대전퍼스널트레이너카를로스-홍숭미님1달-4.4kg
복사 잘못해서 다 날라갔지만 다시 적는다..
이 억울함을 기억하고 담엔 복사 잘하자
우리 홍숭미 누님과의 만남은 이렇다.
헬스장 회원님으로 시작해서 ,
같이 운동하는 동생분들이 피티 받고 효과 좋아서 하게 된것
근데 초반엔 이런생각이 많으셨음.
' 내나이에 뭔 피티여.. 69년생이..'
근데 동안이셔서 79로 보이시는분..
눈코입도 큼직해서 좀만 빼면 이쁘시겠는데 했다
피부도 완전 좋으시고 고3아들이 있다는걸 알고 깜놀했지..
암튼 우리 회원님을 설득시켜 피티를 하려는데 문제는
전에 피티를 받아서
두려움이 있으신거다
' 전에 피티를 받았는데 효과는 좋았어요.. 3개월에 15kg인가 뺐으니까..
근데 피티 안하니까 다시 확~ 찌더라고..
그래서 내가 뭐 했나.. 돈도 아까운데 더 짜징난건 3개월간 먹을거 못먹고
정말 힘들게 운동했거든여 하루에 3시간씩 숨차고 집가서 운동숙제하고 또 나가서 뛰고......'
그래서 이렇게 말씀드렸지.
' 제가 운동시키는 방식은 달리기 많이 안하셔도 됩니다! 하루 30분?
먹는건 많이 드셔도 됩니다! 대신 가려서 드시구여. 배고픈 때가 있으면 절대 안되요.
숨찬건 몇분 안합니다. 토할정도로 숨차지만 뭐 몇분 안되여.
대신 무거운건 좀 들어요
이런거.
운동 숙제도 없구여 피티만 꾸준히 나오셈여. '
했더니 정말 반신반의 하시면서 암튼 피티 등록 하고 운동 시작
그래서 이분은 운동 패턴이
아침 공복 유산소 ( 하지말라고 해도 하심 )단기로 하믄 좋은 행동입니다. 숙지하세요.
점심때 피티.
그래서.. 월수금 개인트레이닝
화목토 아침에 스트레칭 겸 몸풀겸 조금씩 움직이기.
월수금 아침 공복 달리기 하지마세요
암튼 이렇게 한달이 경과 하고
식단은 그냥 먹고 싶은거 드시는데 이런거 저런거 드시라고 하고
한달 경과 하고 찍었습니다
근육이 1kg늘어서 엄청 칭찬해드렸음.
그리고 체지방 -4.4 되서 또 칭찬.
몸무게는 보지 마세요. 중요한거 아닙니다.
중요한건 근육량과 지방량이에요.
근육은 늘고 지방은 줄면 몸무게는 그대론데 몸은 날씬해지죠
이걸 모르면.. 살 어떻게 뺄거여.....
근육을 키우세요. 지방은 덤으로 빠집니다.
대전퍼스널트레이너카를로스-홍숭미님1달-4.4kg
