인생 즐기는 평생 청년 카를로스 우재쌤.

그냥 뭐 제목 그대로입니다. 

미국 NATIONAL STRENGTH & CONDITIONING ASSOCIATION  

정회원이 되었네여. 

양질의 트레이닝 자료와 

선진국의 최신 정보를 받아들일 수 있는 준비가 되었다고 생각합니다. 

^^....

심박출량은 1회 박출량 x심박수.

프랭크 스탈링의 법칙.

혈액이 많이 들어오면 많이 내보낸다. 박출계수의 증가와 맞물린다.

유산소 운동 시 , 많은 양의 산소는 모세혈관에서 조직으로 확산, 이산화탄소는 조직에서 혈액을 타고 폐포로 이동한다.

그리고 분당 환기량은 가스들이 적절한 폐포 농도를 유지하기 위해 증다.

오.. 흡연시 

폐기능 저하. 폐쇄성 폐질환위험. 

젊을때는 드물다. 하지만 흡연의 급성효과가 경기력 떨어뜨림. 

니코틴이 기관지 수축, 체액분비증가 및 연기자극에 의해 야기된 세기관지 부종. 기도저항 증가. 

섬모가 니코틴에 의해 마비, 액체와 찌꺼기 제거하는 능력에 제한. 

소량 흡연하는 사람도 운동 중 호흡곤란. ( 간접흡연 조심. )

과훈련 증후군의 변인

운동수행력 감소. 이하 다 감소

체지방 비율

최대 산서 섭취량

혈압변화

근글리코겐

젖산

코티졸 농도 변화

콜레스테롤 농도 

테스토스테론, 유리테-론

성호르몬 결합 글로불린에 대한 총 테론 비율감소. 귀찮아서 테스토스테론은 테론으로 씀

교감신경 긴장 감소. 

다음은 증가하는것들

근육통증. 심박수, 크레아틴 키나아제 증가. 

읽다보니 4강이다. 

그간 안적은건 이해하고 넘어가서 안적음. 

아니면 다음에 다시 봐야 하는 것들이라 안적음. 

테스토스테론의 상승은 유산소보다 무산소. 

대근육군 운동 수행 중. 

짧은 휴식간격. 중고강도의 운동량. 

- 무산소성 운동에 대한 급성 동화호르몬 반응은 운동수행과 후속 훈련 적응에 중요. 

동화호르몬 수용체의 상향조절은 호르몬의 영향을 조절하는데 중요. . 

저항운동은 에피네프린, 노르에피네프린, 도파민 농도 증가. 

집에 가자. 퇴근후 30분 공부. 

책읽느라 요약은 여기까지.