인생 즐기는 평생 청년 카를로스 우재쌤.

(신나는 음악 재생중입니다. 볼륨 줄여주세여^^ 운동하실때 틀면 좋은노래. )

지금 운동해놓으셔야 내년에 날씬하게 여름을 맞이 할 수 있습니다. 

현명하시다면, 지금 준비해야 내년 여름을 즐기겠죠. 

여름 닥치자마자 급하게 빼시고 요요 오는것보단

이게 낫겠져^^

이에 행사를 시작합니다!

가을맞이 할인 시작합니다. 

어서 오세여^^

슬슬 나 닮아가는 아들.... 벌써 두살이라니..

안녕하심미까, 대전퍼스널트레이너 우재쌤입니다.

가을을 맞이하야.

드디어! 크로스핏 쎄짐, 대전 퍼스널 트레이닝 빠짐이 제대로 문을 열면서 오픈 행사!

크로스핏과 퍼스널 트레이닝 둘 다 행사합니다.

퍼스널 트레이닝은

장담하는데

대전 최저가 금액을 약속 드리며,

대전퍼스널 트레이닝 빠짐보다 저렴한 곳이 있을 시 환불해 드리겠습니다.

물론 헬스장이 아닌 퍼스널 트레이닝 스튜디오를 말합니다 ^^

그리고 1:1 pt 는 부담스러우신 분들을 위해

그룹 트레이닝 매니지먼트를 시작합니다.

퍼스널 트레이닝은 말 그대로 1: 1 트레이닝이며

그룹 퍼스널 트레이닝이라는 말은 있지도 않습니다. 그룹 과외.. 식이겠죠.

생각해보면 그룹 퍼스널 트레이닝이나 그룹 과외나 그말이 그말이긴 하네여.

- 애엄마. -

그룹 퍼스널 트레이닝, 저는 이 말을 굉장히 싫어해요.ㅠ 하지만,

어느새 수요가 생겨버리고 있으니,

그룹 트레이닝보다 한단계 발전시킬

그룹트레이닝하며 관리받는 반을 모집합니다.

이해하기 어려우시니 기존 퍼스널트레이닝과 비교해서올려드립니다.

스웨덴 크로스피터 외국인 두명 .

내가 테솔이 있어서 영어 상담을 했는데

금액을 0을 하나 빼고 말했다가 낭패 봄-_- 영어 다 까먹었다 ㅠ

더 쎄짐 기존 퍼스널 트레이닝 - pt.

운동 = 1:1 지도.

관리 =  주로 카톡이나 밴드로 먹는걸 주고 받음.

숙제 = 내고 검사 맡음.

1주일 한번씩 체성분,체지방 측정

회당 5만원. 할인행사중이니 이것보단 저렴하겠네여^^?

그룹 퍼스널 트레이닝은?

저는 해본적이 없어서 모르겠네여.

그럼 이제 우리가 만들

그룹 트레이닝.

더 빠짐 그룹 트레이닝 

운동 = 1:4 지도.

관리 =  주로 카톡이나 밴드로 먹는걸 주고 받음.

숙제 = 내고 검사 맡음.

1주일 한번씩 체성분,체지방 측정

* 보너스.

지방 감량 1등 하신분에게 대전 크로스핏 더 쎄짐 1달 무료 이용권 증정.

차이를 보시면 아시겠지만 단지 1:1이 1:4가 되었을 뿐입니다.

관리는?

카톡과 밴드로 공간을 만들고, 그곳에서 모든분을 관리해드립니다.

숙제? 카톡이랑 밴드에 올려드리면 하셔야겠져.

1주일 한번씩 체성분 측정합니다.

2달 코스로 하실 분 딱 8분만 모집합니다.

선착순이에여.

더 안받을겁니다 ^^

2달 주 3회 그룹 관리 트레이닝,

트레이닝 횟수 총 24회 그룹 트레이닝에

금액은?

여기 이분 친구가 한달 크로스핏 하고 허리 4cm 줄었음..

초상권때매 사진 못올림..

60만원 입니다. 한달에 60이 아니라 두달 60.

가격 좀 괜찮은듯..

2달에 관리 해드리는 60만원 그룹 트레이닝,

1등하시면 크로스핏 1달 무료 이용권 ^-^

선착순 8명만 받습니다.

17일까지만 모집합니다. 시작은 20일부터 입니다.

이 글 쓰는 순간 -_- 벌써 한명 신청 하셨네여. 빨리 하셔야겠어요

회당 금액으로 치면 24회기 때문에.. 60 나누기 24.....하면 얼마지 ㅠㅠ

회당 25,000 이네여.

딱 네분만 받고, 그분들 관리만 해드립니다. 1:1 퍼스널 트레이닝의 반값이네여.

하지만 1:4만 해도, 자세는 다 잡아드릴 수 있습니다.

운동도 다 따라 올 수 있져. 개인별 맞춤 지도 합니다. 복잡한 도구 쓰지 않고

가장 중요한 운동들만 합니다. 전신운동 위주로여 ^^

일단 상담 전화부터 주세요. 번호는? 공일공!

근육근육에

큰큰 근육!

96 96 에

99 96 !!

아 이거 정말 쓸때마다 매력적인 번호에여.. 아쎄 근! 유쎄 육 ! 근! 육 근! 육 !!

카톡으로 다이어트에 관한 기억하셔야 할 글부터 보내드리고,

상담일지 받으시고 작성해주시면 됩니다.

안녕하세여. 

대전 퍼스널 트레이닝, 크로스핏이랑 함께 한남대에서 쎄짐을 운영하고 있는 우재쌤입니다. 

이번에 쎄짐이 꽉 차면서 

자율 운동 할 공간이 부족해서 

빠짐으로 사업자 새로 내고 

퍼스널 트레이닝 스튜디오를 오픈했습니다. 

그래서 이번에, 확장 기념 파티를 했는데. 

솔직히 제가 바란 그런 서구적인 파티는 아니었어요ㅜ 

치킨 피자 맥주 사놓고 딸랑 상품만 한 100만원? 정도 뿌린듯. 

회원권과 보충제를 뿌리긴 했는데 거의 한 100 정도는 쓴듯 하네여^^; 

잘생긴 상우쌤. 얼굴이 안보이네여. 

인기 좋음. 

잘생겼다. 

그러면서 귀여움. 

한남대 축제 갔다가 헌팅당했다는 재윤샘 

-_-

나이 서른에 헌팅 당하다니..

낼모레 결혼하는 민자샘. 

사회본다고 정장 ..^^; 

고생했어여. 

게임도 만들어오고 

알고보니 레크레이션 자격증도 잇더라구여-_-

다음 파티는 핑거푸드와 와인. 잭다니엘 잭콕 등등을 준비하겠습니다!

크리스마스 버닝 !

총 50 명 정도가 모였네여. 

많다; ; 

트레이너 자기 소개. 

전국체전 메달리스트 세명있습니다. 

역도, 레슬링, 테니스(?) 카디오 프로그램에 넣고 싶어하는데 음.. 채가 .. 

파티 복장은 블랙앤 화이트라고 마누라 망사 니트 뺏어입고 왔는데 거지같았어요

팔씨름왕 뽑기. 

아니다. 

맥주 두캔 원샷하고 

한달 회원권 받기. 

 한달 회원권인데 다 나오심. ^^; 

세달로 했으면 피터질뻔..

다음엔 세달로..

자유롭게 이야기 분위기. 

먹었으면 치웁시다~

오예스 기증해준 용남 회원님 멋있다~

파티 다 끝나고 맘에 맞는 회원분들

트레이너분들 

나가서 또 한잔 했네여. 

나는 마누라랑 집으로 ㄱㄱ

마누라 망사옷 으하하하하하ㅏㅏㅏㅏㅏ레이스봐 

마누라와 민하샘. 

경리 일을 봐주시고 계십니다. 

내년 트레이너 시험도 볼 예정이져. 

세금이 슬슬..

ox 퀴즈. 

덤벨 겹쳐 x 

원판 놓고 ㅇ 입니다. 

단체 샷은 깜빡하고 못찍었는데 후회가 크네여ㅠ 

뭔가 으쌰~ 하는 느낌으로 다같이 찍었어야 하는데 

파티가 솔직히 조금 준비도 부족했던것 같고, 

그냥 먹자 

상품 받자

게임 

뭐 이런식이어서, 

다음엔 장기자랑과, 

크리스마스 와드, 

엄청난 사은품. 

아마 1년 무료? ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ

이런걸 걸고 파티 함 다시 하겠습니다. 

크리스마스 파티 미리 공지 할게여. 

상품은

보충제 등

회원권 등

각종 운동 기구 등

입니다. 

술은 와인과 양주, 맥주는 해외 맥주로 구입할 거에여. 

그리고 그 전에 싸이키 조명 하고 클럽같이 꾸미고싶다..

하고 싶은건 많은데 하아.

대전퍼스널트레이닝 선두주자, 대표 퍼스널트레이너 우재쌤입니다. 

이번글은 오랜만에 새벽 3시에 감성 충만하게 쓰는 뻘글. 내일 일어나 읽으면서 손가락 오글거릴듯한 내용. 

피티 가격이 비싼 이유와, 그 해법을 파헤쳐봅시다.

-내일 케틀벨 세미나 가야하는데 안자냐.

피티 가격이 비싸져? 왜그럴까여. 

거품입니다. 

서울에서 연예인이 했다. 

영화배우나, 연예인 운동선수들이 관리 받는거다. 체력 향상이다. 프로들이 몸값올리려 하는거다. 등등.

- 고양시청 역도선수.

한남대 크로스핏 더 쎄짐, 퍼스널트레이닝 빠짐, 와서 이상근 스트레칭, fms , 둔근 케어 후  통증 완화. 

이런분은 피티 받아도 됩니다. 

근데 여러분 일반인이잖아여? ^^?

체중 1-2kg 에 시합메달이 왔다갔다 하나여?

인생 살며 몸만들어 화보 찍어댈 일이 있을것 같지 않고,

파파라치에게 사진찍혀 나온 옆구릿살에 몇천이 왓다갔다 하는 그런 직업이아니시라면,

만약 그런게 아니라면,

쉬운 다이어트를 하면 되지 않나여?

1. 올바른 음식. 

2. 빡센 전신운동. 

3. 휴식. 

이 세개면 되는걸

퍼스널 트레이너에게 식단을 받아야 하나여. 부위별로 살빼고, 부위별 탄력을 원한다구여? 

다른데 살쪄있는 사람이 복근 선명한거 본적 있나여?

전신 근육 보이는 사람이 복근 보이고, 지방으로 덮여있는 남자가 복근운동 하루 만개씩 하면

다른데 지방있고, 복근만 선명해지는 그런 몸 본적 없으시지 않으신가여.^^; 

근데 왜 부위별로 살빼기를 원하는지, 그런 트레이너 있다면 .. 부위별로 빼준다는 트레이너 있다면.

그게 다 상술입니다. 또는 말해주면 귀찮아서 안해주거나, 모르는겁니다. 

다이어트를 복잡하게 만드려는 피트니스계의 상술. 

이런건 얼마든지 복잡하게 만들 수 있죠. ^^..

아침에 일어나 공복에 유산소. 무산소. 부위별 트레이닝, 3분할.2분할.식단은 칼로리 계산해가며 저울로 재세요. 

기초 대사량 계산해 최대 심폐지구력 의 70-80 % 로 움직이시다가 운동끝나면 당류 섭취하고 보충제 

bcaa 글루타민 프로틴 드시구여. 아참 주무시기전에 흡수 느린 카제인 드셔야 하죠. 

등등. 

복잡하게 만들면 끝도 없죠. 

하.지.만.

간단하게 생각하면

저 세개가 끝입니다. 전신운동. 올바른 음식. 휴식. 

저것만 해도 일주일 1kg씩은 빠집니다. 

그 이상 다이어트요?

트라우마 생기죠. 

먹을거 참아가며 배고파가며, 가루약 타먹다가, 1달만에 10키로여? 그런거 해보신분이 저한테 오시더라구여. 

요요와서 좀 제대로 배우고 싶다고. 빼긴 뺏는데 내 몸이 이렇게 탄력없게 보기 싫게 살 빠진건 싫다고.

하실거면 제대로 하세요. 

올바른 음식 먹고, 전신운동만 배워가시면 됩니다. 

그런 간단한 다이어트는 비싼 가격이 필요치 않다고 생각합니다. 

전신운동 갈쳐주고 뭐 먹어야 할 지 알려주고, 먹지 말아야 할거 알려주고 관리해주면 되니까여. 

그정도는 이제 비싼 퍼스널 트레이닝이 아니라고 봐여. 

그치만 

그 값을 하는 트레이너라면, 

그걸 받아도 됩니다.

그리고. 

만약 피티를 받아야 하는 사람이 

목적에 맞는 트레이너를 찾았다면. 돈이 문젭니까. 그 사람에게 받아야죠. 

주로 몇몇 상황들이 있는데여. 

1. 몸을 만들고 싶다. 

뷰티바디나, 보디빌딩 대회를 나가고싶다. 

- 이건 그냥 보디빌딩 선수급에게 가는게 좋긴합니다. 물론 그가 공부를 계속 한다는 가정하에..

기능적 운동이라던가, 각종 자격증으로 무장하고 서비스까지 좋고, 미소를 띄고 잇으면? 저도 피티 받고 싶네여^^

- 이정도 미모 트레이너라면 ....음..

2. 아프다. 

아픈분은 400만원 들여 허리디스크 수술 할바에 일단 운동처방, 재활 하는 트레이너 한번 찾아가보는게 나을 수도 

있습니다. 

의새끼들은 수술하려고만 하지, 뭐 운동처방따위 신경 안쓰는 의새끼들이 많은것 같네여. 

물론 의사느님들을 지칭하는건 아닙니다. 존경하는 의사선생님도 있는데

일단 수술은 아니더라도 시술부터 하라는 의새끼들은 정말 싫어하네요. 

특히 운동처방이나, 그런거 공부 안하던 인간들은

햄스트링 단축이 허리 디스크와 비슷하단것도 모르던 의새끼도 있던....

지인 한분이 말렸는데 디스크 레이저 시술하고 후회하는중입니다. 둔근 이상근 단축이라 그리 말씀드려도

'그래도 의사가 그러는데...' 하더니 시술하고 상태 악화되었어요 . 

대전 tt모 병원. 기억하겠다ㅠㅠㅠ

결국 그분은 시술 한 후에 

재활 받으러 가서 

이상근 둔근 스트레칭으로 허리 통증 완화. 

-_- 어처구니가.....

에휴. 

암튼 의새끼를 이번에 겪고나서, 

수술이든 시술이든, 

재활쪽 운동처방사는 만나보는게 낫다고 느꼈네여. 

3. 트레이너가 동기부여를 해준다. 

저런몸을 갖고 싶다!

느낀다면 그 트레이너에게 받아야져. ^^..

또는 트레이너에게 반하는 상황이 있기도 하겠죠. 

 '매력적인 트레이너에게 칭찬 한마디 들으려고 열심히 하는 내 친구가 있는데, 

우재쌤 좀 꾸며야겠어. ' 라고 저에게 말씀을 해주신분도 계시구여. 하하

저는 이미 유부남에 애아빠에 나이 서른 넘었기 때문에 

- 집에서 다이어트 식으로 회뜨는중. 

푸근함으로 승부하겠습니다. 

이쁘고 잘생기고 몸매 좋은 트레이너 찾으려면 딴 동네 가세요. 

아참 우리 트레이너중에 훈남 몇 있네여. 이제 저포함 트레이너8명이기 때문에..

얼굴 괜찮은 애들이.. 음..

7명 있네여.. ..

아 저 포함 8명이네여... 

위에 사진 지워야겠다..

아니 전 푸근함으로 승부하기에 별상관없습니다. 하하하ㅏㅏ

그건 조만간 정리해서 올리도록 하져. 

몇몇이 좀 .. 인기가 있음...

다음글은 서울 케틀벨 교육 후기, 

트레이너 소개글 등이 되겠네여. 

쓰고나니 잠에 취해 정신없는데,

피티 가격은 거품입니다..

이미 다운되고 있어요. 

회당 7만이 메디컬 피티 , 아픈분들 수준이며, 

일반 다이어트는 5만 정도하게 되죠. 

이번에 대전 동구 퍼스널트레이닝 빠짐 오픈하면서, 

피티 가격 다운시킵니다. 

얼마냐구여?

이런거 여기 공개하면 동종 업계분들에게 바벨로 쳐맞습니다. 알게모르게 피티 가격 선이 정해져 있기 때문이져. 

서구 얼마. 동구 얼마. 이런식으로여. 

밑에 번호 있으니, 

전화 주세여. 폰으로 걸 때

근육근육  96 96에 

큰큰99 근육96 ! 번입니다 ^-^

여기까지가 전에 쓴글이며, 

밑에 행사 가격 추가 합니다 ^-^

그룹 트레이닝 + 관리 대전 최저가라 자부합니다. 

여기보다 싼곳 있으면?

저한테 말씀해주시면, 차액을 돌려드립니다. 자신있습니다. 

대신 동네 헬스장이 아닌 퍼스널 트레이닝 스튜디오여야겠져^^;; 무자격증 관장님이 회당 만오천원 하는건 저도 봤습니다만;;

슬슬 나 닮아가는 아들.... 벌써 두살이라니..

안녕하심미까, 대전퍼스널트레이너 우재쌤입니다.

가을을 맞이하야.

드디어! 크로스핏 쎄짐, 대전 퍼스널 트레이닝 빠짐이 제대로 문을 열면서 오픈 행사!

크로스핏과 퍼스널 트레이닝 둘 다 행사합니다.

퍼스널 트레이닝은

장담하는데

대전 최저가 금액을 약속 드리며,

대전퍼스널 트레이닝 빠짐보다 저렴한 곳이 있을 시 환불해 드리겠습니다.

물론 헬스장이 아닌 퍼스널 트레이닝 스튜디오를 말합니다 ^^

그리고 1:1 pt 는 부담스러우신 분들을 위해

그룹 트레이닝 매니지먼트를 시작합니다.

퍼스널 트레이닝은 말 그대로 1: 1 트레이닝이며

그룹 퍼스널 트레이닝이라는 말은 있지도 않습니다. 그룹 과외.. 식이겠죠.

생각해보면 그룹 퍼스널 트레이닝이나 그룹 과외나 그말이 그말이긴 하네여.

- 애엄마. -

그룹 퍼스널 트레이닝, 저는 이 말을 굉장히 싫어해요.ㅠ 하지만,

어느새 수요가 생겨버리고 있으니,

그룹 트레이닝보다 한단계 발전시킬

그룹트레이닝하며 관리받는 반을 모집합니다.

이해하기 어려우시니 기존 퍼스널트레이닝과 비교해서올려드립니다.

스웨덴 크로스피터 외국인 두명 .

내가 테솔이 있어서 영어 상담을 했는데

금액을 0을 하나 빼고 말했다가 낭패 봄-_- 영어 다 까먹었다 ㅠ

더 쎄짐 기존 퍼스널 트레이닝 - pt.

운동 = 1:1 지도.

관리 =  주로 카톡이나 밴드로 먹는걸 주고 받음.

숙제 = 내고 검사 맡음.

1주일 한번씩 체성분,체지방 측정

회당 5만원. 할인행사중이니 이것보단 저렴하겠네여^^?

그룹 퍼스널 트레이닝은?

저는 해본적이 없어서 모르겠네여.

그럼 이제 우리가 만들

그룹 트레이닝.

더 빠짐 그룹 트레이닝 

운동 = 1:4 지도.

관리 =  주로 카톡이나 밴드로 먹는걸 주고 받음.

숙제 = 내고 검사 맡음.

1주일 한번씩 체성분,체지방 측정

* 보너스.

지방 감량 1등 하신분에게 대전 크로스핏 더 쎄짐 1달 무료 이용권 증정.

차이를 보시면 아시겠지만 단지 1:1이 1:4가 되었을 뿐입니다.

관리는?

카톡과 밴드로 공간을 만들고, 그곳에서 모든분을 관리해드립니다.

숙제? 카톡이랑 밴드에 올려드리면 하셔야겠져.

1주일 한번씩 체성분 측정합니다.

2달 코스로 하실 분 딱 8분만 모집합니다.

선착순이에여.

더 안받을겁니다 ^^

2달 주 3회 그룹 관리 트레이닝,

트레이닝 횟수 총 24회 그룹 트레이닝에

금액은?

여기 이분 친구가 한달 크로스핏 하고 허리 4cm 줄었음..

초상권때매 사진 못올림..

60만원 입니다. 한달에 60이 아니라 두달 60.

가격 좀 괜찮은듯..

2달에 관리 해드리는 60만원 그룹 트레이닝,

1등하시면 크로스핏 1달 무료 이용권 ^-^

선착순 8명만 받습니다.

17일까지만 모집합니다. 시작은 20일부터 입니다.

이 글 쓰는 순간 -_- 벌써 한명 신청 하셨네여. 빨리 하셔야겠어요

회당 금액으로 치면 24회기 때문에.. 60 나누기 24.....하면 얼마지 ㅠㅠ

회당 25,000 이네여.

딱 네분만 받고, 그분들 관리만 해드립니다. 1:1 퍼스널 트레이닝의 반값이네여.

하지만 1:4만 해도, 자세는 다 잡아드릴 수 있습니다.

운동도 다 따라 올 수 있져. 개인별 맞춤 지도 합니다. 복잡한 도구 쓰지 않고

가장 중요한 운동들만 합니다. 전신운동 위주로여 ^^

일단 상담 전화부터 주세요. 번호는? 공일공!

근육근육에

큰큰 근육!

96 96 에

99 96 !!

아 이거 정말 쓸때마다 매력적인 번호에여.. 아쎄 근! 유쎄 육 ! 근! 육 근! 육 !!

카톡으로 다이어트에 관한 기억하셔야 할 글부터 보내드리고,

상담일지 받으시고 작성해주시면 됩니다.

지금 내가 하는건 크로스핏 체육관,

한남대 헬스장이 아닌, 한남대 크로스핏 더 쎄짐 & 빠짐

그러면서 퍼스널트레이닝을 한다.

트레이너가 5명이 있기에 알바도 쓰고, 직원도 쓰고 하면서 각 목적에 맞게 함께 일을 하고 있다.

그러다가 운영 체계가 4층에서 수업하고 3층에서 자율운동을 하는데 언젠가부터 4층 수업은 꽉 차고

3층 자율 운동도 자리가 없어서 애들이 못하는 상황이 오면서 가격을 다운시켜 감사 행사를 하며,

확장의 필요성을 느끼게 되었다.

그래서 확장을 하려고 하는데, 이걸 어떻게 해야 하는지가 고민이라 지금 술 약간 먹고 조금 써보는 글이다.

게다가 새마을 금고에서 햇살론을 대출을 받으면 천만원이 나오는데

옛날부터 항상 가서 술을 먹는 호프집이 권리금 없이 보증금만 천에 월세 백에 나온 상황이라

이걸 가서 마누라랑 장모님이 우즈벡 식당을 하고 그거에서 나오는 수익으로 지금 확장하는걸 이어서 갈지를 고민중이라 어떻게 할지가 고민이다.

어차피 내가 있는 돈은 천만원이라 그게 걱정인거지.ㅣ

다른 부자같이 돈이 좀 있었으면 이것도 하고 저것도 하고 그랬을건데 그게 안되니까 안되는거다.

지금 쎄짐 에서 이어서 확장을 하면 체육관 이름을 빠짐으로 할건데.^^ 더 쎄짐에 이은 더 빠짐. 모든 이들의 후기가 가득한 체육관

거기를 하면서 쎄짐에 애들을 채운 뒤에 그 돈으로 호프집을 잡느냐,

---------------------

가방에 전단지를 넣어놓고 가다가 저렇게 가끔 사람이랑 부딪히거나, 전단지 빼는중에 전부다 빠지면,

바닥에 널부러진 전단지를 보고 울컥 할 때가 있다.

저거 줍는 심경이 굉장히 ...... ^-^ -_- ㅠㅠ ..... 하다. 누구 말대로 나이 32에 전단지 돌리는 모습?

근데 그게 바닥에 떨어져 쪼그려 앉아 줍는중.

난 괜찮다.... 지금 일 하지 않으면, 나중엔 저 종이 줍는 폐지 줍는 게 일일 수도 있다.

-------------------

아니면 호프집을 먼저 잡아서 장모님과 아내 일을 시킨 뒤에 그 자본으로 퍼스널 트레이닝, 피티 전문 빠짐을 키우느냐 그게 문젠거다.

한 이삼천만 있었으면 그 두개를 동시에 진행 할 수도 있겠지만 그게 안되니 요새 좀 마음이 싱숭생숭 한거지.

그동안 돈을 가열차게 모았다면 그 돈이 되었을텥데 아쉽다. 쓸거 다쓰고 놀거 다 놀았으니 돈이 있나.

그냥 유지만 하는거지. ㅠ

요즘 뭔가 그냥 생각 안하고 막 쓰는 기분을 지울 수가 없다.

아쉬워. 좀 더 모을 수 있다면, 좀 더 노력 할 수 있다며 ㄴ말이다.

나는 좀 더 클 수 잇을텐데 그게..

- 시원한 에어컨 바람이다.

아내와 아기가 있으니, 어느정도 삶의 질을 보장해줘야 하니 ..

- 내 자식이 벌써 이리 컷다니 ㄷㄷ

전에 내가 혼자 산다면 절대 에어컨을 달지 않았을텐데

지금 방에다가 하나 달았다.

새거는 비싸서 못달고, 중고로 10만원에 산 뒤에 설치비가 14만원이 들었다.

총 24만. 이제 전기세가 나오겠지.

시원함을 얻었고, 쾌적함, 아내의 더워서 내는 짜증은 줄어들었지만, 만약 나 혼자 있었다면? 하는 생각이 드는건 어쩔 수 없다.

아마 쎄짐 하면서 돈을 개같이.. 또 모아서 빠짐 차리고, 다음에 호프집을 했겠지. 이 모든게 1-2년 안이면 되었을건데

지금은 이것저것 쓰면서 하니 모일 수도 없고.....뭐 그렇다.

이쁜 아들 읒쭈ㅉㅉ쭈쭈쭈쭈

그렇다고 내가 아내와 결혼을 후회한다거나, 아기가 있는걸 안타까워 하는건 아니다.

아내와 아기가 있음으로 인해 내가 행복을 느끼는 횟수와, 다른데 집중하는 것들이 줄었다.

지금 내가 여자를 꼬시겠나? 다른 여자랑 술마시느라 시간을 낭비하겠나? 그건 아니기에 , 더 열심히 살 수 있는건가 싶은데.

암튼 지금 빠짐은 계약 해서 월세는 나갈 예정이지,

안에 만들어야 될 것들, 사다 넣어야 할 것들이 한 500 만원 정도가 소요 되는데 아직 그것도 없어서 문제지 등등..

어제 오늘은 아내랑 길가다가 나온 쇼파 줏어오고,

중고나라에서 무료로 준다는 칠판 얻어오고 등등..

다시 체육관을 꾸미기에 필요한 것들을 집어넣고 있다. 휴 전에 가져온 락카 10개를 자리가 없어서 군인한테 기증했는데

지금 생각하ㅣㄴ 역시나 갖고 있을걸 그랬다. ㅠ 아깝다.

없는 상황에서 가게를 차리려니,

하나하나가 다 돈이며,

모든게 다 인건비다.

내가 타일을 바를줄 알았다면,

내가 경량 철골로 벽을 세울 줄 알았다면,

전기 선을 빼서 전등과 스위치를 다는법을 알았다면

벌써 몇백을 절약하는거다.

내가 할 줄 아는게 다 재산임을 나이 31에 깨달으니 그나마 다행이랄까.

별 의미 없는 지나가다찍은 꽃집에서 키우느 ㄴ 개.

줄여서 꽃개.

집에서 만든 다이어트 샐러드 가게에서 파는중.

내가 요리 경력이 저정도였나.. 더있지 않나?--..

빠짐에 들어갈 공기 청정기 사러 도안 신도시에 다녀옴.

부자들 사는 아파트라 그런지 동마다 정자 하나.

앞에는 놀이터 하나씩....

우리 아들도 여기서는 잘 노는것 같아 마음이 찡.

조금만 기다려라 아들아 ㅠㅠ 널 좀 더 나은 환경에서 자라게 해주마.

가게 칠판 누가 준대서 차끌고 가서 위에 실어옴.

끈으로 묶어서 손으로 잡고왔다....

이제 기록 적는칠판 생김. ㄷㅎ

쎄짐에서 돈 없이

빠짐을 확장 하고 있으니

요즘 기분이 굉장히 비장하다.

크로스핏이라는 동구 애들이 잘 모르는 장르를 퍼트리느라 얼마전 한남대 파리바게뜨,

헬스장 앞에서 바벨과 케틀벨 들고 한 30분 들고 왔다.

현수막이 있엇다면 효과가 더 좋았겠지.

새벽 12시, 다이어트 하는 와중에

어제 오늘은 라면이고, 맥주고, 와인이고, 양고기 돼지고기, 흰쌀밥

다 먹었다. 스트레스가 빵 터졌는지 집에서 잠만 잤다.

이번주부터 다시 시작이다.

나는 할 수 있다.

한남대 크로스핏 & 퍼스널 트레이닝 더 쎄짐 사장이며,

체육관 더 빠짐 확장을 마무리 질것이며,

호프집 임대를 해서 아내와 장모님 우즈벡 꼬치집을 하게 할것이고,

그 뒤에 충남대, 우송대 대전대 크로스핏 체인점 더 쎄짐 2,3호점을 내며,

시스템을 확립해 체인점 회장으로 향할것이다.

이 모든건 헬스장에서 운동 안알려주는것과,

비싼 피티를 학생들이 못하는거를

학원식으로 다이어트와 증량을 가르치는것을 목적으로 학원 식으로 간다.

돈없는 사람도 올바른 다이어트 , 증량 지식을 갖게 하기 위해.

몸은 쎄짐, 살은 빠짐. 더 쎄짐 화이팅.

행사중입니다. 전화하세여

언젠가부터 불안해지기 시작한다. 

하루에 컴앞에 앉으면 꼭 쳐보는게 

' 대전 퍼스널 트레이닝 ' 대전 크로스핏 ' 

이 경쟁어 검색에서 살아남아야 연락이 오고, 홍보가 된다. 

첫 페이지에 내 블로그가 뜨지 않으면 짜증이 나서 이렇게 제목에 하나 넣고 글을 쓰게된다. 

얼마전부터 대전 퍼스널 트레이닝을 치면

동구 쪽에는 네이버 지도에 뜨질 않는다 

죄다 둔산동에만 지도가 떠서 우리 체육관이나, 스파랜드 일할 때부터 올리려고 노력을 했으나 

모두 물거품. 

대전 크로스핏 치면 뜨게 이것저것 작업을 하는데 왜케 빡센지. 

지금도 대전 퍼스널 트레이닝 검색어를 놓치고 싶진 않지만

엄청난 치열한 경쟁 때문에 피곤하다. 

별 시덥지도 않은 글을 쓰면서 검색어에 잡히게 하려고 

존나 대단한것같이 

' 대전 퍼스널 트레이닝 !#($^(!$%^!)$) 이다! 

대전 퍼스널 트레이닝 과연 그것은 무엇이길래? 

대전 퍼스널 트레이닝 아 배고파 뒤지겟네 

등등..... 아 쓰면서도 오글거리네....

뭐 이지랄로 올리는게 어지간히 영업적인걸로 비춰져서 이젠 좀 자제해야겠단 생각이 든다. 

그냥 일상 블로그, 또는 내 인생 기록용 블로그가 영업적으로 

어느새 대전 퍼스널 트레이닝 쳐서 들어오게만 되는 블로그가 되는것 같아

별로다 기분이. 

쩝. 

영업적인 블로그 보다는

정보 전달 블로그가 좋은데, 

또 일을 하기에는 제목에 쳐 넣어야 하니까.

괴리감이란게 이런건가. 

아 근데 네이년 이 나쁜년 왜 내 업체만 지도에 대전 동구퍼스널 트레이닝 치면 안뜨게 되어있냐고 

빡쳐죽겠네 아오아와오ㅘ아ㅗ아아아ㅏㅏㅏㅏ

안녕하세여. 

대전 동구에서 한달 감량 3-5 키로 책임지며, 퍼스널 트레이닝이 끝난 후 혼자 할 수 있는 능력을 만들어드리는 

대전 퍼스널 트레이닝을 주름잡는 우재쌤입니다 ^^ 

오늘은 제가 일하는 대전에서 가장 완벽한 헬스장인 스파랜드 근처에 생긴 국민 체육센터에 대해 적어볼게여. 

몇일전에 다녀왔습니다 ^^ 제대로 된 정보가 없어서여 

이렇게 되었군여. 

대전에서 탁구와 배드민턴, 수영 하시려면 이곳으로! 

그리고 저와 연관이 가장 깊은 헬스장 규모를 한번 볼까여?

여기 문 잠겨있어서 찍어왔습니다. 창문으로 손 집어넣고 하하

수영장이 있어서 아내가 가고싶어하더라구여 ^^

마누라와 동구 국민 체육센터 

주차할곳이 많이 있네여. 

헬스장 전경

규모는 그리 크지 않아서 

우리 헬스장 경쟁업체로 보긴 힘들겠네여. 

대전 동구에서나.. 아니면 대전전지역에서 두번째로 규모가 큰 대전 동구 스파랜드 휘트니스 헬스장 ^-^ 런닝머신이 무려 36대.....

각종 기구가 넘쳐나고.. 기구 기다릴 필요가 없는곳, 

무려 스콰트 랙이 두대가 있고 벤치프레스가 5대가 있습니다--.... 아령도 모자라지 않게 

1~ 30 kg 까지 있고 한번 더 1~ 28 kg까지 있는 엄청난 규모.... 600평이에여. 

저희는 작은곳은 신경 안쓰이는데.. 하지만..

 지금 송촌동에 유어짐이라는곳이  오픈해여

거기가 정말 강력합니다 ㄷㄷㄷ

마케팅과 영업 비법을 훔쳐오고 싶을만큼.....은 아니구여. 

왜냐면 저는 이미 서울에서 대형 센터에서 관리 팀장으로 있어봤기 때문에 

피말리는 영업실적 쪼임을 겪어서..

대형 센터 굉장히 무서워합니다. 

송촌동에 생기는 유어짐은 대형센터 답게 현재 각종 매출 기록을 갱신하는듯

진짜 근처 헬스장은 어떻게 하라고 .. 눈물이 나네여. 

안면있는 트레이너 몇분이 거기서 일을 하신다고 하니.. 

영업 실적 쪼임을 버티라고 응원이나 해줘야겠습니다. 

이쁜 계단. 

동구 국민 체육센터는 

대전퍼스널트레이닝 우재쌤의 인천공항 대전에서 첫차 후기 이런거 써서 방문수라도 올려야 하나? ㅠ

그냥 말 그대로 인천공항을 다녀왔다. 

2013.10.22 일상. 

대전 헬스 대전퍼스널트레이너 카를로스 일기. 

난 오늘도 헬스장에 앉아 

끊임없는 피티 상담을 받고 

센터에 와 등록 문의를 하는 사람들과 이야기를 한다. 

벌써 몇년째 이 일이 반복되다 보니 

솔직히 카톡만 와도 이 사람이 피티를 할지 안할지 -_- 와서 상담만 받고 갈지. 

대전 퍼스널트레이닝 가격만 물어보고 갈 지 

모든 대전 퍼스널트레이닝 후기 다 보고 갈지

아니면 불굴의 의지로 지방을 다 불태우고 피티를 끝낼지 

또는 피티 끝나고 혼자 해서도 몸을 더 좋게 만들건지가 보인다. 는 구라지만 어느정도 알겠어. 

이 글은 자기 계발면에서나 다이어트 면에서나 도움되라고 길게 써보겠다. 

보는 사람들이 맘을 먹고 대전에서 다이어트 할 때에 박차를 가했으면 좋겠다. 

대전 헬스연락 주는 사람들. 그들의 의지력. 

1. 카톡으로 물어보고 끝. 

니가 연락주면 내가 어디든 가서 피티를 하겠어. 

- 미적지근하다. 물론 다른곳에 갔을 수도 있겠지만 몇주 뒤에 잘 지내셨어요? 하면 아직 이런 말을 하는 경우가 많다 . 

' 전에 연락 드렸을 때보다 더 찐것 같아요 ㅠㅠ 저 가면 진짜 빼주시는거죠? ㅠㅠ 꼭 갈게요. ' 

절대 안온다. 카톡에 수백명 추가됫다. -_-..

한남대 헬스 검색해서 오는사람이 수십. 

대전동구 헬스장 검색도 수십. 

수십수십 하니 어감이 이상한건 나뿐인가.. 음란마귀가.....;;

- 웃긴대화모음 카톡 -_-.. 

미안하지만 혼자 굶다가 헬장 가서 런닝만 뛰다가 엄한음식 먹어가며 다이어트 하고있다고 믿으며 

난 물만 먹어도 살 찌는 체질이라고 생각해버리는 안타까운 긍정형인 경우가 많다. 

이런분은 잘 다독이는 트레이너, 어떻게 해서든지 만날 약속을 잘 잡아내는 트레이너가 맞는다. 

말빨이 좋은 능구렁이형이 잘 맞는다. 왜냐면 본인 의지로 가기 힘든걸 능력 좋은 트레이너들은 나오게 만들기 때문이다. 

2. 카톡 주고 만날 약속 잡고 만났지만 장고형. 

만난 후에 상담이 길어진다. 한시간. 두시간. 

살은 어떻게 빠지고 찌고, 먹는건 뭘 먹고 피티는 어떻게 진행되고 혼자 운동하면 어떻게 살이 빠지고 

피티 시간은 어떻게 되고 혼자 운동은 뭘 해야 되고 난 너를 믿었던 만큼 난 내 자신도 믿었기에 .......

이거저거 초딩동창 고딩동창 취미 특기 다 끌어다모아 친해지고 난 후에 

ㅎㅎ 생각해볼게요 라고 말하는 형.. 

........나도 널 피티 시켜야 할 지 생각해봐야것다. 

피티라는게 사실 어떻게 보면 내 성적표기 때문에 나올 사람 안나올 사람 골라서 받아야 할 때도 있다. 

빠질 것같은 사람만 받아야지. 하다가 안할것 같은 사람을 뭐하러 하나. 환불해달라 연기해달라 하면 골치아프기 때문에. 

제대로 할 사람만 받아야한다. 하지만 안나올것 같은 사람 나오게 하는 재미도 쏠쏠하지 ㅋㅋ

회원이 살 뺄까 말까 할까말까 고민하면 나도 고민하게 된다. 이 회원을 받을까 말까 ㅎㅎ..

그리고 회원에게는 빠질수 있도록 최대한도로 지식전수를 해줘야 한다..

다관절 단관절 운동법 차이. gi지수 . 혈당과의 관계 . 

왜 살이 찌는지. 왜 빠지는지. 

이 운동은 어디 운동이고 몇회 몇세트 해야 하는지 왜 그렇게 해야 하는지. 

쉬는시간은 몇초인지 왜 이번엔 몇분인지 . 어떤 운동을 어떻게 해야 하는지 

들고 내릴때 속도는 왜 이렇게 해야 하는지 등등등등등 등 쓰다보믄 끝도 없지. 

이런걸 다 배울 수 있는 트레이너가 좋은 트레이너 아닐까?

- 웃긴대화 펌. 남자 매너없다 그쳐?ㅋㅋ

그냥 딸랑 인터넷 보고 연락해서 돈내고 살빠질거라 기대하지 말고. 

물어봐. 살은 왜빠지나요? 전 피티 하면 무슨 운동을 얼마나 하게 되나요? 관리는 어떻게 해주시나요?

달랑 한시간 운동 시켜주고 피티라고 하면 그건 좀 비싸지 않나...... 

최대한 배울건 배우고 관리 받고 뽑아먹으란말이다...... 정당한 가격을 지불했기에..

3. 대전 퍼스널트레이닝,피티는 시작했다. 하지만 

먹을건 다 먹으며.. 가족회식 핑계는 왜 대나요. 치킨맥주피자 정제된음식 안먹으면 세상이 뒤집히나요. 

(회사 회식때 할 말 ' 제가 병원에 다니는데.. 맵고짠거는 조심하라고.. 많이 먹으면 지금 위가 뒤집힌다고.. ' )

운동 시간 간신히 맞춰 나오고 

첫달 그 쥐콩만한 숙제 조금씩 내줘도 못하고..(둘째셋째부터 조금씩 늘어남. 운동습관 심기위해임.)

바쁘다 일이 힘들다 먹는걸 어떻게 이렇게 먹냐 ....

- 내가 주로 시키는 다이어트 중 하나인 팔레오 다이어트. 크로스핏과 보디빌딩을 섞어 갈친다. 

대전에서 크로스핏 하고싶어도 연락바람 ^ -^

한남대에 체육관 있다. 크로스핏 wod와 기능성 운동 speed and power 맛스타 드림 신봉자임. 

쎄짐이라고.. 오면 크로스핏성 기능성 운동을 배울 수 있으며 그날그날 어플에 나온 운동으로 혼자 운동할 수 있게 해주지.

아. 크로스핏 운동법 배우고 날마다 www.crossfit.com 에 나오는 wod를 할 수도 있다. 

하면 참 난감하다. 안빠질 건 아는데 붙잡고 계속 고고고고고 해야 하는게. -_-.

하지만 나왔을 때 운동을 빡세게 시키면 운동 힘들다고 안나오기에 또 조심해야 한다. 

성격 차이랄까.. 독하게 하느냐 설렁설렁 하느냐의 차이인가. 

뭔가 절박함이 있는 사람은 물론 잘한다. 

1) 결혼식을 앞뒀다. 

2) 혼기가 지났다. 

3) 출산 후 살이 너무 쪘다. 

4) 애인이 살빼라 시켰다. 안빼면 헤어진다그랬다. -_- 실제있었음..

5) 시험을 앞뒀다 ( 소방관 체력학원시험. 경찰 체력시험학원. 

대전에서 공무원 시험 관련 체력문의도 들어오고있다.대전체력학원에대해 )

이 외의 이유들 

비키니를 입고싶다. 왕자 한번 만들어보고싶다. 몸집을 키우고 싶다. 

등은 조금 절박함이 부족한듯 하다. 

아. 평생 마른 몸이어서 살찌고 근육 키우고 싶은 사람은 중간정도의 절박함이 있다. 

절박함에 맞춰 다이어트 목표를 짜주면 어느정도는 성공적인 다이어트가 된다. 

예를들어 내년 여름에 비키니 입고싶은 사람에게 (현재10월)

3달 15키로 급감량 프로그램

새벽 공복 유산소 오전웨이트 하루 5끼 조금씩 양 계산해 먹고 저탄수화물 닭가슴살만 먹고 죽어라 다이어트.

저녁 운동 마무리 유산소 자기전 복근 , 스트레칭 -_-....뭐 이런식 

- 보다 웃겨서 퍼옴. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

멍- 멍청함

게- 게으름

똑- 똑똑함 

부- 부지런함 

상사와 후임의 상관관계. ㅋㅋㅋ

대전퍼스널트레이너 와 대전헬스회원의 상관관계도 이거랑 딱 맞는다. ㅋㅋㅋ

음 저는..요.. 

뭘까요? ㅋㅋㅋ

새벽 7시 기상시간 운동하며 책 보고 애기 보고

우리 애기 우쭈쭈쭈쭈ㅉ쭈ㅉ쭈ㅉ쭈쭈쭈쭈쭈

마누라 깨워 밥해먹이고 

낮잠 30분-1시간 자고 

14시 출근시간 회원관리와 개인트레이닝 운동지도 

23시 퇴근 25시 자기 전까지 하루 마무리 책보기. 

게으르진 않은것 같은데 멍청해서 노력하는것 같네여 ㅋㅋㅋ

초딩때 웅변대회와 수학경시대회 나간기억이 자랑..

아이큐 학교에서 젤 높았던게 자랑..

초4부터 산수 놓은건 안자랑..

일주일 하고 포기한다. 나같어도 못해. 선수나 하는짓을 일반인 다이어터에게 시키면 운동에 트라우마 생긴다. 

또는 근육 하나도 없는 빼빼에게 보디빌더 프로그램 주면 이건 운동 빡세니까 때려치라는거지. 

개개인 능력에 맞게 힘들지 않은데 어느정도 버틸 수 있는 빡셈을 제공하는게 트레이너의 재량이라 생각한다. 

3달 15키로 빼고 이후 ' 아 운동 다신 안해. ㅠㅠ 힘들어 뒤질뻔했다. ' 하는 생각을 하게 하는 운동을 하고싶나?

3달 10키로 빼고  ' 운동 할만 하구만. 잘 배웟으니 천천히 해서 혼자 할 수 있겠어. ' 하며 한달 1.2키로씩 

혼자 빼는 퍼스널 트레이닝을 하고싶나? 그건 본인 선택이다. 

 대전퍼스널트레이닝 추천 이런거 검색해보고 ,

대전 퍼스널트레이닝 가격 보고, 

대전퍼스널 트레이너 이런거 검색해봐야한다. 

그럼 어떻게 해야 살을 빼는걸 배우고, 

혼자 하는 운동 방법을 체화하냐고?

일상생활에 머 먹어야 다이어트 되는지 모르겠다고? 

최대한 빨랑 배워서 언능 혼자 운동하고 싶다고?

연락해. 

형 번호 밑에 있지? 

당신이 살을 못빼는 이유는 이 번호를 보고도 카톡에 저장을 안하기 때문입니다. 

물론 몸을 못 뿔리는 이유도 몰라서이지. 

2편 당신이 살을 못빼는 이유 - 음식편 에서 뵙겠습니다.