이 챕터는.. 정말 유용하다고 할까여.
아니면 가장 중요하다고 할까여. 그냥 사실 책 다 중요함.
이 페이지를 유심히 보고 난 후
회원분들 동작에 있는 부자연스러움이 뭔지.
어디를 어떻게 건드리며, 어떤 스트레칭을 시켜야 하며,
어떤 운동을 시켜야 나아지는지를 좀 더 알게 되었져. ( sbl 부분에 있어서 말입니다.
(
양서류와 인간의 공통점 찾기 -_- 진화론이 무서워지기 시작함. 설마 인간이 개구리였던건 아니겠지.
학의 진화.
다만 좀 어려웠다. 고 생각된건
실제 촉진 하는것들과 치료로써의 동작들을 글로 표현한걸 이해하려니 어려운거.
근데 다행히 이 책에는 동영상 설명도 있습니다! 시발 근데 영어야!
그나마 번역이라도 되서 나온걸 다행으로 생각하며
동영상을 보려고 들어갔는데
그게
그게
3장 3째줄 5번째 단어를 쓰시고 회원가입하세여
이런 식이더랍니다.
근데 한국어로 번역이 안되어있는 홈페이지에
설마하고 한글로 써봤지만 안되서 좌절하고 몇번 써본 후에 제목이 문제로 나와서 통과-_-
참고하십시오;
- 여기가 그 사이트. 짱이다! - 모든 근막 마사지법과 촉진법이 다 나와잇음! 위대한 myer느님.
ANATOMYTRAINS.COM
여기는 책자 관련 홈피
그리고 DVD 같이 각종 치료법과 자세들이 다 나온건
WWW.MYERSMYOFACIALMERIDIANS.COM
제가 들어가본 사이트중 가장 주소가 긴건 아닐까 생각되네여-_-..
-
암튼 이 페이지에 있어 중요점 요약합니다.
너무 재미있게 보고 있는 책임.
얼마전 어깨 아파 물리치료 받으러 병원가서 이 책 들고가서 의사랑 물리치료사에게도 물어보고 옴. ^^..
챕터 3은 표면 후방선입니다.
뒷근육.
앞판보다 먼저 나온건 가장 긴 근막이기 때문인듯.
어느선에 관심있든 이걸 먼저 보는게 도움된다하네여.
이 선은 몸을 세워주고, 앞으로 굽히는 자세를 방지합니다.
운동적인 동작으로는
뒤로 당겨지는 모든것을 관장합니다.
심지어 고개 들어 먼산 보기도 이 근막이 움직임.
이 근막을 공부하는 이유는 제 생각엔 이거같아여.
과긴장과 긴장의 사이에서 몸의 tensigrity. 그니까 몸의 정렬을 찾는거져.
마치 돛단배의 닻을 세우는 그 끈이 한쪽이 세면 무너지듯이.
그걸 방지하는거랄까..
일반적인 자세 보상 패턴으로는
발목 굴곡 제한, 무릎 너무 펴짐. 대퇴이두 짧음. 골반 앞으로 감. 천골 말림.
전만. 허리 굴곡 신전근 확대, 상부경추 과신전,
후두골 전방이동 회전, 눈-척추 움직임 단절/분리.
라고 써있습니다.
뭔소리인지 모를꺼같아 쉽게 써놧어요. ㅎ
아니 잠깐 이건 내가 그냥 혼자 공부하는거니 누구 보여줄게 아니라 생각해야 하는건가..
아냐 그러면서 사실 누군가 이걸 봐주길 바라는거야.
뭐 관심있는 사람이 봐서 이해하기 쉬우면 좋겟네여 .
족저근막염은 자주 걸리는걸로 planter fascia
중요하게 읽어봅니다.
dvd로 어떻게 치료 하는지 나와있어요 신난다!~
영어라서 안타깝지만,
다행히 저는 호주에서 tesol자격증을 따와서-_-.. 약간은 이해가 가네여.
하지만 중요한 치료법같은거는 dvd 를 구매해야 볼 수 있습니다..
- 쎄짐에서 현직 물리치료사 초청 . 회원분들 몸 이상 실제 케이스 연구중. -
이 책에 나온 수많은 예시가 다 dvd 를 사야 볼 수 있다는거..
지금 확인하고 우울해하는중.
http://www.anatomytrains.com/store/dvds/page/2/
주소 올려드리니 확인해보시고
360$ 면 풀셋을 구매할 수 있네여. ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ뭐야 속았다.
이 금액이면 그냥 계속 가는 병원 가서 의사에게 진료 받으며 공부하는게 낫겟어요. 보험되는 과외같아여.
의사에게 몇일전에 어깨 아파서 갔다가 테스트 몇개 더 배우고 이론 지식 늘고 온찜질, 초음파, 운동치료 받고 왓음. 신난다
근데 보험되서 5200 원입니다-_-.. 대한민국 만세여.
암튼 아쉽게도 동영상은 안되니 패스 ㅠ dvd 사기엔 좀 가격이..... 기계도 사야하니....
http://youtu.be/1DMqul3CzhU
http://youtu.be/1DMqul3CzhU
암튼 디비디 못보니 패스하고요약 다시.
병원에서 찍은 어깨 모형.
사고싶다..
다시 읽어보니 요약할건
어디어디 문제가 있으면 어떤 자세로 치료하고, 치료는 이렇게 하며,
증상은 이렇고 이런 문제는 이렇게 풀어라 겠네여.
내용은 너무 광법위해서 책 보셔야할듯.
다관절 근육과 단관절 근육에 대한 이해.
보디빌딩에서는 다관절 운동과 단관절 운동이었지만
근막 해부학에서는 다관절 근육과 단관절 근육이 있죠. 예를 들어.
비장근과 비복근,
심부면과 표층면에 있느냐에 따라 차이보다는 연결....
다관절- 근육근막은 한개 이상 관절 지나감. 비복근
-사진은 비 입니다.
비복근 치니 설마했는데 비 복근이 떴다.
- 뼈가 -_- 이럴수가. 뼈가 이렇게 될 수 있다니 ㄷㄷ
단관절- 한 관절만 지나가서 한관절에만 작용. 비장근
등등. 뭐 그런내용이라구여.
이건 뭐 책에 잇는 내용 그대로 적자니 사서 보라고 말씀드리고 싶으니,
어떤식으로 적어야 유용하려나..
느낀거? 실제 회원님들 운동시키며 깨달은거?
몇개 있네여-_-
지금 회원 한분이 표면 전방선. 그니까 앞라인이 단축이 너무 심해서
팔벌려뛰기 30개만 해도 숨을 할딱거림.
그래서 스트레칭과 그라스톤으로 한달동안 운동도 제대로 못시키고..
뭐 그런 상황이라.
이거 공부하면서 왜 그런지 좀 더 잘 알게 되었네여.
암튼 포인트는
표면 후방선의 일부분이나 전체를 스트레칭 시킬것.
안되는곳은 그라스톤으로 문지르거나, 폼롤러, 또는 다른 도구를 이용할 것.
등등이 있네여.
다행히 쎄짐에는 그라스톤, 폼롤러, 그 무슨 공, 세팍뭐시기..이름도 모르고 하고있네 ㅠ 반성.
등등이 있어서 운동중 생기는 가벼운 부상들은 제가 치료하고 있습니다-_-..
얼마전 회원한분 목에 담와서.
어깨 테스트, 목 테스트, 이후 승모근 이상 발견.
스트레칭. 효과없음
그라스톤, 효과없음.
mmt . 효과없음.
롤핑. 효과있음. 이때 하으아아앙아악 하고 나지막히 소리를 질므.
폼롤러. 효과있음. 이건 시원함. 이후 오 진짜 안아프네여-_- 하고 날 보는 눈빛이 달라짐 하하
이런일이 있었네여.
회원분이 통증이 생기면 요새 할 줄 아는 기법 3가지 이상 씩 쓰면서 도움을 드리는중 ㅎ
운동중 부상 엄청남 ㅠ
