인생 즐기는 평생 청년 카를로스 우재쌤.

안녕하세여. 

대전 동구에서 한달 감량 3-5 키로 책임지며, 퍼스널 트레이닝이 끝난 후 혼자 할 수 있는 능력을 만들어드리는 

대전 퍼스널 트레이닝을 주름잡는 우재쌤입니다 ^^ 

오늘은 제가 일하는 대전에서 가장 완벽한 헬스장인 스파랜드 근처에 생긴 국민 체육센터에 대해 적어볼게여. 

몇일전에 다녀왔습니다 ^^ 제대로 된 정보가 없어서여 

이렇게 되었군여. 

대전에서 탁구와 배드민턴, 수영 하시려면 이곳으로! 

그리고 저와 연관이 가장 깊은 헬스장 규모를 한번 볼까여?

여기 문 잠겨있어서 찍어왔습니다. 창문으로 손 집어넣고 하하

수영장이 있어서 아내가 가고싶어하더라구여 ^^

마누라와 동구 국민 체육센터 

주차할곳이 많이 있네여. 

헬스장 전경

규모는 그리 크지 않아서 

우리 헬스장 경쟁업체로 보긴 힘들겠네여. 

대전 동구에서나.. 아니면 대전전지역에서 두번째로 규모가 큰 대전 동구 스파랜드 휘트니스 헬스장 ^-^ 런닝머신이 무려 36대.....

각종 기구가 넘쳐나고.. 기구 기다릴 필요가 없는곳, 

무려 스콰트 랙이 두대가 있고 벤치프레스가 5대가 있습니다--.... 아령도 모자라지 않게 

1~ 30 kg 까지 있고 한번 더 1~ 28 kg까지 있는 엄청난 규모.... 600평이에여. 

저희는 작은곳은 신경 안쓰이는데.. 하지만..

 지금 송촌동에 유어짐이라는곳이  오픈해여

거기가 정말 강력합니다 ㄷㄷㄷ

마케팅과 영업 비법을 훔쳐오고 싶을만큼.....은 아니구여. 

왜냐면 저는 이미 서울에서 대형 센터에서 관리 팀장으로 있어봤기 때문에 

피말리는 영업실적 쪼임을 겪어서..

대형 센터 굉장히 무서워합니다. 

송촌동에 생기는 유어짐은 대형센터 답게 현재 각종 매출 기록을 갱신하는듯

진짜 근처 헬스장은 어떻게 하라고 .. 눈물이 나네여. 

안면있는 트레이너 몇분이 거기서 일을 하신다고 하니.. 

영업 실적 쪼임을 버티라고 응원이나 해줘야겠습니다. 

이쁜 계단. 

동구 국민 체육센터는 

안녕하세여. 대전 퍼스널 트레이너 카를로스 우재쌤입니다 ^^

누구나 원하는 최고, 하지만 그것보다 어려운게 있습니다. 

최고의 퍼스널 트레이너는 다른데서 찾으시구여, 

저는 회원님을 위한 최적의 퍼스널 트레이너라고 자부합니다. 

서울 운동처방사 시험보러 가는길에 만난 아놀드 홍 형님. 

실물이 훨씬 나으시다. 

^^ . . 

오늘은 서울에 운동처방사 시험을 보러 가는날이라.. 오랜만에 글질을 하네여. 

요즘 다이어트 철이 다가오고 있어서 그런지 많은 연락이 오고 있습니다. 

그리고 저는 저녁에 시간이 다 찼어요^^; 

이 글 보시고 톡과 전화를 주셔도 지금 피티를 할 수 있는 시간이 없을 수도 있습니다. 

아마 오후정도? 그쯤은 시간이 좀 있네여. 

저녁은 풀 예약이에여^^; 

저도 왜 그런지는 모르겠지만 아마 중년의 푸근함이 아닐까..... 벌써 30초반이니까여. 

40대에 엄청난 활동을 하고 계신 모 팀장님도 계신데 뭐 30대 초반이야 애기져. 

개인적으로 참 존경하는 분이 계시네여 대전 퍼스널 트레이너계에 ^^.. 

나이가 많으신데도 공부를 꾸준히 하시면서.. 

본인은 현직에서 물러나 후배양성하면서 

수수료만 떼고 계신..

트레이너의 길에 대해 생각해보는 지금

제가 가려고 하는길은 트레이너나 체육관 관장이 아닌 무역회사 사장 하하

왜냐면 저는 영어와 중국어 프리토킹이 가능하거든여ㅠㅠ 

마누라는 우즈벡사람이라.. 러시아어 우즈벡어 거기다가 터키어 통역사 했기때문에.. 아랍어도 좀 하고.. 총 7개 국어가 가능해서 

요즘들어 무역쪽이 낫지 않을까? 생각을 많이 합니다. 

저는 몇년전부터 좌측 카테고리에 있는 세이노 님을 알게 되고 무슨일을 하던지 

최대한 빨리. 저렴하게. 고객만족. 을 염두에 두고 일을 하기때문에 추진력과 일처리 속도가 좀 나아진것 같네여. 

제 블로그 재미로 들어오시는 분들은 왼쪽에 세이노님 게시판 꼭 보시길 바랍니다. 제 등불이십니다 ^^.. 

자본주의 사회에서는 이렇게 돌직구로 쏴주시는 분이 꼭 있어야 한다고 봅니다. 

그리고 저분의 말씀에 제 철학을 좀 더해 저도 이제 어느정도 경제적으로나 멘탈적으로 강해졌다고 느끼고있습니다. 

간단하게 적어드리면 

자본주의 사회에서 돈은 꼭 필요합니다. 

하지만 그 돈을 어떻게 마련하느냐. 

부모님께서 물려주실 재산이 없다면 혼자의 힘으로 일어나야 하는데 그런걸 가르쳐드리는 글입니다. 

저도 개인적으로 부자에 관심이 많아 

최근 몇년간 부자분들을 만났을때 

실례지만 물어봤습니다. 

' 부자가 되려면 어떻게 해야 하나여? ' 

대부분의 자수성가형 부자분들 ( 부모님 돈 많으신 분에게는 묻지도 않았습니다.)

대부분은 이렇게 말했습니다. 

' 절약하면서 개같이 모으고,

그 와중에 놀 궁리하지말고 날새 공부하고 

몸값을 올려라. '

몸값 말고 몸 능력을 올려주는 운동 overhead squat

 ' 몸값을 올리면서, 아이템이나 가게를 준비하고, 

준비가 되었을때 대박을 노리지 말고 천천히 시작해라. ' 

이건 32살에 12억자산에 헬스장 2개 있으셨던 분에게 제가 25살무렵에 듣고, 

삼성부사장에 강남에 빌딩 2개 있으셨던60대 무역회사 알바시절 사장님께 여쭤보고,

기타등등 제 생각에 몇십억대 자수성가 하신분들 만날 기회가 되면 여쭤본 것들입니다. 

지금 제 나이가 31이며, 

제 명의의 가게가 있고, 열심히 전단지 뿌리며 살고 있져^^..

 사회 환원식으로 기초생활수급자 어르신,환자, 재활필요하신 분들은 오전 무료피티, 한남대 크로스핏 쎄짐도 마찬가지로 무료 등록을 시켜드리고 있습니다. 

대전 크로스핏 쎄짐은 대전대와 우송대 사이에 2호점, 충남대에 3호점을 낼 예정입니다. 

다시 공부. 

예정이니깐여. 나는 공부나 열심히 하는거다. 

똑같이 크로스핏식 기능성 운동과 

스트렝스, 역도위주의 7대운동이 중심이 될것입니다. 

시스템을 만들어놓아야 하는데 아직 그게 ^^; 

하려고 하는데 ㅠㅠ 안되네요는 핑계니까 지금 당장 적어야겠다-_- 화륵. 

- 대전 크로스핏 쎄짐 사용 매뉴얼 - 

4층은 수업형식으로 진행. 

3층에서는 공책과 그날 할 운동 제공. (이게 아직 체계적으로 안되어있어서 지금 적자.)

1. 공책을 제공.

2. 앞면에는 항상 해야 할 맨몸운동 

레벨 1.2. 인쇄 하고 붙여두기.

3. 맨몸운동 끝난후에는 케틀벨&덤벨을 이용한 컨디셔닝 인쇄해서 붙여두기.

4. 벽에는 체조 wod 제공, 

크로스핏 .com wod 제공,

1달에 한번씩 사진&신체치수를 찍어서 관리. 

이걸 폴라로이드로 찍을지? 아니면 폰으로 찍고 프린터로 인쇄할지?

우리 체육관에서 인바디와 체중계따위 잴생각 하지 마라. 

밴드 . - 흰색 시작밴드. 

노랑 가려면- 

맨몸운동 1 끝내고, 

기본7대운동 자세 숙지. 

노랑에서 파랑 가려면 

파랑- 맨몸운동 2 끝내고, 

스콰트 데드 자기 체중만큼 1회

숄더프레스몸무게 절반 1회. 

각 자세별로 1rm 측정해두고 

어플 사용법 숙지.

어려운 기준은 아닙니다 ^^; 

파랑에서 보라 가려면

보라- 

케틀벨 스내치, 스윙 숙지. 

케틀벨 매일운동 끝내기. 

스콰트 데드 자기 체중 20회.

숄더프레스 체중절반20회. 

보라에서 갈색 가려면

역도자세 클린&저크, 스내치 숙지

스콰트 체중의 1.25배 20회.

프란 10분 이내. 

갈색에서 검정

클린&저크 몸무게 1.5배

스내치 몸무게 

스콰트 체중의1.5배 20회

프란5분 이내

이정도로 하고 일단 밴드 구입 ㄱㄱ

일기형식으로 적고 , 

제 생각 정리하려고 적는거니까 안보실분은 과감하게 왼쪽에 세이노님 칼럼을 보시던가, 

퍼스널 트레이닝 후기 등 이거저거 둘러보시면서 재미있게 보시면 됩니다. 

어차피 다른 블로그 가도 다 거기서 거기..

요즘은 검색어에 잘 잡히는 요령을 알아서 

일상팔이 + 검색어 넣기가 유행같이 되어버렸습니다. 

그래서 저도 검색어에 잘 잡히게 

아무 의미없는 

친구들과 남간정사 가서 놀고온걸

' 대전퍼스널트레이닝 우재쌤 남간정사 트레이닝 ' 이라고 했더니 

첫번째 화면에 떠있는 기현상을 발견했네여. 

그래서 장사하는 사람들이 자기 일상 + 많이 찾는 검색어로 제목을 올리고, 글 중간중간에 검색 많이 하는 키워드 단어를 넣고, 

태그에 또 넣고, 

하면서 그렇게 검색어 상위진입을 노리는것 같습니다. 또는 한달에 얼마씩 내면 

연관검색어와 자동완성 검색어에 띄워주기도 하구여. 

여러분이 제 블로그에 들어와 글을 보고 계신건 우연이 아니에여. 사실 저도 어떻게 하면 상위에 뜨는지 알아보고 , 자동완성검색어와 연관검색어 띄우는 방법도 알아여. 

^^; 

근데 그렇게 하면 너무 영업적인 면모만 보이는것 같아 하기 싫은데 하게 되더라구여. 

암튼 난 두아이의 아빠니까. 

우리 애기도 조만간 이런거 언능 들어야하는데~

그리고 어서 돈 모아서 쉬운 다이어트를 세상에 퍼트리고 싶네여. 

7대운동 + 역도성운동 클린&저크, 스내치

이거면 기본 웨이트는 끝나구여. 

다이어트 식단은 소금설탕밀가루 안먹고 

정제된 음식 안먹고 

야채 많이먹고 물 많이 먹으면 된다구여. 

이 간단한걸 왜인지 모르고 다이어트 하게되면 

또 가루약과 , 마녀주스, 해독약,

간헐적 단식, 황제다이어트 , 등에 빠지게 됩니다. 그리고 종일 줄넘기 하거나 런닝머신만 햄스터마냥 돌아대겠지. 

갑자기 사료만 먹으면서 쳇바퀴 많이 도는데 살찌던 우리 햄스터가 생각나네여. 

십년전이던가. 

얼마전 알았는데 햄스터는 잡식이라 사료만 먹으면 영양 부족으로 자기 새끼를 낳은후에 잡아먹을 수도 있다고하네여. 

그래서 브로컬리 소고기 등등을 출산후에 줘야 새끼를 안잡아먹는다고 합니다. 

라고 자주 보는 초미녀 웹툰작가이신 하얀늑대님의 만화에서 봤음.

홍진호를 좋아하시는데 둘다 호감형이라 잘됫음 좋겠다 하하

저는 저그유저라 홍진호 좋아합니다. 

아니 쓰다보니 또 엄한데로 왔다. 

상관없어 어차피 2시간동안 서울가는 버스에서 쓰는거니까. 

아차 나 운동처방사 시험보러가는거지

이미 공부는 다했다. 후후후하하하하ㅏ

이것보다 지금 중요한건

Nsca cscs 무려 50만원짜리 국제 자격증인데 ...

여기에다가 istd 영국황실댄스교사 자격증..80......

아직도 딸까 말까 고민인게 다 경제적인 문제때문이라니. 

저것들을 취득함으로서 얻게될것들에 대해 자꾸자꾸 생각해보게된다. 

이만큼 썼는데도 아직 서울까지 한시간이 남았다....

잠깐 다시 공부 좀 하구여

이걸 보시는분은 저와 아마 대화하는 기분일거에여 그렇져? ^^

그럼 내가 무슨 재미있는 얘기라도 해야 

시간이 안아깝게 이 글을 볼텐데 말이져. 

무슨 이야기를 해줄까. 

내 첫사랑 이야기?

내 첫사랑은 내 마누라다.

--; 

여보 사랑한다 하하

어쩌다 검색으로 들어오신분은 제 블로그가 산만해서 복잡하실텐데 . 어떤게있냐면여

1. 호주에서 2년간 올린글300개. 

6개월 호주축제장사 홍콩사장과 돌아다님

6개월공장식당투잡 3천모아

6개월 성균관대 건대 직원둘과 호주축제장사 시도 - 망함

6개월 토마토농장,노가다,호텔주방장,3천다시모아 테솔따고온 이야기

이건왼쪽에 호주 이야기. 

2. 이상형찾아 우즈벡까지 날라간 이야기.

이상형(어리고이쁘고남친도없었고외국어잘하고현모양처조강지처)

 찾다가 인터넷으로 사진보고 반해서 사진이랑 이름들고 우즈벡가서 서울에서 김서방 찾듯이 찾아서 결혼하고 온 이야기 .. 이건 못믿겠지만 사실임. 

3. 자작곡. 사실 지금도 조용히 만들고 있다. 

4. 세이노 선생님 칼럼. 

5. 기타 등등 내가 기억하고싶거나 자료라고 생각하는것들 모음.

이런 블로그입니다. 

뜬금없는 공부하는것들 집어넣고 막.. 

왜냐면 이런 일상 일기에 공부하는거 적으면 내 머리에 잘 들어오니까 ^^;

틈틈히 일기쓰듯 끄적거리는거구여, 

어쩌다보니 일하면서 가게 홍보용으로도 쓰기도 하네여. 

즐겁게 구경하시고, 

원하는정보 얻어가시고, 

뭐.. 그러시다 가시면 됩니다. 

댓글따위 바라지 않음. 

그냥.. 이런인간이구나.. 싶으시면 밑에 

로그인 필요없는 추천마크나 조용히 찍어주시고 가세여.. 감사해여 ^^

그리고 이제 왼쪽에 카테고리 가서 

마음껏 제 글들을 드셔주시기 바랍니다. 

맛있게 드십시오. 

보신김에 밑에 엄지 하나 찍어주세여^^ 로긴 필요없습니다~

최고가 되는것보다 어려운게 있습니다. 

당신만을 위한 최적의 대전퍼스널트레이너 카를로스 우재쌤. 

이곳은 압구정동에 있던 에비슈라라는 시푸드뷔페. 

오랜만에 맛있는거 먹고옴. 

후기가 별로라서 기대안하고 갔는데 

괜찮았다. 진짜 괜찮았다. 

스테이크가 신세계,

회는 깔끔하고 신선

야채 싱싱

심지어 막걸리도 있고

홍어 삼합까지 있던곳. 이건 좀 어이없었다. 

마누라 먹어보라고 주려고 했는데 화낼까봐 못 줌. 톡 쏘는 홍어 맛이 정말 .. 내 내장을 발효시킬 느낌. 

압구정 에비슈라

밑에부터 얼마나 먹었는지.. 뭐 별로 안먹었다. 

신난 마누라 . 

배부르게 먹음. 매일 사주고싶은데 . . 내가 돈 많이 벌게 마누라야 ㅠ

첫번째접시, 같은데 사실 이게 마지막이었다. 

예술 스테이크. 

알바직원이 주려던 스테이크가 불판위에서 나오는게 아니라 저기 옆에 스테이크 보관한 

스텐레스안에서 나오는데 색이 탄듯. 

' 이거 탄거 아니에여? ' 한마디에 옆에있던 좀 더 높아보이던 직원님이 바로 와서 

새거 구워줌. 에비슈라는 서비스도 괜찮은거지..

전에 건대 무스쿠스 일할 때 내가 아마 이렇게 손님은 왕이다 주의 후후후후후 나없는 건대 무스쿠스는 

잘 굴러가나

이 모임은 정말 이해할 수 없기에 찾아왔는데 

한국에 대부분의 펑셔널무브먼트 크로스핏 등 운동 하는 사람들이 많이 알고있는

3wcrossfit 의 정모였다. 

이곳의 사장님이 망년회 한다고 일면식 없는 사람들불러 밥사먹인것. 

물론 전에 보고 알던 사람들도 몇 잇는것 같았지만

나는 눈팅하며 , 글질 조금 하던 회원. 

근데 어느날 

- 망년회 합시다. 밥사드림. 

이란 글이 뜨고 댓글 수십개 달리고 

그 사람들 밥사줌. 

어제 온 사람은 12명. 

에비슈라 얼만지 모르겟는데 명당 한 4만원 하지 않을까?

50정도 회원들에게 밥사줌. 

.. 솔직히 신기해서 반, 서울 온김에 반, 크로스핏 관심있는 사람들 보고싶음. 해서 왔다. 

둘째접시. 단백질 많이 먹자. 

사장님 있던 메인 테이블 . 

내옆에 펑셔널무브먼트, 3wcrossfit 사장님. 

초상권 있으신 분들 말씀하시면 지워드림. 

펑셔널무브먼트 사장님 공개. 

올려도 되냐고 물어보고 올리는거임. 

이 날 한국의 크로스핏 역사에 대해 듣게되는 계기. 

인터넷에 유명한 기능성 트레이닝 한다는 분들, 

책까지 낸 몇몇 분들의 이야기. 

아주 재미있었다. 아마 나도 서울에 있었다면 왕래하며 네임벨류를 쌓아갔겠지. 

셋째접시 고기 다먹어갈때쯤 찍음 

위에 작은 회접시는 계속 보이는데 계속 갖고온거임

회가 신선해..... 

넷째접시 홍어삼합 ..

잊지않겟다. 

이런 비싼 부페에서 제대로 먹으려면 

1. 야채와 수프로 일단 에피타이저

2. 종류마다 하나씩 하나씩 들고와 꼬꼮 씹어먹기

3. 그중에 맛있거나 맘에 드는거 더 먹기

4. 음료, 휴식

5. 다시 단백질들 위주로 채우기 시작

6. 마무리 탄수화물. 

다음의 음식은 절대 뷔페 초반에 먹으면 안됨.

포만감이 생겨 먹지 못하거나 인슐린 분비로 망함. 

1. 밥류- 볶음밥, 김밥, 각종 롤들, 초밥류, 밥이 들어간건 무조건 먹으면 배부름 절대 안됨. 

2. 빵류- 피자, 바게뜨, 케잌류, 인슐린 분비가 빨라져 지방저장 공산 높으며 무미한걸 먼저 먹어야 단게 나중에 맛있다. 

3. 면류- 면은 그냥 먹지 마. 라면 맨날 먹으면서 또먹어? 다 밀가루 덩어리야. 

미란다 커 누님이 항상 하시는 말씀이 있잖아.

 ' 흰색은 안먹어요. 그건 독임. ' 

미란다 커의 이뻐지는 생활습관. ^^

7번을 보면 미란이누님도 운동을 제대로 하고 계시단 걸 볼 수 있죠. 

미란다 커 식단, 힘들것네. 

가서 많이 먹어야 할 것들.

냉동이 아닌것들. 

생물이 어떤거냐고 물어보거나 알아서 먹기. 직원에게 ' 이거 냉동이에요? ' 를 습관으로 하자. 

시푸드뷔페에서 일해본 경험상, 냉동은 다 질이 별로임. 

특히 홍합, 칵테일새우,초밥위에 새우, 초밥위에 올라가는 건 회 말고 먹지마..

마누라와 대전퍼스널트레이닝에서 유일하게 

재활 + 그라스톤 통증치료 스킬을 습득하고 있는 카를로스 우재쌤. 

미란다 커 따위 내 마누라에 비하면 뼈다귀지. 아이구 이뻐라 우쭈쭈쭈쭈ㅉㅉ쭈쭈ㅜ쭈

다섯째 접시. 

대게.. 킹크랩을  한 5개 뜯은것 같은데 사진에 없네. 

야채를 많이 안먹었군. 

자주가다보니 귀찮아서.. 그래서 얼마 못먹었어. 야채는 계속계속 과일과 함께 먹어줘야 

고기를 많이 먹을 수 있다. 

여섯번째 접시. 에비슈라에 종류가 너무 많아 .. 여기 뭐가 이리 많아 했다. 

나도 이 일 했었는데. 이게 어지간히 노가다임. 

초반 입장. 

20명 예약에 12명왓다. 어느 커뮤니티든 온다고 하고 안오는 사람이 태반이지. 

휴먼트리에서 교육받은것보다 어째 여기가서 먹은 사진이 더 많아 . 

이유는 교육받으면서 사진찍을 시간이 어딧어 빨랑 찍고 적고 공부해야지 ^^

휴먼트리 교육중, 전부 트레이너, 또는 센터 사장님들, 생활체육 지도자 1급 운동처방사도 계심. 

이번 수업을 끝으로 수업을 진행안하시는 교수님. 

고용노동부와 굉장히 짜증나고 억울한 일이 있으셔서 

이분에게 듣는 강의는 이게 처음이자 마지막. 

물리치료사나 운동처방사들도 여기와서 배우려고 하는걸 보며, 내가 좀 잘 찾아왔구나 싶었다. 

아주아주 배울게 많아 내가 고대로 잘 써먹고 있다. 

얼마전 허리 불편한 회원님 낫게 함. 

어깨 불편한 헬장 직원 안아프게 함. 

대전에서 퍼스널 트레이닝으로 재활 할거면 이제 누구에게 와야 할까요?

새벽 5시30분 첫차타기 직전 오토바이 불빛앞에 마누라 

추워추워어어어어어 이 때가 바로 남자가 아내를 얼마나 사랑하는지 표현 할 때. 안아주세요. ^^

한국말로 하면 서로 다른말을 하기에 

ex) 활배근, 광배근. 

latissimus dorsi 영어 쓰면 정리됨. 

영어는 다른 말 없다. 꼭 외워야 함. 

해골 나 교수님 셀카

해골 사고싶다. 

널 갖고싶어 

몸의 불균형 무너진 평형 설명중이심. 

항상 마누라 안고자느라 옆으로 잤더니 몸이 ( 이렇게 되버림. 사랑한다 마누라. 

- 이날 배운건 

movement group 의 stretching method, 

Janda 와 GRAY 의 THEORY, 

HOW TO SCAN SCAR TISSUE. ETC.

영어와 KOREAN을 MIX 해서 쓰면 내가 좀 SMART해보이는건 착각. 

마이 데스티니 오브 운명. 

이번에 배운것들로 피티 회원분들 여럿 안아프게 만들 생각으로 

열공 하고 옴. 제일 먼저 베드에 눕고 실습 대상이 되고 언능 일어나 다른 트레이너들 자세 교정, 

MMT 등 GT, ART등 또 실습 실습. 

지금 여기서 트레이너들 상대로 실습 빡세게 해놔야 

대전가서 퍼스널 트레이닝 받는 회원님들에게 제대로 잘 해주지. 

어서 대전가서 배운것들로 회원님들 힐링 시켜야지. 하핫. 

보너스 귤군 . 

1달 -3.6kg 이정희님 대전퍼스널트레이닝 후기 

초반에 블로그를 보고 오셨다고 엄청 기대를 많이 하시던 이정희님, 

대전 퍼스널 트레이닝의 대표주자 카를로스 우재쌤을 

찾아왔다고 하시면서 하하하 그게 뭐에요 이름이 . 하셔서 

설명을 해드렸다. 

전에 헬스일을 하다가 영양학에 관심이 생겨 한솔 조리학원 한식 조리사 과정 수료 

낮에는 헬스장 트레이너, 저녁에는 건대 일식집 무스쿠스에서 회 뜨고 초밥을 말고 

새우튀김을 튀긴적이 있다고 했다. 건대 맛집으로 유명한 무스쿠스, 내가 초창기 멤버임. ^^오픈멤버. 

근데 거기서 일하다가 내가 좋아하는 선배 형이 

나에게 

넌 꼭 스페인 사람같이 열정이 넘치는구나..

스페인 사람이 열정이 넘치는지는 잘 모르겠지만..

이제부터 니 영어 이름은 카를로스다. 라고 한게 지금 영어 이름이 되었다..

그리고 난 그 형에게 한창 에드워드 권 뜰때라 에드워드 한이라고 이름을 붙여주었지. 

현준이형님 잘 계십니까. ^^얼마전 이쁜 애기 낳으신거 축하드려요 하핫. 

암튼 그런 이름입니다. 

했더니 

아 암튼 살 얼마나 빼주실거에요~ 하시길래

얼마나 빼드릴까요?

글쎄요 한달에 한 10키로? 하시는거다. 

그래서 그랬지. 그렇게 되면 담달부터 15키로씩 요요 올겁니다. ....

한달 10키로 빼는건 말도 안되는 짓이고.. 그렇게 해준다는 트레이너 있으면 귀뺨 쌰대기 때리고 경찰서에 신고해라

당신을 죽이려고 하는거니깐-_-..

물론 일주일에는 체중의 0.5~1% 빠지는게 적정하다는 공식에 따르면 100kg가 넘으면 한달 10kg가 빠지긴 한다. 

그래서 빅죠가 살 빼고 있는겨 죽죽.. 어떻게 빼고 있는지는 모르겠지만 운동하고 식단 하게 만드는 사람이 참 대단하긴 하다. 

아마 숀리가 해주고 있었지? 

숀리 엑스바이크같은거 열심히 타고 있나보다 살 빠지고 있고. 

인터넷 보면 숀리 3분 운동법 이런거 많이 있는데 열심히 해보셈.. 3분 운동하고 식단 잘 하믄 빠지기야 빠지겠지 ^^..

숀리3분150칼로리 이런거 있는데 

이런거 할거면 전력질주 3분 하믄 된다.. 숀리 다이어트 식단 이런건 좀 도움 되겠더만..

그래도 역시나 추천할건 존다이어트입니다. 

신나심. ^^ 

그렇게 이정희님과 대화를 해가면서, 어떻게 운동을, 어떤 몸매를 만들면서 어떤식으로 할건지를 맞추고, 

일단 초반에 자세를 좀 만들어 봐야 해서 

체지방 측정을 한 후에 스쿼트 자세를 한번 잡아보고, 

데드리프트 자세 잡아보고. 

자세는 생각보다 금방 나오고, 잘 따라하시는 편이었다. 

한방에 나온 오버헤드 스쾃. 

이거 자세 잘나오는 분은 죽죽 빠질거라고 예언합니다. 

그래서 바로 피티 시작. 

일하시는 곳이 신탄진이셨다고.. 집도 거리가 좀 있으신 가양동인가 그러신데 

가양동에는 퍼스널 트레이너가 없다며.. 

한남대까지 오셨다. 블로그 검색하면 재미있게 살  잘 빼주고 친절한것 같다고 오심 ^^; 

부담되서 벌벌 떨면서 피티한다. 하하하

역시나 이분이 보신건 3개월 지방 13키로 빼고 근육 오른 분의 글.. 

지금도 피티 3개월 받고 13키로 빼신 분은 운동 열심히 잘 하시면서.. 

점점 몸짱 아주머니가 되어가신다--;  이 후기는 왼쪽에 카테고리에 퍼스널 트레이닝 후기에서 찾아보실 수 있으심. 

아니면 블로그 내 검색창에 ' 홍숭미 누님' 쳐보시면 됨. ^^

이러다가 몸짱아줌마 되서 나는 퍼스널 트레이너로 다시 이름을 날리게 되는거지. 하하하

암튼 한달 결과 봅시다. 

일단 과정부터 볼까요 ...

1주. 주 2회 

스트레칭 배우심. 요가자세 10개 모아놓은 스페셜 자세 하나로 스트레칭 끝나는 전설의 

SUNS PRAYER 자세를 배웠다. 일단 큰 근육 위주로 무게 적게 해서 횟수 늘려 자세 위주로. 

런닝은 하지마세요. 그런거 뭐하러 한담. 

2주. 주2회 화 목. 

데드리프트 자세 잘나오게 연습 16KG들었는데 ㄷㄷ 하심. 무겁다. 그러고 나중에 무게 빵빵 올라갔지. 

스콰트 로우 등등 컨디셔닝 운동 시작. 

3주. 플랭크 15초가 한계임. 시간 늘리기. 

데드리프트 랙에 놓고 들어서 80 KG 를 들었다. 

으라차차차차차차

팔 십 키 로. 를 들었으심. 

이 기세를 몰아 스쿼트 했으나 자세 안정성이 부족 10KG가 안됨

4주. 오버헤드 스쿼트 자세 연습. 타바타 스쿼트 들어감. 케틀벨 클린. 

피티 이후 틈틈히 자세 연습 조금씩 하심. 

식단은 항상 철저. 대박 철저하심. 

너무많아 저장하다 포기함. 이렇게 식단 잘하는분은 오랫만. 

화 목요일 피티, 

수, 금 꼬박꼬박 오셔서 개인운동 하심. 

' 전에 운동 배웠을 때 한달 했는데 남은게 하나도 없었는데여..

쌤한테 배우니까 바로 다음날부터 연습하고 할게 생겨서 좋네여 ^^ ' 라고 하심. 

- 이건 댄스스포츠 자세도 같이 배우시는 분의 자세. - ^^ 룸바 배우고 있어요. 

대전에서 댄스스포츠 자세도 배우시려면 연락 

우리 댄스스포츠 영국블랙풀 예선 진출자 이가연 샘께 연결해드림. ^^ 

그리고 1달 후기는 

나- 1달 끝났어요. 어땟나여? 대전 퍼스널 트레이너 우재쌤의 간지나는 트레이닝이!! 

그녀 이정희 - 

- 힘들어요, 피곤해요, 이거 올리지 말라고~ 1달인데 뭐 효과 나올라고..? 모르겠어요. 

이거 인터뷰 하는거야? -

라고 하심. 

한달 후 변화. 

아니 차이가 이렇게 많이 나는구만 나보고 차이 없다고 ^^; 

허리 들어간거 보이시져?

얼굴이 작아지고 있네여

옆선은 잘 티가 안나지만 

허리 라인을 봐주시고. 

아랫배 부분을 봐주시면 됩니다. 

그리고 어깨가 펴지고, 

굽은등이 펴져가네여 ^^ 이거.. 조만간 홍해도 가를기세.. 앉은뱅이가 일어나는 이 기적적인 바디 체인쥐의 현장 !!!!

뒤에서 봐도 확연히 달라진 옷태. 

달라진게 없다면 서운함 ^^; 

13.09.24    13.10.29

팔     31 -> 30

허리  86 -> 80

엉덩이111 ->  107

허벅지66 -> 59 

허리가 6cm이 줄었네여. 

허벅지는 무려 7cm이 줄었네여. 

효과 나왔습니다. 라인이 변했음. 

1달간 식단도 거의 완벽하게 카톡으로 전송하시고, 

귀찮아도 숙제 내주는거 꼬박 하고, 

심지어 도시락 싸려고 30분 일찍 일어나서 싸셨다고.. 

역시.. 부지런한 사람은 뭘 해도 성공합니다. ^^....

살 빠지면서 조금씩 이뻐지시려는 우리 이정희 회원님 화이링. 

신뢰와 믿음의 대전퍼스널트레이너 우재쌤이 옆에서 어디로 가는지 알려드리고 있으니. 하하하 

계속 빠질겁니다. 둘쨋달도 기대해볼까요. 화이팅. !!

늦게 올려서 벌써 둘쨋달 끝나가네여--; 둘쨋달 결과는 어떻게 되었을까요? 다음주에 올립니다 ^^

즐겨찾기 추가해두세요. 깜짝 놀랄 일이 벌어집니다. 모든 다이어트 하시는 분들이 꼭 보셔야 함..

이건 그냥 올리는 나 공부 할 때마다 방해하는 아들래미 

대전에서 퍼스널 트레이닝을 하며, 

이젠 더이상 일반인을 상대로 한 다이어트는 포화상태라고 판단했다. 

좀 더 전문적이고 체계적이고.. 더 공부를 해야겠다고 생각했다. 

알아본 자격증은 몇개가 있었다. 

NASM, NSCA, AT, 등등..

길을 잡자면

재활로 갈 것인지, NASM..

이미 병원이 자리잡은 상태에서.. 병원 갔다가 운동하러 가는사람들은 재활치료로 병원을 신뢰할까 

NASM이 있는 트레이너를 생각할까 고민..

 의사의 지식을 누를 수 있을까 고민.. 

내가 의사보다 사람들을 더 치료 할 수 있을까 고민.. 

일단 나는 의학쪽으로는 별로.. 땡기지 않는다고 판단. 

그건 내가 알고있는 병원에.. 대전에서 실력 가장 좋다고 유명한 물리치료사 분에게 그냥 보내고 잇는 중이다. 

실제로 허리 아파서 오시는 분들 중 그분에게 보내 만족 100%..

어설프게 허리 아프다는 사람 오진내려 악화되거나, 엄한 운동 시킬거면.

어느정도만 공부해놔서 왜 통증이 오는지, 왜 그런지만 알고, 치료는 의사에게 보내는게 맞다고 생각했다. 

가면 일반 물리치료와는 다르게 추나와 카이로 프락틱 공부한 전직 한화이글스 전속 물리치료사 님께서 -_-; 

5~7만원치의 교정요법을 보험처리되서 3천원에 해주시고 계시다만 

어딘지 안알려줄거다. 회원 너무 많이 가면 힘들어서 일 안하면 어떻게 해... ^^ 

그래서 피티 회원분들에게만 알려주는 중이다. 

이미 너무 많아졌어 환자들이-_-; 

암튼 대전에서 허리통증 잡는건 이분이 짱임...... )

선수 트레이닝, 좀 더 전문화된 사람들을 트레이닝 시킬지.AT.. 

이게 현재 일반인 퍼스널 트레이너에서 좀 더 한단계 업되는걸로 생각했다. 

체계적인 관리, 더 공부해서 알아야 할것들에 접근하기..

일반인보다는 선수가, 환자가, 좀 더 트레이닝 시키기는 어려울 것이다. 

그렇다면 

공부하는 것도 많겠고, 그 와중에 얻는것도 많겠지. 

그래서 준비해보는 NSCA CSCS, 

NSCA - CPT 는 고등학교 졸업한 사람이 응시 가능

NSCA - CSCS는 4년제 졸업생이 응시 가능. 

그래서 4년제 나온 나는 당연히 CSCS를 공부하려고. 

한국으로 치면

고졸이 볼 수 있는 기능사와 

대졸이상이 볼 수 있는 기사의 느낌이랄까. 

실제로 CSCS부터는 미국에서도 학위가 인정이 된단다. 

한국에서는 특별히 체력관리 관련 자격증의 권위가 ..그닥... 없다고 판단. 

선수트레이너 협회 자격증 이런건 잇던데..외국 갈 생각이 아직 있으니 외국 자격증으로 접근. 

(생체 3급 보디빌딩 -_-.. 은.. 체력관리로는 굉장히 부족하다. 2급1급은 내가 갈길이 아니기에 패스. )

해외에서 인정해주는 미쿡 자격증으로, 

이민 갔을때 나는

ISTD 댄스스포츠 교사 자격증과

NSCA CSCS 체력관리 트레이너 자격증으로 

(이 두개는 세계에서 인정 해주는 급임..)

댄서와 트레이너의 길을 가겠다. 두둥. 으하하하하하하

아직도 이민가는 꿈을 꾼다. 

호주, 캐나다, 그 하늘, 그 일상, 그 여유.......

그 느낌은 내게 

한국이 8시 출근길 지옥철과 

새벽6시 한잔하고 널널한 첫 버스 안 알딸딸한 상태에서의 귀가와 같다.

어디를 가도 사람에 치이는 한국과 다른 여유, 편안함.. 

호주에 가서 걸린 여유병은 한국에서는 향수병이 되어버렸다. 

아니 암튼..

이제 블로그에 선언하고 공부 시작. 

NSCA CSCS 포스팅 시작합니다. 

그래서 밑에 항상 붙는 사진에도 자격증 준비중이란 글 추가. 응원 바랍니다. 화이링. 화륵. 

어서와 퍼스널 트레이닝은 처음이지?

안녕하세요. 

오늘은 대전 헬스 대전 퍼스널 트레이닝이 어디에서 이루어지고 있는지에 대해 알아보겠습니다. 

대전퍼스널 트레이너가 몰려있는곳은 어딜까요?

그렇죠. 둔산동이지 뭘. 대전헬스랑 다 . 

왜냐면 트레이닝비가 좀 고가기 때문에 상대적으로 고연봉 직업군이 몰려있는 

좋은 아파트 근처에 있게 마련입니다. 난 언제 고층 아파트 살아보나. 

닭장같아서 솔직히 살기는 싫어요 주택 살거임. 돈모으면 차 사서 시골 가서 닭이랑 개 키우고 

뒷마당에 홈짐 꾸며서 동네 사람들이랑 운동하고 살거임. 

요새 검도에 흥미가 생겼는데 어딧는지 모르겟네여

대전 동구 검도장 아시는분 댓글즘. . 

잘나가는 대전에 퍼스널 트레이닝 스튜디오는 다 대전 퍼스널 트레이닝 뭐뭐뭐 해서 서구에 몰려있죠. 

유일하게 동구에 있는게 저희 스파랜드 pt8282팀이 아닌가 싶습니다. 

대덕구 동구 중구까지 커버하죠. 

서구까지 갈라믄 멀어서..... 휴. 

사실 나도 가고싶은데 멀어. 

대전 동구에서만 10년넘게 살아서..

이제 그냥 여기 살다 죽을것 같네여 

뭐 그래여. 퍼스널 트레이닝 문의로 연락하시는 분들은 서구는 너무 비싸네여-_- 월 백이 넘는다니--__--

멀어서 못가네여-_-;.. 트레이너가 완전 바쁘네여-_- 갔다가 서민 취급 받고 왔네여-_- 

등등 이유가 많습니다. 

뭐 젤 문제는 가격이죠. 

합리적인 가격과 그에 합당한 서비스냐?

아니면 럭셔리를 치장한 고가의 명품 서비스냐?

뭐 선택은 여러분 몫이지만 

사실 가까운데 가는게 장땡이죠. 하지만 트레이너 잘못 고르면 ㅈ 투더 망 

트레이너는 비장하게 고를것. 

대전 헬스 퍼스널 트레이닝 트레이너 고르는 기준은 .. 

솔직히 자격증 이런거는 최소한이구여. 

그간 몇명이나 빼주고 평판이 어떻는지 뭐 이런게 젤 낫다고 봅니다. 

대전에서는 서구쪽에 퍼스널 트레이닝 스튜디오가 한 다섯개 있나..

동구에도 몇개..동구 헬스장 스파랜드라고. 제가 있는데죠. 걍 여기로 헬스하러 오시면 제가 좀 알려드림. 

스콰트 밀프 데드 이런 기본운동 알려드림. 대전에서 다이어트 운동 하실분은 여기임. 한남대 헬스장임. 

아니 암튼 각설하고 어디로 가야되나 쓸게요. 딱 세개 뿐임. 

1. 집 가까운데. 

2. 가격 맞는데. 

3. 트레이너 검증된데. 

1번은 진리죠. 멀면 안갑니다. 조금이라도 귀찮으면 안가요. 

전에 회원분중 하나가 서구에 피티 끊었는데 사는곳이 동구 가양동이었어요. 가양동에 제가 알기로 피티하는데가 없습니다. 

있으면 쪽지 하시믄 적어드림. 

가양동 분들이 일로 오시기 때문이져;; 복합터미널에 헬스장이나 피티샵 하나만 생겨도 잘 될텐데여. 

버스타고 한시간 갔다가 두번 가고 질려서 못갓어요. 운동도 힘들게 시키는데 집 와서 언능 쉬고싶지 않겠음?

근데 운동 힘들게 하고 또 버스 타고 집에 오는 한시간동안 서서 와서 너무 지쳐서 걍 포기했다함. 

그리고 문제는 환불 해달라고 말도 못하고 걍 날려먹음. ㅠㅠ 두어달 지나서 환불해달라 하면요. 

 내 돈 내놔. 

트레이너가 이렇게 말합니다. ' 그럼 그간 시간 비워둔거는 어떻게 합니까.. 회원님 시간이라 그 시간에 회원 안받았는데여.. ' 

미안하죠. 그럼 뭐 돈 날린거죠. 이건 연락 안준 트레이너 잘못이지만 솔직히 관리 회원 5명만 넘어가도 카톡질 하기 빡셉니다. 

-_-.... 하지만 전 마누라한테 욕먹어가면서 식단 운동 다 체크해주고 있다능 

의지의 트레이너.. 하지만 가정엔 무관심한 일바보.. 나란남자..

흐르는 눈물을 닦고 2번으로 넘어갑니다. 

2. 가격맞는데. 

아.. 중요한거 나왔어요. 

가격. 

돈. 머니. 

한시간당 4만원에서 8만원까지 가는 이 정신나간 대전 퍼스널트레이닝 가격

다행히 수도권보다는 저렴하다 하지만 이 가격은 비싼겁니다 솔직히. 

최저시급 4980원으로 햄버거집에서 패티 굽느라 고생인 인생들. 열시간 구워야 한시간 퍼스널 트레이닝?

망할 고정월급 120으로 먹고살기 빡센 평민들은 

버스비만 남기고 다 투자해야 한달 퍼스널 트레이닝? 

기가 차죠. 

고가인 피티에 .. 나같아도 진짜 이건 할까말까 심각하게 고민할거..

아니 전 고민도 안하고 안합니다-_-;

물론 전 '대한 퍼스널 트레이너 협회' 라는곳에 3개월에 150만원 내고 교육을 받았어요. 

교육과 피티는 좀 다르죠 ...

지금 생각하믄 공부 열심히 했네여-_- 하루 5시간씩 했으니.. 그러고 헬스장 출근해서 

회원들에게 무료 피티 하고 임상 실험을 했었지. 어케 하믄 빠지고 어케하믄 크는가. 

어떻게 하믄 자세가 빨리 잘 나오나. 

뭐 그래서 저한테 배우면 자세는 정자세로 나오며, 왜 이자세를 하는지, 해당 운동되는 근육은 어딘지 이런거 다 잘 배웁니다..

내가 말이 많아..

내 동생이 피티 받는다고 하면 솔직히 이렇게 말하겠어요.

' 돈이 썩어나냐?

인터넷 보고 공부해 헬스장 끊고

머신 쳐다보지도 말고 프리웨이트만 파고 몇회 몇세트 몇키로로 

해야 하는지 어떤 자세인지 공부하고 뭐 먹는지 뭐 안먹어야되는지만 공부해 

-_- 허튼대다 돈쓰지말고 이새끼 주식으로 돈날려먹고 아직도 정신못차렸네. '

라고 하겠네여. 혹시나 동생이 보면 미안하다 동생아 이런말까진 안할거야. 

그니까 여러 학생분들. 

출산 후 갑자기 찌신분들. 

등등 대전에서 퍼스널 트레이닝 고민중이신 분들. 

피티 목표를 한달 두달 세달에 몸짱 만든다고 생각하지 마세요. 불가능이에요.

물론 전에 운동 좀 많이 하셨던 분이라면 가능해여. 인바디 아시져? 그거 재서 근육량이 평균 이상이면

3개월이면 왕자 나옵니다. 여자분도 날씬해집니다. 탄력잇고. 

근데 피티 하는분들 대부분 근육 없어요. 그럼 단기로 보면 지치고 요요오고 운동에 흥미를 잃죠. 

단기에 결과 뽑아내려면 피떵싸야되여 

밑에 보이는 사진잇져 제 사진. 2달만에뺀거에요. 

 한데 전 전에 유도하고 킥복싱하고 주짓수 하고 헬스 꾸준히 했던 몸이에요. --;근육이 평균 이상입니다. 

대전 퍼스널 트레이너 카를로스 

트레이너 명함 고민 

아침에 공복 유산소? 닭가슴살에 고구마만 먹고 저녁에 웨이트 하고 빠른걸음 1시간 걷거나 뛰기 잠자기 5시간전 물만 먹기?

쓰는 제가 다 지치네여 . 조금 하다가 성격 버려서 안 함  2달이 한계였어요. 진짜 보디빌더분들 존경합니다. 

아니 가격 얘기하다가 엄한데로 샛는데. 

가격 비싸면 그만큼 배우는게 있어야 합니다. 

한달 받고 두달 받았는데 살이 어떻게 찌는지 왜 빠지는지 이 자세는 뭔지 머리에 남는게 없다면

계속 받으세요. 두번 받으세요. .

가격은 고민하세요. 비싸니까. 이거 받아서 내가 한달만에 살 좀 빼고 그 지식으로 다이어트 이어갈 수 있을까 생각하세요. 

트레이너 잘 고르세요. 아니다 싶으면 빨랑 환불하세요. 환불 규정 잘 보세요. 한번이라도 수업 받고 시작하세요. 

등등.. 많으니 카톡 추가 하시믄 제가 조심해야 할것들이나 봐야 되는 피티 계약서 이런거 확인해드릴게여. 

뭐 저한테 안하셔도 (어차피 전 서구쪽분들 안받습니다. 멀어서 .

유일하게 한분이 피티 2번 후 연락 두절이었는데 

둔산동 사셨던 분 )

여쭤보시는거 답은 가능하니까요. 

대전 퍼스널 트레이너 카를로스 명함고민 중입니다 어떤걸로 하지..

대전에서 퍼스널 트레이닝 받으실거면 서구는 다른데 가시고 동구 중구 대덕구는 저한테 오세요~ 

3. 트레이너 검증된데. 

아.. 이거 굉장히.. 예민한 문제에요. 

왜냐면 무자격 트레이너들이 상당수 있기 때문이죠. 

알바몬이나 파인드잡 가보셔서 트레이너 쳐보시면 아시겠지만

' 가족같이 지낼 분 운동 가르쳐드림 성격 밝고 싹싹한분. ' 

아 이거 공식이야. 

돈안주고 부려먹을테니 밝게 웃고 운동 배우는거에 만족하란 말이죠. 

그리고 이런 애들이 피티 하는데도 있습니다. 

최소한 

비싼 돈 내고 피티 받을거면

자격증 뭐있나 확인은 하세요. 전에 빼준 회원 차트 확인 하세요. 

그게 아니라면 당신은 실험용 흰쥐가 될수도 있습니다.. 

제가 서울 광화문에서 퍼스널 트레이너 협회 교육받으면서 운동시켜드린 분들은 다행히 무료였지만

여러분은 비싼 돈 내고 할거거든여 . 확인하세요. 어떤 트레이너인지. 능력치가 어떤지. 

날씨가 좋아서 글질 좀 해봣네여. 

대전에서 퍼스널 트레이닝 문의가 좀 들어오는데 

잘 고르셔야 합니다. 대전 퍼스널 트레이너는 많이 있습니다. 누굴 택하실건지. 

당신이 빌게이츠나 이건희 손자가 아닌이상 비싸잖아요? 

셋중에 하나 선택을 하세요. 

1. 헬스장 끊고 인터넷으로 공부해서 다이어트 &증량 하던가. 

2. 가격대 맞는 피티 찾아서 혼자 할 수 있는 능력만 배워서 나오든가. 

3. 돈 써가면서 장기 회원이 되던가. 

여러분 선택입니다. 

제가 솔직히 추천하는건 1번입니다. 공부해서 평생 해야하니까요. 인터넷에 정보가 많아요.. 

아참. -_-; 잘못된 정보도 많은데;; 그..그건 알아서 고르시기 바랍니다--; 

요가 명함. ㅎㅎ

남자는 수트빨. 대전 퍼스널 트레이닝 수트빨을 원하면 이리로!

오늘 마누라한테 이사진 보여줫더니 스콰트 안한다고 함. 

엉덩이 커지기 싫다고.....

큰거랑 다른거야..

탄력있고 크면 커도 되.. 

대전에서 역도 배우고 싶으신분도 연락하셈.

안녕하세요.

대전 퍼스널 트레이닝의 선두주자 카를로스 우 입니다.

추석들 잘들 보내셨나요 ..

굉장히 형식적인 인사긴 합니다. ^^;

저도 요새 좀 바쁘게 살고있어요.

추석이 끝나고 대전 퍼스널 트레이너 검색해서 굉장히 피티 문의가 많네여..

그도 그럴게 대전 동구에서는 저희 스파랜드 pt 8282가 좀 인지도가 있어서..

실장님이 얼마전에 또 cmb에 방송 타심-_-.. 트레이너로..

이런분 밑에서는 배울게 굉장히 많습니다  지식도 많으시고. 멘토로 급부상 

대전퍼스널 트레이너중에 제가 제일 존경하는 분입니다.

이론만 써대는 그런 공허한 지식이 아닌

한달 두달 육개월까지 죽 결과를 보여주시는 분.

회원간 커뮤니케이션도 굉장히 좋으시고.. 뭐 암튼 그런분이 우리 스파랜드에 있다구여 

아까는 아주 빵터지는 일이 있었는데 그건 조만간 쓸거임 

이건 정말 기존의 패러다임을 뒤집어 엎어 날려버린거라 

아 진짜 몇년만에 빵 웃었네 

아들이 왜 공부해야 하냐고 물었을때

이 사진을 보여주세요.

딸이 왜 공부해야 하냐고 물었을 때

이 사진을 보여주세요. 

암튼 걍 기분 좋아 써봅니다 

대전 퍼스널 트레이닝 등록하신 우리 미용실 매니저님은

태권도 10년 유도 5년 검도5년 하셨어요.

근데 생각보다 근력이 부족합니다.

그래서 이제 운동을 서킷 + 근력 + 역도성 운동.

으로 해보려구여 

물론 지방도 좀 빼고 싶으시다그래서

식단 아주 설명을 자세히 해드림.. gi지수부터 .. 다이어트로 살이 왜 빠지는지

우리가 운동으로 살을 왜 빼야 하는지 등..

시간을 많이 할애함 

암튼 이분 후기는 한두달 후에 올라가겠죠..

그럼 그때까지 대전 퍼스널 트레이닝 스파랜드 pt8282 많이 들어와보세요.

다른 트레이너분들도 꾸준히 후기 올리고 있습니다. 

대전동구 헬스장 검색하시는 분은 500평 규모의 우리 스파랜드밖에 없다는것만 좀 알아두시길..

그리고 우리 이제 스콰트 랙 하나 더 들어온다...

총 두개 되는거임.. 그리고 원판도 더 삼. 

신난다~ 원판은 제가 계산해보니까..

20 키로가 16개 있었고

그게 다 같은 세트니까..

15키로 16세트

10키로 16세트

5키로 16세트 2.5 16세트 뭐 이렇게 있네여.

진짜 여기가 갑임..

지금 학생 할인행사라 3개월에 12만원이에요. 옷 수건 다 주고 2층에 300평짜리 찜질방도 써비스임.

그리고 지엑스는 3개월에 15만원이에요. 옷수건 다 주고 - 에어로빅 째저사이즈, 요가,필라테스,바디펌프,

아무거나 다 들을수 있음.. 하루에 3개 4개 5개 다 들을수 잇음-_-;

하루에 5개 듣고 한달만에 6키로 빼신 분도 있더라구여-- 좀 무섭죠.

대전 동구 헬스장은 걍 알아볼거 없이 일로 오셔야 합니다.. 한남대 근처 헬스장이니까요. 우송대에서도 오심. 

우송대 헬스장 보다는 좀 멀지만 그래도..  좀 괜찮아요. 차잇으면

얼마전 회원느님께서 한분 더 등록하셨다. 

대전퍼스널트레이닝을 검색해서 리더인 내게 연락하셨던것 

또 역시  스튜디오를 알아보시고는 연락을 주셨다. 

-_-; 이쪽 계통에 일하다보니 . 아니 뭐 암튼-_-;

대전 퍼스널 트레이닝은 저 위에 있는 회사들이 좀 유명한것 같다. 

근데 다 둔산동 월평동  서구에 있음. 

동구에 있는건 

한남대 옆에 여기가 거의유일하지 않을까 싶다.. 1:1 퍼스널트레이닝은 ㅎㅎ

왜그런가 물어보고 다녔더니  연관검색어 대전퍼스널트레이닝가격 치고 들어오시는분들에게.

퍼스널 트레이닝이 고가기 때문에 (거의 8만원이다. 한달이 아니라 1시간임.-_-....)

뭐 서울은 1시간에 15만원 하는데도 있다는데 그건 강남 방송 탄 트레이너의 헬스장이고

대전에서 젤 비싼데가 둔산동이다. 

우린 동구니까 좀 더 저렴하지. 

암튼 이번에 회원느님이 되신 채소연님은

만화를 좋아하심 

나랑 슬램덩크 이야기 하면서 

처음에 초기 상담 체력이라던가 목표라던가 이런거 잘 이야기를 하고는

둘이 이런것도 했음. 

우리 한번 살 빼봅시다 

다이어트를 하시는 분들을 많이 접하게 되는데요. 

왜냐면 직업이 트레이너니까-_-; 당연한건가. 

다이어트가 하고싶어요

이 짤같이 울먹이며 

카를로스 코치님......

다이어트가 하고싶어요....

하시면 30 % 할인해드림. 

대신 사진찍어서 여기 올릴겁니다 하하

다이어트도 똑같죠. 

포기하면 끝인데 

포기하게 만드는 트레이너가 죄죠. 

여러분은 죄 없습니다. 

처음부터 너무 빡세게 시키거나,

지키지도 못할 식단을 짜주거나, 

다이어트 해보시다가 안되면 연락 주세요. 

트레이너는 거들뿐입니다. 

저는 the 다이어트의 길로 인도만 해드림. 

여러분이 하는 다이어트가 80% 

제가 시켜드리는건 20%나 될까요.. 

식이요법, 운동, 휴식 삼박자가 다이어트의 필수요소입니다^-^ 

저는 운동을 맡고 여러분은 식이를 하셔야 함. ㅎㅎ휴식도. 

다음은 채소연님과의 카톡 대화. 

대전퍼스널트레이닝 어떤식으로 진행되는지 .. 궁금해하시는 분들이 많아서 적습니다. 

간호사채소연31슬램덩크 님과 카카오톡 대화저장한 날짜 : 2013년 9월 14일 오전 11:092013년 8월 26일 오후 4:132013년 8월 26일 오후 4:13, 회원님 : 안녕요2013년 8월 26일 오후 4:13, 간호사채소연31슬램덩크 : ㅎㅎ2013년 8월 28일 오후 8:352013년 8월 28일 오후 8:35, 간호사채소연31슬램덩크 : 내일부터 트레이닝 하기로 했는데 몇시에 가면될까요?2013년 8월 28일 오후 8:40, 회원님 : 2 4 5 7 시언제괜찮으세요2013년 8월 28일 오후 8:44, 간호사채소연31슬램덩크 : 한번하는데 몇시간정도걸려요?2013년 8월 28일 오후 8:45, 간호사채소연31슬램덩크 : 네시요2013년 8월 28일 오후 8:46, 회원님 : 체력에따라달라요^^2013년 8월 28일 오후 8:47, 간호사채소연31슬램덩크 : 아하...네시에 뵈요...2013년 8월 28일 오후 8:48, 회원님 : 네 ㅎ2013년 8월 28일 오후 8:48, 회원님 : 주이회죠?2013년 8월 28일 오후 8:48, 간호사채소연31슬램덩크 : 네2013년 8월 28일 오후 8:49, 회원님 : 8월 28일 오후 8:49, 회원님 : 입금하시고 오셔서 헬스장끊으시고^^낼봐요 화팅!2013년 8월 28일 오후 8:50, 간호사채소연31슬램덩크 : 아~네 알겠어요~~내일뵈요2013년 8월 29일 오후 2:072013년 8월 29일 오후 2:07, 회원님 : 혹시오늘 다섯시가능하신가요!!2013년 8월 29일 오후 2:07, 회원님 : 회사 미팅이 잡혀서 ㅠ2013년 8월 29일 오후 2:24, 간호사채소연31슬램덩크 : 아니요 그럼 다음주 월요일부터 해요2013년 8월 29일 오후 2:25, 간호사채소연31슬램덩크 : 월요일 오전열시 어떠세요?2013년 8월 29일 오후 2:25, 회원님 : 잇어요 ㅎ2013년 8월 29일 오후 2:31, 회원님 : 실장님미팅이라 ㅠ2013년 8월 29일 오후 2:31, 간호사채소연31슬램덩크 : 스케줄이 있다구요? 월요일 아무때나괜찮으니 시간말해주세요2013년 8월 29일 오후 2:31, 회원님 : 다섯시안되믄 여섯시도되는데2013년 8월 29일 오후 2:32, 간호사채소연31슬램덩크 : 여섯시부터 아홉시까지 일이있거든요2013년 8월 29일 오후 2:32, 회원님 : 네그럼월요일에 ㅠ2013년 8월 29일 오후 2:32, 회원님 : 죄송해요 2013년 8월 29일 오후 2:32, 간호사채소연31슬램덩크 : 괜찮아요 그럼 월요일에 뵈요 입금은했어요2013년 8월 29일 오후 2:33, 간호사채소연31슬램덩크 : 월요일 몇시로 ?2013년 8월 29일 오후 3:57, 회원님 : 음2013년 8월 29일 오후 3:58, 회원님 : 다섯시요 ㅎ2013년 9월 2일 오후 5:252013년 9월 2일 오후 5:25, 회원님 : 297915838.jpg2013년 9월 2일 오후 5:26, 회원님 : 데드리프트2013년 9월 2일 오후 7:52, 간호사채소연31슬램덩크 : 선생님 2013년 9월 2일 오후 7:54, 간호사채소연31슬램덩크 : 제가 화목에 스터디가 잡혀서 ㅠㅠ 못할것같은데....Gx취소하고..월수에 pt만 받는걸로 바꿀수있을까요? 2013년 9월 2일 오후 9:49, 회원님 : 네 되요 헬스만한달?2013년 9월 2일 오후 9:49, 회원님 : 육만으로?2013년 9월 2일 오후 9:57, 간호사채소연31슬램덩크 : 넹..ㅠㅠ2013년 9월 2일 오후 10:07, 회원님 : 낼와서2013년 9월 2일 오후 10:07, 회원님 : 카드취소하고요2013년 9월 2일 오후 10:07, 회원님 : ㅎ2013년 9월 2일 오후 10:07, 회원님 : 다시끊으믄대요2013년 9월 3일 오전 8:522013년 9월 3일 오전 8:52, 간호사채소연31슬램덩크 : 네 감사요2013년 9월 3일 오전 10:55, 회원님 : 그리고 먹는거 사진2013년 9월 3일 오전 10:56, 회원님 : 드시기전에보내셈2013년 9월 3일 오전 10:56, 간호사채소연31슬램덩크 : 넹~ㅋ2013년 9월 3일 오전 10:56, 간호사채소연31슬램덩크 : 간식도요?2013년 9월 3일 오전 10:57, 회원님 : 먹는거다2013년 9월 3일 오전 10:57, 간호사채소연31슬램덩크 : 네ㅁ-ㅁ2013년 9월 3일 오전 11:31, 간호사채소연31슬램덩크 : -967458209.jpg2013년 9월 3일 오전 11:32, 간호사채소연31슬램덩크 : 점심2013년 9월 3일 오후 6:56, 간호사채소연31슬램덩크 : -785516910.jpg2013년 9월 3일 오후 7:00, 간호사채소연31슬램덩크 : 두부한모는 단백질 몇블럭이에요?2013년 9월 3일 오후 7:00, 간호사채소연31슬램덩크 : 복숭아랑 포도는 탄수화물이죠?2013년 9월 3일 오후 7:00, 간호사채소연31슬램덩크 : 인터넷으로 찾아보고있는데 안나오네요..2013년 9월 3일 오후 7:47, 간호사채소연31슬램덩크 : 내일 네시에 하는건가요..?2013년 9월 3일 오후 8:46, 회원님 : ㅠ 미안해요 피티해서2013년 9월 3일 오후 8:47, 회원님 : 낼네시^^2013년 9월 3일 오후 8:47, 회원님 : 과일탄수화물2013년 9월 3일 오후 8:48, 회원님 : 두부한모 사블럭2013년 9월 3일 오후 8:48, 회원님 : 정도요2013년 9월 3일 오후 8:48, 간호사채소연31슬램덩크 : 네 감사해요 2013년 9월 4일 오전 7:312013년 9월 4일 오전 7:31, 간호사채소연31슬램덩크 : -1494841126.jpg2013년 9월 4일 오전 9:01, 회원님 : 단백질추가요 ^^2013년 9월 4일 오전 9:01, 간호사채소연31슬램덩크 : 하얀거 닭가슴살찢은거에요 ^^2013년 9월 4일 오전 9:01, 회원님 : 오 ㅋ2013년 9월 4일 오전 9:02, 회원님 : 야채로봣어요 ㄱㅅㄱ2013년 9월 4일 오전 9:02, 간호사채소연31슬램덩크 : ㅋㅋ2013년 9월 4일 오전 9:02, 간호사채소연31슬램덩크 : 사진이 흔들렸구나..;;2013년 9월 4일 오후 12:51, 간호사채소연31슬램덩크 : 998536530.jpg2013년 9월 4일 오후 12:51, 간호사채소연31슬램덩크 : 두부스테이크2013년 9월 4일 오후 2:21, 회원님 : 오굿2013년 9월 4일 오후 3:43, 회원님 : 나라님2013년 9월 4일 오후 3:43, 간호사채소연31슬램덩크 : 네?2013년 9월 4일 오후 3:43, 회원님 : 오시고계신가요?2013년 9월 4일 오후 3:43, 회원님 : 차트에화목이라고 적어놔서 ㅎ2013년 9월 4일 오후 3:43, 회원님 : 햇갈려 ㅡ ㅡ 2013년 9월 4일 오후 3:44, 간호사채소연31슬램덩크 : 네 월수에요2013년 9월 4일 오후 3:44, 간호사채소연31슬램덩크 : 가고있어요2013년 9월 4일 오후 3:44, 회원님 : 월수엿군요 ㅎㅎ2013년 9월 5일 오전 9:382013년 9월 5일 오전 9:38, 간호사채소연31슬램덩크 : 1164106525.jpg2013년 9월 5일 오전 9:42, 회원님 : 굿 ㅡ ㅡ2013년 9월 5일 오전 9:42, 회원님 : 와우2013년 9월 5일 오후 12:50, 간호사채소연31슬램덩크 : 오늘...다섯시에괜찮을까요...?2013년 9월 5일 오후 12:50, 간호사채소연31슬램덩크 : 네시도 괜찮아요2013년 9월 5일 오후 12:50, 간호사채소연31슬램덩크 : 근데 다섯시가 더 좋아요..2013년 9월 5일 오후 2:03, 간호사채소연31슬램덩크 : -1065099965.jpg2013년 9월 5일 오후 2:56, 간호사채소연31슬램덩크 : 몇시?2013년 9월 5일 오후 6:44, 간호사채소연31슬램덩크 : -1558310214.jpg2013년 9월 6일 오전 9:082013년 9월 6일 오전 9:08, 간호사채소연31슬램덩크 : 1237632398.jpg2013년 9월 6일 오전 9:10, 회원님 : 검은거모임2013년 9월 6일 오전 9:10, 회원님 : 빨간강2013년 9월 6일 오전 9:20, 간호사채소연31슬램덩크 : -1102245401.jpg2013년 9월 6일 오전 9:21, 간호사채소연31슬램덩크 : 식ㄱ들이랑먹는거라.. 깻잎장아찌 갓김치2013년 9월 6일 오후 12:43, 간호사채소연31슬램덩크 : -2051850115.jpg2013년 9월 6일 오후 1:19, 회원님 : 굿2013년 9월 6일 오후 1:22, 회원님 : > 안녕하세요. 퍼스널 트레이너 카를로스 입니다. >> 피티 시작 하면 제가 보내드리는 이 장문의 글은. >>  꼭. 꼭 숙지 하셔야 되는 내용입니다. >> 보실 수 있으면 열번 백번 넘게 보시고, >> 무의식중에 각인 시켜놓으셔야 합니다. >> 그 후 우리는  개인트레이닝이 끝나도, 다이어트가 저절로 되는 삶을 살게 됩니다. >> 그게 목적이니까요. 저와 하는 수업은 단기입니다. 길어야 몇개월, 짧으면 한달이죠. >> 혼자 할 수 있는 운동은 장기입니다. 평생 함께 해야하는 운동 친구는 제가 아니라 >> 바로 덤벨과, 바벨 집옆에 헬스장 일 것입니다. >> 저는 최대한 회원님의 지방을 빼놓으려 노력할 것이며 그와 동시에 근육을 키워 >> 기초대사량을 높이는걸 최우선으로 삼고, >> 개인트레이닝이 끝난 후에 혼자 할 수 있는 능력 배양에 초점을 맞추었습니다. >> ^-^ 그러기 위해서는 일단 이 내용을 완벽히 숙지하시고, >> 시작을 하시면 훨씬 수월하겠죠. 제가 따로 설명을 안드려도 되니 좀 더 많은 지식을 >> 전달 해 드릴수도 있을테구요. >> 최선을 다하는 트레이너 카를로스로 기억되었으면 좋겠습니다. 빠팅! >> 살 빼기 열풍이다.> 실천 여부와 관계없이 대부분의 사람들이 날씬하고 아름다운 몸 만들기에 관심을 갖고 있다.> 그만큼 다이어트에 대한 지식도 높아져서 이제는 ‘살 빼기’가 몸 전체에 해당하는 것이 아니라 ‘지방 빼기’에 국한 되어야 한다는 것은 상식이 되었다.>> 다이어트의 관건은 근육은 남겨두고 지방만 제거하는 것이다. > 무조건 굶거나 유산소 운동을 과하게 하면 지방과 함께 근육도 유실된다. > 근육은 지방을 빼는 용광로 역할을 하기에, 최대한 손실을 적게 해야 한다.> 그렇지 않고 근육까지 같이 빠지면 장기적인 다이어트 효과가 더디어 지고 요요 현상도 쉽게 따리 온다.>> 날씬한 몸을 만들기 위해서는 일단 체중계를 치워두자. > 몸무게는 큰 의미가 없다.> 12013년 9월 6일 오후 3:41, 간호사채소연31슬램덩크 : 인사도 안하고 걍 왔네요... '-';;2013년 9월 6일 오후 3:41, 간호사채소연31슬램덩크 : 간식은 고구마반개 우유한잔2013년 9월 6일 오후 3:41, 회원님 : 짐하세요 ㅎㅎ2013년 9월 6일 오후 3:42, 간호사채소연31슬램덩크 : 사진안찍었어요2013년 9월 6일 오후 3:42, 간호사채소연31슬램덩크 : 아...안녕...2013년 9월 6일 오후 3:54, 간호사채소연31슬램덩크 : 일요일날...아이스크림도 먹으면 안돼요...? 2013년 9월 6일 오후 4:48, 회원님 : 조친안쵸 ㅎ2013년 9월 6일 오후 7:14, 간호사채소연31슬램덩크 : 회는 단백질이에요?2013년 9월 6일 오후 7:14, 회원님 : ㅇㅇ 2013년 9월 6일 오후 7:14, 간호사채소연31슬램덩크 : 생선회2013년 9월 6일 오후 7:14, 회원님 : 마니2013년 9월 6일 오후 7:14, 회원님 : 듯 ㅏ2013년 9월 6일 오후 7:14, 회원님 : 드셈2013년 9월 6일 오후 7:15, 회원님 : 고추빼고2013년 9월 6일 오후 7:15, 간호사채소연31슬램덩크 : 오오 ㅇㅅㅇ2013년 9월 6일 오후 7:15, 회원님 : 장2013년 9월 6일 오후 7:15, 회원님 : 초곷장2013년 9월 6일 오후 7:16, 간호사채소연31슬램덩크 : 네2013년 9월 6일 오후 8:19, 간호사채소연31슬램덩크 : -1151830711.jpg2013년 9월 6일 오후 8:20, 회원님 : 마니드셈요2013년 9월 6일 오후 8:20, 간호사채소연31슬램덩크 : ㅎㅎ2013년 9월 7일 오전 8:022013년 9월 7일 오전 8:02, 간호사채소연31슬램덩크 : 포도한송이는 몇단위..?2013년 9월 7일 오전 8:02, 간호사채소연31슬램덩크 : 몇블럭?2013년 9월 7일 오전 8:02, 회원님 : 거익2013년 9월 7일 오전 8:03, 회원님 : 과일야꺼2013년 9월 7일 오전 8:03, 회원님 : 잠이들깻내 ㅋㅅㅋ2013년 9월 7일 오전 8:03, 회원님 : 과일은걍ㄷ셈2013년 9월 7일 오전 8:06, 간호사채소연31슬램덩크 : -876919377.jpg2013년 9월 7일 오전 8:06, 간호사채소연31슬램덩크 : ^^;;;2013년 9월 7일 오전 8:17, 회원님 : 식단만봐도살빠지것네요 ㅡ ㅡ ㅋ잘하고잇음2013년 9월 7일 오후 12:38, 간호사채소연31슬램덩크 : 1692030605.jpg2013년 9월 7일 오후 12:39, 간호사채소연31슬램덩크 : 닭가슴살넣은 오므라이스...2013년 9월 7일 오후 6:26, 간호사채소연31슬램덩크 : -1113974411.jpg2013년 9월 8일 오후 12:002013년 9월 8일 오후 12:00, 간호사채소연31슬램덩크 : 배탈나서..아침은 금식 점심은 죽 ㅠㅠ2013년 9월 8일 오후 12:00, 회원님 : ㅠ화팅2013년 9월 9일 오전 10:432013년 9월 9일 오전 10:43, 간호사채소연31슬램덩크 : 오늘 운동 못할것같아요 장염....ㅠ2013년 9월 9일 오전 10:43, 회원님 : 허겅2013년 9월 9일 오전 10:44, 회원님 : 몸조리잘하고와요 ㅠ2013년 9월 9일 오전 10:44, 간호사채소연31슬램덩크 : 네 ..ㅠ2013년 9월 11일 오전 11:432013년 9월 11일 오전 11:43, 간호사채소연31슬램덩크 : 1502575703.jpg2013년 9월 11일 오전 11:43, 간호사채소연31슬램덩크 : 이제 좀 나았어요 오늘 갈게요2013년 9월 11일 오후 1:05, 회원님 : 김치물에씻어드시공2013년 9월 11일 오후 1:05, 회원님 : 탄수화물더2013년 9월 11일 오후 1:05, 회원님 : 포도로 탄수화물하실거면 세송이는드셔야함2013년 9월 11일 오후 1:05, 회원님 : 저기에현미밥반공기정도추가요2013년 9월 11일 오후 6:19, 간호사채소연31슬램덩크 : 210700054.jpg2013년 9월 11일 오후 6:21, 간호사채소연31슬램덩크 : 식구들이랑 먹는거라 2013년 9월 11일 오후 6:54, 회원님 : 물에씻어드셈2013년 9월 11일 오후 6:54, 회원님 : 밥적지않아요?2013년 9월 11일 오후 6:54, 간호사채소연31슬램덩크 : 별로..2013년 9월 11일 오후 6:54, 회원님 : 아홉시에 견과랑 우유간식2013년 9월 11일 오후 6:54, 간호사채소연31슬램덩크 : 넹 2013년 9월 11일 오후 9:21, 간호사채소연31슬램덩크 : 먹었어요..2013년 9월 11일 오후 9:21, 간호사채소연31슬램덩크 : 아 블로그에 올리는거 가명부탁드려요2013년 9월 11일 오후 9:25, 회원님 : 뉍2013년 9월 11일 오후 9:25, 회원님 : 원하시는가명이?2013년 9월 11일 오후 9:25, 회원님 : 권소연2013년 9월 11일 오후 9:25, 회원님 : 읔ㄱㄱㅋㄱㄱㅋㅋㅋ2013년 9월 11일 오후 9:26, 간호사채소연31슬램덩크 : 이겨레2013년 9월 11일 오후 9:26, 간호사채소연31슬램덩크 : 우리집 개이름 ㅋㅋ2013년 9월 11일 오후 9:27, 간호사채소연31슬램덩크 : 아님 채치수동생 채소연?2013년 9월 11일 오후 9:29, 회원님 : 채씨엿구나 ㅠ2013년 9월 11일 오후 9:29, 회원님 : 소연만기억낫음2013년 9월 11일 오후 9:29, 간호사채소연31슬램덩크 : 풉 역시..!2013년 9월 11일 오후 9:30, 회원님 : 권인지알앗는데 ㅋㅋ2013년 9월 11일 오후 9:30, 회원님 : 동창이름이네여 ㅡ ㅡ2013년 9월 11일 오후 9:30, 회원님 : 겨레로 합시다 아니야 ㅡ ㅡ 채소연으로2013년 9월 11일 오후 9:30, 간호사채소연31슬램덩크 : 콜2013년 9월 11일 오후 9:31, 회원님 : 넹2013년 9월 12일 오전 10:102013년 9월 12일 오전 10:10, 간호사채소연31슬램덩크 : 1122160362.jpg2013년 9월 12일 오전 10:10, 간호사채소연31슬램덩크 : 월요일날 피티 못한거 내일 해주실수있어요? '-';2013년 9월 12일 오후 1:04, 회원님 : 네^^2013년 9월 13일 오전 10:162013년 9월 13일 오전 10:16, 간호사채소연31슬램덩크 : -496479459.jpg2013년 9월 13일 오전 10:16, 간호사채소연31슬램덩크 : 호두는 마트가서 사올예정~ ^^2013년 9월 13일 오전 11:23, 회원님 : 건강하군요 ㅎㅎ2013년 9월 13일 오후 5:56, 간호사채소연31슬램덩크 : -757088584.jpg2013년 9월 13일 오후 7:43, 간호사채소연31슬램덩크 : 지금깨달았는데 "한것도 없는데 땀이 난다"는 말은 실례되는말이었어요 죄송해요!2013년 9월 13일 오후 7:44, 간호사채소연31슬램덩크 : 병원에있을때 땀많이 흘리면 불결해하는사람이있어서 그렇게 말하는게 버릇이었거든요 죄송죄송2013년 9월 13일 오후 8:51, 회원님 : 아뇨 신경안쓰고잇엇는데요 왜실례되는지도모르겟음 ㅎㅎ안힘들게운동햇으니잘햇다고생각한거같앗는데 ㅋㅋ 2013년 9월 13일 오후 8:52, 회원님 : 신경쓰지마셈2013년 9월 13일 오후 8:54, 간호사채소연31슬램덩크 : ㅎㅎ 그럼 다행이에요2013년 9월 14일 오전 10:562013년 9월 14일 오전 10:56, 간호사채소연31슬램덩크 : -475853594.jpg2013년 9월 14일 오전 11:09, 회원님 : 단백질을 고기도추가욤

이렇게 카톡하고 

먹는거 다 찍어 보내고 

피드백 해드림. 

이게 왜 가능하냐면 저는 식단을 짜주지 않습니다. 

일상 생활에서 해낼 수 있는 다이어트를 제공하죠..

예를들어 

밥이랑 김치 먹는 사진 보내면 

김치는 씻어먹고 밥은 현미로 바꾸고 단백질 추가 지방추가식입니다 .                           

물론 시작 할 때 이런이런식으로 식단 하세요. 말씀은 드리지만 그게 뭐 첨부터 되나요?

많은분들이 -_- 이건 먹어도 되나 이건 먹지말랫는데 하면서 고민하시죠. 

걍 사진찍어 보내시면 설명과 함께  답글이 갑니다. 대신 일할때는 못알랴줌. 

그리고 집에서 쉴때도 못알랴줌  마누라가 싫어해요 집에서 카톡 꺼놔야함-_-; 

암튼 채소연님이 찍어 보낸 사진. 

이런식으로 드시면 

제가 보장하는데

3개월만 해주시면

밑에 같은 결과가 나옵니다 

숭미누님도 이렇게 드시는거 사진 ,,,은 아니지만 공책에 다 적으셨음. 

두가지 선택이 있어요

사진찍어 보내던가 

공책에 적어오든가

둘다 못하시는분은 

그냥 다이어트 제대로 못하시는거라고 보면 됨..

뭘 먹는지도 모르는데 뭔 다이어트가 되요

저도 마찬가지로 무슨 운동을 할건지 무게까지 다 적습니다. 

뭔 운동을 하는지 알아야 어떤 몸이 나오는지 알구여. 어떻게 빠지는지도 알죠. 

암튼 

이런 결과란 이런거임. 

최근에 잘 빼신분이 우리 숭미누님이셔서 올립니다. 

비포 애프터 사진과 더 많은 후기는 후기 게시판 참고 

암튼 이렇게 매일 카톡하고 

매일 사진찍어보내면

안빠질 수가 없어요. 

피티 고민하시는 분들은

이렇게 사진찍어 보내시거나 공책에 적으시거나 할 자신 없으시면 

솔직히 돈 낭비 하는겁니다. 연락하지 마세요 

하지만 먹는거 그냥 폰 꺼내서 찍어서 카톡에 올려주고

메모장에 먹는거 적는 정도는 할 수 있다. 하면

운동만 저한테 맡겨주세요. 그러면 빠집니다. 

^^ 이번 채소연님은 피티 끝나고 후기 또 올리겠습니다.  잘 빠지실거에요 

의지가 활활 불타오르고 계시거든여 

시키는 운동은 어찌나 다 잘하시는지 

식단도 잘 하고 계시고 

헬스가 재미있게 만들어 드리고 싶네여. 

그러면 저랑 피티 끝나도 운동 계속 할 수 있잖아여? 

몸치라고 생각하시는 분들 일단 연락주세요. 

땅바닥에 떨어진 볼펜 줏을 수 있으면 데드리프트 할 수 있습니다. 

아침에 잠자리에서 일어날 수 있으면 풀 스콰트 가능합니다. 

머리 긁을 만큼만 어깨 올라가면 오버헤드 프레스 가능합니다. 

의외로 운동 못한다고 피티 다이어트 꺼리시는분이 계신데요.

그럴수록 자세 만들어주는 트레이너랑 함께 해야 합니다.

얼마전 제가 50세가 넘으신분을 풀스콰트를 알려드렸어요. 

잘 하십니다. 대전퍼스널트레이닝후기로 올려놨어요 

40 중후반으로 넘어가시는 ^^;; 숭미누님 데드리프트를 40 kg를 들게하고

카프레이즈 75kg를 했어요. 

물론 피티 전에 무거운거는 들어본적이 없으신 분이시죠. 지금 혼자 나오셔서 프리웨이트를 무게 올려가며 하고 계신다니깐요?

엄ㅊ청난 몸치라도 일단 오시고 보세요.

제가 상담중에 풀스콰트를 시켜드릴테니, 되면 하시고 안되면 안하셔도 됩니다. 

풀스콰트 알려드려서 못하시는분 0%였습니다. 물론 근력이 부족하신분은 제외. 

짧게 쓰려다 길어졌네여^^;;

암튼 누구나 할 수 있는 웨ㅌ이트 트레이닝을 쉽게 갈쳐드림. 

쉬운 다이어트 알려드림. ^^.. 연락주세요. 

믿음과 신뢰의 대전퍼스널트레이너 카를로스 

본인이 천재라고 생각하시면 연락 주셈. 

헬스천재로 만들어드림 

대전에서 퍼스널 트레이닝을 받아보긴 했었다던 숭미누님. 

저쪽 서구 어딘가에 피티 받으러 갔다가 

근육 다빠지게 유산소 트레이닝 피티만 받고 2달인가 15kg를 빼고

(근력운동 조금 시키고 헉헉대는거 많이 하면 긴장하세요. 요요옵니다. 

물론 단기적으로 많이 빠질건데 그럼 뭔소용이에여. 

그런게 트레이닝 스타일이라면 차라리 혼자 런닝머신 뛰세요.  )

- 누님께서 자료로 쓰라고 주신 귀중한 자료.  다이어트 전. -

1달만에 다시 15kg 되찾고 그보다 더 심한 요요가 와서  다신 피티 안한다. 

그렇게 숨차게 헉헉대고 먹는거 먹지 말라하고 뛰기나 오지라게 뛰라 하던 피티는

이제 악몽으로 남아있었다. 

그래서 내가 다가갔지. 

근력운동으로 빼세요. 

피티 시작하고 막 자세 설명드리며 찍어놓은 사진. 

턱의 변화에 집중. 

피티두달정도 했을때의 턱선. 

세달 끝나고 턱선. 

라인도 달라짐. 

얼굴을 가려서 잘 안보인다  많이 빠지셨는데 

허리 5인치 줄었음. 16cm 줄었음. 

엉덩이 11cm 줄었음. 

무겁게 들고 

일주일 운동시간은 저랑 피티 하는 일주일에 월 수 금 한시간 씩 세시간이면 땡칩니다. 

나머지 시간은 천천히 걸어주시거나 역도 자세 연습만 슬슬 해주세요. 

그러고 첫날 피티하고 하신 말이 기억난다. 

이렇게 하고 살이 빠진다구여? 뭐 했다고.....

전에 둔산동서 피티할때는 팔벌려뛰기 바닥에서 점프하고 박스에 뛰고 내리고 여기뛰고 저기뛰고 뛰기만 했는데

이렇게 숨도 안찬데 살이 빠진다구여? 

네 빠지죠  근력운동이랑 숨차게 컨디셔닝만 해주면 빠집니다. 

그러고 피티 시작하고 

식단도 그냥 드시라고 했다. 대신 소금설탕밀가루 술 빼고. 

고기 먹어도 된다는 말에 정말 좋아하셨다.밥은 빼고 고기는 많이 드세요.. 냉면도 안되는데 

고기는 많이 드세요.. 해서 고기는 진짜 많이 드신듯

암튼 그렇게 3달간 재미나게 피티를 했다. 

어떤날은 킥복싱하고 어떤날은 댄스스포츠 하고 . 

나중에 무게 올라가고 컨디셔닝이 조금씩 어려워져서 기운없어서 못해서 그렇지 중반까지는 힘들지 않게 잘 따라오시고 

뭐 마지막에도 그렇게 힘빠지게 가진 않았다.  대전에서 퍼스널트레이닝 가격을 검색하셔서 오셔서 그런지 아니 이건 아무 연관없지.

1주. 

기본자세 연습. 근육사용법 숙지. 스콰트가 안되서 의자에 앉는것부터 시작했다 . 

2주. 케틀벨 운동은 아직 안들어가고 어떤건지. 어떻게 하는건지 왜 하는건지 설명. 

3주. 슬슬 역도자세 들어갔다. 스모데드하이풀.

4주 파워클린, 저크, 컨디셔닝 들어감. 대전 퍼스널 트레이닝 리더 카를로스에게 열심히 배우시기 시작! 

5주. 킥복싱 하며 컨디셔닝 대체하고 근력트레이닝 무게 올라감 복근 추가 

6주 서킷트레이닝 심폐지구력 보강 다이어트의 퀸 스내치 들어감. 

7주 무게 올림 

8주 스쾃 무게 40kg 어렵게 들어올리심

9주 근력 역도 

10주 짐볼 밴드

11주 마무리 컨디셔닝 파머스웤 등 크로스핏성 운동

12주 마지막 무게 체크 랙에서 바벨75kg 들어올림

스콰트 42kg 쉬워짐 

데드리프트 40kg 쉬워짐

밀프 23kg 까지 올리심. 

바벨 75kg 를 45세 누님께서 들어올렸다는게 뿌듯하다

피티 시작때부터 

아이고 이런걸 어떻게 들어~ 하시면서 엄살을 부리시고 결국엔 다 들게 되셨다. 

몇번 술을 드시는 기회도 있었고 

고기도 많이 먹고 가족들과 휴가가서 고기도 먹고 다 먹어도 

1주간 술 고기술고기 먹어도 요요가 오지 않고 0.3kg 지방이 쪄있어서 굉장히 신기해하셨다. 

유산소로만 뺐으면 1주면 3kg는 쪘겠죠. 

근력운동이 재미있어서 혼자 계속 나오고 계시며

주변에 운동하라고 말씀하시고 다니심. 

3달간 

좋은점 나쁜점을 말씀해달라고했더니 

좋은점- 다 괜찮고. 수업이 재미있다. 운동방식 수업등 운동시키는 방식이 지겹지 않고 재미있었다. 

나쁜점 - 뭐 딱히 없음. 

이라고 말씀해주심. 

3개월해서 둘다 열심히 했으니 결과도 좋아서 뭔 말이 더 필요하겠습니까.? 

처음 지방량 26

1달째 지방량 26-> 21.9

2째달

21.9-> 17.3

3째달 17.3-> 13.7 

3개월간 총 지방 -13 kg 감량. 

근육 +2kg 이게 더 대단하심..

해보시면 얼마나 힘든건지 아실겁니다. 지방 빼면서 근육 늘리는건 보디빌더들도 힘들어하는건데 

그게 실제로 일어났네요..

대전다이어트운동 이런거 잘 알려드리는 저희한테 오셔도 되구여 

대신 저렴하고 효과는 뭐 이정도면 되겠다. 하시면 바로 

대전퍼스널트레이닝리더인 카를로스에게 카톡!

다이어트 전. 

지방 13kg감량. 

근육 2kg 늘어났음 이게 더 대단한겁니다.  지방은 빼는건 다 빼는데 근육늘린게 더 큰거에여.

기초대사량 1360에서 1434로 폭 to the 발 !!축하드립니다. 밥한공기 더 드셔도 살 안찌심. 

다이어트 후. 는 아니고 진행중이네여.  더 빼고 싶으시다하심. 암튼 3개월 해서 지방 13kg빠졌다구여..그냥 그렇다구..

요요도 없이 빠졌다구여  일주일에 피티 주삼일 세시간 했다구여..

근데 혼자 나와서 운동하신 시간도 솔직히 많았습니다. -

후. 45세 누님이셔서 자꾸 나이 말씀하시고 못한다고 하시믄서 다 잘하셨음. 

3개월간 고생하셨어요 ^-^ 이제 나오셔서 운동하시는게 자연스럽고 좋아요. 

자세가 다 퍼펙트 하시고.. 이야.....

계속 자이브 연습하시구여 

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6월 25일            7월16일 

체중 68.4         -> 65.4

근육량 23.8      -> 23.9

지방량 24.6      -> 21.4 

지방 3주간 총 -3.2kg 입니다. 

퍼스널 트레이닝 주 3회. 대전에서 퍼스널 트레이너 찾으면 여기! 카를로스! 우! 

그녀는 우리 헬스장에서 무려 3동이나 옆에 살았다. 

송촌동 선비마을 퍼스널트레이너 찾다가 없어서 여기까지 온것이지. 

중리동이나 용전동에는 퍼스널 트레이너가 있긴 있는데 기능성 트레이닝을 하는데가 없네여. 

케틀벨이나 기타 등등 좀 기능성으로 유행하는 자세를 배우고 싶어서 찾아온 그녀는

크로스핏자세등을 알려주고 운동을 시작했다. 

대전에서 크로스핏에 관심 있는 사람은 최무배짐으로 가셈. 대전에서 크로스핏 하는데는 최무배짐에 안정욱이가 유일하게 

자격증 있는 트레이너라고 알고있음. 

암튼 대전에서 좀 믿을만한 퍼스널 트레이너를 찾던 그녀는 날 찾아왔다고 

내가 좀 믿을만 하지. 신뢰와 믿음의 트레이너 카를로스 

동구시면 멀리 가지 마시고 여기로. 

스파랜드 ! 대전퍼스널트레이너네 오세요. 

- 대전에서 퍼스널 트레이너를 찾으시나요? 

대전에서 퍼스널 트레이닝을 받고 싶으신가요? 

퍼스널 트레이닝 가격이 궁금하신가요?

여러분과 함께 목표를 향해 가는 대전의 pt 8282 팀이 되겠습니다! 

주저하지 말고 연락주세요! 

개인 트레이닝 문의 : 010-2900-9564 트레이너 카를로스 우 :)

카톡 검색 - woocarlos

대전 용전동,홍도동,삼성동,성남동,중리동,송촌동,가양동,

대전 동구 중구 서구 대덕구 가능합니다. 일단 저장 후 카톡! ^-^ 

오자마자 기능성 운동의 퀸 케틀벨 스윙을 배우고 있습니다. 

이건 절대 트레이너에게 배워야 하는 자세에요. 

좀 아는 트레이너에게. 

이건 스윙이지 

프론트 스콰트 + 데드리프트 + 프론트 레이즈가 아닙니다. 스윙이라구여. 

이거 잘 배우려면 저한테 오셔야해요. 

왜냐면 저는 기능성 운동을 공부하고 있으니까요. 

최무배짐에 가끔 가서 정욱이랑 자주 노니깐여. 크로스핏 하면서 

얼마전 바 머슬업 성공해씃빈다. 이얏호. 

그리고 거기 갔었는데 한발 스쿼트 제대로 하는건 나밖에 없었음. 

뿌듯함. 

그리고 플랭크 시합해서 1등 먹었음. 

아마 8분 이상 버티지 않았었나 하네여-_-; 

이게 내가 생각하는 기능성 운동의 킹 

오버헤드 스콰트. 

당신의 몸 전체 협응력을 좋게 만들지. 

- 송촌동에서 대전스파랜드 헬스장까지 뛰어오거나 걸어오라고 했습니다. 

택시는 이미 물건너 갔고 버스도 안되요. 

거리가 약간 있어서 이걸 약간의 유산소에 이용한 경우입니다. 

정말 신기했던건

식단 조절을 정말 대충 했는데 빠진것..

주말에 술을 자주 먹었는데 빠진것. 

이유를 생각해보니 회원님 나이가 젊어서라고 생각이 되었습니다. 

나이 많으신 분들은 먹을거 다 가려먹고 운동 해도 오히려 근육이 잘 안붙는 경우도 봤거든여. 

환장할뻔했죠. 

결국 운동량 줄이고 먹는거 늘려서 근육이 늘긴 했지만. 휴 지금생각해도 아찔했다. 

랫풀다운이라고 등운동이에여

턱걸이랑 비슷한건데

자꾸 팔꿈치 뒤로 빼시는 분들 있는데 오셔서 정자세 알려드릴테니 팔꿈치 뒤로 빼지마세요. 

업라이트 로우 갈치는중. 

흔하지 않은 자세임. 

이거 알려주는 트레이너 별로 없습니다.. 꼭 알아야 하는건데 말이죠

데드였나 스윙이었나

광 업라잇로우!!

사랑씨 얼굴을 못올려서 아쉽네여

모델포슨데. 

키가 173였음. 

길죽길죽하니..

운동 자세가 굉장히 잘나와서 

운동 머했어요? 하니 초등학교때 육상 했다고 하더라구여. 

처음에는 대전퍼스널트레이닝가격이 궁금했을 뿐이었는데 상담하러 

대전퍼스널트레이닝리더를 찾다가 오게 되었다구여 

제가 바로 대전 다이어터들의 리더 카를로스 입니다. 

숄더프레스 자세 잡는중. 

12kg가볍죠. 

나중에 32kg까지 거뜬히 들었음. 근데 3주 하고 말아서 ㅠㅠ

대전 다이어트 도시락같은거 시켜 드시면서 같이 하면 좋아요. 

뜬금없는 우리 아들하고 접니다. 

그냥 사진올리다가 어쩌다가 올라왔길래 걍 안지우고 올림

우리 아들 이름은 직한이에요. 

우직한. 

둘째 우람한

셋째 우량한

넷째 우아한

다섯째 우월한

 아직 자식 네명 더 낳아야 하네여.

대전다이어트운동 궁금해서 들어오셨으면 다른 글도 다 보세요~ 

173이상 되는 모델의 포스.  

3주 피티 받고 가신 박사랑님 그간 배운 자세와 지식으로 성공적인 다이어트 하시길. 

대전다이어트클리닉 이런거 갔다 오셨다가 실패하셨다고 오시는분들 많으신데 

대전 퍼스널트레이너 카를로스와 함께하면 

실패 없는 다이어트 가능합니다

사랑씨 후기 

- 피티 하면서 좋았던 점 

코치님이 지치지 않게 잘 알려줘서 즐겁게 배울 수 있었습니다. 

- 피티 하면서 아쉬웠던 점 

멀어서 힘들었어요. ㅠ 가까이 있으면 좋겠다.