인생 즐기는 평생 청년 카를로스 우재쌤.

안녕하세요. 대전 퍼스널트레이너 선두주자 우재쌤입니다. 

회원님을 위한 최적의 퍼스널트레이너 우재쌤, 한남대 쎄짐에 있습니다. 

요즘 살아가는 느낌 적어보기. 

일주일에 한번씩은

물리치료사 선생님이 와서 재활이나, 운동 처방 관련 수업을 해주신다. 

지금 배우고 있는건 카이로 프랙틱. 척추 맞추는것들을 소수정예로 배우고 있다. 쓰러스터를 배움. 

물론 이걸 안다고 바로바로 써먹을 수 있는건 아니지만, 

무언갈 배울 때는 일단 

1. 언제 써야 하는지. 

2. 어떻게 써야 하는지. 

3. 조심할 건 뭔지. 

4. 이걸 어떻게 응용 해야 할 지 등에 대해 공부하는 시간인듯. 

얼마전에 구매한 근막경선 3판은 젠장맞게도 어렵다. 

왜냐면 이게 물리치료 하는 사람들이나 바로바로 시술식으로 들어가는데, 

그걸 어떻게 해야 하는지 글씨로 나와있기 때문에 진짜 지랄맞게 어렵다-_-

길게 썼는데 뭔가 오류나서 다 지워짐..

뭐지 티스토리...

왜이러는거지..

암튼 오늘 스콰트 했는데

당황스럽게 이거저거 썼는데 다 지워짐. 

짜징나지만 짜징내면 지는거다. 

훗. 

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병원을 다니고 있는데 의사샘이 잘해줌.

거긴 대전 웰니스 병원임. 

진료 하면서 초음파 사진찍자그래서 물리치료만 받는다고 해서 5천원 나옴. 

초음파 햇으면 몇만원임. 

병원 팁으로 방문 시 보험 되는것만 해주세요 말하면 괜찮을듯. 

아니면 병원도 돈벌어야 해서 별 씰데없는거 다 권한다. 

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그리고 이거저거 요새 이야기 썼는데 다 지워져서 

깔끔하게 스콰트 한것만 올리기로 한다. 

아마 네이버랑 겹쳐서 오류 난듯. 

다음회는 132.5로 5회 3세트.... 두근거리는데?

이 늦은시간. 

체육관 마감하고 

모여 정리 한 시간이 23시가 넘었다. 

물리치료에 대해 열정이 넘치.. 는건 아니었지만 전직원들에게 운동처방과 

물리치료, 통증 관리, 운동 자세에 대해 계속 강조를 해왔던 터라

직원들도 교육을 듣게 되었다. 

이 날 배운건 일주일 간 운동을 가르쳐 본 결과, 회원들의 문제점, 본인의 문제점을 짚어보는 시간. 

레슬링 선수 출신으로 몸이 틀어짐.ㅣ 

어깨 충돌 증후군이 있는 ㅕㄴ종쌤. 

187cm에 

100kg 입니다-_-..

ㅠ 뼈밖에 없는 우재쌤. 

견갑골 빼는 연습중. 

물리치료사 샘이 비웃고있네여?

아래는 동영상. 

쓰러스터라는 카이로 프랙틱 스킬과

흉추 밀고, 교정하는 걸 배우는 시간이었습닌다. 

엄청 시원했음. 

카이로프랙틱도 할 줄 아는 트레이너가 되었음. 

이번 시간부터 

저거 집중적으로 실습합니다. 

다이어트 시키면서 몸 만질 줄 아는 트레이너는

드물어요. 

왜냐면 대부분 트레이너가 자기 몸만 만들 줄 알지

정작 중요한 회원의 몸은 

모르기 때문이죠.

그래서 준비한 물리치료사에게 배우는 실질적인 실제 임상에서 쓰이는 테스트들, 

통증 완화, 교정, 측정 기술들. 

어디서 돈내고도 못배우는 기술들이라 너무 행복함.

안녕하세요 대전 크로스핏의 선두주자 더쎄짐 우재쌤입니다 ^^

크로스핏 후기도 좀 올려보려구여. 

미리 밝힘. 

일주일 세번 이상 나오면서 

크로스핏 수업 듣고 

스트렝스 올리면서 

다니고 있는 현재도 회원. 

삼개월 되면 더 좋아지겠지만

 이게 무려 9월 22일. 

지금 찍은거 11월 7일. 

40일 동안의 몸변화입니다-_-..

일단 첫달이라 찍어봤어여. 

- 물리치료사분이 와서 근전도 검사해주고 있음. 천만원짜리 장비 ^^.. -

쎄짐에서 무료제공하는 운동일지 식단일지에 트레이너 싸인받는것까지 다 채움..

걸레짝이 된 운동일지. 오늘 테이프로 붙여줌 ㅎ

그럼 우리 회원 순재

몸 변화 함 볼까여?

1

열심히 나오니까 40일만에 이런 결과가 나오는군여.

아직 한두달 더 등록기간 남았는데 그 때 또올릴게여^^

대전에서 크로스핏, 또는 퍼스널트레이닝, 한남대근처에서 헬스장 찾으시는 분들은 연락 주십시오.

안녕하세요. 

대전 크로스핏 쎄짐 관장, 

퍼스널트레이닝 빠짐 트레이너, 우재쌤입니다. 

총 6분의 지원자분들 중 4분이 저녁에 시작하셧습니다. 

월수금 

21시. 

직장 끝나고 바로바로 달려오는 열정에 제가 다 감동받네여. 

일끝나고 힘들어도 가서 운동하자는 그 열정 ㅠㅠ 

존경스럽습니다. 

저도 무역회사를 다녀봐서 아는데 직장 끝나고 운동이나 학원 가는건 정말 엄청난 결심이 필요한것 같아요.

일끝나고 그때 킥복싱 도장을 다녔었는데 

걸어가는게 20분인데 치킨집을 무려 뻥 조금 보태서 360 군데는 지나간것 같네여 ㅏ하하하하하

종로 번화가여서 그랬을 수도 있을겁니다-_-..

아무튼 이제 시작하신 네분 결과는 아직 안나왔구여.

이제 뭐 10일째라서^^; 

한분한분 기록용으로 좀 적어놓으려고 합니다. 

제가 피티 한게 알고보니 작년까지만 이걸 적고 

그 뒤로 한건 블로깅을 안했더라구여. 

^^; 

피티 받으러 충대에서 오신분께서 

왜 2014년은 후기가 적냐고.....

그래서 좀 적어볼게요 . 했습니다. 

크로스핏 체육관 관장 하면서 관리할게 늘어나니 

정말 변명같지만 시간이.. 아냐 이건 진짜 핑계다. 

반성하겠습니다 ㅠ 

암튼 네분.

( 가명으로 쓰겟습니다. ^^ 이름은 비슷하게. )

1. 문성 군

이분은 병원에서 행정업무를 하고계심

나름 운동을 잘 따라오지만, 몸무게가 가벼워 몸으로 하는건 수월한데 

무게 드는건 다른 분들보다 부족. ( 힘= 무게+속도 법칙에 의해.. 이분은 좀 몸이 가볍기 때문에 ^^..)

2. 원성 군

폰 판매샵 직원분. 

옛날 사진을 보니 훈남에 키도 컷는데 

일 시작하며 급 살 찜. 

15kg 정도 찌며 본인이 스트레스 받아 운동 시작. 

여기 한남댄데.. 신탄진에서 오십니다 -_-; 차로 한 40분 걸리지않나여?

식단 잘 하고 있어서 잘 빠질것 같음. 의지에 가득찬 눈빛이 하나 더를 불러일으킴. 

- 허리 굽는 원성군. 햄스트링 단축이 심함. 축구 좋아함^^; 요새 슬슬 유연성 좋아지는중

3. 구진 형님

공기업 직원분. 

마찬가지로 젊었을 때 훈남이셨는데 일하시면서 20kg 이상 찌심..

초반 근지구력 심폐지구력 부족이었지만 2주만에 슬슬 다 좋아지고계심

4. 성영 

대기업 임원분 비서님

초반에 한 1시간정도 피티를 망설여서 엄청난 상담 끝에 카드를 꺼내심. 

.....힘들었다. 

지금도 미모가 괜찮은데 살빼면 더 괜찮음. 

상담이 길었던건 아무래도 가격 문제가 아닐까..

모든 퍼스널 트레이닝 가격이 좀 비싸져. 저희는 다른데보다 좀 저렴하다고 생각해여..

상담만 받아보고 가셔도 됩니다. 

다른데랑 비교해보시고, 트레이너 보시고 결정하러 오세요. 

가격보다 중요한건 트레이너 실력입니다.  친절도?

그리고 외모.. 

그럼 저에게 안오실건 아니겠죠. 하하

애 둘 아빱니다. 

유부남..

유난히 

부담없는

남자.....

.......

이건 뜬금없는 마누라. 

여보 사랑한다. 

둘째 세한이 출산 후 불어난 몸무게를 보고있는 마누라. 

언능 빼줄게 여보 ^^~

후욱 후욱

후갸아악! 이라고 자주 하심.

그리고 단체샷 찍고, 

1주일에 한번씩 측정하려고 했으나 

10일에 한번씩으로 변경. 

총 1달간 3번, 

2달간 6번의 체성분 측정과

운동은 1주일 6번으로 

먹는건 네이버 밴드로 모두 관리해드리고 있습니다. 

물론 집에서 하시는 숙제도 내드리고 검사받으심..

10일동안 

출석률은 좋았네여^^ 세분이 한번씩 빠진 정도?

이정도로 2달 하면 한남대에서 그래도 좀 소문이 날지. 

1:1 퍼스널 트레이닝보다 나은 1:4 그룹 트레이닝이 될수도 있을것 같습니다. 

4명 하나하나 자세 제대로 잡고, ROM 이라고.. 근육 가동범위 안나오는분은

운동 다른거 시키고, 

특정부위 스트레칭, 운동방법 다 다르게 하면서 진행하고 있어요. 

1달 째 중간 점검 올리겠습니다. 

이건 초반용^^..

처음으로 진행하는 그룹트레이닝이지만..

퍼스널 트레이닝 한 경력이 좀 되서 그런가..

네명 지도하는데 전혀 문제가 없었네여. 

자세 안나오는분은 따로 시키고, 아무래도 두분 정도가 운동 자세가 바로 나와서 그런듯여 ^^..

1차 점검때 체성분 측정 중간 결과 올려보겠습니다. 

(신나는 음악 재생중입니다. 볼륨 줄여주세여^^ 운동하실때 틀면 좋은노래. )

지금 운동해놓으셔야 내년에 날씬하게 여름을 맞이 할 수 있습니다. 

현명하시다면, 지금 준비해야 내년 여름을 즐기겠죠. 

여름 닥치자마자 급하게 빼시고 요요 오는것보단

이게 낫겠져^^

이에 행사를 시작합니다!

가을맞이 할인 시작합니다. 

어서 오세여^^

슬슬 나 닮아가는 아들.... 벌써 두살이라니..

안녕하심미까, 대전퍼스널트레이너 우재쌤입니다.

가을을 맞이하야.

드디어! 크로스핏 쎄짐, 대전 퍼스널 트레이닝 빠짐이 제대로 문을 열면서 오픈 행사!

크로스핏과 퍼스널 트레이닝 둘 다 행사합니다.

퍼스널 트레이닝은

장담하는데

대전 최저가 금액을 약속 드리며,

대전퍼스널 트레이닝 빠짐보다 저렴한 곳이 있을 시 환불해 드리겠습니다.

물론 헬스장이 아닌 퍼스널 트레이닝 스튜디오를 말합니다 ^^

그리고 1:1 pt 는 부담스러우신 분들을 위해

그룹 트레이닝 매니지먼트를 시작합니다.

퍼스널 트레이닝은 말 그대로 1: 1 트레이닝이며

그룹 퍼스널 트레이닝이라는 말은 있지도 않습니다. 그룹 과외.. 식이겠죠.

생각해보면 그룹 퍼스널 트레이닝이나 그룹 과외나 그말이 그말이긴 하네여.

- 애엄마. -

그룹 퍼스널 트레이닝, 저는 이 말을 굉장히 싫어해요.ㅠ 하지만,

어느새 수요가 생겨버리고 있으니,

그룹 트레이닝보다 한단계 발전시킬

그룹트레이닝하며 관리받는 반을 모집합니다.

이해하기 어려우시니 기존 퍼스널트레이닝과 비교해서올려드립니다.

스웨덴 크로스피터 외국인 두명 .

내가 테솔이 있어서 영어 상담을 했는데

금액을 0을 하나 빼고 말했다가 낭패 봄-_- 영어 다 까먹었다 ㅠ

더 쎄짐 기존 퍼스널 트레이닝 - pt.

운동 = 1:1 지도.

관리 =  주로 카톡이나 밴드로 먹는걸 주고 받음.

숙제 = 내고 검사 맡음.

1주일 한번씩 체성분,체지방 측정

회당 5만원. 할인행사중이니 이것보단 저렴하겠네여^^?

그룹 퍼스널 트레이닝은?

저는 해본적이 없어서 모르겠네여.

그럼 이제 우리가 만들

그룹 트레이닝.

더 빠짐 그룹 트레이닝 

운동 = 1:4 지도.

관리 =  주로 카톡이나 밴드로 먹는걸 주고 받음.

숙제 = 내고 검사 맡음.

1주일 한번씩 체성분,체지방 측정

* 보너스.

지방 감량 1등 하신분에게 대전 크로스핏 더 쎄짐 1달 무료 이용권 증정.

차이를 보시면 아시겠지만 단지 1:1이 1:4가 되었을 뿐입니다.

관리는?

카톡과 밴드로 공간을 만들고, 그곳에서 모든분을 관리해드립니다.

숙제? 카톡이랑 밴드에 올려드리면 하셔야겠져.

1주일 한번씩 체성분 측정합니다.

2달 코스로 하실 분 딱 8분만 모집합니다.

선착순이에여.

더 안받을겁니다 ^^

2달 주 3회 그룹 관리 트레이닝,

트레이닝 횟수 총 24회 그룹 트레이닝에

금액은?

여기 이분 친구가 한달 크로스핏 하고 허리 4cm 줄었음..

초상권때매 사진 못올림..

60만원 입니다. 한달에 60이 아니라 두달 60.

가격 좀 괜찮은듯..

2달에 관리 해드리는 60만원 그룹 트레이닝,

1등하시면 크로스핏 1달 무료 이용권 ^-^

선착순 8명만 받습니다.

17일까지만 모집합니다. 시작은 20일부터 입니다.

이 글 쓰는 순간 -_- 벌써 한명 신청 하셨네여. 빨리 하셔야겠어요

회당 금액으로 치면 24회기 때문에.. 60 나누기 24.....하면 얼마지 ㅠㅠ

회당 25,000 이네여.

딱 네분만 받고, 그분들 관리만 해드립니다. 1:1 퍼스널 트레이닝의 반값이네여.

하지만 1:4만 해도, 자세는 다 잡아드릴 수 있습니다.

운동도 다 따라 올 수 있져. 개인별 맞춤 지도 합니다. 복잡한 도구 쓰지 않고

가장 중요한 운동들만 합니다. 전신운동 위주로여 ^^

일단 상담 전화부터 주세요. 번호는? 공일공!

근육근육에

큰큰 근육!

96 96 에

99 96 !!

아 이거 정말 쓸때마다 매력적인 번호에여.. 아쎄 근! 유쎄 육 ! 근! 육 근! 육 !!

카톡으로 다이어트에 관한 기억하셔야 할 글부터 보내드리고,

상담일지 받으시고 작성해주시면 됩니다.

안녕하십니까. 

항상 귀여움을 추구하는 대전 퍼스널 트레이닝의 선두주자. 카를로스 우재쌤입니다. 

일요일에 

저 멀리 인천까지 가서, 

케틀벨 세미나를 듣고 왔습니다. 

사실 크로스핏에서 굉장히 중요한 부분을 차지 하는 케틀벨인데여, 

막상 크로스핏 자격증 시험에서는 케틀벨을 배우지 않아여-_-

따로 배워야 하는거져. 

그러면서 크로스핏 와드에는 들어가 있는게 케틀벨인데, 

피트니스 식으로 케틀벨 스윙을 하다가, 이번에 시합식을 배워보자. 해서 한국에서 케틀벨 시합을 열고 하는 

세계 챔피언이 만든 단체인 iksfa 익스파라고 하죠. 

를 다녀왔습니다. 아마 몇번씩 가서 자격증이나, 수료증등을 받아와야 할 것 같아여. 

일단 이번엔 맛배기로 직원들 데리고 감여.

일욜 아침에 모여 전직원.. 아참.. 한명 빠졌구나. 총 8명인데 하나 빠졋네여 ^^; 미안 상우야.

7명 직원들과 도시락 먹이고, 

간단한 케틀벨에 대한 설명, 덤벨과 차이, 바벨과 차이, 왜 케틀벨을 써야 하나 언제 써야하나, 

원심력을 이용하려면? 

스윙과 스내치 자세 점검, 등등을 쎄짐에서 두시간동안 하고 

재윤샘 차로 4명 이동, 나머지는 버스로 이동합니다. 인천까지 가네여ㅠ 

벌써 직원이 8명이라니. 

먹여 살리려면 열심히 움직여야 합니다-_-..

몇일전 크로스핏 5명 하는데 트레이너가 4명이었다니까여? 흐하하하ㅏㅏㅏ

이건 피티급이야!

하면서 굉장히 뿌듯해했습니다. 통장 잔고는 울겟지만. 하하

인천 가는 여정을 찍었어야 하는데 

사진상 벌써 도착했네여. 

인천입니다. 

익스파 세미나가 열리는 짐 지온. 이라는 곳이죠. 

여기서 한국 케틀벨 챔피언쉽등도 열리고 있어요. 

제대로 시합용 스윙등을 배운다는 생각에 뿌듯합니다. 

물론 하루만에 모든걸 습득하진 못하지만,

그 원리와, 

왜그런지, 내가 트레이닝 시킬 때는 어떤 부분을 뽑아 쓸지 등을 생각하게 되져. 

난 여기 관장님 볼때마다 

아랑전설에 앤디가 생각나..

초 열파탄 등을  가끔 나릴것 같아..

아님 야네킹! 하면서 팔꿈치로 달려온다던가..

관장님하고 닮지 않았음?

초 열파탄!!!!

이러면서 혼자 시시덕거리고 있는 내가 벌써 애아빠에 서른이 넘었다. 

오후직원 주영쌤. 

각종 자격증과 살인 미소에 

치명적인 친절함까지 갖춤. 

나도 얘한테 피티 받고싶다. 

나도 잘생겨질것 같아. 

꾸미면 송승헌보다 잘생긴것 같다. 

대전 크로스핏 쎄짐 훈남 트레이너. 

피티문의 하셔도 됩니다. 한달 -4키로 보장. 

얘한테 칭찬받고싶어서 

하루 운동장 열바퀴씩 뛰게 만드는 매력이 있음. 

역도선수 출신 병주쌤. 

작은 체구에서 뿜어져나오는 

스콰트 180 데드 200 이상의 파워. 

영업왕 출신 김민자 실장님. 

이분은 마법을 부리는데

상담을 하면

우리 체육관 가격이 굉장히 싸게 느껴지게 됨. 

꼭 필요한 존재. 하하

오전직원 경환쌤. 

말이 없다. 정말 없다. 

이 날 우린 8시간 정도를 같이 있었는데 

기억나는 말은

' 씨.. ' 한마디였음. 

케틀벨이 무거웠거든. 

시합용 자세는 많이 달랐음. 

대전 크로스핏 쎄짐 관장인데여, 

대전 퍼스널트레이닝 선두주자라고 막 하긴 하는데 요샌 좀 죽었고, 

암튼 전단지 열씸히 뿌리고 계심-_-..

케틀벨 세미나 수료하고 갑니다. 

수료증 벽에 수집하고 있기도 하고, 

직원 역량 증가 차원에서 차비와 식비는 지원하고 있습니다. 

4명 정도면 내줄만도 한데 ..

총 8명은 좀 빡센거같아..

체육관을 언능 키워서

직원들은 교육비 무료인 체육관을 만들고싶다. 

인천에서 크로스핏 하시면서 

케틀벨 제대로 하실분은

짐 지온으로 전화하시면 됩니다 ^^

위에 전화번호 있네여. 

관장님이 리얼바우트 앤디 닮았으심. 

세계챔피언 한국 제자분이기 때문에

제대로 배우실 수 있습니다. 

인천 크로스핏은 짐 지온으로 가세여^^ 

물론 대전 크로스핏, 퍼스널트레이닝은? 쎄짐 빠짐으로 오세여^^

4층. 

맨몸운동 케틀벨 컨디셔닝존.

3층. 역도, 

스트렝스, 

100kg 씩 8명이 꽂고 5x5 프로그램을 돌릴 수 있는곳, 주변에서 찾기 힘드실겁니다 ^^

우리 애기 동영상 잘못 올려서 다시 올림-_-

축하합니다. 한남대 헬스를 찾는 학생 여러분. 

드디어 9월이 되었네여. 

신나게 방학 때 드시고 오시고, 놀고 오셨을 테니 

이제 빼실 때가 되었습니다 !

 갈라지는 허벅지! 시스타 몸매는 지금부터 준비해야 내년에 가능하다! 

9월 개강 , 기념으로 행사!

3달 기본 운동 해줘야 몸매 변화도 생기고, 

뭐 그런건 당연한거니.

딱 9월달까지만 하고 행사 끝낼게여. 

한남대 더 쎄짐에서는

크로스핏과 , 퍼스널 트레이닝을 합니다. 

1:1로 관리 받고 갈굼받고 확실한 효과를 원하신다면 퍼스널 트레이닝.

애아빠 5월달 다이어트 시작. 81kg

8월 다이어트 중. 74kg

다시 그냥 먹고 있는 9월-_-.. 애프터는 언제쯤..

친구들과 재미있게 운동하며 경쟁하며 다이어트, 또는 증량 하고싶다면 크로스핏, 

더 쎄짐 3층 사진입니다. 

3층과 , 4층, 그리고 확장한 곳까지 총 3군데에서 운동하시게 됩니다. 

둘중에 하나 골라서 하시면 됩니다. 

둘 다 출석률, 식단 지키고   채웠는데 안빠졌을 시 

환불 100% 해드리겠습니다. 

양심껏 치킨에 맥주 소주 파전 이런거 먹었으면 환불 받을 생각 하지 마시고, 

다이어트 식단과, 물론 어떻게 하는지 알려드립니다. 

출석을 제대로 하고 숙제 잘 지키고 수업 잘 들었을 때 이야기입니다. 

여러분 방학 때 고향가서 살쪄올 때

자취하던 분들 

방학 때 고향 안가고 다이어트 해서 평균 10 kg 정도 뺀분들이 많으시네여. 

아마 이제 슬슬 한남대 헬스장은 아닌데 크로스핏 더 쎄짐이라고 소문이 나고 있을겁니다..

주변에 물어보세여. 

분명히 누군가 다니고 있을겁니다 ^^

체계적인 관리, 올바른 힘든 전신운동, 다이어트 방법 제공! 

무료 운동일지, 트레이너에게 검사받아야 합니다. 

식단일지도 무료로! 검사 받으시면서 운동하세요. 

레벨별 밴드로 초보부터 운동을 다 할 수 있게. 

지금 운동 한번도 안해봤다고 생각하시져? 

땅에 떨어진 볼펜 주울 줄 알면 기본 동작 다 됩니다 ^^

전직원 5명. 확장으로 충원 2명 뽑고있습니다. ^^

 운동처방사 자격증, 크로스핏 심판 자격 보유! 

효과가 없다면 차리지도 않았습니다. 평균 1달 -5 kg 씩 만들어준 퍼스널 트레이너 우재쌤이 관리합니다. 

다이어트도 마찬가지. 

안해보고 지금 몸매인게 마음이 편하시면, 

안오셔도 됩니다. 

하지만 정말 변하고 싶다면! 

확장합니다. ! 방학인데도 회원이 꽉 차서 하는거에여ㅠㅠ 

개강하면 더 꽉찰것 같아서 미리 합니다 휴 

크로스핏 체육관답게 드랍가능합니다. 지하구여. 

100kg를 떨궈도 누가 뭐라 안함. 

오늘 100만원치 앰프랑 스피커 사왔습니다. 

쿵쿵 울리고 좋더라구여^^

장비만 들여놓으면 되는 체육관입니다. ^^ 추석 끝나고 배송된다 하네여ㅠ

방학동안 하루 복근운동 500개 씩 했다는 김민자양. 

현직 모델의 오버헤드 스콰트입니다. 

이런 데드리프트 자세를 해야 몸매가 잘나오져..

그리고 지금 오셔야 하는 이유는?!

확장 했습니다^-^ 더 넓고 쾌적하고, 

스타일 있는 체육관에서 운동 하실 수가 있게 되셧습니다. 

한남대 헬스장이 아닌 크로스핏 체육관, 더 쎄짐입니다. 

방학 때 이중턱을 없앤 한남대 학생 두명 . ^^ 3달간 -7kg  감량. 

초반에 이런걸 어떻게 들어요~ 했다가 이제 50kg를 드네여-_-

여기는 그런 체육관입니다. 

대전에서 퍼스널트레이닝을 가장 잘 하는것 같다며 찾아오신 분 1달 -4.5 kg 감량. 

주 3회 피티로, 이번달 부터는 크로스핏을 하시고 계십니다. 퍼스널 트레이닝 후기라고 하기엔 좀 그렇구여^^; 

세달은 해야하는데ㅠ

현직 병원 물리치료사분이십니다. 다른곳 다 둘러보시다가 운동처방사 전직원 수료한 더 쎄짐으로 오셨다고 하시네여. 

얼굴이 반쪽이 되신게 보이시나여. 지금 더 빠져서 사진 찍어야 하는데ㅠ 아직. 

다이어트의 지존은 역시 퍼스널 트레이닝입니다. 고액과외 받는 느낌이져. ^^

이 글의 포인트는 

방학 때 했던 행사를

개강했지만 그대로 이어간다는게 포인트. 

왜냐구여? 

 여러분은 다른 헬스장 가서 효과 없이 런닝머신만 뛰다가 지칠게 뻔하기에, 

그럴거면 좀 저렴하게 효과를 보여주고, 

그러는게 낫겠다 싶었네여. 

제가 항상 드리는 말씀이 있어요. 

공부를 해도,  독서실은 헬스장이에여. 누가 안알려줘여. 트레이너가 청소, 빨래하고 등록받고 피티하지 

일반 회원들 신경 쓰나여? 

한달 3만원 헬스장 이용비 내고 그런거 바라면 안될것 같지 않나여?

헬스장에서 피티 하는건, 

1:1 과외 한다고 생각하시면 되여. 

하지만 한시간에 5만원~7만원 합니다. 

학생이 그만큼 필요할까여?

그렇다면 우리는!?

전직원 크로스핏 심판 자격 수료. 

크로스핏코치라면 심판 자격하나 쯤 .. 

대전 크로스핏 쎄짐은 학원같은 체육관을 목적으로 합니다. 

강사 1명과 

최대 학생 8명으로 수업을 합니다. 

죽음의 4층 맨몸 케틀벨 컨디셔닝 존, 저 바닥이 

 흰색이었는데 회원들의 피토함으로 빨간색이..

배워가시는게 아무래도 많겠져. 

관리는?

안나오면 전화합니다. 출석체크 합니다. 

그냥 안부전화가 아니라 

갈구는 전화 합니다. 제 체육관 등록하고 안나오는건 

저랑 싸우자는겁니다. 

저는 책임감이 있는 남자구여. 

우리 직원들도 교육 똑같이 시킵니다. 

수업에 회원분이 안나오시는건, 

트레이너를 무시하는 겁니다. 

하지만 헬스장은?

과연 그럴까여?

기록을 재고, 그 기록으로 1달두달 후 다시 측정해서 내가 얼마나 업그레이드 했는지 알게됩니다. 

그리고 여기서 지금 이 글을 보는 분이 꼭 오셔야 할 이유는?

바로 개강 할인 가격 때문입니다. 뭐 다른 이유 없져. 

지금 아니면 헬스장가서 관리 못받고 운동다니느냐. 

아니면 여기 와서 관리 받으며 갈굼 당하며 나올거냐 차이입니다. 

솔직히 말씀드리면 돈내는만큼 살도 잘 빠집니다. 

대전크로스핏 가격 중에 최저가 더 쎄짐.

헬스장 한달 3만원이면 하루 얼만가여.

천원?

하루 안나가면 천원인데 잘 나가겠어요? ^^..

한남대 헬스장이 아닌 크로스핏 더 쎄짐에서는 

관리를 해주며, 확실히 빼주며, 

가격은 크로스핏 계에서 최저가이며, 

제공하는 서비스는 퍼스널 트레이닝 급입니다. 

대전 크로스핏 후기 ? 퍼스널 트레이닝 후기? 이런거 오시면 얼마든지 보여드립니다. 

지금 결정하세요. 

밑에 보이는 번호를 눌러서 무료 체험 예약을 할 지. 

그냥 한남대 운동장 뛰면서 영혼 없는 쳇바퀴를 돌며 햄스터가 될지.

공사이

육 셋칠  팔칠  오칠  입니다. 

6 37쎄짐 87빠짐 57오지? 

미녀한테는

야수가 있어야죠. ^^.. 

마찬가지로 짐승같은 남자에겐 미녀가 있겠죠. 

으르렁. 

오늘 난 너무 좆밥같았다. 

내 감정을 컨트롤 하지도 못하고, 

이도저도 아닌 결정에 갈팡질팡 했으며, 

결론적으로 사람은 놓치고 돈만 쫓아가는 병신이 되버린 기분이다. 

오늘 하루의 일. 

한남대에 크로스핏 짐 쎄짐을 운영하다가, 확장을 하기로 했다. 

부족한 자본금에 

에라 모르겟다 확장을 시도. 

본진에 미네랄이 넘쳐나는 상황에서 멀티는 안정적이지만, 

이건 거의 초반 러쉬 감수 하면서 몰래 멀티 까는 기분이다. 

언제든 우리 고객들, 한남대 학생들이 외면 할 체육관이 되버릴 수도 있으니, 

' 크로스핏을 학생들은 한다 하는데, 우리 체육관에서 발견하기가 그렇게 힘이 듭니까? ' 라는 병신같은 말도 함 해본다. 

사실 쎄짐이 꽉 차서 확장하는거지 -_- 안되서 무리한 확장은 아니다. 

확장하며, 가격조정하며 이제 한남대 아이들에게 혜택을 더 주고싶은 마음이 있기도 하다. 

대학생들은 좋은 교육을 받으며, 적당한 금액을 지불하게 해야한다. 

그게 내가 나라에 보탬이 되는 길이지 않을까. 확장 후 체육관비 따로 계산. 

아니 암튼

오늘 확장을 하며 알아볼것들을 알아보다가 

부족한 돈에 

십원 백원 천원 만원 어디가 더 싸지 하면서 생기는 스트레스들이

굉장히 크다. 

전에는 이런 상황이었다. 

쎄짐 초창기 차릴 때는 내가 스파랜드라는 헬스장에서 일을 하면서 남는 시간. 퇴근시간 새벽시간에 와서 

청소하고, 페인트 칠하고, 기구 사오고, 등등 했다. 

스파랜드에서 일하면서 월급을 받고, 하는 일이 레벨이 높아지고, 더 매출을 올리게 되도 티도 안나는 위치였기 때문에

나는 퇴근 후에 마음껏 쎄짐을 만들어갈 수 있었다. 

하지만 지금

쎄짐 사장으로 있으니, 

빠짐 가서 페인트 칠을 하면 사장의 자리가 비게 된다. 

내가 한남대 길을 한바퀴 돌며 전단지를 뿌리고, 벽보 부착하고 다음주 매출은

내가 보라카이에 있을때의 무려 다섯배정도였다. 

사장이 지휘하는 점포와, 

사장이 멀리서 원격 지휘하는 점포는 차이가 있을 수밖에 없다. 

직원들은 당연히 사장눈치를 보는거다. 

내가 있어도 폰만지며 일을 만들어서 하지 않는 직원은 물론 일을 갈쳐야 하지만, 

알아서 좀 하는 직원이 이쁜건 사실이다. 일을 만들어서 하는직원. 

나는 그런 직원이었던것 같은데, 

내가 사장이 되니 그런 직원 찾는게 어렵구나. 

쎄짐을 비울 수 없는 상황에서 빠짐을 차리고 있으니, 

몸은 이걸 하면서 저것도 해야하고 저거 하면거 그것도 전화해야하고 그거 하면서 그전거 잘되엇나 확인해야하고 

그전거 확인하면서 그 뒤를 구상해야 하고 등등드으드응읃으드읃ㅇ등등등

내 입은 하난데 

전화 받아서 상담오면 땡겨야되고, 방문상담오면 영업력 좋은 내가 가야하고 

회원들 운동 하다 틀린자세 나오면 내가 가서 말해줘야 하고. 

내 손은 하난데 

컴으로 서류 정리 하고, 가게 정리하고, 서류 작성하고, 

내 다리는 하난데 빠짐에 오픈 준비하고 쎄짐에 유지하고, 

내 마음만 여기저기 분산되서 마치 나란 인간은 어디에 있는건지. 

손따로 몸따로 발따로 마음따로 몇일 지냈더니 스트레스를 받고 있는듯하다. 

그래서 아까 가게에서 

마감하고 소리를 질렀다. 

흐샤! 빠팅! 할수있다 !!!! 흐쟈쟈쟈쟈ㅑㅈㅈ쟞쟈쟈!~!

그러고 웃었다. 

그랬더니 맘이 좀 풀려서 아내랑 막창에 소주 먹으러 갔다. 

지금 내게 있는 문제는

예를들어 빠짐 바닥을 사는데

어디는 80 , 어디는 90, 어디는 124 달라고 했을 때 

품질과 가격과 시공비와 평가를 종합해 주문을 해야하는데

더 저렴한데나 더 좋은데를 찾다가 

결국 200만원짜리 바닥을 깔게 되었다. -_- 크로스핏 체육관이니 바닥이 두꺼워야대. 

이제 빠짐에서는 바닥에 던져도 되는 곳임. 하하. 

이건 스트레스 없고, 

샤워실과, 

자바라 문 설치. 

그리고 바닥에 타일 닦기 정도남아있다. 

그 외에 페인트 칠. 

등등은 다 끝난듯 하다. 

내 스트레스도 거기까지겠지. 

개강날과 비슷하게,.

한남대 대전 크로스핏 the쎄짐의 확장 장소, 

the 빠짐이 오픈한다. 

그리고 나는

전보다 성숙하고, 

발전적인 사람이 되었음을 느끼며, 

만족감에 살아가게 되겠지. 

지금은 한남대, 내년에는 충남대점, 

대전대 우송대 점, 또는 서울로 진출 아니면 다른곳으로 진출. 

그걸 목표로 가는거다. 

체인점화 시키는거.

할 수 있다고 하면 하는거다. 

할 수 있다. 

 https://oc.crossfit.com/

안녕하세요 우재쌤입니다.

이번에 크로스핏 심판 자격 수료 해서 기쁜맘에 글올립니다 ^-^

동영상 문제와

각종 문제들이 전부 다 영어라서 오랜만에 사전 뒤지면서 공부했네여-_-

이제 남은건 11월인가 12월에

nsca cscs를 봅니다 두둥.

이게 제가 생각하는 제 자격증의 끝판..

왜냐면 대졸자만 볼 수 있으니까여. 크로스핏이라던가, nasm, nsca cpt , 생체3급등은 고졸도 따고 다 따는데

유일하게 이것만 학력을 따지더라구여. 4년제 대학 나왔으니 따야죠.

이거 이후엔 물리치료사랑 작업치료사분하고 공부나 하려구여.

자격증 이거 계속 따봤자 돈만 나가고..

공부는 하고싶은데 자격증은 너무 판매하는곳이 많아서 ...

아무튼 이번주엔 크로스핏 심판자격도 수료하고

서울에

퍼스널 트레이너라면 꼭 알아야 할 책인 뉴만의 키네올로지 공부하러 갑니다..

무려 이틀간의 강의를.

여보 직한아 미안하다 주말에도 공부해야하는 아빠라서 ㅠ

대전퍼스널트레이닝의 대표 트레이너가 되려면 이정도 공부는 계속 해야해.

아니 이제 체육관 관장이니 더 열심히 해야지 ㅠ

제가 공부 계속한다고 자격증 등이 부족한건 아닙니다 ^^;

2014. 크로스핏 심판자격 수료 하나 추가여~

이제nsca cscs, nasm, 뉴만 책 다 떼기, 물리치료사와 작업치료사에게 통증관리. 등등 남았다. 휴