인생 즐기는 평생 청년 카를로스 우재쌤.

2013.10.22 일상. 

대전 헬스 대전퍼스널트레이너 카를로스 일기. 

난 오늘도 헬스장에 앉아 

끊임없는 피티 상담을 받고 

센터에 와 등록 문의를 하는 사람들과 이야기를 한다. 

벌써 몇년째 이 일이 반복되다 보니 

솔직히 카톡만 와도 이 사람이 피티를 할지 안할지 -_- 와서 상담만 받고 갈지. 

대전 퍼스널트레이닝 가격만 물어보고 갈 지 

모든 대전 퍼스널트레이닝 후기 다 보고 갈지

아니면 불굴의 의지로 지방을 다 불태우고 피티를 끝낼지 

또는 피티 끝나고 혼자 해서도 몸을 더 좋게 만들건지가 보인다. 는 구라지만 어느정도 알겠어. 

이 글은 자기 계발면에서나 다이어트 면에서나 도움되라고 길게 써보겠다. 

보는 사람들이 맘을 먹고 대전에서 다이어트 할 때에 박차를 가했으면 좋겠다. 

대전 헬스연락 주는 사람들. 그들의 의지력. 

1. 카톡으로 물어보고 끝. 

니가 연락주면 내가 어디든 가서 피티를 하겠어. 

- 미적지근하다. 물론 다른곳에 갔을 수도 있겠지만 몇주 뒤에 잘 지내셨어요? 하면 아직 이런 말을 하는 경우가 많다 . 

' 전에 연락 드렸을 때보다 더 찐것 같아요 ㅠㅠ 저 가면 진짜 빼주시는거죠? ㅠㅠ 꼭 갈게요. ' 

절대 안온다. 카톡에 수백명 추가됫다. -_-..

한남대 헬스 검색해서 오는사람이 수십. 

대전동구 헬스장 검색도 수십. 

수십수십 하니 어감이 이상한건 나뿐인가.. 음란마귀가.....;;

- 웃긴대화모음 카톡 -_-.. 

미안하지만 혼자 굶다가 헬장 가서 런닝만 뛰다가 엄한음식 먹어가며 다이어트 하고있다고 믿으며 

난 물만 먹어도 살 찌는 체질이라고 생각해버리는 안타까운 긍정형인 경우가 많다. 

이런분은 잘 다독이는 트레이너, 어떻게 해서든지 만날 약속을 잘 잡아내는 트레이너가 맞는다. 

말빨이 좋은 능구렁이형이 잘 맞는다. 왜냐면 본인 의지로 가기 힘든걸 능력 좋은 트레이너들은 나오게 만들기 때문이다. 

2. 카톡 주고 만날 약속 잡고 만났지만 장고형. 

만난 후에 상담이 길어진다. 한시간. 두시간. 

살은 어떻게 빠지고 찌고, 먹는건 뭘 먹고 피티는 어떻게 진행되고 혼자 운동하면 어떻게 살이 빠지고 

피티 시간은 어떻게 되고 혼자 운동은 뭘 해야 되고 난 너를 믿었던 만큼 난 내 자신도 믿었기에 .......

이거저거 초딩동창 고딩동창 취미 특기 다 끌어다모아 친해지고 난 후에 

ㅎㅎ 생각해볼게요 라고 말하는 형.. 

........나도 널 피티 시켜야 할 지 생각해봐야것다. 

피티라는게 사실 어떻게 보면 내 성적표기 때문에 나올 사람 안나올 사람 골라서 받아야 할 때도 있다. 

빠질 것같은 사람만 받아야지. 하다가 안할것 같은 사람을 뭐하러 하나. 환불해달라 연기해달라 하면 골치아프기 때문에. 

제대로 할 사람만 받아야한다. 하지만 안나올것 같은 사람 나오게 하는 재미도 쏠쏠하지 ㅋㅋ

회원이 살 뺄까 말까 할까말까 고민하면 나도 고민하게 된다. 이 회원을 받을까 말까 ㅎㅎ..

그리고 회원에게는 빠질수 있도록 최대한도로 지식전수를 해줘야 한다..

다관절 단관절 운동법 차이. gi지수 . 혈당과의 관계 . 

왜 살이 찌는지. 왜 빠지는지. 

이 운동은 어디 운동이고 몇회 몇세트 해야 하는지 왜 그렇게 해야 하는지. 

쉬는시간은 몇초인지 왜 이번엔 몇분인지 . 어떤 운동을 어떻게 해야 하는지 

들고 내릴때 속도는 왜 이렇게 해야 하는지 등등등등등 등 쓰다보믄 끝도 없지. 

이런걸 다 배울 수 있는 트레이너가 좋은 트레이너 아닐까?

- 웃긴대화 펌. 남자 매너없다 그쳐?ㅋㅋ

그냥 딸랑 인터넷 보고 연락해서 돈내고 살빠질거라 기대하지 말고. 

물어봐. 살은 왜빠지나요? 전 피티 하면 무슨 운동을 얼마나 하게 되나요? 관리는 어떻게 해주시나요?

달랑 한시간 운동 시켜주고 피티라고 하면 그건 좀 비싸지 않나...... 

최대한 배울건 배우고 관리 받고 뽑아먹으란말이다...... 정당한 가격을 지불했기에..

3. 대전 퍼스널트레이닝,피티는 시작했다. 하지만 

먹을건 다 먹으며.. 가족회식 핑계는 왜 대나요. 치킨맥주피자 정제된음식 안먹으면 세상이 뒤집히나요. 

(회사 회식때 할 말 ' 제가 병원에 다니는데.. 맵고짠거는 조심하라고.. 많이 먹으면 지금 위가 뒤집힌다고.. ' )

운동 시간 간신히 맞춰 나오고 

첫달 그 쥐콩만한 숙제 조금씩 내줘도 못하고..(둘째셋째부터 조금씩 늘어남. 운동습관 심기위해임.)

바쁘다 일이 힘들다 먹는걸 어떻게 이렇게 먹냐 ....

- 내가 주로 시키는 다이어트 중 하나인 팔레오 다이어트. 크로스핏과 보디빌딩을 섞어 갈친다. 

대전에서 크로스핏 하고싶어도 연락바람 ^ -^

한남대에 체육관 있다. 크로스핏 wod와 기능성 운동 speed and power 맛스타 드림 신봉자임. 

쎄짐이라고.. 오면 크로스핏성 기능성 운동을 배울 수 있으며 그날그날 어플에 나온 운동으로 혼자 운동할 수 있게 해주지.

아. 크로스핏 운동법 배우고 날마다 www.crossfit.com 에 나오는 wod를 할 수도 있다. 

하면 참 난감하다. 안빠질 건 아는데 붙잡고 계속 고고고고고 해야 하는게. -_-.

하지만 나왔을 때 운동을 빡세게 시키면 운동 힘들다고 안나오기에 또 조심해야 한다. 

성격 차이랄까.. 독하게 하느냐 설렁설렁 하느냐의 차이인가. 

뭔가 절박함이 있는 사람은 물론 잘한다. 

1) 결혼식을 앞뒀다. 

2) 혼기가 지났다. 

3) 출산 후 살이 너무 쪘다. 

4) 애인이 살빼라 시켰다. 안빼면 헤어진다그랬다. -_- 실제있었음..

5) 시험을 앞뒀다 ( 소방관 체력학원시험. 경찰 체력시험학원. 

대전에서 공무원 시험 관련 체력문의도 들어오고있다.대전체력학원에대해 )

이 외의 이유들 

비키니를 입고싶다. 왕자 한번 만들어보고싶다. 몸집을 키우고 싶다. 

등은 조금 절박함이 부족한듯 하다. 

아. 평생 마른 몸이어서 살찌고 근육 키우고 싶은 사람은 중간정도의 절박함이 있다. 

절박함에 맞춰 다이어트 목표를 짜주면 어느정도는 성공적인 다이어트가 된다. 

예를들어 내년 여름에 비키니 입고싶은 사람에게 (현재10월)

3달 15키로 급감량 프로그램

새벽 공복 유산소 오전웨이트 하루 5끼 조금씩 양 계산해 먹고 저탄수화물 닭가슴살만 먹고 죽어라 다이어트.

저녁 운동 마무리 유산소 자기전 복근 , 스트레칭 -_-....뭐 이런식 

- 보다 웃겨서 퍼옴. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

멍- 멍청함

게- 게으름

똑- 똑똑함 

부- 부지런함 

상사와 후임의 상관관계. ㅋㅋㅋ

대전퍼스널트레이너 와 대전헬스회원의 상관관계도 이거랑 딱 맞는다. ㅋㅋㅋ

음 저는..요.. 

뭘까요? ㅋㅋㅋ

새벽 7시 기상시간 운동하며 책 보고 애기 보고

우리 애기 우쭈쭈쭈쭈ㅉ쭈ㅉ쭈ㅉ쭈쭈쭈쭈쭈

마누라 깨워 밥해먹이고 

낮잠 30분-1시간 자고 

14시 출근시간 회원관리와 개인트레이닝 운동지도 

23시 퇴근 25시 자기 전까지 하루 마무리 책보기. 

게으르진 않은것 같은데 멍청해서 노력하는것 같네여 ㅋㅋㅋ

초딩때 웅변대회와 수학경시대회 나간기억이 자랑..

아이큐 학교에서 젤 높았던게 자랑..

초4부터 산수 놓은건 안자랑..

일주일 하고 포기한다. 나같어도 못해. 선수나 하는짓을 일반인 다이어터에게 시키면 운동에 트라우마 생긴다. 

또는 근육 하나도 없는 빼빼에게 보디빌더 프로그램 주면 이건 운동 빡세니까 때려치라는거지. 

개개인 능력에 맞게 힘들지 않은데 어느정도 버틸 수 있는 빡셈을 제공하는게 트레이너의 재량이라 생각한다. 

3달 15키로 빼고 이후 ' 아 운동 다신 안해. ㅠㅠ 힘들어 뒤질뻔했다. ' 하는 생각을 하게 하는 운동을 하고싶나?

3달 10키로 빼고  ' 운동 할만 하구만. 잘 배웟으니 천천히 해서 혼자 할 수 있겠어. ' 하며 한달 1.2키로씩 

혼자 빼는 퍼스널 트레이닝을 하고싶나? 그건 본인 선택이다. 

 대전퍼스널트레이닝 추천 이런거 검색해보고 ,

대전 퍼스널트레이닝 가격 보고, 

대전퍼스널 트레이너 이런거 검색해봐야한다. 

그럼 어떻게 해야 살을 빼는걸 배우고, 

혼자 하는 운동 방법을 체화하냐고?

일상생활에 머 먹어야 다이어트 되는지 모르겠다고? 

최대한 빨랑 배워서 언능 혼자 운동하고 싶다고?

연락해. 

형 번호 밑에 있지? 

당신이 살을 못빼는 이유는 이 번호를 보고도 카톡에 저장을 안하기 때문입니다. 

물론 몸을 못 뿔리는 이유도 몰라서이지. 

2편 당신이 살을 못빼는 이유 - 음식편 에서 뵙겠습니다. 

어서와 퍼스널 트레이닝은 처음이지?

안녕하세요. 

오늘은 대전 헬스 대전 퍼스널 트레이닝이 어디에서 이루어지고 있는지에 대해 알아보겠습니다. 

대전퍼스널 트레이너가 몰려있는곳은 어딜까요?

그렇죠. 둔산동이지 뭘. 대전헬스랑 다 . 

왜냐면 트레이닝비가 좀 고가기 때문에 상대적으로 고연봉 직업군이 몰려있는 

좋은 아파트 근처에 있게 마련입니다. 난 언제 고층 아파트 살아보나. 

닭장같아서 솔직히 살기는 싫어요 주택 살거임. 돈모으면 차 사서 시골 가서 닭이랑 개 키우고 

뒷마당에 홈짐 꾸며서 동네 사람들이랑 운동하고 살거임. 

요새 검도에 흥미가 생겼는데 어딧는지 모르겟네여

대전 동구 검도장 아시는분 댓글즘. . 

잘나가는 대전에 퍼스널 트레이닝 스튜디오는 다 대전 퍼스널 트레이닝 뭐뭐뭐 해서 서구에 몰려있죠. 

유일하게 동구에 있는게 저희 스파랜드 pt8282팀이 아닌가 싶습니다. 

대덕구 동구 중구까지 커버하죠. 

서구까지 갈라믄 멀어서..... 휴. 

사실 나도 가고싶은데 멀어. 

대전 동구에서만 10년넘게 살아서..

이제 그냥 여기 살다 죽을것 같네여 

뭐 그래여. 퍼스널 트레이닝 문의로 연락하시는 분들은 서구는 너무 비싸네여-_- 월 백이 넘는다니--__--

멀어서 못가네여-_-;.. 트레이너가 완전 바쁘네여-_- 갔다가 서민 취급 받고 왔네여-_- 

등등 이유가 많습니다. 

뭐 젤 문제는 가격이죠. 

합리적인 가격과 그에 합당한 서비스냐?

아니면 럭셔리를 치장한 고가의 명품 서비스냐?

뭐 선택은 여러분 몫이지만 

사실 가까운데 가는게 장땡이죠. 하지만 트레이너 잘못 고르면 ㅈ 투더 망 

트레이너는 비장하게 고를것. 

대전 헬스 퍼스널 트레이닝 트레이너 고르는 기준은 .. 

솔직히 자격증 이런거는 최소한이구여. 

그간 몇명이나 빼주고 평판이 어떻는지 뭐 이런게 젤 낫다고 봅니다. 

대전에서는 서구쪽에 퍼스널 트레이닝 스튜디오가 한 다섯개 있나..

동구에도 몇개..동구 헬스장 스파랜드라고. 제가 있는데죠. 걍 여기로 헬스하러 오시면 제가 좀 알려드림. 

스콰트 밀프 데드 이런 기본운동 알려드림. 대전에서 다이어트 운동 하실분은 여기임. 한남대 헬스장임. 

아니 암튼 각설하고 어디로 가야되나 쓸게요. 딱 세개 뿐임. 

1. 집 가까운데. 

2. 가격 맞는데. 

3. 트레이너 검증된데. 

1번은 진리죠. 멀면 안갑니다. 조금이라도 귀찮으면 안가요. 

전에 회원분중 하나가 서구에 피티 끊었는데 사는곳이 동구 가양동이었어요. 가양동에 제가 알기로 피티하는데가 없습니다. 

있으면 쪽지 하시믄 적어드림. 

가양동 분들이 일로 오시기 때문이져;; 복합터미널에 헬스장이나 피티샵 하나만 생겨도 잘 될텐데여. 

버스타고 한시간 갔다가 두번 가고 질려서 못갓어요. 운동도 힘들게 시키는데 집 와서 언능 쉬고싶지 않겠음?

근데 운동 힘들게 하고 또 버스 타고 집에 오는 한시간동안 서서 와서 너무 지쳐서 걍 포기했다함. 

그리고 문제는 환불 해달라고 말도 못하고 걍 날려먹음. ㅠㅠ 두어달 지나서 환불해달라 하면요. 

 내 돈 내놔. 

트레이너가 이렇게 말합니다. ' 그럼 그간 시간 비워둔거는 어떻게 합니까.. 회원님 시간이라 그 시간에 회원 안받았는데여.. ' 

미안하죠. 그럼 뭐 돈 날린거죠. 이건 연락 안준 트레이너 잘못이지만 솔직히 관리 회원 5명만 넘어가도 카톡질 하기 빡셉니다. 

-_-.... 하지만 전 마누라한테 욕먹어가면서 식단 운동 다 체크해주고 있다능 

의지의 트레이너.. 하지만 가정엔 무관심한 일바보.. 나란남자..

흐르는 눈물을 닦고 2번으로 넘어갑니다. 

2. 가격맞는데. 

아.. 중요한거 나왔어요. 

가격. 

돈. 머니. 

한시간당 4만원에서 8만원까지 가는 이 정신나간 대전 퍼스널트레이닝 가격

다행히 수도권보다는 저렴하다 하지만 이 가격은 비싼겁니다 솔직히. 

최저시급 4980원으로 햄버거집에서 패티 굽느라 고생인 인생들. 열시간 구워야 한시간 퍼스널 트레이닝?

망할 고정월급 120으로 먹고살기 빡센 평민들은 

버스비만 남기고 다 투자해야 한달 퍼스널 트레이닝? 

기가 차죠. 

고가인 피티에 .. 나같아도 진짜 이건 할까말까 심각하게 고민할거..

아니 전 고민도 안하고 안합니다-_-;

물론 전 '대한 퍼스널 트레이너 협회' 라는곳에 3개월에 150만원 내고 교육을 받았어요. 

교육과 피티는 좀 다르죠 ...

지금 생각하믄 공부 열심히 했네여-_- 하루 5시간씩 했으니.. 그러고 헬스장 출근해서 

회원들에게 무료 피티 하고 임상 실험을 했었지. 어케 하믄 빠지고 어케하믄 크는가. 

어떻게 하믄 자세가 빨리 잘 나오나. 

뭐 그래서 저한테 배우면 자세는 정자세로 나오며, 왜 이자세를 하는지, 해당 운동되는 근육은 어딘지 이런거 다 잘 배웁니다..

내가 말이 많아..

내 동생이 피티 받는다고 하면 솔직히 이렇게 말하겠어요.

' 돈이 썩어나냐?

인터넷 보고 공부해 헬스장 끊고

머신 쳐다보지도 말고 프리웨이트만 파고 몇회 몇세트 몇키로로 

해야 하는지 어떤 자세인지 공부하고 뭐 먹는지 뭐 안먹어야되는지만 공부해 

-_- 허튼대다 돈쓰지말고 이새끼 주식으로 돈날려먹고 아직도 정신못차렸네. '

라고 하겠네여. 혹시나 동생이 보면 미안하다 동생아 이런말까진 안할거야. 

그니까 여러 학생분들. 

출산 후 갑자기 찌신분들. 

등등 대전에서 퍼스널 트레이닝 고민중이신 분들. 

피티 목표를 한달 두달 세달에 몸짱 만든다고 생각하지 마세요. 불가능이에요.

물론 전에 운동 좀 많이 하셨던 분이라면 가능해여. 인바디 아시져? 그거 재서 근육량이 평균 이상이면

3개월이면 왕자 나옵니다. 여자분도 날씬해집니다. 탄력잇고. 

근데 피티 하는분들 대부분 근육 없어요. 그럼 단기로 보면 지치고 요요오고 운동에 흥미를 잃죠. 

단기에 결과 뽑아내려면 피떵싸야되여 

밑에 보이는 사진잇져 제 사진. 2달만에뺀거에요. 

 한데 전 전에 유도하고 킥복싱하고 주짓수 하고 헬스 꾸준히 했던 몸이에요. --;근육이 평균 이상입니다. 

대전 퍼스널 트레이너 카를로스 

트레이너 명함 고민 

아침에 공복 유산소? 닭가슴살에 고구마만 먹고 저녁에 웨이트 하고 빠른걸음 1시간 걷거나 뛰기 잠자기 5시간전 물만 먹기?

쓰는 제가 다 지치네여 . 조금 하다가 성격 버려서 안 함  2달이 한계였어요. 진짜 보디빌더분들 존경합니다. 

아니 가격 얘기하다가 엄한데로 샛는데. 

가격 비싸면 그만큼 배우는게 있어야 합니다. 

한달 받고 두달 받았는데 살이 어떻게 찌는지 왜 빠지는지 이 자세는 뭔지 머리에 남는게 없다면

계속 받으세요. 두번 받으세요. .

가격은 고민하세요. 비싸니까. 이거 받아서 내가 한달만에 살 좀 빼고 그 지식으로 다이어트 이어갈 수 있을까 생각하세요. 

트레이너 잘 고르세요. 아니다 싶으면 빨랑 환불하세요. 환불 규정 잘 보세요. 한번이라도 수업 받고 시작하세요. 

등등.. 많으니 카톡 추가 하시믄 제가 조심해야 할것들이나 봐야 되는 피티 계약서 이런거 확인해드릴게여. 

뭐 저한테 안하셔도 (어차피 전 서구쪽분들 안받습니다. 멀어서 .

유일하게 한분이 피티 2번 후 연락 두절이었는데 

둔산동 사셨던 분 )

여쭤보시는거 답은 가능하니까요. 

대전 퍼스널 트레이너 카를로스 명함고민 중입니다 어떤걸로 하지..

대전에서 퍼스널 트레이닝 받으실거면 서구는 다른데 가시고 동구 중구 대덕구는 저한테 오세요~ 

3. 트레이너 검증된데. 

아.. 이거 굉장히.. 예민한 문제에요. 

왜냐면 무자격 트레이너들이 상당수 있기 때문이죠. 

알바몬이나 파인드잡 가보셔서 트레이너 쳐보시면 아시겠지만

' 가족같이 지낼 분 운동 가르쳐드림 성격 밝고 싹싹한분. ' 

아 이거 공식이야. 

돈안주고 부려먹을테니 밝게 웃고 운동 배우는거에 만족하란 말이죠. 

그리고 이런 애들이 피티 하는데도 있습니다. 

최소한 

비싼 돈 내고 피티 받을거면

자격증 뭐있나 확인은 하세요. 전에 빼준 회원 차트 확인 하세요. 

그게 아니라면 당신은 실험용 흰쥐가 될수도 있습니다.. 

제가 서울 광화문에서 퍼스널 트레이너 협회 교육받으면서 운동시켜드린 분들은 다행히 무료였지만

여러분은 비싼 돈 내고 할거거든여 . 확인하세요. 어떤 트레이너인지. 능력치가 어떤지. 

날씨가 좋아서 글질 좀 해봣네여. 

대전에서 퍼스널 트레이닝 문의가 좀 들어오는데 

잘 고르셔야 합니다. 대전 퍼스널 트레이너는 많이 있습니다. 누굴 택하실건지. 

당신이 빌게이츠나 이건희 손자가 아닌이상 비싸잖아요? 

셋중에 하나 선택을 하세요. 

1. 헬스장 끊고 인터넷으로 공부해서 다이어트 &증량 하던가. 

2. 가격대 맞는 피티 찾아서 혼자 할 수 있는 능력만 배워서 나오든가. 

3. 돈 써가면서 장기 회원이 되던가. 

여러분 선택입니다. 

제가 솔직히 추천하는건 1번입니다. 공부해서 평생 해야하니까요. 인터넷에 정보가 많아요.. 

아참. -_-; 잘못된 정보도 많은데;; 그..그건 알아서 고르시기 바랍니다--; 

요가 명함. ㅎㅎ

남자는 수트빨. 대전 퍼스널 트레이닝 수트빨을 원하면 이리로!

오늘 마누라한테 이사진 보여줫더니 스콰트 안한다고 함. 

엉덩이 커지기 싫다고.....

큰거랑 다른거야..

탄력있고 크면 커도 되.. 

대전에서 역도 배우고 싶으신분도 연락하셈.

트리스텐 에스콜라스티코

트리스텐 에스콜라스티코, 91년생, 180cm, 100kg

NPC 틴 보디빌딩 챔피언 출신 보디빌더 겸 트레이너

인터넷에 돌아다니는 사진이 몇개 없어서 퍼왔습니다. 

이제 보디빌더가 되어서 짐승몸이 되었네여. 

여러분이 원츄 하는 저 뽕넣은듯한 사진은 합성이었습니다. 

우리 알바가 저거 보고 환장을 .......

남자는 저런 자신감 뽕이 좀 필요하죠. 

자신감 뽕 = 자뽕이라고 하죠. 

근데 우리 알바는 내가 이거 보고 오 자신감 뽕 좋은데. . 자뽕.. 

이랬더니 네? 자뽕요? 오.. 자...... 에 뽕이 왜 필요해요.. 뽕이 있으면 안되죠.. ㅠㅠㅠ 

라고 해서 빵터짐.. 

여러분이 다른데서 보고 오신 사진. 

자뽕. 

아오 이거 다시보니까 엉덩이도 키우고 가슴도 키웟네여. 

누가 합성한거임. 밑에 원본 있네여. 

이게 아마 스테로이드를 써서 그런게 아닐까 싶네여. 

실망. 실망. 

합성이 낫다. 

털밀었나바 ㅋㅋㅋㅋㅋ크킄크ㅑ크ㅑ캬ㅑ캬컄캬ㅑㅋ 이러고있다 우리 알바아가씨 

더 내리지....으컄컄ㅋ캬캬컄ㅋ컄

어우 와우아어우우어어어어!!! ( 샤우팅 )

아 이거 진짜 환장 한다니까 대박 ~ 이라고 알바가 말했다. 

으캭 표정봐

 뒤에서 알바지지배가 하는말 그대로 적고 있는거임. 

하악

여기까지가 딱 틴 모델 시절. 

그니까 피트니스 모델 정도? 

과도한 근육 시러하시는 분은 여기까지만 보고 

걍 담아두세요. 

밑에부터 좀 커지기 시작함 .....

여기까진 괜찮고

이건 시합에 나간것 같네여?

캬오아아아오아아아

이제 본격적으로 커지기 시작. 

이넘이 개념차게 신년인사로 이런걸 올려놨길래 퍼왔음. 

조만간 이거 저도 쓸라구여. ㅎㅎ

뜻은 신년에는 당신 스콰트가 더 무거워지고 깊어질거에염~ 이런거임. 

여기부터는 보디빌더 몸임. 

우리엄마는 항상 이런 몸을 보면 족발이 먹고 싶다 하셨었지. 

솔직히 자뽕들어가있는 피트니스 몸이 훨 낫네여. 

아쉽다. ㅋ

91년생이믄 지금 23살인데 

약을 과도하게 해서 금방 늙을것이며..

성기능은 떨어지겠죠..

뭐지 이 안도감은.......

이상 트리스텐 에스콜라스티코 였습니다. 

나도 저 맨윗사진 보고 홀딱 반해서 찾아본건데 

역변 ㄷㄷ 아쉽다. 

피트니스까지가 딱인데. 

그리고 저거 어릴때입니다. 

20살 전 사진인거죠. ㅋㅋㅋ

한국은 저런 어린애들 몸이 없는 이유는 먹는게 달라서입니다. 

스테로이드도 안하고 있기때문이지. 

불법이고 부작용있으니 하지 마세요. 하고싶으면 합법인 나라 가서 하셈. 

내 사진은 쪽팔려서 못올리겠지만 홍보는 해야겠다. 

대전에서 퍼스널 트레이너 가격이 궁금하거나

퍼스널트레이닝가격이 궁금하거나 

개인트레이너 찾으시는 분은 연락 주세요 ^_^

대전퍼스널트레이닝은 여기로!,대전퍼스널트레이닝리더이런거는 없다!,

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저런데 가지말고 운동이나 해! 병원가봣자 운동하고 먹는거 조절하라고 한다. 

체지방 흡입해도 이제 운동하고 식이요법 하라고 한다. 그럼 저런데 돈쓰지 말고 걍 와야하는거 아님?

01029009564 카톡 woocarlos 

믿음과 신뢰의 트레이너 카를로스 

이것이 바로 룸바의 기본자세다. 

아니 댄스 스포츠의 기본자세라 해야 하나..

이게 좀 빡세게 어려운게 

틀린 자세와 맞는 자세가..

현저하게 보인다. 

발끝이 턴아웃 되어 있으면서 ..

엉덩이와 허리를 접어 올려야 하며-_-;

암튼 그래서 뒤에 있는 다리가 길어 보이는 효과가 보여야 한다. 

자격증 과정 이주차 룸바 베이직 무브먼트와 

스팟 턴을 배웠다. 

가슴에 항상 숨을 갖고 있어야 한단다. . 

평소에도 허리 펴고 있는거 연습한다 ㅋ

이런 젠장 네이버와 연동이 안되. 

대전댄스스포츠 카를로스 룸바 베이직 

http://blog.naver.com/wjflove

여기로 오셔야 함. 

대전퍼스널트레이닝가격, 

대전에서 최저가 퍼스널 트레이닝을 하는 곳. 

오늘 할 포스팅은, 대전 퍼스널 트레이닝의 가격 시세에 대해 적어보겠습니다.

다행히 대전이 서울보다 저렴해요. 이렇게 말씀드리면 뭐 얼마나 싸다고! 하시겠죠. 

많이 안싸면 오빠 우리랑 이야기 좀 해요. jpg

 대체 서울은 얼마길래? 제가 전화해보겠습니다! 유명한 트레이너들에게! 

그리고 어떻게 하면 퍼스널 트레이닝을 가장 저렴한 가격에 받을 수 있는지도요. 

아주 영악한 글이 되지 않을 수 없습니다. ㅋ

여기는 스파랜드 대전 퍼스널 트레이너 카를로스 01029009564가 있는곳이지요! 

카톡은 woocarlos 추가 아무나! 

그리고 블로그 보고 추가햇다고 말씀 좀 하셈 ㅠㅠ 마누라가 의심합니다. ㅋㅋ

쓰려고 생각하는 저도 참 .. 이런걸 공개하려니 하아. . 

일단 대전은여. 

서울보다는 싸요. 서울 시세가 

대략 이정도 입니다. 

 여러분이 알고 계시는 방송 타는 트레이너. 

배용준씨 트레이너, 소녀시대 트레이너, 숀x, 간고등x코치, 등등은 꽤나 비싸요

아놀드x 다음에서 100일 몸짱약속 이런거 해서 유명해진 분은 얼마일까요?

제가 지금 전화해서 물어보겠습니다. ( 진짜 전화함 )

아놀드x 트레이너. 

다음에서 100일간의 몸짱 프로젝트 이런거 해서 유명해진 헤비급 보디빌더 출신. 

바로 물어보겠습니다. 아놀드x님에게 피티 받으면 얼마인가요?

'대표님은 지금 피티 안합니다. ' 

그럼 일반 트레이너분에게 피티 받으면 얼만가요? 

회당 6~7만원 합니다. 

네 안녕히 계세요. 

숀x 헬스장에 전화해보겠습니다. (진짜 했습니다 -_-)

숀x씨에게 피티 받으면 얼마인가요?

' 대표님은 지금 방송스케줄때문에 피티 안하시구여.. 저희 트레이너가 하면

10회 백십만원 1,100,000 

30회 이백오십오만원 2,550,000 

입니다. 프로모션 해서 30회 하시면 15만원 할인해드려요 ^-^ '

네 안녕히 계세요. 

---------------------

맞나 암튼 숀x가하는데

거기서 숀x밑에 잇는 C급강사한테 하루에 40분 트레이닝 받는데 7만원이고

삐급강사한테는 10만원 에이급강사한테는 

15만원 내야된ㄱ뎈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

하루에 40분이욬ㅋㅋㅋㅋㅋ

그리고 헬스장이용비? 그런건 한달에 10만원인가

그래서 울면서 집에걍 왓다함 숀x싸인도 못받고옴

---------------------

이건 네이버 펌. ㅋ

마지막 책 내신 트레이너x 님은 그냥 책에 써있습니다. 

3개월에 2천만원 얼마전에 서점갓다가 방송타고 유명한 코치가 이렇게 썼드라구여

자기한테 피티 받으려면 3개월에 2천 내야한다. 

..... 그리고 피티 하는 방식을 공개한 책을 냈는데

아쉽게도 일반 트레이너들이 대부분 알고 있는 겁니다. 

난 무슨 원기옥이라도 만들어서 살을 빼준다거나

주화입마해서 살을 뺀다거나 할 줄 알았는데.. 일반 트레이너가 하는거 똑같이 하더라구여. 

주기화를 통한 프로그램의 변화, 무게, 세트, 횟수의 변화, 저탄수 고단백 식단, 

물론 거기에 그의 신적인 마케팅 실력이 더해지면 그는 다이어트의 신이 되죠. 

방송에 나와서 살 빵빵 빠지는 동작이라고 몇개 보여주고 유명해지고..

상업적으로 변신하고.. 트레이너 이름을 딴 닭가슴살, 고기, 보충제 , 등등 

아 나도 방송가 근처 살거나 하면 뜰 수 있을텐데 말입니다. 

물론 그들의 마케팅 수완을 시기하거나 그런건 아니에요. 

못 뜨는 내가 부족한거지. 

그냥 서울에 유명한 트레이너는 3개월에. 백일에. 이천만원. 20,000,000 \ 입니다. 를 말씀드리고 싶은거죠. 

그리고 책 낼 정도의 유명한 트레이너는 피티 안합니다.. 방송때문에 바뻐서..

이미 아까 전화해보고 입증이 되었죠. ㅋㅋㅋ

진짜 전화해봤습니다. 이런거 추측으로 글질하면 안되니까요. 

못미더우신 분은 

검색창에 숀x 바디스쿨, 

간고등어 코치에게 레슨 

아놀드 x에게 레슨 

받으면 얼마인지 네이버에 물어보세요 ㅎㅎ 거기에도 나옵니다. 

암튼

다행히 대전은 그렇게 유명한 트레이너가 없네여. 

있다면 우리 헬스장에 방송 cmb랑 kbs 에서 하는 다이어트 프로그램에 출연하신 실장님?

근데 그 방송 유명하진 않은것 같아서 ㅎㅎ....

그럼 이제 

대전 피티 가격에 대해 말을 해볼까요..

일단 대전 고가격 동네의 메카 둔산동, 

각종 유흥가와 비싼 명품관등 다 모여있고 

최근 은행동에서 궁동에서 둔산동으로 밀집 지역이 바뀌고 있어서, 

이곳이 물가 세면서 경쟁 엄청 박터지게 해대는 곳이죠

그래서 피티샵이 몰려잇기도 하지만

몰려잇는데 가격이 비싸요. 

왜냐구여? 물가가 비싼 동네니까 ㅋ 임대료만 몇백인데. 

거기다가 물값 전기세 뜨거운물 펑펑 틀어대니 도시가스 

고급스런 분위기의 인테리어비. 게다가 직원 월급!

이러면 피티 가격이 높게 산정 되는게 뭐 당연하니 

돈 있는 분은 둔산동 가세요. 가면 대략 회당 7-8만원 정도의 가격에 피티를 받으실 수 있습니다. 

잘은 모르겠지만 몇군데 있어요

대전에 퍼스널 트레이닝 하는 곳들이 이렇게 죽..

자세한 가격은 문의 바랍니다. 

대전퍼스널트레이닝 피티

대전퍼스널트레이너 피티

대전퍼스널트레이너

대전퍼스널트레이닝리더 카를로스

대전퍼스널트레이닝리더 pt8282

대전퍼스널트레이너

대전 

대전 

대전 퍼스널 트레이닝,

대전퍼스널트레이너

대전퍼스널트레이닝

대전퍼스널트레이닝

대전퍼스널트레이닝

등등. 골라서 검색해서 전화해서 물어보세요 얼마냐고

둔산동에서 럭셔리한 인테리어 한 곳에서 피티 받고 앞에 유흥가에 가서 션하게 맥주 한잔 하시고. .

거기 친구 만나기도 좋을거에요. ^-^ 유흥의 메카. 갤러리아 옆 이비X 나이트 클럽..

나이트 가고싶다.. 전에 아내랑 나이트 갓엇어요. 이비X. 

근데 아내보다 이쁜애가 하나도 없어서 걍 아내만 보고 잇엇음. ㅋㅋㅋ

아내는 잘생긴애들 많이 본듯. ㅎㅎㅎㅎ

둔산동은 돈 많으면 가세요.. 

럭셔리한 인테리어와 뭔가 유행의 한복판에서 젊은애들 기분 내시려면.. 

하지만 그게 아니라면!

하루벌어 하루 먹고 살지만 살은 빼서 좀 이쁜옷도 입고싶다!

결혼식이 얼마 안남았지만 백조다!

재정이 그렇게 넉넉한게 아니다! 

하면 여기로 오세요. 

트레이너 카를로스가 있는곳이지요! 카톡은 woocarlos 추가 아무나! 

그리고 블로그 보고 추가햇다고 말씀 좀 하셈 ㅠㅠ 마누라가 의심합니다. ㅋㅋ

이런 플랜이 있습니다. 

바로 재정 넉넉치 않은 분들을 위한 플랜. 

우리 빅 BIG 사이즈 헬스장에서만 가능한 플랜. ! 

우리 헬스장에 오면 g.x.라고 해서 (월 7만 , 행사시 3개월15만 )

에어로빅, 요가, 재저사이저, 바디펌프, 필라테스, 등등의 단체 운동을 등록할 수 있습니다. 

여타 다른 헬스장과 달리 아무거나 다 들을 수 있어요. 

하루 5개까지 가능하죠-_-; 5시간..

피티는 일주일에 두번만 하세요. 아니면 한번? 그럼 한달에 20만원이면 되요. 

그리고 gx수업을 풀로 듣는겁니다. 트레이너의 조언을 받아가면서..

대략 이런 콤보가 나올 수 있겠네요. 

월수금, 아침 에어로빅, 필라테스,

 저녁 필라테스 재즈사이저 요가

화목 아침 에어로빅 필라테스

저녁 바디펌프(제가 하는 근력 위주의 토할 것 같은 강도-_-; 50대 어머님께서 5kg원판에서 20kg원판으로

오버헤드 프레스와 로우를 하십니다-_-; 처음부터 이렇게 하신건 아니신데 완전 건강해지시고 살 쪽빠지심 ㅋㅋ)

그리고 요가, 

여기서 각 하나씩 운동 소개 해야겠지만 글이 길어지니 짧게

에어로빅- 유산소 위주로 숨차고, 가끔 방송 댄스도 하는듯합니다. 

필라테스- 몸으로 중량을 만들어 하던가 각종 도구를 이용합니다. 근력과 유산소

재즈사이저- 재즈댄스와 엑서사이즈 합쳐짐. 강사님이 유명한 댄스팀이고 상도 많이 타셔서 다른곳에서 많이 옴

바디펌프- 대전에 몇 안되는 ' 대한 퍼스널 트레이너 협회 ' 수료 자격증 코스를 밟은 트레이너인 

카를로스가 수업함. ㅋㅋ 크로스핏에 관심이 많아 wod도 가끔하고 버피 점프스쾃 이런거 힘든거만 시킴. ㅋ

주로 목표로 하는건 가망없는 복근이 아닌 ' 힙업' 과 기초체력 완전 강화. 

복근 따위 만드려고 크런치 하시는거에 지치신 분은 여기 오셔서 20 KG  프론트 스콰트 이런거 타바타로 시켜드림. 

가끔하는 버피점프 100개 이런거 . 

요가- 스트레칭의 킹. 

뭐 이런 수업들이 한달 7만원 삼개월 행사하면 15만원입니다. 

완전 좋죠.. 

암튼 이런 gx수업을 세달 끊으면 15만원이죠.

거기다가 대전에서 최고 저렴하게! 개인트레이닝을 20만원에 끊는거죠! 

한달에 20만원의 개인트레이닝 + gx 5종 세트면 한달 평균 4~5kg 감량이 가능하시단 말씀. 

awesome! 와우! 

그니까 3개월이면 피티 60+15만 gx 총 75만이네요. 3개월에 ㅋㅋㅋㅋ망했어 우린. 

서울은 3개월에 2천 받는데도 있는데 ㅋㅋㅋ 

75나누기 3을 해봅시다. 25네여..

한달 25만원이면 피티하고 종일 여기서 명품 럭셔리 수업을 골라서 ( 에어로빅, 필라테스x2, 바디펌프, 요가, 째저사이즈 ) 를 

들을 수 있는 유일한 대전 최고의 헬스장이 아닐까 싶습니다. 그리고 규모도 완전 커요. 500평임..

근데 이름이 아쉽게 스파랜드 피트니스라고.. 이름이.. 그래서.. 찜질방 위에 잇는 작은곳이라 생각하지 마세요ㅜㅜㅜㅜㅜ

둔산동에서는 머니까 오지마세요.. 거기 피티샵 많으니 그냥 하시고..

대전에 동구에 계시거나 대덕구 중구 정도에서는 우리 헬스장까지 오셔도 됩니다. 

가양동, 송촌동, 비래동, 중촌동, 뭐 이런데서 여기까지 오시니까여. 중리동 용전동 이런데는 가깝죠. 

그냥 넘어지면 코 닿습니다. ㅎㅎ 대전에 유명한 bbmc트레이너 분도 여기 계시니까요. 뷰티바디 본선 진출자요. 

암튼 이런 대전에서 최저가 퍼스널 트레이닝을 하는곳이. 어디냐면 바로 여기!

대전 동구 용전동 헬스장 ! 스파랜드 피트니스! 입니다 ^^ 홍도육교 옆에있어요

바로 이 트레이너 카를로스 01029009564가 있는곳이지요! 카톡은 woocarlos 추가 아무나! 

그리고 블로그 보고 추가햇다고 말씀 좀 하셈 ㅠㅠ 마누라가 의심합니다. ㅋ

- 대전에서 퍼스널 트레이너를 찾으시나요? 

대전에서 퍼스널 트레이닝을 받고 싶으신가요? 

퍼스널 트레이닝 가격이 궁금하신가요?

여러분과 함께 목표를 향해 가는 대전의 pt 8282 팀이 되겠습니다! 

주저하지 말고 연락주세요! 

개인 트레이닝 문의 : 010-2900-9564 트레이너 카를로스 우 :)

카톡 검색 - woocarlos

대전 용전동,홍도동,삼성동,성남동,중리동,송촌동,가양동,

대전 동구 중구 서구 대덕구 가능합니다. 일단 저장 후 카톡! ^-^ 

대전 퍼스널 트레이너 카를로스 pt의 특징. 

1. 퍼스널 트레이닝 완료 후 마스터 할 수 있는

평생 해야 하는 운동 7가지. 

(자잘한 운동 안 가르칩니다. 큰 근육으로만 전신운동 함.)

2. 주2회만으로 관리 가능한 개인트레이닝+헬스장프로그램

3. 지겨운 유산소는 그만, 유산소 시 

댄스스포츠 배울 수 있음, 킥복싱을 배울 수 있음. 

(댄스스포츠 영국황실 국제자격증 준비중,

킥복싱 패드 사용으로 정확한 타격감, 

스트레스 풀며 유산소 가능)

' 솔직히 런닝머신 지겹죠? 저와 개인트레이닝 시 

쉐도우 복싱으로 유산소 대체, 댄스스포츠 자이브 스텝으로

대체 가능합니다. ' 

4. 완벽한 사교력 친화력으로 불만 0% 환불률0%의 트레이너. 

5. 한다면 하는 의지의 소유자. (블로그 둘러보세요^^) 

뺀다면 뺍니다. 찌운다면 찌웁니다. 

6. 연관 자격증, 수료증. 

대한 퍼스널 트레이너 협회 KPTA 실무교육 수료. 

퍼스널 트레이너 3급

보디빌딩 생체 3급. 

유도초단

킥복싱2년

그레이시 바하 주짓수 수련

댄스스포츠 영국 황실 국제자격증 교육 수료중

송강중학교 역도부에서 체전 선수들과 역도 습득중

호주 MILLER INTERNATIONAL SCHOOL TESOL 수료(영어로 수업 가능합니다. )

대전동구피티, 대전개인트레이닝, 대전퍼스널트레이너, 대전퍼스널트레이닝, 대전헬스레슨, 대전개인트레이너, 대전크로스핏, 개인트레이닝, 대전개인레슨

같이 일하는 직원과 2달간 다이어트 내기를 했다.

이유는 전에 팔뚝 내기에서 내가 승리하고

이번엔 그에게 조금 유리한 걸 내기를 하기. ㅎㅎ팔뚝 두껍게 하는건 내가 그렇게 유리하진 않았는데-_-..

2달전 나는 81.6kg를 찍었다.

그를 이길 때의 이 웅장한 팔. 돼지 팔. ㅋㅋ

그리고 팔뚝 두껍게 만드느라 집중한 난

너무 몸 뿔리기에 집중한 나머지..

아저씨 몸이 되어버렸지.

팔뚝 내기 이긴 후유증.jpg

왜냐면 팔뚝을 두껍게 하려면 ㅠㅠ 그렇게 해야 하기때문에.

한달먹고 운동해서 4kg를 찌웠다. 그러고 팔은 41cm을 기록했.. 지만 몸이 저모양.

그리고 다시 4월 1일부터 다이어트 시작.

짧게 결론만 말해서 6월초까지 10kg 감량하고.. 

다음 대결은 다이어트 대결 ㅋㅋ

그것도 빼는 kg 대로 겨루는게 아니라

사진 찍고 엘리베이터에 붙여놓고

회원들이 누가 더 좋나 스티커 붙이게 하기-_-

지금 여기서 대략 15kg빼야 복근이 선명한데

두달시간동안 15kg는 무리다

한달이면 기본 5kg빠짐.

두달 10kg 대략 아무리 계산해도 ㅠㅠ 복근이 선명하진 않겠지만 시작했다-_-..

삼개월이었으면 나도 복근 나오는데 두달이라 좀 짧은 준비기간..

암튼 그렇게 다이어트 시작.

등.

그리고 약간 태웟음.

색깔도 중요하다.

젤 왼쪽이 나 .

가운데 실장님.

맨오른쪽 솔코치.

저인간에게 팔뚝 내기 이기고

이번에 다이어트 발림.

약 좀 그만 쳐먹어~

색깔은 내가 젤 까마쿤

다이어트 할 동안 쳐묵..

먹는거 고민하시는 분 많은데

두달간 배고픈적 한번도 없고..

치킨 피자 맥주 일주일 한두번씩?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

그래놓고 최선을 다햇......하진 않았습니다.

여기 다이어트 두달 몸있어요.

다시 비교 해보자면..

81.6kg 2013년 4월1일.

81.6->72kg 2013년 6월 5일

일주일 주 이회~ 삼회 큰 근육 위주로 했구여. 운동시간은 한시간 반을 절대 네버 넘기지 않았음.

런닝 이딴거 안했어요. 시간낭비임. 공복 유산소 운동후 걷기 이런거 다 당신의 근육을 빼줍니다.

지방만을 빼진 않죠. 지방과 근육 수분을 다 뺌. ㅎㅎ 런닝머신 하지말란말야.

걍 무겁게 빡세게 크로스핏 스타일로 컨디셔닝 돌면 되요. 40분 근력운동 +20분 토할 정도로 컨디셔닝.

그리고 먹는것도 잘 먹고..

다이어트 이 쉬운걸 왜케 어렵게 하지? 안먹고 이상한 약같은거 먹고 다이어트 하지 마세요.

요요 오고 근육 빠져요.

당신의 지방을 태우는건 약이나 달리기가 아닌

근육을 지치게 하고 지친 근육이 지방을 태우는것. 입니다.

- 대전에서 퍼스널 트레이너를 찾으시나요?

대전에서 퍼스널 트레이닝을 받고 싶으신가요?

여러분과 함께 목표를 향해 가는 대전의 pt 8282 팀이 되겠습니다!

주저하지 말고 연락주세요!

개인 트레이닝 문의 : 010-2900-9564 트레이너 카를로스 우 :)

대전 용전동,홍도동,삼성동,성남동,중리동,송촌동,가양동,

대전 동구 중구 서구 대덕구 가능합니다. 일단 저장 후 카톡! ^-^ 

밑에 엄지모양 추천 한번 찍어주세요 ^^ 걍 찍기만 하시믄 됨. 가입.팝업 없어요~

오늘 포스팅 할 내용은 제가 일하는..

바로 저 인생 즐기는 청년 카를로스가 일하는 대전 동구 헬스장 스파랜드 휘트니스!에 대해서 !

두둥..

솔직히 까놓고 말해서 대전 동구 한남대 근처 헬스장이 세네군데 있어요.

하나는 대전 동구 한남대 근처 헬스장 아마x 헬스장.

또 하나는 대전 동구 한남대 옆에 아니 거기가 대덕구 였나?

암튼 한남대랑 이름 똑같은 헬스장. 한x헬스라고 있구여.

그리고 지금은 문 닫은 코x 헬스라고 있지요.

대전 대덕구 헬스장에 속하는 헬x라이프? 중리 사거리에 있습니다.

여기 다 제가 회원으로 다녀봤는데여.

기구 기다리느라 스트레스를 너무 받아서.. 그렇게 다 큰 규모가 아니라 갑갑하기도 하구여.

그러다가 제가 여기 취업하게 되었죠. 원래 트레이너 생활은 서울에서 하다가..

이민가려고 자동차 자격증 따면서 .. 뭐 그렇게 다시 이쪽길로 ㅋ

- 울헬스장 전경. 이게 5분의 1 정도임.

여기 위치가.. 용전동 사거리에서 홍도동 쪽으로. 홍도육교 넘어가기 전에

오른쪽에 보면 스파랜드 찜질방&휘트니스&골프&G.X( 필라테스,요가,바디펌프,재즈사이저) 라고 있어요.

대전 동구 골프장도 뭐 거의 저희가 저렴하면서 잘 가르쳐드리고.. (레슨비도 무료입니다..)

. 골프 문의 ㅎㅎ..

타석은 11개 정도 있는데 골프가 메인이 아니라 그렇게 가득가득 회원이 꽉 차진 않아요.

좀 사모님 사장님 이미지 가지신 분들이 3층에 있는 사우나와 함께 이용하시는 느낌이라  .ㅎㅎ

골프는 치시는 분들이 주로 사모님 사장님 포스.. 한남대에서 호프집, 부동산, 밥집 , 바, 하시는 분들이

많이 오시네여. 대전에서 동구. 찜질방&휘트니스&골프&G.X( 필라테스,요가,바디펌프,재즈사이저) 하시러..

대전 동구 헬스장 중에 이거 다 있는데는 저희밖에 없거든여..

그리고 헬스가 왜 여기가 갑이냐면..

일단 런닝머신이 35대 있습니다.

일반 헬스장 가시면 10-20대 있어요. 남들 열심히 런닝 뛰면서 무한도전 보며 ㅋㅋ하면서 지방 태울때

뒤에서 안타깝게 나도 뛰고싶은데 자리가 없네.. 하는 상황이 상당히 적습니다.

런닝머신이 꽉 차는 날은 유일하게 월요일 7-8시 뿐이에요. 주말에 잔뜩 드시고들

불안해서 달리기 시작하는거죠 ㅋㅋㅋㅋㅋ 그러고 수목금은 없어요. 회원이 없어요.

노는 런닝머신을 보면 저도 맘이 좀 슬프고 그렇습니다. 함께 놀고싶은데..

전 일을 하네요. 하아.

넘쳐나는 런닝머신으로 기다리지 않아도 된다. 첫째. 여기를 이용해야 하는 이유죠.

둘째. 물론 사이클 등 다른 유산소도 많아요. 방송에서 많이 본 ' 날씬한 몸매를 원하심미까? ' 하는것도

많이 있어요 ㅋ

셋째. 수많은 머신들. 초보자분들 & 고급자분들용 머신이 무려 15대.

동네헬스장 아무데도 없는 여러분을 근육짱짱맨으로 만들어줄 스콰트 랙이 있습니다. -

이거 안하면 여러분 멸치나 돼지에서 벗어날 수가 없어요. 내 트레이너 인생을 걸고 ! -

- 스콰트 해야대요 스콰트.

우리는 회원분이 오시면, 일단 첫째로 프로그램을 하나 드립니다. 혼자서 운동을 어떻게 해야 하는지에

대한 프로그램! 그리고 오리엔테이션을 진행하지요. ^-^

일반 헬스장에 갔다가 기구 어떻게 쓰는지도 모르고 뻘쭘했던 상황이 벌어지지 않는거죠.

넷째. 한달 만원 추가하면 G.X( 필라테스,요가,바디펌프,재즈사이저) 를 다 이용 가능하세요.

하루에 세네개 들어도 됩니다. 공간이 워낙에 커서.. 세시간씩 들으셔도 뭐 티도 안나요.

- 30k까지이슴 

월수금에 골든 타임인데요. 19시 필라테스 (근력) - 현직 물리치료사&필라테서의 수업입니다.

대전동구에서 뭐 거의 유일하게 필라테스. 각종 도구를 이용해서 근육을 자극시키죠...

20시 재즈사이저(유산소&방송댄스,이쁜몸매에 춤이 좋은거 다들 아시죠? 선생님이 굉장히 유명하신지..

회원님들이 다른곳에 계시다가도 여기로 선생님 보러 오시더라구여. 입상 경력은 좀 있으세요 ㅎㅎ)

21시 요가 - 스트레칭으로 이만한게 없죠.

화요일에는 제가 하는 수업인

20시 바디펌프 - 근력과 힘든 컨디셔닝 위주로 진행합니다. 그리고 다이어트에 좋은 자세만 모아서

무게를 올려가며 웨이트를 하기 때문에 저렴한 가격으로 최상의 효과를 누리시려면

이것밖에 없습니다. 여기서 여러분이 배우는 자세는 일단

로우 데드리프트 스콰트 오버헤드 프레스 플랭크 등등입니다. 진짜 이 수업은 안들으면

여기 아니면 들을데가 없습니다 ㅋㅋ

제가 해서 그러는건 아니고 정말 재미있고 잘 갈칩니다. -_-; 붙잡고 알려줘서 자세 한번에 안나오는

사람이 없었어요. 내가 그런 트레이너임. ㅋㅋ 처음부터 헬스 잘 배우시려면 저한테 오셔야 합니다.

전번 남길게요. 당장 카톡보내세요. 상담은 무료! 대전 스파랜드 PT8282 퍼스널 트레이너 카를로스.

일단 여기는 트레이너 분들과 인사부터 하고 운동을 시작하시니, 트레이너들이 잘못된 자세로

운동하고 있으면 가서 잡아드립니다.

꿔다논 보릿자루마냥 뭐해야 되지.. 여긴 손님이 와도 인사도 안해.. 아.. 내가 여기 왜 등록했지.

하는 생각이 안들정도로 귀찮게 하는 프렌들리한 트레이너.. 분들이 있어요. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

남자트레이너 2.

여자트레이너 1. 있습니다. 이건 저녁시간.

오전에는 남자트레이너 2 있어요.

주변 헬스장 어디를 돌아다녀봐도 이렇게 퀄러파이 된 트레이너를 찾기 어렵습니다..

- 오자마자 체지방 측정해달라고 하세요. 무료!

대전동구에서 헬스장은 주로 헬스장 사장님.. 관장님이 운영.. 그러면 관장님 겁나 바쁘시거든여..

회원 관리가 잘 안되겠죠. 혼자 일하면서..

빨래 하랴, 빨래 말리랴, 빨래 개야지.. 다시 회원들이 가져가게 접어놔야지..

청소해야지..

그니까 여기 오셔야 하는거에요 ㅋ

빨래는 따로 해주시는 분이 있으시고, 청소도 해드립니다. ㅋ

트레이너는 맘 놓고 지도하믄 되는거다.

이런 철학이 있는 헬스장입니다.

다른데 갔다가 돌아오시는 횐님들이

많아서 적는겁니다..

간단하게 지금 일하는 트레이너 소개를 해볼까요..

실장님. 임령균 실장님.

cmb와 kbs 다이어트 방송에 출현했습니다. ! 대전지역에서는 뭐 거의 전무한 방송출연 트레이너죠 ㅎ..

중고대학교 시절 엘리트 체육인 출신입니다. 각종 자격증과 경력으로 무장했죠.. 자격증 20개 이상

경력 11년 .. ㄷㄷㄷ.. 이분이 개인트레이닝으로 빼준 살 모으면 아마 집한채 짓지 않을까 싶을정도로..

다이어트 트레이닝의 바이블이죠.

거기다가 재활치료까지 아우를 수 있는 능력.. .. ..

그리고 올바른 가정생활과 사회친화력 ㅋㅋㅋ

제가 좀 체대인을 오해한 소지가 있어요. ㅋ 체대인은 책 안보고 재테크 같은거 안할 줄 알았는데..ㅋㅋㅋ

항상 공부하시고 노력하는 분입니다. 최근에 제가 멘토로 삼고 싶을 만큼 ..ㅋ

암튼 우리 실장님 임령균 실장님을 소개드립니다.

그리고 오전 트레이너 샘

수 샘이 있습니다.

대전 지역에서 많이 유명한 bbmc에서 교육받고 일하러 왔죠.

이분도 굉장히 능력이 좋아요. 역시 체대출신에 2013 뷰티바디 본선 진출자 두둥.

아름다운 몸을 만들어 시합에 나가는 대회기 때문에 이분과 다이어트 하면 피떵 쌀 준비 해야됩니다.

다이어트를 혹독하게 시키는것 같아요. 한달에 뭐 8kg 까지 빼준 전적이 있으심. ㅎㅎ..ㄷㄷ..

또 오후 트레이너 솔 샘.

급부상하고 있는 스파랜드의 유망주에요. 회원관리와 헬스장 관리 피티 회원 관리 등

모든 관리를 잘 하고있죠 ㅎㅎ

솔 샘에게 개인트레이닝을 받는다면 역시 관리를 잘 받겠죠.ㅎㅎ

무엇보다 직업군인 출신이기 때문에 정도를 좋아해요.

정도에 맞는 정석 트레이닝을 구사.

다이어트의 abc 라고 할 수 있겠습니다.

군인이었어서 그런지 조금은 딱딱해보이지만 알고보면 카스테라같이 부드럽습니다. ㅋㅋㅋ

저랑 팔뚝 내기 해서 제가 이겼어요. 한달만에 두껍게 만들기 내기..... 그리고 요즘 제 라이벌로

올라오는중. ㅋ

그리고 이 글을 쓰는 트레이너인 카를로스. 접니다.

저는..

그냥.. 환불률 0%의 .. 회원분들에게 맞춰서 피티 잘 하구여.

사근사근 잘 웃고 능글능글 해서 어머님들께 인기가 좀 좋아요. ㅋ

그리고 동갑이나 동생 기타 등등 에게도. 친근합니다. ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ

이거랑 별 상관없지만 전국노래자랑 나가서 상도 탓어요. 담달에 또 나가요

상반기 결선. ㅋ

그리고 그 담에는 슈퍼스타케이4 나갑니다.

( 현재 예선 2.5차 통과해서 서울 다녀왔네여-_- )

-_-; 아 이건 정말 헬스랑 상관없는 이야기군요.

저는 유도 킥복싱 주짓수 등 격투기를 즐겨 했구여.

헬스는 퍼스널 트레이너 자격증 수료증 등 .. 헬스 관련된것도 좀 있고..

테니스 자격증도 하나 있고.. 아버지께서 테니스 코치. 동생이 전국체전 메달리스트 테니스 선수네여.

최근에는 댄스스포츠 자격증 준비중입니다 ㅎㅎ 한식조리사 자격증은 전에 땃고..

그리고 자동차 차체 수리 자격증도 있고..

호주 다녀와서 영어 자격증 tesol 도 하나 따왔죠ㅋ

영어 공부 하시고 싶으신분은 영어와 개인트레이닝으로. ^^.

별 상관 없을것 같은데 이런것들이 헬스에 도움이 되요--;

좀 다양한 정보와 재미있는 이야기들을 섞어서 배움에 도움을 드릴 수 있죠. ㅎ

잡설이 길군요. 암튼 이런 사람들이 여기에서 일을 하고 있습니다.

또 뭐에 대해서 설명을 드려야 하나..

상담은 무료입니다. 대전 동구에서 진짜 이만한 헬스장은 찾기 어렵습니다.

용전동이랑 홍도동 중리동 가양동 성남동 삼성동 근처에 헬스장은..

중촌동까지요. 어차피 홍도육교 옆에있으니까 바로 옆이죠 머.

이만한 크기랑 트레이너들이랑 프로그램이랑 있는곳은 없습니다.

둔산동이나 가야 락x 헬스장 정도가 저희랑 크기가 비슷하겠네요..

- 이것도 크네요..

덤벨이.. 참 크네요..

진짜 헬스장이 얼마나 크냐면.. 둘러보러 온 사람이랑 끝에서 끝까지 왔다갔다 하면 지쳐요..헉헉..

만약 찾아보시고 가격대비 더 좋은데라던가 찾아오시면 제가 치킨 사드립니다.

^-^ 대전 동구 헬스장이나 대전 동구에서 퍼스널 트레이닝 받을

개인트레이너 찾으시면 바로 연락 주세요.

절 놓치시면 손해보는겁니다. ㅋ

힘들지 않게 차근차근 한발한발 다이어트! 지루하지 않은 다이어트!

근력 트레이닝 & 달리기만 하는건 지겨우셨죠?

유산소를 킥복싱이나

댄스스포츠 자이브, 차차차, 룸바로 대체 해서 수업해드립니다. ㅋㅋㅋ 이건 진짜 최초여..

그럼.

대전 동구 헬스장 스파랜드 PT 8282 퍼스널 트레이너 카를로스 입니다.

이건 그냥 훈훈해서 올리는 사진. ㅋ

- 대전에서 퍼스널 트레이너를 찾으시나요?

대전에서 퍼스널 트레이닝을 받고 싶으신가요?

여러분과 함께 목표를 향해 가는 대전의 pt 8282 팀이 되겠습니다!

주저하지 말고 연락주세요!

개인 트레이닝 문의 : 010-2900-9564 트레이너 카를로스 우 :)

대전 용전동,홍도동,삼성동,성남동,중리동,송촌동,가양동,

대전 동구 중구 서구 대덕구 가능합니다. 일단 저장 후 카톡! ^-^

재미있게 잘 보셨으면 밑에 엄지 한번 꾹 눌러 주세요^-^ 팝업 창 안떠요~

여기에는 이런 춤에 대한 내용이 들어갈 것이다. 

일단 춤에 대한 첫 만남은 언제터였던가 기억이. 

한 사오년전에 서울에서 결혼을 생각하다가 했던 생각이 결혼식장에서 친구가 부르는 축가 대신 

나와 아내가 춤을 추고, 악기를 하나 연주하는걸로 대신하거나 아니면 같이 하는게 어떨까

생각을 했었다. 그 이후로 춤과 악기를 해야지 해야지 하다가 

어쩌다 기회가 되어서 청담동쪽에  댄스 아카데미였던가? 이런곳에 가서 배웠다. 

돈내고 제대로 배운건 아니고 거기서 동호회 형식으로 주말에 한시간 정도 했었는데

그때 가서 배운거다. 내 기억으로 한 10개정도의 발동작을 배웠는데 

참 날림으로 배워서 자세가 이쁜것도 아니었고, 스텝만 대강 기억하는 정도였다. 

자세가 이쁘게 안나오니 혼자 해보긴 하는데 한계가 왔다. 그래서 그냥 돈도없고 해서

넘어가버렸다. 그 이후로 항상 자이브에 대한 미련을 못버리고 해야지 해야지ㅠㅠ

하다가 우즈벡에서 결혼을 하고, 한국으로 왔는데 이사온 집 뒤에 동사무소에서 자이브 하길래

냅다 등록하고 배우고 있다. 그런데 여기도.. 

똑같이 스텝만 나가고 있었다. 

자이브 맨 처음.. 베이직 할 때 원 투 쓰리 아포 하는 그 발 넓이라던가.

발 위치, 발 각도, 등등이 난 너무나 궁금한데. 그냥 왼발 뒤로 옆으로 옆으로 

이런 식으로 배우고 있었던거다. 제대로 배우고 싶었던 나는 대전에 댄스스포츠 학원을 알아보고

송촌동에 hnb라고 있는데 전화해봤더니 고딩때 동창놈이 원장으로 있었다. 

자격증 코스를 문의했더니 250에 6개월 과정. 

비싸. 패스. 

근데 지금 배우는게 이것보다 더 고가 ㅋㅋㅋ--;

그러고 유성쪽에 하파르타라고 대전 댄스 동호회에 들었다. 

일욜에 강습있고 화욜에 연습있고 ,

이번이 두번째다. 지난주에 갔었고 오늘 갔었고, 

리드법, 등등을 배우며 연신 입을 헤 벌리며 행복해했다. 아. 동영상 백번 보느니

이야기 한번 듣고 해보는게 낫구나. 내가 혼자 해볼때는 어떻게 별짓거리를 다 해도 

안나오는 자세와 느낌이 선생님에게 지적받고 했더니 바로 나온다. 흐아. 다행히 선생님이 

너무나 잘 가르쳐주신다. 배움의 즐거움을 느낀다. 언제나 받는것보다 더 알려주는 

선생님을 만나는건 행운이다. 이곳의 선생님은 학생이 잘못된 자세로 하는걸 소리를 질러가며 지적을 해주신다. 

목쉴까봐 음료수 하나씩 가져다 바쳐야겠다. 열정있는 선생님에게 항상 느끼는 감사함의 나름 표시. 

나도 헬스장에서 사람들 알려주면 이거저거 받는 이유가 이런건가 싶다. ㅋ..

그리고 여기 다니다가 .. 

난 좀 더 이쁜 자세.. 더 제대로.. 배우고싶은데.. 똑같이 스텝만 나가고 있으니 답답했다. 

그러고 레슨을 찾았다. 

이번에 나가게 되는 슈퍼스타 k 에서 춤추며 노래하고 싶어서 제대로 배우면서, 

나이 서른에 댄스스포츠 강사+선수를 할 꿈을 꾸고있다. 아내도 너무 재미있게 배우고 있어서 

아내가 나보다 더 빨리 할 것 같다. 좋다. 

춤추며 행복하게 사는 인생을 실천하는것 같아서

행복하다. 

지금 2주째 레슨을 받았는데 룸바.. 스탠딩 자세와 앞으로 한발 나가는거, 뒤로 나오는것만 배우고 있다. 

다른사람은 맨날 똑같은거 배운다고 지겹다고 할테지만 난 너무 행복하다. 

이렇게 디테일한걸 배우고 싶어서 난 레슨을 받고있는거다.