이런거 들어야 다이어트가 됩니다.
안될것 같져? 런닝머신위에서 시간낭비 하지 마시고. 근력운동 ㄱㄱ
대전 퍼스널 트레이너 카를로스의 다이어트
2달 퍼스널 트레이닝으로 -10.2kg 감량 남숭혜님 후기입니다. ..
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개인 트레이닝 문의 : 010-2900-9564 트레이너 카를로스 우 :)
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대전 동구 중구 서구 대덕구 가능합니다. 일단 저장 후 카톡! ^-^
대전에서 다이어트 하던 숭혜씨와의 피티가 끝났다.
공무원 시험 준비를 하느라 퍼스널 트레이닝을 더 하기가 어렵게 되었다.
시험일이 촉박해졌다고 대전 스파랜드에서 퍼스널 트레이닝을 이번달 까지만 해야겠다고 아쉽게 말을 꺼냈다.
일단 두달간 결과는 이렇다 .
5.10일 처음 측정.
7월 18일 측정.
이렇게 줄고 헬스장도 기간이 끝났다.
- 다음은 그녀와 대화한 피티 후기.
별로였던 점
- 운동 동작을 다 똑같은 것만 하는듯 해서 좀 다양성이 없었다. 지겨운 운동이 있었고 같은 운동 하는것 같아서 재미없었다.
하기 싫은 운동이 있었는데 그것만 하는것 같아서 싫었다. 운동에 트라우마 생긴것 같아 -_-
예를 들어 보조 턱걸이를 했는데 팔에 힘이 없어서 못하는것 같았는데 그럴땐
다른 운동으로 팔 힘을 기른 후 해줘야 하는것 아닌가?
내 변명
' 보조 턱걸이를 10개 정도 하면 팔 힘이 있던건데 단지 힘든 운동 해서 하기 싫어했던 것이다-_-
당연히 한두개도 못할 정도면 같은 근육 다른 운동으로 넘어간다. 그 정도 지식이 있으니까 트레이너질 하는거니까요..?'
운동 강도는 낮추면 한없이 낮출수 있고 높이면 한없이 높일 수 있다.
가장 많이 낮추면 이런거다. 손으로만 하고 다리로만 하는 맨몸운동 . 의자나 밴드로 하는 보조운동.
강도를 높인다면 1개만 할 수 있는 횟수. 아니면 1개도 못하고 들고만 있는 횟수
그니까 저 중간 55~65% 70 ~80 % 등등 올려가며 무게 계산한 나는 참.. 무색했다. -_-;
내가 스트렝스 프리레핀 차트를 제대로 공부한 퍼스널 트레이너라고.........젠장ㅠㅠ 왜 몰라줘
개인트레이닝 회원과의 지식 전달과 의사소통이 굉장히 중요하단걸 깨닫게 해준 회원님.
내가 말하는걸 이해 못하고..
난 그녀가 말하는걸 이해 못하고
이해시키는게 힘들어서 피티가 힘들었다.
살은 뭐 평타로 빠졌으니까. 다행이다. 먹는게 많았는데 진짜 많았는데. 피자치킨이런거 막 먹었는데 ..
주 2회 퍼스널 트레이닝.
헬스장에서 걷기, 에어로빅 필라테스 해줌.
먹는건 굉장히 잘 드심
하루 평균 2시간씩 운동을 했다.
계속 운동하믄 계속 빠질텐데 시험이라 못하는게 좀 아쉽지만 이제 우리의 피티는 끝.....
2달간 고생하셨어요~
- 이건 사이즈 측정표.
2달만에 허리 12cm 줄었네여.
엉덩이 10cm 줄었네여.
다행히 가슴은 5cm밖에 줄지 않았습니다 여자분들 유산소 많이 뛰시면 가슴만 줄어요.
생각만해도 슬프네여..
그런 결과 원하시는분은 런닝만 뛰어주세요.^-^ 근력운동 하지 말고.
아참
피티 후기에 좋았던 점도 있었다
1-' 같은 운동을 계속 해서 자세가 완벽해진것 같다. ' - 내가 노린게 이거임.. 피티 끝나고 혼자 할 수 있게 됫자나^^
같은 운동 계속해서 지겹지만 중요한게 뭔지 알게 되었음. 큰근육 위주로 다관절 운동을 해주세요.
2-' 말이 많은 트레이너라 재미는 있었다. '
칭찬 감사합니다.
- 대전에서 퍼스널 트레이너를 찾으시나요?
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대전 퍼스널 트레이너 카를로스 pt의 특징.
1. 퍼스널 트레이닝 완료 후 마스터 할 수 있는
평생 해야 하는 운동 7가지.
(자잘한 운동 안 가르칩니다. 큰 근육으로만 전신운동 함.)
2. 주2회만으로 관리 가능한 개인트레이닝+헬스장프로그램
3. 지겨운 유산소는 그만, 유산소 시
댄스스포츠 배울 수 있음, 킥복싱을 배울 수 있음.
(댄스스포츠 영국황실 국제자격증 준비중,
킥복싱 패드 사용으로 정확한 타격감,
스트레스 풀며 유산소 가능)
' 솔직히 런닝머신 지겹죠? 저와 개인트레이닝 시
쉐도우 복싱으로 유산소 대체, 댄스스포츠 자이브 스텝으로
대체 가능합니다. '
4. 완벽한 사교력 친화력으로 불만 0% 환불률0%의 트레이너.
5. 한다면 하는 의지의 소유자. (블로그 둘러보세요^^)
뺀다면 뺍니다. 찌운다면 찌웁니다.
무거운걸 들어줘야 살이 빠져요~
가벼운 핑크 덤벨은 옆집 강아지에게 줘버리세요.
다음은 그녀가 적은 운동일지.
식단일지.
피자 케잌 치킨 영양탕 낚지볶음 버터땅콩 오징어 등..
먹지말라는건 꼭 드셨군여..
그래도 살은 빠졌네여?
그게 근력운동으로 다이어트 하는 장점이죠.
먹으면서 배 안고프게 다이어트......
이렇게 먹으면서도 한달에 5kg씩 빠지네여.. .. ..
6. 연관 자격증, 수료증.
대한 퍼스널 트레이너 협회 KPTA 실무교육 수료.
퍼스널 트레이너 3급
보디빌딩 생체 3급.
심폐소생술 CPA
유도초단
킥복싱2년
그레이시 바하 주짓수 수련
댄스스포츠 영국 황실 국제자격증 교육 수료중
송강중학교 역도부에서 체전 선수들과 역도 습득중
개인 트레이닝 문의 : 트레이너 카를로스 우재쌤:)
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