인생 즐기는 평생 청년 카를로스 우재쌤.

최고가 되는것보다 어려운게 있다. 

당신을 위한 최적의 트레이너, 대전 퍼스널 트레이너 우재쌤

.......배움에 목마르다. 

대전에서 퍼스널 트레이닝 하며 부족하다고 느낀건

의외로 환자분들이 많은데, 허리 아프다고 . 무릎 아프다고, 어깨아프다는 분들의 증상이 제각각인데 

부끄럽게도 얕은 지식으로 통증 관리 제대로 못하고 (재활트레이닝은 수박 겉핥기로 배웠으니까. 몇시간이나 공부했겠어..

일반적으로 트레이너라고 하면 운동지식 다이어트 증량은 되는데 

재활은 따로 공부하지 않으면 이런 상황이 벌어진다.  다행히 재활과 운동처방 공부한 분이 옆에 계시긴 하시다 . 

바로 우리 스파랜드 임령균 실장님. 재활관련 지식이 있으시니 검색해보시길. 

허리아프다- 데드리프트 하세여. 백 익스텐션 하세요. 

무릎 아프다- 레그 익스텐션 하세여

어깨아프다 - 밀리터리 프레스 하세여. 프론트 레이즈 하세여. 

사람잡는 이 한마디... 운동 하다보면 낫습니다. -_-; 

다행히 내가 그런적은 없지만 ( 생각해보니 

피티 잡으려고 조심해가며 비슷하게 시킨것 같긴 하다.. 반성합니다. )

몇년간 이 업에 종사하며 동료 트레이너들의 지식과 내 무지에 시껍함을 

느낄 때가 한두번이 아니었다. 

그때마다 나는 ' 저런건 의사한테 먼저 갓다와보라고 해야 하는거 아닌가. ' 

또는 ' 뭐 우리가 의사인줄 아나-_-? '

물론 운동하는 의사는 굉장히 드물다. 공부하느라 살찌거나 마른 분이 대부분-_-..

게다가 아주 병신같은 의사도 많이 봤지.. 전공 분야는 안다 쳐도 지가 의사라고 

그러다가 

' 의사는 아니지만 외국에서는 트레이너가 통증 치료와 트레이닝을 병행한다고 하던데 한번 해볼까? ' 였다. 

그러고 알아보던 중 아주 나이스 한 기회가 왔다. 

1회 5번 수강.. 주말반 개강..

수업료 100만원.. 

한번에 20마넌 꼴이네-_-; 그그그 그래도 음. 

다행히 재직자 국비 지원이 된다 . --; 세상 좋아졌다. 트레이닝 관련 재직자반이 생기다니. 

건대 민병철 어학원에 수강비지원으로 영어공부했었고, 

종로 한솔 조리학원 한식조리도 수강비 지원이었다. 나라가 노력하는 사람에게는 도움이 된다고 생각한다. 

강의 하시는 분을 보니 

연세대 박사과정에..

신라호텔 퍼스널 트레이너에..

각종 자잘한 자격증은 다 패스. 특히 내가 따려고 하는 nsca cscs ,, acsm.. nasm .. 등등을 그냥 뭐 그런걸 따려고 하냐고..

nsca 등등 기타 자격증은 다 땄는데 너무 많아서 안쓰신단다--;미국자격증 뭐하러 신경쓰냐 말씀하셔서 좀 슬펏음. 

따려면 nata 를 따라는데.. 미국 선수 트레이너 .. 자격증?

헌데 뭔지도 몰라서 -_- 그게 뭔가여. 할수는 없는 노릇이라 검색햇는데 나오지도 않는데 

찾앗다. 

그니까 뭔 자격증이냐면

미국 대학원 나오고 그 후에 볼 수 있는 존나 빡센 자격증이었다-_-....

일반인이 보는것도 아니고, 대학교 나와야 보는것도 아니고, 대학원 이상 되어야 볼 수 있는거-_-..

첨에는 아니 자격증따면서 공부한다는 학생한테 열심히 하라는것도 아니고 

nsca cscs 따나마나 알아주지도 않으니 nata 나 따~ ....

쉽게 이해하자면 

대학 갈거면 대학원까지 가~ 이 말이지. 

그냥 대학까지만 나올랍니다. 그래서 nsca cscs는 킵 고잉. 

박사가 따는 자격증,  

일반인 트레이너가 따야하는 자격증의 차이.. 뭐 그런걸 느꼈달까. 

내가 nsca cpt 안따고 바로 한단계 위인 cscs 를 따는 그런거....

말이 따는거지 내년 떨어지면 70마넌 날리고 쪽팔리고.. 또 보겠지만 ㅋ 안떨어지게 계속 이런데 쓰는거다. 

나 내년에 nsca cscs 본다.  

암튼 교수님은 

현재는 대기업 회장님들 집사 6명씩 있는 집에 가서 피티.. 응 ? 회장님들 피티는 한시간에 얼마?......-_-; 헐..

50만원?? 한시간에? 

모 기업 회장님은 한달 관리해주고 천만원씩 한다고?;;

-_-.. 일반인이 아닌 대기업 회장들은 뭐 다른가?

이런 궁금증은 커지고, 재활과 통증관리 이론과 실기에 무려 5개월 동안

토요일 반납해서 서울가서 8시간씩 교육을 받으면..한달이면 32시간..

32시간 5번.. 

160시간 교육받는거네..

대학강의 수준이구만-_-.. 주말 하루 뿐이라고 방심했다.. 공부 할 양이 많것어..

어떨까?

한시간 50만원씩, 한달 천만원 받고 관리해주는 퍼스널 트레이너, 박사, 이런 분에게 교육을 들으면, 

내 회원들도 최소 그 반값은 얻어가지 않을까? 회장이 아닌 일반인에게 그 정도의 트레이닝 질을 제공 할 트레이너가 된다면

난 정말 내 일에 보람을 느끼고, 회원들은 좀 더 안정적인 상태에서 다이어트 증량 관리를 받을 수 있지 않을까?

대세는 정말 운동처방 통증관리 인거지?

모든사람의 체형은 비뚤어져 있고, 알게 모르게 틀어진 자세들

( 이걸 쓰면서 난 다릴 꼬고 있었고 , 언능 풀어버렸다-_- 골반돌아간 상태에서 고중량 웨이트는 관절을 갉아먹고, 5060대 이후 엄청난 통증을 지금부터 방지. . )

그 자세들을 그냥 두고 운동을 시키면 언젠간 ( 길게는 몇십년 후 )문제가 생긴다는건 알고는 있었는데, 

내가 할 수 있는 방법은 마냥 정자세로 시키는 것 뿐이었다. 대전에서 허리 병원이나, 대전에서 허리 디스크 환자분들, 필 방문. 

.. 공부하자. 

결심하고 

등록했다. 

그리고 첫날 새벽 6시 기상 ㅠㅠ 기차타고 

서울 감. 헐 대박 무슨 새벽 6시부터 매진이냐....

자리 없어서 내 전용 좌석으로 감. 

하 평민들. 불편한 기차 의자에 앉아 가느라 고생이 많다. 

내 전용 좌석은 아주 편안하지. 

엉덩이도 차갑지 않게 a4용지를 깔았어. 

나란남자..

이건 맞은편에 vvip좌석 분에게 찍어달라 부탁한 사진 . 

뻘쭘하게 웃으면 나도 부끄럽잖아 

2시간 걸려 도착. 

오랜만에 도착한 서울... 

뭔 광고판이 이렇게 많이 생겼는지, 

나도 이렇게 서울 살 때 정신없이 자고 출근하고 그럴때가 있었지. 

그때의 내 하루도 빡셋다. 

6시 기상 영어학원. 

8- 21 일함-_-..

21-23 킥복싱, 웨이트트레이닝. . 

이렇게 3달후에 앓아누움. 흑흑..  옛날이여..

다행히 교육이 9시 30분 부터라 지옥철에 시달리지 않았다. 

지하철 타고 좀 헤매고 목적지 도착..

뭐여 이거 횡단보도여 백미터 달리기 하는데여

오랜만에 서울오니 스케일에 놀람. 

여긴 신림역 근처. 

왕복 12차선-_-.. 우리 대전에도 이만한데가 있던가. 

높은데 살믄 어떤 기분일까?

멀미날지도 몰라. 흠.. 살아보고 싶다. 전망 좋은데서. 

근데 것보다 하고싶은건

호주 가서 다시 수영장 잇는 집, 헬스장 만들어놓고 살기. 

저 

교육 시작..

강의실에서 찍음. 

교육 시작한다. 

물론 학생들 자기소개. 

어처구니 없게도 

같이 수업듣는 학생중에 운동 처방사.. 생활체육 지도자 1급이 두명씩이나 있었다.-_-..

일반인이 대학 나와 딸 수 있는 실무 이론 최고 빡센 체육관련 자격증이라 생각한다-_- 생활 체육 지도자 급에서는..

그 외 대부분 개인 트레이닝 샵 운영. 

아니면 강남 청담 퍼스널 트레이너.. 어디 매니저.. 

내가 잘 왔단 생각이 들고 기분이 좋았지 아주 후훗 

강의시작한다. 

아주 유쾌한 분이심. 

반했다. 

교육중. 

있어보이는 모형. 척추, 

해골모형. 

이거 살거임. -_-

이것저것 배우고 

그라스톤 테크닉도 배움

근육의 결을 정돈해서 

1차적으로 통증을 제거하고 

재활 트레이닝을 통해 

완벽 통증 제거. 

그냥 문지르는것 같은데 그런 용도라니 어처구니가 없었다. 

이분 뿐 아니라 전에 서울대 연수 받으러 갔을 때 어떤 교수님도 똑같은거 하셨다. 

그라스톤. 

배워야지 ㅎㅎ...이거 배우면 내 회원분들에게 무료 서비스. 

장비만 350 만원이란다. 

........

무료로 해드림. 

척추 기립근과 

승모근

능형근..

특히 승모근 안에 있는 능형근 ..

이런거 어떻게 마사지 할거여.....

담주에 배운다-_-; 

열공중. 

저건 캔따개 비슷하게 생겼네...

하고 350 마넌짜리 장비를 모욕했지. 크하하하하

vas, nrs 등 

여러 테크닉 배움. 

파워포인트 20 장에 달하는 내용을 머릿속에 다 쳐넣었다. 

그래야 내 시간과 돈, 대전 퍼스널 트레이너 우재쌤이 대전에서 서울까지 왕복하는게 아깝지 않지. 

끝나고 집에 간다. 

재활운동과 

그라스톤으로 아팠던 어깨가 시원하다. 

-_- ..... 이럴수가....

마사지 하고 찜질하고 파스 멘소래담 발라가면서 재활한답시고 아놀드 프레스 .. 

회전근개에 좋은 운동 한다고  내가 창피했다. 

이 글을 쓰는 교육 다음날에도 어깨는 아프지 않다............기가찬다..

올릴때마다 아프던 어깨가 안아파.....

담주엔 우리 회원들 아픈곳 하나씩 적어두고 가서 통증 치료 방법 배워와야지 

집에 간다. 신도림역은 사람이 많구나. 자우림이 이야기 한 스트립쇼 하는 여자는 없는듯. 

신도림 역안에서 스트립 쇼르흘 ~ 

가는길은 멀다. 

역시나 토요일은 매진. 

-_-.. 일주일 전에 표를 끊어놔야겟다. 

그럼 나도 평민 자리에 앉아서 갈 수 있겠지 흑흐규ㅠㅠ

갈때는 무궁화 호 열차칸으로 가서 

난민이 되어 집으로 감..

돈아끼려면.. 입석으로 가야지 뭐....방법있나

열심히 살다보면 빛 보는 날 있을거다. 

이런거 들어야 다이어트가 됩니다. 

안될것 같져?  런닝머신위에서 시간낭비 하지 마시고. 근력운동 ㄱㄱ

대전 퍼스널 트레이너 카를로스의 다이어트 

2달 퍼스널 트레이닝으로 -10.2kg 감량 남숭혜님 후기입니다. ..

- 대전에서 퍼스널 트레이너를 찾으시나요? 

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퍼스널 트레이닝 가격이 궁금하신가요?

여러분과 함께 목표를 향해 가는 대전의 pt 8282 팀이 되겠습니다! 

주저하지 말고 연락주세요! 

개인 트레이닝 문의 : 010-2900-9564 트레이너 카를로스 우 :)

카톡 검색 - woocarlos

대전 용전동,홍도동,삼성동,성남동,중리동,송촌동,가양동,

대전 동구 중구 서구 대덕구 가능합니다. 일단 저장 후 카톡! ^-^ 

대전에서 다이어트 하던 숭혜씨와의 피티가 끝났다. 

 공무원 시험 준비를 하느라 퍼스널 트레이닝을 더 하기가 어렵게 되었다. 

시험일이 촉박해졌다고 대전 스파랜드에서 퍼스널 트레이닝을  이번달 까지만 해야겠다고 아쉽게 말을 꺼냈다. 

일단 두달간 결과는 이렇다 . 

5.10일 처음 측정. 

7월 18일 측정. 

이렇게 줄고 헬스장도 기간이 끝났다. 

- 다음은 그녀와 대화한 피티 후기. 

별로였던 점 

- 운동 동작을 다 똑같은 것만 하는듯 해서 좀 다양성이 없었다. 지겨운 운동이 있었고 같은 운동 하는것 같아서 재미없었다. 

하기 싫은 운동이 있었는데 그것만 하는것 같아서 싫었다. 운동에 트라우마 생긴것 같아 -_- 

예를 들어 보조 턱걸이를 했는데 팔에 힘이 없어서 못하는것 같았는데 그럴땐 

다른 운동으로 팔 힘을 기른 후 해줘야 하는것 아닌가? 

내 변명 

' 보조 턱걸이를 10개 정도 하면 팔 힘이 있던건데 단지 힘든 운동 해서 하기 싫어했던 것이다-_-

당연히 한두개도 못할 정도면 같은 근육 다른 운동으로 넘어간다. 그 정도 지식이 있으니까 트레이너질 하는거니까요..?' 

운동 강도는 낮추면 한없이 낮출수 있고 높이면 한없이 높일 수 있다. 

가장 많이 낮추면 이런거다. 손으로만 하고 다리로만 하는 맨몸운동 . 의자나 밴드로 하는 보조운동. 

강도를 높인다면 1개만 할 수 있는 횟수. 아니면 1개도 못하고 들고만 있는 횟수 

그니까 저 중간 55~65% 70 ~80 % 등등 올려가며 무게 계산한 나는 참.. 무색했다. -_-;

내가 스트렝스 프리레핀 차트를 제대로 공부한 퍼스널 트레이너라고.........젠장ㅠㅠ 왜 몰라줘

개인트레이닝 회원과의 지식 전달과 의사소통이 굉장히 중요하단걸 깨닫게 해준 회원님. 

내가 말하는걸 이해 못하고..

난 그녀가 말하는걸 이해 못하고 

이해시키는게 힘들어서 피티가 힘들었다. 

살은 뭐 평타로 빠졌으니까. 다행이다. 먹는게 많았는데 진짜 많았는데. 피자치킨이런거 막 먹었는데 ..

주 2회 퍼스널 트레이닝. 

헬스장에서 걷기, 에어로빅 필라테스 해줌. 

먹는건 굉장히 잘 드심

하루 평균 2시간씩 운동을 했다. 

계속 운동하믄 계속 빠질텐데 시험이라 못하는게 좀 아쉽지만 이제 우리의 피티는 끝.....

2달간 고생하셨어요~ 

- 이건 사이즈 측정표. 

2달만에 허리 12cm 줄었네여. 

엉덩이 10cm 줄었네여. 

다행히 가슴은 5cm밖에 줄지 않았습니다  여자분들 유산소 많이 뛰시면 가슴만 줄어요. 

생각만해도 슬프네여..

그런 결과 원하시는분은 런닝만 뛰어주세요.^-^ 근력운동 하지 말고. 

아참 

피티 후기에 좋았던 점도 있었다 

1-' 같은 운동을 계속 해서 자세가 완벽해진것 같다. ' - 내가 노린게 이거임.. 피티 끝나고 혼자 할 수 있게 됫자나^^

같은 운동 계속해서 지겹지만 중요한게 뭔지 알게 되었음. 큰근육 위주로 다관절 운동을 해주세요. 

2-' 말이 많은 트레이너라 재미는 있었다. ' 

칭찬 감사합니다. 

- 대전에서 퍼스널 트레이너를 찾으시나요? 

대전에서 퍼스널 트레이닝을 받고 싶으신가요? 

퍼스널 트레이닝 가격이 궁금하신가요?

여러분과 함께 목표를 향해 가는 대전의 pt 8282 팀이 되겠습니다! 

주저하지 말고 연락주세요! 

개인 트레이닝 문의 : 010-2900-9564 트레이너 카를로스 우 :)

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대전 용전동,홍도동,삼성동,성남동,중리동,송촌동,가양동,

대전 동구 중구 서구 대덕구 가능합니다. 일단 저장 후 카톡! ^-^ 

대전 퍼스널 트레이너 카를로스 pt의 특징. 

1. 퍼스널 트레이닝 완료 후 마스터 할 수 있는

평생 해야 하는 운동 7가지. 

(자잘한 운동 안 가르칩니다. 큰 근육으로만 전신운동 함.)

2. 주2회만으로 관리 가능한 개인트레이닝+헬스장프로그램

3. 지겨운 유산소는 그만, 유산소 시 

댄스스포츠 배울 수 있음, 킥복싱을 배울 수 있음. 

(댄스스포츠 영국황실 국제자격증 준비중,

킥복싱 패드 사용으로 정확한 타격감, 

스트레스 풀며 유산소 가능)

' 솔직히 런닝머신 지겹죠? 저와 개인트레이닝 시 

쉐도우 복싱으로 유산소 대체, 댄스스포츠 자이브 스텝으로

대체 가능합니다. ' 

4. 완벽한 사교력 친화력으로 불만 0% 환불률0%의 트레이너. 

5. 한다면 하는 의지의 소유자. (블로그 둘러보세요^^) 

뺀다면 뺍니다. 찌운다면 찌웁니다. 

무거운걸 들어줘야 살이 빠져요~ 

가벼운 핑크 덤벨은 옆집 강아지에게 줘버리세요. 

다음은 그녀가 적은 운동일지.

식단일지.  

피자 케잌 치킨 영양탕 낚지볶음 버터땅콩 오징어 등..

먹지말라는건 꼭 드셨군여..

그래도 살은 빠졌네여? 

그게 근력운동으로 다이어트 하는 장점이죠. 

먹으면서 배 안고프게 다이어트...... 

이렇게 먹으면서도 한달에 5kg씩 빠지네여.. .. .. 

6. 연관 자격증, 수료증. 

대한 퍼스널 트레이너 협회 KPTA 실무교육 수료. 

퍼스널 트레이너 3급

보디빌딩 생체 3급. 

심폐소생술 CPA

유도초단

킥복싱2년

그레이시 바하 주짓수 수련

댄스스포츠 영국 황실 국제자격증 교육 수료중

송강중학교 역도부에서 체전 선수들과 역도 습득중

개인 트레이닝 문의 : 트레이너 카를로스 우재쌤:)

카톡 검색 - woocarlos

대전 용전동,홍도동,삼성동,성남동,중리동,송촌동,가양동,