인생 즐기는 평생 청년 카를로스 우재쌤.

- 내가 강한 지지배가 아니라 걍 강한겨.

안녕하세여^^? 항상 최적의 트레이너가 되기 위해 노력하는 대전 퍼스널 트레이너 우재쌤입니다. 

이번에는 제가 써놓고 까먹은 글을.. 적어보겠어여. 어쩌다 보니 직장인 대출같은 내용이 들어가게 되었지만;; 

쓰려고 생각만 하고 바뻐서 까먹었는데 

서울에서 어떤분이 직장인다이어트 퍼스널 트레이닝 검색하시다가 

제 블로그 보시고는 대전까지 갈수가 없다며 한탄을 하시면서 

살을 못빼는 이유 2탄이나 올려달라고ㅠ 하셔서

아 그런게 있었지. 하며 기억나는 김에 씁니다. 

1탄은 이런 내용이었어요. 

하지 말아야 할 운동들과 그 이유. 

2탄은 필수로 해야 할 운동들과 그 이유를 적어보겠습니다. 

그리고 이 글은 2014.4.24에 쓰기 시작하고.. 

언제 끝날지는 모르겠다....

다시 사진 넣고 하는 지금.. 보라카이 여행 다녀온 6월 21일입니다--;

계속 바쁩니다. 바쁜척 하는것같기도 한데여

근데 바뻐여ㅠ 힘들어여. 

2014. 5.5. 어린이날.. 다시 쓰기 시작합니다 

벌써 10일이 지났네여. 이거 쓰고 있다는것도 까먹은 나날들..

저는 한낱 바쁜 직장인 일뿐이니까여.. 거기다가 얼마전 문을 연 대전 크로스핏 한남대 더쎄짐이라고도.. 운영을 해야 하니..

직장인신용대출 같은걸 알아본적도 있을정도로 운영이 ^^; 

바쁜 저를 이해 해주실 거라 믿습니다 ^^?

저는 직장인 겸 사장에 가장이니까여ㅠㅠ 투잡보다 힘든것 같다 이게..

직장인에게 있어 중요한건 무엇일까여? 그냥 적어봅니다. 어차피 내 생각 정리니까. 딱 세개! 

1. 회사를 발전 시키려는 사명감. 

과연 나는 몇개나 포함되는지 알아봅시다 ^-^  저는 좋은 상사분이 계셔서 괜찮은데

 다른건 왠지 맞다고 하면 잘난척 하는것 같아 못하겠군여--;

2. 일에 있어 자기 성취도. 

오늘 한건 헬스장에 옷을 개어 놓는 곳이 너무 좁아 옷을 1줄밖에 못놨는데 2줄로 늘린겁니다--; 

간단하지만 아무도 하려고 생각을 안하던거라.. 괜히 뿌듯.. 

제가 하는 일에 있어 자기 성취도는 

첫번째는 피티를 따내거나, 또는 1달 한다는 회원을 3달 6달 등록 시킬때, 

둘째는 피티중인 회원이 좋은 성과가 났을 때 

셋째는 스파랜드 센터 관리 하면서 이것저것 회원들이 불편한거나 직원들이 불편한걸 캐치하고 

조금씩 업그레이드 시킬 때 정도겠네여. 

한남대 크로스핏 쎄짐은 너무 발전시킬게 많아 ㅠ 조금씩 하고 있습니다. 

직장인에게 있어 중요한것! 

3.  그중에 가장 중요한것은

^-^ 빵터지네여. 

저는 이 만화 보고 진짜 너무 웃겨서 으하하하하하하ㅏㅏㅏㅏ

아 지금도 웃기네여 ^^ 네이버에 운빨로맨스라는 굉장히 어처구니 없는 만화입니다 . ;; 

주인공은 남자애 완전 아끼면서 돈쓰고 돈모으는 남자, 근데 반전이-_-.. 가족이..

여자주인공은 점보기에 빠져 사는 여자애입니다. 

그림체도 굉장히 아기자기 하니 ^^ 좋아여. 요새 웹툰 보는 재미가 쏠쏠해 하하

.....공부랑 병행하려니 빡세네여ㅠ 보는 웹툰이 늘어서 자기전 20분은 웹툰 보는듯여....끊어야겠다. 

암튼 3번째로 직장인에게 중요하다 생각하는건 바로 ' 돈 ' 입니다.

직장생활을 유지하는데 있어서 중요한게 돈. 

더럽고 치사하고 시발 욕나와도 그걸 참게 하는건 고연봉. 

이건 제가 일찍 겪었죠. 호주에서 ^^; 한시간 2만원씩 하는 공장에서 일하는데..

정말 계란 썩은내에 코를 쥐어막고도 한시간 2만원 ㅠㅠ 시발 ㅠㅠ 하면서 일함. 

물론 쉬운일 하면서 고연봉이다? 그게 제일 좋겠져 ^^ ..

자본주의 시대에 살고있으면서.. 돈은 간과하는게 차라리 좀 더 구라같은 삶이라고 생각합니다. 

중요하다고 저거. 남들 도우면서 살면서 돈도 잘버는 삶을 목표로 합시다. 

이런 당당함. 

만화 주인공이라 당당하게 말했지만

실제로 현실 사회에서 저런말을 당당하게 하면

사람이 없어보입니다 ^^; 

이런 대화가 예측 가능하져. 

' 넌 꿈이 뭐야? ' 

-' 나 돈 많이 버능거^^' 

' 아니 그런거 말고 좀 실현 가능한거 ?' 

-' 음.. 로또 당첨 ^^? ' 

이쯤되면 둘중에 하납니다. 

백치미에 반해서 그래도 사랑한다. 

아니면 이런애는 만나기 싫다?-_-..

제 경험상 그렇더라구여.. ^^.. 

잡설은 그만하고 이제 써보는..

좀 트레이너같은 글을 써보져. 

위까지는 그냥 요새 생각 정리? 라고 알고 계시면 될듯합니다. 

당신이 살을 못빼는 이유 첫번째 보셨나여?

링크..넣는법 모르니 복사하세여.

밑에 클릭 하지 마시구여. 

복사해서 주소창에 넣으셔야 뜹니다. 

클릭하면 잘못된 주소나 없다고 나옴. 

http://lifenjoy.tistory.com/entry/대전퍼스널트레이닝당신이-살을-못빼는-이유운동편

( 주소창에 복사하세여)

바로 위에 나온 단관절 운동을 해서 그렇져 다관절 운동 하세여.

그럼 다관절 운동이 뭘까여?

뭐 많이 써봤자 

7개 운동이나 8개 운동밖에 안되겠네여. 

밀기운동과 당기기 운동으로 나뉘어집니다. 

중요하니까 메모 하셔도 됩니다 . 아니면 즐겨찾기.

이거 다 보신담에 밑에 엄지 한번찍어주셔야 되여^^?  사진찾느라 고생햇다..

이런 동작들이 있습니다. 

운동 할때는 이런 동작들을 위주로 해줘야 지방이 타고  근육이 생기고. 

협응력이 좋아지고. 등등 대전에서 다이어트 같은거 하려면 이런거 해야대여..

단관절 운동하면 근육 펌핑만 될뿐. 중급자 이상 동작이에여. 유전자가 남다른 사람들은 좋아지긴 하더라구여. 

일반인은 그냥 저거 다관절 운동만 해줘도 됩니다..

나중에 저것들 무게가 어느정도 올라갔을 때 단관절운동으로 펌핑하면 금방 올라와여. 

그리고 이런건 펌핑해도 안되는거.....

몸매 저주 받은 아가씨 하나 올립니다.

세상살기 힘들겠어요.

검색어가 pull up 이었음-_- 한국말로 턱걸이인데 영어로 하면 끌어올리기인듯..

밑에 추천 누르셔도 로긴 하라 안뜨니 찍어주세여^^

말그대로 이번에 확장 하면서 할인 행사 합니다. 

크로스핏 , 서울 강남에서는 1달에 33만원까지 하는 무시무시한 가격..

저희는 이거 반정도 가격이에여 ^-^ 

대전도 비싼데는 비싸져. 뭐 그만한 실력이 되던가 코칭능력이 되던가 하니까 그렇게 받겠져. 

이번에 행사 하면서 3개월 등록하시면 1달 서비스로 할인해주는 무시무시한 이벤트를 진행하고 있어요. 

1달 결제도 지금 20% 정도 할인하고 있네여. 

지금이 바로 여러분이 등록할 때!!!!

대전 동구 한남대에 있습니다! 

안녕하세요? 이번에 적을 글은 대전에서 크로스핏, 특히 동구에서 하실분이나

한남대 근처에서 크로스핏과 대전 퍼스널 트레이닝 등을 하실 분들에게 유용한 글입니다. 

대전크로스핏 & 스트렝스를 할수 있는 체육관입니다.

역도선수를 영입해서 운영을 하고 있어요. 

크로스핏 하실 때 역도나 체조 선수가 있는데서 하시면 제대로 잘 배우실 수 있습니다. 

물론 크로스핏의 리프팅 방식이 역도나 헬스와 다르긴 한데

기본이 되는 역도 방식을 먼저 배우면 좋지 않을까여?

오버헤드 스콰트, 대전 크로스핏 쎄짐에서 제대로 배우실 수 있습니다. 

무엇보다 운동처방사 출신의 트레이너가 3명이나 있고, 역도선수 1명 이 있네여. 

힘든듯. 

초보분들은 저렇게 힘들게 잘 안시킵니다 ^^ 레벨별로 운동 지도가 가능한 퍼스널 트레이너 우재쌤이 관장이에여. 

초등학생부터 할머니 할아버지까지 운동지도한 경력과 쉬운 운동지도로 완벽한 자세를 배우실 수 있으심.

지환이 안녕? 

대전에서 크로스핏 하시면 이런식으로 기록을 적어놓고 

다음에 하셨을 때 업그레이드 되었는지 측정하면 됩니다. 

빨라지고 무게 늘고 , 많이 했다면

그만큼 당신의 몸도 변해야 하니까여. 

저기 보이는 여자분도 프론트 스콰트 준비중이네여. 

랙자세부터 제대로 배웁니다. 

사진은 클린앤 저크 시연중. 

보라카이에 크로스핏 체육관을 차리고 싶다는 관장 우재쌤입니다. 

회원은 보라카이 방값 무료로 해준다고 하네여. 

게스트 하우스 차린 다음에여 ^^; 

힘들어도 저렇게 웃으면서 해야 하는거임. 

웃고 있는건지 울고있는건지 모르겠다. 

빠지지 않는 턱걸이 , 프레스, 여자분들 두려워 하시는데 체육관 성비가 3:1입니다. 여성분이 삼분의 일. 

왜냐구여?

친절한 트레이너와 이빨 좋은 트레이너 민자쌤과 우재쌤 미남미남한 준수쌤이 있기에 하하하

관장이 이렇게 길거리에서 홍보? 중. 

솔직히 좀 창피하다..

이 체육관의 장점은 

부상 많은 크로스핏에 운동처방을 접목 시키고, 4명의 직원중 3명이 운동처방사 자격을 보유하고 있다는것입니다. 

기능성 트레이닝 막하면 다칩니다. 

특히나 크로스핏을 잘못 생각하고 계신 분들은

' 막 무겁게 빡세게 많이 빨리 반동쳐서 든다 ' 라고 생각하시는데

근육의 자극을 느끼는 보디빌딩과 다르게 접근을 해야 하는건 맞지만여, 

당연히 안전하게 해야 합니다. 

그런점에서는 운동처방사들이  기능성 트레이닝 크로스핏 가르치는 쎄짐이 좀 좋은 선택일거라고 생각해여. 

안녕하세요^-^ 대전 한남대 크로스핏식 기능성 트레이닝 하는 더 쎄짐입니다. 

3층과 4층으로 나뉘어져 있습니다.

4층에서는 주로 타바타와 체조식 맨몸운동, 케틀벨 등을 하며

3층에서는 스콰트랙을 이용해 중량을 듭니다 ^^

거짓말 안치고 7명이서 100kg씩 꽂고 5x5 운동 할 수 있는데는 여기밖에 없을겁니다. 

(물론 당신이 100kg를 넘게 든다는 가정하에....)

대전 최초 역도 선수를 영입해 코치로 두고 있습니다. 

크로스핏의 기본이 되는

역도 자세를 제대로 배우고 싶다면

대전 한남대 더 쎄짐으로 오시면 됩니다. 

관장은 대전에서 퍼스널 트레이너로 유명한 우재쌤이라는 분입니다 . 

관리를 잘해드리져 ^-^ .. 그리고 이걸 쓰는 제가 관장이라 제가 쓰면서 부끄럽습니다. 하하

일단 저의 특기는 관리. 등록 하시면 공책부터 받으시고, 해야하는 미션, 

기록적는 란들이 있습니다. 

1. 레벨별 팔찌 제공. 미션과 각 레벨별로 업그레이드 하는 재미가 있습니다. 

- 무료제공입니다. ^^ 오시면 개인 기록 적는 공책도 무료로 드림. 체육관비만 내시면 모든걸 그냥 드림. 

치사하게 이런거 돈받지 않아요. 하핳ㅎ핳하ㅏㅏ

2. 운동복 ( 땀흡수 잘되는 코톤 재질! )

샤워실 ( 이열치열을 위해 여름엔 덥고 겨울엔 춥습니다. 겨울엔 집에 빨리 가라고 배려해서 난방따위 없죠. )

 수건 제공.

스킨 로션 제공. 

비누 있음. 샴푸까지는.... 정 필요하시면 빌려드림.

 회원님의 편의를 생각하는 관장의 마인드! 

체육관에 콧대높은 트레이너나 관장따위 없습니다. 모든걸 알려드리고, 자세를 잡아드릴 준비가 되어있습니다. 

토요일 다이어트, 증량 지식을 무료 강의합니다 ^^

3. 그날그날  wod가 없는 날에도 운동 할 수 있는 스트렝스 프로그램 제공 ^-^

대전 동구라면 크로스핏식 기능성 트레이닝 체육관 더 쎄짐에 오시는게 

이득이실것 같습니다. 가깝잖아여^^ 먼데 가봤자 버스타고 가고 지치고, 

다시 타고 오려는 생각만 해도 솔직히 가기 싫어지는게 체육관입니다. 

제가 존경하는 극진 공수도 최배달 총재님께서 하신말씀중에

' 거리가 멀어서 자주 못가는 시설 좋고 유명한 체육관보다

가깝고 덜 유명한 체육관에 자주 나가는게 더 좋다. ' 

하지만 저희는 가깝고 

유명한 대전 퍼스널 트레이너 우재쌤이 있습니다. 네이버에 쳐보세요. 

.... 쓰는 제가 우재쌤인데 내손으로 치기엔 솔직히 좀 돋네여. --...

대덕구나 동구면 여기로 오셔야져 . ^^.. 

아참. 

한 수업당 정원 7명이고, 좁아서 땀냄새가 좀 나고,

시설도 후락하지만, 한번 와서 무료 체험 해보고 결정 하시면 됩니다. 

깔끔한 호텔식 체육관을 원하시면 다른 체육관 가셔도 됩니다. 

저희 컨셉은 바닥에서 땀냄새 나는 컨셉입니다. 

가격마저 크로스핏 계에서 최저가라고 자부합니다 ^-^ 

읽어주셔서 감사합니다. 더 많은 이야기는 대전크로스핏 한남대 쎄짐 치시고 카페에 오시면

보실 수 있습니다 ^^

대전헬스장이나, 한남대 헬스장 같은건 아니구여. 저희는 크로스핏 전문 체육관이란건 알고 계셔야 해여. 

런닝머신이나 웨이트 머신같은건 헬스장에 있습니다. 

운동처방사 코치 3. 

대전퍼스널트레이너 우재쌤, 민자쌤, 준수쌤

역도 코치 병주쌤 동영상 

역도코치 병주쌤 & 회원님들

4층 컨디셔닝 존입니다. 

월볼과 

케틀벨, 

링과 trx 

턱걸이 밴드, 

머슬업 봉, 

등이 구비되어 있습니다. 장비는 계속 추가중입니다. 

^^ 필요하신거나 배우고 싶으신게 있으시면 말씀해주세여

사진은 이번에 확장한 '빠짐' 입니다.

현재 장비가 다 들어온 상태입니다. 

우드 링, 

플라이오 박스! 

로잉 머신은 조만간!

범퍼 플레이트!

머리위 100KG를 바닥에 떨궈도 뭐라 할 사람 없는

지하입니다. 

그리고 

여기 스피커에 백만 투자했음. 

기대하세요. 

클럽인지 체육관인지 모를 스피커가 기다리고 있습니다. 둠칫둠칫 

돌아왔습니다.

많은 이야깃거리와 함께 온듯한데

그 이야기는 다 조만간 올려야겠어요. 하하

한국에 오니 보라카이에 있던게 꿈같네...

보라카이 페어웨이 앤 블루워터 호텔에 있던 프라이빗 비치.

호텔 투숙객만 들어갈 수 있던데라

엄청 한적함..

보라카이 푼타로사 호텔에 방

창문 앞에 바다가 보여서

파도소리 야자수 흔들리는 소리 들으며

저렇게 그냥 누워있고 기타치고 놀고 그랬음.

걸어가면 애들이 저렇게 모래로 만들어놓음 돈받는다.

우리 마누라 참젖 c컵 하핳하하하하ㅏㅏㅏ

사랑한다 여봉.

잘찍었다.

이거 뭐 거의 베스트 샷 수준인데

보라카이 스트란드 호텔에 수영장.

2미터.

수영 업그레이드 하고 옴. 다이빙도 할 줄 알고 배영도 감 잡아왔다. ^^

10일간 푹 쉬며..

있던 이야기는 조만간 오픈여.

보라카이 여행 게시판에 올릴거임.

이제 저는 대전 스파랜드 퇴사하고,

한남대 크로스핏 쎄짐에 올인 합니다.

뼈스널 트레이너 민자샘 준수샘 병주샘과 함께합니다.

한남대 크로스핏 & 대전 퍼스널트레이닝 더 쎄짐.

^-^

그냥 뭐 제목 그대로입니다. 

미국 NATIONAL STRENGTH & CONDITIONING ASSOCIATION  

정회원이 되었네여. 

양질의 트레이닝 자료와 

선진국의 최신 정보를 받아들일 수 있는 준비가 되었다고 생각합니다. 

^^....

대전퍼스널트레이닝 우재쌤 태국 무에타이 여행 예약 완료! 

라고 생각했으나 

뭐여 이게 간다고 신나게 에어아시아 프로모션 찍고 간다간다 했는데 

( 마누라랑 둘이 왕복으로 40만원이었다. -_-.._)

결제까지 한줄 알았는데 통장에서 돈 안나가고 아직 예약도 안되있는것이..무슨일인가 . 

어제까지 쁘아까오 포 프라묵이 다니는 체육관을 검색하고 가볼생각에 들떠있었는데..

가서 개인트레이닝 받을 수 있을까. 쌈코나 남삭노이에게....

다시 예약 하려고 하는데 에러가 잔뜩뜬다. 

방콕 쿠데타 때문에 가지 말라는 신의 계시인것인가. 

하지만 신은 나를 사랑하기에 

시련을 주시는것일터. 

알라뷰 갓. 

-

정든 스파랜드를 떠나는것이 참 아쉬우면서 달콤하다. 

좋은 사람들과 오는사람 알려주고 등록받고 청소하고 그렇게 무난하게 사는 인생일 것이냐

아니면 버라이어티 하게 다시 정글로 뛰어드는 삶일 것이냐에 대해 

솔직히 고민했다. 

아침과 저녁에는 내 가게 대전 크로스핏 더 쎄짐을 운영하면서도

내 본업이 대전 스파랜드 트레이너라는것이 한편으론 걸리는거였다. 

하루 9시간 일하면서 월급 따박따박 받는게 

내게는 너무나 동물원에서 먹이 받아먹는 느낌이었다. 

비단 헬스장에서의 일이 아니라

어디를 가도 내가 느끼는건 

하는만큼 주는 월급이 아닌이상 제 때 나오는 먹이라는거다. 

그리고 월급을 받으면 내가 드는 생각은 

마치 동물원에서 먹이 받아먹는데.. 나는 왠지 더 받아먹고 싶은 재주 넘는 곰돌이같은 느낌?

내가 한만큼 줘. 나는 재주 한바퀴 넘을 수 있어. 

그래서 받는 먹이가 많아지고, 재주 두바퀴 세바퀴. 나중에는 

내가 재주 넘던걸 새로 들어온 곰을 조련시켜서 그넘이 넘게하고 내가 먹이를 차지하고? 

그러면서 몸 아픈 곰들은 먹이도 그냥 나눠주고, 

이런게 장사고 사업이 아닐까. 

나는 그래서 나간다. 

이제 직장인이라는 번데기에서 

나는 사업가의 날개를 가졌다. 

지금은 누에고치 단계이며 , 그 고치는 한남대 크로스핏 쎄짐이 되겠지. 한남대 헬스장 이런게 아니라 크로스핏,

대전에서 헬스장은 너무 많고..

날고 날아 충남대 크로스핏  the쎄짐 , 대전대 크로스핏  the쎄짐, 목원대  the쎄짐 한밭대  the쎄짐 크로스핏을 차리고 

난  주식회사 더 쎄짐의 회장이 될 것이다. 

그리고 사회환원. 

또는 어려운 학생들 무료 운동. 

다이어트 필요한 돈없는 학생들 무료 운동. 

생활보호 대상자 무료 트레이닝 등등 

그리고 세계를 여행하며 물건을 사고 팔고 

한국보다 해외에 더 많이 머무르며 

여행이 일상인 삶을 살겠다. 

이런거 여기 왜 적냐고?

적어야 실현된다. 

그러니까 니 꿈이 있다면 블로그를 하던가 

트위터를 하던가 

페북을 해서 

적어. 

창피하면 일기장에라도 적어. 

하고싶은건 하고 살아야지. 

하고 싶은게 없다고?

하고싶은걸 만들거다 라고 적어. 

- sns 별 내용 요약. 재미있어서 퍼왔다. 

나 트위터 안한다.

 대전에서 퍼스널 트레이너 열심히 하고있는 우재쌤이라고 합니다. 

인천 갓다가 피곤하고

배고파서 라면이라도 먹어야 하구여ㅠ..

여기 있는 내용들

( 왼쪽 맨 위에 카테고리 별로 있습니다. 호주 이야기, 우즈벡 이야기, 일기, )

1. 

호주에서 6개월 3천 모아 한국에서 물건 수입해 장사 시작 

6개월 만에 망함. 

다시 6개월 공장 식당 노가다 트레이너 해서 3천 모아 

2. 

이상형 찾아 우즈벡으로 감. 

사진과 이름만 들고 가서 찾아 결혼함. 

3. 

대전에서 퍼스널 트레이너로 일하면서 올리는

각종 운동 방법과 유용한 다이어트 내용들, 

대전 퍼스널 트레이닝 후기나, 가격 정보 등. 

4. 

한남대에 대전 크로스핏 쎄짐이라고 운영하면서 생기는 일들 

5. 

나이 서른에 아기 키우며 일어나는 일과 , 

일하는거 접고 세계여행하면서 무역 할 꿈을 꾸며 적는 일기. 

개인 역량 강화로 

건대 맥스 휘트니스에 붙어있는 재미있는 그림 하하

기다리는동안 산 책드으리 으리으리

이거 사고 무거워 죽는줄 알았다. 

인천에 기계체조를 배우러 다녀왔습니다. 한달에 한번씩 2-3시간씩 하는곳이에여. 

기계체조 같은거는 학원이 거의 없잖아요. 

그래서 배우기가 힘드네여..

멸병의 기계체조 라는 아주 훌륭한 사이트가 있으니 관심있으신분은 네이버 검색!

일단 이걸 한 이유는

보디빌딩이나 다이어트를 할 때 몸으로 하는게 상당히 커요. 

벤치 프레스를 하든가 

팔굽혀 펴기를 하던가. 

이것도 마찬가지로 

점진적인 과부하가 

가능합니다. 몸만으로여 ^^; 

어떻게냐구여?

예를들어서 벤치 프레스라고 했을 때 

무게를 조금씩 올리듯이 난이도를 조금씩 올리는거져. 

팔굽혀펴기 - 다리 올리고 팔굽혀펴기 - 하중을 왼쪽 오른쪽 실어가면서 - 다리를 위로 올려가면서 

속도 바꿔가면서 등등

점진적 과부하는 맨몸운동으로도 충분합니다  ^^.. 그 양을 측정하는게 어렵다 뿐이지요.

그래서 암튼 기계체조를 배우러 가서..

저는 플란체나 프론트 레버 등등이 관심이 있어서 갔는데 

핸드스프링과 물구나무 서기를 배우고 왔습니다. 하하

기초중의 기초를 배우고 왔습니다 ^-^

제가 뒤집혀 있는 이유는 

앞구르기 때문이죠. 

이건 오른발 왼발 오른발 하면서 앞으로 뛰기. 

핸드스프링의 기초!

물구나무 서기를 바라보는 대전 퍼스널 트레이너 우재쌤 

신기한 기구가 있길래 쳐다보고 있네여 하하

뒤에 뒤집혀 있는 사람 보이시나여? 

앞돌기 중

저렇게 강사님이 앞으로 넘겨주심. 

방방같은거 밟고 점프! 

그리고 여기는 멀어서 다신 못갈듯 합니다. -_-..

너무 멀어요. 

버스 시간도 잘못 잡아서 

6시30정도에 버스 타러 갓는데 매진이라 밤 11시 버스로 집에 오니 새벽 2시 흐하하하하ㅏㅏㅏㅏ

마누라는 자포자기.

저도 돌고있네여 ^^; 

애기 있는 가장은 교육 받으러 가는것도 좀 시간 조절 잘해야 하는걸 느꼇습니다. ㅠ 

버스 기다리는데 10시 57분 ㅠㅠ 죽것다

점프!

이렇게 핸드스프링과 앞구르기 등을 배우고..

체조식 웨이트도 배우고..

대전에서 퍼스널 트레이닝 회원분들 운동 시킬 때 함께 시키면 좋을 것들을 몇개 배워왔습니다. 

체조식으로 하는 맨몸운동도 뭔가.. 색다르더라구여. 

^^

재미있었습니다. 

운동선수에게 스테로이드가 불법이면

모델한테 뽀샵질도 불법이다. 

그.. 그럴싸한데?

그러니 밑에 엄지 찍어주세여. 로긴 필요없어여

안녕하세여?

대전에서 퍼스널 트레이닝으로 항상 만족할만한 결과를 추구하는 퍼스널 트레이너 우재쌤입니다. 

이번에 한남대에 쎄짐이라는 크로스핏식 기능성 트레이닝& 스트렝스 체육관을 차려서 근처에 자주 돌아다니는데 

얼마전부터 전단지가 자주 보이더라구여. 일. 본.라. 면. 

서울 건대에 있는 맛집 중 일본 라면을 엄청 잘하는곳이 있어여. 라면과 교자, 아사히 한잔으로 한주를 마무리 하던곳이 있었는데..

거기 사장님이 일본으로 라면학교도 나왔다는 이야기가 있는곳. 

그 맛을 그리워하고 살다가..

일본으로 여행 갔을 때는 일본 라면 또 먹고. 

호주 가서 일본 라면 기회 있으면 또 먹고 . 

해서 총 10군데 넘게 일본 라면 먹을 기회가 있었는데 

이번에 한남대에 생겼다 해서 함 가봤습니다. 

맛집 블로그같이 적다보니까 이제 좀 노하우가 생긴듯여. 

다만 제가 접근하는건 체육관 경영자 답게, 또는 다이어트나 몸에 좋은걸 추구하는 트레이너 답게 

아니면 제 요리경력을 살려서 ( 리베라 호텔 조리보조, 건대 무스쿠스 일식 조리사, 한솔 조리학원 한식조리 수료, 호주 gap view 부 주방장 -_- )

맛에 대해. . 

뭔가 적고 보니 화려해보이네여^^;;

나름 일식 양식 한식을 겪었네여.  하하

그렇다보니 맛집 블로그를 하면서 적어야 할 게 맛에 대한 객관적 평가인지, 

경영자로써 느끼는 운영이라던가 서비스의 질이라던지 마케팅등에 대해 함 적어보겠습니다. 

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이번에 방문한 한남대 스바라시는 사실 맛집이라고 하기엔 거창해요. 할 수가 없죠. 왜냐면 이제 오픈해서 그런겁니다. 

맛집으로 클 가능성이 있다면 이건 맛집이다 대박집이다 하겠는데 그런 느낌은 없었습니다. 단지 집근처 일본라면집의 느낌여. 

대전맛집이라면 적어도 몇년 이상 운영과 항상 사람이 넘치는 검증된 맛과 서비스가 있어야 한다고 생각해여. 

위치- 한남대 롯데리아 옆. 

가격-  이건 건드리지 않기로 한다. 

맛 - 이건..

개인적인거에여. 마누라는 맛있다고 잘 먹었습니다. 

맛은 패스하고 

제가 느낀건 

 기억으로 충대에 있는 스바라시 라멘  체인점으로 알고 있구여. 스바라시랑 메뉴가 같은지는 기억이 안나지만

라면하나에 소고기 규동 먹으면 혼자 먹기에 양도 잘 맞을것 같네여. 

( 밥 두개 먹었더니 사장님이 하나 서비스로 주심. ^^ 감사해여~. )

그리고 맛은 일단..... 숙주가 너무 많았음여. 숨죽여서 라면에 넣었어야 했나? .. 일본 하카타 갔을때 먹은 라면에 숙주가 있었나 

가물가물 한데 한국에서 먹는 라멘에는 숙주가 자주 들어감...

이상하리만큼 숙주가 들어감.-_-

그러면 라면 맛을 살려주는가.. 또 그건 아닌것 같다. 숙주와 라면이 함께 씹히며 아삭함!! 이라고 구라칠 수도 있겠는데 

솔직히 나는 숙주와 라면을 씹으니 비렸다......

숙주를 넣어서 줄것인지 말것인지 고민을 해봐야겠군..

그뿐아니라 일본 라면집에서 기본으로 나오는 단무지와 김치는 

음.. 컨셉을 좀 다르게 하셔야 하는게 아닌가 싶었다. 일본라면인데 다꽝과 김치라니. 

우메보시와 

핑크빛 생강이 있어야 할 판에 노랑 단무지에 김치는 솔직히 충격이었다..

그리고 물병에서 컵으로 따라져 나오는 그냥 생수에 뭔가 아쉬웠음. 

보리차라던가 자스민 차 정도 빛깔이 나는게 낫지 않았을까?

손님들 들어올 때 ' 어서 옵셔!! ' 하면서 인사하던 건대 우마이도가 생각났다. 

여기 사장님께 건대 가서 배워오시면 대박나실거에요. 하고싶었는데 그렇게 하는건 오지랖이겠지. 

맛집 블로그 시작한김에 사진 올려야해서 사장님 폰으로 찍어달라고 하고 문자로 보내달랫다--.. 민폐였어. 

그리고 나는 칭찬을 해서 손님을 몰아줘야 하는데 

그..그래야 하는데 이런거 쓰고잇으니 . 

한남대 생이라면 한번 가볼만 하다. 

일본 분위기의 아기자기한 소품도 있고, 창밖을 보며 먹을 수 있는 자리가 8개정도. 

4명이 앉을 수 잇는 테이블도 있고 총 50명 정도가 들어가서 먹을 자리 정도가 되지 않을까 한다 .

요리 경력으로 느낀 하가타 라면의 맛 - 체인점이라 철학이 녹아있지 않은 무난한 맛 . 솔직히 복합터미널 일본 라면집은 내가 다시는 안가는데

여기는 비오고 눈오면 가끔 올만하다. 복합 터미널 무사였나 그 라면집은 내가 진짜 다시 안간다. 

라면 맛이 ...... 아니 내가 하나 시켜서 마누라랑 둘이 먹다가 맛 괜찮으믄 하나 더 시켜서 먹는 스타일인데 

거기는 하나 먹다가 ....

내가 짜증나서 못먹겠어서 다른거 시켰다. 

근데 그것도 못먹겠어서 새우튀김에 맥주나 먹을까 했는데 마누라가 말렸다. 하나 시켜서 맛 별로면 다음것도 마찬가지지 않냐고. 

어 맞어. 그래서 복합터미널 맛집이라고 적을뻔한 라면집은 절대 안간다. 

인테리어만 일본식으로 꾸미고 맛을 놓친다면 맛집이라 할것인가. 체인점의 한계랄까 그런걸 느꼈다. 

인테리어에 쳐바를 돈으로 

음식을 제대로 만드는게 낫지 않을까.

반면에 한남대 스바라시는 아까 적었듯이 눈오고 비오면 밖에 보면서 따신 국물 떠먹을만 하다. 

내가 만약 여기 사장이었다면 

1. 오픈 이벤트로 30-50 % 할인 2주일간. 모든 장사의 진리는 초반러쉬. 그 때 한남대 학생들이 여기 일본 라면집이 있는걸 알게된다. 아니 잠깐 -_- 오픈한지 좀 된건가!!?? 내가 몰랐던건가? 알아보니 3월에 했다네여. 지금 5월. 

2. 한국적인 냄새의 음식은 치운다. 단무지와 김치는 아예 빼야한다. 일본 라면집에서 학생들이 느껴야 할것은 일본이지

한국이 아니지 않나? 다행히 노래는 일본 노래가 나오고 있었다. 

3. 전단지 다시 만들거다. 

전단지를 받고 기본적으로 알아야 할 정보가 들어있지 않고, 할인이나 무료 쿠폰 등 사람을 잡아 끌만한게 없었다. 

소극적인 우리 오픈했으니 와서 드셈 전단지. 

4. 손님 입장 퇴장 시 요리사들이 어서오세요! 를 외치게한다.  건대 우마이도같이. 좋은건 따와야지..

5. 맹물은 보리차로 바꾼다. 

6. 페북에 좋아요 찍으면 음료 주는 서비스를 하고 있던데 이건 그나마 괜찮지만

종이에 적어서 벽에 붙인것보다는 인쇄를 하는게 낫지 않았을까..

등등... 가서 맛있게 밥 먹고 와서 경영자와 요리사 입장에서 적어보았다. 

인테리어는 깔끔하게.. 잘 되어있었다. 

가게 하나 만들어봤더니 이거 인테리어 하는데 얼마나 들었을까~ 하고 보게 되는것도 내가 업그레이드 된건지. ^^; 

인상 좋은 사장님과 알바들이 돌아다니며 필요한거 없으세여^^? 하는 친절도가 좋았다. 

아내랑 라면 한그릇 규동 두그릇. 

사장님 음료 서비스 감사해여~ ^^ 또 갈게여. 

안녕하십니까 대전에서 퍼스널 트레이너 하고 있는 우재쌤입니다. 

얼마전부터 제가 검도를 시작해서..  기록용과 좋은 도장 알리려. ^-^ 이렇게 적게 되었네여. 

저는 유도 초단, 킥복싱 2년, 주짓수 1년 정도.. 의 무술 경력이 있습니다. 

아참.. 극진 가라데 1달.. 하고 이사가서 못한 기억이 있네요. 

이제부터 검도에 입문 ! 관장님 소개와 검도 일기나 적겠습니다. 

위치는 대전 대덕구 중리동이구여, 관장님께서는 교사 7단이십니다. 

- 상단 칠 때 오른팔을 펴야지.. 밑에 치지 말구.. 뒷다리가 1자로 되야지..  자주 지적해주시는데 안됨. 

지적을 너무 많이 받았더니 이.. 이건 마치 

죽도가 내게 이렇게 말을 하는것 같았다. 

열혈강호를 너무 많이 봤더니 

죽도를 잡는 순간 내가 

화룡죽도의 열기에 불탄다거나

마령죽도검에 기운을 뺏기지 않을까. 

혹시 죽도가 말을 걸면 어떻게 하지!! 

허나 그런일은 벌어지지 않았다. 

당연히 관장님께 복수하려는 복면쓴 괴한이 나타나 싸운 뒤에 

내가 관장님의 비기를 얻어내어 검귀가 되어 여행을 떠난다 뭐..

이딴일도 없겠지. 

인생이 너무 무료한것 같아

교사 7단이 뭐냐구여? 선생님 할 때 그 체육교사 수학교사 그게 아니라... 

제한 연령은 나라마다 주관하는 단체의 규정에 따라 달리하고 있는데 초단은 일본은 중학교 2학년 이상, 대한민국은 14세 이상, 2단은 일본은 제한 연령이 없는 반면 대한민국에서는 만 16세 이상, 8단은 일본은 46세 이상, 대한민국은 48세 이상으로 규정하고 있다.^[4][5]

5단 이상의 경지에 오른 검도인 중에서 다른 수련자들에게 귀감이 되는 검도인에게는 연사(한자: 鍊士, 일본어: 錬士 렌시^[*]), 교사(한자: 敎士, 일본어: 教士 쿄시^[*]), 범사(範士 한시^[*])의 칭호를 부여한다.

5단부터 따기 엄청 힘들다는데 우리 관장님은 무려 7단......이시네여. 

입구에 잔뜩 걸린 상장들이 잘 가르치시는걸 증명하는듯 합니다. 

요새 운동 좀 했더니 삼각근이 도드라지네여. 

검도 하면 어깨 넓어집니다 ^-^ 남자라면 검도. 

검도관 전경

전에는 정진검도관이었는데, 

이제는 이영노 검도교실로 간판이 바뀌어 있습니다. 

새벽6시반에 나가다가 피곤해서 못나갔는데

관장님께 문자 옴

안녕하세요 이영노 검도교실입니다. 

새벽이라 힘드실텐데 그래도 같이 운동 했으면 좋겠습니다. 

라고 와서 과..관장님께서 문자를! 하면서 죄송합니다 

하고 그날 점심 수업 들으러 갔음여. 

안나오는 관원에게 문자 보내는 정성이라...... 대전에서 퍼스널 트레이닝 하는 저는 굉장히 반성했습니다. 

회원분들에게 전화를 해야하는데..

하루에 3통 이상은 하는것 같은데.. 더해야하는데 말이져..

머리 너무 크다. 

대전에서 검도 하시려면 유명한 검도관이 몇개씩 있습니다. 

안녕하세여. 

대전 동구에서 한달 감량 3-5 키로 책임지며, 퍼스널 트레이닝이 끝난 후 혼자 할 수 있는 능력을 만들어드리는 

대전 퍼스널 트레이닝을 주름잡는 우재쌤입니다 ^^ 

오늘은 제가 일하는 대전에서 가장 완벽한 헬스장인 스파랜드 근처에 생긴 국민 체육센터에 대해 적어볼게여. 

몇일전에 다녀왔습니다 ^^ 제대로 된 정보가 없어서여 

이렇게 되었군여. 

대전에서 탁구와 배드민턴, 수영 하시려면 이곳으로! 

그리고 저와 연관이 가장 깊은 헬스장 규모를 한번 볼까여?

여기 문 잠겨있어서 찍어왔습니다. 창문으로 손 집어넣고 하하

수영장이 있어서 아내가 가고싶어하더라구여 ^^

마누라와 동구 국민 체육센터 

주차할곳이 많이 있네여. 

헬스장 전경

규모는 그리 크지 않아서 

우리 헬스장 경쟁업체로 보긴 힘들겠네여. 

대전 동구에서나.. 아니면 대전전지역에서 두번째로 규모가 큰 대전 동구 스파랜드 휘트니스 헬스장 ^-^ 런닝머신이 무려 36대.....

각종 기구가 넘쳐나고.. 기구 기다릴 필요가 없는곳, 

무려 스콰트 랙이 두대가 있고 벤치프레스가 5대가 있습니다--.... 아령도 모자라지 않게 

1~ 30 kg 까지 있고 한번 더 1~ 28 kg까지 있는 엄청난 규모.... 600평이에여. 

저희는 작은곳은 신경 안쓰이는데.. 하지만..

 지금 송촌동에 유어짐이라는곳이  오픈해여

거기가 정말 강력합니다 ㄷㄷㄷ

마케팅과 영업 비법을 훔쳐오고 싶을만큼.....은 아니구여. 

왜냐면 저는 이미 서울에서 대형 센터에서 관리 팀장으로 있어봤기 때문에 

피말리는 영업실적 쪼임을 겪어서..

대형 센터 굉장히 무서워합니다. 

송촌동에 생기는 유어짐은 대형센터 답게 현재 각종 매출 기록을 갱신하는듯

진짜 근처 헬스장은 어떻게 하라고 .. 눈물이 나네여. 

안면있는 트레이너 몇분이 거기서 일을 하신다고 하니.. 

영업 실적 쪼임을 버티라고 응원이나 해줘야겠습니다. 

이쁜 계단. 

동구 국민 체육센터는