인생 즐기는 평생 청년 카를로스 우재쌤.

술 한잔 먹고싶은데

먹고 싶지는 않은 이 기분은 뭐지

열심히 살고 있는데 

자꾸 힘이 빠진다. 

뒷받침을 해줘야 할 사람이 기운을 빼네. 

그러니까.... 내가...

그랬겠지.......

아 이 빡치는 기분을 어디에 풀어야되지?

풀리지 않는 피로. 

그냥 다 잊고 누울 곳은 어디에. 

이거 쓰고 잊는거다. 

잊자 잊자 잊자 

`

화나는일은 잊고 지금 행복해야하는거다

기분 풀릴 행동을 하자. 

난 괜찮다. 

안녕하세여. 대전 퍼스널 트레이너 카를로스 우재쌤입니다 ^^

누구나 원하는 최고, 하지만 그것보다 어려운게 있습니다. 

최고의 퍼스널 트레이너는 다른데서 찾으시구여, 

저는 회원님을 위한 최적의 퍼스널 트레이너라고 자부합니다. 

서울 운동처방사 시험보러 가는길에 만난 아놀드 홍 형님. 

실물이 훨씬 나으시다. 

^^ . . 

오늘은 서울에 운동처방사 시험을 보러 가는날이라.. 오랜만에 글질을 하네여. 

요즘 다이어트 철이 다가오고 있어서 그런지 많은 연락이 오고 있습니다. 

그리고 저는 저녁에 시간이 다 찼어요^^; 

이 글 보시고 톡과 전화를 주셔도 지금 피티를 할 수 있는 시간이 없을 수도 있습니다. 

아마 오후정도? 그쯤은 시간이 좀 있네여. 

저녁은 풀 예약이에여^^; 

저도 왜 그런지는 모르겠지만 아마 중년의 푸근함이 아닐까..... 벌써 30초반이니까여. 

40대에 엄청난 활동을 하고 계신 모 팀장님도 계신데 뭐 30대 초반이야 애기져. 

개인적으로 참 존경하는 분이 계시네여 대전 퍼스널 트레이너계에 ^^.. 

나이가 많으신데도 공부를 꾸준히 하시면서.. 

본인은 현직에서 물러나 후배양성하면서 

수수료만 떼고 계신..

트레이너의 길에 대해 생각해보는 지금

제가 가려고 하는길은 트레이너나 체육관 관장이 아닌 무역회사 사장 하하

왜냐면 저는 영어와 중국어 프리토킹이 가능하거든여ㅠㅠ 

마누라는 우즈벡사람이라.. 러시아어 우즈벡어 거기다가 터키어 통역사 했기때문에.. 아랍어도 좀 하고.. 총 7개 국어가 가능해서 

요즘들어 무역쪽이 낫지 않을까? 생각을 많이 합니다. 

저는 몇년전부터 좌측 카테고리에 있는 세이노 님을 알게 되고 무슨일을 하던지 

최대한 빨리. 저렴하게. 고객만족. 을 염두에 두고 일을 하기때문에 추진력과 일처리 속도가 좀 나아진것 같네여. 

제 블로그 재미로 들어오시는 분들은 왼쪽에 세이노님 게시판 꼭 보시길 바랍니다. 제 등불이십니다 ^^.. 

자본주의 사회에서는 이렇게 돌직구로 쏴주시는 분이 꼭 있어야 한다고 봅니다. 

그리고 저분의 말씀에 제 철학을 좀 더해 저도 이제 어느정도 경제적으로나 멘탈적으로 강해졌다고 느끼고있습니다. 

간단하게 적어드리면 

자본주의 사회에서 돈은 꼭 필요합니다. 

하지만 그 돈을 어떻게 마련하느냐. 

부모님께서 물려주실 재산이 없다면 혼자의 힘으로 일어나야 하는데 그런걸 가르쳐드리는 글입니다. 

저도 개인적으로 부자에 관심이 많아 

최근 몇년간 부자분들을 만났을때 

실례지만 물어봤습니다. 

' 부자가 되려면 어떻게 해야 하나여? ' 

대부분의 자수성가형 부자분들 ( 부모님 돈 많으신 분에게는 묻지도 않았습니다.)

대부분은 이렇게 말했습니다. 

' 절약하면서 개같이 모으고,

그 와중에 놀 궁리하지말고 날새 공부하고 

몸값을 올려라. '

몸값 말고 몸 능력을 올려주는 운동 overhead squat

 ' 몸값을 올리면서, 아이템이나 가게를 준비하고, 

준비가 되었을때 대박을 노리지 말고 천천히 시작해라. ' 

이건 32살에 12억자산에 헬스장 2개 있으셨던 분에게 제가 25살무렵에 듣고, 

삼성부사장에 강남에 빌딩 2개 있으셨던60대 무역회사 알바시절 사장님께 여쭤보고,

기타등등 제 생각에 몇십억대 자수성가 하신분들 만날 기회가 되면 여쭤본 것들입니다. 

지금 제 나이가 31이며, 

제 명의의 가게가 있고, 열심히 전단지 뿌리며 살고 있져^^..

 사회 환원식으로 기초생활수급자 어르신,환자, 재활필요하신 분들은 오전 무료피티, 한남대 크로스핏 쎄짐도 마찬가지로 무료 등록을 시켜드리고 있습니다. 

대전 크로스핏 쎄짐은 대전대와 우송대 사이에 2호점, 충남대에 3호점을 낼 예정입니다. 

다시 공부. 

예정이니깐여. 나는 공부나 열심히 하는거다. 

똑같이 크로스핏식 기능성 운동과 

스트렝스, 역도위주의 7대운동이 중심이 될것입니다. 

시스템을 만들어놓아야 하는데 아직 그게 ^^; 

하려고 하는데 ㅠㅠ 안되네요는 핑계니까 지금 당장 적어야겠다-_- 화륵. 

- 대전 크로스핏 쎄짐 사용 매뉴얼 - 

4층은 수업형식으로 진행. 

3층에서는 공책과 그날 할 운동 제공. (이게 아직 체계적으로 안되어있어서 지금 적자.)

1. 공책을 제공.

2. 앞면에는 항상 해야 할 맨몸운동 

레벨 1.2. 인쇄 하고 붙여두기.

3. 맨몸운동 끝난후에는 케틀벨&덤벨을 이용한 컨디셔닝 인쇄해서 붙여두기.

4. 벽에는 체조 wod 제공, 

크로스핏 .com wod 제공,

1달에 한번씩 사진&신체치수를 찍어서 관리. 

이걸 폴라로이드로 찍을지? 아니면 폰으로 찍고 프린터로 인쇄할지?

우리 체육관에서 인바디와 체중계따위 잴생각 하지 마라. 

밴드 . - 흰색 시작밴드. 

노랑 가려면- 

맨몸운동 1 끝내고, 

기본7대운동 자세 숙지. 

노랑에서 파랑 가려면 

파랑- 맨몸운동 2 끝내고, 

스콰트 데드 자기 체중만큼 1회

숄더프레스몸무게 절반 1회. 

각 자세별로 1rm 측정해두고 

어플 사용법 숙지.

어려운 기준은 아닙니다 ^^; 

파랑에서 보라 가려면

보라- 

케틀벨 스내치, 스윙 숙지. 

케틀벨 매일운동 끝내기. 

스콰트 데드 자기 체중 20회.

숄더프레스 체중절반20회. 

보라에서 갈색 가려면

역도자세 클린&저크, 스내치 숙지

스콰트 체중의 1.25배 20회.

프란 10분 이내. 

갈색에서 검정

클린&저크 몸무게 1.5배

스내치 몸무게 

스콰트 체중의1.5배 20회

프란5분 이내

이정도로 하고 일단 밴드 구입 ㄱㄱ

일기형식으로 적고 , 

제 생각 정리하려고 적는거니까 안보실분은 과감하게 왼쪽에 세이노님 칼럼을 보시던가, 

퍼스널 트레이닝 후기 등 이거저거 둘러보시면서 재미있게 보시면 됩니다. 

어차피 다른 블로그 가도 다 거기서 거기..

요즘은 검색어에 잘 잡히는 요령을 알아서 

일상팔이 + 검색어 넣기가 유행같이 되어버렸습니다. 

그래서 저도 검색어에 잘 잡히게 

아무 의미없는 

친구들과 남간정사 가서 놀고온걸

' 대전퍼스널트레이닝 우재쌤 남간정사 트레이닝 ' 이라고 했더니 

첫번째 화면에 떠있는 기현상을 발견했네여. 

그래서 장사하는 사람들이 자기 일상 + 많이 찾는 검색어로 제목을 올리고, 글 중간중간에 검색 많이 하는 키워드 단어를 넣고, 

태그에 또 넣고, 

하면서 그렇게 검색어 상위진입을 노리는것 같습니다. 또는 한달에 얼마씩 내면 

연관검색어와 자동완성 검색어에 띄워주기도 하구여. 

여러분이 제 블로그에 들어와 글을 보고 계신건 우연이 아니에여. 사실 저도 어떻게 하면 상위에 뜨는지 알아보고 , 자동완성검색어와 연관검색어 띄우는 방법도 알아여. 

^^; 

근데 그렇게 하면 너무 영업적인 면모만 보이는것 같아 하기 싫은데 하게 되더라구여. 

암튼 난 두아이의 아빠니까. 

우리 애기도 조만간 이런거 언능 들어야하는데~

그리고 어서 돈 모아서 쉬운 다이어트를 세상에 퍼트리고 싶네여. 

7대운동 + 역도성운동 클린&저크, 스내치

이거면 기본 웨이트는 끝나구여. 

다이어트 식단은 소금설탕밀가루 안먹고 

정제된 음식 안먹고 

야채 많이먹고 물 많이 먹으면 된다구여. 

이 간단한걸 왜인지 모르고 다이어트 하게되면 

또 가루약과 , 마녀주스, 해독약,

간헐적 단식, 황제다이어트 , 등에 빠지게 됩니다. 그리고 종일 줄넘기 하거나 런닝머신만 햄스터마냥 돌아대겠지. 

갑자기 사료만 먹으면서 쳇바퀴 많이 도는데 살찌던 우리 햄스터가 생각나네여. 

십년전이던가. 

얼마전 알았는데 햄스터는 잡식이라 사료만 먹으면 영양 부족으로 자기 새끼를 낳은후에 잡아먹을 수도 있다고하네여. 

그래서 브로컬리 소고기 등등을 출산후에 줘야 새끼를 안잡아먹는다고 합니다. 

라고 자주 보는 초미녀 웹툰작가이신 하얀늑대님의 만화에서 봤음.

홍진호를 좋아하시는데 둘다 호감형이라 잘됫음 좋겠다 하하

저는 저그유저라 홍진호 좋아합니다. 

아니 쓰다보니 또 엄한데로 왔다. 

상관없어 어차피 2시간동안 서울가는 버스에서 쓰는거니까. 

아차 나 운동처방사 시험보러가는거지

이미 공부는 다했다. 후후후하하하하ㅏ

이것보다 지금 중요한건

Nsca cscs 무려 50만원짜리 국제 자격증인데 ...

여기에다가 istd 영국황실댄스교사 자격증..80......

아직도 딸까 말까 고민인게 다 경제적인 문제때문이라니. 

저것들을 취득함으로서 얻게될것들에 대해 자꾸자꾸 생각해보게된다. 

이만큼 썼는데도 아직 서울까지 한시간이 남았다....

잠깐 다시 공부 좀 하구여

이걸 보시는분은 저와 아마 대화하는 기분일거에여 그렇져? ^^

그럼 내가 무슨 재미있는 얘기라도 해야 

시간이 안아깝게 이 글을 볼텐데 말이져. 

무슨 이야기를 해줄까. 

내 첫사랑 이야기?

내 첫사랑은 내 마누라다.

--; 

여보 사랑한다 하하

어쩌다 검색으로 들어오신분은 제 블로그가 산만해서 복잡하실텐데 . 어떤게있냐면여

1. 호주에서 2년간 올린글300개. 

6개월 호주축제장사 홍콩사장과 돌아다님

6개월공장식당투잡 3천모아

6개월 성균관대 건대 직원둘과 호주축제장사 시도 - 망함

6개월 토마토농장,노가다,호텔주방장,3천다시모아 테솔따고온 이야기

이건왼쪽에 호주 이야기. 

2. 이상형찾아 우즈벡까지 날라간 이야기.

이상형(어리고이쁘고남친도없었고외국어잘하고현모양처조강지처)

 찾다가 인터넷으로 사진보고 반해서 사진이랑 이름들고 우즈벡가서 서울에서 김서방 찾듯이 찾아서 결혼하고 온 이야기 .. 이건 못믿겠지만 사실임. 

3. 자작곡. 사실 지금도 조용히 만들고 있다. 

4. 세이노 선생님 칼럼. 

5. 기타 등등 내가 기억하고싶거나 자료라고 생각하는것들 모음.

이런 블로그입니다. 

뜬금없는 공부하는것들 집어넣고 막.. 

왜냐면 이런 일상 일기에 공부하는거 적으면 내 머리에 잘 들어오니까 ^^;

틈틈히 일기쓰듯 끄적거리는거구여, 

어쩌다보니 일하면서 가게 홍보용으로도 쓰기도 하네여. 

즐겁게 구경하시고, 

원하는정보 얻어가시고, 

뭐.. 그러시다 가시면 됩니다. 

댓글따위 바라지 않음. 

그냥.. 이런인간이구나.. 싶으시면 밑에 

로그인 필요없는 추천마크나 조용히 찍어주시고 가세여.. 감사해여 ^^

그리고 이제 왼쪽에 카테고리 가서 

마음껏 제 글들을 드셔주시기 바랍니다. 

맛있게 드십시오. 

보신김에 밑에 엄지 하나 찍어주세여^^ 로긴 필요없습니다~

무역 일을 계획을 하고,

나중에는 해외로 돌아다니면서 일을 할 생각을 해본다. 

우즈벡으로 무역?

호주?

중국에서 물건 수입?

영어권 국가에 팔기?

그러려면 외국어를 할 줄 알아야 하는데?

아.. 나 중국어랑 영어 할 줄 알았잖아.....

중국어 영어 둘 다 해서 한때는 무역상을 생각했었다. 

이제는 아내까지 러시아어 우즈벡어 아랍어 터키어를 하는데, 

우리는 7개 국으로 물건을 수출 할 준비가 되어있는것 같은데 

글쎄...생각은 하는데 잡질 못하고 있다. 

멍하다 요새 

...... 달려가야 하는데 

뭔가 진창에 빠져 허우적거리는 기분이야.

뭐지 이게?

꿈이지만 적으면 현실이 된다는 믿음으로 산다. 

생각을 정리하고 그대로 가는거다..

크로스핏. 

에라 모르겠다. 일상과 홍보를 섞는게 요새 대세인지 

일상생활속에 검색어를 집어넣어서 적는게 눈에 띈다. 

이런건 빨리 보고 배워야 하는건지, 그냥 그러려니 하고 사는건지는 내 선택이니 

나는 넣어볼까? 대전에서 퍼스널 트레이너 하는 우재쌤의 

퍼스널 트레이닝 식 남간정사 식장산 트레킹!!

일단 산 정상에 이런게 있으니 

가볍게 클린 10회. 

저크 10회. 

스내치 10회를 한다. 

같이 간 친구아버님께서 귀농하셨음. 

닭도 잡아 드신다 함..

그때 저 좀 불러주세요

개가 우리를 보고 있다. 

처음에는 경계하고 짖었지만

나중에는 꼬리를 살랑살랑 흔드는게

술먹으면 개가 되는 내 친구들을 알아본듯하다. 

니 친구야. 

난 술따위 안먹어도 이렇게 개같이 혼자 놀 수 있음. 

이거 높이가 좀 있어서 솔직히 좀 무서웠는데 

재밌었다. 

^^

고등학교 때 우리는 

베이스는 나 

기타 민자

보컬 남구

드럼 준구

넷이서 연습도 좀 하고 그랬었는데.....

그게 벌써 10년이 넘었다. 

세월은 빠르지 않지만, 

기억해보면 훅간것 같다. 

내가 애아빠라니?!?

중간중간 예비군 현장

괜히 타봄. 

이런건 하고 지나가야지. 

하하

친구들과 오랜만에 산을 타니,

기분이 굉장히 좋았다. 

나이먹은 남자 셋이 모이니

돈이야기와 주식 이야기가 주가 될지알았지만

아직 우리는 철이 덜들었는지 

철 덜든 이야기만 했다. -_-..

뭔 이야기를 했는지는 19+.....

적고싶은데 적을 수가 없네......

그냥 살짝 적어보자면

다들 나름 충격적이고 상처받은 

첫경험의 기억을 갖고 있다고 흐하핳핳하하핳하ㅏㅏㅏㅏㅏ

잊어버릴것 같은데 이걸 어디에 적지 ㅠㅠㅠㅠ아오 ㅠㅠㅠㅠㅠ

요약

- 콜드리딩이란 

대화속에 심리적인 트릭을 구사하여, 생면부지인 상대의 마음을 간파할 뿐 아니라 미래의 일까지 예언하는 것을 의미 피티 영업에 있어서는

식단을 통해 지방이 왜 이렇게 쪘는지, 근육이 왜 없는지 파악 후 말을 합니다. 왜 이렇게 되었는지 다 알고있다. 

- 간단한 제스처로 상대의 의식을 조절 

A와 B 물건이 있다. 그리고 상대에게 A의 물건을 선택하게 하고 싶다면, 긍정적인 말을 할때는 A를 살포시 올려주고 부정적인 말을 할때는 B를 살포시 올려준다. 그 다음 상대가 선택의 기로에 섰을때 오른손을 살포시 올려주면 상대는 A를 선택한다.

계약서 앞에 두고 사용하시면 됩니다. 

- 더블 바인드 

YES와 NO 중에 선택하게 하지마라. 예를 들면 원하는 여성에게 데이트 신청을 하고 싶다면, '데이트 신청을 해도 될까요?'라는 질문은 YES와 NO를 선택하게 만든다. 하지만 '금요일이나 토요일에 영화보러 가요.'라고 한다면 상대는 금요일과 토요일 중 하나를 선택해야 한다. 물론 둘다 바쁘다고 할 수 있다. 하지만 그 때 '그럼 다음주 수요일에 가요.'라고 한다면 상대는 이미 한번 거절했기 때문에 미안해서 거절하기 힘들다고 한다. 

하실래요 안하실래요가 아니라 . ^^ 어떻게 할건지 생각해보세요.

- 라포르(신뢰관계)를 구축하라

미러링(상대방의 행동을 따라하는 기술)은 이미 많이 알려졌다. 그렇기에 섣불리 사용하다가는 들통나기 쉽상이다. 그렇다면 자신의 감정을 조절해라. 상대를 만나기전 자기암시를 통해 내 의식에 있는 상대와의 벽을 부셔라. 예를 들면 처음 만난 사람이라고 주눅 들지 말고 오히려 스스럼없는 사이인 것처럼 두 손을 쭉 펴서 어깨를 깜싸는 상상을 하라. 아주 리얼하게 마치 그 사람의 어깨를 감싸고 있는 것 같은. 바로 그 감촉으로 상대에게 이런저런 이야기를 건네기 시작해라. 명심해야 할 것은 손을 뻗어 고객의 어깨를 감싸는 모습을 시각적 이미지로 떠올려서는 안 되고 오로지 몸의 감각만을 이용하여 상상하고 느끼도록 해야 한다. 

신뢰를 쌓기에는 듣는게 제일 좋습니다. 많이 들으세요. 왜 쪘는지 듣고, 운동 뭐했는지 듣고, 어떻게 하고싶은지 듣고, 

- 자신감을 보여 주어라 

신뢰관계를 구축하는 방법에는 모두가 아는 또 다른 방법이 있다. 바로 상대의 눈을 바라보는 것이다. 하지만 실제로 사용하기가 여간 부담스러운게 아니다. 다른 책에서는 인중이나 눈썹등을 보라고 하지만 초점이' 흐려질 수 있다. 이 책에서는 눈꺼풀의 깜박임을 관찰해보라고 한다. (사람에게는 무의식과 의식의 방향이 있는데 아주 미세한 부분이기는 하지만 눈의 깜빡이는 속도가 오른쪽과 왼쪽이 다르고 속도가 약간 느린 쪽이 무의식 방향이라고 한다. 의식과 무의식의 방향에 관한 이야기는 조금 더 있지만 언급할 정도로 중요하다고 생각되지 않기 때문에 ...) 어째든 눈을 관찰하는 그 순간 당신은 어떤 긴장도 하지 않은 채로 사심없이 상대의 눈을 볼 수 있다고 한다. 왜냐하면 상대의 눈을 '마음의 창'으로 바라보는 것이 아니라, '생리학적인 눈'으로 관찰하고 있기 때문에 상대의 눈을 관찰하는 동안 당신은 자의식에서 멀찌감치 떨어지게 된다고 한다..

눈은 마주치고 영업해야죠^^.. 눈 못마주치시면 눈과 눈사이나 눈썹 사이를 봐도 됩니다. 

- 스톡 스필이란 

자신의 일처럼 느끼게 하는 화술

전에 적은대로 비포 애프터 회원 사진이 있고, 그걸 본인이 될거다 라고 느끼게 해주세요.

- 폭넓고 애매하게 말하여 스톡 스필을 느끼게 하라 

 세상사의 고민은 크게 4가지로 분류 할 수 있다. 돈, 인간관계, 꿈, 건강. 즉 모든 이야기는 이 주제를 크게 벗어나지 않으며, 심지어 끼워 맞출 수 도 있다. 예를 들면 상대에게 고민이 있어 보인다.. 라포르와 스톡 스필을 통해 상대를 무장해제 시켰다면 상대의 말을 주의 깊게 들어라. 그 안에 상대의 모든 정보가 들어 있다.

- 긍정은 긍정을 만든다 

신뢰관계가 구축되었다면 상대의 대답 또한 원하는 방향으로 유도를 할 수 있다. 만약 당신이 마지막 질문에 긍정적인 대답을 듣고 싶다면 앞에 긍정적인 반응을 거듭할 수 있게 유도하라 그러면 상대방의 마음속에는 당신의 이야기를 항상 긍정적으로 받아들이는 물길이 뚫리기 시작한다. 

네, 네 , 네 , 좋아요를 반복하게 만드는 질문을 던지세요.

- '하지만'의 기술

'하지만'이란 말은 앞에 오는 문장의 위력을 약화시키고, 뒤에 이어지는 문장에 힘을 실어주는 말이다. 예를 들면 '출세도 좋지만 제게는 취미 생활도 소중합니다.'라는 말보다는 '취미 생활도 좋지만 저는 출세도 하고 싶습니다.'라는 말이 일에 대한 애착이 훨씬 강하게 느껴지게 만든다. ('하지만'과 같은 접속사 : 그러나, 그렇지만, ~지만, ~라고는 해도)

- 서틀 네거티브(Subtle Negatives)

부정의문문을 사용해 YES나 NO 어떤 것으로 대답해도 결국 모두 맞춘 것으로 몰고 가는 화법. 예를 들면 '~는 아니지요?', '사람들이 ~라고 하지 않나요?', '~에 관해 짐작 가는 거 없으세요?', '~라는 이야기는 선생님과 상관없는 거죠?', '~한 적 없으셨죠?', '~라는 사실을 모르고 계셨겠죠?'

다이어트에 관한 지식을 물어보며 사용해주세요. 

- 서틀 퀘스천(Subtle Question)

직접 묻지 않는 화법.(질문을 하지만 상대가 질문하고 있다는 사실을 전혀 의식하지 못하도록 분위기를 조장한 상태에서 질문을 하여 정보를 얻는 기술) 예를 들면 '~하는 건 무슨 이유에서죠?', '~라는 의미를 이해하시겠어요?', '~라는 말은 무엇을 가르키는 것일까요?', '~에 대해 짐작 가는 데라도 있으신가요?', '~에 대해 짐작 가는 데라도 있으신가요?', '~에 무언가 중요한 의미가 있습니까?', '~라는게 대체 무엇일까요....'

아침을 안드시고 점심을 드시는건 무슨 이유신가요? 다이어트에 좋다고 생각하시는건가요? 등등. 

제가 좀 여기저기 비교해보고 사는곳이라.. 다른곳에 문의해봤는데 

12만원에서 7만원 까지 다양하더라구여. 그러다가 찾은 최저가 ..

그리고 여기 사장님하고 친해져서.. 저랑은 이익관계가 전혀 없는 곳입니다. 

홈페이지는 http://www.woorigift.co.kr/

전화번호는 010-3267-0539 우리기프트 사장님 

(대전퍼스널트레이너 우재쌤소개라고 하시면 되여)

근데 소개라고 하셔도 뭐 더 빼드리고 이런게 없음 ^^; 그냥 원래 많이 저렴한데라.. 

모눈종이라고 하기보다는 바디밸런스 체크지 정도가 낫겠네여. 

재질은 펠트지( 외부에 밑에 물채워 세워놓는 광고용 재질이랑 같습니다 )

크기는 가로 1m 세로 2m 

각 구석에 걸 수 있는 공간이나 뽁뽁이 있음. 

업체명 인쇄해드림. 

배송료 포함입니다. 자부하는데 이건 최저가임. 

그리고 저랑 아무 상관 없는데에요 ^^ 

리베이트 준다는거 필요없다고 싸게만 해달라고 했어요. 

주문하셔서, 피티 매출에 기여하시길 바랍니다 .


좋은하루 되세요 ^^

심신이 피곤한 금요일 밤. 

퇴근을 삼십분 앞둔 지금

체력이 다 떨어졌는지 눈을 뜨고 있는것도 힘겹다. 

한주동안, 나는 얼마나 달렸나. 

얼마나 행복했고, 

앞을 위해 얼마나 노력하고, 

현재를 즐긴 시간은 얼마나 되는가. 

한주를 뒤돌아보는 금요일 저녁. 

.......

오랜만에 기타치고 노래부르고 맥주나 마시고 싶네. 

오랜만이야 이런 청승떨기. 

.....

가장이라는 무거운 어깨? 

부자유스러움?

부족한 생활비?

방만한 운영?

좀 더 부지런하지 못하는 내게 뱉는 잔소리?

다이어트중이라 배고프고 맵고 짠거 못먹어서? 기껏 몇일인데. 

이런 때 필요한건

몇일전 입수한 글귀. 

반야심경을 

현재 언어로 번역했단다. 

올려보고, 

나도 한번 더 보고,

깊게 한번 숨 쉬고 기운 내자. 

자. 

이제. 

퇴근이다. 

안녕하세여. 

좀 오랜만에 뵙는것 같습니다. ^^ 그도 그럴것이 요새 대전 헬스장 스파랜드에서 열심히 회원 갈치랴 

오전에는 제 체육관 대전 한남대 크로스핏 쎄짐에서 크로스핏 갈치랴 ㅠㅠ 

몸이 두개였으면 좋겠네여. 하나는 나가서 전단지 뿌리게여. 

저게 나임 하하 . 죽을맛이다. 

요새 나가서 전단지도 뿌리고 있어서 .... 굉장히 몸이 고됩니다. 

전단지 뿌리는것 때문이 아니라 저 손에 든 12KG 케틀벨로 스윙이니 스내치니 하면서 전단지를 뿌려대고 있기때문인듯..

암튼... 이번에 제가 쓰려고 하는 글은 전에 쓴거 후속편이에여. 시리즈 물이 되어버렸네여. 

바로 당신이 살을 못빼는 이유 - 운동편입니다.. 

이 운동의 이름은 래터럴 레이즈. LATERAL RAISE

옆으로 올려라 운동이져. 이게 대표적인 단관절 운동이며, 바로 일반인 다이어터들이 하면 최고의 쓰잘데 없는 운동입니다. 

저 몸매와 인터넷 지식인에게 속아서 저런 ' 단관절 류 ' 운동을 하면 몸매 변화 없어 빡치는 상황이 발생함. 

헬스장에 돈만 바치고, 런닝만 뛰게 됨. 

거기다가 혹시나 비싼돈 주고 피티 받는데 이런 운동 시키면 

......그냥 열심히 하세여. 그건 이유가 있는거임. 

위에 했던말들 

왜 그러냐구여? 그건 밑에서 죽 써드리져. 

전에는 음식편으로 썼었죠. 

밑에 있는 링크가 당신이 살을 못빼는 이유 음식편 ^^ 이 글 보기전에 보시면 이해가 쏙쏙 가겠죠. 

↓클릭. 

http://lifenjoy.tistory.com/entry/%EB%8C%80%EC%A0%84%ED%8D%BC%EC%8A%A4%EB%84%90%ED%8A%B8%EB%A0%88%EC%9D%B4%EB%8B%9D%EB%8B%B9%EC%8B%A0%EC%9D%B4%EC%82%B4%EC%9D%84%EB%AA%BB%EB%B9%BC%EB%8A%94%EC%9D%B4%EC%9C%A0%EC%9D%8C%EC%8B%9D%ED%8E%B8

자 그러면 다시 이 글로 돌아와서 

대전 퍼스널 트레이너 우재쌤이 적습니다.. 

당신이 살을 못빼는 이유- 운동편

나는 왜 . 운동을 빡세게 하는데. 

살이 빠지지 않는걸까 ㅠㅠ

여기 한 여자사람이 있습니다. 

163 cm 에.. 65kg라고 하져. 

혼자서 열심히 인터넷으로 공부를 하고, 

운동 동영상을 보며 집에서 따라해보고 , 

다이어트 카페 가입해서 정보도 모아보고, 

8주만에 몸짱을 만들어주는 책도 하나 구입했어요. 

그리고 이제 헬스장을 등록했져. 

그리고 트레이너에게 물어봅니다. 

' 다이어트를 하려구여. 오늘 처음 왔는데, 뭐부터 해야 하져? '

자.. 트레이너는 이렇게 말을 하져. 

' 1. 일단 들어오셔서 체지방 측정을 해볼까여? -> 그리고 피티 상담. 

뭐죠 이 찔리는 상황은 하하

또는

피티가 활성화 되지 않았거나 동네 헬스장, 

2. 벽에 붙어있는 스트레칭 종이를 보여주고 10분 정도 이거하시구여

러닝머신 뛰는거 알려주고 20-30분정도 뛰시구여 

적당히 땀이 좀 나시면

내려와서 여기있는 머신들 이렇게 하시면 됩니다. 

하고 기구를 다 보여준 후, 

그리고 사이클 20-30분 정도 굴려주시고

마무리로 스트레칭 하고 집에 가세여 ^^

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이에 우리의 여자사람은 열심히 뛰고 , 머신 뺑뺑이 돌고, 사이클 타고, 스트레칭 하고 집에 갑니다. 

몇일 이렇게 하면서 운동 안하다가 해서 조금 빠져여 ^^ 그러다가 또 정체. 

카페 보다가 각종 다이어트 후기에 혹합니다. 

1. 가루약 다이어트  이거 하루에 배고플때마다 먹으면 살빠짐. 

2. 한약 다이어트. 

3. 지방 흡입 또는 주사. 

이거저거 해보고 배고픔에 몸부림 치거나 

약이 잘받아 체중은 줄엇지만 근육이 다 빠지고 일반식 하자마자 요요 오거나 

주사 흡입 하고나니 또 다시 찌거나, 

그러다가 필살 다이어트 이런거 쉽게 빼는 다이어트 또 찾다가 

결국 또 요요. 

상처받음. 

일주일 5KG? 

한달 15KG여?

먹기만 해도빠지고, 

잠자기만 해도 빠지고, 

쉬운 다이어트여? 

그게 인생이야. 니 기대를 낮추렴. 

결국 여기 나오는 여자사람분은 

다이어트 카페를 또 뒤지면서 

각종 몸매 좋은 여자들이 다이어트 할 때 꼭 따라하라고 하는 이런 동작들을 보게 됩니다. 

이두 컬. 

BICEPS CURL.  한글로 하자면 이두근 말기 ^^?

재미로 한글로 한번 적어드리져. 

이해하기 쉽습니다. 

깔맞춤. 

핑크빛 덤벨. 

저게 여자들이 운동하면서 살 안빠지는 주 이유임. 

저중량 덤벨.  

이것만 적으려 했는데 그냥 

초보에게 별 필요 없는 운동 다 적을게여. 

이제부터 적는거 다 초보 다이어터들에게 시간 대비 별 효과 없는것들이니 잘 보세여. 

어깨. 

전면

FRONT RAISE

앞 어깨 들기. 

측면

LATERAL RAISE

옆 어깨 들기

후면

BENT OVER LATERAL RAISE

구부려 옆들기

이두

BICEPS CURL

이두근 말기

손등을 뒤집었네여? 

삼두

이건 OVERHEAD EXTENSION 이었던가. 

머리위로 뻗기

또는     KICK BACK

뒤로뻗기(킥이라고 하면 발차기 같은 느낌이라.. 뒤차기?)

킥백.. 뒤 치기. 

점 하나 찍고 없고가 이런 차이가 나네여.. 뒤차기.. 뒤치기...KICK 이니까 치기라고도 할 수 있는겁니다. 

다른 상상은 하지 마세여..

사진 올려서 다시 보고 오지 마세여.....

.....이게 젤 맘에 든다. 

저는 만화를 좋아라 합니다.....

......

.....

수습이 안되니 그냥 넘어갑니다. 

가슴

DUMBELL FLY 

아령 모으기(FLY 라고 하면 날개짓이라고 할까여. 아령 날개짓 ^^?)

가슴

MACHINE 

PECK DECK FLY

이거 보면서 꼭 말씀드려야 할거는여

여자분들 가슴 모아준다고 이런거 시키잖아여

개 뻥이에여 그래서 모아진 분 있으면 저한테 데리고 오세여. 무료 피티 평생 해드림. 

넌 그냥 해줄게. 

A컵 여자분들에게 죄송한 말씀이지만 수술밖에 답이 없어요. 또는 지방을 찌우시는 수밖에 없죠. 

근육 키워서 가슴이 모아지면 내가 트레이너 때려칩니다. 

그니까 여자분들은 지금 당장 로또 당첨같은 가슴운동 때려치고 

그나마 현실성있는 엉덩이와 허리 운동에 집중하세여. 

가슴 없어도 엉덩이가 업 UP 되있으면 유리합니다. 

이정도 엉덩이와 허벅지면 적어도 스콰트는 자기 몸무게 1.5배 이상 들어야 합니다. 

BAD ASS 라고 써있네여.. 나쁘다.. 진짜 나쁘다..

얘네는 크로스핏 하는 여자애들이네여. 

대전에서 크로스핏 하려면 어디? 한남대 쎄짐 입니다 (--)(__)

스콰트는 무조건 몸무게 정도는 넘겨야 저런 엉덩이 나오져. 

가슴 보는 남자보다는 엉덩이와 꿀벅지를 좋아하는 남자를 노리세여. 

엉덩이와 허벅지 보다는 허리 기립근이 더 잘보이네여. 

이분들은 사진찍으려고 과도하게 엉덩이를 뒤로 뺐습니다. 또는 척추기립근을 돋보이게 하려고 이런 자세를 만든겁니다.

가슴 보는 남자보다는 엉덩이와 꿀벅지를 좋아하는 남자를 노리세여. 

그넘은 우월한 유전자를 볼 줄 아는 남자.

가슴 커봤자  애기만 좋은거지 뭐 -_-..

또 뜬금없는 우리 애기 우쭈쭈쭈ㅉ쭈ㅉ쭈쭈

두꺼운 허벅지와 업된 엉덩이가 건강한겁니다. 가슴 커봤자 허리운동 안하면 망함. 

디스크 쉽게 걸림. 어깨 굽음. 하지만 운동까지 열심히 하는 여자가 옆에있다면 그냥 신을 원망하세여.  

몇일전에 어떤분이 그랬는데 군대 가있는 원빈보다 

옆에 있는 옥동자가 낫다구여 ^^; 

그분이 제 체육관 멀다고 집 옆 체육관 등록하면서 우재쌤한테 꼭 다음에 갈게요~ 라고 했음. 하하

저한테 오면 7대 운동 정자세로 누구나 다 똑바른 자세를 갖게 됩니다.

저는 좀 그거에 특화되있어여. 

몸치 운동 자세 잡아주는거. 또는 운동 처음 하는분들 길잡이.

저런 가망없는 가슴 모아주는 운동따위 하지 말고 

그냥 엉덩이 업시키기, 허벅지 운동하세여. 그게 경쟁력이에여. 

나이먹으면 아실겁니다.. 제가 왜 이런 이야기 하는지는^^; 아 이거 자료 찾아드리는게 낫겠다 잠시만여. 

^^ 생로병사의 비밀 허벅지운동. 

하체를 왜 해야 하는가 이건 이제 제가 입아프게 더 말할 이유가 없군여 휴. 아니 손가락 아프게. 

등

.....은 따로 단관절 운동이 생각나지 않네여. 

기껏 있다면 랫 풀다운을 목뒤로 하는 

BEHIND LAT PULL DOWN?

목뒤 등당겨내리기

이건 자주 안하시는것 같으니 패스. 

그래도 사진은 올려드림여

어깨 가동범위가 안나오시는 분들은 이 자세를 안하느니만 못하다 생각해여. 

저렇게 어깨 부상이 자주 발생합니다. 

다리. 

대퇴사두 

LEG EXTENSION

다리 뻗기

왼쪽이 레그 익스텐션. 

내전근 

대퇴이두 

LEG CURL

다리 말기 ^^

네. 대전 헬스장에 이런 기구들 많더라구여.

여태까지 제가 적은것들은 대표적인 근육별 ' 단관절 ' 운동입니다. 

한글로 적어보니 솔직히 저는 좋네여 이해도 잘가고 . 

이놈의 영어 사대주의 같으니. 그래서 제가 대전에서 퍼스널 트레이닝 하기 전에 호주가서 테솔 따왔어요. 하핫. 

아무튼

그럼' 단관절 '운동의 반대 운동은 뭘까여?

바로 ' 다관절' 운동이겠지여. 

관절을 하나 쓰냐 두개 이상 쓰냐 그 차이에여. 

그럼. 어떤 운동이 

' 다관절 ' 운동일까여?

그럼 이제 드디어 

꼭 해야 하는 운동. 이것만 알면 다른건 다 필요없는 제가 정확히 알려드리는 운동들 딱 7개...

그 운동이 뭐라구여? 

 바로. 

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그 운동은 바로 다음편 

당신이 살을 못빼는 이유 - 운동편 2 에서 밝혀드립니다. 

그건 다음 글에 써보겠습니다. 

왜냐면 지금 퇴근해야 하거든여....

가기전에 

다이어트 관련 글이기 때문에 

오늘 얻은 좋은 사진 보여드립니다. 

바로 우리 치느님. 치킨느님을 올바르게 영접하는 방법 . 

이건 보시고 꼭 따라하셔야 해여. 

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저리가라 이 트랜스 지방 덩어리. 

내 가게. 크로스핏을 합니다. 

한남대에 있어요.쎄짐 ^^

전화번호도 간지남. 

6378757

근육 셋칠 팔칠 오칠

근육 쎄짐. (살 )빠짐 . 오지? 

직장. 대전 스파랜드 헬스, 보디빌딩. 재활치료,개인트레이닝을 합니다.

최고가 되는것보다 어려운게 있습니다 

당신을 위한 최적의 퍼스널 트레이너 우재쌤. 

오늘 제가 적는 글은 어떻게 보면 슬프고, 

어떻게 보면 기쁘고, 

어떻게 보면 내 발전의 가망성이 보이는 글. 

자 드디어 그렇게 기다리고 기다리던 대전 동구민의 염원 

국민 체육 센터가 성담동 옆 가양동에 오픈합니다. 

연합뉴스에서 퍼옴. 

이게 오픈하면 우리 스파랜드 헬스장과 

대전 솔스포렉스에 타격이 클것 같다. 

원래 돈이 좀 있는 학교에서 차린 ㅇㅅㄷ 

꺼인 솔 스포렉스는 타격이 없으려나?

솔브릿지 수영장도 있고, 대전동구 국민 체육센터에 수영장이 또 생기니

아 박빙의 승부가 될텐데

스파랜드 골프장과 대전국민체육센터에 골프장은 손님들이 비교하게 되겠지. 

스파랜드 헬스장과 여기도, 

대전헬스장에서 갑을 달리던 우리 헬스장은 스콰트 랙이 2개가 있고 벤치 프레스가 5개가 있지만

더 저렴한 가격에 밀릴건지?

중요한건 가격보다 서비스인데, 만약 저곳이 가격도 싸고 서비스도 좋다면?

난감하다 

운영을 잘하나 못하나 별 상관없는 국가에서 지은 국민 체육센터와

( 여기서 인센티브같은걸 받겠나? 서비스 질을 위해 노력하겟나? 회원 신규로 오면 데드스쾃 밀프 3대 운동을 알려주려나? )

대학교 ㅇㅅㄷ 의 든든한 지원을 받는 솔스포렉스  

이 두개와 거리가 1km 근처에 있는 우리 스파랜드. 

박빙의 승부가 예상되는데

솔직히 국가에서 지원해주는 데가 더 저렴하고 시설 좋으면 

ㅠㅠㅠㅠㅠ 근처에 헬스장은 망하라는거냐 

ㅁㄴㅇ;ㅣㅏㅡㄹ;ㅣㅏㅂㄷ;ㅐ랴ㅜㅁ;ㅐ냐읖;ㅡ

그래서

결국 나도 살아남을 수 있는 방법을 모색중이다. 

우리 스파랜드도 살아남고 

나도 살아남고 

어떻게 해야 할까

스포렉스 근처에 

현수막과 전단지 살포?

아 어쩌지 ㅈ쩌ㅣㅈ 어ㅣㅈ쩌지 

직장의 위기는 곧 나의 위기다. 

대전동구체육센터

대전동구국민체육센터

이 두개가.. 2014 가장 큰일이 될까