인생 즐기는 평생 청년 카를로스 우재쌤.

코스트코 가서 사달라고 조르는 첫째. 

그동안 나는 대전 크로스핏 검색어를 잡아서 대전에 크로스핏과 퍼스널트레이닝

가격대비 효과 좋은 그룹 트레이닝을 하고 있었다. 

하지만 이제 여름이 되면서 

어느새 충남대 쎄짐 2호점도 준비 중이며

퍼스널 트레이닝 결과가 몇개 나와서 적어보게 되었다. 

그룹트레이닝 퍼스널트레이닝 몇명 섞여있긴 하지만

그룹트레이닝 경한군

3달 그룹트레이닝으로 -8kg 

이제 몸만들기 시작했습니다. 

전에는 마른비만이었었는데..

이제 어깨 벌어지고 좀 웃고 다니네여 ^^ 

우울했었음. 초반에.. 하하

젊은데 71키로인데 배만 나온 몸이었다고.. 

본인 말로는 et급이었다고 할 정도..

두세달 운동 한 뒤에 운동이 즐겁다고.. .. .. 형도 즐거워

여기는 크로스핏 회원. 

한달 하고 -6 kg ...

종아리 허벅지 달라진거 보시져. 

팔뚝에 잔 근육 생긴것도여

옷 사이즈가 같은건데 다른 느낌이네여^^

등살 빠지고 배 들어갓네여^^

허벅지랑 종아리가 가장 많이 달라졌어요

달라진 턱선. 

등살 빠진 모습. 

같은 옷인데 다른 느낌..

두달 그룹트레이닝으로 이분도 -8kg...

일이 바빠서 환불하시고 가셨습니다ㅠ 

회사에서 맨날 피티로 빠진다고 대표님이 화내셔서 

더이상 운동한다고 말을 못한다고 ㅠㅠ 짤리기 직전이라고 

굉장히 아쉬워하면서 환불 하셨어요. 

환불 해드리는 체육관입니다. 

횟수 별로 금액 차감하고 해드려요. 

안해준 분 없습니다. 

헬스직종에 일을 해봤었는데 

안해주는 헬스장 굉장히 많습니다. 

저는 자신있게 말씀드립니다. 

소비자보호원과 

공정거래 위원회의 기준에 맞게 정확히 환불 해드립니다 ^^

그리고 친하면 더 환불 해줘요 ㅎㅎ 위에 저분도 친해서 좀 더 해드림.. 

약관대로 하는게 정석인데 친하니까.. 

한달만에 +7.2kg 만들었는데 

둘째달부터 돈없어서 못먹은 우리 건돌이 ㅠㅠ 

어깨깡패 체육관이 시초가 된 전단지 모델입니다. 

운동 다 배워서 헬스장 같거같아여. 

어느새 2015년 다이어트 결과가 나왔습니다. 

맘먹고 먹어서 82kg 를 만들어서

3달 운동하고 

68까지 뺐네여. 

시합까지 나가봤는데 

크기에서 밀리고 뭐 그랬어요. 

왼쪽이 2015년 2월. 

오른쪽이 2015년 5월입니다. 

3달간

체중 - 14.6

지방  -12

근육 -2 ㅠ 그래도 이정도면 선방. 

내장지방 -5 ㅎ

지금은 좀 더 커지고 잇어요. 보충제 삼종 세트 먹으면서 실험중 ^^;

빌더 몸으로 좀 바꿔보고 있습니다. 

이제 이 위에 이것도 바꿔야 하는데...

2015년 결과가 나왔으니 말입니다 ^^ 조만간 바꾸고 다시 적겠어요. 

2015년에도.. 한게 많네여....퍼스널트레이너의 인생..

대전에서 퍼스널트레이닝 쎄짐 운영..

한남대 1호점. 

충남대 2호점.. 

크로스핏 체육관 궁동 크로스핏 쎄짐 오픈..

서울에 연기학원..

연기 테스트.. 오디션..

연예인이 되야하는데 말이죠. 하하

그리고 차도 샀고.. 꿈에 그리던 드림오브 꿈의 카 .. 오픈카...를 샀죠. 으흫흫ㅎ흫흫흐

아 차 자랑하고 싶은데 

몇일 전에 본 글중에 하나가 

' 좋은 일이 생긴 사람은 그 빛으로 인해 밝은데 자기 자랑까지 하면 더러워진다. ' 

뭐 이런 글이었는데 

차 자랑 막 하고 싶은데 

.........

쓰다가 못썼어요. 

이제 충대 확장하면서 

괴앵장히 바빠지고 말이죠.. 충대 헬스장이 너무 많아서 

...가격 산정부터.. 등등..

......이일 저일 많은데 

소주 한잔 하며 언제 여기에 적었으면 좋겠군여. 

저는 고갱님을 위한 최적의 트레이너. 

^-^ 아 이거 오랜만에 하려니까 좀 돋네여 아흫..

대전에서 퍼스널트레이닝하면서 

일주일에 하나씩 올려보려던 후기가..

밀리고있다..

후기가 너무 많아서 적기가 어려워.....

이번 회원인 노현정양은 (물론 가명입니다-_-) 

이번에 대학 가게된.. 미국에서 몇년 살다 온 분. 

한국이 좋아서 미국에 있다가 고등학교 졸업 후 왔다고 한다. 

검색으로 여기저기 알아보다가 이곳으로 왔다고 하심. 

3개월 피티 하고, 1달 고향 갔다가 

다시 와서 또 한다고 한다. 

날씬해지려면 좀 더빼야 하긴 하니깐. ^^..

초반 첫달 봉으로 자세 잡기. 

체력이 굉장히 떨어져있어서..

왜이래?

했더니 

고등학생 내내 햄버거와 콜라 감자칩 피자만 먹었다고 함..

한국 왔을때 처음에는 110kg 정도였다고 한다. 

숨찬 운동 시키긔. 

- 초반 어려웠던건 너무 빨리 빼고싶어해서 의욕이 넘쳐났던거다. 

체력은 안되는데 쌤 저 미친듯이 운동 할 수 있어요 *_* 

대개 이렇게 말하는 애들 치고 체력이 좋아서 제대로 할 수 있는애들은 별로 없다..

그럼 나에겐 두가지 선택이..

1. 넌 지금 체력이 안되! 라고 하면서 처음부터 살살 시키기. 

2. 좋아 달려보자! 하며 힘들게 시키는척 하면서 살살 시키기 ㅎㅎ..

사람 잘 봐가면서.. 자존감이 높으면

힘든거라고 구라 쳐가면서 쉬운거 시켜야 한다-_-..

' 어 이거 진짜 어려운건데 잘하네? 오오오올~ 옛다 당근~

' 와 샘 진짜여 ? ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 제가 좀 해여 ㅎㅎㅎ

라고 하지만 최저 난이도.....

암튼 쉬운걸 어려운거라고 하면서 끌고 가야.. 좀 길게 가는것 같다. 

10kg 로 무겁다고 징징 거리던애가

나중에는 40kg 도 들고 ..

그렇게 되야 지방은 건강하게 요요없이 빠진단다. 

스콰트는 65kg 까지 들었네여. 

항상 풀스콰트를 지향합니다 ^^

그리고 나온 결과물. 

마치 양악수술 한것 같이 턱이 줄었네. 

두달정도만 더 하면 좋았을걸

고향 가서 부모님 옆에 좀 있고 싶다고 갔다가 1달 뒤에 돌아온단다. 

3달동안 잘 해줘서 감사. 

고향 가서 이제 빌더분에게 피티를 받고 온다고 하네여 ㄷㄷ..

성격 좋고 

식단 잘 지키고 

운동 꾸준히 잘 나온 노현정양

대학교 합격도 축하하고,

다이어트 쭉 하고 있는것도 축하해~

3달동안 고생했어~

^-^ 

대전 퍼스널트레이너 우재쌤입니다. 

위 사진은 제가 요새 다시 빠져들 준비 하고 있는 댄스스포츠 ...

아내랑 이제 춤추러 다시 가려고 준비중여. 하하

이번에는 2:1 그룹 트레이닝이었다. 

강사는 역도 선수 출신의 병주샘. 

2명을 개인트레이닝 식으로 관리 해주며 다이어트 시작. 

날씬한 몸매였던 언니와

약간 통통한 동생이 

살을 아주 잘 빼고, 

근육 늘리고 

지방만 잘 뺀 결과.

이제 다이어트 결과나 이런거

올리는것도 힘들다 ㅠ 

너무 잘 빠지는 체육관이라 하아...

이건 기본 운동 한것들입니다. 

이분들 두분 다 초보자였음. 

안녕하세요. 

- 겨울바다. 

항상 결과로 말하는 트레이너 카를로스 우재쌤이에여. 

이번 피티는 할말이 많네여 ㅠ 

제 모든걸 쏟아부은 피티였는데. 

너무 조금 빠졌다며 두달만 하고 만분입니다. 허허헣ㅎ허헣허ㅓ

일단 제 피티 방식을 설명 드리죠. 

기본 운동은 되는분이 있고 안되는 분이 있어요. 

몸 자세에 따라서 달라요. 

그건 유연성이라던가, 심폐지구력. 근육 안정성 뭐 이런건데요. 

이걸 테스트를 합니다. 

바로 fms 라는 테스트죠. 

이거는 그냥 기본적인 테스트에여. 

이거 해서 알아 보는 방법도 있는데 지금 전 이 테스트 다 안해봐도 대략 몸 자세만 봐도 

아 얘가 운동 자세가 나오겠네 안나오겠네 이런게 나옵니다. 

그래서 처음 이 아가씨를 봤을때는

....... 운동 엄청 힘들것네. 였죠. 

왜냐면 라운드 숄더. 골반 틀어짐. 

척추 휨. 

백니. 심폐력 제로. 

표면 전방선 후방선 당길대로 당겨져 있는 상태라 

앉았다가 일어나는것도 힘든상태. 

실제로 쪼그려 앉기도 안되며 종아리 단축 대퇴이두 둔근 등 모든게 다 단축에 

팔벌려뛰기 삼십개 시키면 헉헉거리고 기침해대는 정도....

였던 애를 이제는 어느정도 능력으로 만들었냐면..

스쾃 30kg 짊어지고 . 

데드 40 들고 . 

심폐지구력도 이제는 전력으로 버피를 해도 나아중에 헉헉 대는 정도로 만들었는데

집에 계신 어머니와 오빠가 

한달에 3.5 빠졌으면 많이 안빠졌네여 안할래여 함. 

.....

딸래미 몸상태는 완전 .....안좋았는데

이렇게 운동시키고 자세 만들어놓고 하느라 내 모든 지식을 쏟아부었는데, 

솔직히 다른 트레이너가 시켰으면 포기할 몸상태거나, 

얘 다치게 할만한 그 정도 몸상태였는데, 

망할 한달 3.5가 적다고

한달에 10키로는 빠져야 되는거 아니에여? 라는 .... 말을.....해서 

하..... 

더 쓰믄 빡치니 패스. 

암튼 첫날

fms 테스트 해볼 것도 없이 자세 완전 안좋음. 

왜냐면 라운드 숄더. 골반 틀어짐. 

척추 휨. 

백니. 심폐력 제로. 

표면 전방선 후방선 당길대로 당겨져 있는 상태라 

앉았다가 일어나는것도 힘든상태. 

실제로 쪼그려 앉기도 안되며 종아리 단축 대퇴이두 둔근 등 모든게 다 단축에 

팔벌려뛰기 삼십개 시키면 헉헉거리고 기침해대는 정도....

였던 애를 이제는 어느정도 능력으로 만들었냐면..

스쾃 30kg 짊어지고 . 

암튼. 

그래서 결과는 

체중

-5.2

지방 -7.3

근육 + 0.7

.... 요요 없게 먹을거 먹여가며 운동시키고, 

근육 늘리고 지방만 -7.3을 했는데

심지어 근육도 늘렸는데..... 

한달에 -2.5 뺐으면 뭔가요 이게? 하며 따지는거에 내가 설명할게 너무 많아서 ....... 

1. 체중은 안중요하다. 

2. 지방이 빠졌으니 됬다. 

3. 근육 안빼고 늘렸으니 상승 다이어트다. 

4. 시키는거 제대로 안했으니 이정도도 잘 된거다. 

...........

뭐 이런 이야기를 했는데

그냥 그쪽에선 짜증이 난듯했다. 

...... 

저렴한 피티 가격인데 

너무 고급 서비스를 제공했나봐

라는 생각이 들었다. 

서울에서 어떤 트레이너가 했던 말이 떠올랐다. 

서민한테는 좋은 트레이닝 시켜봤자 모르고, 

몸 상하던 말던 체중만 빼주면 되니 

닥치고 굶기고 버피랑 달리기만 시켜라. 

.....그래서 내가 

몸 상태가 안좋아지면 뭐하러 시키냐. 고급 피티를 지향하겠다. 했더니 

비웃었는데. .

어차피 피티 받는 사람들은 모를거라고 .....

사람 봐가면서 그냥 체중이나 빼주던. 

몸관리 하며 덜 빼주던 고민해봐야겠다. 

몸관리 하면서 쫮 빼는 방법을 찾아보던가. 

그녀와의 운동일지. 

이번 피티를 계기로 내 운동 지도 스타일을 반성하게 되었다. 

먹는거 줄여가며 카톡 해가며 응원하며 다이어트 시킨 결과가..

한달에 3.5밖에 못빼니 능력없는 트레이너가 되어버린것 같은데 

분명히 내가 제공한 fms 그라스톤 롤핑 폼롤러 요가 필라테스성 코어운동 art 등등의 물리치료에서나 쓰면서

비싼 퍼스널 트레이너들이 하는 짓들을 했는데 

결과는 책망하는듯했으니 기분이 별로였다고. 

그냥 팔벌려 뛰기나 시킬걸 그랬나. 

버피나 신나게 시킬걸 그랬나. 

아냐 그랬다간 흥미를 잃었겠지. 

자세도 안나오는데 운동시킬 순 없으니. 

이건 결국

내가 못시킨거란 결론이다. 

8주 겨우 -7.3을 시켰으니. 결과가 중요한건가. 

과정이 중요한건가.. 지금은 혼자서도 운동 잘 하는 그녀를 보니 괜히 얄밉다. 

무료 피티가 아니었으니 . 돈받았으니 억울해할건 없는건데 

내가 못난 트레이너가 된것같아 끝마무리가 찝찝하다. 

안녕하세여. 귀여운 짤로 승부하는 대전 퍼스널트레이닝 

쎄짐 우재쌤입니다. 

행사합니다!!!

양의 해 맞이 행사!!

크로스핏과, 크룹트레이닝, 퍼스널 트레이닝만 하는 전문적인 체육관이에여. 

이번에 적을글은 

크로스핏 후기이며, 

그동안 회원님들 공책 정리 하다가 

한달 잘 나오신 분들 결과를 적어봤습니다. 

무료로 제공하는 운동일지 식단일지에 

한달에 한번씩 체성분 측정 해서, 

다시 목표 설정과 상담을 합니다. 

목표없이 운동하면..

쳇바퀴 뛰는것과 같습니다. 

다이어트, 

날씬한 몸. 

작은 치수의 옷 입기. 

등등. 

목표를 잡고 운동을 하셔야 합니다. 

한달이 지나 감량하신 이분들은

어떻게 지내고 있을까요.

안녕하세여. 

귀여운 짤로 승부하는 한남대 바벨 위주 역도성운동  크로스핏 체육관 쎄짐 카를로스 우재쌤입니다. 

2달전에 시작한. 

선착순 8명으로 두달 60으로 주 3회 ..

시범적으로 시작을 해보았습니다. 

오전반과 오후반을 나누어서 했구여.

제가 맡은 오후반 4분 중. 

1분은 사정이 생겨 나가시고,

3분이 2달을 완주 했습니다.

이건 그 결과이며,

이분들 3분 중 2분은 크로스핏 체육관 쎄짐을 계속 다니시며,

한분은 그룹 트레이닝 연장 하셨네여6^^

두달간 어떤일이 있엇나 봅시다..

첫주 네명으로 시작.

이때는 뭔가 다들 의욕이 넘쳐남.

- 서울시로 유명한 하상욱 시인의 시 하나가 생각난다. 

바빴다는건

이유였을까

핑계였을까

-하상욱 단편시집 '헬스장'중에서-

한남대 달리기 . 

슬슬 세명 모이기 벅참. 

''

기본 스트레칭.

출석부. 

세분 다 

뭐 시켯나 적어놓고

무게 개인별로 차등 적용 했습니다.

크로스핏과 피티의 차이가 뭐냐>

하시는데

이런 관리의 차이입니다.

크로스핏은 정확히 할 무게를 집어주는게 덜하죠.

자기 알아서 해야 하는 정도.. 쎄짐에서는 공책에 적고 본인이 알아서 무게 조절..

코치는 거들뿐. 

하지만 피티. 그룹 피티는 

여러 회원분들 무게 와 자세를 다 잡고 관리합니다.

- 능력별로 무게 집어줌. 

한달 정도 지나.

폰가게 에서 일하시는c군이 

빠지기 시작.

왜..

냐면

아이폰 6가 터지면서 너무 바빠짐 ㅠ 이라고 하네여.

................ 어쩔 수 없었습니다. 

총 24회 중 12회를 빠지심..

그놈의 아이폰. ㅠ 

아이폰 이후에 저렴한 폰 막 풀리면서 c군은 굉장히 혼돈에 빠짐.

그리고 절반 빠진 

원석군의 성적은. 

이렇습니다. 

두달간. 

체중 -2.4 

지방 -1

근육 0..

아이폰 대란 터지기 전엔 3키로 빠지고 

지방 빠지고 근육 늘었어요ㅠㅜ 

한달 째가 그랬는데....

망할 아이폰. 

이분은 현재 연락 두절이십니다. 화난듯. 

혹시 이걸 보면 아이폰 터지고 관리 못해준 내 잘못이니 사과를 받아주렴.

2번째 남성분. 

지방 4.1- 되셨습니다. 

먹는거 잘 챙겨 드시고 근육이 늘었네여. 

근육 늘어난게 제대로 된 다이어트라고 생각하는데..

마지막분이 ㅠ 

보시면 .. 체중이 칠점이가 줄었습니다. 

여자분이에여.

근데 근육도 같이    빠짐..

식단 지키셔야 하는데 

그냥 바빠서 잘 못드셨다 하시네여..

이렇게 함께 한 그룹트레이닝이 끝나고,

이제 

본격적으로 쎄짐에서는 

그룹트레이닝을 실시합니다. 

현재 8,9 시는 다 찼구여,

연락 주시면 되는 시간 찾아보져. 저녁이 지금 다 차서ㅠ ..

한두분 자리가 있긴 한데여. 연락 주시면 대기 예약 잡아드리겠습니다. 

두달 60에 주3회. 이렇게 제대로  

관리 해주는 그룹 트레이닝 흔치 않습니다. 

어떤 차이냐면 

헬스장은 독서실. 혼자 합니다. 트레이너에게 물어봐봤자 피티 하라는 대답만 돌아오져.

쎄짐 크로스핏은 학원. 1;8 까지 합니다. 그 이상 되면 글쎄여.. 코치가 몇이 필요할지.

그룹트레이닝은 그룹 과외. 숙제내고 먹는거 다 찍어 보내고, 밴드나 카톡으로 관리합니다. 

쌍욕 먹을 각오 하시고 하셔야 합니다. 

트레이너의 자질 지니려면 그룹 과외부터

관리할 줄 알아야 한다고 생각합니다.

그리고 퍼스널 트레이닝은 1;1 수업이며, 주로 재활이나, 의지력이 없다시피하신분 전문 지도. 

또는 강한 목표 있는 분 지도입니다. 

시키는대로 했을 때 안빠지면 환불도 가능합니다. 

그정도 자신감은 있어야죠.

그럼 이제 두달 간 어떻게 변했나 한번 볼까요. 

이렇습니다. 

전체적인 라인들이 나아지셨어요.

어디어디가 달라졌나 한번 찾아보세요^^

두달에 이정도 가격으로

이런 정도면. 

괜찮다고 생각합니다. 

솔직히 피티도 낸만큼 열심히 하시게 됩니다..

헬스장이 왜 3달 등록하고 일주 나가고 안나갈까여.

배우는거 없고..

혼자 하기 지겹기 때문입니다. 

당장 쎄짐의 문을 두드리세요.

즐거운 몸매. 운동이 행복해집니다. 

몸은 쎄짐. 

살은 빠짐. 

안녕하세여. 이번에 적어볼 후기는 

퍼스널 트레이닝은 아니고, 쎄짐 크로스핏 후기입니다.

 체력은 엄청 좋아지시고, 

뭘 해도 지치지 않을 정도의 힘과 열정적인 신체를 얻었다고 좋아하시는 회원님 후기입니다. 

처음부터 몸매는 그닥 뺄건 없었던것같은데

원하는건 체력이 별로 없으셔서 체력을 키우려고 하셨습니다. 학교 선생님이라 너무 쉽게 지치고 힘들었다고ㅜㅠ

애들 키워보니 이해 가겠더라구여--..

- 큰아들 직한이 . 나 닮았네여.....똑같이 생겼다..

한 삼개월 되셨나..

이젠 체력이 너무 좋아지시고 피부도 좋아지고 전보다 이뻐지심. ㅎ

말씀드릴게 있는데 

이건 퍼스널트레이닝 후기가 아니라 

대전 크로스핏 쎄짐 후기입니다 ^^

이렇게 관리 해드리는건

모든 회원분들에게 해드립니다. 

퍼스널 트레이닝급으로 체육관을 운영하고 있다고 생각합니다. 

- 마찬가지로 회원분들 다 받는 운동일지 식단일지. 

해야할 운동 하시고, 트레이너에게 검사받고 운동 더 배우시거나 하실 수 있음. 

한달에 십만원대입니다. ^^

뭐 둔산이나 서울은 한달 32까지도 봤어요 크로스핏 ^^; 20만원 후반대 크로스핏도 많이 있는데

저희는 가격 거품 제거 제공 서비스 최대.... 였으면 좋겠네여. 

저는 별 변화를 모르겠는데ㅠ 여러분은 함 찾아보세여. 

제 옆에 계신분은 

가슴살 옆에 쳐진거 없어지고 힙업되고 허리 라인 다르고 

골반 지방 들어가고 팔뚝 탄탄해졌네 라고 하는데 전 모르겠네여-_-..

그.래.서. 

회원님 공책 몰래 찍었습니다^^;;;;

지방- 3.2 kg

근육 + 1.2 kg 

중요한건

가슴은 그대로!

허리 다리 팔뚝 다 줄었네여!

하지만 이렇게 생각하시겠죠. 

뭐 5달 했는데 1인치밖에 안줄었네?

하지만 지방량과 근육량을 보시고, 

이분이 하시는 운동량은.....엄청납니다. 

수치로만 생각하시면 별론데

이분 체력이 장난아니게 좋아지심-_-..

무료 제공하는 운동일지에 계속 적으시게 트레이너가 갈궈드립니다 ^^

공책에 적어야 공부되여. 

디테일하게 찍어보았습니다. 

힙드라이브를 갈친날이네여. 

^^ 풀업도 보라밴드 끼고 잘 하셨네여. 

다시한번 말씀드리지만 이분 초등학교 수학선생님..

운동 어디서 제대로 배우거나 체대생 아닙니다 ^^

데드 55kg로 3개라고 적으시고 실패하셨네여ㅋ

처음에 봉으로 시작할때 제가 알려드렸는데 참 엊그제 같은데 5개월..

프론트 스쾃 자세. 

잘나오나여. ^^?

50 kg 풀스쾃. 

뭐 이정도는 들어줘야 쎄짐 다닌다고 할 수 있...

민간인이시고, 

전에 운동하신거 거의 없으셔서

다른 크로스핏만 파는 선수나 지임승같은 여자분들과 비교하지 마시구여. 짐승 좋아하긴 하지만 적당해야...

이분은 초등학교 수학선생님이에여. 

분필만 잡아도 힘들어하던 체력이라고....

근데 이제 50kg 풀스쾃 함. 

몸매라인 좋아진 김에 후기 올린다고 하고 

올립니다 하하

쏙들어간 뱃살에 이제 11자 복근까지 보인다고 하네여-_-....

열심히 다니시고 계신 대전 크로스핏 쎄짐 회원님 후기였어여. 

- 아빠. 잠깐 일루와바여. 

책 좀 그만 보고 나랑 좀 놀지? ' 

안녕하세여. 대전 퍼스널트레이닝의 선두주자 카를로스 우재쌤입니다. 

대전에서 크로스핏 하려면 쎄짐으로 오시고, 

퍼스널 트레이닝 하시려면 빠짐으로 오시면 되는데여. 

이 두군데에서는 요새 공장같이 

후기를 뽑아내고 있습니다-_-

너무 많아서 일주일에 하나씩만 올려보려고 하는데 ㅠ 그래도 버겁네여. 

이번에 퍼스널 트레이닝 한달 결과가 나오신 분이 계셔서 

진행중이지만 일단 후기 올려봅니다. 

대전 퍼스널 트레이닝 빠짐. 

다른분들과 같이 운동하는거 싫어하시는 분이 오시면 됩니다. 

피티pt도 하고 그룹트레이닝도 하고 이것저것 다 해여^^ 

친구, 또는 다른사람과 으쌰으쌰 하는게 좋다? 그렇다면 한남대 헬스가 아닌 

대전 크로스핏 쎄짐!

내가 헉헉거리고 운동하는걸 남한테 보여주는게 싫다! 

또는 내 몸매가 좀 글래머러스 해서 운동할 때 남들이 보는게 신경쓰인다.

변태같은 색히들이 자꾸 가슴만 쳐다본다. 난 살쪄서 짜증나게 출렁이는데! ! 그.렇.다.면

퍼스널 트레이닝 전문 체육관 빠짐으로 오시면 됩니다 ^^

저는 맨날 출렁이는 뱃살들 보고 살아서 그런지 미련없습니다. 

가슴따위. 정육점에서 고깃덩이 보는 기분임.. .. .. 

1:1 퍼스널 트레이닝,

1:4 그룹트레이닝, 

그룹 트레이닝, 퍼스널 트레이닝만 하는 체육관.

사람 많은거 싫으시면 빠짐. 여기로 오시면 됩니다.

 혼자 쓸 수 있으심. 

-----------------------

심은경 회원님을 만난건 한.. 6.7 주 정도 되었겠네여. 현재도 퍼스널트레이닝 진행중이십니다^^; 

블로그를 보고 오셔서 

문의를 하셨는데 

제가 그 시간에 피티 시간이 다 찼고,

이제는 쎄짐의 관리자로 슬슬 도약을..할때라 ^^;

-한남대쎄짐 3층. -

- 쎄짐 4층. -

제가 못하고 

저희 체육관의 모델포스 훈남쌤 윤쌤에게 맡겼습니다. 

얼굴크기가 cd로 가려지는 ..말도 안되는 얼굴 크기에 키가 180.. 정도? 조금 모자라는데 

우리끼린 180이라고 합니다 ^^; 

스키니 다이어트의 전문가기때문에 

맡아서 하는 회원분들마다 

몸매가 뭐 반절로 줄어드는것 같아여;;

- 빠짐 전담 윤쌤입니다. 저 아니에여--..-

이번에 한달 해서 관리 철저 . 하지만 힘들지 않게 즐겁게. 를 모토로 하셨다고 ^^; 

한달간 어떤 운동을 했으며, 

어떻게 변했는지 함 볼까여.

이제부터 윤쌤 공책검사 ㅎ

1주차. 

운동처방 자격증자답게 

코어를 잡았습니다. 

브레이싱과 브릿지 위주로 코어 트레이닝. 

2주

맨몸으로 하는 바디 웨이트 위주로 했네여. 

3주. 

데드리프트 오버헤드프렛, 스쾃, 등등 7대 운동 위주로 무게를 올렸네여. 

자세를 잡아주는덴 역시 이운동이 제대로져. 

잘 갔네여. 

4주. 

크로스핏식 트레이닝으로 

서킷을 돌았네여. ^^

이렇게 해서 나온 결과 두둥

 퍼스널 트레이닝 전. 

허리88.엉덩이99 허벅지 55

빠짐에서 퍼스널트레이닝 후

허리 75.엉덩이 88. 허벅지 52

신체 사이즈 변화는

허리- 13 

엉덩이-11 

허벅지-3

------------------------------------

다음은 사진을 보실까여^^?

체지방 측정기 인바디는 믿을게 못되여. 

보려면 

눈바디. 

눈으로 보셔야져^^

봅시다

!!

퍼스널 트레이닝 한달 후 

----------------------

거의 뭐 절반 정도 잘렸네여^^;

한달간 윤샘이 트레이닝 열심히 .. 

개인 시간도 내서 알려주는 트레이너라 피티문의가 쇄도하네여 ㅎ

주말에 무료로 테니스 알려주거나 등산 끌고간다는 소문이 있음-_- *

한남대 운동장 같이 도는 모임도 있는듯. 

주말에는 테니스도 가끔 무료로 알려준다고 합니다-

우리 윤샘이 전국체전 테니스 메달리스트 출신이거든여 ^^; 

불꽃서브 재윤쌤. 

죄송합니다. 얼마전 만화학원 등록했더니 이런 드립을 쳐보고 싶었어요. 

-----------------------------

그룹 관리 트레이닝 2달반 마감하고 또 모집합니다!

오후 7.8.9. 시. 

주 3회 두달 60만원 반입니다. 

제대로 된 관리 받으면서 . . 그런그런 퍼스널 트레이닝이 아닌

제대로 해드리는 관리입니다. 그래야 이만큼 빠져여..

평균 허리 15cm 씩 줄어들고,

지방 5kg 이상 빠지는 반입니다. 

저분들 일주일 운동 세번했습니다. 

월수금여. 

벌써 체육관내에서 두분 신청하셨으니,

어서 연락주세여.

2014. 12.10일 현재 2자리 남았습니다. 

서구쪽에서 오시는분은 피티 등록 하시면 크로스핏 무료 행사

진행합니다 ^-^

저기 삼층인데 사진이 옛날거라 안보이네여ㅠ 

안녕하세요. 

대전에서 퍼스널 트레이너 하는 우재쌤이에여. 

아들이 자꾸 장롱에 들어가라고 밀어넣음 ㅠㅠ 

이번에 퍼스널트레이닝 스튜디오 빠짐에서 1:4 트레이닝을 시작했습니다. 

기존의 헬스장에서 하거나, 동네 체육관 스타일의 개인트레이닝이 아닌,

식단관리와 운동 숙제를 병행하며 진행했습니다. 

2달해서 한분당 정확히 60만원을 지불하셨네여. 

1달에 30만원. 2달 코스. 1주일 3회 트레이닝입니다 ^^ 

한시간에 5~8만원씩 하는 1:1 퍼스널 트레이닝이 부담되신다면, 

대전 동구 헬스장 한남대 옆에 있는

퍼스널 트레이닝 빠짐을 찾아주시면 됩니다. 

한시간당 25000 원이면 최저가 아닌가여? 물론 헬스장은 포함하시면 안되여 ^^ 헬스장과 비교는..

서운합니다ㅠ  저희는 소수정예 체육관이기 때문이죠. 

피티만 합니다. 

한달 후기 좀 올려볼게여. 

두달은 아직 안되었지만. 

아픈 회원들 있으면 그자리에서 운동처방 가능한 체육관. 

운동처방사 수료. 자격증 전직원 6명 보유! 

그룹트레이닝 일상. 

한남대 달리기 하는날. 

3바퀴 + 스콰트 30개. 

몸풀고 기록 재고 집에 갑니다. 

갑갑한 체육관에서만 하는것보단 

한번쯤은 나가서 운동 시켜드리는것도 ^^ 좋져

물론 안전하게 뒤에서 같이 뛰었습니다. 

요새 나이 먹고 애아빠되었는데

체력이 전성기에여ㅠ 젠장 이제 전성기야. 

항상 저는 빳빳한 체력의 전성기였으면 좋겠습니다. 

나이먹기 싫다

평소 퍼스널트레이닝 빠짐 전경

단점은 좁아요. 

지하에요. 

샤워시설 열악해요.

탈의실도 열악합니다. 

장점은 오셔서 찾아주시면 감사하겠습니다. 

가격은 저렴한것 같네여^^ 

등운동 

회원님들 운동시킴. 

모자잌

폰파는 청년 원스군은 체력이 좋음

젊었을 때 육상선수였다함. 

공사 직원분이신 뀨 형님은 회식이 잦아요 ㅠ 1달 해서 허리 8cm밖에 안줄음. 가장 크게 줄었어야 할분인데 아쉽.

대기업 임원 비서님이신 서니님은 항상 절규에 가까운 기합을 내주심. 

한달이 되어서 비교 사진을 찍었습니다. 

왼쪽이 한달전

오른쪽이 한달 후

체지방 측정 결과 

평균 -3kg 

근육량 +0.5 증가. 

체지방 퍼센트 5% 감량 

신체 사이즈 

허리 8cm 씩 똑같이 줄었음 -_-..

신기한 결과에여. 

약속한듯 허리가 8씩 줄었다니...

대전한남대에서 퍼스널 트레이닝이나 헬스장 찾으시면 

빠짐으로 오세여^^

또는 크로스핏 체육관 쎄짐과도 연계가 되어있으니 

퍼스널 트레이닝, 크로스핏에 대한 가격, 후기 문의는 이곳으로 ^-^

---------------------------

2달반 마감하고 또 모집합니다!

오후 7.8.9. 시. 

두달 60만원 반입니다. 

평균 허리 25cm 씩 줄어들고,

5kg 이상 빠지는 반입니다. 

저분들 일주일 운동 세번했습니다. 

월수금여. 

벌써 체육관내에서 두분 신청하셨으니,

어서 연락주세여.

2014. 12.10일 현재 2자리 남았습니다. 

서구쪽에서 오시는분은 피티 등록 하시면 크로스핏 무료 행사

진행합니다 ^-^ 

안녕하세요 대전 크로스핏의 선두주자 더쎄짐 우재쌤입니다 ^^

크로스핏 후기도 좀 올려보려구여. 

미리 밝힘. 

일주일 세번 이상 나오면서 

크로스핏 수업 듣고 

스트렝스 올리면서 

다니고 있는 현재도 회원. 

삼개월 되면 더 좋아지겠지만

 이게 무려 9월 22일. 

지금 찍은거 11월 7일. 

40일 동안의 몸변화입니다-_-..

일단 첫달이라 찍어봤어여. 

- 물리치료사분이 와서 근전도 검사해주고 있음. 천만원짜리 장비 ^^.. -

쎄짐에서 무료제공하는 운동일지 식단일지에 트레이너 싸인받는것까지 다 채움..

걸레짝이 된 운동일지. 오늘 테이프로 붙여줌 ㅎ

그럼 우리 회원 순재

몸 변화 함 볼까여?

1

열심히 나오니까 40일만에 이런 결과가 나오는군여.

아직 한두달 더 등록기간 남았는데 그 때 또올릴게여^^

대전에서 크로스핏, 또는 퍼스널트레이닝, 한남대근처에서 헬스장 찾으시는 분들은 연락 주십시오.