최고가 되는건 어렵습니다.
하지만 그것보다 더 어려운게 있습니다.
최고보다는 최적을 노리는 대전퍼스널트레이닝 우재쌤입니다 ^^
서울 재활 운동 처방사 건강운동 관리사 수료.
fms 푸샵 체크. 삼두등 근력 검사,
일반 여자분들은 무릎대고 하나 하기도 힘든게 한국 체력의 현실. 저런것까지 필요가 없다..
근막을 먼저 스트레칭 하고 근육을 스트레칭하라.
관련 동영상. 토마스 마이어의 근막경선 이완 동영상.
http://youtu.be/LuB-qCgJnUg
감성적으로 트레이닝 시켜라. 스토리텔링은 어디서든 먹힌다.
5감을 써서 트레이닝하라. 좋은 향. 터치. 깔끔함. 정돈된 목소리 톤,
미각은 뭘 맛보게 해야 하는거지?
후각- 트레이너는 향기가 나야 좋다. 땀내는 절대 안됨.
촉각- 그라스톤이나 ACTIVE REALEASE TECHNIQUE 으로 CPS , 통증 부종 없애고,
시각- 깔끔한 트레이너 이미지. ( 사실 이게 젤 어려움..)
청각- 복식호흡으로 단련된 중저음의 톤. 흐하하하
미각- 이거 어렵다. 운동 후 먹는걸 주면 어떨까?
오.. 이거 왠지 컨셉이 될것 같은데.
대전 퍼스널 트레이너 우재쌤의 오감만족 트레이닝 ^^;
돋네여.
- 대전 퍼스널 트레이너 우재쌤의 오감만족 트레이닝! 그.. 그런거 하지마
근육에 힘이 들어가면 근막은 보호 본능. 근육에 힘이 안들어가게 중력을 써서 스트레칭 하라.
오.. 이..이건.. 있어보이게 GRAVITY STRETCHING 어떨까? 중력 스트레칭. ^^;
근육스트레칭과 근막 스트레칭의 차이. 오오 이런게 있다니.
목 스트레칭을 하려고 해도 쇄골에 붙어있는 근육 위주로.
쇄골이 굉장히 중요함.
목이 잡아 당기거나 어딘가가 잡아당기는지 잘 봐줘야 함.
지금 오전 강의하시는 물리치료사 선생님은
휘성 김종국 게리 광수
애프터스쿨 가희
누군지 몰라서 그냥 세트로 퍼옴. 마누라가 이뻐서 연예인따위 눈에 안들어온다.. 이런 행복감 아주 좋아.
아이돌 전문, 물리치료사
프로포폴은 불면증 마취제로 쓰일 때도 있었다.
액티피드라고 하는 코감기약은 잠 안올때 먹었었음.
학생때 병원 알바, 야간에 응급실. 밤에 잠을 못주무심.
- 읽을 수 없었어여. 왜냐면 부모님이 중력비를 안내셨거든여.
( 제 생각으로는 숙제 안 한 핑계를 이렇게 댄듯 ^^ 책보고 자서 날라다니는 꿈을 꾸고, )
코감기약 계열이 졸림.
턱 안숙이고 컴하면 일자목,
턱 숙여서 스마트폰 하면 역C자형태의 목.
현재 fms는 공격을 받고 있다. 여러 학자들이 반론을 제기한다.
대부분의 피트니스는 미국에서 유행 끝나면 들어온다. 현재 크로스핏도 유행 사그러드는 상태.
파샬 피트니스는 미국에서 유행중이다. 젊어지는 근막 트레이닝.
주로 뉴요커들은 요가를 많이 한다.
침닦고 다음 내용.
요가 자세 몇개 올려놓을테니 보고 따라하세여. 쉬운 자세가 몇개 있는데 어려운게 좀 있네여.
당신이 고양이라면 다 할 수 있을거에요. 화이팅.
수입과 운동스타일의 상관관계? 멘탈 트레이닝 방식의 운동은 상류층이 하는가.
이것들이 오늘 듣고 느낌와서 적은것들. . 물론 여기 못적은게 더 많다.
명절을 지나고 못들어서 뇌가 근질근질했다. 어서 가서
현직 연예인 물리치료사 선생님의 근막경선 명강의를 들어야 하는데 ㅠㅠ 현직 대기업 회장단 퍼스널 트레이너 교수님의 명품강의를 들어야 하는데. 하면서 마음졸였다.
그리고 오늘이 수료하는날이라 수료증 한장 더 받을 생각에 두근두근 ^^; 모으니까 재미있네-_-..하지만 중요한건 실력.
실력이 중요하다.
피트니스 산업의 자격증, 세미나비는 거품이 잔뜩 꼈다.
근육이 어떻게 생겼으며 어떤식으로 움직이는지 알고있으면서 도구만 바꿔서 새로운 운동인양 광고한다?
ab슬라이드와 비슷한 기구가 수도 없이 많다. 진짜 그런 기구가 다 있어야 하냐고? 글쎄.. 봉에 바벨 끼고 굴려도 된다.
이런거 들으러 다니면서 내 피티 비용 올려 고객에게 청구할 바에 알짜만 골라 듣겠다.
수료증 자격증은 있으면 좋은거다. 손님들이 내가 뭘 공부 했는지 아니까. 근데 그게 올바른 가격인지가 문제지.
도구만 바뀌며 똑같은 운동 갈치는 운동 도구 파는 회사들이 여는 세미나는 가고싶지 않다.
운동도구 팔면서 세미나 여는곳은, 자기네 물건 사달라고 광고하는건데,
그걸 돈내고 교육받고 그 도구까지 산다고? 수료증 쌓으려는 트레이너가 호갱으로 보이나?
기다리던 서울 교육 가는날 전날,
대략 세시경 눈을 감고 두시간 자고 일어났다.
근데 몸이 너무 피곤해서 조금 더 자자하다가 무려 10분 늦음.
그래서 서울가는 첫차를 놓쳐버렸다. 20분 늦은 버스를 탓다. 왕복 이마넌. 으윽. 분유한통.
아기 낳은 후 애기 분유값과 기저귀 값으로 가격 기준, 기회비용이 생겨버림.
버스 타자마자 꿈나라로 가는 케이티엑스.
기차가 너무 빨리 달렸는지 어느새 내릴때가 되었다. 서울.
이놈의 서울은 언제 와도 정이 안간다.
호주 가기 전에 내가 있던 서울은,
이미 색이 바랬다. 난 그 색깔을 기억할 수 없다. 하지만 교육받으면서 즐거웠기에
당분간 주말에 서울을 못올거라는 생각에 좀 아쉬움
수업을 들으러 가는내내 오늘 강의가 마지막이라는 아쉬움이 컷다.
다음 수업이 있긴 한데 그게 3월15일이란다.
아아.. 한달동안을 나는 독학을 해야 하나. 아쉽다.
일단 2월 16일에 있는 그라스톤 과정을 들어야겠다.
근막이완에 효과적인 도구다.
이건 길게 적어야 함.
대전에서 그라스톤 산건 퍼스널 트레이너중에 나밖에 없다.
이제 아마 조만간 다른 트레이너들도 사기 시작할 것 같은데,
이건 알아줘라 대전 퍼스널 트레이너중에 그라스톤을 최초로 퍼스널 트레이닝에 접목시킨건 나라고,
그라스톤이 뭐냐면,
그리고 이건 내게 어떤 존재였는가.
나는 실제로 내 몸에 운동이든, 마사지 법이든 , 스트레칭법이든
실험을 해보는걸 좋아한다.
하지만 처음 봤을 때 정이 안가는 도구가 있었는데 바로 이 그라스톤이라는 도구였다.
이 도구는 cmb 였던가? 트레이너 교육기관, 서울대에서 세미나를 했을 때 들었었는데.. 아마 그때 한현규 선생님이 강사로 계셨다.
그래서 대전 퍼스널 트레이너중 가장 훈남인 스파랜드 솔 트레이너와 같이 갔지.
그때는 이 도구의 중요성을 모르고 있었고,
그 수업에서 배운건 굉장히 겉핥기 식의 근막 이론이었다. 5시간 정도 되는 시간동안 뭘 배우겠어.
그때는 근막을 모를때라 강의 수준이 너무 높다. 했었는데 관련 책 몇개 보고는 감을 좀 잡은 상태.
수많은 트레이너들과 선수들이 강의를 들으러 왔는데,
아무나 아픈사람 나와보세요, 하더니 슥슥 슥슥 사삭 문지르고
마사지 같은거 좀 하니 사람들이 어라 좀 나아졋네여 하던
좀 신기한 도구였다.
그때는 내가 이 아이템을 겟할지 몰랐지.
암튼 두번째 그 장비를 만난건 서울까지 와서 운동처방사 강의를 들었을때, 재활 관련 수업으로 무려 8시부터 18시까지..
하루 열시간씩 벌써 10주 째. 100시간 했네. 헉헉..
운동처방과 재활관련 강의, 실습 수료증을 차곡차곡쌓고있다.
이제 그라스톤도 가서 쌓을 차례. 이 도구는 내 몸 어디를 낫게 해줬냐면. 전면삼각근의 부상을 낫게 해줬다. 앞 어깨 .
잦은 밀기 운동과, 당기는 운동으로, 내 전면삼각근은 약해진 상태,
그런데 거기에 고강도 운동인 무게 턱걸이를 24 - 30kg를 달고 신나게 당기다가 등 근육이 투둑. 하는 느낌이 들더니 담날부터 어깨가 아팠다.
그리고 이건 내 고질병이 되어 옷 입을 때나, 엎드려서 팔 베고 잘때나 나를 괴롭혔다. 뭔가 따끔한 기분,
그렇게 크게 아프거나 손을 못올릴 정도는 아닌데 뭔가 걸리는 기분.
그러면서 인상을 찡그리게만드는 그정도의 통증이었다.
냉찜질과 온찜질을 번갈아서 해도 안없어지고,
한의원에 가서 침을 맞고 한약을 지어먹어도 안낫고,
병원에서 엑스레이로 안나오고 ct mri로도 원인이
안나오던 통증이, vvip회장단 휴먼트리 박희홍 교수님의 그라스톤 문지름 한방에 싹 나았다
당시 신같이 보이던 휴먼트리 명강사 박희홍 교수님
강조하지만 VVIP 회장단 퍼스널 트레이너 회당 15-30만원을 받으심..
검색해라 휴먼트리 트레이너 직업 전문학교. 그리고 내 소개로 왔다고 하면 내가 밥사줌 ^-^
그리고 내가 열심히 맨 앞줄서 공부함. 시간 효율 굉장히 따박따박 따지는 내가 대전에서 첫차타고 서울 가서 8시간씩 투자하고
현재까지 240 시간 투자한 상태. 하루 종일 왔다 갔다 하는거니까 이정도면 대학교 한과목 1년 수업시간과 맞먹는다.. ㅠㅠ
그시간동안 재활, 운동처방, FMS, 그라스톤, ART, 근막이론, 코어 트레이닝 ,
CPS MMT 등등등등 물어보고 물어보고 또 물어보고 실습하고 했다고. 이건 내가 나중에 나이먹고도 열심히 살았다는 일기기 때문에
하는건 다 써야함 ^^..
-도구 없이 FMS 확인하는 방법.
줄자, 또는 눈대중으로 점수 매기기.
간격만 외우고 있으면 저 33만원짜리 도구가 필요가 없다-_-..-
어깨가 깔끔하게 나은 후
진짜 이건 내게 앉은뱅이가 일어날때의 기분이었다.
그때부터 나는 재활 교육을 갈 때마다 교수님께 조르고 졸라
새벽 첫차 타고 가서 수업시작 전 아침 8시부터 조금씩 그라스톤에 대한 정보를 캐고,
실습도 해보고, 익숙함을 키워나갔다.
(이것도 따로 세미나를 받으면 100만원을 넘는 비용을 지불해야한다-_-..)
돈주고도 못배우는 vvip회장단 트레이너의 퍼스널 트레이닝 스킬을 배우고 온건 정말 행운이었다.
게다가 나는 FMS 시스템도 최선을 다해 숙지,
(이것도 세미나 70만원-_-) 장비 없이 점수 매기는 방법도 배우고,
트레이닝 스킬이 나날이 업그레이드 되어가는게 보였다.
그러면서 요즘 퍼스널 트레이닝 상담이 늘었는데,
서울에서 재활 교육을 받으며, 배우고 있는 지식들을 나열하며 적으니, 왜인지 모르게 병원에서 일하시는 분들의 문의가 많아졌다.
주로 간호사, 물리치료사, 임상병리사, 분들의 말.
' 처음 운동 배울 때 제대로 배워야 한다고 생각해서
검색을 통해 선생님으로 결정했습니다.
여러 세미나며, 몸에 대한 이해와, 편한 성격, 재미있는 트레이닝 방식, 쉬운 운동 지도를 하실 것 같았어요. '
라고 하시는 분들이 상당히 많이 오셨다.
벌써 병원 관련 회원님이 5분이 넘었음..^^..
이건 나로서는 좀 뿌듯한 일이었는데,
의료 관련 전문가들인 그분들이 내 블로그를 보고, 나와 상담을 하고, 내 지식에 신뢰감을 갖고 등록을 했다는 생각 때문이었다.
주로 가양동이나, 자양동, 성남동, 또는 용전동, 중리동, 법동에서 퍼스널 트레이너를 못찾아서 오시는 분들이 많았다.
그도 그럴것이 대전 동구쪽에서 허리 통증이라던가,
재활 관련 트레이너로 공부하고, 장비 구입하고...그라스톤..^^ 아.. 내가 이런 아이템에 자랑질을 하다니 ㅠㅠ
나도 속물이었던가 하지만 이 좋은 장비를 내가 갖고있다 생각하니 이건 마치. . 최강 아이템을 장착한 게임물 캐릭터의 느낌이랄까..
지방 몹을 잘 잡을 수 있는? 하하
대전퍼스널 트레이닝에서 그라스톤 하는건 검색으로 아직은 나밖에 안나오는것 같다.
그래서 최근에는 금산에서도 오시거나-_-.. 유성구 관평동. 이런데서도 오심. 여기는 복합터미널 옆입니다.
멀리서 찾아오시는 분들에게는 왠지 더 감사한 마음이 들어서 신경쓰게 되는건 당연한거에여 ㅠㅠ 감사해여.
내가 하는 퍼스널 트레이닝 방식은 이렇다.
1. 상담을 한다. 최대한 길게. 뭘 먹고 사는지,
어떤 자세로 사는지, 그동안 해온 운동이 뭔지, 어떤 일을 하는지,
다이어트 또는 증량에 대한 지식이 얼마나 있는지,
부모님과 형제자매의 몸무게 또는 가족력에 대해,가족분들이 뭘 먹고 사는지
남친 여친은 있는지, 남친이 없다면 연락처를 받는다. 아 이런.. 결혼전 버릇이 그만. ^^;
여보 사랑한다.
등등등 적어도 피티 시작 전 1시간 정도는 나와 대화를 한다.
지금 적은건 내가 물어보는거의 반도 안된다.
퍼스널 트레이닝을 함에 있어 회원의 정보는 필수다.
그리고 왜 이렇게 몸이 만들어졌는지 분석 후 습관을 바꿔주는
회원에게 맞는 트레이닝과 식단을 조절한다.
2. 운동을 한다.
운동은 함께 하며, 주로 평생 해야 하는 큰 근육 위주의 운동을 한다. 보디빌딩식의 컬이나, 킥백등은 굉장히 나중에 시킨다.
펌핑방식의 트레이닝은 보디빌더와 이미 근육이 있는 사람에게 시키고,
허리 부여잡고 볼펜 줍는 분들에게는 숨쉬기부터 가르친다.
호흡이 잘 잡혀야 힘이 들어가고 복강압이 척추기립근을 잡아주기 때문이다.
그리고 유산소 싫어하시는 분께는 룸바
차차차 자이브 삼바 파소도블레 자세 알려드리고 유산소를 대신한다.
이건 내가 최초가 아닐까..
이때 이미 회원과의 상담에서 어떤식으로 운동을 진행할건지 이야기가 끝나있다.
재활식의 코어 트레이닝 ,
또는 일상생활의 활력을 위한 기능성 트레이닝,
많이 있고 도드라진 근육의 보여짐을 위한 보디빌딩식 펌핑 트레이닝 등으로 몇가지 더 세분화 되어 트레이닝의 그림을 그린다.
몸이 많이 안좋으신분들 같은 경우 첫달에는 FMS와 SFMA를 통한 움직임 검사와 그라스톤 테크닉을 이용한
근막정렬을 통해 재활식의 코어 트레이닝
둘쨋달에는 케틀벨과 TRX그리고 파워클린, 스내치 , 클린앤 저크와
크로스핏식 펑셔널 트레이닝을 시켜 기능적인 몸 동작을 만들고,
인간에게 꼭 필요한 10가지 운동능력. 저게 높아질수록 활력있는 삶을 산다.
셋째달에는 어지간히 빠진 몸에 보디빌딩 식으로
펌핑을 줘서 근육에 탄력과 자극을 바꾸며, 각종 보디빌딩 테크닉을 구사한다.
그러면서 근막 스트레칭과 근막이완 그라스톤 테크닉으로 부상 방지와 예방을 한다.
대전에 다왔다. .
서울터미널에 18시에 도착햇는데 대전가는 버스가 20시 30분에 있단다. 4시간 날려먹을것 같아서
30분 후에는 천안버스 잇다고 해서 천안 갓다가 천안에서 대전으로 버스타고 왔다. ^^
천안에서 의경을 나와서 신세계 앞에 있는 의경 초소를 둘러보고 왔다.
요즘 왜 이렇게 과거를 회상하는 일이 많아졌는지.... 현재가 행복한데, 과거가 그리운건가?
^-^
오늘 하루 보람찬 하루였다. . . . . . 하루가 꽉 찼다.
먹고 놀고 공부하고 사랑하면
행복하다.
시원한 사진 하나 보시고 정화하시고 가세여
본 기초 과정은 개인에 따라 2~3개월 정도면 익힐 수 있습니다.
