드디어 계약을 하는 날이다. 






보증금으로 절반을 모았고, 

절반은 9월 1일에 주기로 되어있다. 월세도 9월 1일. 

그리고 우리가 들어가려고 하는 문닫은 호프집은 절반씩 해서 철거 비용을 대기로 했다. 


철거 비용 대는게 굉장히 좀 짜증이 났었는데 


월세를 9월부터 받는다고 하면 철거비와 퉁치는게 되는거다. 


다만 문제는 건물이 가압류가 들어가있는 상태에( 하지만 이 상태로 몇년 있었다 함 -_-)


1층은 싸다 돼지마을이라고 로데오 거리에서 굉장히 유명한 맛집 싼집 친절한집이 있고


지하에는 컨셉있는 술집 공사판이 있고, 


이층에는 만수르? 삼층은 데몰리션 노래방. 


궁동 데몰리션 노래방.. 여기 십년전에 나도 간듯. 


사층은 당구장




머리 바꾼 첫째




오층은 플스방 으로 이루어져 있는 초호화 놀이 건물에 7층 크로스핏 체육관으로 들어가게 되었다. 


6층은 비디오방이었는데 비어있음. 압류가 걸려있는 상태라 아무도 못들어온다고 한다-_-;


건물주와, 각 가게 사장님들간의 관계와 보증금, 권리금 월세 빌딩 관리 등등에 대해서 배우게 된 하루였다. 



건물주 할아버님께서 용인에서 오셨다. 70세가 좀 넘은 연세셨고, 굉장히 짱짱하신 할아버님이셨다. 


목소리도 쩌렁쩌렁 하고, 말씀하시는 스피드와 에너지라던가 이런게 


자수성가 하신 분의 포스가 느껴졌다. 


26억짜리 건물주에 


서울에서 건설 컨설팅 주식회사 회장.. 을 하시고 있고


아들 둘 딸 둘 


아드님은 나보다 열살 많고. 


알고보니 먼 친척이시고,


뭐 그런 상황에서 계약을 하기로 하고 간건데


7층 문닫은 호프집 사장님 이야기가 정리가 안되어 있었다. 


세세한건 모르겠고 대략은


7층이 운영을 잘 하다가 


이 건물 관리인이 건물 전체였던가 보증금과 관리비 월세를 들고 도망감. 횡령함. 






두둥. 




그 때부터 건물이 어려워지기 시작. 


주차 대수가 20대에 엘레베이터까지 있지만 주차 시설 멈춤. 


청소 관리 안됨. 


외관 굉장히 더러움. 



정리 안되는 건물. 


7층은 보증금 못받고 나가고 잠수 


건물주는 몇년뒤 7층 사장과 연락이 되었지만 


밀린 월세로 보증금 못주겠다 뻐티심. 


결국 4000 보증금은 공중분해 될 위기에 있던.


7층 사장이 압류를 걸었음. 


-_-..


이런 내용이었다. 


6층도 비슷해서 그런지 비디오방이 문닫은채로 10년간..


위아래가 다 쓰레기장인 상태에 내가 들어간다고 찾아오니 굉장히 반기셨다. 



















우리도 리스크가 있긴 한데 7층이라 크로스핏 역도 던지기나 이런걸 해야 해서 


밑에층에 뭐가 들어오면 (10년간 안나간 압류 층이라 못들어오긴 하지만 ) 난감한 상황이 될것이다. 


그래서 우리가 들어가서 건물 관리와 청소와 이런걸 좀 하면서 


지내기로 되면서 


계약 하려는데 건물주분과 공인중개사분이 문제 발생. 


건물주분은 현재 현금이 딸리시는 상태라 우리 철거비 반도 6월 2일에 주신다 하고 받을 수 있을지 없을지 


불투명한 상황에 


공인중개 수수료도 못주겠다 버티심. 


결국 빡친 공인중개사장님 갑시다- 나오려고 하고 


우리도 이거 왠지 들어가면 박 쓰것는데 -_- 하고 고민. 


7층 호프집 건물주에게 전화해서 물어보니 


7층에 있는 집기 가져간다 하심. 권리금 이야기 함.


하지만 이미 그곳은 누가 문따고 들어가 거지인지 도둑인지가 다 털어간 상태에다가 


건물 밑층 쓰시는 분들이 쓰레기 다 위에 올려놓으심  ㅠ


7층 호프집 사장은  내가 문 잠그고 갔는데 누가 땄으며 왜 다 털어갔으며 거기 고가 물품이 얼마나 많은데 분개하기 시작


건물주는 나는 용인살아서 가본적 없다. 


나와 공인중개사는 우린 모른다. 


누가 살았는지 바닥에 누워있던 흔적들도 슬금 보이고, 


문은 왜 안잠궈놨는지 모르것네. 



7층 건물주는 문은 잠궈놧다고 하는데 그럼 누가 따고 쓰레기를 올려놓은걸까?


이미 이 건물 지하. 1.2.3.4.5. 층 건물 세입자가 몇번씩 바뀐 상황이라 


누구에게도 책임을 물을 수 없는 상황이라는게 


7층 문닫은 호프집 사장의 빡침일테고...


없는 살림에 보증금 반씩 주면서 들어가는 우리도 고민인거고 그런거다. 


보증금 제대로 다 주면 압류는 풀어준다고 했으니 


그리고 안에 있는 물건들은 십년 되었으니 쓸게 있겄나. 


전부 철거비로 나가는거지 


그렇게 굉장히 꼬여있던 실타래 풀듯이 이거저거 전화하고 풀고 


돈 나갈 데 찾고 줄거 어떻게 줄건지 계속계속 이야기를 하고 그러다보니 


들어가기도 전에 진빠지는 상황인데 


궁동 한가운데 로데오 거리 80평 짜리를 굉장히 저렴하게 들어가는거라 이거는 움직여야 한다고 생각하고 


바로 계약을 하기로 했다. 





신난 둘째




아빠만 보면 


신난 둘째 





이것저것 꼬인건 많다만 


내가 굉장히 놀란건


70세의 그 할아버지의 에너지였다. 


되! 이건 무조건 되! 하면서 밀어 부치시는데 







- 어려운일을 완전 즐기시는듯했던 할아버지. 




7층 사장에겐 전화해서 날짜 조정해달라 하면 되고 


1.2.3.4.5. 층 전화해서 쓰레기 빼라고 하면 되고 


공인중개사비 깎으면 되고 (결국 깎으신듯?)


난감하게 중개비를 빼주신 사장님은 궁동 로데오거리 부동산 


로데오 부동산의 이정경 사장님. 


자기 일도 아닌데 마치 정말 자기 일같이 1달 반동안 건물 여기저기 한 대여섯군데 알아봐주셨다. 


물론 내가 차리는 크로스핏 예비 회원님이시기도 하다 ㅋ


그렇게 자기일 아닌데 움직이기 힘들텐데 계속 전화주고 어디어디 나왔으니 보러가자고 하는 그 끌림에 


이 건물을 찾아낸듯 하다. 


애 하나 아버지에 충대 나오셔서 로데오 거리 궁동 상권 원룸 투룸은 빠삭하다고 한다. 


필요하신분은 전화해보세여. 저랑은 연관 없는데 강추. 


010-9410-1971 로데오부동산 이정경







크로스핏 쎄짐 블로그나 우재쌤 블로그 보셨다고 하면 커피 맛있게 타드릴 겁니다. 


아마 수수료나 이런건 잘 말씀해보시고 ^-^ 사람 좋아요. 


아무튼 다음주 월요일에 계약 하기로 하고 


그렇게 되어간다. 


충남대 쎄짐은 원래 갈까말까 고민을 했는데 


한남대까지 크로스핏이랑 운동 배우러 온다는 애들이 열명이 넘어가면서 


차리는게 나을 것 같다는 생각을 하게 되었다. 


크로스핏이 메인이 아닌 우리 체육관은


1:1 퍼스널트레이닝과 1:4 관리식 그룹트레이닝, 


1:다수 크로스핏 수업을 합니다. 


헬스장은 이미 독서실의 포지션을 잡았고, 


헬스장안의 피티는 과외형식이니 


학원과 그룹과외, 과외를 잡겠습니다. ^^


운동 , 다이어트 몸만들기의 학원. 이런 컨셉으로 가는게 맞을 듯 하다. 








이제 자본금은 다 보증금과 철거비로 털린 상태에서 


한남대 쎄짐에서 나오는 돈으로 차려야 하는 상황이라 한두달이 걸릴 것 같다. 


아마 더 걸릴 수도 있겠지.....



좀 힘들겠지만. 해보는거다. 


한남대 쎄짐 1호점. 


충남대 쎄짐 2호점. 


그리고 3호점부터는 직원들을 지점장과 사장으로 내보내고


프랜차이즈화 준비. 


화륵. 


뭐든 하면 된다는 에너지의 70세 건물주분에게서 


굉장히 보고 배운게 많은 하루였다. 


그렇게는 해야 26억 7층짜리 건물주가 되겠지. 


주식회사 사장은 저래야 할 수 있겠지. 


에너지와 추진력.. 배운게 많은 하루였다. 

















Posted by 인생&조이


귀여운 짤방으로 승부하는 대전 크로스핏 쎄짐 관장 우재쌤일기. 




한달에 버는돈이 꽤 된다고 생각했다. 


대전에 스파랜드에서 트레이너로 일하며 퍼스널 트레이닝 할 때와, 


현재 대전 크로스핏 쎄짐을 차려 일을 하고 있으니. 


아침 10시부터 밤 12시까지 일하고 홍보하고 하는데 어느정도는 벌겠지. 


그러고 있다가 


아내와 대화를 하는데 


요즘 집안에 씀씀이가 큰걸 조금 느꼈다. 나부터 당장 나가서 외식을 자주 하는듯. 


아내와 항상 나가서 짬뽕 사먹고, 뭐 사먹고 커피 사먹고 돈을 잘 쓰고 다니는것 같았다. 


이상했다. 아껴쓰고 절약. 근검절약의 아이콘이었던 내가 


얼마를 쓰는지도 모르고, 얼마를 버는지도 모르고, 현재 자산이 얼마인지, 빚은 얼마인지, 이런걸 아무것도 모른다는게


갑자기 겁이 덜컥 났다. 



그 전에 아내가 내가 돈벌어서 돈관리 내가 하는걸 못미더워 하길래. 아니. 못믿길래


그럼 시발 니가 해. 난 돈에서 손 뗀다. 하고 통장을 전부 줘버리고 아내에게 다 맡겼었다. 


그래서 벌어지는 문제점은 결국 돈관리가 안되었다는것. 


우즈벡에서 은행을 이용안해본 아내가 지로용지 받아 은행가서 하나씩 내고 있었다는 사실..알고있었는데 


솔직히 이걸 자동이체 하는 방법보다는 하나씩 가서 내면서 경제에 대해 좀 알아갔으면 했다. 


자동이체도 공부하다보면 알겠거니 하면서 1년 정도를 보냈다. 


그랬는데 남은건 신용등급 8등급이 되버리게 대출이 연체가 한두번 되버린 나와. 대출금 10마넌 두달 깜빡하고 안내서ㅠ 


고지서를 그때그때 안내서 항상 5%씩 가산 금액을 내고 있었던 각종 공과금에 


 이러면 안되겠다 싶어 한달만에 싹뜯어 고치게 되었다. 




이리 나와 나의 안일함!!!




봐야지 봐야지 하면서 벼르던.4개의 통장이라는 엄청난 책도 읽었으며


이제 이 책에 맞춰 실행만 하면 되었다. 


일단 모든 고지서 월급 통장. 돈들어오는통장에서 자동이체 시켰다. 


자동이체 안되는 회사꺼는 나가는 날 정해서 계좌이체를 시키기로 하고, 


집- 전기 수도 가스 인터넷 폰비 tv 


쎄짐 전기 수도 가스 인터넷 폰비 


빠짐 전기 


한달 얼마씩 나가는지 정산 해놓고. 


애들 월급날. 계좌 등록해서 다계좌 이체로 한번에 나가게. 월세와 함께. 


이렇게 했더니 은행에 가는 시간이 없어졌다. 


아내에게 은행가서 입금해줘여. 등등 하면서 아내에게 경제 공부 은행 공부 시킨다는 건 아주아주 


어리석은 생각이었던것 같다. 


4개의 통장은 정말 완벽한 가정 경제를 살려주는 책인것 같다. 


내용을 적어보자면. 


1번 통장 - 월급 통장이며, 각 31일에 공과금 자동이체.용돈. 만약 비상금 썼을시 채우고 다 빠져나가고 남는돈은 4번으로.저금.


2번통장 - 용돈통장에 넣고, 아내용돈, 내 용돈 . 이걸 다 썼을 시에는 3번에서 당겨서쓴다. 


3번통장- 비상금 통장. 백이나 삼백정도 넣어두기만 한다. 이건 mmf 나 cma로 해서 이자를 받게. 


4번통장- 투자통장. 1번통장에서 남은돈은 전부 여기로 들어온다. 


이런 내용ㅇ었다.ㅣ 


이틀에 걸쳐 


아내가 쓰던 모든 통장을 1.2.3.4. 통장으로 간소화 하니 


마누라가 


하나. 신한. 농협. 국민. 신협. 기업. 새마을금고, 등등의


10개의 통장을 쓰고있엇으며 본인도 헷갈려서 스트레스 받고 있었다는걸 알았다. 


미안 여보 ㅠ 



그래서 현재 통장


1번 2개. 


2번 내꺼. 아내꺼. 


3번 한개 mmf


4번 적금통장. 


이렇게 되었다. 총 4개 5개로 줄여버렸다. 


4번ㅇㄴ 적금이 될수도 있고 다른곳에 투자가 될 수도 있느넫 


이제부턴 투자 이야기 . . . . 


대전에서 기능성 트레이닝 체육관 쎄짐을 운영하는 나는


충남대로 2호점을 갈 생각이다. 


충남대에 헬스장만 즐비하고, 


크로스핏은 정작 없기 때문이다. 


그래서 알아보는 과정에


어은동 한빛아파트 앞에 상가에


지하가 나왔는데.. 여길 들어가면 엄청난게 


앞에 유림공원, 천변을 달리기를 할 수 있다는 거였다. 


근데 이미 풍선 가게에서 창고로 쓰고 있음. 너무 좋은 자리며, 공간도 딱인데 말이다. 


여길 일단 포기하고 알아보는데 궁동. 


궁동에 7층건물 중 꼭대기층이 비어있다. 


한 5년 정도 전에 호프집이 망해서 나가고..


6층 가게도 망해서 안들어온다. 


7층에서 100kg 바벨 떨구면 건물이 울리지 않을까?


혹시나 6층이 안들어온지 5년 되엇는데 나 들어가고 누가 들어오면 우리가 드랍을 못하지 않나


하는 고민에 여기도 패스. 

일단 호프집 철거에만 7백 들어가는데 집주인이 반씩 내자고 한다. -_-


만약 여길 들어가서 번영을 시킨다면


7층은 크로스핏 체육과니. 6층은 헬스장으로 만들 수도 있을 이야기다. 




둘다 80평대다. 


종합 휘트니스 센터로 만든다? 



그리고 몇년 후 이 건물 구매. 


이 건물은 24억이라고 한다--..


그렇게 혼자 이것저것 상상을 해본다. 


어떻게 해서든 2015년엔 충남대 카이스트 2호점. 


대전대우송대 3호점. 


배재대 목원대 4호점을 간다. 


그리고 프렌차이즈. 


필요한건 할 수 있다는 자신감과


안되면 되게 하는 계획력. 안될것 같은게 어디있나. 일단 해보는거지 식의 마인드다. 


망하면 좋겠다. 배우는게 있을테니까. 


하지만 망하지 않게. 노력하고 망하자. 


호주에서 다 놓고 와버린것같은 그런 실수는 하지 않겠다. -_-...



근데 그것보다 


이번주말에 있을 티아이 연기학원 연기 테스트가 또 걱정이다. 


선생님은 지금 하는대로만 하면 주말 입문반에서 탑 먹겠다. 하셨는데 


대표이사님. 이사님들 . 영화팀 드라마팀 캐스팅 디렉터분들 다 모인 자리에서 


긴장 안하고 할 수 있을까. 


하긴 긴장 안하고 해야 


나중에 드라마나 영화 찍을 때 제대로 하겠지. 그걸 보려고 테스트를 하는거겠지. 




평일에는 체육관 관장. 트레이너. 조만간 뷰티바디 시합 선수.. (아마 이건 내가 원함이 적은지 그렇게 매달리지는 않는게.. )


주말에는 배우 지망생.. 으로써의 인생은 나름 즐겁다. 


오랜만에 시간이 조금 나서 책을 한권 읽고. 


일기를 끄적여본다. 


새벽 4시.. 


한 5시까지만 책보고..10시 출근.. 
















Posted by 인생&조이


먹방연기 도전. 


양파입니다. 






티아이 연기학원 다닌지 무려 4달째가 되었다. 


얼마전 들어온 홈쇼핑 광고 모델 건은 아내의 경조사로 인해 물거품이 되어버렸고, 


지금은 대표이사님께서 잘 봐주셔서 프로필을 찍어오라고 하신다. 


그래서 같이 대전에서 연기자 준비중인 정현군과 함께 서울 신사.. 스튜디오 가서 


난생처음 프로필 사진을 찍을 예정. 


겸겸 해서 다이어트도 하고 있겠다. 복근도 슬슬 나오고 있을때라 


찍어두면 좋겠다.. 생각중이다. 






주말마다 서울 신사 티아이 연기학원 가서 도시락 싸갖고 가서 공부하며 연기 연습 ㅠ


배우가 되겠다는 정현군. 


bmw에서 판금 일하다가 때려치고 나와서 


다시 bmw 가 되고싶어한다. 



B EST


M OVIE


W ORLD STAR..


베스트 무비 월드스타 읔킄ㅋ킄크크






교회 전도사 하다가 연기를 하고싶어 왔다는 일반인인데


잘한다. 


현진이 화이링~


연기 유망주. 아마 회사원 대리 역할 뭐 이런거 먼저 하지 않을까?









다이어트중... 이제 13% 찍었다.. 


에휴. 


다담주에 프로필도 찍는데 너무 선명한 복근이나 이런건 배우 프로필에 별로라고 한다. 






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이번 수업은 뭔가 생동감이 있었다. 


정해져 있지 않은 대사에 상황만 맞춰서 즉흥극으로 하는거였는데 


여자 수강생은 아내역할. 집에서 쉬고싶은데 


남자수강생은 남편역학. 직장에서 회식하고 동기 선후배와 집에 가서 2차를 하고싶어하는 상황


이걸 전화로 연기하는거였다. 


여자는 피곤해서 못오게 하는거고


남자는 어떻게 해서든 가장의 권위를 보여줘야 하니 데리고 가야한다!


이걸로 상황극을 하는데 


여태 학원 수업중에 가장 재미있었다. 


스타니 슬랍스키가 말한


행위와 목적. 


그리고 대상 모든게 조합되어있는 수업이었던듯. 


평소에는 혼자 독백을 연기했다거나, 


외워야 하는 대사 고대로 외워서 내 말이 아닌걸 해야 했다거나 했는데 


저건 너무 좋았다. 


연기 그 자체로 집중 할 수 있었으며, 


데리고 가야한다는 목적과 


아내 설득. 주변 상황 설정 등이 생생하게 느껴졌다. 


메소드라는게 이런거겠거니. 


난 애아빠면서, 첵관 관장. 직원 알바 데리고 집에 가서 밥 먹이는걸 상상하며 연기함. 






-


그리고 독백은 연습을 하고서, 


집에서 아내랑 연습. 


일하다가 중간에 연습. 


대사 앞글자 따서 외우고 


비즈니스 ( 대사 하면서 동작 하는걸 뜻함 )는 자연스럽게 하기위해 


몇십번 연습하고 했더니 어느정도 좀 나은 독백 연기가 나왔다고 생각했는데 


선생님이 별로라고 다시 해보라고 하셔서


에라 모르겠다 하고 


그냥 실실 쪼개면서 툭툭 던져봤는데 


오히려 이게 더 잘했다고 하셨다. 


동영상을 찍어놨는데 마누라도 이게 낫다고 하고


정현이도 이게 낫다네. 


연습한건 별론데 


에라이 하고 대사외워 대충 던진게 오히려 낫다고?!


속으로 살짝 어라? 했지만 


뭐 그런게 연기의 매력이겠거니. 



내용은


전태일이라는 영화 중 


한 장면 독백이다. 


전태일을 내가 좀 좋아해서 그런지. 중학교 때 본 전태일 영화.. 홍경인이 주인공.^^..


노동시장과 


노동자의 인권에 대해 어린마음에 한참을 생각하게 했던 영화. 


이 연기를 하면서 


내가 운영하는 한남대 헬스 크로스핏 체육관 쎄짐 알바와 직원들 월급은 잘 주고 있는지 반성하게 되었다. -_-..











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Posted by 인생&조이



대전pt 우재쌤의 어깨깡패 만드는법. ㅎ










어깨깡패다, 


어깨깡패 운동이다. 


어깨깡패 되는법이다 어쩌구들 말이 많았다.


트레이너로써 그냥 듣고만 있다가 


대체 그게 뭐여-_-? 


하고 궁금해서 쳐봤더니 어깨깡패 연예인이라고 


김우빈이나 



미키유천 등등이 뜨는데


현실적으로 이야기 해 드리죠. 


이건 진짜 까놓고 이야기 하는거라 충격 받을 수도 있음. 







어깨깡패 연예인이라네여. 


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어깨 넓히려고 운동 열심히 하시는분들..


어깨 넓히려고 해 봤자 오래 운동해야 합니다..


그럼 저기 연예인들은?


저분들은 


비율이 좋아요..


뼈대가 좋습니다. 


원래 낫을때부터 어깨가 넓은 케이스일 확률이 상당히 높습니다. 


유전적으로 성장하면서 어깨 성장. ㅠㅠㅠㅠ 저같은 어좁이였던 사람이 


커서도 어깨 좁은데 운동할라믄 죽을맛이죠 휴 


그래도 지금은 어깨 좁다는 소리는 안들어 다행입니다...


하지만 연예인들은...


 얼굴이 작죠-_-..비율이 좋아. 이게 제일 중요합니다. 


어깨운동 백날 해봤자 머리 크면 다 꽝이라고. 




비율의 중요성은 


뼈대에서부터 어느정도 결정이 되기때문에 저런 비율은 


일찌감치 포기하시고, 


천천히 올라가시면 됩니다. 


믿지 못하시겠다구여..?


여기 비율의 중요성을 설명해주는 


사진이 있죠. 


..






위사진이 원래 사진이고


아래 사진이 얼굴 작게 만들어서 올린 사진입니다 ㅠㅠㅠ


대전에서 pt 받으려면 잘 찾아보시고..



똑같이 뚱뚱해도 근육돼지 느낌이 있다면


아닌것도 있고


몸짱인데 머리가 크면 어깨가 좁아보이죠. 



어깨는 그니까..


유전이라고 생각하면 어느정도 맞습니다. 


가슴으로 치면. 


글래머 여성과 a컵이라고 할 수 있겠네여. 


한국에서 흔치않죠 ? c, d , e 컵 이상 되시는분. 


유전적으로 축복 받았듯이 


남자는 어깨 축복이라고 생각합니다 ㅠ 어깨와 뼈 굵기요. 


유전적으로 성공적인 여자 몸매라면


cde 컵에 잘록한 허리 큰 골반 작은 머리. 


남자라면


넓은 어깨 두꺼운 뼈 작은 머리 겠죠. 


한남대 헬스 쳐서 들어오는 여러분. 


남자는 어깨 ㅠㅠㅠ 젠장.


a컵도 지방 먹고 운동하고 하면 키우긴 키우지만..


힘들죠. 


그거랑 비슷하다고 생각하시면 됩니다. 


어깨 성형이라고 있긴 한데 글쎄요..^^;






그럼 어떻게 해야 하냐구여?


그래도 그나마 넓힐 수 있는 운동을 하시면 됩니다. 


그건 바로 . . 


턱. 걸. 이. 


오버헤드 프레스. 


고중량 스콰트 데드리프트 입니다. 


이 운동 외 7대운동이라 불리우는 운동들 해주시면 되여. 



위로 밀어요 - 오버헤드 프레스

위에서 당겨요 - 턱걸이 


가슴 앞에서  당겨요 - 로우 

가슴 앞으로 밀어요- 벤치프레스


밑으로 밀어요- 딥스. 


밑에서 들고 일어나요. 데드리프트


짊어지고 앉았다가 일어나요. 스콰트 


입니다. 



이거 세개만 무게 올려가면서 하드워크. 하시면 됩니다. 


이번 사진은


한남대 크로스핏 식 기능성 트레이닝 체육관 쎄짐에서..


두달간 운동한 한남대생 사진입니다 ^-^


피티가 아니라..


크로스핏 했습니다 . 


이번에 친구 데리고 재등록 하러 온다고 해서 할인해주려구여 







한남대 이건x회원님 2달 크로스핏.







12월29일 데드 30kg-8개부터 시작. 

2월 10일 데드 105kg로 1개. 

2달 말쯤 105kg 로 8개 들었네여^^



관리의 체육관이라 자부합니다. ㅎ


피티가 아닌 크로스핏 회원입니다. 





- 한남대 쎄짐은 공책을 하나씩 주며, 


미션같이 해야하는 운동들을 붙여드립니다. 

끝나면 다음 레벨로 넘어감. 


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어깨깡패가 되려면 


인터넷이나 헬스장에서 


트레이너가 말하는


이딴 운동은 안해주시면 됩니다. 


래터럴 레이즈. 


벤트오버 래터럴 레이즈. 


프론트 레이즈. 


어깨운동 단관절류 삼세트입니다. 


근육이 없거나, 


마른 상태에서 하는 이 단관절 운동들은


샤워하기 전까지만 당신의 눈을 만족시킬뿐. 


샤워 끝나면 쉬어빠진 파줄기마냥 빠져버리죠. 


그럼??


대체 무슨 운동을 해야 할까여?


줄이면


턱걸이, 


오버헤드 프레스. 



한남대 이건x회원님 2달 크로스핏.-




괜히 등빨 이라고 하는게 아닙니다. 


등이 넓어서 등빨인데 


어깨빨도 같이 좋아집니다. 


믿고 해보세여^^




어깨 좁은건 


운명이 아니다. 













Posted by 인생&조이
트레이너 만화 쎄짐2014. 11. 22. 22:21













위에 그린 데드 자세는 개판입니다. 어깨가 앞으로 더 나가야해여. 


그리기 힘들어 저렇게 그린거 사과드림





Posted by 인생&조이
트레이너 만화 쎄짐2014. 11. 22. 22:17

운동방법 다이어트 방법 그딴거 별로 없는 트레이너의 일상 만화.
















제목은 쎄짐 으로 해서


네이버 도전 만화에 연재중입니다. 


만화학원 한달 다니고 


그림판으로 그리는거라 


별 기대는 안하고 봐주시면 되구여. 


한달 다니고 학원 안다니기때문에 


학원 한달 다닌 그림실력이라고 생각하시면 되여. 


근데 학원도 한 3일 나간게 함정 ㅠ ㅠ .. 돈아깝다. 





Posted by 인생&조이

안녕하세여. 


대전 퍼스널 트레이닝, 크로스핏이랑 함께 한남대에서 쎄짐을 운영하고 있는 우재쌤입니다. 


이번에 쎄짐이 꽉 차면서 


자율 운동 할 공간이 부족해서 


빠짐으로 사업자 새로 내고 


퍼스널 트레이닝 스튜디오를 오픈했습니다. 


그래서 이번에, 확장 기념 파티를 했는데. 


솔직히 제가 바란 그런 서구적인 파티는 아니었어요ㅜ 


치킨 피자 맥주 사놓고 딸랑 상품만 한 100만원? 정도 뿌린듯. 


회원권과 보충제를 뿌리긴 했는데 거의 한 100 정도는 쓴듯 하네여^^; 





잘생긴 상우쌤. 얼굴이 안보이네여. 


인기 좋음. 


잘생겼다. 


그러면서 귀여움. 





한남대 축제 갔다가 헌팅당했다는 재윤샘 


-_-


나이 서른에 헌팅 당하다니..





낼모레 결혼하는 민자샘. 


사회본다고 정장 ..^^; 


고생했어여. 


게임도 만들어오고 


알고보니 레크레이션 자격증도 잇더라구여-_-




다음 파티는 핑거푸드와 와인. 잭다니엘 잭콕 등등을 준비하겠습니다!


크리스마스 버닝 !






총 50 명 정도가 모였네여. 


많다; ; 






트레이너 자기 소개. 


전국체전 메달리스트 세명있습니다. 


역도, 레슬링, 테니스(?) 카디오 프로그램에 넣고 싶어하는데 음.. 채가 .. 






파티 복장은 블랙앤 화이트라고 마누라 망사 니트 뺏어입고 왔는데 거지같았어요





팔씨름왕 뽑기. 


아니다. 


맥주 두캔 원샷하고 


한달 회원권 받기. 




 한달 회원권인데 다 나오심. ^^; 


세달로 했으면 피터질뻔..


다음엔 세달로..






자유롭게 이야기 분위기. 





먹었으면 치웁시다~



오예스 기증해준 용남 회원님 멋있다~










파티 다 끝나고 맘에 맞는 회원분들


트레이너분들 


나가서 또 한잔 했네여. 


나는 마누라랑 집으로 ㄱㄱ





마누라 망사옷 으하하하하하ㅏㅏㅏㅏㅏ레이스봐 






마누라와 민하샘. 


경리 일을 봐주시고 계십니다. 


내년 트레이너 시험도 볼 예정이져. 


세금이 슬슬..





ox 퀴즈. 


덤벨 겹쳐 x 


원판 놓고 ㅇ 입니다. 








단체 샷은 깜빡하고 못찍었는데 후회가 크네여ㅠ 


뭔가 으쌰~ 하는 느낌으로 다같이 찍었어야 하는데 


파티가 솔직히 조금 준비도 부족했던것 같고, 


그냥 먹자 


상품 받자


게임 


뭐 이런식이어서, 


다음엔 장기자랑과, 


크리스마스 와드, 


엄청난 사은품. 


아마 1년 무료? ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ


이런걸 걸고 파티 함 다시 하겠습니다. 


크리스마스 파티 미리 공지 할게여. 


상품은


보충제 등


회원권 등


각종 운동 기구 등


입니다. 


술은 와인과 양주, 맥주는 해외 맥주로 구입할 거에여. 


그리고 그 전에 싸이키 조명 하고 클럽같이 꾸미고싶다..


하고 싶은건 많은데 하아.



Posted by 인생&조이

보디빌더 박수희 선수,강사님,교수님. 


평소 너무 존경하던 선수기에, 멋있다이쁘시다귀엽다 짱이다 하고 있었다. 


한남대 헬스가 아닌 크로스핏 쎄짐을 운영하는 관장인 나는. 


얼마전 존경하는 선수인 박수희 선수의 강의를 들을 기회가 있었다. 






강의를 듣고 나서, 드는 생각들을 적어보겠다. 



일단 강사님의 프로필. 시작 때 뜨는 내용들. 




pt로 그동안의 자격증과, 


수상내역, 


우승 할 때 시합의 모습 등이 담겨있었다. 


뭔가 좀 딱딱한 느낌이었다. 


오히려 환하게 웃으면서 운동하는 동영상이었으면 좀 낫지 않았을까? 싶었다. 


권위는 있었지만, 친근함에서 약간 아쉬웠다. 대전에서 퍼스널 트레이닝 하는 내겐 그런 모습이 없길. 




교수님 소개 해주는 mc 이날 강의는 대략 50명 정도 온것 같았다. 


이 전 강의인 마케팅 스페셜리스트가 되라?


라는 강의가 왠지 살짝 땡겼지만 일하고 있었음 ㅠ 


박수희 선수 보려는 맘에 일하다가 직원들 데리고 와서 강의 듣게 했다하하하




책도 쓰셨음. 


몸이 변하면 마음이 변한다, 





몸이 변하면 인생이 변한다

저자
박수희 지음
출판사
마로니에북스 | 2012-06-08 출간
카테고리
건강
책소개
‘여자 숀리’ ‘얼짱 보디빌더’ 대한민국 공식 보디피트니스 국가...
가격비교



그리고 


미친몸매 프로젝트 . 






미친 몸매 프로젝트

저자
박수희 지음
출판사
미호 | 2011-06-22 출간
카테고리
건강
책소개
운동 동작을 QR로 찍어서 바로 보는 가장 스마트한 다이어트북 ...
가격비교




무려 두권. 


지금은 호서 예술대학 교수님. 


한남대 헬스장에 한남대 교수님들도 많이 오시던데 책 쓰는 분은 없는듯..






여자로서 이런 몸을 갖기는 진짜진짜 어렵다. 


저런 복근을 만들려면 진짜 진짜 진짜 미친듯이 어렵다-_-


운동과 식단, 휴식 삼박자가 


마치 쿵짜작 쿵짝 딱딱 맞듯이 들어갔을 때 나오는 몸매랄까. 


스테로이드 안한 몸 같은데 저정도 나오기는 진짜 진짜 대단하다고 생각한다. 


기껏 크레아틴 bcaa 글루타민 리포 6 정도나 먹지 않았을까 하는데 


암튼 몸만 봐도 내츄럴에서는 굉장히 존경 스러울만한 지방과 근육량이기에, 


볼때마다 감탄 하고 있었다. 


그러다가 얼마전 이지클린, 파워클린 등


박수희의 이지클린 뭐 이렇게 해서 네이버에 운동이 뜨긴 해서 


좀 까이긴 했는데 


거기에 나는 선수니까 괜찮다고 댓글을 단걸 얼마전 봤었다-_-


자세가 좀 별로긴 했는데.. 머신과 단관절 위주로 운동을 하는 보디빌더들은 뭐 그렇게 할수 밖에 없는거라 이해한다. 








강의는 몸이 변하면 인생도 변한다 였는데


뭔가 요점이랄까 포인트 짚어주는게 좀 아쉬웠다. 


만약 나였다면


지금 니 몸으로 사는것보다 


몸 변해서 해피하게 사는게 낫지 않겠니? 최고의 성형은 다이어트잖니? 등등.. 인용할 말도 많았을텐데


피티 회원? 다이어트 워라는 프로그램에서 빼준 사람들 비포 애프터를 넣어두긴 하셨는데 그 뭐랄까..


학생들의 공감과 소통을 얻기엔 좀 부족하지 않았나 싶었다. 


특히 운동 동작들 적어놓고 설명 해줄 때


그냥 차라리 한명 마루타로 올라오라고 하거나, 아니면 본인이 자세를 보여주던가


시범 보여줄 사람을 구해놓던가 했으면 하는 아쉬움이 컷다. 


생각같아서는 교수님 제가 올라가서 시범을 보일테니 설명을 해주시면 됩니다! 


저 좀 부려주세요 엉엉 하고싶...






대전 크로스핏 역도 코치 병주샘, 크로스핏 코치 주영샘, 박수희 보디빌더 교수님 강사님 선생님 선수님^^ 존경함. 그리고 인생즐기는 평생 청년 카를로스. . 


사인받은 사진은 다음에 올려야지. 


사진보다 실물이 훨 나으셨으며, 


좀 고치신것 같은데 티가 안나고 더이상 안고치시는것 같아서 그것도 좋았다.


지금이 왠지 박봄 리즈시절 느낌이랄까...


이런 선생님 밑에서 일하고 싶다. 







Posted by 인생&조이




축하합니다. 한남대 헬스를 찾는 학생 여러분. 


드디어 9월이 되었네여. 


신나게 방학 때 드시고 오시고, 놀고 오셨을 테니 


이제 빼실 때가 되었습니다 !





 갈라지는 허벅지! 시스타 몸매는 지금부터 준비해야 내년에 가능하다! 


9월 개강 , 기념으로 행사!


3달 기본 운동 해줘야 몸매 변화도 생기고, 


뭐 그런건 당연한거니.


딱 9월달까지만 하고 행사 끝낼게여. 


한남대 더 쎄짐에서는


크로스핏과 , 퍼스널 트레이닝을 합니다. 


1:1로 관리 받고 갈굼받고 확실한 효과를 원하신다면 퍼스널 트레이닝.



애아빠 5월달 다이어트 시작. 81kg



8월 다이어트 중. 74kg


다시 그냥 먹고 있는 9월-_-.. 애프터는 언제쯤..





친구들과 재미있게 운동하며 경쟁하며 다이어트, 또는 증량 하고싶다면 크로스핏, 







더 쎄짐 3층 사진입니다. 



3층과 , 4층, 그리고 확장한 곳까지 총 3군데에서 운동하시게 됩니다. 


둘중에 하나 골라서 하시면 됩니다. 


둘 다 출석률, 식단 지키고   채웠는데 안빠졌을 시 


환불 100% 해드리겠습니다. 


양심껏 치킨에 맥주 소주 파전 이런거 먹었으면 환불 받을 생각 하지 마시고, 


다이어트 식단과, 물론 어떻게 하는지 알려드립니다. 


출석을 제대로 하고 숙제 잘 지키고 수업 잘 들었을 때 이야기입니다. 


여러분 방학 때 고향가서 살쪄올 때


자취하던 분들 


방학 때 고향 안가고 다이어트 해서 평균 10 kg 정도 뺀분들이 많으시네여. 


아마 이제 슬슬 한남대 헬스장은 아닌데 크로스핏 더 쎄짐이라고 소문이 나고 있을겁니다..


주변에 물어보세여. 


분명히 누군가 다니고 있을겁니다 ^^


체계적인 관리, 올바른 힘든 전신운동, 다이어트 방법 제공! 


무료 운동일지, 트레이너에게 검사받아야 합니다. 

식단일지도 무료로! 검사 받으시면서 운동하세요. 


레벨별 밴드로 초보부터 운동을 다 할 수 있게. 


지금 운동 한번도 안해봤다고 생각하시져? 


땅에 떨어진 볼펜 주울 줄 알면 기본 동작 다 됩니다 ^^


전직원 5명. 확장으로 충원 2명 뽑고있습니다. ^^


 운동처방사 자격증, 크로스핏 심판 자격 보유! 


효과가 없다면 차리지도 않았습니다. 평균 1달 -5 kg 씩 만들어준 퍼스널 트레이너 우재쌤이 관리합니다. 





다이어트도 마찬가지. 


안해보고 지금 몸매인게 마음이 편하시면, 


안오셔도 됩니다. 


하지만 정말 변하고 싶다면! 








확장합니다. ! 방학인데도 회원이 꽉 차서 하는거에여ㅠㅠ 


개강하면 더 꽉찰것 같아서 미리 합니다 휴 





크로스핏 체육관답게 드랍가능합니다. 지하구여. 


100kg를 떨궈도 누가 뭐라 안함. 


오늘 100만원치 앰프랑 스피커 사왔습니다. 


쿵쿵 울리고 좋더라구여^^




장비만 들여놓으면 되는 체육관입니다. ^^ 추석 끝나고 배송된다 하네여ㅠ






방학동안 하루 복근운동 500개 씩 했다는 김민자양. 




현직 모델의 오버헤드 스콰트입니다. 





이런 데드리프트 자세를 해야 몸매가 잘나오져..


그리고 지금 오셔야 하는 이유는?!


확장 했습니다^-^ 더 넓고 쾌적하고, 


스타일 있는 체육관에서 운동 하실 수가 있게 되셧습니다. 


한남대 헬스장이 아닌 크로스핏 체육관, 더 쎄짐입니다. 




방학 때 이중턱을 없앤 한남대 학생 두명 . ^^ 3달간 -7kg  감량. 


초반에 이런걸 어떻게 들어요~ 했다가 이제 50kg를 드네여-_-


여기는 그런 체육관입니다. 



대전에서 퍼스널트레이닝을 가장 잘 하는것 같다며 찾아오신 분 1달 -4.5 kg 감량. 


주 3회 피티로, 이번달 부터는 크로스핏을 하시고 계십니다. 퍼스널 트레이닝 후기라고 하기엔 좀 그렇구여^^; 

세달은 해야하는데ㅠ


현직 병원 물리치료사분이십니다. 다른곳 다 둘러보시다가 운동처방사 전직원 수료한 더 쎄짐으로 오셨다고 하시네여. 


얼굴이 반쪽이 되신게 보이시나여. 지금 더 빠져서 사진 찍어야 하는데ㅠ 아직. 


다이어트의 지존은 역시 퍼스널 트레이닝입니다. 고액과외 받는 느낌이져. ^^


이 글의 포인트는 


방학 때 했던 행사를


개강했지만 그대로 이어간다는게 포인트. 



왜냐구여? 


 여러분은 다른 헬스장 가서 효과 없이 런닝머신만 뛰다가 지칠게 뻔하기에, 


그럴거면 좀 저렴하게 효과를 보여주고, 


그러는게 낫겠다 싶었네여. 


제가 항상 드리는 말씀이 있어요. 


공부를 해도,  독서실은 헬스장이에여. 누가 안알려줘여. 트레이너가 청소, 빨래하고 등록받고 피티하지 


일반 회원들 신경 쓰나여? 






한달 3만원 헬스장 이용비 내고 그런거 바라면 안될것 같지 않나여?


헬스장에서 피티 하는건, 


1:1 과외 한다고 생각하시면 되여. 


하지만 한시간에 5만원~7만원 합니다. 


학생이 그만큼 필요할까여?


그렇다면 우리는!?



전직원 크로스핏 심판 자격 수료. 


크로스핏코치라면 심판 자격하나 쯤 .. 




대전 크로스핏 쎄짐은 학원같은 체육관을 목적으로 합니다. 


강사 1명과 


최대 학생 8명으로 수업을 합니다. 



죽음의 4층 맨몸 케틀벨 컨디셔닝 존, 저 바닥이 

 흰색이었는데 회원들의 피토함으로 빨간색이..



배워가시는게 아무래도 많겠져. 


관리는?




안나오면 전화합니다. 출석체크 합니다. 


그냥 안부전화가 아니라 




갈구는 전화 합니다. 제 체육관 등록하고 안나오는건 


저랑 싸우자는겁니다. 


저는 책임감이 있는 남자구여. 


우리 직원들도 교육 똑같이 시킵니다. 


수업에 회원분이 안나오시는건, 


트레이너를 무시하는 겁니다. 


하지만 헬스장은?


과연 그럴까여?



기록을 재고, 그 기록으로 1달두달 후 다시 측정해서 내가 얼마나 업그레이드 했는지 알게됩니다. 





그리고 여기서 지금 이 글을 보는 분이 꼭 오셔야 할 이유는?


바로 개강 할인 가격 때문입니다. 뭐 다른 이유 없져. 


지금 아니면 헬스장가서 관리 못받고 운동다니느냐. 


아니면 여기 와서 관리 받으며 갈굼 당하며 나올거냐 차이입니다. 


솔직히 말씀드리면 돈내는만큼 살도 잘 빠집니다


대전크로스핏 가격 중에 최저가 더 쎄짐.


헬스장 한달 3만원이면 하루 얼만가여.


천원?


하루 안나가면 천원인데 잘 나가겠어요? ^^..






한남대 헬스장이 아닌 크로스핏 더 쎄짐에서는 


관리를 해주며, 확실히 빼주며, 


가격은 크로스핏 계에서 최저가이며, 


제공하는 서비스는 퍼스널 트레이닝 급입니다. 


대전 크로스핏 후기 ? 퍼스널 트레이닝 후기? 이런거 오시면 얼마든지 보여드립니다. 



지금 결정하세요. 


밑에 보이는 번호를 눌러서 무료 체험 예약을 할 지. 


그냥 한남대 운동장 뛰면서 영혼 없는 쳇바퀴를 돌며 햄스터가 될지.



공사이


육 셋칠  팔칠  오칠  입니다. 


6 37쎄짐 87빠짐 57오지? 








미녀한테는


야수가 있어야죠. ^^.. 


마찬가지로 짐승같은 남자에겐 미녀가 있겠죠. 


으르렁. 





Posted by 인생&조이
카테고리 없음2014. 8. 8. 00:44

그냥 오랜만에 쓰는 잡소리 일기입니다. 


요 몇일간 정신이 없어서 못쓴 잡소리들..


그런건 이런데 써야 제맛이지.


요새 다이어트를 하고 잇어요. 


근데 그게 말이 다이어트지 먹을거 다먹고 그냥 운동만 하고잇음.


빡세게 식단을 해야 빠지는건 아는데 


그냥 적당히 하게 되는건




- 여기서 스테로이드 안한넘들이 몇이나 되려나 




그냥 적당히 복근만 나오면 되니까 뭘 그리 빡세게 하나 생각이 들어서 ㅠ 


8월말에 직원애들 데리고 프로필 사진을 찍는다고 했는데 


그정도로 몸이 좋지는 않은데 그냥 적당하네 정도지..


보기 좋은 몸 만들어서 누구 좋으라고 하아.. 유부남따위가. 




네이버 만화 은하! 


이거 진짜 짱임. 




펌핑하고 안하고의 차이는 워낙에 큰거라. 


아니 것보다 지방을 빼야 하는데 


엊그제 먹은 술이 아직도 뱃속이랑 혈관을 타고 오르락 내리락 하는것 같아서


정신이 멍 하네여


친구가 오랜만에 만나자그래서


4명이서 만낫다가


맥주 소주 등등


새벽 6시까지 오랜만에 평일에 취했네...


그래서 이틀간 운동 쉬었더니 몸에 아주 힘이 넘치네여 하핳


먹고싶은 밀가루를 다 먹엇지. 짬뽕 라면 국수 칼국수 탕수육 만두 전 양고기꼬치 꿔바로우 훠궈 등등등고추잡채


다 쳐묵하고 나니 글리코겐이 보충이 되서 힘이 나는데 


너무 많이 먹었음 ㅠㅠ


이젠 마냥 다 귀찮다.. 다이어트가 다 뭐여..


그래도 오늘 데드맆이랑 밀프는 하고 옴..


하아.. 체육관 확장에 정신이 없어서 


요즘 대전 퍼스널트레이닝 쳐넣어서 검색어 순위 지정하는것도 힘들고 귗난고, 


피티 오는 문의 따위도 받기 싫고.. 그냥 기운없는 나날들. 


그래서 다시 책을 보기 시작했다. 


단지 몇일동안 내가 게을렀던거야. 뭔가 어딘가 일이 있어서 들락날락 거리다보니 


내가 좀 이상해졌던거지. 


내가 원하는 행복과 유희는 그런게 아니었는데 , 


어쩌다가. 


난 내 발전과, 내 주변인의 발전을 도와줌을 보면서 행복을 느끼는 사람이다. 






당장 책펴고 오늘부터 nsca cscs 12월 시험을 대비한다. 


아참. 이번주에 댄스스포츠 국가대표 감독님이신 권병주 선생님의 대전 특강이 있다. 


나는 댄스스포츠도 놓고 싶지 않다. 


나중에 헬스 + 댄스 해서 헬댄스. 


또는 크로스핏 + 댄스스포츠 해서 크로스 댄스의 창립자가 될 남자기 때문에. 


이건 아무도 하지 마라 . 내가 특허내서 뿌릴거다. 



너네 다 운동으로 다이어트 하면서 댄스스포츠로 음악에 몸을 맡길 준비를 해야해. 


내가 퍼스널 트레이너 크로스핏 트레이너 댄스스포츠 하던걸 짬뽕 시켜 


전에 없던 운동을 만들어낼것이야.....


헬댄스가 나을까 크로스 댄스가 나을까?


그때까지 스타킹 폐지하지 마라~  내가 간다!






Posted by 인생&조이