인생 즐기는 평생 청년 카를로스 우재쌤.

얼마전 회원느님께서 한분 더 등록하셨다. 

대전퍼스널트레이닝을 검색해서 리더인 내게 연락하셨던것 

또 역시  스튜디오를 알아보시고는 연락을 주셨다. 

-_-; 이쪽 계통에 일하다보니 . 아니 뭐 암튼-_-;

대전 퍼스널 트레이닝은 저 위에 있는 회사들이 좀 유명한것 같다. 

근데 다 둔산동 월평동  서구에 있음. 

동구에 있는건 

한남대 옆에 여기가 거의유일하지 않을까 싶다.. 1:1 퍼스널트레이닝은 ㅎㅎ

왜그런가 물어보고 다녔더니  연관검색어 대전퍼스널트레이닝가격 치고 들어오시는분들에게.

퍼스널 트레이닝이 고가기 때문에 (거의 8만원이다. 한달이 아니라 1시간임.-_-....)

뭐 서울은 1시간에 15만원 하는데도 있다는데 그건 강남 방송 탄 트레이너의 헬스장이고

대전에서 젤 비싼데가 둔산동이다. 

우린 동구니까 좀 더 저렴하지. 

암튼 이번에 회원느님이 되신 채소연님은

만화를 좋아하심 

나랑 슬램덩크 이야기 하면서 

처음에 초기 상담 체력이라던가 목표라던가 이런거 잘 이야기를 하고는

둘이 이런것도 했음. 

우리 한번 살 빼봅시다 

다이어트를 하시는 분들을 많이 접하게 되는데요. 

왜냐면 직업이 트레이너니까-_-; 당연한건가. 

다이어트가 하고싶어요

이 짤같이 울먹이며 

카를로스 코치님......

다이어트가 하고싶어요....

하시면 30 % 할인해드림. 

대신 사진찍어서 여기 올릴겁니다 하하

다이어트도 똑같죠. 

포기하면 끝인데 

포기하게 만드는 트레이너가 죄죠. 

여러분은 죄 없습니다. 

처음부터 너무 빡세게 시키거나,

지키지도 못할 식단을 짜주거나, 

다이어트 해보시다가 안되면 연락 주세요. 

트레이너는 거들뿐입니다. 

저는 the 다이어트의 길로 인도만 해드림. 

여러분이 하는 다이어트가 80% 

제가 시켜드리는건 20%나 될까요.. 

식이요법, 운동, 휴식 삼박자가 다이어트의 필수요소입니다^-^ 

저는 운동을 맡고 여러분은 식이를 하셔야 함. ㅎㅎ휴식도. 

다음은 채소연님과의 카톡 대화. 

대전퍼스널트레이닝 어떤식으로 진행되는지 .. 궁금해하시는 분들이 많아서 적습니다. 

간호사채소연31슬램덩크 님과 카카오톡 대화저장한 날짜 : 2013년 9월 14일 오전 11:092013년 8월 26일 오후 4:132013년 8월 26일 오후 4:13, 회원님 : 안녕요2013년 8월 26일 오후 4:13, 간호사채소연31슬램덩크 : ㅎㅎ2013년 8월 28일 오후 8:352013년 8월 28일 오후 8:35, 간호사채소연31슬램덩크 : 내일부터 트레이닝 하기로 했는데 몇시에 가면될까요?2013년 8월 28일 오후 8:40, 회원님 : 2 4 5 7 시언제괜찮으세요2013년 8월 28일 오후 8:44, 간호사채소연31슬램덩크 : 한번하는데 몇시간정도걸려요?2013년 8월 28일 오후 8:45, 간호사채소연31슬램덩크 : 네시요2013년 8월 28일 오후 8:46, 회원님 : 체력에따라달라요^^2013년 8월 28일 오후 8:47, 간호사채소연31슬램덩크 : 아하...네시에 뵈요...2013년 8월 28일 오후 8:48, 회원님 : 네 ㅎ2013년 8월 28일 오후 8:48, 회원님 : 주이회죠?2013년 8월 28일 오후 8:48, 간호사채소연31슬램덩크 : 네2013년 8월 28일 오후 8:49, 회원님 : 8월 28일 오후 8:49, 회원님 : 입금하시고 오셔서 헬스장끊으시고^^낼봐요 화팅!2013년 8월 28일 오후 8:50, 간호사채소연31슬램덩크 : 아~네 알겠어요~~내일뵈요2013년 8월 29일 오후 2:072013년 8월 29일 오후 2:07, 회원님 : 혹시오늘 다섯시가능하신가요!!2013년 8월 29일 오후 2:07, 회원님 : 회사 미팅이 잡혀서 ㅠ2013년 8월 29일 오후 2:24, 간호사채소연31슬램덩크 : 아니요 그럼 다음주 월요일부터 해요2013년 8월 29일 오후 2:25, 간호사채소연31슬램덩크 : 월요일 오전열시 어떠세요?2013년 8월 29일 오후 2:25, 회원님 : 잇어요 ㅎ2013년 8월 29일 오후 2:31, 회원님 : 실장님미팅이라 ㅠ2013년 8월 29일 오후 2:31, 간호사채소연31슬램덩크 : 스케줄이 있다구요? 월요일 아무때나괜찮으니 시간말해주세요2013년 8월 29일 오후 2:31, 회원님 : 다섯시안되믄 여섯시도되는데2013년 8월 29일 오후 2:32, 간호사채소연31슬램덩크 : 여섯시부터 아홉시까지 일이있거든요2013년 8월 29일 오후 2:32, 회원님 : 네그럼월요일에 ㅠ2013년 8월 29일 오후 2:32, 회원님 : 죄송해요 2013년 8월 29일 오후 2:32, 간호사채소연31슬램덩크 : 괜찮아요 그럼 월요일에 뵈요 입금은했어요2013년 8월 29일 오후 2:33, 간호사채소연31슬램덩크 : 월요일 몇시로 ?2013년 8월 29일 오후 3:57, 회원님 : 음2013년 8월 29일 오후 3:58, 회원님 : 다섯시요 ㅎ2013년 9월 2일 오후 5:252013년 9월 2일 오후 5:25, 회원님 : 297915838.jpg2013년 9월 2일 오후 5:26, 회원님 : 데드리프트2013년 9월 2일 오후 7:52, 간호사채소연31슬램덩크 : 선생님 2013년 9월 2일 오후 7:54, 간호사채소연31슬램덩크 : 제가 화목에 스터디가 잡혀서 ㅠㅠ 못할것같은데....Gx취소하고..월수에 pt만 받는걸로 바꿀수있을까요? 2013년 9월 2일 오후 9:49, 회원님 : 네 되요 헬스만한달?2013년 9월 2일 오후 9:49, 회원님 : 육만으로?2013년 9월 2일 오후 9:57, 간호사채소연31슬램덩크 : 넹..ㅠㅠ2013년 9월 2일 오후 10:07, 회원님 : 낼와서2013년 9월 2일 오후 10:07, 회원님 : 카드취소하고요2013년 9월 2일 오후 10:07, 회원님 : ㅎ2013년 9월 2일 오후 10:07, 회원님 : 다시끊으믄대요2013년 9월 3일 오전 8:522013년 9월 3일 오전 8:52, 간호사채소연31슬램덩크 : 네 감사요2013년 9월 3일 오전 10:55, 회원님 : 그리고 먹는거 사진2013년 9월 3일 오전 10:56, 회원님 : 드시기전에보내셈2013년 9월 3일 오전 10:56, 간호사채소연31슬램덩크 : 넹~ㅋ2013년 9월 3일 오전 10:56, 간호사채소연31슬램덩크 : 간식도요?2013년 9월 3일 오전 10:57, 회원님 : 먹는거다2013년 9월 3일 오전 10:57, 간호사채소연31슬램덩크 : 네ㅁ-ㅁ2013년 9월 3일 오전 11:31, 간호사채소연31슬램덩크 : -967458209.jpg2013년 9월 3일 오전 11:32, 간호사채소연31슬램덩크 : 점심2013년 9월 3일 오후 6:56, 간호사채소연31슬램덩크 : -785516910.jpg2013년 9월 3일 오후 7:00, 간호사채소연31슬램덩크 : 두부한모는 단백질 몇블럭이에요?2013년 9월 3일 오후 7:00, 간호사채소연31슬램덩크 : 복숭아랑 포도는 탄수화물이죠?2013년 9월 3일 오후 7:00, 간호사채소연31슬램덩크 : 인터넷으로 찾아보고있는데 안나오네요..2013년 9월 3일 오후 7:47, 간호사채소연31슬램덩크 : 내일 네시에 하는건가요..?2013년 9월 3일 오후 8:46, 회원님 : ㅠ 미안해요 피티해서2013년 9월 3일 오후 8:47, 회원님 : 낼네시^^2013년 9월 3일 오후 8:47, 회원님 : 과일탄수화물2013년 9월 3일 오후 8:48, 회원님 : 두부한모 사블럭2013년 9월 3일 오후 8:48, 회원님 : 정도요2013년 9월 3일 오후 8:48, 간호사채소연31슬램덩크 : 네 감사해요 2013년 9월 4일 오전 7:312013년 9월 4일 오전 7:31, 간호사채소연31슬램덩크 : -1494841126.jpg2013년 9월 4일 오전 9:01, 회원님 : 단백질추가요 ^^2013년 9월 4일 오전 9:01, 간호사채소연31슬램덩크 : 하얀거 닭가슴살찢은거에요 ^^2013년 9월 4일 오전 9:01, 회원님 : 오 ㅋ2013년 9월 4일 오전 9:02, 회원님 : 야채로봣어요 ㄱㅅㄱ2013년 9월 4일 오전 9:02, 간호사채소연31슬램덩크 : ㅋㅋ2013년 9월 4일 오전 9:02, 간호사채소연31슬램덩크 : 사진이 흔들렸구나..;;2013년 9월 4일 오후 12:51, 간호사채소연31슬램덩크 : 998536530.jpg2013년 9월 4일 오후 12:51, 간호사채소연31슬램덩크 : 두부스테이크2013년 9월 4일 오후 2:21, 회원님 : 오굿2013년 9월 4일 오후 3:43, 회원님 : 나라님2013년 9월 4일 오후 3:43, 간호사채소연31슬램덩크 : 네?2013년 9월 4일 오후 3:43, 회원님 : 오시고계신가요?2013년 9월 4일 오후 3:43, 회원님 : 차트에화목이라고 적어놔서 ㅎ2013년 9월 4일 오후 3:43, 회원님 : 햇갈려 ㅡ ㅡ 2013년 9월 4일 오후 3:44, 간호사채소연31슬램덩크 : 네 월수에요2013년 9월 4일 오후 3:44, 간호사채소연31슬램덩크 : 가고있어요2013년 9월 4일 오후 3:44, 회원님 : 월수엿군요 ㅎㅎ2013년 9월 5일 오전 9:382013년 9월 5일 오전 9:38, 간호사채소연31슬램덩크 : 1164106525.jpg2013년 9월 5일 오전 9:42, 회원님 : 굿 ㅡ ㅡ2013년 9월 5일 오전 9:42, 회원님 : 와우2013년 9월 5일 오후 12:50, 간호사채소연31슬램덩크 : 오늘...다섯시에괜찮을까요...?2013년 9월 5일 오후 12:50, 간호사채소연31슬램덩크 : 네시도 괜찮아요2013년 9월 5일 오후 12:50, 간호사채소연31슬램덩크 : 근데 다섯시가 더 좋아요..2013년 9월 5일 오후 2:03, 간호사채소연31슬램덩크 : -1065099965.jpg2013년 9월 5일 오후 2:56, 간호사채소연31슬램덩크 : 몇시?2013년 9월 5일 오후 6:44, 간호사채소연31슬램덩크 : -1558310214.jpg2013년 9월 6일 오전 9:082013년 9월 6일 오전 9:08, 간호사채소연31슬램덩크 : 1237632398.jpg2013년 9월 6일 오전 9:10, 회원님 : 검은거모임2013년 9월 6일 오전 9:10, 회원님 : 빨간강2013년 9월 6일 오전 9:20, 간호사채소연31슬램덩크 : -1102245401.jpg2013년 9월 6일 오전 9:21, 간호사채소연31슬램덩크 : 식ㄱ들이랑먹는거라.. 깻잎장아찌 갓김치2013년 9월 6일 오후 12:43, 간호사채소연31슬램덩크 : -2051850115.jpg2013년 9월 6일 오후 1:19, 회원님 : 굿2013년 9월 6일 오후 1:22, 회원님 : > 안녕하세요. 퍼스널 트레이너 카를로스 입니다. >> 피티 시작 하면 제가 보내드리는 이 장문의 글은. >>  꼭. 꼭 숙지 하셔야 되는 내용입니다. >> 보실 수 있으면 열번 백번 넘게 보시고, >> 무의식중에 각인 시켜놓으셔야 합니다. >> 그 후 우리는  개인트레이닝이 끝나도, 다이어트가 저절로 되는 삶을 살게 됩니다. >> 그게 목적이니까요. 저와 하는 수업은 단기입니다. 길어야 몇개월, 짧으면 한달이죠. >> 혼자 할 수 있는 운동은 장기입니다. 평생 함께 해야하는 운동 친구는 제가 아니라 >> 바로 덤벨과, 바벨 집옆에 헬스장 일 것입니다. >> 저는 최대한 회원님의 지방을 빼놓으려 노력할 것이며 그와 동시에 근육을 키워 >> 기초대사량을 높이는걸 최우선으로 삼고, >> 개인트레이닝이 끝난 후에 혼자 할 수 있는 능력 배양에 초점을 맞추었습니다. >> ^-^ 그러기 위해서는 일단 이 내용을 완벽히 숙지하시고, >> 시작을 하시면 훨씬 수월하겠죠. 제가 따로 설명을 안드려도 되니 좀 더 많은 지식을 >> 전달 해 드릴수도 있을테구요. >> 최선을 다하는 트레이너 카를로스로 기억되었으면 좋겠습니다. 빠팅! >> 살 빼기 열풍이다.> 실천 여부와 관계없이 대부분의 사람들이 날씬하고 아름다운 몸 만들기에 관심을 갖고 있다.> 그만큼 다이어트에 대한 지식도 높아져서 이제는 ‘살 빼기’가 몸 전체에 해당하는 것이 아니라 ‘지방 빼기’에 국한 되어야 한다는 것은 상식이 되었다.>> 다이어트의 관건은 근육은 남겨두고 지방만 제거하는 것이다. > 무조건 굶거나 유산소 운동을 과하게 하면 지방과 함께 근육도 유실된다. > 근육은 지방을 빼는 용광로 역할을 하기에, 최대한 손실을 적게 해야 한다.> 그렇지 않고 근육까지 같이 빠지면 장기적인 다이어트 효과가 더디어 지고 요요 현상도 쉽게 따리 온다.>> 날씬한 몸을 만들기 위해서는 일단 체중계를 치워두자. > 몸무게는 큰 의미가 없다.> 12013년 9월 6일 오후 3:41, 간호사채소연31슬램덩크 : 인사도 안하고 걍 왔네요... '-';;2013년 9월 6일 오후 3:41, 간호사채소연31슬램덩크 : 간식은 고구마반개 우유한잔2013년 9월 6일 오후 3:41, 회원님 : 짐하세요 ㅎㅎ2013년 9월 6일 오후 3:42, 간호사채소연31슬램덩크 : 사진안찍었어요2013년 9월 6일 오후 3:42, 간호사채소연31슬램덩크 : 아...안녕...2013년 9월 6일 오후 3:54, 간호사채소연31슬램덩크 : 일요일날...아이스크림도 먹으면 안돼요...? 2013년 9월 6일 오후 4:48, 회원님 : 조친안쵸 ㅎ2013년 9월 6일 오후 7:14, 간호사채소연31슬램덩크 : 회는 단백질이에요?2013년 9월 6일 오후 7:14, 회원님 : ㅇㅇ 2013년 9월 6일 오후 7:14, 간호사채소연31슬램덩크 : 생선회2013년 9월 6일 오후 7:14, 회원님 : 마니2013년 9월 6일 오후 7:14, 회원님 : 듯 ㅏ2013년 9월 6일 오후 7:14, 회원님 : 드셈2013년 9월 6일 오후 7:15, 회원님 : 고추빼고2013년 9월 6일 오후 7:15, 간호사채소연31슬램덩크 : 오오 ㅇㅅㅇ2013년 9월 6일 오후 7:15, 회원님 : 장2013년 9월 6일 오후 7:15, 회원님 : 초곷장2013년 9월 6일 오후 7:16, 간호사채소연31슬램덩크 : 네2013년 9월 6일 오후 8:19, 간호사채소연31슬램덩크 : -1151830711.jpg2013년 9월 6일 오후 8:20, 회원님 : 마니드셈요2013년 9월 6일 오후 8:20, 간호사채소연31슬램덩크 : ㅎㅎ2013년 9월 7일 오전 8:022013년 9월 7일 오전 8:02, 간호사채소연31슬램덩크 : 포도한송이는 몇단위..?2013년 9월 7일 오전 8:02, 간호사채소연31슬램덩크 : 몇블럭?2013년 9월 7일 오전 8:02, 회원님 : 거익2013년 9월 7일 오전 8:03, 회원님 : 과일야꺼2013년 9월 7일 오전 8:03, 회원님 : 잠이들깻내 ㅋㅅㅋ2013년 9월 7일 오전 8:03, 회원님 : 과일은걍ㄷ셈2013년 9월 7일 오전 8:06, 간호사채소연31슬램덩크 : -876919377.jpg2013년 9월 7일 오전 8:06, 간호사채소연31슬램덩크 : ^^;;;2013년 9월 7일 오전 8:17, 회원님 : 식단만봐도살빠지것네요 ㅡ ㅡ ㅋ잘하고잇음2013년 9월 7일 오후 12:38, 간호사채소연31슬램덩크 : 1692030605.jpg2013년 9월 7일 오후 12:39, 간호사채소연31슬램덩크 : 닭가슴살넣은 오므라이스...2013년 9월 7일 오후 6:26, 간호사채소연31슬램덩크 : -1113974411.jpg2013년 9월 8일 오후 12:002013년 9월 8일 오후 12:00, 간호사채소연31슬램덩크 : 배탈나서..아침은 금식 점심은 죽 ㅠㅠ2013년 9월 8일 오후 12:00, 회원님 : ㅠ화팅2013년 9월 9일 오전 10:432013년 9월 9일 오전 10:43, 간호사채소연31슬램덩크 : 오늘 운동 못할것같아요 장염....ㅠ2013년 9월 9일 오전 10:43, 회원님 : 허겅2013년 9월 9일 오전 10:44, 회원님 : 몸조리잘하고와요 ㅠ2013년 9월 9일 오전 10:44, 간호사채소연31슬램덩크 : 네 ..ㅠ2013년 9월 11일 오전 11:432013년 9월 11일 오전 11:43, 간호사채소연31슬램덩크 : 1502575703.jpg2013년 9월 11일 오전 11:43, 간호사채소연31슬램덩크 : 이제 좀 나았어요 오늘 갈게요2013년 9월 11일 오후 1:05, 회원님 : 김치물에씻어드시공2013년 9월 11일 오후 1:05, 회원님 : 탄수화물더2013년 9월 11일 오후 1:05, 회원님 : 포도로 탄수화물하실거면 세송이는드셔야함2013년 9월 11일 오후 1:05, 회원님 : 저기에현미밥반공기정도추가요2013년 9월 11일 오후 6:19, 간호사채소연31슬램덩크 : 210700054.jpg2013년 9월 11일 오후 6:21, 간호사채소연31슬램덩크 : 식구들이랑 먹는거라 2013년 9월 11일 오후 6:54, 회원님 : 물에씻어드셈2013년 9월 11일 오후 6:54, 회원님 : 밥적지않아요?2013년 9월 11일 오후 6:54, 간호사채소연31슬램덩크 : 별로..2013년 9월 11일 오후 6:54, 회원님 : 아홉시에 견과랑 우유간식2013년 9월 11일 오후 6:54, 간호사채소연31슬램덩크 : 넹 2013년 9월 11일 오후 9:21, 간호사채소연31슬램덩크 : 먹었어요..2013년 9월 11일 오후 9:21, 간호사채소연31슬램덩크 : 아 블로그에 올리는거 가명부탁드려요2013년 9월 11일 오후 9:25, 회원님 : 뉍2013년 9월 11일 오후 9:25, 회원님 : 원하시는가명이?2013년 9월 11일 오후 9:25, 회원님 : 권소연2013년 9월 11일 오후 9:25, 회원님 : 읔ㄱㄱㅋㄱㄱㅋㅋㅋ2013년 9월 11일 오후 9:26, 간호사채소연31슬램덩크 : 이겨레2013년 9월 11일 오후 9:26, 간호사채소연31슬램덩크 : 우리집 개이름 ㅋㅋ2013년 9월 11일 오후 9:27, 간호사채소연31슬램덩크 : 아님 채치수동생 채소연?2013년 9월 11일 오후 9:29, 회원님 : 채씨엿구나 ㅠ2013년 9월 11일 오후 9:29, 회원님 : 소연만기억낫음2013년 9월 11일 오후 9:29, 간호사채소연31슬램덩크 : 풉 역시..!2013년 9월 11일 오후 9:30, 회원님 : 권인지알앗는데 ㅋㅋ2013년 9월 11일 오후 9:30, 회원님 : 동창이름이네여 ㅡ ㅡ2013년 9월 11일 오후 9:30, 회원님 : 겨레로 합시다 아니야 ㅡ ㅡ 채소연으로2013년 9월 11일 오후 9:30, 간호사채소연31슬램덩크 : 콜2013년 9월 11일 오후 9:31, 회원님 : 넹2013년 9월 12일 오전 10:102013년 9월 12일 오전 10:10, 간호사채소연31슬램덩크 : 1122160362.jpg2013년 9월 12일 오전 10:10, 간호사채소연31슬램덩크 : 월요일날 피티 못한거 내일 해주실수있어요? '-';2013년 9월 12일 오후 1:04, 회원님 : 네^^2013년 9월 13일 오전 10:162013년 9월 13일 오전 10:16, 간호사채소연31슬램덩크 : -496479459.jpg2013년 9월 13일 오전 10:16, 간호사채소연31슬램덩크 : 호두는 마트가서 사올예정~ ^^2013년 9월 13일 오전 11:23, 회원님 : 건강하군요 ㅎㅎ2013년 9월 13일 오후 5:56, 간호사채소연31슬램덩크 : -757088584.jpg2013년 9월 13일 오후 7:43, 간호사채소연31슬램덩크 : 지금깨달았는데 "한것도 없는데 땀이 난다"는 말은 실례되는말이었어요 죄송해요!2013년 9월 13일 오후 7:44, 간호사채소연31슬램덩크 : 병원에있을때 땀많이 흘리면 불결해하는사람이있어서 그렇게 말하는게 버릇이었거든요 죄송죄송2013년 9월 13일 오후 8:51, 회원님 : 아뇨 신경안쓰고잇엇는데요 왜실례되는지도모르겟음 ㅎㅎ안힘들게운동햇으니잘햇다고생각한거같앗는데 ㅋㅋ 2013년 9월 13일 오후 8:52, 회원님 : 신경쓰지마셈2013년 9월 13일 오후 8:54, 간호사채소연31슬램덩크 : ㅎㅎ 그럼 다행이에요2013년 9월 14일 오전 10:562013년 9월 14일 오전 10:56, 간호사채소연31슬램덩크 : -475853594.jpg2013년 9월 14일 오전 11:09, 회원님 : 단백질을 고기도추가욤

이렇게 카톡하고 

먹는거 다 찍어 보내고 

피드백 해드림. 

이게 왜 가능하냐면 저는 식단을 짜주지 않습니다. 

일상 생활에서 해낼 수 있는 다이어트를 제공하죠..

예를들어 

밥이랑 김치 먹는 사진 보내면 

김치는 씻어먹고 밥은 현미로 바꾸고 단백질 추가 지방추가식입니다 .                           

물론 시작 할 때 이런이런식으로 식단 하세요. 말씀은 드리지만 그게 뭐 첨부터 되나요?

많은분들이 -_- 이건 먹어도 되나 이건 먹지말랫는데 하면서 고민하시죠. 

걍 사진찍어 보내시면 설명과 함께  답글이 갑니다. 대신 일할때는 못알랴줌. 

그리고 집에서 쉴때도 못알랴줌  마누라가 싫어해요 집에서 카톡 꺼놔야함-_-; 

암튼 채소연님이 찍어 보낸 사진. 

이런식으로 드시면 

제가 보장하는데

3개월만 해주시면

밑에 같은 결과가 나옵니다 

숭미누님도 이렇게 드시는거 사진 ,,,은 아니지만 공책에 다 적으셨음. 

두가지 선택이 있어요

사진찍어 보내던가 

공책에 적어오든가

둘다 못하시는분은 

그냥 다이어트 제대로 못하시는거라고 보면 됨..

뭘 먹는지도 모르는데 뭔 다이어트가 되요

저도 마찬가지로 무슨 운동을 할건지 무게까지 다 적습니다. 

뭔 운동을 하는지 알아야 어떤 몸이 나오는지 알구여. 어떻게 빠지는지도 알죠. 

암튼 

이런 결과란 이런거임. 

최근에 잘 빼신분이 우리 숭미누님이셔서 올립니다. 

비포 애프터 사진과 더 많은 후기는 후기 게시판 참고 

암튼 이렇게 매일 카톡하고 

매일 사진찍어보내면

안빠질 수가 없어요. 

피티 고민하시는 분들은

이렇게 사진찍어 보내시거나 공책에 적으시거나 할 자신 없으시면 

솔직히 돈 낭비 하는겁니다. 연락하지 마세요 

하지만 먹는거 그냥 폰 꺼내서 찍어서 카톡에 올려주고

메모장에 먹는거 적는 정도는 할 수 있다. 하면

운동만 저한테 맡겨주세요. 그러면 빠집니다. 

^^ 이번 채소연님은 피티 끝나고 후기 또 올리겠습니다.  잘 빠지실거에요 

의지가 활활 불타오르고 계시거든여 

시키는 운동은 어찌나 다 잘하시는지 

식단도 잘 하고 계시고 

헬스가 재미있게 만들어 드리고 싶네여. 

그러면 저랑 피티 끝나도 운동 계속 할 수 있잖아여? 

몸치라고 생각하시는 분들 일단 연락주세요. 

땅바닥에 떨어진 볼펜 줏을 수 있으면 데드리프트 할 수 있습니다. 

아침에 잠자리에서 일어날 수 있으면 풀 스콰트 가능합니다. 

머리 긁을 만큼만 어깨 올라가면 오버헤드 프레스 가능합니다. 

의외로 운동 못한다고 피티 다이어트 꺼리시는분이 계신데요.

그럴수록 자세 만들어주는 트레이너랑 함께 해야 합니다.

얼마전 제가 50세가 넘으신분을 풀스콰트를 알려드렸어요. 

잘 하십니다. 대전퍼스널트레이닝후기로 올려놨어요 

40 중후반으로 넘어가시는 ^^;; 숭미누님 데드리프트를 40 kg를 들게하고

카프레이즈 75kg를 했어요. 

물론 피티 전에 무거운거는 들어본적이 없으신 분이시죠. 지금 혼자 나오셔서 프리웨이트를 무게 올려가며 하고 계신다니깐요?

엄ㅊ청난 몸치라도 일단 오시고 보세요.

제가 상담중에 풀스콰트를 시켜드릴테니, 되면 하시고 안되면 안하셔도 됩니다. 

풀스콰트 알려드려서 못하시는분 0%였습니다. 물론 근력이 부족하신분은 제외. 

짧게 쓰려다 길어졌네여^^;;

암튼 누구나 할 수 있는 웨ㅌ이트 트레이닝을 쉽게 갈쳐드림. 

쉬운 다이어트 알려드림. ^^.. 연락주세요. 

믿음과 신뢰의 대전퍼스널트레이너 카를로스 

본인이 천재라고 생각하시면 연락 주셈. 

헬스천재로 만들어드림 

그녀와의 첫 만남은 일반 회원일때로 거슬러 올라간다. 무려 세달 전 쯤?

런닝머신에서 내려와 귀여운 핑크빛 덤벨로 뭔가 하려고.. 

저런거 백개 들어봤자 살 안빠지는데.. 아니 한 천개 들어봤자 빠지나 모르겠다. 

사이드 래터럴이나 

킥백이나 컬이나 

이런 단관절 운동을 하려고 자세를 잡고 있는거다. 

(중요해서 다시 쓰지만 다이어트 할 때 선행되어야 하는 운동으로는 다관절 7개가 있다.)

스쾃 데드 로우 오프 턱걸이 딥스 벤프. 

그래서 스쾃부터 알려줬다. 

- 킹오브 다이어트, 경배하라 스콰트 -

알려주믄서 슬쩍 물어보니 2달 후에 친구 결혼식이 있어서 헬스를 끊었단다. 

오호라. 

이리 와보세영. 혼자 운동 하면 할줄도 모르고 살 뺄줄도 모르구영. 

저랑 피티 하면 운동 갈쳐주고 식단 짜주고 먹는거 사진찍어 다 보내고 다 적어야해요. 

2달후에 살쪽빠진 모습으로 친구 앞에 서고 

2달 후에 배운걸로 운동 혼자 하면서 죽 더 빼고 

자 그럼 피티를 시작해볼까요!!?

대전퍼스널트레이닝가격에 대해 검색을 조금 해보고 

결제를 하고 피티를 시작했다. 여기가 다른데보다 좀 저렴해서.. 보다 다른 이유가 있지 않을까.. 내가 좀 잘갈쳐줘서?....

대전퍼스널트레이닝리더 카를로스와 함께하는 2달 -9kg여정기 ㄱㄱ싱! 

대전개인트레이너 카를로스의 별 힘든거 없는 다이어트 ㄱㄱ싱..

일단 그녀가 한 운동은 위에 있던 운동이 거의 전부다.. 

유산소 흥미를 이끌려 자이브와 킥복싱을 시도해봤으나 별 흥미가 없었다. 

그도 그럴것이 태어나 운동 거의 첨해본다는 아가씨에게 뭔 운동이 재미가 있겄어. 

그래서 운동의 재미를 알려주겠어! 라고 의욕있게 시도했으나 그냥 조용히 살만 빼고 말았다. 

2달 피티가 끝나고 그녀는 오페라 첼로팀에 들어가며 자연스럽게 헬스장에 발길이 끊기고 말았다. 

간간히 하는 카톡에 바쁘다 피곤하다 이야기 뿐 

암튼 처음 운동 시작하고 가장 조심한건 강도 조절이었다. 

그녀는 운동선수가 아니라 심폐지구력이 좋은것도 아니고 한남대에서 피티를 찾아보고 온거라 

근력도 보통이하, 근지구력도 보통이하. 뭐 어찌보면 당연한거지. 

하지만 의지만은 동계올림픽에서 금 딸때의 김연아를 후려갈겼다. 

먹는 사진 하나하나 다 사진을 보내고 

- 남미 몸매 검색했다가 이런거 올라왔길래...

당신. 만물의 영장이 사탕따위를 부러워하는가? 사탕이 되고싶나!!?? -

운동도 아픈날 아니면 빠진날이 하나도 없었다. 

술도 안먹고 ( 맥주 한 두세잔 먹었을까?) 거의 완벽한 식단 조절로 일주일 운동 딱 피티만 세번.. 것도 한시간씩만 하고 살을 뺐다.

이렇게 먹는거 찍어놓고 카톡으로 나한테 보낸것만 132 장 -_-;;

1주. 

기본자세 연습. 

2주. 

부산가서 맛있는거 먹고왓다. -_-; 

돼지국밥, 회, 회덮밥, 뭐 족발보쌈? 하지만 근력운동 시작한터라 요요따위 오지않았지

3주. 

케틀벨 컨디셔닝 시작

4주 

무게올려서 데드리프트 25kg 까지 가능

5주. 첼로를 계속 쳐서 허리가 뻐근하고 아파져 

 1주 정도 병원 다니며 휴식. 이후로 허리 통증이 호소되 운동하는데 허리 안쓰며 운동. 

허리 안쓰고 운동하려니 종류가 확 줄었다. 

6주 

병원

7.8주. 여름이라 2주간 휴가. 

9주.  본격 무게 올리고 컨디셔닝 숨찬거 시작. 

10주. 원래 고질병이었던 손목이 슬슬 아파와서 손목 안쓰는 운동도 추가 ㅠㅠ

11주. 허리 강화운동 손목 강화운동 다이어트 근력운동 추가. 

이때부터 허리와 손목을 안쓰는 운동을 해야 해서 운동 프로그램 짜는데 신경을 더 쓰게 됨;;;;

허리와 손목 안쓰니 할 수 있는 운동이 많이 제한됫었다. 

그래도 살은 빼야지 . 

그리고 피티 끝날때쯤엔 허리가 좀 좋아지고 손목은 뭐 그대로.. 그래서 악력이랑 전완을 약간씩 시켯다. 

3개월 까지 했으면 허리 재활 손목 재활로 들어가는 다이어트 피티가 되었을 것이다. 

2달간 피티를 마치며,

인터넷으로 이것저것 검색을 해봤는데 

주로 그런건 다이어트에 관한거였다. 

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등등 다이어트에 관한건 다 검색을 해보고 결국 여기서 피티 받고 살뺐다. 

위 검색어로 들어오시는 분들도 엄한데 가서 힘빼지 마시고 일로 오세요.....

근력운동이 받쳐주지 않는 다이어트는 허무한 요요와 함께 끝납니다. 

먹는것만으로 조절해봤자 일반식 먹는순간 끝나구여. 진짜 평생 허벌나게 가루약만 드실거에여?

그 가루약이 진짜 그 제품 모델들 같이 만들어줄것 같아요?  걔네 다 운동 죽어라합니다. 

연예인같은 몸요? 소x시대 이런애들이 한국을 젓가락같은 나라로 만들려고 어디서 심은애들이 아닐까 걱정이네여

내가 기획사 사장이었으면 저런 젓가락같이 뼈만 있는애들 말고 

브라질 남미 몸매로 걸그룹 만들어 대박칠텐데. 투자자 찾습니다. 

노래도 만들어놨음. 

난 힙을 쉐낏쉐낏 

넌 입을 쉐낏쉐낏

흔들어 나의 엉덩이 내가 파놓은 함정 구덩이 넌 그곳에 들어온 한마리 구더기 

나님을 쉐낏쉐낏 

너님도 쉐낏쉐낏

흔들어 나의 방뎅이 부모님의 반대니 넌 겨우 한마리 풍뎅이 

라임 넣기 재밌네여. 

 왜 대체 한국은 사골국물 우리다 건져낸것같은 아이돌만 많은지ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

이런애들요. 이런애들. 

걸그룹 이름은 

6덕여우 이런거 괜찮네. 아니면 6덕jean 이러고 청바지만 입히는거지. 

아마존 여전사 느낌의 걸그룹 6덕jean  ( 실제 있는 그룹 아님-_-)

- 파도가 부서지는 모래섬.. 인적 없던 그곳에..... 인적이 되고싶나? 

 엉덩이엔 6덕 이라고 써놓고 카라의 엉덩이춤과 브라운 아이즈걸스의 거만춤을 뒤돌아 추게 하는거야. 

 암튼 가루약만 허벌라게 드실분들 

인간을 가장 야성적으로 만들어주는 고기고기고기 안씹을거에여? 

미치고 팔딱뛰는 싱싱한 해산물은?  

입천장에서 꿈틀거리는 낙지의 그 식감을 ? 매콤달콤살벌한 태양의 고춧가루 내음 물씬한 낚지볶음은?

입안을 꽉 채우는 끈덕진 피자 한입 안먹고 살겁니까? 그 후의 가뭄에 꿀젖같은 코.카.콜.라. 

남들 치느님 치맥느님 이러고 경배드릴때 혼자 허벌나게 가루만 쉐낏쉐낏 하실겁니까? 전완근은 좋아지겠네여.

그냥 운동 빡세게 하고 먹고 사세요. 

- 그래야 이런 몸매 나옴. 젓가락은 좀 치웁시다.. -

어차피 다이어트는 평생 하는거. 적당히 먹고 적당히 운동하고 몸에 안좋은거 좀 가려먹으면 뭐 살 찔일이 있나여?

하지만 이미 쪄버린 당신은 다르죠. 

- 외치세요 싸.. 싸.. 쌈바!!!!!! -

이제라도 좀 빼놓고 가야죠. 빼놓고 유지하면서 살아야죠. 

그니까 연락주세요.  카톡 woocarlos  01029009564 전화해서 쌈바를 외치시면 십퍼 할인해드립니다. 

- 보니까 스콰트 한 백키로씩 들것 같네여. - 

믿음과 신뢰의 대전퍼스널트레이너 카를로스. 환불률0% 

(하지만 최근에 고등학생 남자애 하나가 의욕이 넘쳐 조금 힘들게 시켰다가 

연락없이 안나옴-_- 남은 돈 돌려줄테니 연락하렴. 너 환불해주면 환불률 올라가지만 걍 나와 주노야 ㅠ 

돌아와ㅠ 힘들게 안할게 그니까 니가 한달만에 이병헌 복근 만들어달라는건 무리였다고 했잖아 )

아. 여자분들은 굉장히 안힘들게 천천히 갑니다. 한 한달정도만요. 

아니 이주 정도? 

자세 잡히고 무게 올라가면 조금씩 힘들어져요~ 그니까 여자분들이 환불안하는겁니다. 잘 나오죠. 

할만큼만 하고 따라올만큼만 하니까  운동 첨하시는분들 겁먹지 말고 나오세요.

바닥에 볼펜 놓고 줍는것부터 시작합니다  ^-^

ㅠㅠ 포스팅을 하며 살 빠진 애림이랑 식단이랑 이런거 올리려고 생각했는데

생각지도 못한 남미 몸매 검색하다가 빠져서 멍하게 보고있었네여. 

집가서 마누라 스콰트 시켜야겠다.  저런거 다 필요없고 마누라가 짱임. 저런건 모니터에 서식하는 애들임. 

암튼 이제 애림이 2달 결과 보고하고 글 끝낼게요. 

졸려서 빨랑 자야겠네여. 

일하고 집에와서 블로깅 하고 하느라 빡세네여. 

일할 때 하다가 눈치보여서 못하겠어요. 알바애들도 다 일만 하고있는데 ..

이건 제 개인 블로그니까요 .. 개인시간에 해야지. 

1달 경과 

중간 결과 

2달 결과 체중 -9kg

체지방 -7.8kg 되었습니다. 

근육도 빠졌네여. 그래도 9kg 빼면서 1kg도 안빠진게 어딘가 위안삼습니다 

그럼 이만.. 

폭풍 포스팅을 마칩니다.. 

다음글은 아마 3개월 12kg 날려버리신 홍숭미 누님이 아닐까 싶네여..

최초 비포애프터 허락맡고 올리는 전신 풀샷 기대하세여.....

얼굴은 조금 가려드려야겠죠....

저기는 달력에 서식하는 애.jpg

다 보셧으면 밑에 공감이나 추천해주시고 카톡에 어서어서 추가! 

대전에서 퍼스널 트레이닝을 받아보긴 했었다던 숭미누님. 

저쪽 서구 어딘가에 피티 받으러 갔다가 

근육 다빠지게 유산소 트레이닝 피티만 받고 2달인가 15kg를 빼고

(근력운동 조금 시키고 헉헉대는거 많이 하면 긴장하세요. 요요옵니다. 

물론 단기적으로 많이 빠질건데 그럼 뭔소용이에여. 

그런게 트레이닝 스타일이라면 차라리 혼자 런닝머신 뛰세요.  )

- 누님께서 자료로 쓰라고 주신 귀중한 자료.  다이어트 전. -

1달만에 다시 15kg 되찾고 그보다 더 심한 요요가 와서  다신 피티 안한다. 

그렇게 숨차게 헉헉대고 먹는거 먹지 말라하고 뛰기나 오지라게 뛰라 하던 피티는

이제 악몽으로 남아있었다. 

그래서 내가 다가갔지. 

근력운동으로 빼세요. 

피티 시작하고 막 자세 설명드리며 찍어놓은 사진. 

턱의 변화에 집중. 

피티두달정도 했을때의 턱선. 

세달 끝나고 턱선. 

라인도 달라짐. 

얼굴을 가려서 잘 안보인다  많이 빠지셨는데 

허리 5인치 줄었음. 16cm 줄었음. 

엉덩이 11cm 줄었음. 

무겁게 들고 

일주일 운동시간은 저랑 피티 하는 일주일에 월 수 금 한시간 씩 세시간이면 땡칩니다. 

나머지 시간은 천천히 걸어주시거나 역도 자세 연습만 슬슬 해주세요. 

그러고 첫날 피티하고 하신 말이 기억난다. 

이렇게 하고 살이 빠진다구여? 뭐 했다고.....

전에 둔산동서 피티할때는 팔벌려뛰기 바닥에서 점프하고 박스에 뛰고 내리고 여기뛰고 저기뛰고 뛰기만 했는데

이렇게 숨도 안찬데 살이 빠진다구여? 

네 빠지죠  근력운동이랑 숨차게 컨디셔닝만 해주면 빠집니다. 

그러고 피티 시작하고 

식단도 그냥 드시라고 했다. 대신 소금설탕밀가루 술 빼고. 

고기 먹어도 된다는 말에 정말 좋아하셨다.밥은 빼고 고기는 많이 드세요.. 냉면도 안되는데 

고기는 많이 드세요.. 해서 고기는 진짜 많이 드신듯

암튼 그렇게 3달간 재미나게 피티를 했다. 

어떤날은 킥복싱하고 어떤날은 댄스스포츠 하고 . 

나중에 무게 올라가고 컨디셔닝이 조금씩 어려워져서 기운없어서 못해서 그렇지 중반까지는 힘들지 않게 잘 따라오시고 

뭐 마지막에도 그렇게 힘빠지게 가진 않았다.  대전에서 퍼스널트레이닝 가격을 검색하셔서 오셔서 그런지 아니 이건 아무 연관없지.

1주. 

기본자세 연습. 근육사용법 숙지. 스콰트가 안되서 의자에 앉는것부터 시작했다 . 

2주. 케틀벨 운동은 아직 안들어가고 어떤건지. 어떻게 하는건지 왜 하는건지 설명. 

3주. 슬슬 역도자세 들어갔다. 스모데드하이풀.

4주 파워클린, 저크, 컨디셔닝 들어감. 대전 퍼스널 트레이닝 리더 카를로스에게 열심히 배우시기 시작! 

5주. 킥복싱 하며 컨디셔닝 대체하고 근력트레이닝 무게 올라감 복근 추가 

6주 서킷트레이닝 심폐지구력 보강 다이어트의 퀸 스내치 들어감. 

7주 무게 올림 

8주 스쾃 무게 40kg 어렵게 들어올리심

9주 근력 역도 

10주 짐볼 밴드

11주 마무리 컨디셔닝 파머스웤 등 크로스핏성 운동

12주 마지막 무게 체크 랙에서 바벨75kg 들어올림

스콰트 42kg 쉬워짐 

데드리프트 40kg 쉬워짐

밀프 23kg 까지 올리심. 

바벨 75kg 를 45세 누님께서 들어올렸다는게 뿌듯하다

피티 시작때부터 

아이고 이런걸 어떻게 들어~ 하시면서 엄살을 부리시고 결국엔 다 들게 되셨다. 

몇번 술을 드시는 기회도 있었고 

고기도 많이 먹고 가족들과 휴가가서 고기도 먹고 다 먹어도 

1주간 술 고기술고기 먹어도 요요가 오지 않고 0.3kg 지방이 쪄있어서 굉장히 신기해하셨다. 

유산소로만 뺐으면 1주면 3kg는 쪘겠죠. 

근력운동이 재미있어서 혼자 계속 나오고 계시며

주변에 운동하라고 말씀하시고 다니심. 

3달간 

좋은점 나쁜점을 말씀해달라고했더니 

좋은점- 다 괜찮고. 수업이 재미있다. 운동방식 수업등 운동시키는 방식이 지겹지 않고 재미있었다. 

나쁜점 - 뭐 딱히 없음. 

이라고 말씀해주심. 

3개월해서 둘다 열심히 했으니 결과도 좋아서 뭔 말이 더 필요하겠습니까.? 

처음 지방량 26

1달째 지방량 26-> 21.9

2째달

21.9-> 17.3

3째달 17.3-> 13.7 

3개월간 총 지방 -13 kg 감량. 

근육 +2kg 이게 더 대단하심..

해보시면 얼마나 힘든건지 아실겁니다. 지방 빼면서 근육 늘리는건 보디빌더들도 힘들어하는건데 

그게 실제로 일어났네요..

대전다이어트운동 이런거 잘 알려드리는 저희한테 오셔도 되구여 

대신 저렴하고 효과는 뭐 이정도면 되겠다. 하시면 바로 

대전퍼스널트레이닝리더인 카를로스에게 카톡!

다이어트 전. 

지방 13kg감량. 

근육 2kg 늘어났음 이게 더 대단한겁니다.  지방은 빼는건 다 빼는데 근육늘린게 더 큰거에여.

기초대사량 1360에서 1434로 폭 to the 발 !!축하드립니다. 밥한공기 더 드셔도 살 안찌심. 

다이어트 후. 는 아니고 진행중이네여.  더 빼고 싶으시다하심. 암튼 3개월 해서 지방 13kg빠졌다구여..그냥 그렇다구..

요요도 없이 빠졌다구여  일주일에 피티 주삼일 세시간 했다구여..

근데 혼자 나와서 운동하신 시간도 솔직히 많았습니다. -

후. 45세 누님이셔서 자꾸 나이 말씀하시고 못한다고 하시믄서 다 잘하셨음. 

3개월간 고생하셨어요 ^-^ 이제 나오셔서 운동하시는게 자연스럽고 좋아요. 

자세가 다 퍼펙트 하시고.. 이야.....

계속 자이브 연습하시구여 

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대전 퍼스널 트레이너 카를로스 증량 후기.

2달 +8kg

성운 형님과는 두달전 피티 시작하며 서로 목적에 대해 이야기를 많이 했따.

대전퍼스널트레이닝,첨에 이분도 이걸 검색해서 들어오고 여러 사이트를 많이 보셨다고 했다. 

그중에 당연히 대전퍼스널트레이닝리더 인 내게 오는게 인지상정 .

형님은 키가 176에 몸무게가 58이었고.

마른 몸 왜소한 체구에 많은 스트레스를 받고 있었다.

반바지를 한번도 입어본적이 없다고. 너무 말라서 .

그 이야기가 굉장히 와닿았다. 입고싶은 옷을 못입는건 얼마나 스트레스인가.

살을 빼는 사람들도 그런사람이 많다. 한남대 근처 퍼스널트레이닝 하는데에서는 왠지 여기로 많이 오시는듯.

민소매 옷 입고 싶은데 ㅠㅠ 팔이 덜렁거려서 못입는다고..

암튼 형님과 피티 상담을 하면서 중요시 여긴건 그냥 ' 증량 ' 이었다.

목표는 65kg

한달 삼키로씩 잡고 가면 두달세달이면 배 안나오게 잘 갈 것이다.

고고싱.

대전퍼스널트레이너 카를로스의 회원님 두달 +8.4 증량기!

첫달 사진은 없다.

ㅠㅠㅠㅠ 형님이 사진 찍기 거부. 

58kg 에 말랐던 몸은 그래서 없습니다.-_-;

밑에 사진은 피티 한달 후에 사진.

피티 한달 차 58-> 64kg

 이가 말짱하실 때라 먹는걸 잘 먹었다.

아침에 참치 한캔과 밥

간식 보충제 우유

점심 일반 밥 회사 밥

간식 보충제 우유

저녁 고기 밥

운동전 바나나

운동후 보충제

첫달 인바디 사진.

몸무게 58.2kg

목표 65 kg 라고 소박하게 시작 ..

근데 두달밖에 못했음 ㅠ

원래 3달 계획한거였는데 쩝.

대전퍼스널트레이닝가격이 그나마 여기가 저렴해서 왔다고 해서 좀 더 싸게 해드렸어야 하는데 

계속 피티 전에 식단 공책 확인하고 운동 머 할건지 이야기 하고 시작하고 

뭐 그러면서 무게를 천천히 올려갔다.

처음 스콰트 1개가 잘 안되서 못올라왔다. -_-; 자세만 잡느라 일주일을 보내고 서서히 무게를 올리고

두달째 스콰트 1rep을 70kg 를 찍었다.

이제 무게 줄여서 서킷이고 뭐고 돌려야 세째달에 쭉 빠지며 결과가 좋은데

두째달까지 하고 끝나서 좀 밋밋하다 진짜....

그리고 이제 두달 째.

원래 계획은 삼개월이었고

한달 두달 증량만 시키고 ( 무게를 올렸다 횟수를 줄였다. )

세달째 다이어트 시키면서 사진 찍을 준비를 하려고 했는데 ㅠㅠ

세달째 집에 일이 생겨서 피티가 취소가 되었다-_-;

그래서 결국 두달까지만 피티를 하고 증량 결과는 +8kg 로 끝났다.

셋째달에 한 4키로 정도 빼고 펌핑 시키면 사진 찍을만 한데 ㅠㅠ 아쉽다.

두달째입니다.

윗사진이 한달째.

이건 두달째.

대전에서 퍼스널트레이닝으로 증량을 찾는다면 여기로 ..

펌핑 시킨거 아님 

 세달째만 되었어도 제대로 찍을 수 있었는데 

등하고 어깨 슬슬 커질라고 하는데 피티 끝남 

어깨에 각질라 하는데 

슬슬 승모근 올라오고 이두 핏줄 서는데 두달만 하고 끝나 

한달만 더하지 형 아깝습니다..

암튼 그렇게 아쉽게 한 회원님과 피티가 끝났습니다.

두달간 열심히 배탈나서 하루 빼고 나와주신 형님께 감사드리며

이에 보정기 빼면 다시 잘 먹으면서 증량 해보죠.

치아 교정기때문에 아파서 운동도 제대로 못하고  먹는거 씹는거 힘든데 드시느라 고생 많으셨음.

그리고 이게 두달 째 마지막날 잰 인바디 결과입니다.

6월 19일 -> 8월 21일 .

결과는 밑에! 두둥 !

체중은 58.2 -> 66.6 kg  뭐여 이 666은 ;;;

근육 늘고 지방 늘었네여 

몸 보시기는 별 차이 없으시겠지만 왜냐면 저게 64kg 때 찍은거라 58 kg 때 사진은

형님이 거부하셔서 못찍었죠. 마른몸 찍기 싫잖아요? 통통할때 잊고싶은 것마냥 

암튼 이렇게 주3회 두달 피티가 끝났습니다..

두달째 드시는걸 좀 못드셔서 아쉽긴 한데. 치아 교정기때문이니까 어쩔 수 없죠 

이상으로 대전 퍼스널트레이너 카를로스 퍼스널트레이닝 후기 마칩니다. ^-^

연락주세요. 믿음과 신뢰의 트레이너 카를로스 

연락한다고 손해보는거 아닙니다. 

트리스텐 에스콜라스티코

트리스텐 에스콜라스티코, 91년생, 180cm, 100kg

NPC 틴 보디빌딩 챔피언 출신 보디빌더 겸 트레이너

인터넷에 돌아다니는 사진이 몇개 없어서 퍼왔습니다. 

이제 보디빌더가 되어서 짐승몸이 되었네여. 

여러분이 원츄 하는 저 뽕넣은듯한 사진은 합성이었습니다. 

우리 알바가 저거 보고 환장을 .......

남자는 저런 자신감 뽕이 좀 필요하죠. 

자신감 뽕 = 자뽕이라고 하죠. 

근데 우리 알바는 내가 이거 보고 오 자신감 뽕 좋은데. . 자뽕.. 

이랬더니 네? 자뽕요? 오.. 자...... 에 뽕이 왜 필요해요.. 뽕이 있으면 안되죠.. ㅠㅠㅠ 

라고 해서 빵터짐.. 

여러분이 다른데서 보고 오신 사진. 

자뽕. 

아오 이거 다시보니까 엉덩이도 키우고 가슴도 키웟네여. 

누가 합성한거임. 밑에 원본 있네여. 

이게 아마 스테로이드를 써서 그런게 아닐까 싶네여. 

실망. 실망. 

합성이 낫다. 

털밀었나바 ㅋㅋㅋㅋㅋ크킄크ㅑ크ㅑ캬ㅑ캬컄캬ㅑㅋ 이러고있다 우리 알바아가씨 

더 내리지....으컄컄ㅋ캬캬컄ㅋ컄

어우 와우아어우우어어어어!!! ( 샤우팅 )

아 이거 진짜 환장 한다니까 대박 ~ 이라고 알바가 말했다. 

으캭 표정봐

 뒤에서 알바지지배가 하는말 그대로 적고 있는거임. 

하악

여기까지가 딱 틴 모델 시절. 

그니까 피트니스 모델 정도? 

과도한 근육 시러하시는 분은 여기까지만 보고 

걍 담아두세요. 

밑에부터 좀 커지기 시작함 .....

여기까진 괜찮고

이건 시합에 나간것 같네여?

캬오아아아오아아아

이제 본격적으로 커지기 시작. 

이넘이 개념차게 신년인사로 이런걸 올려놨길래 퍼왔음. 

조만간 이거 저도 쓸라구여. ㅎㅎ

뜻은 신년에는 당신 스콰트가 더 무거워지고 깊어질거에염~ 이런거임. 

여기부터는 보디빌더 몸임. 

우리엄마는 항상 이런 몸을 보면 족발이 먹고 싶다 하셨었지. 

솔직히 자뽕들어가있는 피트니스 몸이 훨 낫네여. 

아쉽다. ㅋ

91년생이믄 지금 23살인데 

약을 과도하게 해서 금방 늙을것이며..

성기능은 떨어지겠죠..

뭐지 이 안도감은.......

이상 트리스텐 에스콜라스티코 였습니다. 

나도 저 맨윗사진 보고 홀딱 반해서 찾아본건데 

역변 ㄷㄷ 아쉽다. 

피트니스까지가 딱인데. 

그리고 저거 어릴때입니다. 

20살 전 사진인거죠. ㅋㅋㅋ

한국은 저런 어린애들 몸이 없는 이유는 먹는게 달라서입니다. 

스테로이드도 안하고 있기때문이지. 

불법이고 부작용있으니 하지 마세요. 하고싶으면 합법인 나라 가서 하셈. 

내 사진은 쪽팔려서 못올리겠지만 홍보는 해야겠다. 

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저런데 가지말고 운동이나 해! 병원가봣자 운동하고 먹는거 조절하라고 한다. 

체지방 흡입해도 이제 운동하고 식이요법 하라고 한다. 그럼 저런데 돈쓰지 말고 걍 와야하는거 아님?

01029009564 카톡 woocarlos 

믿음과 신뢰의 트레이너 카를로스 

대전 퍼스널 트레이닝 

트레이너 카를로스와 2달 피티 후기. 

아래 동영상은 댄스스포츠 자이브 기본 샷세와 + 웨이트 트레이닝 데드리프트네여. 

이것이 바로 제대로 된 대전다이어트 댄스 스포츠 

위 동영상은 댄스스포츠 + 웨이트 트레이닝 중. 

조만간 자세 잡은 후에 기본 샤세 들어갑니다. 일단 아메리칸 스핀부터.. 이거 다음에 

처음에 참.. 우리 숭미누님은 피티를 하실 맘이 없으셨어요. 

하지만 회원님 두분 세분이서 막 해보라고.. 

이분들은 여기저기 알아보시다가 

께도 상담 받으러 다녀오셨고

또 어디드라 

 에도 다녀오시고 

께도 다녀오시고 그러다가 

여기저기 대전퍼스널트레이닝가격 알아보시다가 그나마 좀 저렴한 여기로 오시게 되신거죠.. 둔산동은 멀고 비싸다고 

동네로 

 대전개인트레이너는 많은데 누구를 택해야 하실지 모르실 땐 그사람이 빼준 사람들 데이터를 보여달라고 하시면 됩니다 

그러고 저랑 상담을 하고 이 믿음과 신뢰의 트레이너 카를로스에게 믿고 몸을 맡겨보시겠다고.. 

운동 경험이 없지는 않으셨습니다. 

몇년전에 다른곳에서 피티를 3개월을 받으셨죠. 

대전다이어트도시락 이런거 드셔가면서요 

그 때 살을 많이 빼셨다고 해여. 

근데 정말 반갑지 않은 손님인 요요님께서 오시는 바람에 확 불었다고 하시더라구여. 대략 78kg? 그쯤까지. 

어떤 운동을 하셨냐고 여쭤보니 제자리 뛰기 스텝박스 뛰기 각종 펌핑 운동 이두 삼두 펙덱플라이 등..

이런거 많이 하셨다고 하시더라구여. 그리고 먹지 말라고 해서 맨날 닭가슴살만 진창 먹고 살았다고. 

지금 다시 하라면 못하겠다고  지금 40후반밖에 안되셨으면서 자꾸 못하시겠다고 하시는데

자세고 뭐고 정말 잘 나오시는 분이 이러시니 제가 더 당황스럽죠  저기 밑에 데드리프트 정자세잖아요?

거기다가 무게도 20kg짜리.

동영상에 케틀벨은 24kg짜리..

20살애들도 힘들어하는걸 쉽게 하시면서.......... 

암튼 저와 피티 하는동안 제가 말씀드린건 이거 세가지. 였죠.

1. 피티는 빠지지 마세요. 시간없으면 개인운동 안하셔도 됩니다. 피티만 나오셔도 되요! (근데 혼자서 더 열심히 잘 나오심..)

2. 드시고 싶은건 맘껏 드시되 소금설탕밀가루만 빼세요. (잘 지키시면서 가끔 술은 드심. )

3. 체중계는 올라가지 마세요. 근육량 늘고 지방 줄면 그대로 일수도 있고 

숫자에 익숙해지면 살이빠지면서도 스트레스로 안빠질 수도있습니다.  (몰래 올라가심 ㅠㅠ)

암튼 저랑 벌써 삼개월째 접어들었네여. 

처음에 스쿼트 하나 안되서 의자에서 기본 일어났다 앉았다 할때가 생각나네여 

그때도 노인네 이런거 시키믄 안댜~ 하셨음. ; 

지금은 스쾃 40kg 하십니다.  대단하시죠 .. 40대후반이심.. 

하지만 2달 살빼고 30후반으로 보이심 

처음에 대전퍼스널트레이닝 이런거 검색해서 오시는 분들과는 다르게 

원래 회원님이셔서  좀 친해지기도 쉬웠죠. 

동네에 대전 퍼스널 트레이너 리더라고는 이 카를로스가 좀 다이어터들의 리더이니 

아오 최고 많이 검색된 단어들 넣어서 글 쓰려니 완전 갑갑하네여. 

; 검색에 걸리게 하려면 이런 짓 해야 함 

에라 모르겠다 

그냥 적어야지 

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이런것들이 가장 핫한 검색어입니다. 

여러분도 위에 뭐 검색해서 들어오셨나여^^ ? 

낚이신거임. 

이게 사실 제 특기죠. 

의지력 없는 회원님들마저 낚아서 운동시켜서 살 빼주기. 

가장 많이 오시는 분들이 

' 제가 의지가 약해서.. 할 수 있을지 없을지 모르겠네여...' 이런분 일단 오시면 이 믿음과 신뢰의 트레이너 카를로스가 

다이어트가 목적이 아닌 그냥 건강함을 유지하며 날씬한 몸을 만드는 방법을 말씀해드립니다. 

쉽다고요. 일주일 두세번 한시간씩 운동. 땀나게^^ 

소금설탕밀가루 빼고 건강한 음식 먹기. 

일상이 운동이 되게 만들기. 

뭐 이런겁니다. 

독서가 취미시라구여? 복근운동이나 플랭크 하면서 책보세요. 

술드시는게 취미시라구여? 술 더 맛있게 드시려면 운동 죽을듯이 하고 맥주 한잔 캬!~ 하세요. 

3개월 몸짱 만들기 이런거 오래 못갑니다. 당장 저부터 닭가슴살 고구마 야채만 먹으면 스트레스 받는걸요. 

평생 하는게 다이어트니까 어떻게 접근해야 그넘과 친구가 되는지. 이런거 이야기 해드릴게여. 

일단 카톡 저장 ! woocarlos

아니 암튼 

이제 후기 올리는거임. 

사진 올라갑니다. 

1달 스콰트 1개도 제대로 못하실 시절. 

2달 스콰트 무게 슬슬 올라가며 자세가 다 좋아지심 

2달

스콰트 맥시멈 무게 갱신해가며 다른운동 갯수 무게 올려가며 컨디셔닝 단계 

체지방량 처음 26.3kg -> 1달 21.9kg ( -4.4 kg)  ->  2달째 17.3kg (-4.6kg ) 

근육 1달 +1kg 

2달 +1.4 kg 

그리고 결정적인건

지금 이분은 운동이 재미있다고 혼자 나와서 운동하고 계심. 

피티 없는날에도