인생 즐기는 평생 청년 카를로스 우재쌤.

안녕하세요, 대전 퍼스널 트레이닝의 대표 트레이너 우재쌤입니다. 

이런 포스팅을 하긴 처음이라. 약간 뻘쭘하지만. . 중요함 팁이기에. 하핫 

다이어트를 하면서 뻑뻑한 닭가슴살 먹느라 고생중인 분들을 위해

그나마 닭가슴살을 즐겁게 요리하기 위한 팁을 드림. 

맛은 보장안하지만 재미있어요. 하하하하

준비물, 닭가슴살, 캡틴 큐, 양주이며 수퍼나 마트 가면 천오백 이천원 사이. 

이거면 좀 오래 씀. 천팔백원이네여 이마트는. 

뭘 하는데 양주가 필요하냐구여? 

바로 불놀이~ 를 하며 닭가슴살을 구워봅시다. 

삶아먹기 지겹죠?

이거 하면 닭고기 굽는 재미가 생김 으핳핳핳하하ㅏ

자 일단 닭고기를 구워요. 

all leave 유를 두르고 구워야 후라이팬에 붙지 않스빈다.

그리고 뒤집고 

일단 잘라놓고 

저 위에 사진같이 기울여서 윗부분을 달굼. 불은 가장 세게 해놓아야 함. 

그리고 양주를 뚜껑에 약간 따라서 달궈있는 부분에 투척!!!!

불놀이야!!!

그리고 광속으로 후두려섞어줌. 

휘낏휘낏

그리고 불이 꺼지면

다시 

퐈이야@!!!~!~

휘낏휘낏

또 퐈이야이이이이ㅑ야야ㅑ야야야양야ㅑ야ㅑㅑㅑㅑㅑ

다섯번 여섯번 했더니 마누라가 뒤에서 -_- 이렇게 쳐다보고 있었음. 

집 태워먹을것 같아 걱정 중이었다고 해서 그만함. 

신났었는데

-_-.....

나의 이 쉐프본능.... 하아... 

잠시 알아보는 요리 경력 . 

관광과 서양조리 복수 전공,

호텔 리베라 조리 실습,

한솔조리학원 6개월 수료, 한식조리사 자격증 준비 중 취업함-_-..항상 필기만 붙어..실기전에 취업해.. 

서울 건대 무스쿠스 일식 조리사 

호주 스시부페 (이름이 기억안난다.. )조리사 

호주 3성급 호텔 부주방장(주방에 사람이 주방장님과 나 둘뿐. )

이게 대전 퍼스널 트레이닝이랑 뭔 상관이냐구여?

회원분들 먹는거 코칭 제대로 잘 해줄 수 있지 않을까요^^?

그리고 지겹지 않게 식단도 짜주지 않을까여? 하핫. 

아시다시피 운동과 식이조절은 다이어트를 성공시키기 위한 갈라놓을 수 없는 하나..

내가 두가지를 다 조절하기 전엔 각각 하나의 몸짓에 지나지 않은 단어들......

내가 이름을 불렀을 때 그것들은 내게로 와 하나의 다이어트 꽃이 되었다. 

아 뭔소리야..하시는분들은 오랜만에 시 한편 보시고 가실게요. 

꽃- 김춘수

내가 그의 이름을 불러 주기 전에는

그는 다만

하나의 몸짓에 지나지 않았다.

내가 그의 이름을 불러 주었을 때

그는 나에게로 와서

꽃이 되었다.

내가 그의 이름을 불러 준 것처럼

나의 이 빛깔과 향기(香氣)에 알맞는

누가 나의 이름을 불러다오.

그에게로 가서 나도

그의 꽃이 되고 싶다.

우리들은 모두

무엇이 되고 싶다.

너는 나에게 나는 너에게

잊혀지지 않는 하나의 의미가 되고 싶다.

<꽃의 소묘(素描), 백자사, 1959>

별 상관없음. -_-..

제 이름을 불러주세요. 

우재쌤. 

부르기만 해도 살빠지는 이름. 

우재쌤. 

불렀으면 이제 카톡에 추가 하셔야죠^^?

카톡- woocarlos

그리고 나온 양주를 머금은 닭가슴살. 

알콜은 태우면서 다 날라가며 향만 남습니다.  안취함. ^^;

싸구려 술로 했더니 솔직히 향을 못느끼겠는데여. 

몇일전에 미친척하고 마트에서 4만원에 파는 

잭 다니엘을 부어보았슴. 

호주에서 자주먹은 잭콕..... 이게 양주중엔 갑.....발렌타인 이런거 때려쳐. 

블랙엔 화이트가 짱이다. 

이거 부으면..

닭고기에서..

초콜렛 맛 납니다. 

함 해보셈. 

2013.10.22 일상. 

대전 헬스 대전퍼스널트레이너 카를로스 일기. 

난 오늘도 헬스장에 앉아 

끊임없는 피티 상담을 받고 

센터에 와 등록 문의를 하는 사람들과 이야기를 한다. 

벌써 몇년째 이 일이 반복되다 보니 

솔직히 카톡만 와도 이 사람이 피티를 할지 안할지 -_- 와서 상담만 받고 갈지. 

대전 퍼스널트레이닝 가격만 물어보고 갈 지 

모든 대전 퍼스널트레이닝 후기 다 보고 갈지

아니면 불굴의 의지로 지방을 다 불태우고 피티를 끝낼지 

또는 피티 끝나고 혼자 해서도 몸을 더 좋게 만들건지가 보인다. 는 구라지만 어느정도 알겠어. 

이 글은 자기 계발면에서나 다이어트 면에서나 도움되라고 길게 써보겠다. 

보는 사람들이 맘을 먹고 대전에서 다이어트 할 때에 박차를 가했으면 좋겠다. 

대전 헬스연락 주는 사람들. 그들의 의지력. 

1. 카톡으로 물어보고 끝. 

니가 연락주면 내가 어디든 가서 피티를 하겠어. 

- 미적지근하다. 물론 다른곳에 갔을 수도 있겠지만 몇주 뒤에 잘 지내셨어요? 하면 아직 이런 말을 하는 경우가 많다 . 

' 전에 연락 드렸을 때보다 더 찐것 같아요 ㅠㅠ 저 가면 진짜 빼주시는거죠? ㅠㅠ 꼭 갈게요. ' 

절대 안온다. 카톡에 수백명 추가됫다. -_-..

한남대 헬스 검색해서 오는사람이 수십. 

대전동구 헬스장 검색도 수십. 

수십수십 하니 어감이 이상한건 나뿐인가.. 음란마귀가.....;;

- 웃긴대화모음 카톡 -_-.. 

미안하지만 혼자 굶다가 헬장 가서 런닝만 뛰다가 엄한음식 먹어가며 다이어트 하고있다고 믿으며 

난 물만 먹어도 살 찌는 체질이라고 생각해버리는 안타까운 긍정형인 경우가 많다. 

이런분은 잘 다독이는 트레이너, 어떻게 해서든지 만날 약속을 잘 잡아내는 트레이너가 맞는다. 

말빨이 좋은 능구렁이형이 잘 맞는다. 왜냐면 본인 의지로 가기 힘든걸 능력 좋은 트레이너들은 나오게 만들기 때문이다. 

2. 카톡 주고 만날 약속 잡고 만났지만 장고형. 

만난 후에 상담이 길어진다. 한시간. 두시간. 

살은 어떻게 빠지고 찌고, 먹는건 뭘 먹고 피티는 어떻게 진행되고 혼자 운동하면 어떻게 살이 빠지고 

피티 시간은 어떻게 되고 혼자 운동은 뭘 해야 되고 난 너를 믿었던 만큼 난 내 자신도 믿었기에 .......

이거저거 초딩동창 고딩동창 취미 특기 다 끌어다모아 친해지고 난 후에 

ㅎㅎ 생각해볼게요 라고 말하는 형.. 

........나도 널 피티 시켜야 할 지 생각해봐야것다. 

피티라는게 사실 어떻게 보면 내 성적표기 때문에 나올 사람 안나올 사람 골라서 받아야 할 때도 있다. 

빠질 것같은 사람만 받아야지. 하다가 안할것 같은 사람을 뭐하러 하나. 환불해달라 연기해달라 하면 골치아프기 때문에. 

제대로 할 사람만 받아야한다. 하지만 안나올것 같은 사람 나오게 하는 재미도 쏠쏠하지 ㅋㅋ

회원이 살 뺄까 말까 할까말까 고민하면 나도 고민하게 된다. 이 회원을 받을까 말까 ㅎㅎ..

그리고 회원에게는 빠질수 있도록 최대한도로 지식전수를 해줘야 한다..

다관절 단관절 운동법 차이. gi지수 . 혈당과의 관계 . 

왜 살이 찌는지. 왜 빠지는지. 

이 운동은 어디 운동이고 몇회 몇세트 해야 하는지 왜 그렇게 해야 하는지. 

쉬는시간은 몇초인지 왜 이번엔 몇분인지 . 어떤 운동을 어떻게 해야 하는지 

들고 내릴때 속도는 왜 이렇게 해야 하는지 등등등등등 등 쓰다보믄 끝도 없지. 

이런걸 다 배울 수 있는 트레이너가 좋은 트레이너 아닐까?

- 웃긴대화 펌. 남자 매너없다 그쳐?ㅋㅋ

그냥 딸랑 인터넷 보고 연락해서 돈내고 살빠질거라 기대하지 말고. 

물어봐. 살은 왜빠지나요? 전 피티 하면 무슨 운동을 얼마나 하게 되나요? 관리는 어떻게 해주시나요?

달랑 한시간 운동 시켜주고 피티라고 하면 그건 좀 비싸지 않나...... 

최대한 배울건 배우고 관리 받고 뽑아먹으란말이다...... 정당한 가격을 지불했기에..

3. 대전 퍼스널트레이닝,피티는 시작했다. 하지만 

먹을건 다 먹으며.. 가족회식 핑계는 왜 대나요. 치킨맥주피자 정제된음식 안먹으면 세상이 뒤집히나요. 

(회사 회식때 할 말 ' 제가 병원에 다니는데.. 맵고짠거는 조심하라고.. 많이 먹으면 지금 위가 뒤집힌다고.. ' )

운동 시간 간신히 맞춰 나오고 

첫달 그 쥐콩만한 숙제 조금씩 내줘도 못하고..(둘째셋째부터 조금씩 늘어남. 운동습관 심기위해임.)

바쁘다 일이 힘들다 먹는걸 어떻게 이렇게 먹냐 ....

- 내가 주로 시키는 다이어트 중 하나인 팔레오 다이어트. 크로스핏과 보디빌딩을 섞어 갈친다. 

대전에서 크로스핏 하고싶어도 연락바람 ^ -^

한남대에 체육관 있다. 크로스핏 wod와 기능성 운동 speed and power 맛스타 드림 신봉자임. 

쎄짐이라고.. 오면 크로스핏성 기능성 운동을 배울 수 있으며 그날그날 어플에 나온 운동으로 혼자 운동할 수 있게 해주지.

아. 크로스핏 운동법 배우고 날마다 www.crossfit.com 에 나오는 wod를 할 수도 있다. 

하면 참 난감하다. 안빠질 건 아는데 붙잡고 계속 고고고고고 해야 하는게. -_-.

하지만 나왔을 때 운동을 빡세게 시키면 운동 힘들다고 안나오기에 또 조심해야 한다. 

성격 차이랄까.. 독하게 하느냐 설렁설렁 하느냐의 차이인가. 

뭔가 절박함이 있는 사람은 물론 잘한다. 

1) 결혼식을 앞뒀다. 

2) 혼기가 지났다. 

3) 출산 후 살이 너무 쪘다. 

4) 애인이 살빼라 시켰다. 안빼면 헤어진다그랬다. -_- 실제있었음..

5) 시험을 앞뒀다 ( 소방관 체력학원시험. 경찰 체력시험학원. 

대전에서 공무원 시험 관련 체력문의도 들어오고있다.대전체력학원에대해 )

이 외의 이유들 

비키니를 입고싶다. 왕자 한번 만들어보고싶다. 몸집을 키우고 싶다. 

등은 조금 절박함이 부족한듯 하다. 

아. 평생 마른 몸이어서 살찌고 근육 키우고 싶은 사람은 중간정도의 절박함이 있다. 

절박함에 맞춰 다이어트 목표를 짜주면 어느정도는 성공적인 다이어트가 된다. 

예를들어 내년 여름에 비키니 입고싶은 사람에게 (현재10월)

3달 15키로 급감량 프로그램

새벽 공복 유산소 오전웨이트 하루 5끼 조금씩 양 계산해 먹고 저탄수화물 닭가슴살만 먹고 죽어라 다이어트.

저녁 운동 마무리 유산소 자기전 복근 , 스트레칭 -_-....뭐 이런식 

- 보다 웃겨서 퍼옴. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

멍- 멍청함

게- 게으름

똑- 똑똑함 

부- 부지런함 

상사와 후임의 상관관계. ㅋㅋㅋ

대전퍼스널트레이너 와 대전헬스회원의 상관관계도 이거랑 딱 맞는다. ㅋㅋㅋ

음 저는..요.. 

뭘까요? ㅋㅋㅋ

새벽 7시 기상시간 운동하며 책 보고 애기 보고

우리 애기 우쭈쭈쭈쭈ㅉ쭈ㅉ쭈ㅉ쭈쭈쭈쭈쭈

마누라 깨워 밥해먹이고 

낮잠 30분-1시간 자고 

14시 출근시간 회원관리와 개인트레이닝 운동지도 

23시 퇴근 25시 자기 전까지 하루 마무리 책보기. 

게으르진 않은것 같은데 멍청해서 노력하는것 같네여 ㅋㅋㅋ

초딩때 웅변대회와 수학경시대회 나간기억이 자랑..

아이큐 학교에서 젤 높았던게 자랑..

초4부터 산수 놓은건 안자랑..

일주일 하고 포기한다. 나같어도 못해. 선수나 하는짓을 일반인 다이어터에게 시키면 운동에 트라우마 생긴다. 

또는 근육 하나도 없는 빼빼에게 보디빌더 프로그램 주면 이건 운동 빡세니까 때려치라는거지. 

개개인 능력에 맞게 힘들지 않은데 어느정도 버틸 수 있는 빡셈을 제공하는게 트레이너의 재량이라 생각한다. 

3달 15키로 빼고 이후 ' 아 운동 다신 안해. ㅠㅠ 힘들어 뒤질뻔했다. ' 하는 생각을 하게 하는 운동을 하고싶나?

3달 10키로 빼고  ' 운동 할만 하구만. 잘 배웟으니 천천히 해서 혼자 할 수 있겠어. ' 하며 한달 1.2키로씩 

혼자 빼는 퍼스널 트레이닝을 하고싶나? 그건 본인 선택이다. 

 대전퍼스널트레이닝 추천 이런거 검색해보고 ,

대전 퍼스널트레이닝 가격 보고, 

대전퍼스널 트레이너 이런거 검색해봐야한다. 

그럼 어떻게 해야 살을 빼는걸 배우고, 

혼자 하는 운동 방법을 체화하냐고?

일상생활에 머 먹어야 다이어트 되는지 모르겠다고? 

최대한 빨랑 배워서 언능 혼자 운동하고 싶다고?

연락해. 

형 번호 밑에 있지? 

당신이 살을 못빼는 이유는 이 번호를 보고도 카톡에 저장을 안하기 때문입니다. 

물론 몸을 못 뿔리는 이유도 몰라서이지. 

2편 당신이 살을 못빼는 이유 - 음식편 에서 뵙겠습니다. 

어서와 퍼스널 트레이닝은 처음이지?

안녕하세요. 

오늘은 대전 헬스 대전 퍼스널 트레이닝이 어디에서 이루어지고 있는지에 대해 알아보겠습니다. 

대전퍼스널 트레이너가 몰려있는곳은 어딜까요?

그렇죠. 둔산동이지 뭘. 대전헬스랑 다 . 

왜냐면 트레이닝비가 좀 고가기 때문에 상대적으로 고연봉 직업군이 몰려있는 

좋은 아파트 근처에 있게 마련입니다. 난 언제 고층 아파트 살아보나. 

닭장같아서 솔직히 살기는 싫어요 주택 살거임. 돈모으면 차 사서 시골 가서 닭이랑 개 키우고 

뒷마당에 홈짐 꾸며서 동네 사람들이랑 운동하고 살거임. 

요새 검도에 흥미가 생겼는데 어딧는지 모르겟네여

대전 동구 검도장 아시는분 댓글즘. . 

잘나가는 대전에 퍼스널 트레이닝 스튜디오는 다 대전 퍼스널 트레이닝 뭐뭐뭐 해서 서구에 몰려있죠. 

유일하게 동구에 있는게 저희 스파랜드 pt8282팀이 아닌가 싶습니다. 

대덕구 동구 중구까지 커버하죠. 

서구까지 갈라믄 멀어서..... 휴. 

사실 나도 가고싶은데 멀어. 

대전 동구에서만 10년넘게 살아서..

이제 그냥 여기 살다 죽을것 같네여 

뭐 그래여. 퍼스널 트레이닝 문의로 연락하시는 분들은 서구는 너무 비싸네여-_- 월 백이 넘는다니--__--

멀어서 못가네여-_-;.. 트레이너가 완전 바쁘네여-_- 갔다가 서민 취급 받고 왔네여-_- 

등등 이유가 많습니다. 

뭐 젤 문제는 가격이죠. 

합리적인 가격과 그에 합당한 서비스냐?

아니면 럭셔리를 치장한 고가의 명품 서비스냐?

뭐 선택은 여러분 몫이지만 

사실 가까운데 가는게 장땡이죠. 하지만 트레이너 잘못 고르면 ㅈ 투더 망 

트레이너는 비장하게 고를것. 

대전 헬스 퍼스널 트레이닝 트레이너 고르는 기준은 .. 

솔직히 자격증 이런거는 최소한이구여. 

그간 몇명이나 빼주고 평판이 어떻는지 뭐 이런게 젤 낫다고 봅니다. 

대전에서는 서구쪽에 퍼스널 트레이닝 스튜디오가 한 다섯개 있나..

동구에도 몇개..동구 헬스장 스파랜드라고. 제가 있는데죠. 걍 여기로 헬스하러 오시면 제가 좀 알려드림. 

스콰트 밀프 데드 이런 기본운동 알려드림. 대전에서 다이어트 운동 하실분은 여기임. 한남대 헬스장임. 

아니 암튼 각설하고 어디로 가야되나 쓸게요. 딱 세개 뿐임. 

1. 집 가까운데. 

2. 가격 맞는데. 

3. 트레이너 검증된데. 

1번은 진리죠. 멀면 안갑니다. 조금이라도 귀찮으면 안가요. 

전에 회원분중 하나가 서구에 피티 끊었는데 사는곳이 동구 가양동이었어요. 가양동에 제가 알기로 피티하는데가 없습니다. 

있으면 쪽지 하시믄 적어드림. 

가양동 분들이 일로 오시기 때문이져;; 복합터미널에 헬스장이나 피티샵 하나만 생겨도 잘 될텐데여. 

버스타고 한시간 갔다가 두번 가고 질려서 못갓어요. 운동도 힘들게 시키는데 집 와서 언능 쉬고싶지 않겠음?

근데 운동 힘들게 하고 또 버스 타고 집에 오는 한시간동안 서서 와서 너무 지쳐서 걍 포기했다함. 

그리고 문제는 환불 해달라고 말도 못하고 걍 날려먹음. ㅠㅠ 두어달 지나서 환불해달라 하면요. 

 내 돈 내놔. 

트레이너가 이렇게 말합니다. ' 그럼 그간 시간 비워둔거는 어떻게 합니까.. 회원님 시간이라 그 시간에 회원 안받았는데여.. ' 

미안하죠. 그럼 뭐 돈 날린거죠. 이건 연락 안준 트레이너 잘못이지만 솔직히 관리 회원 5명만 넘어가도 카톡질 하기 빡셉니다. 

-_-.... 하지만 전 마누라한테 욕먹어가면서 식단 운동 다 체크해주고 있다능 

의지의 트레이너.. 하지만 가정엔 무관심한 일바보.. 나란남자..

흐르는 눈물을 닦고 2번으로 넘어갑니다. 

2. 가격맞는데. 

아.. 중요한거 나왔어요. 

가격. 

돈. 머니. 

한시간당 4만원에서 8만원까지 가는 이 정신나간 대전 퍼스널트레이닝 가격

다행히 수도권보다는 저렴하다 하지만 이 가격은 비싼겁니다 솔직히. 

최저시급 4980원으로 햄버거집에서 패티 굽느라 고생인 인생들. 열시간 구워야 한시간 퍼스널 트레이닝?

망할 고정월급 120으로 먹고살기 빡센 평민들은 

버스비만 남기고 다 투자해야 한달 퍼스널 트레이닝? 

기가 차죠. 

고가인 피티에 .. 나같아도 진짜 이건 할까말까 심각하게 고민할거..

아니 전 고민도 안하고 안합니다-_-;

물론 전 '대한 퍼스널 트레이너 협회' 라는곳에 3개월에 150만원 내고 교육을 받았어요. 

교육과 피티는 좀 다르죠 ...

지금 생각하믄 공부 열심히 했네여-_- 하루 5시간씩 했으니.. 그러고 헬스장 출근해서 

회원들에게 무료 피티 하고 임상 실험을 했었지. 어케 하믄 빠지고 어케하믄 크는가. 

어떻게 하믄 자세가 빨리 잘 나오나. 

뭐 그래서 저한테 배우면 자세는 정자세로 나오며, 왜 이자세를 하는지, 해당 운동되는 근육은 어딘지 이런거 다 잘 배웁니다..

내가 말이 많아..

내 동생이 피티 받는다고 하면 솔직히 이렇게 말하겠어요.

' 돈이 썩어나냐?

인터넷 보고 공부해 헬스장 끊고

머신 쳐다보지도 말고 프리웨이트만 파고 몇회 몇세트 몇키로로 

해야 하는지 어떤 자세인지 공부하고 뭐 먹는지 뭐 안먹어야되는지만 공부해 

-_- 허튼대다 돈쓰지말고 이새끼 주식으로 돈날려먹고 아직도 정신못차렸네. '

라고 하겠네여. 혹시나 동생이 보면 미안하다 동생아 이런말까진 안할거야. 

그니까 여러 학생분들. 

출산 후 갑자기 찌신분들. 

등등 대전에서 퍼스널 트레이닝 고민중이신 분들. 

피티 목표를 한달 두달 세달에 몸짱 만든다고 생각하지 마세요. 불가능이에요.

물론 전에 운동 좀 많이 하셨던 분이라면 가능해여. 인바디 아시져? 그거 재서 근육량이 평균 이상이면

3개월이면 왕자 나옵니다. 여자분도 날씬해집니다. 탄력잇고. 

근데 피티 하는분들 대부분 근육 없어요. 그럼 단기로 보면 지치고 요요오고 운동에 흥미를 잃죠. 

단기에 결과 뽑아내려면 피떵싸야되여 

밑에 보이는 사진잇져 제 사진. 2달만에뺀거에요. 

 한데 전 전에 유도하고 킥복싱하고 주짓수 하고 헬스 꾸준히 했던 몸이에요. --;근육이 평균 이상입니다. 

대전 퍼스널 트레이너 카를로스 

트레이너 명함 고민 

아침에 공복 유산소? 닭가슴살에 고구마만 먹고 저녁에 웨이트 하고 빠른걸음 1시간 걷거나 뛰기 잠자기 5시간전 물만 먹기?

쓰는 제가 다 지치네여 . 조금 하다가 성격 버려서 안 함  2달이 한계였어요. 진짜 보디빌더분들 존경합니다. 

아니 가격 얘기하다가 엄한데로 샛는데. 

가격 비싸면 그만큼 배우는게 있어야 합니다. 

한달 받고 두달 받았는데 살이 어떻게 찌는지 왜 빠지는지 이 자세는 뭔지 머리에 남는게 없다면

계속 받으세요. 두번 받으세요. .

가격은 고민하세요. 비싸니까. 이거 받아서 내가 한달만에 살 좀 빼고 그 지식으로 다이어트 이어갈 수 있을까 생각하세요. 

트레이너 잘 고르세요. 아니다 싶으면 빨랑 환불하세요. 환불 규정 잘 보세요. 한번이라도 수업 받고 시작하세요. 

등등.. 많으니 카톡 추가 하시믄 제가 조심해야 할것들이나 봐야 되는 피티 계약서 이런거 확인해드릴게여. 

뭐 저한테 안하셔도 (어차피 전 서구쪽분들 안받습니다. 멀어서 .

유일하게 한분이 피티 2번 후 연락 두절이었는데 

둔산동 사셨던 분 )

여쭤보시는거 답은 가능하니까요. 

대전 퍼스널 트레이너 카를로스 명함고민 중입니다 어떤걸로 하지..

대전에서 퍼스널 트레이닝 받으실거면 서구는 다른데 가시고 동구 중구 대덕구는 저한테 오세요~ 

3. 트레이너 검증된데. 

아.. 이거 굉장히.. 예민한 문제에요. 

왜냐면 무자격 트레이너들이 상당수 있기 때문이죠. 

알바몬이나 파인드잡 가보셔서 트레이너 쳐보시면 아시겠지만

' 가족같이 지낼 분 운동 가르쳐드림 성격 밝고 싹싹한분. ' 

아 이거 공식이야. 

돈안주고 부려먹을테니 밝게 웃고 운동 배우는거에 만족하란 말이죠. 

그리고 이런 애들이 피티 하는데도 있습니다. 

최소한 

비싼 돈 내고 피티 받을거면

자격증 뭐있나 확인은 하세요. 전에 빼준 회원 차트 확인 하세요. 

그게 아니라면 당신은 실험용 흰쥐가 될수도 있습니다.. 

제가 서울 광화문에서 퍼스널 트레이너 협회 교육받으면서 운동시켜드린 분들은 다행히 무료였지만

여러분은 비싼 돈 내고 할거거든여 . 확인하세요. 어떤 트레이너인지. 능력치가 어떤지. 

날씨가 좋아서 글질 좀 해봣네여. 

대전에서 퍼스널 트레이닝 문의가 좀 들어오는데 

잘 고르셔야 합니다. 대전 퍼스널 트레이너는 많이 있습니다. 누굴 택하실건지. 

당신이 빌게이츠나 이건희 손자가 아닌이상 비싸잖아요? 

셋중에 하나 선택을 하세요. 

1. 헬스장 끊고 인터넷으로 공부해서 다이어트 &증량 하던가. 

2. 가격대 맞는 피티 찾아서 혼자 할 수 있는 능력만 배워서 나오든가. 

3. 돈 써가면서 장기 회원이 되던가. 

여러분 선택입니다. 

제가 솔직히 추천하는건 1번입니다. 공부해서 평생 해야하니까요. 인터넷에 정보가 많아요.. 

아참. -_-; 잘못된 정보도 많은데;; 그..그건 알아서 고르시기 바랍니다--; 

요가 명함. ㅎㅎ

남자는 수트빨. 대전 퍼스널 트레이닝 수트빨을 원하면 이리로!

오늘 마누라한테 이사진 보여줫더니 스콰트 안한다고 함. 

엉덩이 커지기 싫다고.....

큰거랑 다른거야..

탄력있고 크면 커도 되.. 

대전에서 역도 배우고 싶으신분도 연락하셈.

대전스파랜드

일상샷. 지금은 일하지 않는 대전퍼스널트레이너 영. 

그 앞에 43cm의 팔뚝을 자랑하는 내가 좀 존경하는 임실장님. 요즘 깨달은건데 좀 대단하신 분이네..  

이분 글들과 피티 문의는 대전스파랜드 치면 많이 뜸. 대전cmb 완전변신50일 지정트레이너. 

2013. 8월 어느날. 

대전 동구헬스장 스파랜드 임실장님과 퍼스널트레이너 영. 

일단 한남대에 헬스장 말고 크로스핏 체육관 만드는중. 

돈도 한푼 없는 상태에서 페인트 칠과 전기 철거 벽지 타일 바닥 등 다 하고있다.. 

걍 대전에서 퍼스널 트레이닝 이런거 검색어로 넣어가면서 할걸

이제는 대전 크로스핏 가격

대전 크로스핏 이런거 써가면서 태그 다시 짜야하고 

돈이 없는게 젤 슬프다. 

나도 바닥에 고급 고무고무 바닥 깔고 쫙~ 

샤워실에 락카 쫙~

타일 쫙~

남들 다 하는 만큼만 하고싶은데

그러려면 엄청난 돈이 든다는걸 깨달았다. 

인테리어비가 견적만으로 3천4천이 넘어가버리니 ( 이 좁은 평수가? ) 

페인트 벽지 타일 전기 바닥 등등 다 내가 하는 수밖에. 

인건비 아끼고 장비값아끼고 다 아껴야 간신히 오픈하는거다. 

 벌써 왜 이걸 한다고 했을까 생각이 들어. 

암튼 잡설은 이러고 

오늘 올릴 후기. 

문소희양. 

26세. 꽃다운 나이. 

고등학교때 약 잘못 발랐다가 불치병에 걸림..

이번 대전퍼스널트레이닝 후기의 주인공은 불치병을 앓고있다. 

이게 진짜 다이어터들에게 전설의 병. 

' 물만 먹어도 살찐다. ' 병이다. 

고급 용어를 쓰자면 쿠싱 증후군. 

원인

부신에서의 당질 코르티코이드의 생성을 자극하는 부신피질 자극 호르몬의 과다분비에 의한 경우와 부신피질 자극 호르몬과 상관없이 부신에서 당질 코르티코이드를 많이 생산하는 경우, 그리고 그 외의 외적인 요인으로 인해 쿠싱 증후군이 발생한다.

부신피질 자극 호르몬의 과다분비는 뇌하수체 종양에 의한 경우가 많으며, 이를 쿠싱 증후군 중에서도 쿠싱병으로 명칭한다. 뇌하수체 이외의 다른 부분에서 나오는 이소성(있지 않아야 할 부위에 있는 것) 부신피질 자극 호르몬 분비의 원인으로는 폐암이나 유암종(carcinoid) 등이 있다. 부신에서 당질 코르티코이드를 과도하게 많이 생산하는 경우는 부신 종양에 의한 것이며 대부분이 악성 종양이다. 드물에 암의 원인이 되기도 한다. 그 외에도 치료를 위해 오랜 기간 당질 코르티코이드를 복용한 경우 외인성 쿠싱 증후군이 유발되기도 한다.

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증상

쿠싱 증후군 환자는 얼굴이 달덩이처럼 둥글게 되고, 비정상적으로 목 뒤에 지방이 축적되며(물소혹), 배에 지방이 축적되어 뚱뚱해지는 반면 팔다리는 오히려 가늘어지는 중심성 비만을 보인다.

얼굴이 붉고 피부가 얇은 것이 특징이며, 혈압의 상승과 혈당의 상승, 골다공증, 골절과 같은 신체 변화가 동반된다. 여성의 경우 월경 장애가 있을 수 있다. 그 외에도 온 몸에 잔털이 많이 나는 다모증과 여드름이 생기거나 배에 자주색 선조가 있는 경우가 많다. 근력의 저하, 성욕의 감퇴, 우울증이나 과민성 등의 심리적 증상이 나타날 수 있다

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진단

덱사메타존(dexamethasone)을 투여한 후 측정한 혈중 코르티졸 농도와 24시간 동안 모은 소변의 유리 코르티졸 농도를 비교하여 질병을 진단한다. 혈중 부신피질 자극 호르몬의 측정을 통해 쿠싱 증후군이 뇌하수체 질환으로 인한 것인지 부신의 기능 이상이 원인인지를 판단할 수 있다. 종양이 의심되면 복부 컴퓨터 단층 촬영이나 뇌하수체 MRI 등으로 원인을 찾는다.

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치료

부신에 생긴 종양이 쿠싱 증후군을 발생시킨 원인이라면 종양을 적출하는 수술이 필요하다. 부신선종(양성종양) 또는 악성 종양을 수술로 제거하고 수술이 불가능한 경우에는 약물로 치료하는 방법도 있다.

뇌하수체 종양이 원인인 경우 종양을 제거하는 것이 원칙이지만 필요 시 약물로 치료하거나 뇌하수체에 방사선치료를 하기도 한다.

쿠싱 증후군의 원인이 당질 코르티코이드와 같은 스테로이드 약물에 인한 것이라면 약물 복용을 중단해야 한다.

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경과/합병증

고혈압, 고혈당, 골다공증 및 심혈관계 질환의 위험성이 증가하고 감염의 위험성이 커지므로 이로 인한 합병증이 발생할 수 있다.

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예방방법

외인성 쿠싱 증후군의 경우 불필요한 당질 코르티코이드 사용을 자제해야 한다.

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생활 가이드

대사 장애를 예방하기 위하여 적절한 생활습관 및 식습관을 고치는 것이 필요하다.

쿠싱 증후군 환자에게서 기분 변화가 나타날 때는 신체적, 정서적 안정을 찾을 수 있도록 돕는다.

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정의

</dt><dd style="margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(85, 85, 85); font-family: gulim; font-size: 13px; line-height: 22px;">

쿠싱 증후군은 당질 코르티코이드(글루코 코르티코이드)의 생성을 자극하는 부신피질 자극 호르몬(ACTH)이 과도하게 많이 분비되거나 부신피질 자극 호르몬과 상관없이 부신에서 당질 코르티코이드를 너무 많이 생산하는 경우, 또는 치료를 위해 오랫동안 당질 코르티코이드를 복용한 경우 등의 원인으로 인해 부신피질에서 당질 코르티코이드가 만성적으로 과다하게 분비되어 일어나는 질환이다.

</dd>

그런 병을 가진 그녀가 내게로 왔지.

쿠싱 증후군 환자는 얼굴이 달덩이처럼 둥글게 되고, 비정상적으로 목 뒤에 지방이 축적되며(물소혹), 배에 지방이 축적되어 뚱뚱해지는 반면 팔다리는 오히려 가늘어지는 중심성 비만을 보인다. 

위 글이 전설의 병 설명이다. 그니까 팔다리는 날씬한데 얼굴하고 목 뒤 배만 살찜. .

먹는것들은 호르몬 이상으로 지방으로 저장. 

처음에 쿠싱 증후군임. 그래서 아니 그게 뭐여 -_- 할정도로 희귀병. 

근데 의외로 이 병을 알고 난뒤 주변에 하나 둘 씩 보이기 시작했다. 

어렸을 때 스테로이드 연고의 부작용으로 병에 걸렸다고..

암튼 나도 첨 듣는거라 하루 꼬박 병에 대해 공부하고 

재활 방법 연구하고,

관련직종 종사자들에게 물어보고 . 

했는데 결과는 이랬다. 

쿠싱 증후군 낫는건 

일반 다이어트 시키는거랑 비슷하게 하되 대신 강도 설정을 잘해야 한다고. 

신경적인면과 정신적인 면에서도 케어를 해줘야 하는거기 때문에 살 뺀다고 운동 빡세게 시키면 금방 포기할거라고 -_ -;

결국 고민하게 되었다. 

한달 바짝 시켜 살을 빼고 요요 오든 말든 유산소 빡세게 시킬건지. 이는 - 버피, 스쾃 , 데드, 큰근육 운동 서킷으로 돌리기 - 등이 해당

장기적으로 보고 큰근육 위주로 천천히 무게 올리며 운동에 흥미를 잃지 않게 갈지. 

결국 단기로 하는건 할짓이 안된다고 판단. 결과는 좋고 후기 쓰기는 좋겠지만 회원 몸버리게 하고 

그게 뭔짓인가 해서 솔직히 말했다. 

지금 소희양 근육량도 적고 스콰트 하나도 못하는 상태에서 한달 사오키로씩 빼봤자 요요오고 하는 중간 

힘들고 짜증나서 안할거다. 

그니까 첫달은 자세 잡고 차근차근 가고 익숙하게 만든 후에 두달째부터 쫌 빼봅시다. 

나만큼 소희양도 고민을 하고는 결국 내 결정에 따르게 되었다. 그리고 한달 결과. 

지방량  28.3 에서 

27.2 가 되었다. -0.9 키로가 빠진거지. 

한달간 자세 연습과 서서히 무게를 올린 결과였다. 

다이어트는 그냥 식단만 익숙하게 만들려고 노력했지만 자취하며 남친과 놀러다녀서 조절이 쉽지 않았다. 

암튼 첫달을 '겨우1키로' 뺀 소희양은 고민하게 되었다. 

한달 일키로 빼려고 내가 이 비싼돈을 냈나? 대전퍼스널트레이닝 가격 치고 젤 싼데 찾았지만

그래도 좀 비싼것 같은데? 한달 1키로? 

굉장히 실망한 그녀에게 당당하게 말했다. 

첫술에 배부를거면 다른데같이 결과만 보고 바짝 뺐을겁니다. 

하지만 처음 말했듯이 첫달은 안빠진다고 했고

겨우 앉았다 일어났다 풀스콰트 하나도 못하는 몸으로 뭔 건강을 찾겠다는겁니까. 

일단 무게 올리고 거기서 근육 키우고 지방을 빼야합니다. 

장기적으로 보고 건강상으로도, 정신적인 걸로도 그게 낫습니다. 

' 하지만 한달 1키로빠지려고 제가...... ' 

무게에 치중하지 말고 우리가 지금 무게를 얼마나 올렸는지 자세가 어떻게 나오는지 생각해보세요. 

실제 그녀는 첫 피티때 하지 못했던 풀스콰트를 보조의자와 스텝박스 없이 10개 이상씩 해내고 있었으며

거기다가 스콰트중 최고난이도를 자랑하는 오버헤드 스콰트를 가볍게 . 

자세 잡기도 힘들어하던 데드리프트를 24kg 까지 들어올리고 있었다. 

-_- 근데 결과가 없다고. 너무 몸무게만 치중하니  우리가 들어올린 그 무게들과 만들어낸 자세는 저 멀리 하늘위로. . 

열심히 설득을 하지만 한달 '겨우1키로' 빼준 트레이너에게 뭔 믿음이 있겠는가? -_-;

허나,하지만,마침내, 진심은 통한다고.

 1달 100% 출석률을 만들어낸 ' 완전 끈기, 의지력 제로라고 자기를 소개했던 ' 그녀는 

100% 출석 한 자기를 한번 더 믿어보기로 결정 

사실 의지력 제로라고 한회원 백퍼 출석하게 만든 나도 좀 잘한듯.. 아니 그렇다고.... 

결국 피티 한달 더 해보기로 하고 

둘째달부터는 다이어트에 좀 더 치중. ....하며 전에 유산소와 엄한 다이어트로 뺐던 근육을 돌리며 트레이닝을 시켰다. 

- 당신이 다이어트를 함에 있어 가벼운 무게와 숨만 헉헉대고 있다면 그건 근육을 빼는 짓이라고 .. - 

정자세로. 무겁게. 집중해서. 

그리고 두달 결과

두달 해서- 4.2kg 빠졌다. 

그리고 근육이 +2kg늘었다. 이게 잘한건데. -_-; 아무도몰라쥼. 

체중은 상관없다. 체지방이 줄고 근육이 늘어야 하는게 중요하다. 

소희양은 체중은 -0.7 이지만 체지방은 -4.2kg 다. 

체중에 집착하지마라. 라고 말해도 들어먹질 않아 

방금 잘 지내냐고 전화했다가 격려와 위로 따위 하지 말라고 함. 기억하겠다 문소희 

잘한거라고  너 이제 데드리프트 35 kg 들잖아

체지방을 줄이고 근육을 늘리면 사이즈가 줄어든다. 

이걸 말해도.. 

뿌리깊게 박힌 

체중적은 여자 = 날씬녀. 

공식은 박히지 않나보다.. 

15분짜리 하체탄탄 운동. 

대전다이어트 운동으로 손상이 없다. 

추석이라 회원느님들 놀지말고 운동하시라고 뿌려드림. 

내가 대전 집어넣는 이유는 태그에 잡히기 위해서야. 어감이 이상해도 좀 이해해주라. 이 이쁜애기 먹여살릴라믄 

일해야지..

우리 아빠 글 잘 봤으면 공감이랑 추천눌러주세요.  안그러면 화낼거임 

나는 가장이다.

여우한마리랑 토끼한마리

어제 애기가 아퍼서 병원에 갔다. 

응급실에 저녁 12시에 갔다가 별일 아니래서 해열제 들고 집에 왔는데 

새벽3시에 해열제 먹다가 사래들려 경련일으키고,

119 불러서 충남대병원 갔음. 

한국병원에서 별일 아니라는게 커져서 썅..

애기 주사 한 두대 맞고. 피 뽑는데 애가 우는데 나도 막 눙물이 

그리고 아침 9시에 집에와서 두시간 자고 대전크로스핏 한남대 쎄짐 가서 페인트 칠.....

대전기능성 운동의 메카를 만들어야지는 좀 크고, 일단 이런 운동 좋아하는 애들만 좀 와라.