 이벤트로 받게된 

대전에서 트레이너질 하는 대전퍼스널트레이너 대표 카를로스 우재쌤이라고 합니다. 

무려 37,000 에 달하는 사은품을 받아 기분이 좋아 여기저기 써보고 회원들 발라봐주고 한 

이야기를 적어보겠습니다. 

일단 받고 난 후 개봉.기를 적으래서.. 이건 왜 적는걸까 

받고나면 샘플하고 본 상품이 들어있어요. 

샘플 발라보고 바르라네여. 부작용을 걱정하는군여. 

다행히 제가 발라줬던 사람들 다 별 이상 없었습니다. 한 열명 발라준듯? 

그럼 특이체질 아닌이상 부작용 없다는 이야기겠죠. 

간지나게 영어로 적힘. 물건너온거는 역시 영어로 적혀잇어야 함. 

전 호주에 좀 있다와서 해석을 해봣음. 

했는데 설명서에 적혀잇더군여. -_-..

암튼 이건 웜업 크림으로 적혀잇는데 운동 후 통증 없애기나 마사지 할 때 발라도 된다고 써있어서 

전 집에서 마누라 마사지 용으로 썼습니다. 하하하ㅏㅎ하ㅏ

헬스장에서는 운동전 워밍업용으로 발라보라고 드렸구여. 

반응은 대개 따끈하네여. 

관절 시리던게 좀 덜하네여. 

더 바르게 더 주세여 더더더 

사세여-_-....저도 얼마 없음. 

암튼 인기 좋았습니다. 

바르고 스콰트 시전. 

15KG들던 회원분이 20 봉 풀스쾃 성공. 물론 더 앉앗는데 사진 없음. 

그리고 집에서 마누라와 장모님 운동 시킬 때 사용. 

집에 보일러 안틀어서 서늘한데 

이거 바르고 운동 시킴 

이거 어디선가 많이 보던 광경인데.....

장모님과 마누라 

애기까지 데드리프트 실시. 

허리 통증을 호소하던 마누라 통증 가심. 

-_-여보 이거 진짜 좋은데? 하나도 안아프다. 

우즈베키스탄 애라 이런게 굉장히 신기한듯. 냄새 좋다고 향수같다고 좋아함. 

파스냄새에 아파도 못발랐었는데 

이거는 신나서 바름. 

관계자님 하나 더 보내주세여-_-; 

애기가 운동하다말고 달려듬. 

아직 넌 필요한 나이가 아니야. 

나도 어깨 근염이 있어서 운동 안하고 있엇는데 

이거 쓰려고 좀 바르고 

십분 후 

SEATED OVERHEAD SON PRESS 

시티드 오버헤드 아들 프레스 시전. 

오오오오ㅗ오옹오오

어깨가 안아프다. 

약간의 통증은 날 성장시키지. 

나약한 근염따위 이걸로 발라버리는거야! 

숄더프레스 1REP이 70인 내게 아들은 머리카락같은 무게였으나 

얼마전 회원앞이라고 준비운동 없이 60 밀프 세개 햇다가 근염 크리. 

그래서 어깨 아팟는데 이거 바르면서 좀씩 나아짐..

웜업크림 + 냄새 좋은 멘소레담(파스) + 약간 물타서 펴바르면 솨 ~ 한 마사지크림 

으로 쓸 수가 있겠네여. 

같이 온 홍보물에는 각종 프로 선수들 프로필과 

누가 쓰는지, 어떤 단체 인가를 받았는지 등이 적혀있구여. 

양용씨는 오타난거 누가 지적해줬고..

전 개인적으로 제가 공부하는 단체인 NSCA 로고가 박혀있어서 좋았음. ㅎㅎ

내년이면 제가 NSCA CSCS를 도전할 예정이라...

까지 쓰고 

어제 쓴거 . 

웜업 크림 좀 바르고 

준비운동 없이 바로 크로스핏 fran시작. 첨해보는거라 뭐 그래도 시간안에 끝나겠지 했는데 실패여 ㅎㅎ

저는 데드 1351rep

풀스쾃 120 

밀프70

벤치 105

중량턱걸이30

딥스 30 

로우 80

클린저크 95

이 1rep인 트레이너. 

- 이건 오버헤드 스콰트 자세. 

감상 포인트는 대퇴이두의 볼록함 위의 사두가 갈라질듯 말 듯 한 지방의 명암속에 감춰진 근육. 

그리고 앙다문 입술 밑선의 무릎과 가슴이 일치하는 부분의 볼록함. 

크로스핏 운동 fran 이란 

21. 15. 9의 42.5kg 바벨 쓰러스터, 키핑풀업을 하는것. 

10분 시간 재고 그 이상 지나면 햇든 안햇든 그만하기. 

준비운동이 덜 되엇는지 

21개 스러스터하는데 죽을뻔. 맨날 5세트 5회 이런거 하다가 

고반복 하려니 15개부터 내려놓고 올리기 시작. 

특히나 프론트 스쾃에서 이어지는 오버헤드 프레스, 던지기 동작이 손목 유연성 때문에 

3개 하면 2개 하는 정도. 

키핑풀업 역시 스트릭트 중량 턱걸이 하다가 

키핑 하려니 21개 채우기빡셈. 

다행히 21개 21개 하고 

이때쯤 웜업크림 발동-_- ; 후끈해지기 시작. 웜업크림인지 몸이 덥혀진건지. ;; 

좀 쉬고. 

15개 쓰러스터 할만햇음. 

15개 키핑풀업 한번도 

안쉬고 바로 땡겼지만 10분 종료. 

다음에 하면 준비운동 좀 더 하고 해야겟고

9개씩만 더하면 암튼 한달안에 완주는 되니까. 

다음에 도전.. 

웜업크림 안발랏으면 더 힘들엇을것 같은 느낌이었습니다. 

다 쓰고 다시 사라고한다면?

37,000원이라는데..

솔직히 선수가 아닌이상 고민을 해봐야겠군여. 

하지만 트레이너로써 추천해드릴만한 분은

1. 관절이 시려서 운동할 때마다 신경쓰이는 분. 

이런분은 아무리 준비운동을 한다 해도 제 능력을 발휘할 수 없습니다. 

해당부위를 좀 더 유연하게 만들어주거나, 그런 기분이 들게 만들어주는 이 제품이라면 

전 추천합니다. 

2. 파스 냄새가 싫으신 분. 

강추합니다. 냄새 진짜 쩔게 좋아요. 오죽하믄 마누라가 향수라고 농담을. 

근데 그렇게 강한 냄새는 아니고 그냥 정말 은은하다고 할까요. 

3. 준비운동만으로도 체력이 끝나는 분. 

제품을 바르시고 천천히 걷기와 스트레칭, 가벼운 근력운동을 해주시면 됩니다. 

실제로 피티받는 회원분중에 약하신 분이 계신데 

이분은 초반에 푸샵 1개도 못올라옴. 것도 무릎대고도 못올라오는 사람이었는데..

물론 스콰트는 맨몸으로 하면 그냥 주저앉을 정도. 

땀나게 준비운동 하면 체력이 안되서 금방 운동 능력 고갈나는 분. 

제품 바르고 스트레칭만 시키고 운동하니 좀 더 나아졌습니다. 

ㅎㅎ.. 이제 피티 한달째 플랭크 10초 버티던거 1분30초 

데드리스트 35까지 댕기고 몸스쾃 풀로 12회 함. 

이런분들에겐 추천합니다. 

37,000원은 운동효과를 위해서는 비싼게 아닌것 같다고 생각합니다. 만 저는 가장이라 못살것 같네여. ㅠ

사실분들은 참고 하시고 사시길. ^^

좋은제품 써보시게 해주셔서 감사합니다. 

다음으로는 이 제품 인터넷 검색에 나오는 상품 설명들입니다. 

한번씩 읽어보시면 

구매욕구가 빠박 땡기실듯. 

ㅜㅠ nasm이엇나여. nsca가 아니라ㅠㅠㅠ 

호주 엘리스 스프링스 호텔 객실 건설현장. jpg

오늘은 대전 퍼스널 트레이닝에 대해 꿰 차고 있는 저에게..

아주 유용한 정보를 얻어 가실 날입니다. 

이것만 알고있어도 어디를 가야 할지, 어디를 가지 말아야 할 지

우리 집 앞에 있는 헬스장이 어떤덴지, 

내가 지금 피티 받는게 잘 받고 있는지,

대전에서 퍼스널 트레이닝 하려고 검색 하시는 분들은..

이 글을 꼭 읽고 절대 가지 마셔야 할곳을 알아낼 수 있으십니다.

물론 이건 대전퍼스널트레이닝뿐 아니라, 

강남 퍼스널트레이닝, 청담퍼스널트레이닝, 게다가 부산 퍼스널 트레이닝, 대구 퍼스널 트레이닝 등 온갖 곳에 계신 분들이 

보고 참고 하실 수 있는거기 때문에 야심차게 적어봅니다. 

' 이런곳은 절대 가지 마십시오. '  딱 세가지만 적겠습니다. 

1. 트레이너가 자주 바뀌는 곳

굉장히 중요합니다. 

다이어트 하러 갔다가 트레이너 바뀌어서 적응 못해 스트레스 받아 나오시는 분들 많이 봤습니다. 

트레이너를 고용해서 운동하다, 그 트레이너가 사정이 생겨 나가고. 

( 주로 그 센터가 돈이 안되서...영업해서 벌어오는 만큼 줘야하는데 최고 한도를 정해놓고 그 이상 해봣자 인센티브를 더 안주고. 

센터 돈 벌어주는 느낌이 들면, 트레이너는 나가게 됩니다.  )

다른 트레이너 급조. 아니면 해당 시간에 대전에 퍼스널 트레이닝 없던 트레이너가 그 자리를 채우게 되면.......

좀 뻘쭘한 상황이 됩니다......물론 트레이너 배정 안되고 그냥 아무한테나 트레이닝 시키는데도 있는데,

그러면 솔직히 관리 받기 힘듭니다. 이 트레이너한테 받아보고 

저 트레이너한테 받아보고 하는건 최소 한 트레이너에게 두세달 지난 후에 하셔야 합니다. 

오늘 스쾃 50 들었으면, 담에 들어야 할 무게 횟수 세트를 알고있는건 50 들으라고 했던 트레이너입니다. 

트레이닝 노트에 적혀있으면 다행이지만, 관리일지도 없는곳이라면 생각해보아야 하십니다. 

- 체중 줄이는것과, 지방 줄이는 차이. 

체중 줄이면 운동능력감소, 근력감소, 동작 둔해짐, 빨리늙음, 면역 떨어짐. 

지방 줄이면 전부 그 반대. 

자꾸 대전에서 퍼스널트레이닝 하면 체중 목숨 거는 분 있으신데 그러지 마시길...

기본적인 트레이닝 원리인 주기화를 적용 안하는 곳일수도 있으니까요.  

트레이너 배정 받으시면 지금 있는곳에 얼마나 계셨냐고 꼭 물어보세요. 

기간이 너무 짧으면 조심하셔야 합니다.

얼마 안하고 나가면, 다른트레이너로 바뀌고, 그 트레이너와 금전관계 해결이 희한하게 되었다면, 

찬밥 신세가 되실겁니다. 

내가 이사람한테 돈을 받은것도 아닌데 왜 피티 시켜야 하나.. 할 수도 있죠. 

돈은 누가 먹냐구여? 수수료로 센터가 가져가는곳이 많이 있습니다. 

거기다가 자세도 다시 새로 잡아야 할 경우도 많이 있습니다. 트레이너마다 자세가 약간씩은 다르거든여. 

모든 트레이너 자세가 같게 트레이너 교육을 하는곳은 괜찮지만, 그런곳은 별로 없습니다. 

기억하세요. 

대전헬스장, 또는 대전 퍼스널 트레이닝 스튜디오에서 퍼스널 트레이너가 자주 바뀌는곳은 추천하지 않습니다 

가지마세요. 

2. 회원이 많아서 나에게 신경을 못써줄만한 곳

두번째입니다. 

퍼스널트레이너에게 배정된 회원이 많은곳은 가지 마세요. 

쉽게말해 매출왕, 굉장히 큰 샵은 조심하세요. 

관리에 어려움이 있습니다. 하루에 3명에게 카톡하고 식단 체크하는 트레이너랑

20-30명에게 카톡하고 식단 체크. 

이게 가능할까요? 그 쪼마난 폰으로 톡질..... 답답하져

-_-; 저는 그래서 블루투스 키보드를 사서 카톡을 합니다 ㅠㅠㅠㅠㅠ 폰으로 키보드질..

이번에 하나 질렀음 하하하하하하 

배정받은 트레이너, 아니면 고르신 트레이너가 몇시부터 몇시까지 피티가 있는지 잘 알아두세요. 

예를들어볼까요. 

a씨는 회원으로, 저녁 6시만 피티가 가능합니다.

b씨는 트레이너로, 저녁 5시부터 9시까지 피티가 꽉 차있습니다. 

a씨는 어느날, 회사에서 의도치 않은 야근으로, 갑자기 차가 막혀, 아니면 집에 일이 생겨, 30분 정도 늦게 됩니다. 

30분 정도 늦은 a씨는 퍼스널트레이닝을  30분만 받게 되었습니다. 남은 30분은 날라감. ㅠㅠ회당 얼만데.....

트레이너 피티 시간이 꽉 차있기 때문이죠. 

이런 상황이 한달에 평균 2.3번은 생깁니다. 

시간 여유 있는 트레이너를 고르세요. 자격증, 경력 비슷비슷하다면요. 

이왕이면 퍼스널 트레이닝 후기를 많이 기록해놓은 트레이너, 또는 인바디 결과

( 솔직히 인바디 결과는 저는 영업할 때만 씁니다. 실제로 이거 오차가 너무 커. 숫자에 혹하게 만들고, 

사이즈는 줄고 있는데 영...... 비포 애프터 하실거믄 사진으로 보세요. 인바디는 믿지마세요. ) 

, 사이즈 재놓은 결과를 

잘 적어놓은 트레이너에게 가시면 그나마 실패확률이 없습니다. 

그만큼 평균은 빠지고, 날씬해진다는 이야기입니다. 

3. 인터넷에 쳤는데 최상단에 뜨는 회사, 

가장 많이 보이는 광고쟁이형 퍼스널 트레이너는 조심하세요. 

그 회사는 광고비를 뽑아야 하기때문에 비용이 과대책정이 되어있을 수도 있습니다. 

그 트레이너는 종일 블로그와 검색어에 띄우느라 혈안이 되어 회원 관리 할 시간이 없을 수도 있습니다. 

.....근데 저는 왜 상단에 뜰까요 뜨면 안되는데 ㅠㅠ 내 무덤을 내가 파네. 

하지만 저는 글 쓰는 시간이 퇴근 후라능....집에가면 12시고 마누라가 왜케 늦게 왔냐고 긁네여.....

이게 내가 내 인생을 기록하는 방식이지.....

이런거 쓰면서 슬금슬금 일기를 쓰는거야. 

-오늘 승관이랑 한남대 크로스핏성 기능성트레이닝 체육관 쎄짐 벽 설치함. 스터드라는걸로 철근 고정하고 석고보드 박고. 

호주에서 나도 했던 일인데.. 다시 보니 감회가 새로웠음. 

오늘 일기 끝. 

힘나는 사진 jpg.

암튼.. 

이런 곳은 조심하시라구여.  

 - 요약해드립니다. -

1. 트레이너 자주 바뀌는곳. 

2. 사람많아서 관리 못 받을 곳. 

3. 인터넷 매출왕. 광고많이 하는곳. 

이 정도만 조심하시면, 비싼 돈 내면서 얻는거 없이 돌아가실 일은 없으실 겁니다. 

안녕하세요, 대전 퍼스널 트레이닝의 대표 트레이너 우재쌤입니다. 

이런 포스팅을 하긴 처음이라. 약간 뻘쭘하지만. . 중요함 팁이기에. 하핫 

다이어트를 하면서 뻑뻑한 닭가슴살 먹느라 고생중인 분들을 위해

그나마 닭가슴살을 즐겁게 요리하기 위한 팁을 드림. 

맛은 보장안하지만 재미있어요. 하하하하

준비물, 닭가슴살, 캡틴 큐, 양주이며 수퍼나 마트 가면 천오백 이천원 사이. 

이거면 좀 오래 씀. 천팔백원이네여 이마트는. 

뭘 하는데 양주가 필요하냐구여? 

바로 불놀이~ 를 하며 닭가슴살을 구워봅시다. 

삶아먹기 지겹죠?

이거 하면 닭고기 굽는 재미가 생김 으핳핳핳하하ㅏ

자 일단 닭고기를 구워요. 

all leave 유를 두르고 구워야 후라이팬에 붙지 않스빈다.

그리고 뒤집고 

일단 잘라놓고 

저 위에 사진같이 기울여서 윗부분을 달굼. 불은 가장 세게 해놓아야 함. 

그리고 양주를 뚜껑에 약간 따라서 달궈있는 부분에 투척!!!!

불놀이야!!!

그리고 광속으로 후두려섞어줌. 

휘낏휘낏

그리고 불이 꺼지면

다시 

퐈이야@!!!~!~

휘낏휘낏

또 퐈이야이이이이ㅑ야야ㅑ야야야양야ㅑ야ㅑㅑㅑㅑㅑ

다섯번 여섯번 했더니 마누라가 뒤에서 -_- 이렇게 쳐다보고 있었음. 

집 태워먹을것 같아 걱정 중이었다고 해서 그만함. 

신났었는데

-_-.....

나의 이 쉐프본능.... 하아... 

잠시 알아보는 요리 경력 . 

관광과 서양조리 복수 전공,

호텔 리베라 조리 실습,

한솔조리학원 6개월 수료, 한식조리사 자격증 준비 중 취업함-_-..항상 필기만 붙어..실기전에 취업해.. 

서울 건대 무스쿠스 일식 조리사 

호주 스시부페 (이름이 기억안난다.. )조리사 

호주 3성급 호텔 부주방장(주방에 사람이 주방장님과 나 둘뿐. )

이게 대전 퍼스널 트레이닝이랑 뭔 상관이냐구여?

회원분들 먹는거 코칭 제대로 잘 해줄 수 있지 않을까요^^?

그리고 지겹지 않게 식단도 짜주지 않을까여? 하핫. 

아시다시피 운동과 식이조절은 다이어트를 성공시키기 위한 갈라놓을 수 없는 하나..

내가 두가지를 다 조절하기 전엔 각각 하나의 몸짓에 지나지 않은 단어들......

내가 이름을 불렀을 때 그것들은 내게로 와 하나의 다이어트 꽃이 되었다. 

아 뭔소리야..하시는분들은 오랜만에 시 한편 보시고 가실게요. 

꽃- 김춘수

내가 그의 이름을 불러 주기 전에는

그는 다만

하나의 몸짓에 지나지 않았다.

내가 그의 이름을 불러 주었을 때

그는 나에게로 와서

꽃이 되었다.

내가 그의 이름을 불러 준 것처럼

나의 이 빛깔과 향기(香氣)에 알맞는

누가 나의 이름을 불러다오.

그에게로 가서 나도

그의 꽃이 되고 싶다.

우리들은 모두

무엇이 되고 싶다.

너는 나에게 나는 너에게

잊혀지지 않는 하나의 의미가 되고 싶다.

<꽃의 소묘(素描), 백자사, 1959>

별 상관없음. -_-..

제 이름을 불러주세요. 

우재쌤. 

부르기만 해도 살빠지는 이름. 

우재쌤. 

불렀으면 이제 카톡에 추가 하셔야죠^^?

카톡- woocarlos

그리고 나온 양주를 머금은 닭가슴살. 

알콜은 태우면서 다 날라가며 향만 남습니다.  안취함. ^^;

싸구려 술로 했더니 솔직히 향을 못느끼겠는데여. 

몇일전에 미친척하고 마트에서 4만원에 파는 

잭 다니엘을 부어보았슴. 

호주에서 자주먹은 잭콕..... 이게 양주중엔 갑.....발렌타인 이런거 때려쳐. 

블랙엔 화이트가 짱이다. 

이거 부으면..

닭고기에서..

초콜렛 맛 납니다. 

함 해보셈. 

아침에 일어나 애기 앞으로 들쳐메고 먹을거 메고 추우니까 입을거 바리바리 싸들고 출발. 

두둥. 

아들 나 닮앗네? 영광으로 알아라..

일단 복합터미널 가서 대전에서 청주 에어쇼 가러 터미널 가는거  3800 원짜리 청주 가는걸 끊음. 

1시간 정도 걸려서 

청주 터미널 도착. 

안내원에게 물어 청주 터미널에서 청주 에어쇼 가는 셔틀버스 어디잇냐고 물어봄. 

밖으로 나가서 길건너라고 알랴줌. 

간신히 뛰어 잡아타고 바로 출발. 버스는 꽉 차잇다. 

가는길 더럽게 막힘. 

차 타고 가시는 분들 고생길 예약임. 

진짜 가려면 잘 생각하고 가야함. 

저쪽에 비행기 막 전시해놓음. 

난 밀덕이 아니기때문에 청주 에어쇼에서 비행기 봐도 감흥이 없다. 

청주 에어쇼 하일라이트 나빼고가족사진. 

대전퍼스널트레이닝의 대표 우재쌤을 빼먹다니. 

그거랑 별 상관 없는 청주 에어쇼. 

비행체험. 

비행은 고등학교때 많이 했지 . 

철든 30대의 회상.. .. .. 

비행 상황시 빙빙 도는 때 인간이 얼마나 그른 판단을 하는지 보여주는

시뮬레이션. 

의자를 빙글 돌린 후에 

의자는 멈춰도 몸은 계속 돌고잇다고 신호를 줌. (눈가리고 했음. )

열정적인 손놀림. 이분 실물이 낫다. 

공군 얼짱으로 올려주고 싶었는데 사진 못찍어 굴욕사진이 되버림. 죄송. 

실물이 훨씬 이쁨. 

뱅기 보고 신난 마누라 

우즈벡에서 이거 보는게 소원이엇다는데 

그 나라에선 전쟁이나 나야 뱅기 볼일 잇다고 피식. 

미드나잇 이라는 게임을 아는가?

난 친절하니까 찾아줌. 

이 게임을 알면 당신은 밑에서 꼭 추천을 눌러야함.. 이거 찾느라 고생..

이거 생각나서 한참 혼자 킄킄킄 거림. 

이거 할때가 벌써 내가 초등학생..

이제 한 아이의 아빠 30살......

하아. 

난 어렸을때부터 오락실을 다녔다. 

어머니 아버지가 맞벌이. 

할머니와 함께 자란 나와 동생은 틈만있으면 오락실로 향했지. 

그리고 우리는 동네에서 모든 격투게임을 짱먹기 시작했다. 

그때 한창 뜨던게. 

용호의 권 2. 

아랑전설. 사무라이....

기타등등 게임에서 우리는 모든 무한을 마스터 하며 동네에서 겜 잘하는 형제로 통하고 

동생과 내가 라이벌. 하하하

아침마다 만화동산이었나. 도날드 할아버지가 금화에 뛰어드는 만화를 보고 오락실로 달려가 오락을 하고..

할머니 따라 교회가고.. 집에 오면 원더키디 만화하고 있고......

나이 먹었는지 옛날 생각이 나면.......

소주가 생각이 나네 ......몇일전에 일 끝나고 친구랑 소주 한잔 먹었는데 소주가 달더라. 

소주가 쓰면 인생이 달고.. 

소주가 달면 인생이 쓰다는데. 

소주가 아주 맛있더라고. 꿀같은걸 막 넣었나?

........

호오오오오오오옹이 

저게 돌아올 때까지 내 레밍턴에 총알이 남아있어야 하는데. 

왔다. !!

↑ a  ↑ a  

이거 이해하면 당신은 천재. 

하늘에서 이모냥으로 비행기 떨어짐. 

신난 마누라 귀아파 놀래 울까봐 막은 장모님. 

아 자꾸 아까 그 게임 드립치고싶다. 

하늘에 태극기 그리기. 

그리고 스피커에서 아리랑 나옴. 이거 스폰가?

지나갈 때 찍느라 힘들었음. 

이모 손흔드는거 보다가 뱅기 사고나것슈. 

설마..

보는내내 생각났던 개그맨 장동민 일화. 

대학 축제 가서 

폭죽 놀이 할 때 

' 지금! 여러분의 등록금이 ! 하늘에서 터지고 있습니다. !' 

그래서 대학 축제 안들어온다 함. 

나는 이 날. 

마누라한테 

저 비행기 쇼 다 우리가 낸 세금이다. 했다가 바가지 긁힘. 

그래도 구경 한번 시원하게 잘 함. 

세금으로 뻘짓 하지말고 이런거나 해줬음 좋겠다. 

행복한 하루였다. 

동영상 을... 올릴까말까 고민중. 

청주 에어쇼는 차 막히는것만 빼믄 볼만한듯. 

그리고 터미널에서 들어가는데 50분 걸렸다.. 막혀서...... 셔틀버스가. 

이것저것 파는것도 있고 천막치고 먹을것도 있고 

체험하는것도 있긴한데 줄서있는거 보니 한시간 넘게 기다려야 할것 같아 체험 별로 안함. 

돗자리 갖고가야 앉아서 구경. 

서서봐도 별 문제 없음. 

가면 브로셔에 다 써잇음. .. 

내년에도 가볼까?

청주에어쇼에 잘 다녀옴,

2013청주에어쇼는 내 생각보다 볼만함,청주에어쇼셔틀버스를 타시려면 터미널에서 나와서 건너가기

,청주에어쇼입장권은 없어요. 무료,청주에어쇼입장료는 없겠지요. 무료,청주에어쇼 먹거리는 별거 없으니 그냥 도시락 싸가세요

,청주에어쇼 후기를 잘 보셨나여 ^^? 공감이랑 추천 ~,청주에어쇼 주차할 데는 많은데 엄청 막힘 ㅠㅠ,

2013청주에어쇼,청주에어쇼셔틀버스

,청주에어쇼입장권,청주에어쇼입장료,청주에어쇼 먹거리

,청주에어쇼 후기

강아지 애기같은 스트레스가 날 누르고 있다. 

17 19 사이에 들어갈 말만 떠오른다. 

하루하루 천국 옆같은 나날들만 계속 되고 있다. 

체력은 고갈되가고 

아이디어도 떨어져가고 

뭔가 활력이 필요한데 그건 찾아야 보이지. 

일. 집. 일. 지ㅂ  일 집 일ㄹ 집 그 사이에 생기는 스트레스들. 

휴식과 일 집안일 세가지가 꼬이고 그 사이에 하나씩 터지는 사람들과의 갈등은

내 머릿속을 복잡하게 하기 충분한지. 안하던 짓들을 하려고 찾기도 하고 

하던짓을 하기 짜증내하고 힘들어하고 

일탈이란 단어만 자꾸 떠오르고 다 놓고 머리 비우고 손 놓고 어디로 막 가고싶고 

앉아서 명상하는 시간이 늘어나고 화를 가라 앉히는 방법이나 찾아싸코. 

그냥 이 받는 스트레스를 전같이 뭔가 후두려 패는 도장에 가서 풀까. 

집앞에 있는 킥복싱 도장주짓수 도장 가서 스트레스를 풀까. 

뭔가 뒤지게 패고 나도 뒤지게 맞으면 스트레스가 풀리지 않을까. 

몇일전엔 밤에 길가다가 . 아마 일끝나고 집에 가는 길이었겠지. 

누가 날 좀 때리고. 나도 누군가 좀 때리고. 둘이 길바닥에 누워서 담배피고 밤하늘 별을 보고 싶단 생각을 했다. 

정신이 이상해지나.

하루하루가 같은일의 반복은 아닌데. 어딘지 모르게 공장에서 무한반복 계란 까던 일이 생각나는건 왜일까. 

임팩트.

지금 날 채워주지 못하고 있는게 뭐지. 

난 왜 지금 어딘가 허전하게 살고있는건지. 

생각하고 생각하고. 움직이자. 난 뭐하고 있는건가. 

2013.10.22 일상. 

대전 헬스 대전퍼스널트레이너 카를로스 일기. 

난 오늘도 헬스장에 앉아 

끊임없는 피티 상담을 받고 

센터에 와 등록 문의를 하는 사람들과 이야기를 한다. 

벌써 몇년째 이 일이 반복되다 보니 

솔직히 카톡만 와도 이 사람이 피티를 할지 안할지 -_- 와서 상담만 받고 갈지. 

대전 퍼스널트레이닝 가격만 물어보고 갈 지 

모든 대전 퍼스널트레이닝 후기 다 보고 갈지

아니면 불굴의 의지로 지방을 다 불태우고 피티를 끝낼지 

또는 피티 끝나고 혼자 해서도 몸을 더 좋게 만들건지가 보인다. 는 구라지만 어느정도 알겠어. 

이 글은 자기 계발면에서나 다이어트 면에서나 도움되라고 길게 써보겠다. 

보는 사람들이 맘을 먹고 대전에서 다이어트 할 때에 박차를 가했으면 좋겠다. 

대전 헬스연락 주는 사람들. 그들의 의지력. 

1. 카톡으로 물어보고 끝. 

니가 연락주면 내가 어디든 가서 피티를 하겠어. 

- 미적지근하다. 물론 다른곳에 갔을 수도 있겠지만 몇주 뒤에 잘 지내셨어요? 하면 아직 이런 말을 하는 경우가 많다 . 

' 전에 연락 드렸을 때보다 더 찐것 같아요 ㅠㅠ 저 가면 진짜 빼주시는거죠? ㅠㅠ 꼭 갈게요. ' 

절대 안온다. 카톡에 수백명 추가됫다. -_-..

한남대 헬스 검색해서 오는사람이 수십. 

대전동구 헬스장 검색도 수십. 

수십수십 하니 어감이 이상한건 나뿐인가.. 음란마귀가.....;;

- 웃긴대화모음 카톡 -_-.. 

미안하지만 혼자 굶다가 헬장 가서 런닝만 뛰다가 엄한음식 먹어가며 다이어트 하고있다고 믿으며 

난 물만 먹어도 살 찌는 체질이라고 생각해버리는 안타까운 긍정형인 경우가 많다. 

이런분은 잘 다독이는 트레이너, 어떻게 해서든지 만날 약속을 잘 잡아내는 트레이너가 맞는다. 

말빨이 좋은 능구렁이형이 잘 맞는다. 왜냐면 본인 의지로 가기 힘든걸 능력 좋은 트레이너들은 나오게 만들기 때문이다. 

2. 카톡 주고 만날 약속 잡고 만났지만 장고형. 

만난 후에 상담이 길어진다. 한시간. 두시간. 

살은 어떻게 빠지고 찌고, 먹는건 뭘 먹고 피티는 어떻게 진행되고 혼자 운동하면 어떻게 살이 빠지고 

피티 시간은 어떻게 되고 혼자 운동은 뭘 해야 되고 난 너를 믿었던 만큼 난 내 자신도 믿었기에 .......

이거저거 초딩동창 고딩동창 취미 특기 다 끌어다모아 친해지고 난 후에 

ㅎㅎ 생각해볼게요 라고 말하는 형.. 

........나도 널 피티 시켜야 할 지 생각해봐야것다. 

피티라는게 사실 어떻게 보면 내 성적표기 때문에 나올 사람 안나올 사람 골라서 받아야 할 때도 있다. 

빠질 것같은 사람만 받아야지. 하다가 안할것 같은 사람을 뭐하러 하나. 환불해달라 연기해달라 하면 골치아프기 때문에. 

제대로 할 사람만 받아야한다. 하지만 안나올것 같은 사람 나오게 하는 재미도 쏠쏠하지 ㅋㅋ

회원이 살 뺄까 말까 할까말까 고민하면 나도 고민하게 된다. 이 회원을 받을까 말까 ㅎㅎ..

그리고 회원에게는 빠질수 있도록 최대한도로 지식전수를 해줘야 한다..

다관절 단관절 운동법 차이. gi지수 . 혈당과의 관계 . 

왜 살이 찌는지. 왜 빠지는지. 

이 운동은 어디 운동이고 몇회 몇세트 해야 하는지 왜 그렇게 해야 하는지. 

쉬는시간은 몇초인지 왜 이번엔 몇분인지 . 어떤 운동을 어떻게 해야 하는지 

들고 내릴때 속도는 왜 이렇게 해야 하는지 등등등등등 등 쓰다보믄 끝도 없지. 

이런걸 다 배울 수 있는 트레이너가 좋은 트레이너 아닐까?

- 웃긴대화 펌. 남자 매너없다 그쳐?ㅋㅋ

그냥 딸랑 인터넷 보고 연락해서 돈내고 살빠질거라 기대하지 말고. 

물어봐. 살은 왜빠지나요? 전 피티 하면 무슨 운동을 얼마나 하게 되나요? 관리는 어떻게 해주시나요?

달랑 한시간 운동 시켜주고 피티라고 하면 그건 좀 비싸지 않나...... 

최대한 배울건 배우고 관리 받고 뽑아먹으란말이다...... 정당한 가격을 지불했기에..

3. 대전 퍼스널트레이닝,피티는 시작했다. 하지만 

먹을건 다 먹으며.. 가족회식 핑계는 왜 대나요. 치킨맥주피자 정제된음식 안먹으면 세상이 뒤집히나요. 

(회사 회식때 할 말 ' 제가 병원에 다니는데.. 맵고짠거는 조심하라고.. 많이 먹으면 지금 위가 뒤집힌다고.. ' )

운동 시간 간신히 맞춰 나오고 

첫달 그 쥐콩만한 숙제 조금씩 내줘도 못하고..(둘째셋째부터 조금씩 늘어남. 운동습관 심기위해임.)

바쁘다 일이 힘들다 먹는걸 어떻게 이렇게 먹냐 ....

- 내가 주로 시키는 다이어트 중 하나인 팔레오 다이어트. 크로스핏과 보디빌딩을 섞어 갈친다. 

대전에서 크로스핏 하고싶어도 연락바람 ^ -^

한남대에 체육관 있다. 크로스핏 wod와 기능성 운동 speed and power 맛스타 드림 신봉자임. 

쎄짐이라고.. 오면 크로스핏성 기능성 운동을 배울 수 있으며 그날그날 어플에 나온 운동으로 혼자 운동할 수 있게 해주지.

아. 크로스핏 운동법 배우고 날마다 www.crossfit.com 에 나오는 wod를 할 수도 있다. 

하면 참 난감하다. 안빠질 건 아는데 붙잡고 계속 고고고고고 해야 하는게. -_-.

하지만 나왔을 때 운동을 빡세게 시키면 운동 힘들다고 안나오기에 또 조심해야 한다. 

성격 차이랄까.. 독하게 하느냐 설렁설렁 하느냐의 차이인가. 

뭔가 절박함이 있는 사람은 물론 잘한다. 

1) 결혼식을 앞뒀다. 

2) 혼기가 지났다. 

3) 출산 후 살이 너무 쪘다. 

4) 애인이 살빼라 시켰다. 안빼면 헤어진다그랬다. -_- 실제있었음..

5) 시험을 앞뒀다 ( 소방관 체력학원시험. 경찰 체력시험학원. 

대전에서 공무원 시험 관련 체력문의도 들어오고있다.대전체력학원에대해 )

이 외의 이유들 

비키니를 입고싶다. 왕자 한번 만들어보고싶다. 몸집을 키우고 싶다. 

등은 조금 절박함이 부족한듯 하다. 

아. 평생 마른 몸이어서 살찌고 근육 키우고 싶은 사람은 중간정도의 절박함이 있다. 

절박함에 맞춰 다이어트 목표를 짜주면 어느정도는 성공적인 다이어트가 된다. 

예를들어 내년 여름에 비키니 입고싶은 사람에게 (현재10월)

3달 15키로 급감량 프로그램

새벽 공복 유산소 오전웨이트 하루 5끼 조금씩 양 계산해 먹고 저탄수화물 닭가슴살만 먹고 죽어라 다이어트.

저녁 운동 마무리 유산소 자기전 복근 , 스트레칭 -_-....뭐 이런식 

- 보다 웃겨서 퍼옴. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

멍- 멍청함

게- 게으름

똑- 똑똑함 

부- 부지런함 

상사와 후임의 상관관계. ㅋㅋㅋ

대전퍼스널트레이너 와 대전헬스회원의 상관관계도 이거랑 딱 맞는다. ㅋㅋㅋ

음 저는..요.. 

뭘까요? ㅋㅋㅋ

새벽 7시 기상시간 운동하며 책 보고 애기 보고

우리 애기 우쭈쭈쭈쭈ㅉ쭈ㅉ쭈ㅉ쭈쭈쭈쭈쭈

마누라 깨워 밥해먹이고 

낮잠 30분-1시간 자고 

14시 출근시간 회원관리와 개인트레이닝 운동지도 

23시 퇴근 25시 자기 전까지 하루 마무리 책보기. 

게으르진 않은것 같은데 멍청해서 노력하는것 같네여 ㅋㅋㅋ

초딩때 웅변대회와 수학경시대회 나간기억이 자랑..

아이큐 학교에서 젤 높았던게 자랑..

초4부터 산수 놓은건 안자랑..

일주일 하고 포기한다. 나같어도 못해. 선수나 하는짓을 일반인 다이어터에게 시키면 운동에 트라우마 생긴다. 

또는 근육 하나도 없는 빼빼에게 보디빌더 프로그램 주면 이건 운동 빡세니까 때려치라는거지. 

개개인 능력에 맞게 힘들지 않은데 어느정도 버틸 수 있는 빡셈을 제공하는게 트레이너의 재량이라 생각한다. 

3달 15키로 빼고 이후 ' 아 운동 다신 안해. ㅠㅠ 힘들어 뒤질뻔했다. ' 하는 생각을 하게 하는 운동을 하고싶나?

3달 10키로 빼고  ' 운동 할만 하구만. 잘 배웟으니 천천히 해서 혼자 할 수 있겠어. ' 하며 한달 1.2키로씩 

혼자 빼는 퍼스널 트레이닝을 하고싶나? 그건 본인 선택이다. 

 대전퍼스널트레이닝 추천 이런거 검색해보고 ,

대전 퍼스널트레이닝 가격 보고, 

대전퍼스널 트레이너 이런거 검색해봐야한다. 

그럼 어떻게 해야 살을 빼는걸 배우고, 

혼자 하는 운동 방법을 체화하냐고?

일상생활에 머 먹어야 다이어트 되는지 모르겠다고? 

최대한 빨랑 배워서 언능 혼자 운동하고 싶다고?

연락해. 

형 번호 밑에 있지? 

당신이 살을 못빼는 이유는 이 번호를 보고도 카톡에 저장을 안하기 때문입니다. 

물론 몸을 못 뿔리는 이유도 몰라서이지. 

2편 당신이 살을 못빼는 이유 - 음식편 에서 뵙겠습니다. 

어서와 퍼스널 트레이닝은 처음이지?

안녕하세요. 

오늘은 대전 헬스 대전 퍼스널 트레이닝이 어디에서 이루어지고 있는지에 대해 알아보겠습니다. 

대전퍼스널 트레이너가 몰려있는곳은 어딜까요?

그렇죠. 둔산동이지 뭘. 대전헬스랑 다 . 

왜냐면 트레이닝비가 좀 고가기 때문에 상대적으로 고연봉 직업군이 몰려있는 

좋은 아파트 근처에 있게 마련입니다. 난 언제 고층 아파트 살아보나. 

닭장같아서 솔직히 살기는 싫어요 주택 살거임. 돈모으면 차 사서 시골 가서 닭이랑 개 키우고 

뒷마당에 홈짐 꾸며서 동네 사람들이랑 운동하고 살거임. 

요새 검도에 흥미가 생겼는데 어딧는지 모르겟네여

대전 동구 검도장 아시는분 댓글즘. . 

잘나가는 대전에 퍼스널 트레이닝 스튜디오는 다 대전 퍼스널 트레이닝 뭐뭐뭐 해서 서구에 몰려있죠. 

유일하게 동구에 있는게 저희 스파랜드 pt8282팀이 아닌가 싶습니다. 

대덕구 동구 중구까지 커버하죠. 

서구까지 갈라믄 멀어서..... 휴. 

사실 나도 가고싶은데 멀어. 

대전 동구에서만 10년넘게 살아서..

이제 그냥 여기 살다 죽을것 같네여 

뭐 그래여. 퍼스널 트레이닝 문의로 연락하시는 분들은 서구는 너무 비싸네여-_- 월 백이 넘는다니--__--

멀어서 못가네여-_-;.. 트레이너가 완전 바쁘네여-_- 갔다가 서민 취급 받고 왔네여-_- 

등등 이유가 많습니다. 

뭐 젤 문제는 가격이죠. 

합리적인 가격과 그에 합당한 서비스냐?

아니면 럭셔리를 치장한 고가의 명품 서비스냐?

뭐 선택은 여러분 몫이지만 

사실 가까운데 가는게 장땡이죠. 하지만 트레이너 잘못 고르면 ㅈ 투더 망 

트레이너는 비장하게 고를것. 

대전 헬스 퍼스널 트레이닝 트레이너 고르는 기준은 .. 

솔직히 자격증 이런거는 최소한이구여. 

그간 몇명이나 빼주고 평판이 어떻는지 뭐 이런게 젤 낫다고 봅니다. 

대전에서는 서구쪽에 퍼스널 트레이닝 스튜디오가 한 다섯개 있나..

동구에도 몇개..동구 헬스장 스파랜드라고. 제가 있는데죠. 걍 여기로 헬스하러 오시면 제가 좀 알려드림. 

스콰트 밀프 데드 이런 기본운동 알려드림. 대전에서 다이어트 운동 하실분은 여기임. 한남대 헬스장임. 

아니 암튼 각설하고 어디로 가야되나 쓸게요. 딱 세개 뿐임. 

1. 집 가까운데. 

2. 가격 맞는데. 

3. 트레이너 검증된데. 

1번은 진리죠. 멀면 안갑니다. 조금이라도 귀찮으면 안가요. 

전에 회원분중 하나가 서구에 피티 끊었는데 사는곳이 동구 가양동이었어요. 가양동에 제가 알기로 피티하는데가 없습니다. 

있으면 쪽지 하시믄 적어드림. 

가양동 분들이 일로 오시기 때문이져;; 복합터미널에 헬스장이나 피티샵 하나만 생겨도 잘 될텐데여. 

버스타고 한시간 갔다가 두번 가고 질려서 못갓어요. 운동도 힘들게 시키는데 집 와서 언능 쉬고싶지 않겠음?

근데 운동 힘들게 하고 또 버스 타고 집에 오는 한시간동안 서서 와서 너무 지쳐서 걍 포기했다함. 

그리고 문제는 환불 해달라고 말도 못하고 걍 날려먹음. ㅠㅠ 두어달 지나서 환불해달라 하면요. 

 내 돈 내놔. 

트레이너가 이렇게 말합니다. ' 그럼 그간 시간 비워둔거는 어떻게 합니까.. 회원님 시간이라 그 시간에 회원 안받았는데여.. ' 

미안하죠. 그럼 뭐 돈 날린거죠. 이건 연락 안준 트레이너 잘못이지만 솔직히 관리 회원 5명만 넘어가도 카톡질 하기 빡셉니다. 

-_-.... 하지만 전 마누라한테 욕먹어가면서 식단 운동 다 체크해주고 있다능 

의지의 트레이너.. 하지만 가정엔 무관심한 일바보.. 나란남자..

흐르는 눈물을 닦고 2번으로 넘어갑니다. 

2. 가격맞는데. 

아.. 중요한거 나왔어요. 

가격. 

돈. 머니. 

한시간당 4만원에서 8만원까지 가는 이 정신나간 대전 퍼스널트레이닝 가격

다행히 수도권보다는 저렴하다 하지만 이 가격은 비싼겁니다 솔직히. 

최저시급 4980원으로 햄버거집에서 패티 굽느라 고생인 인생들. 열시간 구워야 한시간 퍼스널 트레이닝?

망할 고정월급 120으로 먹고살기 빡센 평민들은 

버스비만 남기고 다 투자해야 한달 퍼스널 트레이닝? 

기가 차죠. 

고가인 피티에 .. 나같아도 진짜 이건 할까말까 심각하게 고민할거..

아니 전 고민도 안하고 안합니다-_-;

물론 전 '대한 퍼스널 트레이너 협회' 라는곳에 3개월에 150만원 내고 교육을 받았어요. 

교육과 피티는 좀 다르죠 ...

지금 생각하믄 공부 열심히 했네여-_- 하루 5시간씩 했으니.. 그러고 헬스장 출근해서 

회원들에게 무료 피티 하고 임상 실험을 했었지. 어케 하믄 빠지고 어케하믄 크는가. 

어떻게 하믄 자세가 빨리 잘 나오나. 

뭐 그래서 저한테 배우면 자세는 정자세로 나오며, 왜 이자세를 하는지, 해당 운동되는 근육은 어딘지 이런거 다 잘 배웁니다..

내가 말이 많아..

내 동생이 피티 받는다고 하면 솔직히 이렇게 말하겠어요.

' 돈이 썩어나냐?

인터넷 보고 공부해 헬스장 끊고

머신 쳐다보지도 말고 프리웨이트만 파고 몇회 몇세트 몇키로로 

해야 하는지 어떤 자세인지 공부하고 뭐 먹는지 뭐 안먹어야되는지만 공부해 

-_- 허튼대다 돈쓰지말고 이새끼 주식으로 돈날려먹고 아직도 정신못차렸네. '

라고 하겠네여. 혹시나 동생이 보면 미안하다 동생아 이런말까진 안할거야. 

그니까 여러 학생분들. 

출산 후 갑자기 찌신분들. 

등등 대전에서 퍼스널 트레이닝 고민중이신 분들. 

피티 목표를 한달 두달 세달에 몸짱 만든다고 생각하지 마세요. 불가능이에요.

물론 전에 운동 좀 많이 하셨던 분이라면 가능해여. 인바디 아시져? 그거 재서 근육량이 평균 이상이면

3개월이면 왕자 나옵니다. 여자분도 날씬해집니다. 탄력잇고. 

근데 피티 하는분들 대부분 근육 없어요. 그럼 단기로 보면 지치고 요요오고 운동에 흥미를 잃죠. 

단기에 결과 뽑아내려면 피떵싸야되여 

밑에 보이는 사진잇져 제 사진. 2달만에뺀거에요. 

 한데 전 전에 유도하고 킥복싱하고 주짓수 하고 헬스 꾸준히 했던 몸이에요. --;근육이 평균 이상입니다. 

대전 퍼스널 트레이너 카를로스 

트레이너 명함 고민 

아침에 공복 유산소? 닭가슴살에 고구마만 먹고 저녁에 웨이트 하고 빠른걸음 1시간 걷거나 뛰기 잠자기 5시간전 물만 먹기?

쓰는 제가 다 지치네여 . 조금 하다가 성격 버려서 안 함  2달이 한계였어요. 진짜 보디빌더분들 존경합니다. 

아니 가격 얘기하다가 엄한데로 샛는데. 

가격 비싸면 그만큼 배우는게 있어야 합니다. 

한달 받고 두달 받았는데 살이 어떻게 찌는지 왜 빠지는지 이 자세는 뭔지 머리에 남는게 없다면

계속 받으세요. 두번 받으세요. .

가격은 고민하세요. 비싸니까. 이거 받아서 내가 한달만에 살 좀 빼고 그 지식으로 다이어트 이어갈 수 있을까 생각하세요. 

트레이너 잘 고르세요. 아니다 싶으면 빨랑 환불하세요. 환불 규정 잘 보세요. 한번이라도 수업 받고 시작하세요. 

등등.. 많으니 카톡 추가 하시믄 제가 조심해야 할것들이나 봐야 되는 피티 계약서 이런거 확인해드릴게여. 

뭐 저한테 안하셔도 (어차피 전 서구쪽분들 안받습니다. 멀어서 .

유일하게 한분이 피티 2번 후 연락 두절이었는데 

둔산동 사셨던 분 )

여쭤보시는거 답은 가능하니까요. 

대전 퍼스널 트레이너 카를로스 명함고민 중입니다 어떤걸로 하지..

대전에서 퍼스널 트레이닝 받으실거면 서구는 다른데 가시고 동구 중구 대덕구는 저한테 오세요~ 

3. 트레이너 검증된데. 

아.. 이거 굉장히.. 예민한 문제에요. 

왜냐면 무자격 트레이너들이 상당수 있기 때문이죠. 

알바몬이나 파인드잡 가보셔서 트레이너 쳐보시면 아시겠지만

' 가족같이 지낼 분 운동 가르쳐드림 성격 밝고 싹싹한분. ' 

아 이거 공식이야. 

돈안주고 부려먹을테니 밝게 웃고 운동 배우는거에 만족하란 말이죠. 

그리고 이런 애들이 피티 하는데도 있습니다. 

최소한 

비싼 돈 내고 피티 받을거면

자격증 뭐있나 확인은 하세요. 전에 빼준 회원 차트 확인 하세요. 

그게 아니라면 당신은 실험용 흰쥐가 될수도 있습니다.. 

제가 서울 광화문에서 퍼스널 트레이너 협회 교육받으면서 운동시켜드린 분들은 다행히 무료였지만

여러분은 비싼 돈 내고 할거거든여 . 확인하세요. 어떤 트레이너인지. 능력치가 어떤지. 

날씨가 좋아서 글질 좀 해봣네여. 

대전에서 퍼스널 트레이닝 문의가 좀 들어오는데 

잘 고르셔야 합니다. 대전 퍼스널 트레이너는 많이 있습니다. 누굴 택하실건지. 

당신이 빌게이츠나 이건희 손자가 아닌이상 비싸잖아요? 

셋중에 하나 선택을 하세요. 

1. 헬스장 끊고 인터넷으로 공부해서 다이어트 &증량 하던가. 

2. 가격대 맞는 피티 찾아서 혼자 할 수 있는 능력만 배워서 나오든가. 

3. 돈 써가면서 장기 회원이 되던가. 

여러분 선택입니다. 

제가 솔직히 추천하는건 1번입니다. 공부해서 평생 해야하니까요. 인터넷에 정보가 많아요.. 

아참. -_-; 잘못된 정보도 많은데;; 그..그건 알아서 고르시기 바랍니다--; 

요가 명함. ㅎㅎ

남자는 수트빨. 대전 퍼스널 트레이닝 수트빨을 원하면 이리로!

오늘 마누라한테 이사진 보여줫더니 스콰트 안한다고 함. 

엉덩이 커지기 싫다고.....

큰거랑 다른거야..

탄력있고 크면 커도 되.. 

대전에서 역도 배우고 싶으신분도 연락하셈.

관련업체 상호를 언급하고 

의도치않은 비방으로 

심려끼쳐드려 사과드립니다. 

이에 상호를 삭제했으니 

혹시나 상호가 남아있으면 연락주시기 바랍니다. 

01029009564 대전퍼스널트레이너 카를로스

트리스텐 에스콜라스티코

트리스텐 에스콜라스티코, 91년생, 180cm, 100kg

NPC 틴 보디빌딩 챔피언 출신 보디빌더 겸 트레이너

인터넷에 돌아다니는 사진이 몇개 없어서 퍼왔습니다. 

이제 보디빌더가 되어서 짐승몸이 되었네여. 

여러분이 원츄 하는 저 뽕넣은듯한 사진은 합성이었습니다. 

우리 알바가 저거 보고 환장을 .......

남자는 저런 자신감 뽕이 좀 필요하죠. 

자신감 뽕 = 자뽕이라고 하죠. 

근데 우리 알바는 내가 이거 보고 오 자신감 뽕 좋은데. . 자뽕.. 

이랬더니 네? 자뽕요? 오.. 자...... 에 뽕이 왜 필요해요.. 뽕이 있으면 안되죠.. ㅠㅠㅠ 

라고 해서 빵터짐.. 

여러분이 다른데서 보고 오신 사진. 

자뽕. 

아오 이거 다시보니까 엉덩이도 키우고 가슴도 키웟네여. 

누가 합성한거임. 밑에 원본 있네여. 

이게 아마 스테로이드를 써서 그런게 아닐까 싶네여. 

실망. 실망. 

합성이 낫다. 

털밀었나바 ㅋㅋㅋㅋㅋ크킄크ㅑ크ㅑ캬ㅑ캬컄캬ㅑㅋ 이러고있다 우리 알바아가씨 

더 내리지....으컄컄ㅋ캬캬컄ㅋ컄

어우 와우아어우우어어어어!!! ( 샤우팅 )

아 이거 진짜 환장 한다니까 대박 ~ 이라고 알바가 말했다. 

으캭 표정봐

 뒤에서 알바지지배가 하는말 그대로 적고 있는거임. 

하악

여기까지가 딱 틴 모델 시절. 

그니까 피트니스 모델 정도? 

과도한 근육 시러하시는 분은 여기까지만 보고 

걍 담아두세요. 

밑에부터 좀 커지기 시작함 .....

여기까진 괜찮고

이건 시합에 나간것 같네여?

캬오아아아오아아아

이제 본격적으로 커지기 시작. 

이넘이 개념차게 신년인사로 이런걸 올려놨길래 퍼왔음. 

조만간 이거 저도 쓸라구여. ㅎㅎ

뜻은 신년에는 당신 스콰트가 더 무거워지고 깊어질거에염~ 이런거임. 

여기부터는 보디빌더 몸임. 

우리엄마는 항상 이런 몸을 보면 족발이 먹고 싶다 하셨었지. 

솔직히 자뽕들어가있는 피트니스 몸이 훨 낫네여. 

아쉽다. ㅋ

91년생이믄 지금 23살인데 

약을 과도하게 해서 금방 늙을것이며..

성기능은 떨어지겠죠..

뭐지 이 안도감은.......

이상 트리스텐 에스콜라스티코 였습니다. 

나도 저 맨윗사진 보고 홀딱 반해서 찾아본건데 

역변 ㄷㄷ 아쉽다. 

피트니스까지가 딱인데. 

그리고 저거 어릴때입니다. 

20살 전 사진인거죠. ㅋㅋㅋ

한국은 저런 어린애들 몸이 없는 이유는 먹는게 달라서입니다. 

스테로이드도 안하고 있기때문이지. 

불법이고 부작용있으니 하지 마세요. 하고싶으면 합법인 나라 가서 하셈. 

내 사진은 쪽팔려서 못올리겠지만 홍보는 해야겠다. 

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저런데 가지말고 운동이나 해! 병원가봣자 운동하고 먹는거 조절하라고 한다. 

체지방 흡입해도 이제 운동하고 식이요법 하라고 한다. 그럼 저런데 돈쓰지 말고 걍 와야하는거 아님?

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