인생 즐기는 평생 청년 카를로스 우재쌤.

6월 25일            7월16일 

체중 68.4         -> 65.4

근육량 23.8      -> 23.9

지방량 24.6      -> 21.4 

지방 3주간 총 -3.2kg 입니다. 

퍼스널 트레이닝 주 3회. 대전에서 퍼스널 트레이너 찾으면 여기! 카를로스! 우! 

그녀는 우리 헬스장에서 무려 3동이나 옆에 살았다. 

송촌동 선비마을 퍼스널트레이너 찾다가 없어서 여기까지 온것이지. 

중리동이나 용전동에는 퍼스널 트레이너가 있긴 있는데 기능성 트레이닝을 하는데가 없네여. 

케틀벨이나 기타 등등 좀 기능성으로 유행하는 자세를 배우고 싶어서 찾아온 그녀는

크로스핏자세등을 알려주고 운동을 시작했다. 

대전에서 크로스핏에 관심 있는 사람은 최무배짐으로 가셈. 대전에서 크로스핏 하는데는 최무배짐에 안정욱이가 유일하게 

자격증 있는 트레이너라고 알고있음. 

암튼 대전에서 좀 믿을만한 퍼스널 트레이너를 찾던 그녀는 날 찾아왔다고 

내가 좀 믿을만 하지. 신뢰와 믿음의 트레이너 카를로스 

동구시면 멀리 가지 마시고 여기로. 

스파랜드 ! 대전퍼스널트레이너네 오세요. 

- 대전에서 퍼스널 트레이너를 찾으시나요? 

대전에서 퍼스널 트레이닝을 받고 싶으신가요? 

퍼스널 트레이닝 가격이 궁금하신가요?

여러분과 함께 목표를 향해 가는 대전의 pt 8282 팀이 되겠습니다! 

주저하지 말고 연락주세요! 

개인 트레이닝 문의 : 010-2900-9564 트레이너 카를로스 우 :)

카톡 검색 - woocarlos

대전 용전동,홍도동,삼성동,성남동,중리동,송촌동,가양동,

대전 동구 중구 서구 대덕구 가능합니다. 일단 저장 후 카톡! ^-^ 

오자마자 기능성 운동의 퀸 케틀벨 스윙을 배우고 있습니다. 

이건 절대 트레이너에게 배워야 하는 자세에요. 

좀 아는 트레이너에게. 

이건 스윙이지 

프론트 스콰트 + 데드리프트 + 프론트 레이즈가 아닙니다. 스윙이라구여. 

이거 잘 배우려면 저한테 오셔야해요. 

왜냐면 저는 기능성 운동을 공부하고 있으니까요. 

최무배짐에 가끔 가서 정욱이랑 자주 노니깐여. 크로스핏 하면서 

얼마전 바 머슬업 성공해씃빈다. 이얏호. 

그리고 거기 갔었는데 한발 스쿼트 제대로 하는건 나밖에 없었음. 

뿌듯함. 

그리고 플랭크 시합해서 1등 먹었음. 

아마 8분 이상 버티지 않았었나 하네여-_-; 

이게 내가 생각하는 기능성 운동의 킹 

오버헤드 스콰트. 

당신의 몸 전체 협응력을 좋게 만들지. 

- 송촌동에서 대전스파랜드 헬스장까지 뛰어오거나 걸어오라고 했습니다. 

택시는 이미 물건너 갔고 버스도 안되요. 

거리가 약간 있어서 이걸 약간의 유산소에 이용한 경우입니다. 

정말 신기했던건

식단 조절을 정말 대충 했는데 빠진것..

주말에 술을 자주 먹었는데 빠진것. 

이유를 생각해보니 회원님 나이가 젊어서라고 생각이 되었습니다. 

나이 많으신 분들은 먹을거 다 가려먹고 운동 해도 오히려 근육이 잘 안붙는 경우도 봤거든여. 

환장할뻔했죠. 

결국 운동량 줄이고 먹는거 늘려서 근육이 늘긴 했지만. 휴 지금생각해도 아찔했다. 

랫풀다운이라고 등운동이에여

턱걸이랑 비슷한건데

자꾸 팔꿈치 뒤로 빼시는 분들 있는데 오셔서 정자세 알려드릴테니 팔꿈치 뒤로 빼지마세요. 

업라이트 로우 갈치는중. 

흔하지 않은 자세임. 

이거 알려주는 트레이너 별로 없습니다.. 꼭 알아야 하는건데 말이죠

데드였나 스윙이었나

광 업라잇로우!!

사랑씨 얼굴을 못올려서 아쉽네여

모델포슨데. 

키가 173였음. 

길죽길죽하니..

운동 자세가 굉장히 잘나와서 

운동 머했어요? 하니 초등학교때 육상 했다고 하더라구여. 

처음에는 대전퍼스널트레이닝가격이 궁금했을 뿐이었는데 상담하러 

대전퍼스널트레이닝리더를 찾다가 오게 되었다구여 

제가 바로 대전 다이어터들의 리더 카를로스 입니다. 

숄더프레스 자세 잡는중. 

12kg가볍죠. 

나중에 32kg까지 거뜬히 들었음. 근데 3주 하고 말아서 ㅠㅠ

대전 다이어트 도시락같은거 시켜 드시면서 같이 하면 좋아요. 

뜬금없는 우리 아들하고 접니다. 

그냥 사진올리다가 어쩌다가 올라왔길래 걍 안지우고 올림

우리 아들 이름은 직한이에요. 

우직한. 

둘째 우람한

셋째 우량한

넷째 우아한

다섯째 우월한

 아직 자식 네명 더 낳아야 하네여.

대전다이어트운동 궁금해서 들어오셨으면 다른 글도 다 보세요~ 

173이상 되는 모델의 포스.  

3주 피티 받고 가신 박사랑님 그간 배운 자세와 지식으로 성공적인 다이어트 하시길. 

대전다이어트클리닉 이런거 갔다 오셨다가 실패하셨다고 오시는분들 많으신데 

대전 퍼스널트레이너 카를로스와 함께하면 

실패 없는 다이어트 가능합니다

사랑씨 후기 

- 피티 하면서 좋았던 점 

코치님이 지치지 않게 잘 알려줘서 즐겁게 배울 수 있었습니다. 

- 피티 하면서 아쉬웠던 점 

멀어서 힘들었어요. ㅠ 가까이 있으면 좋겠다. 

•나는 죽음의 의미가 무엇인지는 모르지만 죽음이 두렵지는 않다. 나는 내 삶을 살아 갈 것이고 멈추지 않을 것이며 전진할 것이다. 비록 나, 이소룡이 내 모든 야망을 이루지 못한 채 언젠가 죽는다 해도 나는 후회하지 않을 것이다. 결국 나는 내 모든 성의와 능력을 다 바쳐 내가 원하는 것을 했을 것이기 때문이다. 인생에서 무엇을 더 바라겠는가!

•인간의 궁극은 행동이지 생각이 아니다. 비록 그가 가장 고결한 사람일지라도 말이다.

•인생의 중심이 되는 요점은 ‘영혼의 자유로운 활동’이다. 그게 바로 인생의 정수다.

•우리는 우리 자신을 스스로 만족하는 삶을 위해 바쳐야만 한다. 다른 사람이 매긴 행복의 잣대에 놀아나서는 절대로 안 된다. 외부에 가치를 더 부여할수록 스스로의 가치는 점점 떨어진다는 것은 진리이다. 다른 사람의 평가에 의존하는 한 우리는 스스로에 대해 영원히 만족할 수 없다.

•삶이란 때때로 우울한 것이다. 삶이란 끊임없는 흐름 어딘가에선 슬픈 일들이 튀어나오게 마련이며 그것은 우리에게 상처를 남긴다. 그러나 삶은 여전히 흐르는 물과 같은 것이어서 거기서 멈추게 되면 점점 그 생기를 잃게 된다. 나의 친구여, 용감하게 전진하라. 슬픈 경험은 우리에게 교훈을 남겨주기도 한다. 삶은 때때로 기쁘지만 때때로 그렇지 않기도 하다는 것을 잊지 말고 전력을 다해 숨 쉬어라.
  
•유연하게 적응하는 것이 삶이다. 유연해져라. 사람의 육신은 살아있을 때 부드럽고 유연하며 죽으면 굳는다. 마찬가지로 정신의 유연함은 삶이고 정신의 경직은 죽음이다. 이것은 영혼에 있어서도 마찬가지이다.

•완벽한 삶은 단순한 삶이다. 단순한 삶이란 이익을 버리고, 영리함을 포기하고, 이기심을 제거하며, 욕망을 줄이는 검소한 삶이다. 완벽한 삶이란 겉으론 불완전해 보이고 비어있는 듯 차 있으며, 등불처럼 빛나되 눈부시지 않은 것이다. 즉 단순한 삶이 완벽한 삶이고 완벽한 삶은 조화와 통일, 자족과 평온, 성실, 자기계발, 평화가 오래 유지되는 삶이다.

•너 자신을 즐겨라. 친구여, 당신이 성취할 것뿐만 아니라 네가 품고 있는 계획, 그 자체를 즐겨야 한다는 것을 명심해라. 부정적인 에너지를 쏟기에 인생은 너무도 짧다.

•생생한 순간을 살아라. 우리는 언제나 무엇이 되어가는 과정 속에 있고 그 무엇도 정해진 것은 없다. 고루한 체계일랑은 던져버리고 변화에 유연하게 대처해라. 나의 친구여, 지금 이 순간에 너의 모든 것을 열어라. 네 안에 진부한 것을 남기지 않는다면 세상의 모든 비밀이 제 스스로 모습을 드러낼 것이다. 물처럼 움직여라. 거울처럼 응시하라. 메아리처럼 응답하라.

•정해진 현실이란 없다. 현실을 정적인 것으로 국한시키려하지 마라. 그러면 현실에 다가서는 구체적인 방법들이 떠오를 것이다.

•동물과 인간이 구별되는 것은 당신의 머릿속에서 꿈틀거리는 창조 능력 때문이라는 것을 잊지 마라. 그러므로 당신의 머릿속에 창조 능력이 없다면 동물과 구별되기를 바라지 말라.

•생각을 너무 멀리 진행시키지 마라. 생각만으로 너무 많은 시간을 허비하는 것은 외부적인 조건에 그만큼 많이 오염된다는 뜻이다. 생각을 없애는 법을 생각하라. 때로는 무념이 훌륭한 방향이다.

•삶은 그저 사는 것이지 개념화하는 것이 아니다. 네가 평생 생각만 해야 한다면 너는 여전히 아무것도 이해할 수 없다.

•강자에 대한 겸손은 의무다. 동등한 사람에게 겸손한 것은 예의다. 약자를 향한 겸손은 숭고함이다. 그리고 그 모두에게 겸손한 것은 안전이다!

•실패의 가장 중대한 원인 중 하나는 집중력 부족이다.

•화는 반드시 표현되어야 한다. 외부로 자연스럽게 표출되지 않은 화는 가학적 욕구나 권력욕, 말더듬 등으로 변화한다. 그것은 다름 아닌 고문이다.

•의지보다 더 치명적인 무기는 세상에 없다.

•나는 어떤 종교도 믿지 않는다. 대신 인생은 과정이며 ‘나’라는 사람은 자가 생산품임을 믿는다. 그리고 각 개인의 영혼은 그의 지배적인 사고습관으로 결정된다고 확신한다.

•독학은 힘들지만 위대한 사람을 만든다.

•교육은 단순히 모방하게 만드는 것이 아니라 발견하게 하는 것이다. 내적인 경험이 배제된 학습법은 단지 천박함으로 이끌 뿐이다.

•마음이 가난할수록 외적인 풍요로움에 점점 집착하는 법이다.

•막을 수 없는 불운이라면 미리 생각하지 마라. 우리가 걱정을 방어로 전환할 수 없다면 걱정만큼 아무짝에 쓸모없는 것도 없다.

•현명한 사람이 이점을 도통 찾아낼 수 없을 만큼 불행한 사건이란 존재하지 않는다. 반대로 우매한 자라 할지라도 도저히 손해로 바꿀 수 없을 만큼 완벽한 행운도 이 세상에는 없다.

•네가 배운 무술 기술을 시험삼아 사용하지 말라. 처음에는 모두 호의적이겠지만 결국에는 모두 적대적이 되기 마련이다.

•주제, 스타일, 득실을 가리지 말고 인간이 쓴 모든 종류의 책을 읽어라.

•성공이나 실패는 없다. 단지 그것들에 대한 마음만이 있을 따름이다. 단념하거나 주눅 들지 않는 한, 어떤 사람도 패배하지 않는다.

•스타는 흥하다 망하는 존재다. 이건 그리 놀라운 사실이 아니다. 그런데 많은 사람들이 이 사실을 이해하지 못하고 실패 후에 낙담하기만 한다. 낙담하는 대신 자신이 성공했던 근본적인 원인은 무엇이었는지, 그것은 단지 행운이 아니었는지, 고요히 스스로를 돌아보는 것이 좋을 것이다. 그러나 내 경험상 이런 왕년의 스타들은 많지 않은 듯싶다. 그들은 성공에 눈이 멀어 자신을 전 세계에서 가장 위대한 스타라고 생각하다가 종국에 행운이 그를 떠나가면 좌절하고 더 이상 일어나지 못한다.

•정해진 생각의 패턴이나 어떤 일을 하는 방식에 속박되는 순간, 그의 성장은 멈춘다.

•진리에 다가감에 있어 진실하게 그리고 정직할지어다. 쉬지 말고 홀로 탐구할 것이며 타인이 만든 청사진을 맹목적으로 따르지 아니하리라.

•모든 복잡을 뚫고 단숨에 핵심에 이른다.

인터넷에 돌아다니는 글이라고 딴지에서 퍼왓다. 

어제 저녁부터 열받는 일이 있어 꿍얼꿍얼 그거 생각하다가 스트레스 받고 있었다. 

나는 지금 성장하고 있는가?

내가 지금 정해진 일만 하고 있진 않는가 생각이 든다. 

이상하다. 

내가 그런 사람이었던가. 

이것이 바로 룸바의 기본자세다. 

아니 댄스 스포츠의 기본자세라 해야 하나..

이게 좀 빡세게 어려운게 

틀린 자세와 맞는 자세가..

현저하게 보인다. 

발끝이 턴아웃 되어 있으면서 ..

엉덩이와 허리를 접어 올려야 하며-_-;

암튼 그래서 뒤에 있는 다리가 길어 보이는 효과가 보여야 한다. 

자격증 과정 이주차 룸바 베이직 무브먼트와 

스팟 턴을 배웠다. 

가슴에 항상 숨을 갖고 있어야 한단다. . 

평소에도 허리 펴고 있는거 연습한다 ㅋ

지금 너무 하고 싶은게 많고 진행중인게 많아 -_- 제길 

일단 크로스핏에 대해 이거저거 보다보니 상업성과 실용성이 맞물린다. 

그래서 아마 그쪽으로 계속 공부 해볼 생각이고

아마 내년 내후년정도에 작게 해서 한번 차려보지 않을까 싶다. 

그리고 프렌차이즈화 하능거지 후훟훟훟훟후

댄스스포츠와

개인트레이닝

그리고 크로스핏

크로스핏 유아 체육. 

밤에는 술집. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

헬스 빡세게 하고 맥주 쳐 마시능거야!! 

낮에는 피티와 아이들 유아 체육관

밤에는 성인 크로스핏과 피티 

아침까지 헬스장 인테리어의 맥주집이 되능거지. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

내 또라이같은 생각이 끝까지 가능구나 . 

어차피 인생은 한거 안한거로 나눠진다. 

해보는게 낫지. 

이런 젠장 네이버와 연동이 안되. 

대전댄스스포츠 카를로스 룸바 베이직 

http://blog.naver.com/wjflove

여기로 오셔야 함. 

이런거 들어야 다이어트가 됩니다. 

안될것 같져?  런닝머신위에서 시간낭비 하지 마시고. 근력운동 ㄱㄱ

대전 퍼스널 트레이너 카를로스의 다이어트 

2달 퍼스널 트레이닝으로 -10.2kg 감량 남숭혜님 후기입니다. ..

- 대전에서 퍼스널 트레이너를 찾으시나요? 

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개인 트레이닝 문의 : 010-2900-9564 트레이너 카를로스 우 :)

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대전 용전동,홍도동,삼성동,성남동,중리동,송촌동,가양동,

대전 동구 중구 서구 대덕구 가능합니다. 일단 저장 후 카톡! ^-^ 

대전에서 다이어트 하던 숭혜씨와의 피티가 끝났다. 

 공무원 시험 준비를 하느라 퍼스널 트레이닝을 더 하기가 어렵게 되었다. 

시험일이 촉박해졌다고 대전 스파랜드에서 퍼스널 트레이닝을  이번달 까지만 해야겠다고 아쉽게 말을 꺼냈다. 

일단 두달간 결과는 이렇다 . 

5.10일 처음 측정. 

7월 18일 측정. 

이렇게 줄고 헬스장도 기간이 끝났다. 

- 다음은 그녀와 대화한 피티 후기. 

별로였던 점 

- 운동 동작을 다 똑같은 것만 하는듯 해서 좀 다양성이 없었다. 지겨운 운동이 있었고 같은 운동 하는것 같아서 재미없었다. 

하기 싫은 운동이 있었는데 그것만 하는것 같아서 싫었다. 운동에 트라우마 생긴것 같아 -_- 

예를 들어 보조 턱걸이를 했는데 팔에 힘이 없어서 못하는것 같았는데 그럴땐 

다른 운동으로 팔 힘을 기른 후 해줘야 하는것 아닌가? 

내 변명 

' 보조 턱걸이를 10개 정도 하면 팔 힘이 있던건데 단지 힘든 운동 해서 하기 싫어했던 것이다-_-

당연히 한두개도 못할 정도면 같은 근육 다른 운동으로 넘어간다. 그 정도 지식이 있으니까 트레이너질 하는거니까요..?' 

운동 강도는 낮추면 한없이 낮출수 있고 높이면 한없이 높일 수 있다. 

가장 많이 낮추면 이런거다. 손으로만 하고 다리로만 하는 맨몸운동 . 의자나 밴드로 하는 보조운동. 

강도를 높인다면 1개만 할 수 있는 횟수. 아니면 1개도 못하고 들고만 있는 횟수 

그니까 저 중간 55~65% 70 ~80 % 등등 올려가며 무게 계산한 나는 참.. 무색했다. -_-;

내가 스트렝스 프리레핀 차트를 제대로 공부한 퍼스널 트레이너라고.........젠장ㅠㅠ 왜 몰라줘

개인트레이닝 회원과의 지식 전달과 의사소통이 굉장히 중요하단걸 깨닫게 해준 회원님. 

내가 말하는걸 이해 못하고..

난 그녀가 말하는걸 이해 못하고 

이해시키는게 힘들어서 피티가 힘들었다. 

살은 뭐 평타로 빠졌으니까. 다행이다. 먹는게 많았는데 진짜 많았는데. 피자치킨이런거 막 먹었는데 ..

주 2회 퍼스널 트레이닝. 

헬스장에서 걷기, 에어로빅 필라테스 해줌. 

먹는건 굉장히 잘 드심

하루 평균 2시간씩 운동을 했다. 

계속 운동하믄 계속 빠질텐데 시험이라 못하는게 좀 아쉽지만 이제 우리의 피티는 끝.....

2달간 고생하셨어요~ 

- 이건 사이즈 측정표. 

2달만에 허리 12cm 줄었네여. 

엉덩이 10cm 줄었네여. 

다행히 가슴은 5cm밖에 줄지 않았습니다  여자분들 유산소 많이 뛰시면 가슴만 줄어요. 

생각만해도 슬프네여..

그런 결과 원하시는분은 런닝만 뛰어주세요.^-^ 근력운동 하지 말고. 

아참 

피티 후기에 좋았던 점도 있었다 

1-' 같은 운동을 계속 해서 자세가 완벽해진것 같다. ' - 내가 노린게 이거임.. 피티 끝나고 혼자 할 수 있게 됫자나^^

같은 운동 계속해서 지겹지만 중요한게 뭔지 알게 되었음. 큰근육 위주로 다관절 운동을 해주세요. 

2-' 말이 많은 트레이너라 재미는 있었다. ' 

칭찬 감사합니다. 

- 대전에서 퍼스널 트레이너를 찾으시나요? 

대전에서 퍼스널 트레이닝을 받고 싶으신가요? 

퍼스널 트레이닝 가격이 궁금하신가요?

여러분과 함께 목표를 향해 가는 대전의 pt 8282 팀이 되겠습니다! 

주저하지 말고 연락주세요! 

개인 트레이닝 문의 : 010-2900-9564 트레이너 카를로스 우 :)

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대전 용전동,홍도동,삼성동,성남동,중리동,송촌동,가양동,

대전 동구 중구 서구 대덕구 가능합니다. 일단 저장 후 카톡! ^-^ 

대전 퍼스널 트레이너 카를로스 pt의 특징. 

1. 퍼스널 트레이닝 완료 후 마스터 할 수 있는

평생 해야 하는 운동 7가지. 

(자잘한 운동 안 가르칩니다. 큰 근육으로만 전신운동 함.)

2. 주2회만으로 관리 가능한 개인트레이닝+헬스장프로그램

3. 지겨운 유산소는 그만, 유산소 시 

댄스스포츠 배울 수 있음, 킥복싱을 배울 수 있음. 

(댄스스포츠 영국황실 국제자격증 준비중,

킥복싱 패드 사용으로 정확한 타격감, 

스트레스 풀며 유산소 가능)

' 솔직히 런닝머신 지겹죠? 저와 개인트레이닝 시 

쉐도우 복싱으로 유산소 대체, 댄스스포츠 자이브 스텝으로

대체 가능합니다. ' 

4. 완벽한 사교력 친화력으로 불만 0% 환불률0%의 트레이너. 

5. 한다면 하는 의지의 소유자. (블로그 둘러보세요^^) 

뺀다면 뺍니다. 찌운다면 찌웁니다. 

무거운걸 들어줘야 살이 빠져요~ 

가벼운 핑크 덤벨은 옆집 강아지에게 줘버리세요. 

다음은 그녀가 적은 운동일지.

식단일지.  

피자 케잌 치킨 영양탕 낚지볶음 버터땅콩 오징어 등..

먹지말라는건 꼭 드셨군여..

그래도 살은 빠졌네여? 

그게 근력운동으로 다이어트 하는 장점이죠. 

먹으면서 배 안고프게 다이어트...... 

이렇게 먹으면서도 한달에 5kg씩 빠지네여.. .. .. 

6. 연관 자격증, 수료증. 

대한 퍼스널 트레이너 협회 KPTA 실무교육 수료. 

퍼스널 트레이너 3급

보디빌딩 생체 3급. 

심폐소생술 CPA

유도초단

킥복싱2년

그레이시 바하 주짓수 수련

댄스스포츠 영국 황실 국제자격증 교육 수료중

송강중학교 역도부에서 체전 선수들과 역도 습득중

개인 트레이닝 문의 : 트레이너 카를로스 우재쌤:)

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대전 용전동,홍도동,삼성동,성남동,중리동,송촌동,가양동,

별 일 없다. 

그냥 아침에 일어나 개인트레이닝 오고 , 집에 갔다가 좀 쉬다가 다시 일하러 오고?

더 공부 할건 많은데 집에서는 그냥 자고 웹툰이나 보게 된다. 

오. 순식간에 내가 한심한 가장이 되어버렸군. 

또 이렇게 일기를 써대며 날 다잡을 계기가 될까?

주말에는 사랑하는 아내와 함께 댄스스포츠 국제자격증을 준비하는 자격증반에 다닌다. 

선생님과 친해져서 할인을 해주시고.. 

뭐 그렇게 다니고 있다.. 이제 다닌지 하루.. 일주일에 토욜만 가서 배우는건데 잘 가르쳐주셔서 속도가 좀 날듯..

자세 잡는게 어렵긴 어렵다. 

암튼 이제 내년에 슈스케 6 나가는게 목표가 되어버려서..

이번에 나간 슈스케 5는 서울 2.5차 예선까지 갔었다. 

고시같이 무슨 예선이 이렇게 많은겨 . 

오기가 생겨서 이제 방송 탈때까지 하는거다. 

암튼 그렇다. 

낮에는 헬스장 일하고 

아니 낮부터 밤까지 하는구나-_-; 

어..어라..;; 종일 헬스장 일만 하고 있었어!!!!

춤은 주말에만 가서 추고있었어!! 댄스 강사 할 놈이 !!

이럴수가. 안되겠다. 

댄스 시간을 좀 더 늘리고. 

헬스 영업 시간도 좀 늘려야 겠는데 어떻게 늘려야 하지??

이게 고민이다. 

결국 블로그로 대전 퍼스널 트레이너 검색 아니면 대전 다이어트 검색해서 들어오는 사람들뿐인가..

이사람들이 내게 피티 받을 확률은 적다. 

어떻게 해야 할까. 

고민하자. 생각하자. 

내가 뭘 해야 대전에서 사람들이 나에게 춤을 배우고 다이어트로 개인트레이닝을 받고 몸 키우는 트레이닝을 받을까?

난 이 전쟁같은 삶에서 어떻게 이길 수 있나. 

대전퍼스널트레이닝가격, 

대전에서 최저가 퍼스널 트레이닝을 하는 곳. 

오늘 할 포스팅은, 대전 퍼스널 트레이닝의 가격 시세에 대해 적어보겠습니다.

다행히 대전이 서울보다 저렴해요. 이렇게 말씀드리면 뭐 얼마나 싸다고! 하시겠죠. 

많이 안싸면 오빠 우리랑 이야기 좀 해요. jpg

 대체 서울은 얼마길래? 제가 전화해보겠습니다! 유명한 트레이너들에게! 

그리고 어떻게 하면 퍼스널 트레이닝을 가장 저렴한 가격에 받을 수 있는지도요. 

아주 영악한 글이 되지 않을 수 없습니다. ㅋ

여기는 스파랜드 대전 퍼스널 트레이너 카를로스 01029009564가 있는곳이지요! 

카톡은 woocarlos 추가 아무나! 

그리고 블로그 보고 추가햇다고 말씀 좀 하셈 ㅠㅠ 마누라가 의심합니다. ㅋㅋ

쓰려고 생각하는 저도 참 .. 이런걸 공개하려니 하아. . 

일단 대전은여. 

서울보다는 싸요. 서울 시세가 

대략 이정도 입니다. 

 여러분이 알고 계시는 방송 타는 트레이너. 

배용준씨 트레이너, 소녀시대 트레이너, 숀x, 간고등x코치, 등등은 꽤나 비싸요

아놀드x 다음에서 100일 몸짱약속 이런거 해서 유명해진 분은 얼마일까요?

제가 지금 전화해서 물어보겠습니다. ( 진짜 전화함 )

아놀드x 트레이너. 

다음에서 100일간의 몸짱 프로젝트 이런거 해서 유명해진 헤비급 보디빌더 출신. 

바로 물어보겠습니다. 아놀드x님에게 피티 받으면 얼마인가요?

'대표님은 지금 피티 안합니다. ' 

그럼 일반 트레이너분에게 피티 받으면 얼만가요? 

회당 6~7만원 합니다. 

네 안녕히 계세요. 

숀x 헬스장에 전화해보겠습니다. (진짜 했습니다 -_-)

숀x씨에게 피티 받으면 얼마인가요?

' 대표님은 지금 방송스케줄때문에 피티 안하시구여.. 저희 트레이너가 하면

10회 백십만원 1,100,000 

30회 이백오십오만원 2,550,000 

입니다. 프로모션 해서 30회 하시면 15만원 할인해드려요 ^-^ '

네 안녕히 계세요. 

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맞나 암튼 숀x가하는데

거기서 숀x밑에 잇는 C급강사한테 하루에 40분 트레이닝 받는데 7만원이고

삐급강사한테는 10만원 에이급강사한테는 

15만원 내야된ㄱ뎈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

하루에 40분이욬ㅋㅋㅋㅋㅋ

그리고 헬스장이용비? 그런건 한달에 10만원인가

그래서 울면서 집에걍 왓다함 숀x싸인도 못받고옴

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이건 네이버 펌. ㅋ

마지막 책 내신 트레이너x 님은 그냥 책에 써있습니다. 

3개월에 2천만원 얼마전에 서점갓다가 방송타고 유명한 코치가 이렇게 썼드라구여

자기한테 피티 받으려면 3개월에 2천 내야한다. 

..... 그리고 피티 하는 방식을 공개한 책을 냈는데

아쉽게도 일반 트레이너들이 대부분 알고 있는 겁니다. 

난 무슨 원기옥이라도 만들어서 살을 빼준다거나

주화입마해서 살을 뺀다거나 할 줄 알았는데.. 일반 트레이너가 하는거 똑같이 하더라구여. 

주기화를 통한 프로그램의 변화, 무게, 세트, 횟수의 변화, 저탄수 고단백 식단, 

물론 거기에 그의 신적인 마케팅 실력이 더해지면 그는 다이어트의 신이 되죠. 

방송에 나와서 살 빵빵 빠지는 동작이라고 몇개 보여주고 유명해지고..

상업적으로 변신하고.. 트레이너 이름을 딴 닭가슴살, 고기, 보충제 , 등등 

아 나도 방송가 근처 살거나 하면 뜰 수 있을텐데 말입니다. 

물론 그들의 마케팅 수완을 시기하거나 그런건 아니에요. 

못 뜨는 내가 부족한거지. 

그냥 서울에 유명한 트레이너는 3개월에. 백일에. 이천만원. 20,000,000 \ 입니다. 를 말씀드리고 싶은거죠. 

그리고 책 낼 정도의 유명한 트레이너는 피티 안합니다.. 방송때문에 바뻐서..

이미 아까 전화해보고 입증이 되었죠. ㅋㅋㅋ

진짜 전화해봤습니다. 이런거 추측으로 글질하면 안되니까요. 

못미더우신 분은 

검색창에 숀x 바디스쿨, 

간고등어 코치에게 레슨 

아놀드 x에게 레슨 

받으면 얼마인지 네이버에 물어보세요 ㅎㅎ 거기에도 나옵니다. 

암튼

다행히 대전은 그렇게 유명한 트레이너가 없네여. 

있다면 우리 헬스장에 방송 cmb랑 kbs 에서 하는 다이어트 프로그램에 출연하신 실장님?

근데 그 방송 유명하진 않은것 같아서 ㅎㅎ....

그럼 이제 

대전 피티 가격에 대해 말을 해볼까요..

일단 대전 고가격 동네의 메카 둔산동, 

각종 유흥가와 비싼 명품관등 다 모여있고 

최근 은행동에서 궁동에서 둔산동으로 밀집 지역이 바뀌고 있어서, 

이곳이 물가 세면서 경쟁 엄청 박터지게 해대는 곳이죠

그래서 피티샵이 몰려잇기도 하지만

몰려잇는데 가격이 비싸요. 

왜냐구여? 물가가 비싼 동네니까 ㅋ 임대료만 몇백인데. 

거기다가 물값 전기세 뜨거운물 펑펑 틀어대니 도시가스 

고급스런 분위기의 인테리어비. 게다가 직원 월급!

이러면 피티 가격이 높게 산정 되는게 뭐 당연하니 

돈 있는 분은 둔산동 가세요. 가면 대략 회당 7-8만원 정도의 가격에 피티를 받으실 수 있습니다. 

잘은 모르겠지만 몇군데 있어요

대전에 퍼스널 트레이닝 하는 곳들이 이렇게 죽..

자세한 가격은 문의 바랍니다. 

대전퍼스널트레이닝 피티

대전퍼스널트레이너 피티

대전퍼스널트레이너

대전퍼스널트레이닝리더 카를로스

대전퍼스널트레이닝리더 pt8282

대전퍼스널트레이너

대전 

대전 

대전 퍼스널 트레이닝,

대전퍼스널트레이너

대전퍼스널트레이닝

대전퍼스널트레이닝

대전퍼스널트레이닝

등등. 골라서 검색해서 전화해서 물어보세요 얼마냐고

둔산동에서 럭셔리한 인테리어 한 곳에서 피티 받고 앞에 유흥가에 가서 션하게 맥주 한잔 하시고. .

거기 친구 만나기도 좋을거에요. ^-^ 유흥의 메카. 갤러리아 옆 이비X 나이트 클럽..

나이트 가고싶다.. 전에 아내랑 나이트 갓엇어요. 이비X. 

근데 아내보다 이쁜애가 하나도 없어서 걍 아내만 보고 잇엇음. ㅋㅋㅋ

아내는 잘생긴애들 많이 본듯. ㅎㅎㅎㅎ

둔산동은 돈 많으면 가세요.. 

럭셔리한 인테리어와 뭔가 유행의 한복판에서 젊은애들 기분 내시려면.. 

하지만 그게 아니라면!

하루벌어 하루 먹고 살지만 살은 빼서 좀 이쁜옷도 입고싶다!

결혼식이 얼마 안남았지만 백조다!

재정이 그렇게 넉넉한게 아니다! 

하면 여기로 오세요. 

트레이너 카를로스가 있는곳이지요! 카톡은 woocarlos 추가 아무나! 

그리고 블로그 보고 추가햇다고 말씀 좀 하셈 ㅠㅠ 마누라가 의심합니다. ㅋㅋ

이런 플랜이 있습니다. 

바로 재정 넉넉치 않은 분들을 위한 플랜. 

우리 빅 BIG 사이즈 헬스장에서만 가능한 플랜. ! 

우리 헬스장에 오면 g.x.라고 해서 (월 7만 , 행사시 3개월15만 )

에어로빅, 요가, 재저사이저, 바디펌프, 필라테스, 등등의 단체 운동을 등록할 수 있습니다. 

여타 다른 헬스장과 달리 아무거나 다 들을 수 있어요. 

하루 5개까지 가능하죠-_-; 5시간..

피티는 일주일에 두번만 하세요. 아니면 한번? 그럼 한달에 20만원이면 되요. 

그리고 gx수업을 풀로 듣는겁니다. 트레이너의 조언을 받아가면서..

대략 이런 콤보가 나올 수 있겠네요. 

월수금, 아침 에어로빅, 필라테스,

 저녁 필라테스 재즈사이저 요가

화목 아침 에어로빅 필라테스

저녁 바디펌프(제가 하는 근력 위주의 토할 것 같은 강도-_-; 50대 어머님께서 5kg원판에서 20kg원판으로

오버헤드 프레스와 로우를 하십니다-_-; 처음부터 이렇게 하신건 아니신데 완전 건강해지시고 살 쪽빠지심 ㅋㅋ)

그리고 요가, 

여기서 각 하나씩 운동 소개 해야겠지만 글이 길어지니 짧게

에어로빅- 유산소 위주로 숨차고, 가끔 방송 댄스도 하는듯합니다. 

필라테스- 몸으로 중량을 만들어 하던가 각종 도구를 이용합니다. 근력과 유산소

재즈사이저- 재즈댄스와 엑서사이즈 합쳐짐. 강사님이 유명한 댄스팀이고 상도 많이 타셔서 다른곳에서 많이 옴

바디펌프- 대전에 몇 안되는 ' 대한 퍼스널 트레이너 협회 ' 수료 자격증 코스를 밟은 트레이너인 

카를로스가 수업함. ㅋㅋ 크로스핏에 관심이 많아 wod도 가끔하고 버피 점프스쾃 이런거 힘든거만 시킴. ㅋ

주로 목표로 하는건 가망없는 복근이 아닌 ' 힙업' 과 기초체력 완전 강화. 

복근 따위 만드려고 크런치 하시는거에 지치신 분은 여기 오셔서 20 KG  프론트 스콰트 이런거 타바타로 시켜드림. 

가끔하는 버피점프 100개 이런거 . 

요가- 스트레칭의 킹. 

뭐 이런 수업들이 한달 7만원 삼개월 행사하면 15만원입니다. 

완전 좋죠.. 

암튼 이런 gx수업을 세달 끊으면 15만원이죠.

거기다가 대전에서 최고 저렴하게! 개인트레이닝을 20만원에 끊는거죠! 

한달에 20만원의 개인트레이닝 + gx 5종 세트면 한달 평균 4~5kg 감량이 가능하시단 말씀. 

awesome! 와우! 

그니까 3개월이면 피티 60+15만 gx 총 75만이네요. 3개월에 ㅋㅋㅋㅋ망했어 우린. 

서울은 3개월에 2천 받는데도 있는데 ㅋㅋㅋ 

75나누기 3을 해봅시다. 25네여..

한달 25만원이면 피티하고 종일 여기서 명품 럭셔리 수업을 골라서 ( 에어로빅, 필라테스x2, 바디펌프, 요가, 째저사이즈 ) 를 

들을 수 있는 유일한 대전 최고의 헬스장이 아닐까 싶습니다. 그리고 규모도 완전 커요. 500평임..

근데 이름이 아쉽게 스파랜드 피트니스라고.. 이름이.. 그래서.. 찜질방 위에 잇는 작은곳이라 생각하지 마세요ㅜㅜㅜㅜㅜ

둔산동에서는 머니까 오지마세요.. 거기 피티샵 많으니 그냥 하시고..

대전에 동구에 계시거나 대덕구 중구 정도에서는 우리 헬스장까지 오셔도 됩니다. 

가양동, 송촌동, 비래동, 중촌동, 뭐 이런데서 여기까지 오시니까여. 중리동 용전동 이런데는 가깝죠. 

그냥 넘어지면 코 닿습니다. ㅎㅎ 대전에 유명한 bbmc트레이너 분도 여기 계시니까요. 뷰티바디 본선 진출자요. 

암튼 이런 대전에서 최저가 퍼스널 트레이닝을 하는곳이. 어디냐면 바로 여기!

대전 동구 용전동 헬스장 ! 스파랜드 피트니스! 입니다 ^^ 홍도육교 옆에있어요

바로 이 트레이너 카를로스 01029009564가 있는곳이지요! 카톡은 woocarlos 추가 아무나! 

그리고 블로그 보고 추가햇다고 말씀 좀 하셈 ㅠㅠ 마누라가 의심합니다. ㅋ

- 대전에서 퍼스널 트레이너를 찾으시나요? 

대전에서 퍼스널 트레이닝을 받고 싶으신가요? 

퍼스널 트레이닝 가격이 궁금하신가요?

여러분과 함께 목표를 향해 가는 대전의 pt 8282 팀이 되겠습니다! 

주저하지 말고 연락주세요! 

개인 트레이닝 문의 : 010-2900-9564 트레이너 카를로스 우 :)

카톡 검색 - woocarlos

대전 용전동,홍도동,삼성동,성남동,중리동,송촌동,가양동,

대전 동구 중구 서구 대덕구 가능합니다. 일단 저장 후 카톡! ^-^ 

대전 퍼스널 트레이너 카를로스 pt의 특징. 

1. 퍼스널 트레이닝 완료 후 마스터 할 수 있는

평생 해야 하는 운동 7가지. 

(자잘한 운동 안 가르칩니다. 큰 근육으로만 전신운동 함.)

2. 주2회만으로 관리 가능한 개인트레이닝+헬스장프로그램

3. 지겨운 유산소는 그만, 유산소 시 

댄스스포츠 배울 수 있음, 킥복싱을 배울 수 있음. 

(댄스스포츠 영국황실 국제자격증 준비중,

킥복싱 패드 사용으로 정확한 타격감, 

스트레스 풀며 유산소 가능)

' 솔직히 런닝머신 지겹죠? 저와 개인트레이닝 시 

쉐도우 복싱으로 유산소 대체, 댄스스포츠 자이브 스텝으로

대체 가능합니다. ' 

4. 완벽한 사교력 친화력으로 불만 0% 환불률0%의 트레이너. 

5. 한다면 하는 의지의 소유자. (블로그 둘러보세요^^) 

뺀다면 뺍니다. 찌운다면 찌웁니다. 

6. 연관 자격증, 수료증. 

대한 퍼스널 트레이너 협회 KPTA 실무교육 수료. 

퍼스널 트레이너 3급

보디빌딩 생체 3급. 

유도초단

킥복싱2년

그레이시 바하 주짓수 수련

댄스스포츠 영국 황실 국제자격증 교육 수료중

송강중학교 역도부에서 체전 선수들과 역도 습득중

호주 MILLER INTERNATIONAL SCHOOL TESOL 수료(영어로 수업 가능합니다. )

대전동구피티, 대전개인트레이닝, 대전퍼스널트레이너, 대전퍼스널트레이닝, 대전헬스레슨, 대전개인트레이너, 대전크로스핏, 개인트레이닝, 대전개인레슨

 
대전퍼스널트레이너카를로스-홍숭미님1달-4.4kg
 
 
 복사 잘못해서 다 날라갔지만 다시 적는다..
 
이 억울함을 기억하고 담엔 복사 잘하자
 
 
 
 
우리 홍숭미 누님과의 만남은 이렇다.
 
헬스장 회원님으로 시작해서 ,
 
같이 운동하는 동생분들이 피티 받고 효과 좋아서 하게 된것 
 
근데 초반엔 이런생각이 많으셨음.
 
' 내나이에 뭔 피티여.. 69년생이..'
 
근데 동안이셔서 79로 보이시는분..
 
눈코입도 큼직해서 좀만 빼면 이쁘시겠는데 했다 
 
피부도 완전 좋으시고  고3아들이 있다는걸 알고 깜놀했지..
 
암튼 우리 회원님을 설득시켜 피티를 하려는데 문제는
 
전에 피티를 받아서
 
두려움이 있으신거다 
 
' 전에 피티를 받았는데 효과는 좋았어요.. 3개월에 15kg인가 뺐으니까..
 
근데 피티 안하니까 다시 확~ 찌더라고..
 
그래서 내가 뭐 했나.. 돈도 아까운데 더 짜징난건 3개월간 먹을거 못먹고
 
정말 힘들게 운동했거든여 하루에 3시간씩 숨차고 집가서 운동숙제하고 또 나가서 뛰고......'
 
그래서 이렇게 말씀드렸지.
 
' 제가 운동시키는 방식은 달리기 많이 안하셔도 됩니다! 하루 30분?
 
먹는건 많이 드셔도 됩니다! 대신 가려서 드시구여. 배고픈 때가 있으면 절대 안되요.
 
숨찬건 몇분 안합니다. 토할정도로 숨차지만 뭐 몇분 안되여.
 
대신 무거운건 좀 들어요 
 

 
이런거.
 
운동 숙제도 없구여 피티만 꾸준히 나오셈여. '
 
했더니 정말 반신반의 하시면서 암튼 피티 등록 하고 운동 시작
 
그래서 이분은 운동 패턴이
 
아침 공복 유산소 ( 하지말라고 해도 하심  )단기로 하믄 좋은 행동입니다. 숙지하세요.
 
점심때 피티.
 
그래서.. 월수금 개인트레이닝
 
화목토 아침에 스트레칭 겸 몸풀겸 조금씩 움직이기.
 
월수금 아침 공복 달리기  하지마세요 
 
암튼 이렇게 한달이 경과 하고
 
식단은 그냥 먹고 싶은거 드시는데 이런거 저런거 드시라고 하고
 
한달 경과 하고 찍었습니다
 
 
 
 

 
 
 
근육이 1kg늘어서 엄청 칭찬해드렸음. 
 
그리고 체지방 -4.4 되서 또 칭찬. 
 
몸무게는 보지 마세요. 중요한거 아닙니다.
 
중요한건 근육량과 지방량이에요.
 
근육은 늘고 지방은 줄면 몸무게는 그대론데 몸은 날씬해지죠
 
이걸 모르면.. 살 어떻게 뺄거여.....
 
근육을 키우세요. 지방은 덤으로 빠집니다.
 
 
 

 
 
대전퍼스널트레이너카를로스-홍숭미님1달-4.4kg