인생 즐기는 평생 청년 카를로스 우재쌤.

- 대덕 자동차 직업전문학교, 추석이라 선생님 뵈러 감. 나 자동차 정비, 도색, 판금 할 줄 안다-_-; 판금 자격증 있다 ㅠ; 이민은 물건너간 꿈이여. 

위 아이언맨가면은 선생님이 그냥 시간날때 조금씩 만드신거라는데 수준급이다-_-..

나중에 정크 아티스트 이런거 생각중이시라는데 잘 하실 것같다 . 멋지심. 

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결혼을 하고 아기가 있고, 대전에서 퍼스널 트레이닝의 선두주자, 크로스핏 체육관 더 쎄짐을 운영하고,

집에는 내 옆에만 있고 싶어하는 사랑스런 마누라가 있고, 

하지만 마음속 깊은곳에는

외국가서 물건 팔고 싶은 마음이..

깊이 잠자고 있다. 

무역학과를 졸업했기에, 

대한상공회의소 직원이었기에, 

호주에서 수입해서 물건팔던 무역회사 사장이었기에, 

오늘

무역학과 대학원을 입학할까 괜히 알아보고, 

강단에 서는 상상도 해보고, 

무역하러 세계 여러 나라를 불안한 마음에 돌아다니는 상상도 해본다. 

정해진게 없는 인생은

얼마나 멋진가. 

내일 깨어나면 지구 반대편에서 일어났으면 좋겠다. 

3년에 한번씩 나라 하나 잡고 그 나라 국민이 되어봤으면 좋겠다. 

지금의 나는

일어나면 출근하고, 내 가게긴 하지만, 더 커지고 싶긴 한데, 

올해는 한남대 1호점, 내년에는 충남대 2호점, 내후년 대전대 3호점 

이후 프랜차이즈화 시킬 계획에 있긴 한데 

마음속 깊은곳에는 

무역.. 무역..

중국어가 내 머릿속에서 지워지고 있는것 같다. 

영어가 내 머릿속에서 증발되는것 같애. 

나 중국어 영어 프리토킹 하는데.....

이제는 이렇게 적으며 영어 중국어로 한번씩 말해보려 해도 기억이 나질 않는다. 

xianzai wo xie.. yin yu, haiyou hanyu, shuo shenme...심지어 병음마저 기억나질 않고. 

now I try to remember that how to write down in eng, chinese, but not that exactly....

시발 스펠링도 모르겠어 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ아아아아아ㅏㅏㅏ

내 hsk 점수와 tesol 자격증이 지금 책장 한구석에서 썩어가고 있다. 

난 영어 중국어를 할 줄 알고, 

아내는 러시아어 터키어 한국어 우즈벡어를 할 줄 아는데

지금 크로스핏 체육관 관장에 아내는 닭가슴살 굽고 있으니, 

뭔가 굉장한 자원 낭비인것 같은데..

일단

크로스핏 관련 용품 수입, 수출?

내가 가장 잘 알고, 잘 할 수 있는 거. 

그걸 수출 해볼까? 함 시작해보면 어떨까? 

망해도 

지금 하는걸 접고 시작해보는게 나다운걸까?

망할 생각은 없는데

굳이 지금 잘 돌아가고 있는 한남대 헬스장이 아닌 크로스핏 체육관을 접을 필요는 없는데

막 가슴깊은곳에서

너같은 인재는 세계로 뻗어나가서 한국의 물건을 수출해야해! 달러를 벌어와서 국가 경제에 이바지 하란말야!

이런 소리가 들리는것 같다. 사실 내가 외국가면 못 팔것이 없을것이다.. .. .. 

응? 개소리 말라고?

축하합니다. 한남대 헬스를 찾는 학생 여러분. 

드디어 9월이 되었네여. 

신나게 방학 때 드시고 오시고, 놀고 오셨을 테니 

이제 빼실 때가 되었습니다 !

 갈라지는 허벅지! 시스타 몸매는 지금부터 준비해야 내년에 가능하다! 

9월 개강 , 기념으로 행사!

3달 기본 운동 해줘야 몸매 변화도 생기고, 

뭐 그런건 당연한거니.

딱 9월달까지만 하고 행사 끝낼게여. 

한남대 더 쎄짐에서는

크로스핏과 , 퍼스널 트레이닝을 합니다. 

1:1로 관리 받고 갈굼받고 확실한 효과를 원하신다면 퍼스널 트레이닝.

애아빠 5월달 다이어트 시작. 81kg

8월 다이어트 중. 74kg

다시 그냥 먹고 있는 9월-_-.. 애프터는 언제쯤..

친구들과 재미있게 운동하며 경쟁하며 다이어트, 또는 증량 하고싶다면 크로스핏, 

더 쎄짐 3층 사진입니다. 

3층과 , 4층, 그리고 확장한 곳까지 총 3군데에서 운동하시게 됩니다. 

둘중에 하나 골라서 하시면 됩니다. 

둘 다 출석률, 식단 지키고   채웠는데 안빠졌을 시 

환불 100% 해드리겠습니다. 

양심껏 치킨에 맥주 소주 파전 이런거 먹었으면 환불 받을 생각 하지 마시고, 

다이어트 식단과, 물론 어떻게 하는지 알려드립니다. 

출석을 제대로 하고 숙제 잘 지키고 수업 잘 들었을 때 이야기입니다. 

여러분 방학 때 고향가서 살쪄올 때

자취하던 분들 

방학 때 고향 안가고 다이어트 해서 평균 10 kg 정도 뺀분들이 많으시네여. 

아마 이제 슬슬 한남대 헬스장은 아닌데 크로스핏 더 쎄짐이라고 소문이 나고 있을겁니다..

주변에 물어보세여. 

분명히 누군가 다니고 있을겁니다 ^^

체계적인 관리, 올바른 힘든 전신운동, 다이어트 방법 제공! 

무료 운동일지, 트레이너에게 검사받아야 합니다. 

식단일지도 무료로! 검사 받으시면서 운동하세요. 

레벨별 밴드로 초보부터 운동을 다 할 수 있게. 

지금 운동 한번도 안해봤다고 생각하시져? 

땅에 떨어진 볼펜 주울 줄 알면 기본 동작 다 됩니다 ^^

전직원 5명. 확장으로 충원 2명 뽑고있습니다. ^^

 운동처방사 자격증, 크로스핏 심판 자격 보유! 

효과가 없다면 차리지도 않았습니다. 평균 1달 -5 kg 씩 만들어준 퍼스널 트레이너 우재쌤이 관리합니다. 

다이어트도 마찬가지. 

안해보고 지금 몸매인게 마음이 편하시면, 

안오셔도 됩니다. 

하지만 정말 변하고 싶다면! 

확장합니다. ! 방학인데도 회원이 꽉 차서 하는거에여ㅠㅠ 

개강하면 더 꽉찰것 같아서 미리 합니다 휴 

크로스핏 체육관답게 드랍가능합니다. 지하구여. 

100kg를 떨궈도 누가 뭐라 안함. 

오늘 100만원치 앰프랑 스피커 사왔습니다. 

쿵쿵 울리고 좋더라구여^^

장비만 들여놓으면 되는 체육관입니다. ^^ 추석 끝나고 배송된다 하네여ㅠ

방학동안 하루 복근운동 500개 씩 했다는 김민자양. 

현직 모델의 오버헤드 스콰트입니다. 

이런 데드리프트 자세를 해야 몸매가 잘나오져..

그리고 지금 오셔야 하는 이유는?!

확장 했습니다^-^ 더 넓고 쾌적하고, 

스타일 있는 체육관에서 운동 하실 수가 있게 되셧습니다. 

한남대 헬스장이 아닌 크로스핏 체육관, 더 쎄짐입니다. 

방학 때 이중턱을 없앤 한남대 학생 두명 . ^^ 3달간 -7kg  감량. 

초반에 이런걸 어떻게 들어요~ 했다가 이제 50kg를 드네여-_-

여기는 그런 체육관입니다. 

대전에서 퍼스널트레이닝을 가장 잘 하는것 같다며 찾아오신 분 1달 -4.5 kg 감량. 

주 3회 피티로, 이번달 부터는 크로스핏을 하시고 계십니다. 퍼스널 트레이닝 후기라고 하기엔 좀 그렇구여^^; 

세달은 해야하는데ㅠ

현직 병원 물리치료사분이십니다. 다른곳 다 둘러보시다가 운동처방사 전직원 수료한 더 쎄짐으로 오셨다고 하시네여. 

얼굴이 반쪽이 되신게 보이시나여. 지금 더 빠져서 사진 찍어야 하는데ㅠ 아직. 

다이어트의 지존은 역시 퍼스널 트레이닝입니다. 고액과외 받는 느낌이져. ^^

이 글의 포인트는 

방학 때 했던 행사를

개강했지만 그대로 이어간다는게 포인트. 

왜냐구여? 

 여러분은 다른 헬스장 가서 효과 없이 런닝머신만 뛰다가 지칠게 뻔하기에, 

그럴거면 좀 저렴하게 효과를 보여주고, 

그러는게 낫겠다 싶었네여. 

제가 항상 드리는 말씀이 있어요. 

공부를 해도,  독서실은 헬스장이에여. 누가 안알려줘여. 트레이너가 청소, 빨래하고 등록받고 피티하지 

일반 회원들 신경 쓰나여? 

한달 3만원 헬스장 이용비 내고 그런거 바라면 안될것 같지 않나여?

헬스장에서 피티 하는건, 

1:1 과외 한다고 생각하시면 되여. 

하지만 한시간에 5만원~7만원 합니다. 

학생이 그만큼 필요할까여?

그렇다면 우리는!?

전직원 크로스핏 심판 자격 수료. 

크로스핏코치라면 심판 자격하나 쯤 .. 

대전 크로스핏 쎄짐은 학원같은 체육관을 목적으로 합니다. 

강사 1명과 

최대 학생 8명으로 수업을 합니다. 

죽음의 4층 맨몸 케틀벨 컨디셔닝 존, 저 바닥이 

 흰색이었는데 회원들의 피토함으로 빨간색이..

배워가시는게 아무래도 많겠져. 

관리는?

안나오면 전화합니다. 출석체크 합니다. 

그냥 안부전화가 아니라 

갈구는 전화 합니다. 제 체육관 등록하고 안나오는건 

저랑 싸우자는겁니다. 

저는 책임감이 있는 남자구여. 

우리 직원들도 교육 똑같이 시킵니다. 

수업에 회원분이 안나오시는건, 

트레이너를 무시하는 겁니다. 

하지만 헬스장은?

과연 그럴까여?

기록을 재고, 그 기록으로 1달두달 후 다시 측정해서 내가 얼마나 업그레이드 했는지 알게됩니다. 

그리고 여기서 지금 이 글을 보는 분이 꼭 오셔야 할 이유는?

바로 개강 할인 가격 때문입니다. 뭐 다른 이유 없져. 

지금 아니면 헬스장가서 관리 못받고 운동다니느냐. 

아니면 여기 와서 관리 받으며 갈굼 당하며 나올거냐 차이입니다. 

솔직히 말씀드리면 돈내는만큼 살도 잘 빠집니다. 

대전크로스핏 가격 중에 최저가 더 쎄짐.

헬스장 한달 3만원이면 하루 얼만가여.

천원?

하루 안나가면 천원인데 잘 나가겠어요? ^^..

한남대 헬스장이 아닌 크로스핏 더 쎄짐에서는 

관리를 해주며, 확실히 빼주며, 

가격은 크로스핏 계에서 최저가이며, 

제공하는 서비스는 퍼스널 트레이닝 급입니다. 

대전 크로스핏 후기 ? 퍼스널 트레이닝 후기? 이런거 오시면 얼마든지 보여드립니다. 

지금 결정하세요. 

밑에 보이는 번호를 눌러서 무료 체험 예약을 할 지. 

그냥 한남대 운동장 뛰면서 영혼 없는 쳇바퀴를 돌며 햄스터가 될지.

공사이

육 셋칠  팔칠  오칠  입니다. 

6 37쎄짐 87빠짐 57오지? 

미녀한테는

야수가 있어야죠. ^^.. 

마찬가지로 짐승같은 남자에겐 미녀가 있겠죠. 

으르렁. 

살짝 공개하는 체육관 모습. 

벽에 그림 내가 그렸다. 

하하하하

이제 장비만 들여놓으면 되는데

초..총알이

.....

그냥 오랜만에 쓰는 잡소리 일기입니다. 

요 몇일간 정신이 없어서 못쓴 잡소리들..

그런건 이런데 써야 제맛이지.

요새 다이어트를 하고 잇어요. 

근데 그게 말이 다이어트지 먹을거 다먹고 그냥 운동만 하고잇음.

빡세게 식단을 해야 빠지는건 아는데 

그냥 적당히 하게 되는건

- 여기서 스테로이드 안한넘들이 몇이나 되려나 

그냥 적당히 복근만 나오면 되니까 뭘 그리 빡세게 하나 생각이 들어서 ㅠ 

8월말에 직원애들 데리고 프로필 사진을 찍는다고 했는데 

그정도로 몸이 좋지는 않은데 그냥 적당하네 정도지..

보기 좋은 몸 만들어서 누구 좋으라고 하아.. 유부남따위가. 

네이버 만화 은하! 

이거 진짜 짱임. 

펌핑하고 안하고의 차이는 워낙에 큰거라. 

아니 것보다 지방을 빼야 하는데 

엊그제 먹은 술이 아직도 뱃속이랑 혈관을 타고 오르락 내리락 하는것 같아서

정신이 멍 하네여

친구가 오랜만에 만나자그래서

4명이서 만낫다가

맥주 소주 등등

새벽 6시까지 오랜만에 평일에 취했네...

그래서 이틀간 운동 쉬었더니 몸에 아주 힘이 넘치네여 하핳

먹고싶은 밀가루를 다 먹엇지. 짬뽕 라면 국수 칼국수 탕수육 만두 전 양고기꼬치 꿔바로우 훠궈 등등등고추잡채

다 쳐묵하고 나니 글리코겐이 보충이 되서 힘이 나는데 

너무 많이 먹었음 ㅠㅠ

이젠 마냥 다 귀찮다.. 다이어트가 다 뭐여..

그래도 오늘 데드맆이랑 밀프는 하고 옴..

하아.. 체육관 확장에 정신이 없어서 

요즘 대전 퍼스널트레이닝 쳐넣어서 검색어 순위 지정하는것도 힘들고 귗난고, 

피티 오는 문의 따위도 받기 싫고.. 그냥 기운없는 나날들. 

그래서 다시 책을 보기 시작했다. 

단지 몇일동안 내가 게을렀던거야. 뭔가 어딘가 일이 있어서 들락날락 거리다보니 

내가 좀 이상해졌던거지. 

내가 원하는 행복과 유희는 그런게 아니었는데 , 

어쩌다가. 

난 내 발전과, 내 주변인의 발전을 도와줌을 보면서 행복을 느끼는 사람이다. 

당장 책펴고 오늘부터 nsca cscs 12월 시험을 대비한다. 

아참. 이번주에 댄스스포츠 국가대표 감독님이신 권병주 선생님의 대전 특강이 있다. 

나는 댄스스포츠도 놓고 싶지 않다. 

나중에 헬스 + 댄스 해서 헬댄스. 

또는 크로스핏 + 댄스스포츠 해서 크로스 댄스의 창립자가 될 남자기 때문에. 

이건 아무도 하지 마라 . 내가 특허내서 뿌릴거다. 

너네 다 운동으로 다이어트 하면서 댄스스포츠로 음악에 몸을 맡길 준비를 해야해. 

내가 퍼스널 트레이너 크로스핏 트레이너 댄스스포츠 하던걸 짬뽕 시켜 

전에 없던 운동을 만들어낼것이야.....

헬댄스가 나을까 크로스 댄스가 나을까?

그때까지 스타킹 폐지하지 마라~  내가 간다!

보라카이를 다녀온 후 

가게 매출은 참담했다. 내가 없는 12일간? 무려 30만원의 매출을 기록했다.

오자마자 정말 어이가 없어서.. 오전에 일하는 친동생 새키한테 뭐라고 내지르기도 뭐하고

저녁에 일하는 친구와 알바 직원들에게 할 말이 없었다. 사장이 자리 비워서 나온 매출인데 내가 뭐라 할까.

사장님 보라카이 가서 존나게 놀고있는데 우리도 놀지 ^-^ 했던건지

내가 없던 12일간 나온 매출은 정말 최저 매출 기록이었다.

다녀와서 일단 의욕 없는 동생 나간다길래 보내고,

당장 애들 줄 월급부터 만들어야 하는 상황이었다.

-_-.. 스파랜드 퇴사하면서 받은 퇴직금으로 막아야 하는데 아직 안들어왔다.

그래서 오랜만에 다시 나가서 전단지 뿌리기 시작,

가게 앞에서 삐끼 시작,

한남대 앞에서 '탄력있는 몸매를 원하심미까?! ' 수천번.

출퇴근 할때마다 전단지 들고 나가 붙이고 뿌리고 하고,

계속되는 매출 진전 회의, 사태의 심각성은 니들이 지금 월급도 못받을 정도로 장사가 안된거다.

그러고 다시 직원교육.

내가 없는동안 무려 2명이 환불했다. 얼마나 개판이었으면 환불을 했을까 생각하고

아니 것보다 매출이 충격적이었지만.....

기반을 다져 놓지 않은 내 탓이다. 생각하고 일단 뛴다.

전사적으로 홍보 활동을 펼치고 현재 10일만에 다시 매출은 정상으로 돌아왔다.

할인행사와, 트레이너 교육과, 전화 응대법과, 고객응대법,

트레이너 하나가 성격이 너무 좋아서

회원들과 너무 친한 형동생을 연출하고 있었다. 회원 앞에 잇는데 책상위에 다리 올리고 앉아있는 정도..

물론 회원과 가까운 체육관, 형제같은 트레이너는 맞는데

형이야 누나야?

좀 심하다 할정도의 수위가 자주 연출되서 제약을 몇개씩 걸었다.

내가 좋아하는넘이라 크게 혼내진 못하고 언질은 주는 식이었다.

체육관을 운영하며 직원관리, 마케팅, 등등에 대해 다시 배우고 있는 중이다. 아주 내가 일을 개판으로 했었던건지.....

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체육관에 한남대 미대 아이들과 손잡고

벽화를 그리고 있다.

이걸 하게 된 계기는

한남대에 전단지 뿌리러 갔다가 미대 건물에 들어가서 뿌리는데 지금 그림그려주는 애가 말걸었음

한달에 얼마에여?

보니까 그림그리는애 같아서 딜했다.

벽화 그리고,

친구 조형물 만드는애 있어서

얘네는 석고나, 등등 해서 운동 동작 조각 만들어주기로 하하하하^^

빅토리아 시크릿 모델 아드리아누

근육은 누가 합성한거임.

체육관 인테리어와,

뭔가 예술성 있는 것들을 내 체육관에 넣고 싶었다.

그래서 그림들 선택도 나와 아이들이 아이디어를 짜내서 만들고,

그래서 나온 벽화 몇개. 하하. 조만간 공개.

이렇게 그려줘 저렇게 그려줘 저건 이렇게 해줘 저렇게 해줘 등등.

생각같아선 체육관 벽 밖에 우리 체육관 타고 올라오는듯한 몸짱 조각으로 만들어서 붙이고 싶었는데

재료비와 크레인 부르고, 인건비의 압박.....

결국 운동동작 20개대로 석고 작품 만들기로 합의 ..

조만간 우리 체육관 내부 인테리어 등등 조금 아기자기 해질 예정이다 ^-^

쎄짐 운영은 잘 되어가고 있다.

이제 대전에서 크로스핏& 퍼스널 트레이닝 전문 체육관으로 클 예정이다.

어서어서 키우고,

한남대 충남대 대전대 우송대 목원대 배재대 근처에 대학생을 대상으로 해서

학원 식으로 다이어트 지도 해주는 체육관을 차리고 싶다.

현재 우리나라 다이어트 산업은

트레이너로써 솔직히 말하는데,

돈벌려고 혈안이 되있는게 많다. 특이한것들을 잡고, 뭔가 색다른것같이 포장을 하며, 최대한 빨리 빼주고, 요요 없다고 한다.

- 벽화 그리기 용 모은 그림. 이지 .. 내 취향은 아니.....

그냥 다이어트는

올바른 음식 - 소금 설탕 밀가루 빼고 정제 안된 음식을 먹고,

큰근육 운동 - 7대 운동,

컨디셔닝 - 숨찬운동 ( 절대 할랑할랑 기슬렁 기슬렁 거리는 조깅을 말하는게 아니다. 예를들어 전력질주? )

휴식 - 근육운동 후 바른음식과 푹 자기.

를 했을 때 이뤄지는것이지.

음식 줄이고 가루약 타먹는다고 살빠지면 누가 살빼나? 다 그러고 있지.

가루약 퍼먹고 줄인건 근육이지 지방이 아니다. 그럼 이렇게 말하겠지 운동 하면서 가루약 먹으면서 하면 근육 안빠지고 지방 줄잖나?

그럼 난 이렇게 말하겠지 운동 하면서 올바른 음식 먹으면 근육 안빠지고 지방 주는데 뭐하러 그걸 먹나-_-?

....바빠서 밥먹을 시간이 없다...

그럼 할말 없고, 최소한의 노력도 안할거면 다이어트 한다고 하지 마라.....

사람이 밥먹을 시간도 없이 바쁘면 그게 바쁜거냐 게으른거지.

트레이너 일 하면서 다이어트, 증량 상담으로 어처구니 없는 이야기들을 하면서 ,

이런생각이 많이 들었다. 뭘 알아야 이사람들이 다이어트를 하던 증량을 하는데 왜 아무도 모르지?

' 헬스는 혼자 가서 운동하니까 독서실이라고 치고.. 딱 가격도 그정도네. 한달 5만원 3개월 12만원 기구 이용비. 독서실 의자 책상 쓰는거지.

퍼스널 트레이닝은 고액 과외네, 1:1로 붙어서 지도하니까.

그럼 헬스와 과외 사이에 학원이 잇어야 하는데 ? 왜 그게 없을까? 다이어트를 ' 가르치는 ' 학원 정도의 가격 체육관?

하고 학원가격으로 차린게 한남대 크로스핏 더 쎄짐 퍼스널 트레이닝이다.

독서실같이 , 헬스장같이 혼자 운동하게 하지 않는다.

트레이너가 가서 알려주고, 그에 합당한 가격을 받겠다. 다만 퍼스널 트레이닝같이 학생에게 부담되지는 않는다.

이런 모토다.

그래서 운영 ..초반인 지금.

어느정도 회원이 찼으며, 좋은 반응을 얻고 있다.

왜냐면 우리는 레벨별로 손목 밴드를 무료 제공하고 있으며,

식단일지, 다이어트 일지, 운동 프로그램을 다 제공하고 있다. 추가 요금 없이 .

딱 가격은 헬스장 3개월 다닐 돈이다. 그게 우리 한달 체육관비.

헬스장 3달 끊고 암것도 모르고 가서 런닝머신이나 뛰다가 머신 한바퀴 돌고 안나가게 되지

왜냐면  ' 뭘 어떻게 해야 될지 모르겠네 -_- 몇분이나 뛰지? 기구는 몇키로 들지? 몇번 들지? 쉬는시간은? 몇세트 하지? 뭐 먹어야 하지?

언제 또 운동나와야 하지?  '

트레이너한테 물어보기라도 할라치면 이렇게 말한다.

' 퍼스널 트레이닝을 받아보시는게....'

.....

그럼 ' 독서실' 을 다니는 일반인들은 책들고 다이어트 공부, 운동 공부를 해야 하는거다. 그게 쉽나?

하지만 한국에서는 헬스장 돌아가는 꼴이 그렇다. 기구값만 받고, 운영하고, 피티는 과외로 운영된다.

그래서 난

학원을 차리고 싶었다.

다이어트를 가르치는 학원. 회원이 혼자 운동하게 가르쳐주는 학원.

- 회원 프론트 스콰트 시전

아니 뭐쓰다 여기까지 온거야..

암튼 내 지금 생각들과 상황을 적고 싶다.

오늘은 뭔가 괜히 뿌듯한 날이니까.....

집에 와서 뜨거운물에 몸을 담그고

아무 소리 없는 목욕탕에 혼자 누워있었다. 5만원짜리 반신욕조지만

기분은 괜찮았다.

일 열심히 하고

느끼는 여유는

아주 꿀맛이었다.

여보 물한잔만 줘. 하면 가져다주는 이쁜 우리 여우같은 마누라도 있고,

디로링 거리며 자고있는 이뿐 내새끼 ㅣ직한이라고 강아지도 한마리 있고 ..

오랜만에 느끼는 평온함.....

나는 행복하다.

대전퍼스널트레이닝 우재쌤 태국 무에타이 여행 예약 완료! 

라고 생각했으나 

뭐여 이게 간다고 신나게 에어아시아 프로모션 찍고 간다간다 했는데 

( 마누라랑 둘이 왕복으로 40만원이었다. -_-.._)

결제까지 한줄 알았는데 통장에서 돈 안나가고 아직 예약도 안되있는것이..무슨일인가 . 

어제까지 쁘아까오 포 프라묵이 다니는 체육관을 검색하고 가볼생각에 들떠있었는데..

가서 개인트레이닝 받을 수 있을까. 쌈코나 남삭노이에게....

다시 예약 하려고 하는데 에러가 잔뜩뜬다. 

방콕 쿠데타 때문에 가지 말라는 신의 계시인것인가. 

하지만 신은 나를 사랑하기에 

시련을 주시는것일터. 

알라뷰 갓. 

-

정든 스파랜드를 떠나는것이 참 아쉬우면서 달콤하다. 

좋은 사람들과 오는사람 알려주고 등록받고 청소하고 그렇게 무난하게 사는 인생일 것이냐

아니면 버라이어티 하게 다시 정글로 뛰어드는 삶일 것이냐에 대해 

솔직히 고민했다. 

아침과 저녁에는 내 가게 대전 크로스핏 더 쎄짐을 운영하면서도

내 본업이 대전 스파랜드 트레이너라는것이 한편으론 걸리는거였다. 

하루 9시간 일하면서 월급 따박따박 받는게 

내게는 너무나 동물원에서 먹이 받아먹는 느낌이었다. 

비단 헬스장에서의 일이 아니라

어디를 가도 내가 느끼는건 

하는만큼 주는 월급이 아닌이상 제 때 나오는 먹이라는거다. 

그리고 월급을 받으면 내가 드는 생각은 

마치 동물원에서 먹이 받아먹는데.. 나는 왠지 더 받아먹고 싶은 재주 넘는 곰돌이같은 느낌?

내가 한만큼 줘. 나는 재주 한바퀴 넘을 수 있어. 

그래서 받는 먹이가 많아지고, 재주 두바퀴 세바퀴. 나중에는 

내가 재주 넘던걸 새로 들어온 곰을 조련시켜서 그넘이 넘게하고 내가 먹이를 차지하고? 

그러면서 몸 아픈 곰들은 먹이도 그냥 나눠주고, 

이런게 장사고 사업이 아닐까. 

나는 그래서 나간다. 

이제 직장인이라는 번데기에서 

나는 사업가의 날개를 가졌다. 

지금은 누에고치 단계이며 , 그 고치는 한남대 크로스핏 쎄짐이 되겠지. 한남대 헬스장 이런게 아니라 크로스핏,

대전에서 헬스장은 너무 많고..

날고 날아 충남대 크로스핏  the쎄짐 , 대전대 크로스핏  the쎄짐, 목원대  the쎄짐 한밭대  the쎄짐 크로스핏을 차리고 

난  주식회사 더 쎄짐의 회장이 될 것이다. 

그리고 사회환원. 

또는 어려운 학생들 무료 운동. 

다이어트 필요한 돈없는 학생들 무료 운동. 

생활보호 대상자 무료 트레이닝 등등 

그리고 세계를 여행하며 물건을 사고 팔고 

한국보다 해외에 더 많이 머무르며 

여행이 일상인 삶을 살겠다. 

이런거 여기 왜 적냐고?

적어야 실현된다. 

그러니까 니 꿈이 있다면 블로그를 하던가 

트위터를 하던가 

페북을 해서 

적어. 

창피하면 일기장에라도 적어. 

하고싶은건 하고 살아야지. 

하고 싶은게 없다고?

하고싶은걸 만들거다 라고 적어. 

- sns 별 내용 요약. 재미있어서 퍼왔다. 

나 트위터 안한다.

대전퍼스널트레이닝 우재쌤의 인천공항 대전에서 첫차 후기 이런거 써서 방문수라도 올려야 하나? ㅠ

그냥 말 그대로 인천공항을 다녀왔다. 

안녕하세여. 대전 퍼스널 트레이너 카를로스 우재쌤입니다 ^^

누구나 원하는 최고, 하지만 그것보다 어려운게 있습니다. 

최고의 퍼스널 트레이너는 다른데서 찾으시구여, 

저는 회원님을 위한 최적의 퍼스널 트레이너라고 자부합니다. 

서울 운동처방사 시험보러 가는길에 만난 아놀드 홍 형님. 

실물이 훨씬 나으시다. 

^^ . . 

오늘은 서울에 운동처방사 시험을 보러 가는날이라.. 오랜만에 글질을 하네여. 

요즘 다이어트 철이 다가오고 있어서 그런지 많은 연락이 오고 있습니다. 

그리고 저는 저녁에 시간이 다 찼어요^^; 

이 글 보시고 톡과 전화를 주셔도 지금 피티를 할 수 있는 시간이 없을 수도 있습니다. 

아마 오후정도? 그쯤은 시간이 좀 있네여. 

저녁은 풀 예약이에여^^; 

저도 왜 그런지는 모르겠지만 아마 중년의 푸근함이 아닐까..... 벌써 30초반이니까여. 

40대에 엄청난 활동을 하고 계신 모 팀장님도 계신데 뭐 30대 초반이야 애기져. 

개인적으로 참 존경하는 분이 계시네여 대전 퍼스널 트레이너계에 ^^.. 

나이가 많으신데도 공부를 꾸준히 하시면서.. 

본인은 현직에서 물러나 후배양성하면서 

수수료만 떼고 계신..

트레이너의 길에 대해 생각해보는 지금

제가 가려고 하는길은 트레이너나 체육관 관장이 아닌 무역회사 사장 하하

왜냐면 저는 영어와 중국어 프리토킹이 가능하거든여ㅠㅠ 

마누라는 우즈벡사람이라.. 러시아어 우즈벡어 거기다가 터키어 통역사 했기때문에.. 아랍어도 좀 하고.. 총 7개 국어가 가능해서 

요즘들어 무역쪽이 낫지 않을까? 생각을 많이 합니다. 

저는 몇년전부터 좌측 카테고리에 있는 세이노 님을 알게 되고 무슨일을 하던지 

최대한 빨리. 저렴하게. 고객만족. 을 염두에 두고 일을 하기때문에 추진력과 일처리 속도가 좀 나아진것 같네여. 

제 블로그 재미로 들어오시는 분들은 왼쪽에 세이노님 게시판 꼭 보시길 바랍니다. 제 등불이십니다 ^^.. 

자본주의 사회에서는 이렇게 돌직구로 쏴주시는 분이 꼭 있어야 한다고 봅니다. 

그리고 저분의 말씀에 제 철학을 좀 더해 저도 이제 어느정도 경제적으로나 멘탈적으로 강해졌다고 느끼고있습니다. 

간단하게 적어드리면 

자본주의 사회에서 돈은 꼭 필요합니다. 

하지만 그 돈을 어떻게 마련하느냐. 

부모님께서 물려주실 재산이 없다면 혼자의 힘으로 일어나야 하는데 그런걸 가르쳐드리는 글입니다. 

저도 개인적으로 부자에 관심이 많아 

최근 몇년간 부자분들을 만났을때 

실례지만 물어봤습니다. 

' 부자가 되려면 어떻게 해야 하나여? ' 

대부분의 자수성가형 부자분들 ( 부모님 돈 많으신 분에게는 묻지도 않았습니다.)

대부분은 이렇게 말했습니다. 

' 절약하면서 개같이 모으고,

그 와중에 놀 궁리하지말고 날새 공부하고 

몸값을 올려라. '

몸값 말고 몸 능력을 올려주는 운동 overhead squat

 ' 몸값을 올리면서, 아이템이나 가게를 준비하고, 

준비가 되었을때 대박을 노리지 말고 천천히 시작해라. ' 

이건 32살에 12억자산에 헬스장 2개 있으셨던 분에게 제가 25살무렵에 듣고, 

삼성부사장에 강남에 빌딩 2개 있으셨던60대 무역회사 알바시절 사장님께 여쭤보고,

기타등등 제 생각에 몇십억대 자수성가 하신분들 만날 기회가 되면 여쭤본 것들입니다. 

지금 제 나이가 31이며, 

제 명의의 가게가 있고, 열심히 전단지 뿌리며 살고 있져^^..

 사회 환원식으로 기초생활수급자 어르신,환자, 재활필요하신 분들은 오전 무료피티, 한남대 크로스핏 쎄짐도 마찬가지로 무료 등록을 시켜드리고 있습니다. 

대전 크로스핏 쎄짐은 대전대와 우송대 사이에 2호점, 충남대에 3호점을 낼 예정입니다. 

다시 공부. 

예정이니깐여. 나는 공부나 열심히 하는거다. 

똑같이 크로스핏식 기능성 운동과 

스트렝스, 역도위주의 7대운동이 중심이 될것입니다. 

시스템을 만들어놓아야 하는데 아직 그게 ^^; 

하려고 하는데 ㅠㅠ 안되네요는 핑계니까 지금 당장 적어야겠다-_- 화륵. 

- 대전 크로스핏 쎄짐 사용 매뉴얼 - 

4층은 수업형식으로 진행. 

3층에서는 공책과 그날 할 운동 제공. (이게 아직 체계적으로 안되어있어서 지금 적자.)

1. 공책을 제공.

2. 앞면에는 항상 해야 할 맨몸운동 

레벨 1.2. 인쇄 하고 붙여두기.

3. 맨몸운동 끝난후에는 케틀벨&덤벨을 이용한 컨디셔닝 인쇄해서 붙여두기.

4. 벽에는 체조 wod 제공, 

크로스핏 .com wod 제공,

1달에 한번씩 사진&신체치수를 찍어서 관리. 

이걸 폴라로이드로 찍을지? 아니면 폰으로 찍고 프린터로 인쇄할지?

우리 체육관에서 인바디와 체중계따위 잴생각 하지 마라. 

밴드 . - 흰색 시작밴드. 

노랑 가려면- 

맨몸운동 1 끝내고, 

기본7대운동 자세 숙지. 

노랑에서 파랑 가려면 

파랑- 맨몸운동 2 끝내고, 

스콰트 데드 자기 체중만큼 1회

숄더프레스몸무게 절반 1회. 

각 자세별로 1rm 측정해두고 

어플 사용법 숙지.

어려운 기준은 아닙니다 ^^; 

파랑에서 보라 가려면

보라- 

케틀벨 스내치, 스윙 숙지. 

케틀벨 매일운동 끝내기. 

스콰트 데드 자기 체중 20회.

숄더프레스 체중절반20회. 

보라에서 갈색 가려면

역도자세 클린&저크, 스내치 숙지

스콰트 체중의 1.25배 20회.

프란 10분 이내. 

갈색에서 검정

클린&저크 몸무게 1.5배

스내치 몸무게 

스콰트 체중의1.5배 20회

프란5분 이내

이정도로 하고 일단 밴드 구입 ㄱㄱ

일기형식으로 적고 , 

제 생각 정리하려고 적는거니까 안보실분은 과감하게 왼쪽에 세이노님 칼럼을 보시던가, 

퍼스널 트레이닝 후기 등 이거저거 둘러보시면서 재미있게 보시면 됩니다. 

어차피 다른 블로그 가도 다 거기서 거기..

요즘은 검색어에 잘 잡히는 요령을 알아서 

일상팔이 + 검색어 넣기가 유행같이 되어버렸습니다. 

그래서 저도 검색어에 잘 잡히게 

아무 의미없는 

친구들과 남간정사 가서 놀고온걸

' 대전퍼스널트레이닝 우재쌤 남간정사 트레이닝 ' 이라고 했더니 

첫번째 화면에 떠있는 기현상을 발견했네여. 

그래서 장사하는 사람들이 자기 일상 + 많이 찾는 검색어로 제목을 올리고, 글 중간중간에 검색 많이 하는 키워드 단어를 넣고, 

태그에 또 넣고, 

하면서 그렇게 검색어 상위진입을 노리는것 같습니다. 또는 한달에 얼마씩 내면 

연관검색어와 자동완성 검색어에 띄워주기도 하구여. 

여러분이 제 블로그에 들어와 글을 보고 계신건 우연이 아니에여. 사실 저도 어떻게 하면 상위에 뜨는지 알아보고 , 자동완성검색어와 연관검색어 띄우는 방법도 알아여. 

^^; 

근데 그렇게 하면 너무 영업적인 면모만 보이는것 같아 하기 싫은데 하게 되더라구여. 

암튼 난 두아이의 아빠니까. 

우리 애기도 조만간 이런거 언능 들어야하는데~

그리고 어서 돈 모아서 쉬운 다이어트를 세상에 퍼트리고 싶네여. 

7대운동 + 역도성운동 클린&저크, 스내치

이거면 기본 웨이트는 끝나구여. 

다이어트 식단은 소금설탕밀가루 안먹고 

정제된 음식 안먹고 

야채 많이먹고 물 많이 먹으면 된다구여. 

이 간단한걸 왜인지 모르고 다이어트 하게되면 

또 가루약과 , 마녀주스, 해독약,

간헐적 단식, 황제다이어트 , 등에 빠지게 됩니다. 그리고 종일 줄넘기 하거나 런닝머신만 햄스터마냥 돌아대겠지. 

갑자기 사료만 먹으면서 쳇바퀴 많이 도는데 살찌던 우리 햄스터가 생각나네여. 

십년전이던가. 

얼마전 알았는데 햄스터는 잡식이라 사료만 먹으면 영양 부족으로 자기 새끼를 낳은후에 잡아먹을 수도 있다고하네여. 

그래서 브로컬리 소고기 등등을 출산후에 줘야 새끼를 안잡아먹는다고 합니다. 

라고 자주 보는 초미녀 웹툰작가이신 하얀늑대님의 만화에서 봤음.

홍진호를 좋아하시는데 둘다 호감형이라 잘됫음 좋겠다 하하

저는 저그유저라 홍진호 좋아합니다. 

아니 쓰다보니 또 엄한데로 왔다. 

상관없어 어차피 2시간동안 서울가는 버스에서 쓰는거니까. 

아차 나 운동처방사 시험보러가는거지

이미 공부는 다했다. 후후후하하하하ㅏ

이것보다 지금 중요한건

Nsca cscs 무려 50만원짜리 국제 자격증인데 ...

여기에다가 istd 영국황실댄스교사 자격증..80......

아직도 딸까 말까 고민인게 다 경제적인 문제때문이라니. 

저것들을 취득함으로서 얻게될것들에 대해 자꾸자꾸 생각해보게된다. 

이만큼 썼는데도 아직 서울까지 한시간이 남았다....

잠깐 다시 공부 좀 하구여

이걸 보시는분은 저와 아마 대화하는 기분일거에여 그렇져? ^^

그럼 내가 무슨 재미있는 얘기라도 해야 

시간이 안아깝게 이 글을 볼텐데 말이져. 

무슨 이야기를 해줄까. 

내 첫사랑 이야기?

내 첫사랑은 내 마누라다.

--; 

여보 사랑한다 하하

어쩌다 검색으로 들어오신분은 제 블로그가 산만해서 복잡하실텐데 . 어떤게있냐면여

1. 호주에서 2년간 올린글300개. 

6개월 호주축제장사 홍콩사장과 돌아다님

6개월공장식당투잡 3천모아

6개월 성균관대 건대 직원둘과 호주축제장사 시도 - 망함

6개월 토마토농장,노가다,호텔주방장,3천다시모아 테솔따고온 이야기

이건왼쪽에 호주 이야기. 

2. 이상형찾아 우즈벡까지 날라간 이야기.

이상형(어리고이쁘고남친도없었고외국어잘하고현모양처조강지처)

 찾다가 인터넷으로 사진보고 반해서 사진이랑 이름들고 우즈벡가서 서울에서 김서방 찾듯이 찾아서 결혼하고 온 이야기 .. 이건 못믿겠지만 사실임. 

3. 자작곡. 사실 지금도 조용히 만들고 있다. 

4. 세이노 선생님 칼럼. 

5. 기타 등등 내가 기억하고싶거나 자료라고 생각하는것들 모음.

이런 블로그입니다. 

뜬금없는 공부하는것들 집어넣고 막.. 

왜냐면 이런 일상 일기에 공부하는거 적으면 내 머리에 잘 들어오니까 ^^;

틈틈히 일기쓰듯 끄적거리는거구여, 

어쩌다보니 일하면서 가게 홍보용으로도 쓰기도 하네여. 

즐겁게 구경하시고, 

원하는정보 얻어가시고, 

뭐.. 그러시다 가시면 됩니다. 

댓글따위 바라지 않음. 

그냥.. 이런인간이구나.. 싶으시면 밑에 

로그인 필요없는 추천마크나 조용히 찍어주시고 가세여.. 감사해여 ^^

그리고 이제 왼쪽에 카테고리 가서 

마음껏 제 글들을 드셔주시기 바랍니다. 

맛있게 드십시오. 

보신김에 밑에 엄지 하나 찍어주세여^^ 로긴 필요없습니다~

안녕하세여. 

좀 오랜만에 뵙는것 같습니다. ^^ 그도 그럴것이 요새 대전 헬스장 스파랜드에서 열심히 회원 갈치랴 

오전에는 제 체육관 대전 한남대 크로스핏 쎄짐에서 크로스핏 갈치랴 ㅠㅠ 

몸이 두개였으면 좋겠네여. 하나는 나가서 전단지 뿌리게여. 

저게 나임 하하 . 죽을맛이다. 

요새 나가서 전단지도 뿌리고 있어서 .... 굉장히 몸이 고됩니다. 

전단지 뿌리는것 때문이 아니라 저 손에 든 12KG 케틀벨로 스윙이니 스내치니 하면서 전단지를 뿌려대고 있기때문인듯..

암튼... 이번에 제가 쓰려고 하는 글은 전에 쓴거 후속편이에여. 시리즈 물이 되어버렸네여. 

바로 당신이 살을 못빼는 이유 - 운동편입니다.. 

이 운동의 이름은 래터럴 레이즈. LATERAL RAISE

옆으로 올려라 운동이져. 이게 대표적인 단관절 운동이며, 바로 일반인 다이어터들이 하면 최고의 쓰잘데 없는 운동입니다. 

저 몸매와 인터넷 지식인에게 속아서 저런 ' 단관절 류 ' 운동을 하면 몸매 변화 없어 빡치는 상황이 발생함. 

헬스장에 돈만 바치고, 런닝만 뛰게 됨. 

거기다가 혹시나 비싼돈 주고 피티 받는데 이런 운동 시키면 

......그냥 열심히 하세여. 그건 이유가 있는거임. 

위에 했던말들 

왜 그러냐구여? 그건 밑에서 죽 써드리져. 

전에는 음식편으로 썼었죠. 

밑에 있는 링크가 당신이 살을 못빼는 이유 음식편 ^^ 이 글 보기전에 보시면 이해가 쏙쏙 가겠죠. 

↓클릭. 

http://lifenjoy.tistory.com/entry/%EB%8C%80%EC%A0%84%ED%8D%BC%EC%8A%A4%EB%84%90%ED%8A%B8%EB%A0%88%EC%9D%B4%EB%8B%9D%EB%8B%B9%EC%8B%A0%EC%9D%B4%EC%82%B4%EC%9D%84%EB%AA%BB%EB%B9%BC%EB%8A%94%EC%9D%B4%EC%9C%A0%EC%9D%8C%EC%8B%9D%ED%8E%B8

자 그러면 다시 이 글로 돌아와서 

대전 퍼스널 트레이너 우재쌤이 적습니다.. 

당신이 살을 못빼는 이유- 운동편

나는 왜 . 운동을 빡세게 하는데. 

살이 빠지지 않는걸까 ㅠㅠ

여기 한 여자사람이 있습니다. 

163 cm 에.. 65kg라고 하져. 

혼자서 열심히 인터넷으로 공부를 하고, 

운동 동영상을 보며 집에서 따라해보고 , 

다이어트 카페 가입해서 정보도 모아보고, 

8주만에 몸짱을 만들어주는 책도 하나 구입했어요. 

그리고 이제 헬스장을 등록했져. 

그리고 트레이너에게 물어봅니다. 

' 다이어트를 하려구여. 오늘 처음 왔는데, 뭐부터 해야 하져? '

자.. 트레이너는 이렇게 말을 하져. 

' 1. 일단 들어오셔서 체지방 측정을 해볼까여? -> 그리고 피티 상담. 

뭐죠 이 찔리는 상황은 하하

또는

피티가 활성화 되지 않았거나 동네 헬스장, 

2. 벽에 붙어있는 스트레칭 종이를 보여주고 10분 정도 이거하시구여

러닝머신 뛰는거 알려주고 20-30분정도 뛰시구여 

적당히 땀이 좀 나시면

내려와서 여기있는 머신들 이렇게 하시면 됩니다. 

하고 기구를 다 보여준 후, 

그리고 사이클 20-30분 정도 굴려주시고

마무리로 스트레칭 하고 집에 가세여 ^^

-----------------------------------

이에 우리의 여자사람은 열심히 뛰고 , 머신 뺑뺑이 돌고, 사이클 타고, 스트레칭 하고 집에 갑니다. 

몇일 이렇게 하면서 운동 안하다가 해서 조금 빠져여 ^^ 그러다가 또 정체. 

카페 보다가 각종 다이어트 후기에 혹합니다. 

1. 가루약 다이어트  이거 하루에 배고플때마다 먹으면 살빠짐. 

2. 한약 다이어트. 

3. 지방 흡입 또는 주사. 

이거저거 해보고 배고픔에 몸부림 치거나 

약이 잘받아 체중은 줄엇지만 근육이 다 빠지고 일반식 하자마자 요요 오거나 

주사 흡입 하고나니 또 다시 찌거나, 

그러다가 필살 다이어트 이런거 쉽게 빼는 다이어트 또 찾다가 

결국 또 요요. 

상처받음. 

일주일 5KG? 

한달 15KG여?

먹기만 해도빠지고, 

잠자기만 해도 빠지고, 

쉬운 다이어트여? 

그게 인생이야. 니 기대를 낮추렴. 

결국 여기 나오는 여자사람분은 

다이어트 카페를 또 뒤지면서 

각종 몸매 좋은 여자들이 다이어트 할 때 꼭 따라하라고 하는 이런 동작들을 보게 됩니다. 

이두 컬. 

BICEPS CURL.  한글로 하자면 이두근 말기 ^^?

재미로 한글로 한번 적어드리져. 

이해하기 쉽습니다. 

깔맞춤. 

핑크빛 덤벨. 

저게 여자들이 운동하면서 살 안빠지는 주 이유임. 

저중량 덤벨.  

이것만 적으려 했는데 그냥 

초보에게 별 필요 없는 운동 다 적을게여. 

이제부터 적는거 다 초보 다이어터들에게 시간 대비 별 효과 없는것들이니 잘 보세여. 

어깨. 

전면

FRONT RAISE

앞 어깨 들기. 

측면

LATERAL RAISE

옆 어깨 들기

후면

BENT OVER LATERAL RAISE

구부려 옆들기

이두

BICEPS CURL

이두근 말기

손등을 뒤집었네여? 

삼두

이건 OVERHEAD EXTENSION 이었던가. 

머리위로 뻗기

또는     KICK BACK

뒤로뻗기(킥이라고 하면 발차기 같은 느낌이라.. 뒤차기?)

킥백.. 뒤 치기. 

점 하나 찍고 없고가 이런 차이가 나네여.. 뒤차기.. 뒤치기...KICK 이니까 치기라고도 할 수 있는겁니다. 

다른 상상은 하지 마세여..

사진 올려서 다시 보고 오지 마세여.....

.....이게 젤 맘에 든다. 

저는 만화를 좋아라 합니다.....

......

.....

수습이 안되니 그냥 넘어갑니다. 

가슴

DUMBELL FLY 

아령 모으기(FLY 라고 하면 날개짓이라고 할까여. 아령 날개짓 ^^?)

가슴

MACHINE 

PECK DECK FLY

이거 보면서 꼭 말씀드려야 할거는여

여자분들 가슴 모아준다고 이런거 시키잖아여

개 뻥이에여 그래서 모아진 분 있으면 저한테 데리고 오세여. 무료 피티 평생 해드림. 

넌 그냥 해줄게. 

A컵 여자분들에게 죄송한 말씀이지만 수술밖에 답이 없어요. 또는 지방을 찌우시는 수밖에 없죠. 

근육 키워서 가슴이 모아지면 내가 트레이너 때려칩니다. 

그니까 여자분들은 지금 당장 로또 당첨같은 가슴운동 때려치고 

그나마 현실성있는 엉덩이와 허리 운동에 집중하세여. 

가슴 없어도 엉덩이가 업 UP 되있으면 유리합니다. 

이정도 엉덩이와 허벅지면 적어도 스콰트는 자기 몸무게 1.5배 이상 들어야 합니다. 

BAD ASS 라고 써있네여.. 나쁘다.. 진짜 나쁘다..

얘네는 크로스핏 하는 여자애들이네여. 

대전에서 크로스핏 하려면 어디? 한남대 쎄짐 입니다 (--)(__)

스콰트는 무조건 몸무게 정도는 넘겨야 저런 엉덩이 나오져. 

가슴 보는 남자보다는 엉덩이와 꿀벅지를 좋아하는 남자를 노리세여. 

엉덩이와 허벅지 보다는 허리 기립근이 더 잘보이네여. 

이분들은 사진찍으려고 과도하게 엉덩이를 뒤로 뺐습니다. 또는 척추기립근을 돋보이게 하려고 이런 자세를 만든겁니다.

가슴 보는 남자보다는 엉덩이와 꿀벅지를 좋아하는 남자를 노리세여. 

그넘은 우월한 유전자를 볼 줄 아는 남자.

가슴 커봤자  애기만 좋은거지 뭐 -_-..

또 뜬금없는 우리 애기 우쭈쭈쭈ㅉ쭈ㅉ쭈쭈

두꺼운 허벅지와 업된 엉덩이가 건강한겁니다. 가슴 커봤자 허리운동 안하면 망함. 

디스크 쉽게 걸림. 어깨 굽음. 하지만 운동까지 열심히 하는 여자가 옆에있다면 그냥 신을 원망하세여.  

몇일전에 어떤분이 그랬는데 군대 가있는 원빈보다 

옆에 있는 옥동자가 낫다구여 ^^; 

그분이 제 체육관 멀다고 집 옆 체육관 등록하면서 우재쌤한테 꼭 다음에 갈게요~ 라고 했음. 하하

저한테 오면 7대 운동 정자세로 누구나 다 똑바른 자세를 갖게 됩니다.

저는 좀 그거에 특화되있어여. 

몸치 운동 자세 잡아주는거. 또는 운동 처음 하는분들 길잡이.

저런 가망없는 가슴 모아주는 운동따위 하지 말고 

그냥 엉덩이 업시키기, 허벅지 운동하세여. 그게 경쟁력이에여. 

나이먹으면 아실겁니다.. 제가 왜 이런 이야기 하는지는^^; 아 이거 자료 찾아드리는게 낫겠다 잠시만여. 

^^ 생로병사의 비밀 허벅지운동. 

하체를 왜 해야 하는가 이건 이제 제가 입아프게 더 말할 이유가 없군여 휴. 아니 손가락 아프게. 

등

.....은 따로 단관절 운동이 생각나지 않네여. 

기껏 있다면 랫 풀다운을 목뒤로 하는 

BEHIND LAT PULL DOWN?

목뒤 등당겨내리기

이건 자주 안하시는것 같으니 패스. 

그래도 사진은 올려드림여

어깨 가동범위가 안나오시는 분들은 이 자세를 안하느니만 못하다 생각해여. 

저렇게 어깨 부상이 자주 발생합니다. 

다리. 

대퇴사두 

LEG EXTENSION

다리 뻗기

왼쪽이 레그 익스텐션. 

내전근 

대퇴이두 

LEG CURL

다리 말기 ^^

네. 대전 헬스장에 이런 기구들 많더라구여.

여태까지 제가 적은것들은 대표적인 근육별 ' 단관절 ' 운동입니다. 

한글로 적어보니 솔직히 저는 좋네여 이해도 잘가고 . 

이놈의 영어 사대주의 같으니. 그래서 제가 대전에서 퍼스널 트레이닝 하기 전에 호주가서 테솔 따왔어요. 하핫. 

아무튼

그럼' 단관절 '운동의 반대 운동은 뭘까여?

바로 ' 다관절' 운동이겠지여. 

관절을 하나 쓰냐 두개 이상 쓰냐 그 차이에여. 

그럼. 어떤 운동이 

' 다관절 ' 운동일까여?

그럼 이제 드디어 

꼭 해야 하는 운동. 이것만 알면 다른건 다 필요없는 제가 정확히 알려드리는 운동들 딱 7개...

그 운동이 뭐라구여? 

 바로. 

.

.

그 운동은 바로 다음편 

당신이 살을 못빼는 이유 - 운동편 2 에서 밝혀드립니다. 

그건 다음 글에 써보겠습니다. 

왜냐면 지금 퇴근해야 하거든여....

가기전에 

다이어트 관련 글이기 때문에 

오늘 얻은 좋은 사진 보여드립니다. 

바로 우리 치느님. 치킨느님을 올바르게 영접하는 방법 . 

이건 보시고 꼭 따라하셔야 해여. 

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저리가라 이 트랜스 지방 덩어리. 

내 가게. 크로스핏을 합니다. 

한남대에 있어요.쎄짐 ^^

전화번호도 간지남. 

6378757

근육 셋칠 팔칠 오칠

근육 쎄짐. (살 )빠짐 . 오지? 

직장. 대전 스파랜드 헬스, 보디빌딩. 재활치료,개인트레이닝을 합니다.

최고의 대전 퍼스널 트레이닝, 최고의 대전 헬스장, 

하지만 그것보다 어려운게 있습니다. 

최적의 퍼스널 트레이닝, 

회원님만을 위한 맞춤형 트레이닝을 해드리는 

대전 퍼스널 트레이너 & 한남대 크로스핏 쎄짐 관장 우재쌤

안녕하세요^^ 벌써 3월이 중반으로 접어드는 이때.... 

우리 아기도 여름을 위해 열심히 준비중인 지금. 

오랜만에 글을 적어봅니다^^ 체육관 준비와 운영에 블로그에 신경을 못썼네여 ^^ 회원 관리에 치중하다보니...

여기는 대전에 좀 많은 헬스장이 아닌

크로스핏 체육관입니다. 그리고 펑셔널 트레이닝같은거 해여. 

- 대전 동구 크로스핏 한남대 쎄짐 - 4층 컨디셔닝 존. 3층 스트렝스 존 ^^

그렇게 되었네여 하하

얼마전에 그동안 빼드린 분들 파일 정리 해서 모아서 찍어봤어요. 

그래서 올려봅니다. 

솔직히 이분들은 잘 빠지신 분들이구여^^ 이분들이 열심히 하신거고, 저는 그냥 길만 제시해 드린거임. 

못빼신 분들은 이분들 두배 정도 됩니다. 

주로 ' 노트 ' 와 ' 식단 전송' 을 안하신 분들이 많으시구여, 매일 출석 하시는 분들은 잘 빠지시고, 

피티만 꾸준히 잘 나오셔도 빠지신 분은 많으셨네여. 

일단 3달 2달 해서 볼까여. 최고 많이 빠지신분은 1달에 7.5kg를 빼셨네여. 

3달로는 14kg가 최대네여. 

2달 하고 8.4 찌우신 분도 계세여. 마르셨었죠^^ 찌우시고 싶어하셔서 찌워드림. 

1달씩 하신분도 많습니다. 

저기에 나오신 모든분이 이젠 혼자 운동하시고 계시져. 자세 다 숙지 하시구여^^; 

왜냐면 저는 큰근육 7대 운동만 가르치기 때문에..

이건 남자구 + 딥 

여자는 6대 운동만 하시면 됩니다. 

스콰트

 데드리프트 

오버헤드 프레스

 벤치프레스

 로우

 풀업

식단이 부족하셨거나, 

자주 빠지셨던 분들. 

그래도 평균 2-3kg네여 휴 

대전에서 퍼스널 트레이닝 받으실거면 일단 저를 거쳐서 가시면

대략적으로 무엇을 물어보시고, 

어떤걸 얻으시면서 

어떤 가격이 합리적인지 아시게 되실겁니다. 

가장 중요한 트레이너 고르는 방법을 알려드립니다 ^^

비싼 돈 내고, 자세도 제대로 못배우면서 왜 이렇게 해야 하는지도 모르시면, 

아깝지 않으실까여? 살만 빠지면 되나여? 배워서 혼자 하시는게 낫지 않을까여?

저는 그걸 목표로 합니다. 

대전에서 퍼스널 트레이닝을 한달만 하셔도 다음달부터 혼자 하실 수 있게. 

아래부터는 그냥 사진들. 

한남대 크로스핏 체육관 쎄짐 전단지 작업중 ㅠ 추운날이었다. 

- 우리 애기랑 마누라, 머리 길어져서 그냥 밀어줌. ^^

다이어트, 

혼자 하기 어렵죠?

저한테 오시면 이런 패기로 도와드립니다.