인생 즐기는 평생 청년 카를로스 우재쌤.

말그대로 행사합니다. 

뜬금없는 큰아들.

4층 컨디셔닝 존. 

3층 리프팅 존. 

지하

퍼스널 트레이닝 & 역도 

관리의 체육관. 

시설은 후졌습니다. 맨파워로 커버합니다. ^-^

샤워시설은 세렝게티 수준입니다. 

체육관 분위기 . 

다들 10키로씩 빼신분들. 

긴말 안함. 

그동안 봐오던 체육관 다이어트 후기의 주인공이 되세요. 

제목을 잘못보신게 아니라,

저 이제 연기를 하려고 합니다. 

서울에 연기 학원을 등록했어요.

티아이엔터테인먼트라고,

각종드라마와 영화들 조연급으로 성인배우들을많이 배출하는 곳입니다.

연기가 하고 싶어서..

옛날부터 하고싶긴 했었는데,

너무 생소한 도전이라고 생각해서  

가볼까? 했던걸 이제 가보려구여.

연기학원 수강료는 좀 있고, 대전에서 서울까지 왕복이라 좀 들겠지만,

주말 토요일만 하는겁니다.

물론 요새 거울보고 연습 하고 있어요. 각종 연기..

어차피 내 인생이 연기였으니. 훗 

 하고싶은거 하고 사는 인생이니,

세달동안 연기학원 수료하면 오디션 보러 다닐 예정입니다.

응원해주십시오. ^-^

그리고 주말에는 이동네 근처 가서 전단지를 뿌리면서

개인 트레이닝을 따내야겠다 ㅠㅜ

아무래도 연기나 노래 하려는 분들중에 다이어트 하려는 사람들이 있겠지..

티아이 연기학원 다니는 사람들은 무료피티 ! ^-^

안녕하세여. 귀여운 짤로 승부하는 대전 퍼스널트레이닝 

쎄짐 우재쌤입니다. 

행사합니다!!!

양의 해 맞이 행사!!

크로스핏과, 크룹트레이닝, 퍼스널 트레이닝만 하는 전문적인 체육관이에여. 

이번에 적을글은 

크로스핏 후기이며, 

그동안 회원님들 공책 정리 하다가 

한달 잘 나오신 분들 결과를 적어봤습니다. 

무료로 제공하는 운동일지 식단일지에 

한달에 한번씩 체성분 측정 해서, 

다시 목표 설정과 상담을 합니다. 

목표없이 운동하면..

쳇바퀴 뛰는것과 같습니다. 

다이어트, 

날씬한 몸. 

작은 치수의 옷 입기. 

등등. 

목표를 잡고 운동을 하셔야 합니다. 

한달이 지나 감량하신 이분들은

어떻게 지내고 있을까요.

안녕하세여. 

귀여운 짤로 승부하는 한남대 바벨 위주 역도성운동  크로스핏 체육관 쎄짐 카를로스 우재쌤입니다. 

2달전에 시작한. 

선착순 8명으로 두달 60으로 주 3회 ..

시범적으로 시작을 해보았습니다. 

오전반과 오후반을 나누어서 했구여.

제가 맡은 오후반 4분 중. 

1분은 사정이 생겨 나가시고,

3분이 2달을 완주 했습니다.

이건 그 결과이며,

이분들 3분 중 2분은 크로스핏 체육관 쎄짐을 계속 다니시며,

한분은 그룹 트레이닝 연장 하셨네여6^^

두달간 어떤일이 있엇나 봅시다..

첫주 네명으로 시작.

이때는 뭔가 다들 의욕이 넘쳐남.

- 서울시로 유명한 하상욱 시인의 시 하나가 생각난다. 

바빴다는건

이유였을까

핑계였을까

-하상욱 단편시집 '헬스장'중에서-

한남대 달리기 . 

슬슬 세명 모이기 벅참. 

''

기본 스트레칭.

출석부. 

세분 다 

뭐 시켯나 적어놓고

무게 개인별로 차등 적용 했습니다.

크로스핏과 피티의 차이가 뭐냐>

하시는데

이런 관리의 차이입니다.

크로스핏은 정확히 할 무게를 집어주는게 덜하죠.

자기 알아서 해야 하는 정도.. 쎄짐에서는 공책에 적고 본인이 알아서 무게 조절..

코치는 거들뿐. 

하지만 피티. 그룹 피티는 

여러 회원분들 무게 와 자세를 다 잡고 관리합니다.

- 능력별로 무게 집어줌. 

한달 정도 지나.

폰가게 에서 일하시는c군이 

빠지기 시작.

왜..

냐면

아이폰 6가 터지면서 너무 바빠짐 ㅠ 이라고 하네여.

................ 어쩔 수 없었습니다. 

총 24회 중 12회를 빠지심..

그놈의 아이폰. ㅠ 

아이폰 이후에 저렴한 폰 막 풀리면서 c군은 굉장히 혼돈에 빠짐.

그리고 절반 빠진 

원석군의 성적은. 

이렇습니다. 

두달간. 

체중 -2.4 

지방 -1

근육 0..

아이폰 대란 터지기 전엔 3키로 빠지고 

지방 빠지고 근육 늘었어요ㅠㅜ 

한달 째가 그랬는데....

망할 아이폰. 

이분은 현재 연락 두절이십니다. 화난듯. 

혹시 이걸 보면 아이폰 터지고 관리 못해준 내 잘못이니 사과를 받아주렴.

2번째 남성분. 

지방 4.1- 되셨습니다. 

먹는거 잘 챙겨 드시고 근육이 늘었네여. 

근육 늘어난게 제대로 된 다이어트라고 생각하는데..

마지막분이 ㅠ 

보시면 .. 체중이 칠점이가 줄었습니다. 

여자분이에여.

근데 근육도 같이    빠짐..

식단 지키셔야 하는데 

그냥 바빠서 잘 못드셨다 하시네여..

이렇게 함께 한 그룹트레이닝이 끝나고,

이제 

본격적으로 쎄짐에서는 

그룹트레이닝을 실시합니다. 

현재 8,9 시는 다 찼구여,

연락 주시면 되는 시간 찾아보져. 저녁이 지금 다 차서ㅠ ..

한두분 자리가 있긴 한데여. 연락 주시면 대기 예약 잡아드리겠습니다. 

두달 60에 주3회. 이렇게 제대로  

관리 해주는 그룹 트레이닝 흔치 않습니다. 

어떤 차이냐면 

헬스장은 독서실. 혼자 합니다. 트레이너에게 물어봐봤자 피티 하라는 대답만 돌아오져.

쎄짐 크로스핏은 학원. 1;8 까지 합니다. 그 이상 되면 글쎄여.. 코치가 몇이 필요할지.

그룹트레이닝은 그룹 과외. 숙제내고 먹는거 다 찍어 보내고, 밴드나 카톡으로 관리합니다. 

쌍욕 먹을 각오 하시고 하셔야 합니다. 

트레이너의 자질 지니려면 그룹 과외부터

관리할 줄 알아야 한다고 생각합니다.

그리고 퍼스널 트레이닝은 1;1 수업이며, 주로 재활이나, 의지력이 없다시피하신분 전문 지도. 

또는 강한 목표 있는 분 지도입니다. 

시키는대로 했을 때 안빠지면 환불도 가능합니다. 

그정도 자신감은 있어야죠.

그럼 이제 두달 간 어떻게 변했나 한번 볼까요. 

이렇습니다. 

전체적인 라인들이 나아지셨어요.

어디어디가 달라졌나 한번 찾아보세요^^

두달에 이정도 가격으로

이런 정도면. 

괜찮다고 생각합니다. 

솔직히 피티도 낸만큼 열심히 하시게 됩니다..

헬스장이 왜 3달 등록하고 일주 나가고 안나갈까여.

배우는거 없고..

혼자 하기 지겹기 때문입니다. 

당장 쎄짐의 문을 두드리세요.

즐거운 몸매. 운동이 행복해집니다. 

몸은 쎄짐. 

살은 빠짐. 

대전에서 유일하게 남아있는 허니버터칩이 아닌가 싶습니다..

현재 다 나가고 한 5개 남은것 같네여^^

3개월 등록시 하나 드립니다. 

이걸로 인질극을 많이 봤는데..

저도 구한김에 한번 해보려구여. 하하하하

스트렝스키우는 체육관입니다. 

바닥에 깔고 사진. 

시골 동네 작은 구멍가게에 안팔리고 있어서 사왔어요..

지금은 없겠죠. 

이건 퍼스널트레이닝 빠짐 2달 회원님 몸 변화. 7.8kg 감량~

후기는 카테고리에 트레이닝 후기 보시면 있어요. 

체육관 전경입니다. 

오셔서 녹차 한잔에 허니버터칩 드시면서 운동 상담 받으세여 

맛있긴 한데 

너무 달아서 ㅠ 

크로스핏 남자 두달 후기에여. ^^ 쎄짐 회원. 

대전 퍼스널트레이닝이나, 크로스핏 관심있으신분은

일단 한남대 쎄짐으로!

안녕하세여. 이번에 적어볼 후기는 

퍼스널 트레이닝은 아니고, 쎄짐 크로스핏 후기입니다.

 체력은 엄청 좋아지시고, 

뭘 해도 지치지 않을 정도의 힘과 열정적인 신체를 얻었다고 좋아하시는 회원님 후기입니다. 

처음부터 몸매는 그닥 뺄건 없었던것같은데

원하는건 체력이 별로 없으셔서 체력을 키우려고 하셨습니다. 학교 선생님이라 너무 쉽게 지치고 힘들었다고ㅜㅠ

애들 키워보니 이해 가겠더라구여--..

- 큰아들 직한이 . 나 닮았네여.....똑같이 생겼다..

한 삼개월 되셨나..

이젠 체력이 너무 좋아지시고 피부도 좋아지고 전보다 이뻐지심. ㅎ

말씀드릴게 있는데 

이건 퍼스널트레이닝 후기가 아니라 

대전 크로스핏 쎄짐 후기입니다 ^^

이렇게 관리 해드리는건

모든 회원분들에게 해드립니다. 

퍼스널 트레이닝급으로 체육관을 운영하고 있다고 생각합니다. 

- 마찬가지로 회원분들 다 받는 운동일지 식단일지. 

해야할 운동 하시고, 트레이너에게 검사받고 운동 더 배우시거나 하실 수 있음. 

한달에 십만원대입니다. ^^

뭐 둔산이나 서울은 한달 32까지도 봤어요 크로스핏 ^^; 20만원 후반대 크로스핏도 많이 있는데

저희는 가격 거품 제거 제공 서비스 최대.... 였으면 좋겠네여. 

저는 별 변화를 모르겠는데ㅠ 여러분은 함 찾아보세여. 

제 옆에 계신분은 

가슴살 옆에 쳐진거 없어지고 힙업되고 허리 라인 다르고 

골반 지방 들어가고 팔뚝 탄탄해졌네 라고 하는데 전 모르겠네여-_-..

그.래.서. 

회원님 공책 몰래 찍었습니다^^;;;;

지방- 3.2 kg

근육 + 1.2 kg 

중요한건

가슴은 그대로!

허리 다리 팔뚝 다 줄었네여!

하지만 이렇게 생각하시겠죠. 

뭐 5달 했는데 1인치밖에 안줄었네?

하지만 지방량과 근육량을 보시고, 

이분이 하시는 운동량은.....엄청납니다. 

수치로만 생각하시면 별론데

이분 체력이 장난아니게 좋아지심-_-..

무료 제공하는 운동일지에 계속 적으시게 트레이너가 갈궈드립니다 ^^

공책에 적어야 공부되여. 

디테일하게 찍어보았습니다. 

힙드라이브를 갈친날이네여. 

^^ 풀업도 보라밴드 끼고 잘 하셨네여. 

다시한번 말씀드리지만 이분 초등학교 수학선생님..

운동 어디서 제대로 배우거나 체대생 아닙니다 ^^

데드 55kg로 3개라고 적으시고 실패하셨네여ㅋ

처음에 봉으로 시작할때 제가 알려드렸는데 참 엊그제 같은데 5개월..

프론트 스쾃 자세. 

잘나오나여. ^^?

50 kg 풀스쾃. 

뭐 이정도는 들어줘야 쎄짐 다닌다고 할 수 있...

민간인이시고, 

전에 운동하신거 거의 없으셔서

다른 크로스핏만 파는 선수나 지임승같은 여자분들과 비교하지 마시구여. 짐승 좋아하긴 하지만 적당해야...

이분은 초등학교 수학선생님이에여. 

분필만 잡아도 힘들어하던 체력이라고....

근데 이제 50kg 풀스쾃 함. 

몸매라인 좋아진 김에 후기 올린다고 하고 

올립니다 하하

쏙들어간 뱃살에 이제 11자 복근까지 보인다고 하네여-_-....

열심히 다니시고 계신 대전 크로스핏 쎄짐 회원님 후기였어여. 

안녕하세여. 

대전 크로스핏, 퍼스널트레이닝 명가가 되기위해 노력하는 쎄짐 관장 우재쌤입니다. 

아들. 이쁘게만 자라다오 ㅎ

이번에 체육관에 교육용 모형이 6개가 들어왔어여!

쎄짐에 회원님들과, 

트레이너 교육을 위해

인체 모형을 알아보던 중에

아주 저렴하고 좋게 나온게 있길래 샀습니다. 

근데 저렴한데 20만원 들었음. ㅎㅎ..

ㅠㅠ

다른건 비싼거 엄청 많아여. 

교육용이라

뭐 그렇게 크고 디테일한건 필요 없습니다. 

도착하고 행복에 겨움 흫흫흫흫

운좋게도 하나 남은것들을 구했네여-_- 지금은 재고가 없음. 

완성 조립 후 

박스에 있던거 오려서 벽에 붙임. 

너무 알뜰하다.....

공부합시다.

노력하는 퍼스널트레이너 우재쌤. ^^;

근육근육 큰큰 근육

해골 퍼즐이라 함. 

-_- 퍼즐이었어....

마누라 가져다줘야지. 

어이없어하는 표정 기념

얘네는 상담실 책상에 있기엔 너무 혐오라그래서 

자격증 앞으로 옮겨짐 ㅠㅠ미안해

- 이것들을 산 이유는.

회원분들에게 

좀 더 상담을 제대로 해드리기 위함이며, 

아픈곳이나, 

문제가 생긴곳을 편하게 설명해드리기 위함입니다. 

그리고 물론 트레이너들도 공부를 더 하는 계기가 되겠죠. 

쎄짐 실제회원 2달 몸변화입니다.

위 링크는 쎄짐 회원2달 후기

http://lifenjoy.tistory.com/entry/%EB%8C%80%EC%A0%84%ED%81%AC%EB%A1%9C%EC%8A%A4%ED%95%8F-%EC%8E%84%EC%A7%90-%EB%91%90%EB%8B%AC-%ED%9A%8C%EC%9B%90-%ED%9B%84%EA%B8%B0%EA%B8%89%EB%B3%80%ED%99%94

위에 그린 데드 자세는 개판입니다. 어깨가 앞으로 더 나가야해여. 

그리기 힘들어 저렇게 그린거 사과드림

- 아빠. 잠깐 일루와바여. 

책 좀 그만 보고 나랑 좀 놀지? ' 

안녕하세여. 대전 퍼스널트레이닝의 선두주자 카를로스 우재쌤입니다. 

대전에서 크로스핏 하려면 쎄짐으로 오시고, 

퍼스널 트레이닝 하시려면 빠짐으로 오시면 되는데여. 

이 두군데에서는 요새 공장같이 

후기를 뽑아내고 있습니다-_-

너무 많아서 일주일에 하나씩만 올려보려고 하는데 ㅠ 그래도 버겁네여. 

이번에 퍼스널 트레이닝 한달 결과가 나오신 분이 계셔서 

진행중이지만 일단 후기 올려봅니다. 

대전 퍼스널 트레이닝 빠짐. 

다른분들과 같이 운동하는거 싫어하시는 분이 오시면 됩니다. 

피티pt도 하고 그룹트레이닝도 하고 이것저것 다 해여^^ 

친구, 또는 다른사람과 으쌰으쌰 하는게 좋다? 그렇다면 한남대 헬스가 아닌 

대전 크로스핏 쎄짐!

내가 헉헉거리고 운동하는걸 남한테 보여주는게 싫다! 

또는 내 몸매가 좀 글래머러스 해서 운동할 때 남들이 보는게 신경쓰인다.

변태같은 색히들이 자꾸 가슴만 쳐다본다. 난 살쪄서 짜증나게 출렁이는데! ! 그.렇.다.면

퍼스널 트레이닝 전문 체육관 빠짐으로 오시면 됩니다 ^^

저는 맨날 출렁이는 뱃살들 보고 살아서 그런지 미련없습니다. 

가슴따위. 정육점에서 고깃덩이 보는 기분임.. .. .. 

1:1 퍼스널 트레이닝,

1:4 그룹트레이닝, 

그룹 트레이닝, 퍼스널 트레이닝만 하는 체육관.

사람 많은거 싫으시면 빠짐. 여기로 오시면 됩니다.

 혼자 쓸 수 있으심. 

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심은경 회원님을 만난건 한.. 6.7 주 정도 되었겠네여. 현재도 퍼스널트레이닝 진행중이십니다^^; 

블로그를 보고 오셔서 

문의를 하셨는데 

제가 그 시간에 피티 시간이 다 찼고,

이제는 쎄짐의 관리자로 슬슬 도약을..할때라 ^^;

-한남대쎄짐 3층. -

- 쎄짐 4층. -

제가 못하고 

저희 체육관의 모델포스 훈남쌤 윤쌤에게 맡겼습니다. 

얼굴크기가 cd로 가려지는 ..말도 안되는 얼굴 크기에 키가 180.. 정도? 조금 모자라는데 

우리끼린 180이라고 합니다 ^^; 

스키니 다이어트의 전문가기때문에 

맡아서 하는 회원분들마다 

몸매가 뭐 반절로 줄어드는것 같아여;;

- 빠짐 전담 윤쌤입니다. 저 아니에여--..-

이번에 한달 해서 관리 철저 . 하지만 힘들지 않게 즐겁게. 를 모토로 하셨다고 ^^; 

한달간 어떤 운동을 했으며, 

어떻게 변했는지 함 볼까여.

이제부터 윤쌤 공책검사 ㅎ

1주차. 

운동처방 자격증자답게 

코어를 잡았습니다. 

브레이싱과 브릿지 위주로 코어 트레이닝. 

2주

맨몸으로 하는 바디 웨이트 위주로 했네여. 

3주. 

데드리프트 오버헤드프렛, 스쾃, 등등 7대 운동 위주로 무게를 올렸네여. 

자세를 잡아주는덴 역시 이운동이 제대로져. 

잘 갔네여. 

4주. 

크로스핏식 트레이닝으로 

서킷을 돌았네여. ^^

이렇게 해서 나온 결과 두둥

 퍼스널 트레이닝 전. 

허리88.엉덩이99 허벅지 55

빠짐에서 퍼스널트레이닝 후

허리 75.엉덩이 88. 허벅지 52

신체 사이즈 변화는

허리- 13 

엉덩이-11 

허벅지-3

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다음은 사진을 보실까여^^?

체지방 측정기 인바디는 믿을게 못되여. 

보려면 

눈바디. 

눈으로 보셔야져^^

봅시다

!!

퍼스널 트레이닝 한달 후 

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거의 뭐 절반 정도 잘렸네여^^;

한달간 윤샘이 트레이닝 열심히 .. 

개인 시간도 내서 알려주는 트레이너라 피티문의가 쇄도하네여 ㅎ

주말에 무료로 테니스 알려주거나 등산 끌고간다는 소문이 있음-_- *

한남대 운동장 같이 도는 모임도 있는듯. 

주말에는 테니스도 가끔 무료로 알려준다고 합니다-

우리 윤샘이 전국체전 테니스 메달리스트 출신이거든여 ^^; 

불꽃서브 재윤쌤. 

죄송합니다. 얼마전 만화학원 등록했더니 이런 드립을 쳐보고 싶었어요. 

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그룹 관리 트레이닝 2달반 마감하고 또 모집합니다!

오후 7.8.9. 시. 

주 3회 두달 60만원 반입니다. 

제대로 된 관리 받으면서 . . 그런그런 퍼스널 트레이닝이 아닌

제대로 해드리는 관리입니다. 그래야 이만큼 빠져여..

평균 허리 15cm 씩 줄어들고,

지방 5kg 이상 빠지는 반입니다. 

저분들 일주일 운동 세번했습니다. 

월수금여. 

벌써 체육관내에서 두분 신청하셨으니,

어서 연락주세여.

2014. 12.10일 현재 2자리 남았습니다. 

서구쪽에서 오시는분은 피티 등록 하시면 크로스핏 무료 행사

진행합니다 ^-^

저기 삼층인데 사진이 옛날거라 안보이네여ㅠ 

안녕하세요. 

대전에서 퍼스널 트레이너 하는 우재쌤이에여. 

아들이 자꾸 장롱에 들어가라고 밀어넣음 ㅠㅠ 

이번에 퍼스널트레이닝 스튜디오 빠짐에서 1:4 트레이닝을 시작했습니다. 

기존의 헬스장에서 하거나, 동네 체육관 스타일의 개인트레이닝이 아닌,

식단관리와 운동 숙제를 병행하며 진행했습니다. 

2달해서 한분당 정확히 60만원을 지불하셨네여. 

1달에 30만원. 2달 코스. 1주일 3회 트레이닝입니다 ^^ 

한시간에 5~8만원씩 하는 1:1 퍼스널 트레이닝이 부담되신다면, 

대전 동구 헬스장 한남대 옆에 있는

퍼스널 트레이닝 빠짐을 찾아주시면 됩니다. 

한시간당 25000 원이면 최저가 아닌가여? 물론 헬스장은 포함하시면 안되여 ^^ 헬스장과 비교는..

서운합니다ㅠ  저희는 소수정예 체육관이기 때문이죠. 

피티만 합니다. 

한달 후기 좀 올려볼게여. 

두달은 아직 안되었지만. 

아픈 회원들 있으면 그자리에서 운동처방 가능한 체육관. 

운동처방사 수료. 자격증 전직원 6명 보유! 

그룹트레이닝 일상. 

한남대 달리기 하는날. 

3바퀴 + 스콰트 30개. 

몸풀고 기록 재고 집에 갑니다. 

갑갑한 체육관에서만 하는것보단 

한번쯤은 나가서 운동 시켜드리는것도 ^^ 좋져

물론 안전하게 뒤에서 같이 뛰었습니다. 

요새 나이 먹고 애아빠되었는데

체력이 전성기에여ㅠ 젠장 이제 전성기야. 

항상 저는 빳빳한 체력의 전성기였으면 좋겠습니다. 

나이먹기 싫다

평소 퍼스널트레이닝 빠짐 전경

단점은 좁아요. 

지하에요. 

샤워시설 열악해요.

탈의실도 열악합니다. 

장점은 오셔서 찾아주시면 감사하겠습니다. 

가격은 저렴한것 같네여^^ 

등운동 

회원님들 운동시킴. 

모자잌

폰파는 청년 원스군은 체력이 좋음

젊었을 때 육상선수였다함. 

공사 직원분이신 뀨 형님은 회식이 잦아요 ㅠ 1달 해서 허리 8cm밖에 안줄음. 가장 크게 줄었어야 할분인데 아쉽.

대기업 임원 비서님이신 서니님은 항상 절규에 가까운 기합을 내주심. 

한달이 되어서 비교 사진을 찍었습니다. 

왼쪽이 한달전

오른쪽이 한달 후

체지방 측정 결과 

평균 -3kg 

근육량 +0.5 증가. 

체지방 퍼센트 5% 감량 

신체 사이즈 

허리 8cm 씩 똑같이 줄었음 -_-..

신기한 결과에여. 

약속한듯 허리가 8씩 줄었다니...

대전한남대에서 퍼스널 트레이닝이나 헬스장 찾으시면 

빠짐으로 오세여^^

또는 크로스핏 체육관 쎄짐과도 연계가 되어있으니 

퍼스널 트레이닝, 크로스핏에 대한 가격, 후기 문의는 이곳으로 ^-^

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2달반 마감하고 또 모집합니다!

오후 7.8.9. 시. 

두달 60만원 반입니다. 

평균 허리 25cm 씩 줄어들고,

5kg 이상 빠지는 반입니다. 

저분들 일주일 운동 세번했습니다. 

월수금여. 

벌써 체육관내에서 두분 신청하셨으니,

어서 연락주세여.

2014. 12.10일 현재 2자리 남았습니다. 

서구쪽에서 오시는분은 피티 등록 하시면 크로스핏 무료 행사

진행합니다 ^-^