인생 즐기는 평생 청년 카를로스 우재쌤.

축하합니다. 한남대 헬스를 찾는 학생 여러분. 

드디어 9월이 되었네여. 

신나게 방학 때 드시고 오시고, 놀고 오셨을 테니 

이제 빼실 때가 되었습니다 !

 갈라지는 허벅지! 시스타 몸매는 지금부터 준비해야 내년에 가능하다! 

9월 개강 , 기념으로 행사!

3달 기본 운동 해줘야 몸매 변화도 생기고, 

뭐 그런건 당연한거니.

딱 9월달까지만 하고 행사 끝낼게여. 

한남대 더 쎄짐에서는

크로스핏과 , 퍼스널 트레이닝을 합니다. 

1:1로 관리 받고 갈굼받고 확실한 효과를 원하신다면 퍼스널 트레이닝.

애아빠 5월달 다이어트 시작. 81kg

8월 다이어트 중. 74kg

다시 그냥 먹고 있는 9월-_-.. 애프터는 언제쯤..

친구들과 재미있게 운동하며 경쟁하며 다이어트, 또는 증량 하고싶다면 크로스핏, 

더 쎄짐 3층 사진입니다. 

3층과 , 4층, 그리고 확장한 곳까지 총 3군데에서 운동하시게 됩니다. 

둘중에 하나 골라서 하시면 됩니다. 

둘 다 출석률, 식단 지키고   채웠는데 안빠졌을 시 

환불 100% 해드리겠습니다. 

양심껏 치킨에 맥주 소주 파전 이런거 먹었으면 환불 받을 생각 하지 마시고, 

다이어트 식단과, 물론 어떻게 하는지 알려드립니다. 

출석을 제대로 하고 숙제 잘 지키고 수업 잘 들었을 때 이야기입니다. 

여러분 방학 때 고향가서 살쪄올 때

자취하던 분들 

방학 때 고향 안가고 다이어트 해서 평균 10 kg 정도 뺀분들이 많으시네여. 

아마 이제 슬슬 한남대 헬스장은 아닌데 크로스핏 더 쎄짐이라고 소문이 나고 있을겁니다..

주변에 물어보세여. 

분명히 누군가 다니고 있을겁니다 ^^

체계적인 관리, 올바른 힘든 전신운동, 다이어트 방법 제공! 

무료 운동일지, 트레이너에게 검사받아야 합니다. 

식단일지도 무료로! 검사 받으시면서 운동하세요. 

레벨별 밴드로 초보부터 운동을 다 할 수 있게. 

지금 운동 한번도 안해봤다고 생각하시져? 

땅에 떨어진 볼펜 주울 줄 알면 기본 동작 다 됩니다 ^^

전직원 5명. 확장으로 충원 2명 뽑고있습니다. ^^

 운동처방사 자격증, 크로스핏 심판 자격 보유! 

효과가 없다면 차리지도 않았습니다. 평균 1달 -5 kg 씩 만들어준 퍼스널 트레이너 우재쌤이 관리합니다. 

다이어트도 마찬가지. 

안해보고 지금 몸매인게 마음이 편하시면, 

안오셔도 됩니다. 

하지만 정말 변하고 싶다면! 

확장합니다. ! 방학인데도 회원이 꽉 차서 하는거에여ㅠㅠ 

개강하면 더 꽉찰것 같아서 미리 합니다 휴 

크로스핏 체육관답게 드랍가능합니다. 지하구여. 

100kg를 떨궈도 누가 뭐라 안함. 

오늘 100만원치 앰프랑 스피커 사왔습니다. 

쿵쿵 울리고 좋더라구여^^

장비만 들여놓으면 되는 체육관입니다. ^^ 추석 끝나고 배송된다 하네여ㅠ

방학동안 하루 복근운동 500개 씩 했다는 김민자양. 

현직 모델의 오버헤드 스콰트입니다. 

이런 데드리프트 자세를 해야 몸매가 잘나오져..

그리고 지금 오셔야 하는 이유는?!

확장 했습니다^-^ 더 넓고 쾌적하고, 

스타일 있는 체육관에서 운동 하실 수가 있게 되셧습니다. 

한남대 헬스장이 아닌 크로스핏 체육관, 더 쎄짐입니다. 

방학 때 이중턱을 없앤 한남대 학생 두명 . ^^ 3달간 -7kg  감량. 

초반에 이런걸 어떻게 들어요~ 했다가 이제 50kg를 드네여-_-

여기는 그런 체육관입니다. 

대전에서 퍼스널트레이닝을 가장 잘 하는것 같다며 찾아오신 분 1달 -4.5 kg 감량. 

주 3회 피티로, 이번달 부터는 크로스핏을 하시고 계십니다. 퍼스널 트레이닝 후기라고 하기엔 좀 그렇구여^^; 

세달은 해야하는데ㅠ

현직 병원 물리치료사분이십니다. 다른곳 다 둘러보시다가 운동처방사 전직원 수료한 더 쎄짐으로 오셨다고 하시네여. 

얼굴이 반쪽이 되신게 보이시나여. 지금 더 빠져서 사진 찍어야 하는데ㅠ 아직. 

다이어트의 지존은 역시 퍼스널 트레이닝입니다. 고액과외 받는 느낌이져. ^^

이 글의 포인트는 

방학 때 했던 행사를

개강했지만 그대로 이어간다는게 포인트. 

왜냐구여? 

 여러분은 다른 헬스장 가서 효과 없이 런닝머신만 뛰다가 지칠게 뻔하기에, 

그럴거면 좀 저렴하게 효과를 보여주고, 

그러는게 낫겠다 싶었네여. 

제가 항상 드리는 말씀이 있어요. 

공부를 해도,  독서실은 헬스장이에여. 누가 안알려줘여. 트레이너가 청소, 빨래하고 등록받고 피티하지 

일반 회원들 신경 쓰나여? 

한달 3만원 헬스장 이용비 내고 그런거 바라면 안될것 같지 않나여?

헬스장에서 피티 하는건, 

1:1 과외 한다고 생각하시면 되여. 

하지만 한시간에 5만원~7만원 합니다. 

학생이 그만큼 필요할까여?

그렇다면 우리는!?

전직원 크로스핏 심판 자격 수료. 

크로스핏코치라면 심판 자격하나 쯤 .. 

대전 크로스핏 쎄짐은 학원같은 체육관을 목적으로 합니다. 

강사 1명과 

최대 학생 8명으로 수업을 합니다. 

죽음의 4층 맨몸 케틀벨 컨디셔닝 존, 저 바닥이 

 흰색이었는데 회원들의 피토함으로 빨간색이..

배워가시는게 아무래도 많겠져. 

관리는?

안나오면 전화합니다. 출석체크 합니다. 

그냥 안부전화가 아니라 

갈구는 전화 합니다. 제 체육관 등록하고 안나오는건 

저랑 싸우자는겁니다. 

저는 책임감이 있는 남자구여. 

우리 직원들도 교육 똑같이 시킵니다. 

수업에 회원분이 안나오시는건, 

트레이너를 무시하는 겁니다. 

하지만 헬스장은?

과연 그럴까여?

기록을 재고, 그 기록으로 1달두달 후 다시 측정해서 내가 얼마나 업그레이드 했는지 알게됩니다. 

그리고 여기서 지금 이 글을 보는 분이 꼭 오셔야 할 이유는?

바로 개강 할인 가격 때문입니다. 뭐 다른 이유 없져. 

지금 아니면 헬스장가서 관리 못받고 운동다니느냐. 

아니면 여기 와서 관리 받으며 갈굼 당하며 나올거냐 차이입니다. 

솔직히 말씀드리면 돈내는만큼 살도 잘 빠집니다. 

대전크로스핏 가격 중에 최저가 더 쎄짐.

헬스장 한달 3만원이면 하루 얼만가여.

천원?

하루 안나가면 천원인데 잘 나가겠어요? ^^..

한남대 헬스장이 아닌 크로스핏 더 쎄짐에서는 

관리를 해주며, 확실히 빼주며, 

가격은 크로스핏 계에서 최저가이며, 

제공하는 서비스는 퍼스널 트레이닝 급입니다. 

대전 크로스핏 후기 ? 퍼스널 트레이닝 후기? 이런거 오시면 얼마든지 보여드립니다. 

지금 결정하세요. 

밑에 보이는 번호를 눌러서 무료 체험 예약을 할 지. 

그냥 한남대 운동장 뛰면서 영혼 없는 쳇바퀴를 돌며 햄스터가 될지.

공사이

육 셋칠  팔칠  오칠  입니다. 

6 37쎄짐 87빠짐 57오지? 

미녀한테는

야수가 있어야죠. ^^.. 

마찬가지로 짐승같은 남자에겐 미녀가 있겠죠. 

으르렁. 

- 정신없는 날이라 윗글과 내용 같지만 미세하게 다름 ㅠㅠ -

아 잘잤다. 오늘 서울 세미나 가는 날이니까 언능 출발합시다. 어라 창밖이 왜케 밝지.?

....5.30에 일어나서 6시 첫차 타고 

열심히 사는듯한 나를 느끼며 버스에서 자면서 가야하는데. 

ㅠㅠ 이게 왠걸. 8시에 일어났다. 

으아아아아악. 하며 허둥지둥 짐을 챙기고 

살찌우느라 먹는 우유만 챙기고 언능 나왓다. 아니 오토바이 키는 센터에 놓고와서 또 못타고 ㅠ 제길 

결국 9시에 서울가는 버스 타고 지금 가는중이다. 

이번이 벌써 서울 신림 휴먼트리, 트레이너 교육의 두번째 시간이다 .

첫 강의는 정말 뭐 이걸 할까말까 했는데 , 

들으면서 트레이닝에 대한 다른 세상을 느꼈고, 이번에도 기쁜 마음으로 참석하게 되었다. 

그간의 내 일하는 방식. 

(나는 퍼스널 트레이너다. )

다이어트, 또는 증량만 해줄 뿐이었던 트레이너. 하지만 이제는 

환자들이나 어르신들을 운동시키는 방법, 

코어를 좀 더 체계적으로 접근하는 방법, 

통증치료의 방법. 그라스톤, 

Fms, 기능성 트레이닝, 그레이쿡 움직임, 

등등 더 공부해보는 계기가 되고있다. 

특히나 여러 자격증 딸 때 없었던 내용인 (내가 트레이너 관련 자격증을 딴건 6.7년 전)

근막경선에 대한 내용이 굉장히 신기하게 다가온다. 

내가 공부 할때는 그런 이론이 별로 없었던듯. 

최근에 빵뜬 이론인건지. 

이 이론을 공부하고, 근막에 대한 이해와 

다루는 방법을 적용시킨 후로 

트레이닝의 질이 높아졌다고 생각한다. 

스콰트를 시켜도, 전에 자세가 안나오는 사람이 있다면 

1. 하다보면 됩니다. 100개 시작. 

하는게 6년전의 나였다면, 

2. 높은 의자에 엉덩이 대서 일어나는것부터 시작해봅시다. 

힙 드라이브 부터 시작해봅시다. 

데드리프트 부터 해보죠. 

하던게 1년전의 나였다면

3. 현재는 

스콰트 자세가 안나온다면 어느부분 근육이 단축되어있는지 테스트를 해본 후 

트리거포인트로 풀던가, 

Active release technique로 풀던가, 

그라스톤 비슷한 나만의 공구스톤으로 풀던가, 

그라스톤을 사야하는데 ㅠㅠㅠ 아아아아아

근육결과 근막경선에 먼저 접근을 하고 

운동을 시키는 방식으로 바뀌었다. .

.

.이렇게 된 계기가 된 아팠던 환자분들에게 감사하다. 

피티를 하며 정말 수없이 만났던 아픈사람들, 

주로 부위는 비슷했다 머리 부터 아래로 내려간다. 

머리아프다는 분들부터, 

머리, 목, 어깨, 팔꿈치, 손목,

허리, 골반, 무릎, 발목, 발바닥. 

주로 내게 오는 환자분들의 리스트다. 허리통증이 젤 많음.

굉장히 놀랍게도 머리 아프다는것부터 

퍼스널 트레이닝이 시작된다. 

주로 이런건 병원에 보내야 하지만, 

근막에 대한 이해를 하고부터는 

머리 아픈것도 목주변 근육이 원인이라는것도 알게되었다. 

또는 얼굴근육이 특정부위가 단축되어도, 

머리가 아프다. 

이건 근육과 통증의 관계라는 .. 지식이 없던 내게는 정말 딴세계였다. 허리 아픈 환자에게

종아리와 허벅지 뒷근육 좀 풀어드릴게여. 

하면 풀린다는건 정말 딴세상. 

이것과 비슷하게, 아픈 통증은 주변 근막이 당기거나 단축되서 아프다는것도 정말 신기하다. 무릎 팔꿈치 아파서 근육을 치료하는게 신기하다. 

아직도 마냥 신기한데 하면 할 수록 물리치료사들이 왜 내가 아프다고 한데는 치료 안하고 엄한테 만져대는지 이해가 간다. 

재활과 통증치료, 자세교정과 

다이어트 또는 증량이 만난다면?

좀 더 안전한 다이어트, 효율적이고 

얻어가는게 많은 재활치료, 통증치료.

장기적으로도 더 많이 얻어가는 트레이닝이 될것임은 누구나 다 예상 할 수 있는 결과일것이다. 

그런걸 노리고 이번에 또 서울간다. 

전에는 재활의 겉핥기로 좀 배웠다면

이제는 실습이 기다리고 있다. 

건강운동관리사라는 자격증이 신설되며,

기존 보디빌딩에 치우친 대한민국 헬스계에 

트레이닝의 질이 바뀌는 계기가 될 것이다. 

운동처방사 과정을 들으며, 난 또 얼마나 배우고, 내 무지에 반성할까 기대된다. 

통증관리 트레이닝 vvip 회장단 대전에는 없는 퍼스널트레이너 박희홍 교수님께 가서

언능 배워야겠다.

이번에는 물리치료사 분도 와서 수업을 한다는데 

점점 내 급이 올라가는 기분이다. 

나는 다른 트레이너와 다를것이다. 

피티상담에 많은 시간을 할애하고, 

(기본1시간정도? 또는 많은 카톡 . )

회원이 어디가 아픈지, 어떤 몸상탠지, 

어떤 운동을 해왔는지 뭐를 먹고 있는지 

연락한 목적이 뭔지, 

나와 운동하면서 어떻게 배울것이고, 

어떤 몸이 될것이고 어떤 기술을 배울것이며, 

식단은 짜주는게 아닌 배우는거다.

내가 식단 짜줘봤자 그때만이지만

어떻게 먹어야 하는지를 교육시키면 평생 

배워간 사람의 재산이 된다. 

이런 사람이 있다. 남을 가르치는데 있어, 지식을 아끼면서 조금씩 준다. 

이유를 물어보면, 

' 이게 내 밥줄이며, 어떻게 배운건데 그렇게 쉽게 알려주나? 

내가 이것들을 배우느라 얼마를 투자했으며, 얼마의 시간을 들였으며, 등등. '

그 정도 지식을 말로 전수하거나 

몸으로 알려주고 밥줄을 위협받을 정도면, 알고있다는게 별로 없다는거 아닌가?

반성하고 공부해야 할 사람들이 오히려 그 지식 꽁꽁 싸매고 할머니 쌈짓돈 빼내듯이 조금씩 알려주고 아까워하며 지식을 풀어내는걸 보고 있노라면 참.. 안타깝다.

존경하는 세이노 선생님의 글에 따르면, 

(왼쪽카테고리에 있는 글이다. 꼭 읽자. 인생이 달라진다. )

전문가라고 불리우는 사람들의 지식을 다 내봤자 씨디 한장 분량도 안되니 겁먹지 말고 공부하고 배워라. 였다. 

지식의 사회, 아니 정보 홍수의 사회라고 하지 않던가. 트레이너는 전문가다. 

하지만 전문가긴 하다. 트레이너의 지식을 100% 믿지는 말자. 퍼스널 트레이닝 후기를 보여달라고 요구하자. 

그나마 트레이너가 지식이 있는지 검증하는 방법. 왜요? 왜 이런거죠? 왜 해야 하는거죠? 를 자꾸 물어보면 알게된다. 

당신이 책 보고 공부하고 물어봐야 지식이 나온다. 책 보고 많은 지식을 공부해놓고 피티를 받을 수록 얻는게 많다. 

의학지식 또는 다이어트 지식 등은 이미 정보의 바다에 흘러 넘치고 있다. 

이걸 당신이라는 배에 퍼담을 것인가?

아니면 비싼돈을 주고 다이어트라는 지식을 

퍼줄 사람을 고용할텐가. 

- FMS,움직임 측정.  저 도구가 없이도 충분히 다룰 수 있다. 하지만 저걸 33만원에 팔고있지-_-.. 그레이쿡은 상업적이야. 

저 도구가 있어야 있어보이긴 하지만, 줄자로 똑같은 결과가 나올 수 있다. 중요한건 알고있느냐 모르느냐다. 

지식은 괜찮다. 다이어트 지식은 누구나 할 수 있는 식단부터 시작된다. 

하지만 운동방법을 동영상으로 배우고 

따라하게 되면 자칫 위험한 상황이 올수도 있다. 

동영상 보고 따라해서 풀스쾃 힙드라이브 제대로 나오는 사람을 본적이 없다 .. .. .. 

이건 나도 마찬가지로, 

대전에서 댄스스포츠 할 때 인터넷 보고 따라해야지~ 하고 포기했던 것과 같다. 

포기하고 국가대표 심사위원 , 댄스스포츠의 올림픽 BRITISH BLACKPOOL 예선 진출자인 

이가연 댄스 아카데미에서 열공하고 있다. 4월에 영국 황실 라틴댄스 국제 자격증 시험이 있다 ^^ 심사위원이 영국에서 날라오심.....

이것만 붙으면 내 능력은 하나 더 가지치게 되지 흐후하하하하

댄스선생님 ^^ .. 

암튼 내 목표는 댄스 + 다이어트 운동

해서 스타킹에 아내랑 진출. 

슈퍼스타 K 5 에 아내와 함께 진출이 목표다. 

이번 K4에서 서울 예선에서 아깝게 미끄러졌다. 예선 2번 통과했는데ㅠ

암튼 이번엔 나올거임 ^^.. 2014년엔

슈퍼스타 K5 에 나와야지~ 

.. 글이 이상한데로 갔는데 어차피 이 글은 서울 갈 때까지 키보드로 치는거라 2시간 분량이다. 

아마 요즘 내 생각과 잡설이 들어가겠지. 

긴 글이 될것이야. 

이 글을 보는 대전에서 퍼스널 트레이닝에 관심있는 사람에게 단언하건대, 

와서 한번 운동자세와 식단 상담을 받아보기만 해도, 어떻게 운동하고 먹어야 할 지 길을 정해드립니다. 

피티 안해도 됩니다. 

비만 또는 정상체중 이하는 아프신거에요. 

어떻게 먹는지 운동하는지만 듣고 가셔도 됩니다. 

나중에 저는 기초수급자와 독거노인분들은 

무료로 트레이닝 해줄 계획이 있습니다. 

아픈분은 도와드립니다. ^^.. 통증은 행복하지 않으니까요. 

일단 톡에 저장만 하고 보내세요. 

지금 폰옆에 잇는걸 켜고, 

woocarlos 만 저장하세요. 

아니면 문자나 전화하세요. 어차피 지금 알아보고 계시잖아요? 

보내실 때는 

이름, 나이, 키, 몸무게, 전에 하신 운동, 

지금 아픈곳, 아픈이유, 

피티 목적, 

예상피티금액. 을 보내주시면 상담이 빠릅니다. 어차피 제가 이거 다 써달라고 보내니까요^^; 

부담갖지 말고 연락. 돈드는거 아니니까요^^

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신림에 도착하고, 지하철에 올랐다. 

자리가 났길래 앉았는데 , 지하철에서 물건파는 아저씨 도착. 

열심히 물건을 팔고 있다. 

이건 무슨 회사에서 나온 강력순간접착제입니다. 

실리콘과 본드성분으로 20초만에 강력하게 접착됩니다. 

단돈ㅇㅣ천언에 판매합니다.

하면서 돌아다닌다. 

떨어진 타일, 벽, 플라스틱 나무 등등에 잘 붙습니다. 부러진물건, 떨어진 물건에 잘 붙습니다. 말하면서 돌아다니는데 

어디 딱히 쓸데가 있어보이진 않았다. 

멍 하게 보고있다가 갑자기 전에 지하철에서 물건 팔아봤을 때가 생각났다. 

그래서 이번엔 내가 저 아저씨라면.. 으로 생각을 해보니 재미있는 생각이 나왔다. 

저런 물건에 붙이라고 주는게 아니라 

떠나보내기 싫은 연인에게 선물하세요. 이 강력 실리콘 본드같이 나에게 붙어있으라고. 

이랬으며 더 팔리지 않았을까 생각해본다. 

최고가 되는것보다 어려운게 있습니다. 

당신을 위한 최적의 트레이너. 우재쌤. 

지금 자면 아침에 못 일어날것 같은데? 잘까 말까 하다가 잔게 3시였다.

5시 벌떡 기상하고 터미널로 고고싱. 

내일 배울 FMS에

두근거려서 잠을 못잤고, 또 강의를 들을 생각에,

그 강의를 듣고 어서 내 일터로 와서 사람들에게 배운걸 알려주고 싶어서, 내 트레이닝은 계속 발전하고 있다. 

그걸 느끼면서 사는건 꽤나 보람차고 즐겁다.

잘 좀 찍어 좀 ㅋㅋ

틀린그림 찾기. 

틀린그림 없습니다. 똑같은 그림임. 

3시에 자서 눈감았다 뜨니 5시 -_- 

알람을 못듣고 지난주에 늦게 가 짜증나서 이번엔 알람을 시끄러운 벨소리로 바꾸어 놓았더니 벌떡 일어났다. 

일주일간 5시간 자기 프로젝트 성공이다. 

새벽에 3시간쪽잠 잤으니 서울 가는 버스에서 또 자면 5시간 채운거다. 

조금 자고 공부하고 책보니 아주 열심히 사는 기분이 굉장히 좋다. 하핫. 

마누라는 종일 일하고 집에 와서 애기랑 놀지도 않고 책보냐고 짜증내는데 

지금 내가 일하고 공부해야 우리 애기랑 당신이 더 행복하지 않을까ㅠ

5시에 나간 복합 터미널은 아직도 쌀쌀하다. 

추적추적 내린 비에 뭔가 기분이 이상하긴 했다. 

오랜만에 서울 가는 기분, 잠 덜깸. 

또 첫차를 잡아타고 서울로 간다. 

가는데 잤다. 그냥 푹 잤다. 

또 눈감았다 뜨니까 서울이다. 

이런게 꿀잠이구나, 생각하고 짧은 꿀잠을 만끽했다. 일어나면 아쉽지만

살아서 숨쉬는게 얼마나 감사한 일인지. 

가끔 자기 전에 이런생각 하지 않나?

지금 잠들어서 안깨어나면 어떻게 하지?

깊은 잠에 빠져 난 없는게 되버리면 어떻게 하지? 그럼 난 뭘 후회할까?

후회할 정신이나 있을까? 그럼 내 죽음이 정해진다면 난 뭘 가장 후회할까?

다행히 하고싶은건 다 하고 살아서 죽어도 뭐 별 미련 없을것 같다. 애기 5명 못낳은거?^^

이제 아들 직한이 나왔는데

, 

4명 더 낳아야 하는데. 

호주랑 캐나다 가서 사는거? 마당에 수영장 있는 집에서 다시 사는거? ^^.. 

그렇게 다시 살고 싶긴 하다. 

복잡한거 다 버리고 다시 가고싶어. 

다 놓고 가고싶다. 

아마 내가 내일 죽는다면 그정도만 후회할거같다. 

후회없는 삶을 살려면 

하고 싶은거 하고 살면 되지. 

그렇게 생각한다. 

뿌연 서울하늘을 보며, 

터미널의 걸어다니는 비둘기를 보고, 

지하철의 우울한 표정의 사람들, 

동전 바구니 들고 찬송가를 미디음악으로 

틀면서 걸어가는 봉사 할머니, 

지금 내 인생은 이런것들에 둘러쳐져 

흑백의 냄새가 난다. 

생생한 색깔로 기억되는 

호주에서의 뜨거운 태양 아래의 나. 

흑백같은 사람들 속에 그냥 그렇게 살고있는 나. 

한국에서 내가 빛나려면 어떻게 해야 할까.

빛나고싶다. 

다른 사람이 날 생각했을 때 빛나는 사람이 아니라, 내가 나를 생각했을 때 

나는 빛나는 사람이다 . 생각하고 싶다. 

지금은 아닌데 왜그럴까

하는새에 트레이너 건강운동관리사 교육기관에 도착했다. 

2015년부터 신설되는 자격증에, 

의사와 연계 되는 자격증, 

재활 트레이닝을 병원에서 하고 있지만

사실 근육 관련 운동지도는 헬스장에서도 충분히 이루어질 수 있다. 

트레이너가 능력이 있다면 말이다. 

그리고 그 최소한의 검증이 이 자격증이라고 국가에서 신설한다. 

그동안은 환자가 허리 아프다. 병원에가고,

의사는 허리 근육 강화하세요. 

환자는 헬스장 가서 허리 근육 강화운동

트레이너는 백익스텐션 또는 데드리프트. 

이게 주 악순환이었다. 

동영상 보고 따라하거나 , 공부 제대로 안한 트레이너에게 배우면 허리 병신되기 딱 좋은 운동. 

만약 이걸 한다면 이 운동들을 모르면 허리 조심합니다. 

브레이싱으로 복근을 잡아줄 수 있는지, 

힙드라이브를 잘 걸 수 있는지, 

발 넓이는 골반 넓이와 맞는지, 

허리가 펴질 정도로 뒤허벅지와 종아리에 단축이 없는지. 

가슴을 세워 호흡을 넣을 정도로 횡격막을 이완시켰는지. 

자세만 따라하게 시키는 트레이닝과, 묻지마 트레이닝. 다같이 하는식의 바쁜 트레이닝. 

왜 이걸 해야 하는지, 어떻게 해야 하는지 가르치면서 하는 트레이닝의 질은 다르지 않을까여. 

지식이 없는 트레이너였다면 허리 아프다고 했을 때 마냥 백익스텐션과 데드리프트만 줄창 시킬것이다. 왜냐고? 

아는게 뭐 있어야지.. 보디빌딩, 생활체육지도자만 따서는 절대 재활을 배울 수 없다. 어떻게 아냐고? 나도 충남대가서 연수 들었다. 

그리고 그 연수는 복싱, 태권도, 수영, 우슈, 탁구, 농구, 기타 등등 합격자와 같이 듣는다. 

그러면 생활체육 보디빌딩 자격증에서 배우는걸 헬스장에서 재활에 써먹을 수 있을까? 

이거 배워서 회원 병신 안만들면 다행인거다.

재활 트레이너는 적어도 물리치료사와

비슷한 지식이 있어야 한다고 생각한다. 

또는 의사. 같은 4년제 대학졸업하고 

뭐 꿀릴게 있나 싶다. 

나도 나름 열심히 살았다. 

즐겁게 사는거다. 

열심히 산 이야기 하니까 요즘 회원분중에 한분이 해준 이야기가 생각난다. 

(이분은 건달이셨다.) 

코치님, 요새 힘들다 피곤하다 하시는데 

내 뭐 하나만 물어볼게여

하루에 잠 몇시간 자요?

- 한..6,7시간요? - 

저 건달할 때는요, 하루 3시간 자면 졸라 고마운거였어요. 쪽잠자고 잠 안재우고 일 시킬때도 많았어요. 어디 나이트 운영권 따낼 때 동상들하고 하루 종일 어떤새퀴 족치고 

다른 파와 전쟁하느라 한명 사시미에 찔려 죽고 그래도 ( ..... )

하루 3시간 자고 존나게 열심히 살았어요.

-_- 아 네.. 죄송합니다. 

뭐가 죄송합니꺼 코치님?

- 아뇨 그냥 죄송해야 할것 같아서. 운동합시다. 자 열두개 더! 

그리고 내가 삘받아서 5시간만 자고 살자. 한거였다. ^^;; 

건달이나 깡패라고 속으로 왜 그러고 살지 했던 나는 반성, 

결국 열심히 사는 사람은 올라가지 않나. 

나도 더 열심히 살고 올라갈거다. 

그리고 나만의 성을 쌓아야지. 

이런 생각으로 수업을 들었다. 

이번 과정은 뭔가 조금 달라졌다. 

전에는 VVIP 퍼스널 트레이너 출신의 

교수님께서 강의를 풀 8시간을 하셨다면

이제는 좀 더 실무에 중점을 둬 경력15-20년정도 되시는 현직 물리치료사분. 

이것저것 질문을 던져본다. 

토마스 마이어의 근막경선에 대해 실무에 적용 시켜보시니 완전 맞던가여.

( fms에 대한 잡설. 블로그 보고 fms에 관심 있으신 분들이 연락을 주신다. 

이거는 자격증이 있어도, 또는 할줄 알아도 그 후에 가동범위가 나오게 하느냐 마느냐가 중요한거라. 

이건 정말 기초 테스트에 지나지 않는다. 오버헤드 스쾃이 안된다면 왜 안되고, 그거에 따른 처치법과 트레이닝 방식과 

근막 풀어주는 방법은 전혀 배우질 않는단 말이다. 

뭔소리냐면.. 

여기 a라는 남자가 있고, 야 너 팔굽혀 펴기 해봐 1분에 몇개하나. 하고 1분에 50개를 했다고 치면

여기까지가 검사. functional movement screen 이라는 검사다. fms. 

그리고 이제 이 갯수를 올려야지? 하지만 거기부턴 다른거 공부임. 

50개가 왜 50개밖에 안되엇는지, 넌 50개 했으니 50점이다. 이런식의 점수 매기기와 어디 근육이 단축됨. 이런것밖에 아닌거다. 

그래서 이걸보다 상위의 검사와 자격증이 있는데 그게 sfma. 

그리고 대전에서 이걸 갖고 계신 트레이너가 있는데 다듬체에 대전 퍼스널트레이너 레인이라는 분이다. 

훈남에다가 몸도 좋고 성격도 좋다. 

대전에서 퍼스널 트레이너로 유명환 박쿤님과 

레인님, 준트님까지 이제 다 알게 되었음. 

서로서로 공부하는게 겹쳐서 그런지 볼 일이 좀 많이 생길 것 같다. 

이제 뭐 나는 한남대에 크로스핏식 기능성 트레이닝 체육관을 차렸기 때문에 거기서도 바쁘겠지만..

아마 자주 볼거같애..

물리치료사분께 계속되는 질문. 

그레이쿡의 FMS는 일반인의 가동범위와 운동능력 향상에 얼마나 영향을 끼칠까여.

회원분중에 한분이 어깨충돌 증후군에 대전에서 크로스핏 하다가. 

( 대체 왜 자세도 제대로 안배우면서 빠르게 남들과 경쟁하고 다쳐서 오는지 이해가 안간다. )

안테리어 틸트, 테니스 엘보가 있는데 

가동범위 잡으려면 근막의 어디를 풀어줘야 할까요. 

등등등등

일주일동안 궁금했던 것들을 죽 적어갔다. 

전에 알고는 있었지만 어렴풋 했던

허리 아픈 환자, 허리 디스크 환자, 협착증, 척추 측만증, 오다리, X다리, 평발, 

등등에 대해 좀 더 실무에 가까운 

이야기를 들을 수 있었다. 

그리고 실무에서 실제로 쓰는 물리치료사의 

혼신의 강의, 실습, 

심지어 강사님은 아침에 신발까지 거꾸로 신고오셨다. 찍은것같은데 사진이 있나없나 모르겠네 ^^; 

이런건 최선을 다해 듣고, 

적고, 헬스장 가서 친한 회원분들에게 적용해본다. 

반응을 보고, 업그레이드 시키고 테크닉을 좀 더 다듬고 피티 회원분들에게 다시 적용해본다. 

허리 아픈 회원분이 하루만에 잠을 푹잤다고 카톡이 왔다. 

사무실이 3층에 있어 2층까지만 올라가도 무릎 아픈 회원이 이젠 3층까지 올라가고 괜찮아서 고맙다고 톡이온다. 

내가 한건 

근막경선을 공부하고, 

여기가 왜 아픈지를 알아내고, 대화하고, 

HOPS, CPS, SRM, ROM, GRASTON 

ART, MMT, PNF 

중 하나의 테크닉을 골라 해준것 밖에 없다. 

그럼 낫지,

재활을 공부하고나서

대전에서 허리 디스크, 또는 허리 재활 관련 연락이 많이 온다. 

그리고 실제로 트레이닝이 이루어지고 

뭐 몇일만에 좋아지신 분도 있고, 

좋아지고 있는 분도 있고, 

이런분도있다. 

허리 디스크라고 병원에서 판정 났는데,

여러 테스트와 촉진 결과 전혀 디스크로 보이지 않는다. 

바로 운동시키고, 좋아졌다. 

지레 겁먹고 시작하지 못하는 분도 어느정도 있는것 같다. 

오늘 오전에는 근막을 풀어서 통증에서 벗어나는 방법과, 

가동성을 크게 해 안아프게 하는 방법, 

호흡과 횡격막, 역류성 식도염의 원인, 

두통에 미치는 머리 근막 , 

뭐 이런것들 배우고 통증 치료하는법, 

근막 이완법 이런걸 배웠다. 

근막의 이해. 

전에는 얄팍하게 이런데다가 

대전 퍼스널 트레이너 우재쌤의 근막의 이해 이런거 썼는데 

왜냐면 검색에 잡히기 위해서. 

이젠 귀찮다. 

영업용 블로그따위. 

그냥 공부하면서 일기로 쓰련다. 

폼롤러로 근막 이완하는것. 

해부학을 공부하고, 근육을 어떻게 쓰는지, 어떤근육이 어디 붙어있고 하는걸 알면

이걸 안봐도 이해하기 쉽다. 

해당 근육에 체중 실어서 누르면 된다. 

그니까 이런거 보고 와아~ 할생각 하지 말고 

해부학을 봐라. 

근육이 어디에 붙어있나. 

나는 친절하니까 근육이 어떻게 생겼나 보여쥼. 

근육 찾다가 

진격의 거인 찾음.

미..미카사짜응. 

미카사 보다가 근육따위 보기 싫어졌다. 

저기 보이는 에렌의 대흉근과 전면 삼각근으로 대체합시다. 

뭐 이것도 마찬가지. 

요새 소도구로 트레이닝 하는거 넘쳐나는데

다 그 운동이 그 운동이다. 

장비만 바뀔뿐. 

보고 배우는 필라테스 링 사용법~ 

보고 따라합시다. 짐볼

9

잡고 열심히 흔들어대는 짐 블레이드, 바디 블레이드 등등 여러 이름이 있음. 

언제나 탐나는 척추 모형. 

저거 있으면 내가 회원분들에게 설명하기 쉬울텐데?

척추 안정화 코어운동. 

.... 밥은 먹고 다니냐? 표정이심. 

눈맞은 오도방이. 

눈길. 

2014년 항상 열심히 살던 해로 기억하자. 

늙었다 .. 화장품 좀 바르자ㅠㅠ

몇일전에 상담와서 나보고 40대 초반인지 알았다고 해서 상처받았다.

30 초반입니다-_-..

버스 맨앞자리 탐. 꿀잠이여

물리치료사 강사님. 

아주 책을 많이 보신듯. 

근막경선 교재에서 교재 내용 만들어오심. 

강의 생각 하시느라 신발 짝짝이로 신고오심 .. 

왼쪽 갈색 오른쪽 검정 보이시나여^^ 

밸런스 검사. 코어 운동. 이것 저것 겸해서 하는거임 ^^

이번에 알게된 병인 형님 격투기 선수이며, 

재활에 관심이 많으심. 

목소리가 좋다

그리고 집에 오니 한 22시가 되었다. 

배고파서 울것 같았는데 마침 마누라가 뭘 하고 있는지 집안에 맛있는 냄새가 자욱하다. 

고기냄새랑..

연기가..

연기라..

어라?

왠 연기? 했는데 장모님께서 참숯으로 참숯구이를 해주시고 계셨다. 

돼지고기랑 닭고기를 우즈벡 식으로.. 샤실릭이라는 이름의 숯불 구이를. 

집안에서. 

참숯을. 

집안에서..

집안에서. 

참숯을. 

집안에서..집안에서. 

참숯을. 

집안에서..집안에서. 

참숯을. 

집안에서..집안에서. 

참숯을. 

집안에서..

콜록거리며 먹은 우즈벡식 참숯 돼지고기 닭고기는 맛있었다. 

하지만 일주일 정도 지난 지금도 내 모든 옷과 

이불에서 

불장난의 냄새가 난다 ㅠㅠㅠㅠ

잘먹었습니다. 장모님. 

장모님 39세이심. ^^ 마누라는 몇살일까여? 

대전 동구 한남대 크로스핏 체육관. 여기는 스트렝스 존. 

여기는 컨디셔닝 존. 

주로 케틀벨 , trx나 링, 역도성 운동으로 컨디셔닝 지도합니다.