지금 내가 하는건 크로스핏 체육관,

 

 

한남대 헬스장이 아닌, 한남대 크로스핏 더 쎄짐 & 빠짐

 

 

그러면서 퍼스널트레이닝을 한다.

 

트레이너가 5명이 있기에 알바도 쓰고, 직원도 쓰고 하면서 각 목적에 맞게 함께 일을 하고 있다.

 

그러다가 운영 체계가 4층에서 수업하고 3층에서 자율운동을 하는데 언젠가부터 4층 수업은 꽉 차고

 

3층 자율 운동도 자리가 없어서 애들이 못하는 상황이 오면서 가격을 다운시켜 감사 행사를 하며,

 

확장의 필요성을 느끼게 되었다.

 

 

그래서 확장을 하려고 하는데, 이걸 어떻게 해야 하는지가 고민이라 지금 술 약간 먹고 조금 써보는 글이다.

 

게다가 새마을 금고에서 햇살론을 대출을 받으면 천만원이 나오는데

 

옛날부터 항상 가서 술을 먹는 호프집이 권리금 없이 보증금만 천에 월세 백에 나온 상황이라

 

이걸 가서 마누라랑 장모님이 우즈벡 식당을 하고 그거에서 나오는 수익으로 지금 확장하는걸 이어서 갈지를 고민중이라 어떻게 할지가 고민이다.

 

어차피 내가 있는 돈은 천만원이라 그게 걱정인거지.ㅣ

 

다른 부자같이 돈이 좀 있었으면 이것도 하고 저것도 하고 그랬을건데 그게 안되니까 안되는거다.

 

지금 쎄짐 에서 이어서 확장을 하면 체육관 이름을 빠짐으로 할건데.^^ 더 쎄짐에 이은 더 빠짐. 모든 이들의 후기가 가득한 체육관

 

거기를 하면서 쎄짐에 애들을 채운 뒤에 그 돈으로 호프집을 잡느냐,

 

 

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가방에 전단지를 넣어놓고 가다가 저렇게 가끔 사람이랑 부딪히거나, 전단지 빼는중에 전부다 빠지면,

 

바닥에 널부러진 전단지를 보고 울컥 할 때가 있다.

 

저거 줍는 심경이 굉장히 ...... ^-^ -_- ㅠㅠ ..... 하다. 누구 말대로 나이 32에 전단지 돌리는 모습?

 

근데 그게 바닥에 떨어져 쪼그려 앉아 줍는중.

 

난 괜찮다.... 지금 일 하지 않으면, 나중엔 저 종이 줍는 폐지 줍는 게 일일 수도 있다.

 

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아니면 호프집을 먼저 잡아서 장모님과 아내 일을 시킨 뒤에 그 자본으로 퍼스널 트레이닝, 피티 전문 빠짐을 키우느냐 그게 문젠거다.

 

한 이삼천만 있었으면 그 두개를 동시에 진행 할 수도 있겠지만 그게 안되니 요새 좀 마음이 싱숭생숭 한거지.

 

그동안 돈을 가열차게 모았다면 그 돈이 되었을텥데 아쉽다. 쓸거 다쓰고 놀거 다 놀았으니 돈이 있나.

 

그냥 유지만 하는거지. ㅠ

 

요즘 뭔가 그냥 생각 안하고 막 쓰는 기분을 지울 수가 없다.

 

아쉬워. 좀 더 모을 수 있다면, 좀 더 노력 할 수 있다며 ㄴ말이다.

 

나는 좀 더 클 수 잇을텐데 그게..

 

 

- 시원한 에어컨 바람이다.

 

아내와 아기가 있으니, 어느정도 삶의 질을 보장해줘야 하니 ..

 

 

- 내 자식이 벌써 이리 컷다니 ㄷㄷ

 

전에 내가 혼자 산다면 절대 에어컨을 달지 않았을텐데

 

지금 방에다가 하나 달았다.

 

새거는 비싸서 못달고, 중고로 10만원에 산 뒤에 설치비가 14만원이 들었다.

 

총 24만. 이제 전기세가 나오겠지.

 

시원함을 얻었고, 쾌적함, 아내의 더워서 내는 짜증은 줄어들었지만, 만약 나 혼자 있었다면? 하는 생각이 드는건 어쩔 수 없다.

 

아마 쎄짐 하면서 돈을 개같이.. 또 모아서 빠짐 차리고, 다음에 호프집을 했겠지. 이 모든게 1-2년 안이면 되었을건데

 

지금은 이것저것 쓰면서 하니 모일 수도 없고.....뭐 그렇다.

 

 

이쁜 아들 읒쭈ㅉㅉ쭈쭈쭈쭈

 

 

그렇다고 내가 아내와 결혼을 후회한다거나, 아기가 있는걸 안타까워 하는건 아니다.

 

아내와 아기가 있음으로 인해 내가 행복을 느끼는 횟수와, 다른데 집중하는 것들이 줄었다.

 

지금 내가 여자를 꼬시겠나? 다른 여자랑 술마시느라 시간을 낭비하겠나? 그건 아니기에 , 더 열심히 살 수 있는건가 싶은데.

 

암튼 지금 빠짐은 계약 해서 월세는 나갈 예정이지,

 

안에 만들어야 될 것들, 사다 넣어야 할 것들이 한 500 만원 정도가 소요 되는데 아직 그것도 없어서 문제지 등등..

 

어제 오늘은 아내랑 길가다가 나온 쇼파 줏어오고,

 

중고나라에서 무료로 준다는 칠판 얻어오고 등등..

 

다시 체육관을 꾸미기에 필요한 것들을 집어넣고 있다. 휴 전에 가져온 락카 10개를 자리가 없어서 군인한테 기증했는데

 

지금 생각하ㅣㄴ 역시나 갖고 있을걸 그랬다. ㅠ 아깝다.

 

없는 상황에서 가게를 차리려니,

 

하나하나가 다 돈이며,

 

모든게 다 인건비다.

 

내가 타일을 바를줄 알았다면,

 

내가 경량 철골로 벽을 세울 줄 알았다면,

 

전기 선을 빼서 전등과 스위치를 다는법을 알았다면

 

벌써 몇백을 절약하는거다.

 

내가 할 줄 아는게 다 재산임을 나이 31에 깨달으니 그나마 다행이랄까.

 

 

 

 

 

 

별 의미 없는 지나가다찍은 꽃집에서 키우느 ㄴ 개.

 

줄여서 꽃개.

 

 

 

 

 

 

 

집에서 만든 다이어트 샐러드 가게에서 파는중.

 

내가 요리 경력이 저정도였나.. 더있지 않나?--..

 

 

 

 

빠짐에 들어갈 공기 청정기 사러 도안 신도시에 다녀옴.

 

부자들 사는 아파트라 그런지 동마다 정자 하나.

 

앞에는 놀이터 하나씩....

 

우리 아들도 여기서는 잘 노는것 같아 마음이 찡.

 

조금만 기다려라 아들아 ㅠㅠ 널 좀 더 나은 환경에서 자라게 해주마.

 

 

 

 

가게 칠판 누가 준대서 차끌고 가서 위에 실어옴.

 

끈으로 묶어서 손으로 잡고왔다....

 

이제 기록 적는칠판 생김. ㄷㅎ

 

 

 

 

 

 

쎄짐에서 돈 없이

 

빠짐을 확장 하고 있으니

 

요즘 기분이 굉장히 비장하다.

 

크로스핏이라는 동구 애들이 잘 모르는 장르를 퍼트리느라 얼마전 한남대 파리바게뜨,

 

헬스장 앞에서 바벨과 케틀벨 들고 한 30분 들고 왔다.

 

현수막이 있엇다면 효과가 더 좋았겠지.

 

 

새벽 12시, 다이어트 하는 와중에

 

어제 오늘은 라면이고, 맥주고, 와인이고, 양고기 돼지고기, 흰쌀밥

 

다 먹었다. 스트레스가 빵 터졌는지 집에서 잠만 잤다.

 

이번주부터 다시 시작이다.

 

나는 할 수 있다.

 

한남대 크로스핏 & 퍼스널 트레이닝 더 쎄짐 사장이며,

 

체육관 더 빠짐 확장을 마무리 질것이며,

 

호프집 임대를 해서 아내와 장모님 우즈벡 꼬치집을 하게 할것이고,

 

그 뒤에 충남대, 우송대 대전대 크로스핏 체인점 더 쎄짐 2,3호점을 내며,

 

시스템을 확립해 체인점 회장으로 향할것이다.

 

이 모든건 헬스장에서 운동 안알려주는것과,

 

비싼 피티를 학생들이 못하는거를

 

학원식으로 다이어트와 증량을 가르치는것을 목적으로 학원 식으로 간다.

 

돈없는 사람도 올바른 다이어트 , 증량 지식을 갖게 하기 위해.

 

몸은 쎄짐, 살은 빠짐. 더 쎄짐 화이팅.

 

 

행사중입니다. 전화하세여

 

 

 

 

 

 

 

 

Posted by 인생&조이






 

- 내가 강한 지지배가 아니라 걍 강한겨.







안녕하세여^^? 항상 최적의 트레이너가 되기 위해 노력하는 대전 퍼스널 트레이너 우재쌤입니다. 


 

이번에는 제가 써놓고 까먹은 글을.. 적어보겠어여. 어쩌다 보니 직장인 대출같은 내용이 들어가게 되었지만;; 


쓰려고 생각만 하고 바뻐서 까먹었는데 


서울에서 어떤분이 직장인다이어트 퍼스널 트레이닝 검색하시다가 


제 블로그 보시고는 대전까지 갈수가 없다며 한탄을 하시면서 


살을 못빼는 이유 2탄이나 올려달라고ㅠ 하셔서


아 그런게 있었지. 하며 기억나는 김에 씁니다. 


1탄은 이런 내용이었어요. 


하지 말아야 할 운동들과 그 이유. 


2탄은 필수로 해야 할 운동들과 그 이유를 적어보겠습니다. 


그리고 이 글은 2014.4.24에 쓰기 시작하고.. 


언제 끝날지는 모르겠다....

 

다시 사진 넣고 하는 지금.. 보라카이 여행 다녀온 6월 21일입니다--;


계속 바쁩니다. 바쁜척 하는것같기도 한데여


근데 바뻐여ㅠ 힘들어여. 


2014. 5.5. 어린이날.. 다시 쓰기 시작합니다 


벌써 10일이 지났네여. 이거 쓰고 있다는것도 까먹은 나날들..


저는 한낱 바쁜 직장인 일뿐이니까여.. 거기다가 얼마전 문을 연 대전 크로스핏 한남대 더쎄짐이라고도.. 운영을 해야 하니..


직장인신용대출 같은걸 알아본적도 있을정도로 운영이 ^^; 


바쁜 저를 이해 해주실 거라 믿습니다 ^^?


저는 직장인 겸 사장에 가장이니까여ㅠㅠ 투잡보다 힘든것 같다 이게..


직장인에게 있어 중요한건 무엇일까여? 그냥 적어봅니다. 어차피 내 생각 정리니까. 딱 세개! 


1. 회사를 발전 시키려는 사명감. 



과연 나는 몇개나 포함되는지 알아봅시다 ^-^  저는 좋은 상사분이 계셔서 괜찮은데


 다른건 왠지 맞다고 하면 잘난척 하는것 같아 못하겠군여--;




2. 일에 있어 자기 성취도. 






오늘 한건 헬스장에 옷을 개어 놓는 곳이 너무 좁아 옷을 1줄밖에 못놨는데 2줄로 늘린겁니다--; 


간단하지만 아무도 하려고 생각을 안하던거라.. 괜히 뿌듯.. 


제가 하는 일에 있어 자기 성취도는 


첫번째는 피티를 따내거나, 또는 1달 한다는 회원을 3달 6달 등록 시킬때, 


둘째는 피티중인 회원이 좋은 성과가 났을 때 


셋째는 스파랜드 센터 관리 하면서 이것저것 회원들이 불편한거나 직원들이 불편한걸 캐치하고 


조금씩 업그레이드 시킬 때 정도겠네여. 


한남대 크로스핏 쎄짐은 너무 발전시킬게 많아 ㅠ 조금씩 하고 있습니다. 


직장인에게 있어 중요한것! 


3.  그중에 가장 중요한것은








^-^ 빵터지네여. 


저는 이 만화 보고 진짜 너무 웃겨서 으하하하하하하ㅏㅏㅏㅏ


아 지금도 웃기네여 ^^ 네이버에 운빨로맨스라는 굉장히 어처구니 없는 만화입니다 . ;; 


주인공은 남자애 완전 아끼면서 돈쓰고 돈모으는 남자, 근데 반전이-_-.. 가족이..


여자주인공은 점보기에 빠져 사는 여자애입니다. 


그림체도 굉장히 아기자기 하니 ^^ 좋아여. 요새 웹툰 보는 재미가 쏠쏠해 하하


.....공부랑 병행하려니 빡세네여ㅠ 보는 웹툰이 늘어서 자기전 20분은 웹툰 보는듯여....끊어야겠다. 


암튼 3번째로 직장인에게 중요하다 생각하는건 바로 ' 돈 ' 입니다.


직장생활을 유지하는데 있어서 중요한게 돈. 


더럽고 치사하고 시발 욕나와도 그걸 참게 하는건 고연봉. 


이건 제가 일찍 겪었죠. 호주에서 ^^; 한시간 2만원씩 하는 공장에서 일하는데..


정말 계란 썩은내에 코를 쥐어막고도 한시간 2만원 ㅠㅠ 시발 ㅠㅠ 하면서 일함. 


물론 쉬운일 하면서 고연봉이다? 그게 제일 좋겠져 ^^ ..


자본주의 시대에 살고있으면서.. 돈은 간과하는게 차라리 좀 더 구라같은 삶이라고 생각합니다. 


중요하다고 저거. 남들 도우면서 살면서 돈도 잘버는 삶을 목표로 합시다. 




이런 당당함. 


만화 주인공이라 당당하게 말했지만


실제로 현실 사회에서 저런말을 당당하게 하면


사람이 없어보입니다 ^^; 


이런 대화가 예측 가능하져. 


' 넌 꿈이 뭐야? ' 


-' 나 돈 많이 버능거^^' 


' 아니 그런거 말고 좀 실현 가능한거 ?' 


-' 음.. 로또 당첨 ^^? ' 


이쯤되면 둘중에 하납니다. 


백치미에 반해서 그래도 사랑한다. 


아니면 이런애는 만나기 싫다?-_-..


제 경험상 그렇더라구여.. ^^.. 



잡설은 그만하고 이제 써보는..


좀 트레이너같은 글을 써보져. 


위까지는 그냥 요새 생각 정리? 라고 알고 계시면 될듯합니다. 

 

 



당신이 살을 못빼는 이유 첫번째 보셨나여?

 

링크..넣는법 모르니 복사하세여.


밑에 클릭 하지 마시구여. 


복사해서 주소창에 넣으셔야 뜹니다. 


클릭하면 잘못된 주소나 없다고 나옴. 



 

 

http://lifenjoy.tistory.com/entry/대전퍼스널트레이닝당신이-살을-못빼는-이유운동편

 

( 주소창에 복사하세여)

 


바로 위에 나온 단관절 운동을 해서 그렇져 다관절 운동 하세여.


그럼 다관절 운동이 뭘까여?


뭐 많이 써봤자 


7개 운동이나 8개 운동밖에 안되겠네여. 


밀기운동과 당기기 운동으로 나뉘어집니다. 

 

중요하니까 메모 하셔도 됩니다 . 아니면 즐겨찾기.

 

이거 다 보신담에 밑에 엄지 한번찍어주셔야 되여^^?  사진찾느라 고생햇다..




 밀기

당기기 


스콰트- 땅을 밀죠 ( 밑으로 밉니다 )



왼쪽 프론트 스쾃

가운데 하이바 스쾃 (일반적인 스쾃)

오른쪽 로우바 스쾃 ( 이것도 일반적일수도 있음)



스콰트 열심히 한 엉덩이. 



30일간 스콰트 하세여~ 


저런 엉덩이가 됨여. 








데드리프트- 위로 들어요 



준비자세



여자였다!  다리가 탄탄해!

오버헤드 프레스 - 하늘로 밀어요  




이게 좀 중요한데여. 왼쪽 위치대로 밀어야 손목 안꺾임. 

밑에 사진 보시면 보디빌딩 하시는 분들이 하시는 말이 


저러면 손목 나가~ 하는데 저거는 역도식 프레스 

배우기 전에 하는 말이구여..


역도식 프레스는 손목이 꺾이지 않습니다 ^^; 

 

밑에 크로스핏 1등하는 여자선수가 나온 손목 보세여.

 

저거 보고 저렇게 들면 손목 나가~ 하면 안되는거에여.






그리고 이렇게 들었을 때 각도. 중요합니다.

 

보디빌딩에서는 이렇게 까지 안밀어요.

로우- 위로 들어요  




완벽한 자세와 몸매..는 내스타일은 아님. 




여기도 내스타일은 아님. 


전 육덕좋아해여. 


사진이 다 왜이래. 


---------


밑의 사진은 잘못된 예입니다. 


허리가 저만큼 숙여지면 로우도 아니고 


쉬러그도 아니고 데드도 아니고

 

이도 저도 아닌 로우가 되는겁니다.

 

밑에꺼는 잘못된 예시



잘돗된 로우 ('' )

딥스- 밑으로 밀어요  


 


 

 

턱걸이- 위에서 아래로 당겨요 

 

 

조심.

 

 

 

벤치 프레스 - 앞으로 밀어요  

 

 

 

 

 

 

 

검색하다가 재미나서 퍼옴..

 

마지 심슨 근육..






이런 동작들이 있습니다. 


운동 할때는 이런 동작들을 위주로 해줘야 지방이 타고  근육이 생기고. 


협응력이 좋아지고. 등등 대전에서 다이어트 같은거 하려면 이런거 해야대여..


단관절 운동하면 근육 펌핑만 될뿐. 중급자 이상 동작이에여. 유전자가 남다른 사람들은 좋아지긴 하더라구여. 


일반인은 그냥 저거 다관절 운동만 해줘도 됩니다..


나중에 저것들 무게가 어느정도 올라갔을 때 단관절운동으로 펌핑하면 금방 올라와여. 

 

그리고 이런건 펌핑해도 안되는거.....

 

몸매 저주 받은 아가씨 하나 올립니다.

 

세상살기 힘들겠어요.

 

 

 

검색어가 pull up 이었음-_- 한국말로 턱걸이인데 영어로 하면 끌어올리기인듯..


-개구리

개구리를 팔팔 끓는 물에 담그면? 앗뜨거! 하고 뛰쳐나오져.

하지만 찬물에 넣고 서서히 온도를 올리면, 유유히 헤엄치다가 자기도 모르게 죽습니다. 

회원님이 어제 50kg였어요. 

근데 오늘 아침에 일어났는데 지금 몸무게에여. 어떻게 하실거에여? 

병원 가실거져. 하루만에 20kg쪘으니까 

아악 이게 뭐야? 하시겠죠. 그리고 엠뷸런스 불러서 병원 가실거죠 그죠. 

근데 지금.. 천천히 쪄서 지금 몸무게에여. 젊음이 아깝죠, 길거리에 이쁜옷 다 입을 수 있는 나인데..

조금만 빼면 이쁠거라는 말 엄청 많이 들으시잖아요^^?

 


밑에 추천 누르셔도 로긴 하라 안뜨니 찍어주세여^^


Posted by 인생&조이

안녕하세여. 


대전 동구에서 한달 감량 3-5 키로 책임지며, 퍼스널 트레이닝이 끝난 후 혼자 할 수 있는 능력을 만들어드리는 


대전 퍼스널 트레이닝을 주름잡는 우재쌤입니다 ^^ 









오늘은 제가 일하는 대전에서 가장 완벽한 헬스장인 스파랜드 근처에 생긴 국민 체육센터에 대해 적어볼게여. 


몇일전에 다녀왔습니다 ^^ 제대로 된 정보가 없어서여 







이렇게 되었군여. 


대전에서 탁구와 배드민턴, 수영 하시려면 이곳으로! 


그리고 저와 연관이 가장 깊은 헬스장 규모를 한번 볼까여?


여기 문 잠겨있어서 찍어왔습니다. 창문으로 손 집어넣고 하하


수영장이 있어서 아내가 가고싶어하더라구여 ^^






마누라와 동구 국민 체육센터 


주차할곳이 많이 있네여. 







헬스장 전경




규모는 그리 크지 않아서 


우리 헬스장 경쟁업체로 보긴 힘들겠네여. 


대전 동구에서나.. 아니면 대전전지역에서 두번째로 규모가 큰 대전 동구 스파랜드 휘트니스 헬스장 ^-^ 런닝머신이 무려 36대.....


각종 기구가 넘쳐나고.. 기구 기다릴 필요가 없는곳, 


무려 스콰트 랙이 두대가 있고 벤치프레스가 5대가 있습니다--.... 아령도 모자라지 않게 


1~ 30 kg 까지 있고 한번 더 1~ 28 kg까지 있는 엄청난 규모.... 600평이에여. 


저희는 작은곳은 신경 안쓰이는데.. 하지만..


 지금 송촌동에 유어짐이라는곳이  오픈해여


거기가 정말 강력합니다 ㄷㄷㄷ


마케팅과 영업 비법을 훔쳐오고 싶을만큼.....은 아니구여. 


왜냐면 저는 이미 서울에서 대형 센터에서 관리 팀장으로 있어봤기 때문에 


피말리는 영업실적 쪼임을 겪어서..


대형 센터 굉장히 무서워합니다. 


송촌동에 생기는 유어짐은 대형센터 답게 현재 각종 매출 기록을 갱신하는듯


진짜 근처 헬스장은 어떻게 하라고 .. 눈물이 나네여. 


안면있는 트레이너 몇분이 거기서 일을 하신다고 하니.. 


영업 실적 쪼임을 버티라고 응원이나 해줘야겠습니다. 




이쁜 계단. 


동구 국민 체육센터는 








Posted by 인생&조이
트레이닝 후기2013. 10. 1. 17:23

 

 

안녕하세요.

 

대전 퍼스널 트레이닝의 선두주자 카를로스 우 입니다.

 

 

추석들 잘들 보내셨나요 ..

 

굉장히 형식적인 인사긴 합니다. ^^;

 

저도 요새 좀 바쁘게 살고있어요.

 

추석이 끝나고 대전 퍼스널 트레이너 검색해서 굉장히 피티 문의가 많네여..

 

그도 그럴게 대전 동구에서는 저희 스파랜드 pt 8282가 좀 인지도가 있어서..

 

실장님이 얼마전에 또 cmb에 방송 타심-_-.. 트레이너로..

 

이런분 밑에서는 배울게 굉장히 많습니다  지식도 많으시고. 멘토로 급부상 

 

대전퍼스널 트레이너중에 제가 제일 존경하는 분입니다.

 

이론만 써대는 그런 공허한 지식이 아닌

 

한달 두달 육개월까지 죽 결과를 보여주시는 분.

 

회원간 커뮤니케이션도 굉장히 좋으시고.. 뭐 암튼 그런분이 우리 스파랜드에 있다구여 


 

아까는 아주 빵터지는 일이 있었는데 그건 조만간 쓸거임 

 

이건 정말 기존의 패러다임을 뒤집어 엎어 날려버린거라 

 

아 진짜 몇년만에 빵 웃었네 

 

 

 

아들이 왜 공부해야 하냐고 물었을때

 

이 사진을 보여주세요.

 

딸이 왜 공부해야 하냐고 물었을 때

 

이 사진을 보여주세요. 

 

 

암튼 걍 기분 좋아 써봅니다 

 

대전 퍼스널 트레이닝 등록하신 우리 미용실 매니저님은

 

태권도 10년 유도 5년 검도5년 하셨어요.

 

근데 생각보다 근력이 부족합니다.

 

그래서 이제 운동을 서킷 + 근력 + 역도성 운동.

으로 해보려구여 

 

물론 지방도 좀 빼고 싶으시다그래서

 

식단 아주 설명을 자세히 해드림.. gi지수부터 .. 다이어트로 살이 왜 빠지는지

 

우리가 운동으로 살을 왜 빼야 하는지 등..

시간을 많이 할애함 

 

암튼 이분 후기는 한두달 후에 올라가겠죠..

 

그럼 그때까지 대전 퍼스널 트레이닝 스파랜드 pt8282 많이 들어와보세요.

 

다른 트레이너분들도 꾸준히 후기 올리고 있습니다. 

 

대전동구 헬스장 검색하시는 분은 500평 규모의 우리 스파랜드밖에 없다는것만 좀 알아두시길..

 

그리고 우리 이제 스콰트 랙 하나 더 들어온다...

 

총 두개 되는거임.. 그리고 원판도 더 삼. 

 

신난다~ 원판은 제가 계산해보니까..

 

20 키로가 16개 있었고

그게 다 같은 세트니까..

 

15키로 16세트

 

10키로 16세트

 

5키로 16세트 2.5 16세트 뭐 이렇게 있네여.

 

진짜 여기가 갑임..

 

지금 학생 할인행사라 3개월에 12만원이에요. 옷 수건 다 주고 2층에 300평짜리 찜질방도 써비스임.

 

그리고 지엑스는 3개월에 15만원이에요. 옷수건 다 주고 - 에어로빅 째저사이즈, 요가,필라테스,바디펌프,

 

아무거나 다 들을수 있음.. 하루에 3개 4개 5개 다 들을수 잇음-_-;

하루에 5개 듣고 한달만에 6키로 빼신 분도 있더라구여-- 좀 무섭죠.

 

대전 동구 헬스장은 걍 알아볼거 없이 일로 오셔야 합니다.. 한남대 근처 헬스장이니까요. 우송대에서도 오심. 

 

우송대 헬스장 보다는 좀 멀지만 그래도..  좀 괜찮아요. 차잇으면

 

 

 

Posted by 인생&조이


대전퍼스널트레이닝가격, 

대전에서 최저가 퍼스널 트레이닝을 하는 곳. 



오늘 할 포스팅은, 대전 퍼스널 트레이닝의 가격 시세에 대해 적어보겠습니다.



다행히 대전이 서울보다 저렴해요. 이렇게 말씀드리면 뭐 얼마나 싸다고! 하시겠죠. 




많이 안싸면 오빠 우리랑 이야기 좀 해요. jpg






















 대체 서울은 얼마길래? 제가 전화해보겠습니다! 유명한 트레이너들에게! 


그리고 어떻게 하면 퍼스널 트레이닝을 가장 저렴한 가격에 받을 수 있는지도요. 


아주 영악한 글이 되지 않을 수 없습니다. ㅋ


여기는 스파랜드 대전 퍼스널 트레이너 카를로스 01029009564가 있는곳이지요! 


카톡은 woocarlos 추가 아무나! 


그리고 블로그 보고 추가햇다고 말씀 좀 하셈 ㅠㅠ 마누라가 의심합니다. ㅋㅋ


쓰려고 생각하는 저도 참 .. 이런걸 공개하려니 하아. . 


일단 대전은여. 


서울보다는 싸요. 서울 시세가 


대략 이정도 입니다. 


 여러분이 알고 계시는 방송 타는 트레이너. 


배용준씨 트레이너, 소녀시대 트레이너, 숀x, 간고등x코치, 등등은 꽤나 비싸요


아놀드x 다음에서 100일 몸짱약속 이런거 해서 유명해진 분은 얼마일까요?


제가 지금 전화해서 물어보겠습니다. ( 진짜 전화함 )


아놀드x 트레이너. 


다음에서 100일간의 몸짱 프로젝트 이런거 해서 유명해진 헤비급 보디빌더 출신. 


바로 물어보겠습니다. 아놀드x님에게 피티 받으면 얼마인가요?


'대표님은 지금 피티 안합니다. ' 


그럼 일반 트레이너분에게 피티 받으면 얼만가요? 


회당 6~7만원 합니다. 


네 안녕히 계세요. 



숀x 헬스장에 전화해보겠습니다. (진짜 했습니다 -_-)


숀x씨에게 피티 받으면 얼마인가요?


' 대표님은 지금 방송스케줄때문에 피티 안하시구여.. 저희 트레이너가 하면


10회 백십만원 1,100,000 


30회 이백오십오만원 2,550,000 


입니다. 프로모션 해서 30회 하시면 15만원 할인해드려요 ^-^ '


네 안녕히 계세요. 



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맞나 암튼 숀x가하는데

거기서 숀x밑에 잇는 C급강사한테 하루에 40분 트레이닝 받는데 7만원이고

삐급강사한테는 10만원 에이급강사한테는 

15만원 내야된ㄱ뎈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

하루에 40분이욬ㅋㅋㅋㅋㅋ

그리고 헬스장이용비? 그런건 한달에 10만원인가

그래서 울면서 집에걍 왓다함 숀x싸인도 못받고옴

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이건 네이버 펌. ㅋ


마지막 책 내신 트레이너x 님은 그냥 책에 써있습니다. 


3개월에 2천만원 얼마전에 서점갓다가 방송타고 유명한 코치가 이렇게 썼드라구여


자기한테 피티 받으려면 3개월에 2천 내야한다. 


..... 그리고 피티 하는 방식을 공개한 책을 냈는데


아쉽게도 일반 트레이너들이 대부분 알고 있는 겁니다. 


난 무슨 원기옥이라도 만들어서 살을 빼준다거나


주화입마해서 살을 뺀다거나 할 줄 알았는데.. 일반 트레이너가 하는거 똑같이 하더라구여. 


주기화를 통한 프로그램의 변화, 무게, 세트, 횟수의 변화, 저탄수 고단백 식단, 


물론 거기에 그의 신적인 마케팅 실력이 더해지면 그는 다이어트의 신이 되죠. 


방송에 나와서 살 빵빵 빠지는 동작이라고 몇개 보여주고 유명해지고..


상업적으로 변신하고.. 트레이너 이름을 딴 닭가슴살, 고기, 보충제 , 등등 


아 나도 방송가 근처 살거나 하면 뜰 수 있을텐데 말입니다. 


물론 그들의 마케팅 수완을 시기하거나 그런건 아니에요. 


못 뜨는 내가 부족한거지. 


그냥 서울에 유명한 트레이너는 3개월에. 백일에. 이천만원. 20,000,000 \ 입니다. 를 말씀드리고 싶은거죠. 


그리고 책 낼 정도의 유명한 트레이너는 피티 안합니다.. 방송때문에 바뻐서..


이미 아까 전화해보고 입증이 되었죠. ㅋㅋㅋ


진짜 전화해봤습니다. 이런거 추측으로 글질하면 안되니까요. 


못미더우신 분은 


검색창에 숀x 바디스쿨, 


간고등어 코치에게 레슨 


아놀드 x에게 레슨 


받으면 얼마인지 네이버에 물어보세요 ㅎㅎ 거기에도 나옵니다. 


암튼


다행히 대전은 그렇게 유명한 트레이너가 없네여. 


있다면 우리 헬스장에 방송 cmb랑 kbs 에서 하는 다이어트 프로그램에 출연하신 실장님?


근데 그 방송 유명하진 않은것 같아서 ㅎㅎ....


그럼 이제 


대전 피티 가격에 대해 말을 해볼까요..


일단 대전 고가격 동네의 메카 둔산동, 


각종 유흥가와 비싼 명품관등 다 모여있고 


최근 은행동에서 궁동에서 둔산동으로 밀집 지역이 바뀌고 있어서, 


이곳이 물가 세면서 경쟁 엄청 박터지게 해대는 곳이죠


그래서 피티샵이 몰려잇기도 하지만


몰려잇는데 가격이 비싸요. 


왜냐구여? 물가가 비싼 동네니까 ㅋ 임대료만 몇백인데. 


거기다가 물값 전기세 뜨거운물 펑펑 틀어대니 도시가스 


고급스런 분위기의 인테리어비. 게다가 직원 월급!


이러면 피티 가격이 높게 산정 되는게 뭐 당연하니 


돈 있는 분은 둔산동 가세요. 가면 대략 회당 7-8만원 정도의 가격에 피티를 받으실 수 있습니다. 


잘은 모르겠지만 몇군데 있어요


대전에 퍼스널 트레이닝 하는 곳들이 이렇게 죽..


자세한 가격은 문의 바랍니다. 


대전퍼스널트레이닝 피티

대전퍼스널트레이너 피티

대전퍼스널트레이너

대전퍼스널트레이닝리더 카를로스

대전퍼스널트레이닝리더 pt8282

대전퍼스널트레이너

대전 

대전 

대전 퍼스널 트레이닝,

대전퍼스널트레이너

대전퍼스널트레이닝

대전퍼스널트레이닝

대전퍼스널트레이닝


등등. 골라서 검색해서 전화해서 물어보세요 얼마냐고




둔산동에서 럭셔리한 인테리어 한 곳에서 피티 받고 앞에 유흥가에 가서 션하게 맥주 한잔 하시고. .


거기 친구 만나기도 좋을거에요. ^-^ 유흥의 메카. 갤러리아 옆 이비X 나이트 클럽..

나이트 가고싶다.. 전에 아내랑 나이트 갓엇어요. 이비X. 


근데 아내보다 이쁜애가 하나도 없어서 걍 아내만 보고 잇엇음. ㅋㅋㅋ


아내는 잘생긴애들 많이 본듯. ㅎㅎㅎㅎ


둔산동은 돈 많으면 가세요.. 


럭셔리한 인테리어와 뭔가 유행의 한복판에서 젊은애들 기분 내시려면.. 


하지만 그게 아니라면!


하루벌어 하루 먹고 살지만 살은 빼서 좀 이쁜옷도 입고싶다!


결혼식이 얼마 안남았지만 백조다!


재정이 그렇게 넉넉한게 아니다! 


하면 여기로 오세요. 

트레이너 카를로스가 있는곳이지요! 카톡은 woocarlos 추가 아무나! 


그리고 블로그 보고 추가햇다고 말씀 좀 하셈 ㅠㅠ 마누라가 의심합니다. ㅋㅋ


이런 플랜이 있습니다. 


바로 재정 넉넉치 않은 분들을 위한 플랜. 


우리 빅 BIG 사이즈 헬스장에서만 가능한 플랜. ! 


우리 헬스장에 오면 g.x.라고 해서 (월 7만 , 행사시 3개월15만 )


에어로빅, 요가, 재저사이저, 바디펌프, 필라테스, 등등의 단체 운동을 등록할 수 있습니다. 


여타 다른 헬스장과 달리 아무거나 다 들을 수 있어요. 


하루 5개까지 가능하죠-_-; 5시간..


피티는 일주일에 두번만 하세요. 아니면 한번? 그럼 한달에 20만원이면 되요. 


그리고 gx수업을 풀로 듣는겁니다. 트레이너의 조언을 받아가면서..


대략 이런 콤보가 나올 수 있겠네요. 


월수금, 아침 에어로빅, 필라테스,

 저녁 필라테스 재즈사이저 요가


화목 아침 에어로빅 필라테스


저녁 바디펌프(제가 하는 근력 위주의 토할 것 같은 강도-_-; 50대 어머님께서 5kg원판에서 20kg원판으로

오버헤드 프레스와 로우를 하십니다-_-; 처음부터 이렇게 하신건 아니신데 완전 건강해지시고 살 쪽빠지심 ㅋㅋ)

그리고 요가, 


여기서 각 하나씩 운동 소개 해야겠지만 글이 길어지니 짧게


에어로빅- 유산소 위주로 숨차고, 가끔 방송 댄스도 하는듯합니다. 

필라테스- 몸으로 중량을 만들어 하던가 각종 도구를 이용합니다. 근력과 유산소


재즈사이저- 재즈댄스와 엑서사이즈 합쳐짐. 강사님이 유명한 댄스팀이고 상도 많이 타셔서 다른곳에서 많이 옴


바디펌프- 대전에 몇 안되는 ' 대한 퍼스널 트레이너 협회 ' 수료 자격증 코스를 밟은 트레이너인 

카를로스가 수업함. ㅋㅋ 크로스핏에 관심이 많아 wod도 가끔하고 버피 점프스쾃 이런거 힘든거만 시킴. ㅋ

주로 목표로 하는건 가망없는 복근이 아닌 ' 힙업' 과 기초체력 완전 강화. 

복근 따위 만드려고 크런치 하시는거에 지치신 분은 여기 오셔서 20 KG  프론트 스콰트 이런거 타바타로 시켜드림. 

가끔하는 버피점프 100개 이런거 . 

요가- 스트레칭의 킹. 


뭐 이런 수업들이 한달 7만원 삼개월 행사하면 15만원입니다. 


완전 좋죠.. 


암튼 이런 gx수업을 세달 끊으면 15만원이죠.


거기다가 대전에서 최고 저렴하게! 개인트레이닝을 20만원에 끊는거죠! 


한달에 20만원의 개인트레이닝 + gx 5종 세트면 한달 평균 4~5kg 감량이 가능하시단 말씀. 


awesome! 와우! 


그니까 3개월이면 피티 60+15만 gx 총 75만이네요. 3개월에 ㅋㅋㅋㅋ망했어 우린. 


서울은 3개월에 2천 받는데도 있는데 ㅋㅋㅋ 


75나누기 3을 해봅시다. 25네여..


한달 25만원이면 피티하고 종일 여기서 명품 럭셔리 수업을 골라서 ( 에어로빅, 필라테스x2, 바디펌프, 요가, 째저사이즈 ) 를 


들을 수 있는 유일한 대전 최고의 헬스장이 아닐까 싶습니다. 그리고 규모도 완전 커요. 500평임..






근데 이름이 아쉽게 스파랜드 피트니스라고.. 이름이.. 그래서.. 찜질방 위에 잇는 작은곳이라 생각하지 마세요ㅜㅜㅜㅜㅜ


둔산동에서는 머니까 오지마세요.. 거기 피티샵 많으니 그냥 하시고..


대전에 동구에 계시거나 대덕구 중구 정도에서는 우리 헬스장까지 오셔도 됩니다. 


가양동, 송촌동, 비래동, 중촌동, 뭐 이런데서 여기까지 오시니까여. 중리동 용전동 이런데는 가깝죠. 


그냥 넘어지면 코 닿습니다. ㅎㅎ 대전에 유명한 bbmc트레이너 분도 여기 계시니까요. 뷰티바디 본선 진출자요. 


암튼 이런 대전에서 최저가 퍼스널 트레이닝을 하는곳이. 어디냐면 바로 여기!


대전 동구 용전동 헬스장 ! 스파랜드 피트니스! 입니다 ^^ 홍도육교 옆에있어요


바로 이 트레이너 카를로스 01029009564가 있는곳이지요! 카톡은 woocarlos 추가 아무나! 


그리고 블로그 보고 추가햇다고 말씀 좀 하셈 ㅠㅠ 마누라가 의심합니다. ㅋ








- 대전에서 퍼스널 트레이너를 찾으시나요? 


대전에서 퍼스널 트레이닝을 받고 싶으신가요? 


퍼스널 트레이닝 가격이 궁금하신가요?


여러분과 함께 목표를 향해 가는 대전의 pt 8282 팀이 되겠습니다! 


주저하지 말고 연락주세요! 


개인 트레이닝 문의 : 010-2900-9564 트레이너 카를로스 우 :)


카톡 검색 - woocarlos


대전 용전동,홍도동,삼성동,성남동,중리동,송촌동,가양동,


대전 동구 중구 서구 대덕구 가능합니다. 일단 저장 후 카톡! ^-^ 


대전 퍼스널 트레이너 카를로스 pt의 특징. 


1. 퍼스널 트레이닝 완료 후 마스터 할 수 있는

평생 해야 하는 운동 7가지. 

(자잘한 운동 안 가르칩니다. 큰 근육으로만 전신운동 함.)


2. 주2회만으로 관리 가능한 개인트레이닝+헬스장프로그램


3. 지겨운 유산소는 그만, 유산소 시 

댄스스포츠 배울 수 있음, 킥복싱을 배울 수 있음. 


(댄스스포츠 영국황실 국제자격증 준비중,

킥복싱 패드 사용으로 정확한 타격감, 

스트레스 풀며 유산소 가능)


' 솔직히 런닝머신 지겹죠? 저와 개인트레이닝 시 


쉐도우 복싱으로 유산소 대체, 댄스스포츠 자이브 스텝으로


대체 가능합니다. ' 


4. 완벽한 사교력 친화력으로 불만 0% 환불률0%의 트레이너. 


5. 한다면 하는 의지의 소유자. (블로그 둘러보세요^^) 

뺀다면 뺍니다. 찌운다면 찌웁니다. 


6. 연관 자격증, 수료증. 


대한 퍼스널 트레이너 협회 KPTA 실무교육 수료. 

퍼스널 트레이너 3급

보디빌딩 생체 3급. 

유도초단

킥복싱2년

그레이시 바하 주짓수 수련

댄스스포츠 영국 황실 국제자격증 교육 수료중

송강중학교 역도부에서 체전 선수들과 역도 습득중

호주 MILLER INTERNATIONAL SCHOOL TESOL 수료(영어로 수업 가능합니다. )


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Posted by 인생&조이