인생 즐기는 평생 청년 카를로스 우재쌤.

- 내가 강한 지지배가 아니라 걍 강한겨.

안녕하세여^^? 항상 최적의 트레이너가 되기 위해 노력하는 대전 퍼스널 트레이너 우재쌤입니다. 

이번에는 제가 써놓고 까먹은 글을.. 적어보겠어여. 어쩌다 보니 직장인 대출같은 내용이 들어가게 되었지만;; 

쓰려고 생각만 하고 바뻐서 까먹었는데 

서울에서 어떤분이 직장인다이어트 퍼스널 트레이닝 검색하시다가 

제 블로그 보시고는 대전까지 갈수가 없다며 한탄을 하시면서 

살을 못빼는 이유 2탄이나 올려달라고ㅠ 하셔서

아 그런게 있었지. 하며 기억나는 김에 씁니다. 

1탄은 이런 내용이었어요. 

하지 말아야 할 운동들과 그 이유. 

2탄은 필수로 해야 할 운동들과 그 이유를 적어보겠습니다. 

그리고 이 글은 2014.4.24에 쓰기 시작하고.. 

언제 끝날지는 모르겠다....

다시 사진 넣고 하는 지금.. 보라카이 여행 다녀온 6월 21일입니다--;

계속 바쁩니다. 바쁜척 하는것같기도 한데여

근데 바뻐여ㅠ 힘들어여. 

2014. 5.5. 어린이날.. 다시 쓰기 시작합니다 

벌써 10일이 지났네여. 이거 쓰고 있다는것도 까먹은 나날들..

저는 한낱 바쁜 직장인 일뿐이니까여.. 거기다가 얼마전 문을 연 대전 크로스핏 한남대 더쎄짐이라고도.. 운영을 해야 하니..

직장인신용대출 같은걸 알아본적도 있을정도로 운영이 ^^; 

바쁜 저를 이해 해주실 거라 믿습니다 ^^?

저는 직장인 겸 사장에 가장이니까여ㅠㅠ 투잡보다 힘든것 같다 이게..

직장인에게 있어 중요한건 무엇일까여? 그냥 적어봅니다. 어차피 내 생각 정리니까. 딱 세개! 

1. 회사를 발전 시키려는 사명감. 

과연 나는 몇개나 포함되는지 알아봅시다 ^-^  저는 좋은 상사분이 계셔서 괜찮은데

 다른건 왠지 맞다고 하면 잘난척 하는것 같아 못하겠군여--;

2. 일에 있어 자기 성취도. 

오늘 한건 헬스장에 옷을 개어 놓는 곳이 너무 좁아 옷을 1줄밖에 못놨는데 2줄로 늘린겁니다--; 

간단하지만 아무도 하려고 생각을 안하던거라.. 괜히 뿌듯.. 

제가 하는 일에 있어 자기 성취도는 

첫번째는 피티를 따내거나, 또는 1달 한다는 회원을 3달 6달 등록 시킬때, 

둘째는 피티중인 회원이 좋은 성과가 났을 때 

셋째는 스파랜드 센터 관리 하면서 이것저것 회원들이 불편한거나 직원들이 불편한걸 캐치하고 

조금씩 업그레이드 시킬 때 정도겠네여. 

한남대 크로스핏 쎄짐은 너무 발전시킬게 많아 ㅠ 조금씩 하고 있습니다. 

직장인에게 있어 중요한것! 

3.  그중에 가장 중요한것은

^-^ 빵터지네여. 

저는 이 만화 보고 진짜 너무 웃겨서 으하하하하하하ㅏㅏㅏㅏ

아 지금도 웃기네여 ^^ 네이버에 운빨로맨스라는 굉장히 어처구니 없는 만화입니다 . ;; 

주인공은 남자애 완전 아끼면서 돈쓰고 돈모으는 남자, 근데 반전이-_-.. 가족이..

여자주인공은 점보기에 빠져 사는 여자애입니다. 

그림체도 굉장히 아기자기 하니 ^^ 좋아여. 요새 웹툰 보는 재미가 쏠쏠해 하하

.....공부랑 병행하려니 빡세네여ㅠ 보는 웹툰이 늘어서 자기전 20분은 웹툰 보는듯여....끊어야겠다. 

암튼 3번째로 직장인에게 중요하다 생각하는건 바로 ' 돈 ' 입니다.

직장생활을 유지하는데 있어서 중요한게 돈. 

더럽고 치사하고 시발 욕나와도 그걸 참게 하는건 고연봉. 

이건 제가 일찍 겪었죠. 호주에서 ^^; 한시간 2만원씩 하는 공장에서 일하는데..

정말 계란 썩은내에 코를 쥐어막고도 한시간 2만원 ㅠㅠ 시발 ㅠㅠ 하면서 일함. 

물론 쉬운일 하면서 고연봉이다? 그게 제일 좋겠져 ^^ ..

자본주의 시대에 살고있으면서.. 돈은 간과하는게 차라리 좀 더 구라같은 삶이라고 생각합니다. 

중요하다고 저거. 남들 도우면서 살면서 돈도 잘버는 삶을 목표로 합시다. 

이런 당당함. 

만화 주인공이라 당당하게 말했지만

실제로 현실 사회에서 저런말을 당당하게 하면

사람이 없어보입니다 ^^; 

이런 대화가 예측 가능하져. 

' 넌 꿈이 뭐야? ' 

-' 나 돈 많이 버능거^^' 

' 아니 그런거 말고 좀 실현 가능한거 ?' 

-' 음.. 로또 당첨 ^^? ' 

이쯤되면 둘중에 하납니다. 

백치미에 반해서 그래도 사랑한다. 

아니면 이런애는 만나기 싫다?-_-..

제 경험상 그렇더라구여.. ^^.. 

잡설은 그만하고 이제 써보는..

좀 트레이너같은 글을 써보져. 

위까지는 그냥 요새 생각 정리? 라고 알고 계시면 될듯합니다. 

당신이 살을 못빼는 이유 첫번째 보셨나여?

링크..넣는법 모르니 복사하세여.

밑에 클릭 하지 마시구여. 

복사해서 주소창에 넣으셔야 뜹니다. 

클릭하면 잘못된 주소나 없다고 나옴. 

http://lifenjoy.tistory.com/entry/대전퍼스널트레이닝당신이-살을-못빼는-이유운동편

( 주소창에 복사하세여)

바로 위에 나온 단관절 운동을 해서 그렇져 다관절 운동 하세여.

그럼 다관절 운동이 뭘까여?

뭐 많이 써봤자 

7개 운동이나 8개 운동밖에 안되겠네여. 

밀기운동과 당기기 운동으로 나뉘어집니다. 

중요하니까 메모 하셔도 됩니다 . 아니면 즐겨찾기.

이거 다 보신담에 밑에 엄지 한번찍어주셔야 되여^^?  사진찾느라 고생햇다..

이런 동작들이 있습니다. 

운동 할때는 이런 동작들을 위주로 해줘야 지방이 타고  근육이 생기고. 

협응력이 좋아지고. 등등 대전에서 다이어트 같은거 하려면 이런거 해야대여..

단관절 운동하면 근육 펌핑만 될뿐. 중급자 이상 동작이에여. 유전자가 남다른 사람들은 좋아지긴 하더라구여. 

일반인은 그냥 저거 다관절 운동만 해줘도 됩니다..

나중에 저것들 무게가 어느정도 올라갔을 때 단관절운동으로 펌핑하면 금방 올라와여. 

그리고 이런건 펌핑해도 안되는거.....

몸매 저주 받은 아가씨 하나 올립니다.

세상살기 힘들겠어요.

검색어가 pull up 이었음-_- 한국말로 턱걸이인데 영어로 하면 끌어올리기인듯..

밑에 추천 누르셔도 로긴 하라 안뜨니 찍어주세여^^

말그대로 이번에 확장 하면서 할인 행사 합니다. 

크로스핏 , 서울 강남에서는 1달에 33만원까지 하는 무시무시한 가격..

저희는 이거 반정도 가격이에여 ^-^ 

대전도 비싼데는 비싸져. 뭐 그만한 실력이 되던가 코칭능력이 되던가 하니까 그렇게 받겠져. 

이번에 행사 하면서 3개월 등록하시면 1달 서비스로 할인해주는 무시무시한 이벤트를 진행하고 있어요. 

1달 결제도 지금 20% 정도 할인하고 있네여. 

지금이 바로 여러분이 등록할 때!!!!

대전 동구 한남대에 있습니다! 

안녕하세요? 이번에 적을 글은 대전에서 크로스핏, 특히 동구에서 하실분이나

한남대 근처에서 크로스핏과 대전 퍼스널 트레이닝 등을 하실 분들에게 유용한 글입니다. 

대전크로스핏 & 스트렝스를 할수 있는 체육관입니다.

역도선수를 영입해서 운영을 하고 있어요. 

크로스핏 하실 때 역도나 체조 선수가 있는데서 하시면 제대로 잘 배우실 수 있습니다. 

물론 크로스핏의 리프팅 방식이 역도나 헬스와 다르긴 한데

기본이 되는 역도 방식을 먼저 배우면 좋지 않을까여?

오버헤드 스콰트, 대전 크로스핏 쎄짐에서 제대로 배우실 수 있습니다. 

무엇보다 운동처방사 출신의 트레이너가 3명이나 있고, 역도선수 1명 이 있네여. 

힘든듯. 

초보분들은 저렇게 힘들게 잘 안시킵니다 ^^ 레벨별로 운동 지도가 가능한 퍼스널 트레이너 우재쌤이 관장이에여. 

초등학생부터 할머니 할아버지까지 운동지도한 경력과 쉬운 운동지도로 완벽한 자세를 배우실 수 있으심.

지환이 안녕? 

대전에서 크로스핏 하시면 이런식으로 기록을 적어놓고 

다음에 하셨을 때 업그레이드 되었는지 측정하면 됩니다. 

빨라지고 무게 늘고 , 많이 했다면

그만큼 당신의 몸도 변해야 하니까여. 

저기 보이는 여자분도 프론트 스콰트 준비중이네여. 

랙자세부터 제대로 배웁니다. 

사진은 클린앤 저크 시연중. 

보라카이에 크로스핏 체육관을 차리고 싶다는 관장 우재쌤입니다. 

회원은 보라카이 방값 무료로 해준다고 하네여. 

게스트 하우스 차린 다음에여 ^^; 

힘들어도 저렇게 웃으면서 해야 하는거임. 

웃고 있는건지 울고있는건지 모르겠다. 

빠지지 않는 턱걸이 , 프레스, 여자분들 두려워 하시는데 체육관 성비가 3:1입니다. 여성분이 삼분의 일. 

왜냐구여?

친절한 트레이너와 이빨 좋은 트레이너 민자쌤과 우재쌤 미남미남한 준수쌤이 있기에 하하하

관장이 이렇게 길거리에서 홍보? 중. 

솔직히 좀 창피하다..

이 체육관의 장점은 

부상 많은 크로스핏에 운동처방을 접목 시키고, 4명의 직원중 3명이 운동처방사 자격을 보유하고 있다는것입니다. 

기능성 트레이닝 막하면 다칩니다. 

특히나 크로스핏을 잘못 생각하고 계신 분들은

' 막 무겁게 빡세게 많이 빨리 반동쳐서 든다 ' 라고 생각하시는데

근육의 자극을 느끼는 보디빌딩과 다르게 접근을 해야 하는건 맞지만여, 

당연히 안전하게 해야 합니다. 

그런점에서는 운동처방사들이  기능성 트레이닝 크로스핏 가르치는 쎄짐이 좀 좋은 선택일거라고 생각해여. 

안녕하세요^-^ 대전 한남대 크로스핏식 기능성 트레이닝 하는 더 쎄짐입니다. 

3층과 4층으로 나뉘어져 있습니다.

4층에서는 주로 타바타와 체조식 맨몸운동, 케틀벨 등을 하며

3층에서는 스콰트랙을 이용해 중량을 듭니다 ^^

거짓말 안치고 7명이서 100kg씩 꽂고 5x5 운동 할 수 있는데는 여기밖에 없을겁니다. 

(물론 당신이 100kg를 넘게 든다는 가정하에....)

대전 최초 역도 선수를 영입해 코치로 두고 있습니다. 

크로스핏의 기본이 되는

역도 자세를 제대로 배우고 싶다면

대전 한남대 더 쎄짐으로 오시면 됩니다. 

관장은 대전에서 퍼스널 트레이너로 유명한 우재쌤이라는 분입니다 . 

관리를 잘해드리져 ^-^ .. 그리고 이걸 쓰는 제가 관장이라 제가 쓰면서 부끄럽습니다. 하하

일단 저의 특기는 관리. 등록 하시면 공책부터 받으시고, 해야하는 미션, 

기록적는 란들이 있습니다. 

1. 레벨별 팔찌 제공. 미션과 각 레벨별로 업그레이드 하는 재미가 있습니다. 

- 무료제공입니다. ^^ 오시면 개인 기록 적는 공책도 무료로 드림. 체육관비만 내시면 모든걸 그냥 드림. 

치사하게 이런거 돈받지 않아요. 하핳ㅎ핳하ㅏㅏ

2. 운동복 ( 땀흡수 잘되는 코톤 재질! )

샤워실 ( 이열치열을 위해 여름엔 덥고 겨울엔 춥습니다. 겨울엔 집에 빨리 가라고 배려해서 난방따위 없죠. )

 수건 제공.

스킨 로션 제공. 

비누 있음. 샴푸까지는.... 정 필요하시면 빌려드림.

 회원님의 편의를 생각하는 관장의 마인드! 

체육관에 콧대높은 트레이너나 관장따위 없습니다. 모든걸 알려드리고, 자세를 잡아드릴 준비가 되어있습니다. 

토요일 다이어트, 증량 지식을 무료 강의합니다 ^^

3. 그날그날  wod가 없는 날에도 운동 할 수 있는 스트렝스 프로그램 제공 ^-^

대전 동구라면 크로스핏식 기능성 트레이닝 체육관 더 쎄짐에 오시는게 

이득이실것 같습니다. 가깝잖아여^^ 먼데 가봤자 버스타고 가고 지치고, 

다시 타고 오려는 생각만 해도 솔직히 가기 싫어지는게 체육관입니다. 

제가 존경하는 극진 공수도 최배달 총재님께서 하신말씀중에

' 거리가 멀어서 자주 못가는 시설 좋고 유명한 체육관보다

가깝고 덜 유명한 체육관에 자주 나가는게 더 좋다. ' 

하지만 저희는 가깝고 

유명한 대전 퍼스널 트레이너 우재쌤이 있습니다. 네이버에 쳐보세요. 

.... 쓰는 제가 우재쌤인데 내손으로 치기엔 솔직히 좀 돋네여. --...

대덕구나 동구면 여기로 오셔야져 . ^^.. 

아참. 

한 수업당 정원 7명이고, 좁아서 땀냄새가 좀 나고,

시설도 후락하지만, 한번 와서 무료 체험 해보고 결정 하시면 됩니다. 

깔끔한 호텔식 체육관을 원하시면 다른 체육관 가셔도 됩니다. 

저희 컨셉은 바닥에서 땀냄새 나는 컨셉입니다. 

가격마저 크로스핏 계에서 최저가라고 자부합니다 ^-^ 

읽어주셔서 감사합니다. 더 많은 이야기는 대전크로스핏 한남대 쎄짐 치시고 카페에 오시면

보실 수 있습니다 ^^

대전헬스장이나, 한남대 헬스장 같은건 아니구여. 저희는 크로스핏 전문 체육관이란건 알고 계셔야 해여. 

런닝머신이나 웨이트 머신같은건 헬스장에 있습니다. 

운동처방사 코치 3. 

대전퍼스널트레이너 우재쌤, 민자쌤, 준수쌤

역도 코치 병주쌤 동영상 

역도코치 병주쌤 & 회원님들

4층 컨디셔닝 존입니다. 

월볼과 

케틀벨, 

링과 trx 

턱걸이 밴드, 

머슬업 봉, 

등이 구비되어 있습니다. 장비는 계속 추가중입니다. 

^^ 필요하신거나 배우고 싶으신게 있으시면 말씀해주세여

사진은 이번에 확장한 '빠짐' 입니다.

현재 장비가 다 들어온 상태입니다. 

우드 링, 

플라이오 박스! 

로잉 머신은 조만간!

범퍼 플레이트!

머리위 100KG를 바닥에 떨궈도 뭐라 할 사람 없는

지하입니다. 

그리고 

여기 스피커에 백만 투자했음. 

기대하세요. 

클럽인지 체육관인지 모를 스피커가 기다리고 있습니다. 둠칫둠칫 

대전퍼스널트레이닝 우재쌤 태국 무에타이 여행 예약 완료! 

라고 생각했으나 

뭐여 이게 간다고 신나게 에어아시아 프로모션 찍고 간다간다 했는데 

( 마누라랑 둘이 왕복으로 40만원이었다. -_-.._)

결제까지 한줄 알았는데 통장에서 돈 안나가고 아직 예약도 안되있는것이..무슨일인가 . 

어제까지 쁘아까오 포 프라묵이 다니는 체육관을 검색하고 가볼생각에 들떠있었는데..

가서 개인트레이닝 받을 수 있을까. 쌈코나 남삭노이에게....

다시 예약 하려고 하는데 에러가 잔뜩뜬다. 

방콕 쿠데타 때문에 가지 말라는 신의 계시인것인가. 

하지만 신은 나를 사랑하기에 

시련을 주시는것일터. 

알라뷰 갓. 

-

정든 스파랜드를 떠나는것이 참 아쉬우면서 달콤하다. 

좋은 사람들과 오는사람 알려주고 등록받고 청소하고 그렇게 무난하게 사는 인생일 것이냐

아니면 버라이어티 하게 다시 정글로 뛰어드는 삶일 것이냐에 대해 

솔직히 고민했다. 

아침과 저녁에는 내 가게 대전 크로스핏 더 쎄짐을 운영하면서도

내 본업이 대전 스파랜드 트레이너라는것이 한편으론 걸리는거였다. 

하루 9시간 일하면서 월급 따박따박 받는게 

내게는 너무나 동물원에서 먹이 받아먹는 느낌이었다. 

비단 헬스장에서의 일이 아니라

어디를 가도 내가 느끼는건 

하는만큼 주는 월급이 아닌이상 제 때 나오는 먹이라는거다. 

그리고 월급을 받으면 내가 드는 생각은 

마치 동물원에서 먹이 받아먹는데.. 나는 왠지 더 받아먹고 싶은 재주 넘는 곰돌이같은 느낌?

내가 한만큼 줘. 나는 재주 한바퀴 넘을 수 있어. 

그래서 받는 먹이가 많아지고, 재주 두바퀴 세바퀴. 나중에는 

내가 재주 넘던걸 새로 들어온 곰을 조련시켜서 그넘이 넘게하고 내가 먹이를 차지하고? 

그러면서 몸 아픈 곰들은 먹이도 그냥 나눠주고, 

이런게 장사고 사업이 아닐까. 

나는 그래서 나간다. 

이제 직장인이라는 번데기에서 

나는 사업가의 날개를 가졌다. 

지금은 누에고치 단계이며 , 그 고치는 한남대 크로스핏 쎄짐이 되겠지. 한남대 헬스장 이런게 아니라 크로스핏,

대전에서 헬스장은 너무 많고..

날고 날아 충남대 크로스핏  the쎄짐 , 대전대 크로스핏  the쎄짐, 목원대  the쎄짐 한밭대  the쎄짐 크로스핏을 차리고 

난  주식회사 더 쎄짐의 회장이 될 것이다. 

그리고 사회환원. 

또는 어려운 학생들 무료 운동. 

다이어트 필요한 돈없는 학생들 무료 운동. 

생활보호 대상자 무료 트레이닝 등등 

그리고 세계를 여행하며 물건을 사고 팔고 

한국보다 해외에 더 많이 머무르며 

여행이 일상인 삶을 살겠다. 

이런거 여기 왜 적냐고?

적어야 실현된다. 

그러니까 니 꿈이 있다면 블로그를 하던가 

트위터를 하던가 

페북을 해서 

적어. 

창피하면 일기장에라도 적어. 

하고싶은건 하고 살아야지. 

하고 싶은게 없다고?

하고싶은걸 만들거다 라고 적어. 

- sns 별 내용 요약. 재미있어서 퍼왔다. 

나 트위터 안한다.

안녕하세여. 

대전 동구에서 한달 감량 3-5 키로 책임지며, 퍼스널 트레이닝이 끝난 후 혼자 할 수 있는 능력을 만들어드리는 

대전 퍼스널 트레이닝을 주름잡는 우재쌤입니다 ^^ 

오늘은 제가 일하는 대전에서 가장 완벽한 헬스장인 스파랜드 근처에 생긴 국민 체육센터에 대해 적어볼게여. 

몇일전에 다녀왔습니다 ^^ 제대로 된 정보가 없어서여 

이렇게 되었군여. 

대전에서 탁구와 배드민턴, 수영 하시려면 이곳으로! 

그리고 저와 연관이 가장 깊은 헬스장 규모를 한번 볼까여?

여기 문 잠겨있어서 찍어왔습니다. 창문으로 손 집어넣고 하하

수영장이 있어서 아내가 가고싶어하더라구여 ^^

마누라와 동구 국민 체육센터 

주차할곳이 많이 있네여. 

헬스장 전경

규모는 그리 크지 않아서 

우리 헬스장 경쟁업체로 보긴 힘들겠네여. 

대전 동구에서나.. 아니면 대전전지역에서 두번째로 규모가 큰 대전 동구 스파랜드 휘트니스 헬스장 ^-^ 런닝머신이 무려 36대.....

각종 기구가 넘쳐나고.. 기구 기다릴 필요가 없는곳, 

무려 스콰트 랙이 두대가 있고 벤치프레스가 5대가 있습니다--.... 아령도 모자라지 않게 

1~ 30 kg 까지 있고 한번 더 1~ 28 kg까지 있는 엄청난 규모.... 600평이에여. 

저희는 작은곳은 신경 안쓰이는데.. 하지만..

 지금 송촌동에 유어짐이라는곳이  오픈해여

거기가 정말 강력합니다 ㄷㄷㄷ

마케팅과 영업 비법을 훔쳐오고 싶을만큼.....은 아니구여. 

왜냐면 저는 이미 서울에서 대형 센터에서 관리 팀장으로 있어봤기 때문에 

피말리는 영업실적 쪼임을 겪어서..

대형 센터 굉장히 무서워합니다. 

송촌동에 생기는 유어짐은 대형센터 답게 현재 각종 매출 기록을 갱신하는듯

진짜 근처 헬스장은 어떻게 하라고 .. 눈물이 나네여. 

안면있는 트레이너 몇분이 거기서 일을 하신다고 하니.. 

영업 실적 쪼임을 버티라고 응원이나 해줘야겠습니다. 

이쁜 계단. 

동구 국민 체육센터는 

대전에서 퍼스널 트레이닝 하고 있는 우재쌤입니다 ^-^

일기같이 적는 공간입니다. 

왼쪽에는 다이어트 후기, 우즈벡 이상형과 결혼 이야기, 호주에서 3천모아 장사, 망하고 다시 3천모은 이야기 등이 있습니다. 

^-^

즐겨주세요

어제 내 스트레스는 절정에 달했다. 

아침부터 저녁까지 계속 되는 일과 일 일 일에 아내가 외국인이기 때문에 벌어지는 잡무가 늘어남에 따라 밖에서도 일하고 밖에서 일하면서 안에서 할 일도 내가 해버려야 하는 상황에,

이렇게 해버리고 싶은 심정

거기다가 운영중인 체육관은 생각보다 앞으로 안나아가고 있지. 

구성원과 함께 가야 하는것도 초보 사장이라 어떻게 해야 하는지 모르겠지..

등등 쌓이는 스트레스에 지쳤다. 

쎄짐 운영 경비와 내가 벌어들이는 수입에 대해 분리를 시키며, 

체육관 2호점 3호점까지 내려고 시도하는 나에게 일단 지금 해야 할 건 자금 확보이며, 함께 갈 동료를 만들어야 하는거다. 

이 과정에서 벌어지는 

월급을 올리네 인센티브를 주네 마네 

등등 이런것들이랑 운영상의 어려움이 

가장 큰 스트레스로 작용한듯 하다. 

쉬는 시간이 필요한데 

나이 32 애아빠가 쉴 시간이 어디있나..

라고 하면서도 스트레스를 풀 무언가가 필요하다..는 생각은 하고 있었다. 

그래서 첫째로는 무언가 배우거나, 

둘째는 명상. 

셋째는 술을 퍼마시거나

넷째는 다 때려치는것

결국 실현 가능성 없는 다 때려치기 패스. 

술먹는건 발전성이 떨어져 패스. 

술쳐먹고 속아파봐야 스트레스만 더 받지 않겠나. 

둘째 명상........은 집에서 했다. 

첫번째 무언가 배우는 시간을 만들어

자기 계발을 하며 아직 내가 열심히 산다.. 나는 일만 하는 기계가 아니고 개같이 일만 하는것도 아니다. 

하는걸 내가 느끼고 살아가기 위해 

무엇을 할 지 고민을 했다. 

뭘 배우지..공부해야한다. 

공부..는 영어나 중국어 ..시간이 언제가 괜찮을까?스페인어?여행을 목적으로?

공부를 해야 하나? 하긴 해야 하는거같은데

운동..은 태권도? 검도?유도? 주짓수?

킥복싱? 복싱? 암벽등반?

댄스스포츠 ? 스케이트보드?

대전에 운동과 학원으로 동구와 대덕구를 검색해본다. 뭔가 배우고 싶다. 나이 32에 뭔 공부냐고.

대전에서 유도는 유도클럽 상무관이 근처에 있다. 여기서 내가 군대 가기전에 검은띠를 땄지.... 근데 약간 멀다. 송촌동이야. 

새벽반이 있는지 없는지는 모르겠다. 

패스. 

복싱이나 킥복싱?

집근처라면 한남대 투혼과 

한남 mma 가 있겠다. 

근데 이상하게도 한남mma는 소문이 ..

들리는 소문이 그닥 좋은데 같진 않다. 

관장님이 편의점 알바하던 옛날 관원에게 술먹고 행패 부리고 때리고 경찰오고 보복한다고 했다는 소문도 있고, 

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관원 술담배 심부름에 여자관원한테는 

특별 관리를 해주는데 그게 별로라고 하는 소문이 있는데, 

사실 전에 한번 다니려고 갔었는데 관장님은 인상 좋게 생기신 분이었다. 

레슬링을 하는지 귀가 말려있었고,

그때 자격증 시험과 겹쳐서 다니질 못했다. ㅠ

그리고 여기가 주짓수 브라질가서 메달 따온데라 개인적으로 굉장하다고 생각하는 곳이다. . 

최무배짐에는 브라질에서 오랜기간 했던 분이 또 계시고.. 등등..

주짓수를 하고 싶은데. 이건 도복도 있고, 

집에 있는 도복은 

극진 공수도 도복과 그레이시 바하 주짓수 

20살 초반에 했던 합기도 도복, 

킥복싱 트렁트 등인데 

왠지 이런거같이 몸으로 하는거 말고 

도구로 하는걸 해보는게 어떨까 생각이 든다. 

펜싱? 검도? 쌍절곤? 

음..검도라......

얼마전에 딴지일보에서 읽은 검도예찬 글이 떠올랐으며, 

자동차 학교에서 친한 동생이 검도에 미쳐있던 게 떠올랐다. 

그렇다면 검도!?

검색 ㄱㄱ

마침 대전에서 검도로 유명하신..

무려 7단의 이영노 관장님께서 

대전 중리동에 검도장을 하고 계셨다. 

옛날 유도클럽 상무관 옆자리. 

옛날 정진검도관. 현재 이영노 검도교실. 

우즈벡 삼촌은 택배 알바 하러 ㅠ

아침에 오시기에 데리러 가는길에 새벽 6시 오픈이라고 해서 다녀왔다. 

가서 둘러보고 올 생각이었는데 

6시에 관장님과 이야기를 하고 

등록 결정을 했다. 

왜냐면 여기 지금 이름 바뀌고 오픈한지 얼마 안되어서 회원이 없다. 

그 이야기는 관장님과 나 둘이 있다는 이야기 

퍼! 퍼! 퍼스널 트레이닝! 

대전에서 퍼스널 트레이닝으로 일을 하는 내게 있어 이것은 기회! 라고 생각하고 등록을 했다. 

무언갈 배우려면 1:1만한건 없다. 절대없다. 

독서실가서 책들고 혼자 공부하는거나

학원가서 여럿이 있는데 눈치보이게 질문하는거나

과외 받으면서 혼자 배우는걸로 비교를 하자.

검도 과외 받는 기분이었다. 

그러면서 관장님의 철학을 느낄 수 있었다. 

이것저것 정성껏 성의있게 설명해주시며..

무엇보다 대전에서 검도 7단이신분이 많이 없다고 한다. 

행운이야. 하하

첫날은 12가지 발 옮기는 법과 

차렷 칼빼기 칼넣기 

인사하기 머리 손목 치기 등을 배웠다. 

이것은 기초 검도 수련 과정

항상 검은 상대방의 몸 안에서 원을 그리듯이 있어야 한다. 

- 인생을 살며 목표를 정하고 그 근처에서 왔다갔다 해야한다. 

팔에 힘을 빼고 상대를 겨냥하고 있는다. 

- 요즘들어 일하고 체육관 경여하느라 온몸이 경직되듯이 일생각만 하며 머리가 뻣뻣한 기분이 있었다. 

내가 겨냥할 건 행복한 인생과 즐거운 삶,

다양한 경험과 가족과의 행복이기에 

힘을 약간은 뺄 필요성을 느꼈다. 

관장님은 검도를 이야기 하고 계신데,

나는 인생을 배우고 있는 기분이었다. 

새벽마다 나 혼자 가서 배울 생각을 하니 

기분이 정말 좋다. 

뭐랄까. . 고액 과외를 독서실에서 삼천원내고

받는 느낌이랄까. 

머리치기 열번 손목 열번만 하고 

우즈벡에서 와서 아무것도 모르는 삼촌 길 잃기 전에 버스 내리는곳에 가있어야겠다. 

검도..

내 인생에 즐거움이 하나 추가되었다. 

아직 얼마나 할 지 모르겠지만 ^^.. 

.....삼촌이 아직 도착 안해서 이어서 써야겠다.

멍하게 있는게 싫어서 책을 가져오고 키보드를 가져왓지. 

어제 본 명언중에 하나가 생각난다.

'지금의 불행은 과거에 헛되이 보낸 시간이 

복수하는 것이다. ' 

책보자. 

이번에는 정수기를 설치 하면서 있었던 일을 적겠다. 

내 생각으로는 굉장히 잘 한 행동이었기 때문에 자위용 기록 하하

쎄짐에 정수기를 설치해야 했으며, 

대전 크로스핏 체육관 쎄짐입니다 ^^ 

집에도 정수기를 설치해야 했다. 

가격을 알아봤지. 

새거를 사면 30만원 정도부터 100만원너머까지 정수기에 금테를 둘렀나?

그리고 설치비가 7만원이 든다. 

제일 저렴한걸로 한다고 해도 

37만원이 든다고. 

비싸다 ^^...

지금 37만원을 신선한 물을 먹으려 투자를 하느냐?

쎄짐은 그렇다 쳐도 집에도 해야하는데 그렇다면 80만원 가량이 정수기 두대 설치에 소요가 되는거다. 

머리를 굴리자. 

렌탈?

그게 뭐지?

렌탈에 대해 알아봤다. 

이건 내가 제일 싫어하는 노예 약정이었다. 

3년간 1달에 19900 원을 내면

2달 3달 정수기 필터 갈아야 할 때 한번 씩 와서 갈아주고 그걸 ' 관리 ' 라고 불렀다. 

그리고 그걸 당연하다는듯이 받고 있었다. 

어라?

거기다가 3년 안에 해약하면 위약금 내고? 

5년동안 유지해야 한다고?

뭐여 그게.... 정수기 내가 사서 필터 갈고 살면 안되? 하고 생각하면서 시작된 

정수기 사기. 

정수기 설치. 

필터 갈기. 

시간이 좀 잇는 주말에 시작했다. 

일단 중고 가게 돌면서 정수기 물색. 

두대사는데 10만원 달란다. 

저 7만원밖에 없어요. 

하고 일단 두대 샀다. 

그리고 인터넷으로 필터와 호스를 샀지. 

오정동 공구 상가 가서 정수기 설치용 도구 두세개 샀다. 자 이제 준비 완료. 

인터넷으로 정수기 설치 방법을 찾았다. 

세상 참 좋다. 

그리고 수도 분리. 

물 잠그는걸 몰랐어서 물폭탄 좀 맞았다. 

마누라랑 물장난도 좀 침. 하하

터져나오는 수도관 막으면서 나도 젖고 마누라도 젖고... 그날 우리 좀 젖......아 이런거 하지 말자..

물 뿜어져 나오는거 막고있는 중 -_-; 

암튼 신나서 설치를 했다. 

뭐랄까.. 

정수기를 중고로 사서 내가 필터를 갈고..

공구상가 가서 사장님한테 어떻게 갈아야 되냐고 물어보고 배우고 ..

집에서 직접 하는 기분은 뭐랄까 .. 

내가 좀 더 강해진 것 같은 기분이었다. 

자본주의 시대에 

지식이 곧 돈이고, 경험은 인생을 윤택하게 해준다. 경제력은 힘이다. 

얼마전부터 시간없다는 핑계로 누굴 불러서 일을 시키거나 했는데, 

이번 일을 계기로 다시 느꼈다. 

나는 내가 움직이면서 배우는게 좋다. 

이렇게 내가 해서 배우고 돈 아끼고 공부하고, 경험하고. 

이게 나 우재화다. 초심을 잃지 말자.

몇일 전 운동처방사 시험 합격해서 ^^ 자격증에 쓸 사진. 하하 

운동처방사 취득했습니다아 ^-^ 

암튼 비교해보자면

정수기 구매 30만원 설치 7만원 = 370,000 원 (나중에 필터는 직접 갈아야 함. 필터 가는건 옷갈아입는것같이 쉽더라.. 걍 해보셈. )

정수기 렌탈 한달 19900+설치비70000 = 3년 후 내께 됨. 약정 5년. -_-; 5년 약정 했을 시 1,233,800 원 대략 1,300,000 백 삼십 만 원 . !

중고 구매 =정수기  35000 + 필터  20,000 + 호스,쇠로 된 관? 20,000 =75,000 + 돈주고도 못 사는 경험 ^^

집과 가게 둘 다 설치하고 나니 하루가 끝났지만

난장판 하하하하하

.....뭐 난 배운게 있었으니. ^^

보람찼다. 

안녕하세여. 대전 퍼스널 트레이너 카를로스 우재쌤입니다 ^^

누구나 원하는 최고, 하지만 그것보다 어려운게 있습니다. 

최고의 퍼스널 트레이너는 다른데서 찾으시구여, 

저는 회원님을 위한 최적의 퍼스널 트레이너라고 자부합니다. 

서울 운동처방사 시험보러 가는길에 만난 아놀드 홍 형님. 

실물이 훨씬 나으시다. 

^^ . . 

오늘은 서울에 운동처방사 시험을 보러 가는날이라.. 오랜만에 글질을 하네여. 

요즘 다이어트 철이 다가오고 있어서 그런지 많은 연락이 오고 있습니다. 

그리고 저는 저녁에 시간이 다 찼어요^^; 

이 글 보시고 톡과 전화를 주셔도 지금 피티를 할 수 있는 시간이 없을 수도 있습니다. 

아마 오후정도? 그쯤은 시간이 좀 있네여. 

저녁은 풀 예약이에여^^; 

저도 왜 그런지는 모르겠지만 아마 중년의 푸근함이 아닐까..... 벌써 30초반이니까여. 

40대에 엄청난 활동을 하고 계신 모 팀장님도 계신데 뭐 30대 초반이야 애기져. 

개인적으로 참 존경하는 분이 계시네여 대전 퍼스널 트레이너계에 ^^.. 

나이가 많으신데도 공부를 꾸준히 하시면서.. 

본인은 현직에서 물러나 후배양성하면서 

수수료만 떼고 계신..

트레이너의 길에 대해 생각해보는 지금

제가 가려고 하는길은 트레이너나 체육관 관장이 아닌 무역회사 사장 하하

왜냐면 저는 영어와 중국어 프리토킹이 가능하거든여ㅠㅠ 

마누라는 우즈벡사람이라.. 러시아어 우즈벡어 거기다가 터키어 통역사 했기때문에.. 아랍어도 좀 하고.. 총 7개 국어가 가능해서 

요즘들어 무역쪽이 낫지 않을까? 생각을 많이 합니다. 

저는 몇년전부터 좌측 카테고리에 있는 세이노 님을 알게 되고 무슨일을 하던지 

최대한 빨리. 저렴하게. 고객만족. 을 염두에 두고 일을 하기때문에 추진력과 일처리 속도가 좀 나아진것 같네여. 

제 블로그 재미로 들어오시는 분들은 왼쪽에 세이노님 게시판 꼭 보시길 바랍니다. 제 등불이십니다 ^^.. 

자본주의 사회에서는 이렇게 돌직구로 쏴주시는 분이 꼭 있어야 한다고 봅니다. 

그리고 저분의 말씀에 제 철학을 좀 더해 저도 이제 어느정도 경제적으로나 멘탈적으로 강해졌다고 느끼고있습니다. 

간단하게 적어드리면 

자본주의 사회에서 돈은 꼭 필요합니다. 

하지만 그 돈을 어떻게 마련하느냐. 

부모님께서 물려주실 재산이 없다면 혼자의 힘으로 일어나야 하는데 그런걸 가르쳐드리는 글입니다. 

저도 개인적으로 부자에 관심이 많아 

최근 몇년간 부자분들을 만났을때 

실례지만 물어봤습니다. 

' 부자가 되려면 어떻게 해야 하나여? ' 

대부분의 자수성가형 부자분들 ( 부모님 돈 많으신 분에게는 묻지도 않았습니다.)

대부분은 이렇게 말했습니다. 

' 절약하면서 개같이 모으고,

그 와중에 놀 궁리하지말고 날새 공부하고 

몸값을 올려라. '

몸값 말고 몸 능력을 올려주는 운동 overhead squat

 ' 몸값을 올리면서, 아이템이나 가게를 준비하고, 

준비가 되었을때 대박을 노리지 말고 천천히 시작해라. ' 

이건 32살에 12억자산에 헬스장 2개 있으셨던 분에게 제가 25살무렵에 듣고, 

삼성부사장에 강남에 빌딩 2개 있으셨던60대 무역회사 알바시절 사장님께 여쭤보고,

기타등등 제 생각에 몇십억대 자수성가 하신분들 만날 기회가 되면 여쭤본 것들입니다. 

지금 제 나이가 31이며, 

제 명의의 가게가 있고, 열심히 전단지 뿌리며 살고 있져^^..

 사회 환원식으로 기초생활수급자 어르신,환자, 재활필요하신 분들은 오전 무료피티, 한남대 크로스핏 쎄짐도 마찬가지로 무료 등록을 시켜드리고 있습니다. 

대전 크로스핏 쎄짐은 대전대와 우송대 사이에 2호점, 충남대에 3호점을 낼 예정입니다. 

다시 공부. 

예정이니깐여. 나는 공부나 열심히 하는거다. 

똑같이 크로스핏식 기능성 운동과 

스트렝스, 역도위주의 7대운동이 중심이 될것입니다. 

시스템을 만들어놓아야 하는데 아직 그게 ^^; 

하려고 하는데 ㅠㅠ 안되네요는 핑계니까 지금 당장 적어야겠다-_- 화륵. 

- 대전 크로스핏 쎄짐 사용 매뉴얼 - 

4층은 수업형식으로 진행. 

3층에서는 공책과 그날 할 운동 제공. (이게 아직 체계적으로 안되어있어서 지금 적자.)

1. 공책을 제공.

2. 앞면에는 항상 해야 할 맨몸운동 

레벨 1.2. 인쇄 하고 붙여두기.

3. 맨몸운동 끝난후에는 케틀벨&덤벨을 이용한 컨디셔닝 인쇄해서 붙여두기.

4. 벽에는 체조 wod 제공, 

크로스핏 .com wod 제공,

1달에 한번씩 사진&신체치수를 찍어서 관리. 

이걸 폴라로이드로 찍을지? 아니면 폰으로 찍고 프린터로 인쇄할지?

우리 체육관에서 인바디와 체중계따위 잴생각 하지 마라. 

밴드 . - 흰색 시작밴드. 

노랑 가려면- 

맨몸운동 1 끝내고, 

기본7대운동 자세 숙지. 

노랑에서 파랑 가려면 

파랑- 맨몸운동 2 끝내고, 

스콰트 데드 자기 체중만큼 1회

숄더프레스몸무게 절반 1회. 

각 자세별로 1rm 측정해두고 

어플 사용법 숙지.

어려운 기준은 아닙니다 ^^; 

파랑에서 보라 가려면

보라- 

케틀벨 스내치, 스윙 숙지. 

케틀벨 매일운동 끝내기. 

스콰트 데드 자기 체중 20회.

숄더프레스 체중절반20회. 

보라에서 갈색 가려면

역도자세 클린&저크, 스내치 숙지

스콰트 체중의 1.25배 20회.

프란 10분 이내. 

갈색에서 검정

클린&저크 몸무게 1.5배

스내치 몸무게 

스콰트 체중의1.5배 20회

프란5분 이내

이정도로 하고 일단 밴드 구입 ㄱㄱ

일기형식으로 적고 , 

제 생각 정리하려고 적는거니까 안보실분은 과감하게 왼쪽에 세이노님 칼럼을 보시던가, 

퍼스널 트레이닝 후기 등 이거저거 둘러보시면서 재미있게 보시면 됩니다. 

어차피 다른 블로그 가도 다 거기서 거기..

요즘은 검색어에 잘 잡히는 요령을 알아서 

일상팔이 + 검색어 넣기가 유행같이 되어버렸습니다. 

그래서 저도 검색어에 잘 잡히게 

아무 의미없는 

친구들과 남간정사 가서 놀고온걸

' 대전퍼스널트레이닝 우재쌤 남간정사 트레이닝 ' 이라고 했더니 

첫번째 화면에 떠있는 기현상을 발견했네여. 

그래서 장사하는 사람들이 자기 일상 + 많이 찾는 검색어로 제목을 올리고, 글 중간중간에 검색 많이 하는 키워드 단어를 넣고, 

태그에 또 넣고, 

하면서 그렇게 검색어 상위진입을 노리는것 같습니다. 또는 한달에 얼마씩 내면 

연관검색어와 자동완성 검색어에 띄워주기도 하구여. 

여러분이 제 블로그에 들어와 글을 보고 계신건 우연이 아니에여. 사실 저도 어떻게 하면 상위에 뜨는지 알아보고 , 자동완성검색어와 연관검색어 띄우는 방법도 알아여. 

^^; 

근데 그렇게 하면 너무 영업적인 면모만 보이는것 같아 하기 싫은데 하게 되더라구여. 

암튼 난 두아이의 아빠니까. 

우리 애기도 조만간 이런거 언능 들어야하는데~

그리고 어서 돈 모아서 쉬운 다이어트를 세상에 퍼트리고 싶네여. 

7대운동 + 역도성운동 클린&저크, 스내치

이거면 기본 웨이트는 끝나구여. 

다이어트 식단은 소금설탕밀가루 안먹고 

정제된 음식 안먹고 

야채 많이먹고 물 많이 먹으면 된다구여. 

이 간단한걸 왜인지 모르고 다이어트 하게되면 

또 가루약과 , 마녀주스, 해독약,

간헐적 단식, 황제다이어트 , 등에 빠지게 됩니다. 그리고 종일 줄넘기 하거나 런닝머신만 햄스터마냥 돌아대겠지. 

갑자기 사료만 먹으면서 쳇바퀴 많이 도는데 살찌던 우리 햄스터가 생각나네여. 

십년전이던가. 

얼마전 알았는데 햄스터는 잡식이라 사료만 먹으면 영양 부족으로 자기 새끼를 낳은후에 잡아먹을 수도 있다고하네여. 

그래서 브로컬리 소고기 등등을 출산후에 줘야 새끼를 안잡아먹는다고 합니다. 

라고 자주 보는 초미녀 웹툰작가이신 하얀늑대님의 만화에서 봤음.

홍진호를 좋아하시는데 둘다 호감형이라 잘됫음 좋겠다 하하

저는 저그유저라 홍진호 좋아합니다. 

아니 쓰다보니 또 엄한데로 왔다. 

상관없어 어차피 2시간동안 서울가는 버스에서 쓰는거니까. 

아차 나 운동처방사 시험보러가는거지

이미 공부는 다했다. 후후후하하하하ㅏ

이것보다 지금 중요한건

Nsca cscs 무려 50만원짜리 국제 자격증인데 ...

여기에다가 istd 영국황실댄스교사 자격증..80......

아직도 딸까 말까 고민인게 다 경제적인 문제때문이라니. 

저것들을 취득함으로서 얻게될것들에 대해 자꾸자꾸 생각해보게된다. 

이만큼 썼는데도 아직 서울까지 한시간이 남았다....

잠깐 다시 공부 좀 하구여

이걸 보시는분은 저와 아마 대화하는 기분일거에여 그렇져? ^^

그럼 내가 무슨 재미있는 얘기라도 해야 

시간이 안아깝게 이 글을 볼텐데 말이져. 

무슨 이야기를 해줄까. 

내 첫사랑 이야기?

내 첫사랑은 내 마누라다.

--; 

여보 사랑한다 하하

어쩌다 검색으로 들어오신분은 제 블로그가 산만해서 복잡하실텐데 . 어떤게있냐면여

1. 호주에서 2년간 올린글300개. 

6개월 호주축제장사 홍콩사장과 돌아다님

6개월공장식당투잡 3천모아

6개월 성균관대 건대 직원둘과 호주축제장사 시도 - 망함

6개월 토마토농장,노가다,호텔주방장,3천다시모아 테솔따고온 이야기

이건왼쪽에 호주 이야기. 

2. 이상형찾아 우즈벡까지 날라간 이야기.

이상형(어리고이쁘고남친도없었고외국어잘하고현모양처조강지처)

 찾다가 인터넷으로 사진보고 반해서 사진이랑 이름들고 우즈벡가서 서울에서 김서방 찾듯이 찾아서 결혼하고 온 이야기 .. 이건 못믿겠지만 사실임. 

3. 자작곡. 사실 지금도 조용히 만들고 있다. 

4. 세이노 선생님 칼럼. 

5. 기타 등등 내가 기억하고싶거나 자료라고 생각하는것들 모음.

이런 블로그입니다. 

뜬금없는 공부하는것들 집어넣고 막.. 

왜냐면 이런 일상 일기에 공부하는거 적으면 내 머리에 잘 들어오니까 ^^;

틈틈히 일기쓰듯 끄적거리는거구여, 

어쩌다보니 일하면서 가게 홍보용으로도 쓰기도 하네여. 

즐겁게 구경하시고, 

원하는정보 얻어가시고, 

뭐.. 그러시다 가시면 됩니다. 

댓글따위 바라지 않음. 

그냥.. 이런인간이구나.. 싶으시면 밑에 

로그인 필요없는 추천마크나 조용히 찍어주시고 가세여.. 감사해여 ^^

그리고 이제 왼쪽에 카테고리 가서 

마음껏 제 글들을 드셔주시기 바랍니다. 

맛있게 드십시오. 

보신김에 밑에 엄지 하나 찍어주세여^^ 로긴 필요없습니다~

최고가 되는것보다 어려운게 있습니다 

당신을 위한 최적의 퍼스널 트레이너 우재쌤. 

오늘 제가 적는 글은 어떻게 보면 슬프고, 

어떻게 보면 기쁘고, 

어떻게 보면 내 발전의 가망성이 보이는 글. 

자 드디어 그렇게 기다리고 기다리던 대전 동구민의 염원 

국민 체육 센터가 성담동 옆 가양동에 오픈합니다. 

연합뉴스에서 퍼옴. 

이게 오픈하면 우리 스파랜드 헬스장과 

대전 솔스포렉스에 타격이 클것 같다. 

원래 돈이 좀 있는 학교에서 차린 ㅇㅅㄷ 

꺼인 솔 스포렉스는 타격이 없으려나?

솔브릿지 수영장도 있고, 대전동구 국민 체육센터에 수영장이 또 생기니

아 박빙의 승부가 될텐데

스파랜드 골프장과 대전국민체육센터에 골프장은 손님들이 비교하게 되겠지. 

스파랜드 헬스장과 여기도, 

대전헬스장에서 갑을 달리던 우리 헬스장은 스콰트 랙이 2개가 있고 벤치 프레스가 5개가 있지만

더 저렴한 가격에 밀릴건지?

중요한건 가격보다 서비스인데, 만약 저곳이 가격도 싸고 서비스도 좋다면?

난감하다 

운영을 잘하나 못하나 별 상관없는 국가에서 지은 국민 체육센터와

( 여기서 인센티브같은걸 받겠나? 서비스 질을 위해 노력하겟나? 회원 신규로 오면 데드스쾃 밀프 3대 운동을 알려주려나? )

대학교 ㅇㅅㄷ 의 든든한 지원을 받는 솔스포렉스  

이 두개와 거리가 1km 근처에 있는 우리 스파랜드. 

박빙의 승부가 예상되는데

솔직히 국가에서 지원해주는 데가 더 저렴하고 시설 좋으면 

ㅠㅠㅠㅠㅠ 근처에 헬스장은 망하라는거냐 

ㅁㄴㅇ;ㅣㅏㅡㄹ;ㅣㅏㅂㄷ;ㅐ랴ㅜㅁ;ㅐ냐읖;ㅡ

그래서

결국 나도 살아남을 수 있는 방법을 모색중이다. 

우리 스파랜드도 살아남고 

나도 살아남고 

어떻게 해야 할까

스포렉스 근처에 

현수막과 전단지 살포?

아 어쩌지 ㅈ쩌ㅣㅈ 어ㅣㅈ쩌지 

직장의 위기는 곧 나의 위기다. 

대전동구체육센터

대전동구국민체육센터

이 두개가.. 2014 가장 큰일이 될까

최고의 대전 퍼스널 트레이닝, 최고의 대전 헬스장, 

하지만 그것보다 어려운게 있습니다. 

최적의 퍼스널 트레이닝, 

회원님만을 위한 맞춤형 트레이닝을 해드리는 

대전 퍼스널 트레이너 & 한남대 크로스핏 쎄짐 관장 우재쌤

안녕하세요^^ 벌써 3월이 중반으로 접어드는 이때.... 

우리 아기도 여름을 위해 열심히 준비중인 지금. 

오랜만에 글을 적어봅니다^^ 체육관 준비와 운영에 블로그에 신경을 못썼네여 ^^ 회원 관리에 치중하다보니...

여기는 대전에 좀 많은 헬스장이 아닌

크로스핏 체육관입니다. 그리고 펑셔널 트레이닝같은거 해여. 

- 대전 동구 크로스핏 한남대 쎄짐 - 4층 컨디셔닝 존. 3층 스트렝스 존 ^^

그렇게 되었네여 하하

얼마전에 그동안 빼드린 분들 파일 정리 해서 모아서 찍어봤어요. 

그래서 올려봅니다. 

솔직히 이분들은 잘 빠지신 분들이구여^^ 이분들이 열심히 하신거고, 저는 그냥 길만 제시해 드린거임. 

못빼신 분들은 이분들 두배 정도 됩니다. 

주로 ' 노트 ' 와 ' 식단 전송' 을 안하신 분들이 많으시구여, 매일 출석 하시는 분들은 잘 빠지시고, 

피티만 꾸준히 잘 나오셔도 빠지신 분은 많으셨네여. 

일단 3달 2달 해서 볼까여. 최고 많이 빠지신분은 1달에 7.5kg를 빼셨네여. 

3달로는 14kg가 최대네여. 

2달 하고 8.4 찌우신 분도 계세여. 마르셨었죠^^ 찌우시고 싶어하셔서 찌워드림. 

1달씩 하신분도 많습니다. 

저기에 나오신 모든분이 이젠 혼자 운동하시고 계시져. 자세 다 숙지 하시구여^^; 

왜냐면 저는 큰근육 7대 운동만 가르치기 때문에..

이건 남자구 + 딥 

여자는 6대 운동만 하시면 됩니다. 

스콰트

 데드리프트 

오버헤드 프레스

 벤치프레스

 로우

 풀업

식단이 부족하셨거나, 

자주 빠지셨던 분들. 

그래도 평균 2-3kg네여 휴 

대전에서 퍼스널 트레이닝 받으실거면 일단 저를 거쳐서 가시면

대략적으로 무엇을 물어보시고, 

어떤걸 얻으시면서 

어떤 가격이 합리적인지 아시게 되실겁니다. 

가장 중요한 트레이너 고르는 방법을 알려드립니다 ^^

비싼 돈 내고, 자세도 제대로 못배우면서 왜 이렇게 해야 하는지도 모르시면, 

아깝지 않으실까여? 살만 빠지면 되나여? 배워서 혼자 하시는게 낫지 않을까여?

저는 그걸 목표로 합니다. 

대전에서 퍼스널 트레이닝을 한달만 하셔도 다음달부터 혼자 하실 수 있게. 

아래부터는 그냥 사진들. 

한남대 크로스핏 체육관 쎄짐 전단지 작업중 ㅠ 추운날이었다. 

- 우리 애기랑 마누라, 머리 길어져서 그냥 밀어줌. ^^

다이어트, 

혼자 하기 어렵죠?

저한테 오시면 이런 패기로 도와드립니다. 

- 정신없는 날이라 윗글과 내용 같지만 미세하게 다름 ㅠㅠ -

아 잘잤다. 오늘 서울 세미나 가는 날이니까 언능 출발합시다. 어라 창밖이 왜케 밝지.?

....5.30에 일어나서 6시 첫차 타고 

열심히 사는듯한 나를 느끼며 버스에서 자면서 가야하는데. 

ㅠㅠ 이게 왠걸. 8시에 일어났다. 

으아아아아악. 하며 허둥지둥 짐을 챙기고 

살찌우느라 먹는 우유만 챙기고 언능 나왓다. 아니 오토바이 키는 센터에 놓고와서 또 못타고 ㅠ 제길 

결국 9시에 서울가는 버스 타고 지금 가는중이다. 

이번이 벌써 서울 신림 휴먼트리, 트레이너 교육의 두번째 시간이다 .

첫 강의는 정말 뭐 이걸 할까말까 했는데 , 

들으면서 트레이닝에 대한 다른 세상을 느꼈고, 이번에도 기쁜 마음으로 참석하게 되었다. 

그간의 내 일하는 방식. 

(나는 퍼스널 트레이너다. )

다이어트, 또는 증량만 해줄 뿐이었던 트레이너. 하지만 이제는 

환자들이나 어르신들을 운동시키는 방법, 

코어를 좀 더 체계적으로 접근하는 방법, 

통증치료의 방법. 그라스톤, 

Fms, 기능성 트레이닝, 그레이쿡 움직임, 

등등 더 공부해보는 계기가 되고있다. 

특히나 여러 자격증 딸 때 없었던 내용인 (내가 트레이너 관련 자격증을 딴건 6.7년 전)

근막경선에 대한 내용이 굉장히 신기하게 다가온다. 

내가 공부 할때는 그런 이론이 별로 없었던듯. 

최근에 빵뜬 이론인건지. 

이 이론을 공부하고, 근막에 대한 이해와 

다루는 방법을 적용시킨 후로 

트레이닝의 질이 높아졌다고 생각한다. 

스콰트를 시켜도, 전에 자세가 안나오는 사람이 있다면 

1. 하다보면 됩니다. 100개 시작. 

하는게 6년전의 나였다면, 

2. 높은 의자에 엉덩이 대서 일어나는것부터 시작해봅시다. 

힙 드라이브 부터 시작해봅시다. 

데드리프트 부터 해보죠. 

하던게 1년전의 나였다면

3. 현재는 

스콰트 자세가 안나온다면 어느부분 근육이 단축되어있는지 테스트를 해본 후 

트리거포인트로 풀던가, 

Active release technique로 풀던가, 

그라스톤 비슷한 나만의 공구스톤으로 풀던가, 

그라스톤을 사야하는데 ㅠㅠㅠ 아아아아아

근육결과 근막경선에 먼저 접근을 하고 

운동을 시키는 방식으로 바뀌었다. .

.

.이렇게 된 계기가 된 아팠던 환자분들에게 감사하다. 

피티를 하며 정말 수없이 만났던 아픈사람들, 

주로 부위는 비슷했다 머리 부터 아래로 내려간다. 

머리아프다는 분들부터, 

머리, 목, 어깨, 팔꿈치, 손목,

허리, 골반, 무릎, 발목, 발바닥. 

주로 내게 오는 환자분들의 리스트다. 허리통증이 젤 많음.

굉장히 놀랍게도 머리 아프다는것부터 

퍼스널 트레이닝이 시작된다. 

주로 이런건 병원에 보내야 하지만, 

근막에 대한 이해를 하고부터는 

머리 아픈것도 목주변 근육이 원인이라는것도 알게되었다. 

또는 얼굴근육이 특정부위가 단축되어도, 

머리가 아프다. 

이건 근육과 통증의 관계라는 .. 지식이 없던 내게는 정말 딴세계였다. 허리 아픈 환자에게

종아리와 허벅지 뒷근육 좀 풀어드릴게여. 

하면 풀린다는건 정말 딴세상. 

이것과 비슷하게, 아픈 통증은 주변 근막이 당기거나 단축되서 아프다는것도 정말 신기하다. 무릎 팔꿈치 아파서 근육을 치료하는게 신기하다. 

아직도 마냥 신기한데 하면 할 수록 물리치료사들이 왜 내가 아프다고 한데는 치료 안하고 엄한테 만져대는지 이해가 간다. 

재활과 통증치료, 자세교정과 

다이어트 또는 증량이 만난다면?

좀 더 안전한 다이어트, 효율적이고 

얻어가는게 많은 재활치료, 통증치료.

장기적으로도 더 많이 얻어가는 트레이닝이 될것임은 누구나 다 예상 할 수 있는 결과일것이다. 

그런걸 노리고 이번에 또 서울간다. 

전에는 재활의 겉핥기로 좀 배웠다면

이제는 실습이 기다리고 있다. 

건강운동관리사라는 자격증이 신설되며,

기존 보디빌딩에 치우친 대한민국 헬스계에 

트레이닝의 질이 바뀌는 계기가 될 것이다. 

운동처방사 과정을 들으며, 난 또 얼마나 배우고, 내 무지에 반성할까 기대된다. 

통증관리 트레이닝 vvip 회장단 대전에는 없는 퍼스널트레이너 박희홍 교수님께 가서

언능 배워야겠다.

이번에는 물리치료사 분도 와서 수업을 한다는데 

점점 내 급이 올라가는 기분이다. 

나는 다른 트레이너와 다를것이다. 

피티상담에 많은 시간을 할애하고, 

(기본1시간정도? 또는 많은 카톡 . )

회원이 어디가 아픈지, 어떤 몸상탠지, 

어떤 운동을 해왔는지 뭐를 먹고 있는지 

연락한 목적이 뭔지, 

나와 운동하면서 어떻게 배울것이고, 

어떤 몸이 될것이고 어떤 기술을 배울것이며, 

식단은 짜주는게 아닌 배우는거다.

내가 식단 짜줘봤자 그때만이지만

어떻게 먹어야 하는지를 교육시키면 평생 

배워간 사람의 재산이 된다. 

이런 사람이 있다. 남을 가르치는데 있어, 지식을 아끼면서 조금씩 준다. 

이유를 물어보면, 

' 이게 내 밥줄이며, 어떻게 배운건데 그렇게 쉽게 알려주나? 

내가 이것들을 배우느라 얼마를 투자했으며, 얼마의 시간을 들였으며, 등등. '

그 정도 지식을 말로 전수하거나 

몸으로 알려주고 밥줄을 위협받을 정도면, 알고있다는게 별로 없다는거 아닌가?

반성하고 공부해야 할 사람들이 오히려 그 지식 꽁꽁 싸매고 할머니 쌈짓돈 빼내듯이 조금씩 알려주고 아까워하며 지식을 풀어내는걸 보고 있노라면 참.. 안타깝다.

존경하는 세이노 선생님의 글에 따르면, 

(왼쪽카테고리에 있는 글이다. 꼭 읽자. 인생이 달라진다. )

전문가라고 불리우는 사람들의 지식을 다 내봤자 씨디 한장 분량도 안되니 겁먹지 말고 공부하고 배워라. 였다. 

지식의 사회, 아니 정보 홍수의 사회라고 하지 않던가. 트레이너는 전문가다. 

하지만 전문가긴 하다. 트레이너의 지식을 100% 믿지는 말자. 퍼스널 트레이닝 후기를 보여달라고 요구하자. 

그나마 트레이너가 지식이 있는지 검증하는 방법. 왜요? 왜 이런거죠? 왜 해야 하는거죠? 를 자꾸 물어보면 알게된다. 

당신이 책 보고 공부하고 물어봐야 지식이 나온다. 책 보고 많은 지식을 공부해놓고 피티를 받을 수록 얻는게 많다. 

의학지식 또는 다이어트 지식 등은 이미 정보의 바다에 흘러 넘치고 있다. 

이걸 당신이라는 배에 퍼담을 것인가?

아니면 비싼돈을 주고 다이어트라는 지식을 

퍼줄 사람을 고용할텐가. 

- FMS,움직임 측정.  저 도구가 없이도 충분히 다룰 수 있다. 하지만 저걸 33만원에 팔고있지-_-.. 그레이쿡은 상업적이야. 

저 도구가 있어야 있어보이긴 하지만, 줄자로 똑같은 결과가 나올 수 있다. 중요한건 알고있느냐 모르느냐다. 

지식은 괜찮다. 다이어트 지식은 누구나 할 수 있는 식단부터 시작된다. 

하지만 운동방법을 동영상으로 배우고 

따라하게 되면 자칫 위험한 상황이 올수도 있다. 

동영상 보고 따라해서 풀스쾃 힙드라이브 제대로 나오는 사람을 본적이 없다 .. .. .. 

이건 나도 마찬가지로, 

대전에서 댄스스포츠 할 때 인터넷 보고 따라해야지~ 하고 포기했던 것과 같다. 

포기하고 국가대표 심사위원 , 댄스스포츠의 올림픽 BRITISH BLACKPOOL 예선 진출자인 

이가연 댄스 아카데미에서 열공하고 있다. 4월에 영국 황실 라틴댄스 국제 자격증 시험이 있다 ^^ 심사위원이 영국에서 날라오심.....

이것만 붙으면 내 능력은 하나 더 가지치게 되지 흐후하하하하

댄스선생님 ^^ .. 

암튼 내 목표는 댄스 + 다이어트 운동

해서 스타킹에 아내랑 진출. 

슈퍼스타 K 5 에 아내와 함께 진출이 목표다. 

이번 K4에서 서울 예선에서 아깝게 미끄러졌다. 예선 2번 통과했는데ㅠ

암튼 이번엔 나올거임 ^^.. 2014년엔

슈퍼스타 K5 에 나와야지~ 

.. 글이 이상한데로 갔는데 어차피 이 글은 서울 갈 때까지 키보드로 치는거라 2시간 분량이다. 

아마 요즘 내 생각과 잡설이 들어가겠지. 

긴 글이 될것이야. 

이 글을 보는 대전에서 퍼스널 트레이닝에 관심있는 사람에게 단언하건대, 

와서 한번 운동자세와 식단 상담을 받아보기만 해도, 어떻게 운동하고 먹어야 할 지 길을 정해드립니다. 

피티 안해도 됩니다. 

비만 또는 정상체중 이하는 아프신거에요. 

어떻게 먹는지 운동하는지만 듣고 가셔도 됩니다. 

나중에 저는 기초수급자와 독거노인분들은 

무료로 트레이닝 해줄 계획이 있습니다. 

아픈분은 도와드립니다. ^^.. 통증은 행복하지 않으니까요. 

일단 톡에 저장만 하고 보내세요. 

지금 폰옆에 잇는걸 켜고, 

woocarlos 만 저장하세요. 

아니면 문자나 전화하세요. 어차피 지금 알아보고 계시잖아요? 

보내실 때는 

이름, 나이, 키, 몸무게, 전에 하신 운동, 

지금 아픈곳, 아픈이유, 

피티 목적, 

예상피티금액. 을 보내주시면 상담이 빠릅니다. 어차피 제가 이거 다 써달라고 보내니까요^^; 

부담갖지 말고 연락. 돈드는거 아니니까요^^

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신림에 도착하고, 지하철에 올랐다. 

자리가 났길래 앉았는데 , 지하철에서 물건파는 아저씨 도착. 

열심히 물건을 팔고 있다. 

이건 무슨 회사에서 나온 강력순간접착제입니다. 

실리콘과 본드성분으로 20초만에 강력하게 접착됩니다. 

단돈ㅇㅣ천언에 판매합니다.

하면서 돌아다닌다. 

떨어진 타일, 벽, 플라스틱 나무 등등에 잘 붙습니다. 부러진물건, 떨어진 물건에 잘 붙습니다. 말하면서 돌아다니는데 

어디 딱히 쓸데가 있어보이진 않았다. 

멍 하게 보고있다가 갑자기 전에 지하철에서 물건 팔아봤을 때가 생각났다. 

그래서 이번엔 내가 저 아저씨라면.. 으로 생각을 해보니 재미있는 생각이 나왔다. 

저런 물건에 붙이라고 주는게 아니라 

떠나보내기 싫은 연인에게 선물하세요. 이 강력 실리콘 본드같이 나에게 붙어있으라고. 

이랬으며 더 팔리지 않았을까 생각해본다.