대전pt 우재쌤의 어깨깡패 만드는법. ㅎ
어깨깡패다,
어깨깡패 운동이다.
어깨깡패 되는법이다 어쩌구들 말이 많았다.
트레이너로써 그냥 듣고만 있다가
대체 그게 뭐여-_-?
하고 궁금해서 쳐봤더니 어깨깡패 연예인이라고
김우빈이나
미키유천 등등이 뜨는데
현실적으로 이야기 해 드리죠.
이건 진짜 까놓고 이야기 하는거라 충격 받을 수도 있음.
어깨깡패 연예인이라네여.
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어깨 넓히려고 운동 열심히 하시는분들..
어깨 넓히려고 해 봤자 오래 운동해야 합니다..
그럼 저기 연예인들은?
저분들은
비율이 좋아요..
뼈대가 좋습니다.
원래 낫을때부터 어깨가 넓은 케이스일 확률이 상당히 높습니다.
유전적으로 성장하면서 어깨 성장. ㅠㅠㅠㅠ 저같은 어좁이였던 사람이
커서도 어깨 좁은데 운동할라믄 죽을맛이죠 휴
그래도 지금은 어깨 좁다는 소리는 안들어 다행입니다...
하지만 연예인들은...
얼굴이 작죠-_-..비율이 좋아. 이게 제일 중요합니다.
어깨운동 백날 해봤자 머리 크면 다 꽝이라고.
비율의 중요성은
뼈대에서부터 어느정도 결정이 되기때문에 저런 비율은
일찌감치 포기하시고,
천천히 올라가시면 됩니다.
믿지 못하시겠다구여..?
여기 비율의 중요성을 설명해주는
사진이 있죠.
..
위사진이 원래 사진이고
아래 사진이 얼굴 작게 만들어서 올린 사진입니다 ㅠㅠㅠ
대전에서 pt 받으려면 잘 찾아보시고..
똑같이 뚱뚱해도 근육돼지 느낌이 있다면
아닌것도 있고
몸짱인데 머리가 크면 어깨가 좁아보이죠.
어깨는 그니까..
유전이라고 생각하면 어느정도 맞습니다.
가슴으로 치면.
글래머 여성과 a컵이라고 할 수 있겠네여.
한국에서 흔치않죠 ? c, d , e 컵 이상 되시는분.
유전적으로 축복 받았듯이
남자는 어깨 축복이라고 생각합니다 ㅠ 어깨와 뼈 굵기요.
유전적으로 성공적인 여자 몸매라면
cde 컵에 잘록한 허리 큰 골반 작은 머리.
남자라면
넓은 어깨 두꺼운 뼈 작은 머리 겠죠.
한남대 헬스 쳐서 들어오는 여러분.
남자는 어깨 ㅠㅠㅠ 젠장.
a컵도 지방 먹고 운동하고 하면 키우긴 키우지만..
힘들죠.
그거랑 비슷하다고 생각하시면 됩니다.
어깨 성형이라고 있긴 한데 글쎄요..^^;
그럼 어떻게 해야 하냐구여?
그래도 그나마 넓힐 수 있는 운동을 하시면 됩니다.
그건 바로 . .
턱. 걸. 이.
오버헤드 프레스.
고중량 스콰트 데드리프트 입니다.
이 운동 외 7대운동이라 불리우는 운동들 해주시면 되여.
위로 밀어요 - 오버헤드 프레스
위에서 당겨요 - 턱걸이
가슴 앞에서 당겨요 - 로우
가슴 앞으로 밀어요- 벤치프레스
밑으로 밀어요- 딥스.
밑에서 들고 일어나요. 데드리프트
짊어지고 앉았다가 일어나요. 스콰트
입니다.
이거 세개만 무게 올려가면서 하드워크. 하시면 됩니다.
이번 사진은
한남대 크로스핏 식 기능성 트레이닝 체육관 쎄짐에서..
두달간 운동한 한남대생 사진입니다 ^-^
피티가 아니라..
크로스핏 했습니다 .
이번에 친구 데리고 재등록 하러 온다고 해서 할인해주려구여
한남대 이건x회원님 2달 크로스핏.
12월29일 데드 30kg-8개부터 시작.
2월 10일 데드 105kg로 1개.
2달 말쯤 105kg 로 8개 들었네여^^
관리의 체육관이라 자부합니다. ㅎ
피티가 아닌 크로스핏 회원입니다.
- 한남대 쎄짐은 공책을 하나씩 주며,
미션같이 해야하는 운동들을 붙여드립니다.
끝나면 다음 레벨로 넘어감.
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어깨깡패가 되려면
인터넷이나 헬스장에서
트레이너가 말하는
이딴 운동은 안해주시면 됩니다.
래터럴 레이즈.
벤트오버 래터럴 레이즈.
프론트 레이즈.
어깨운동 단관절류 삼세트입니다.
근육이 없거나,
마른 상태에서 하는 이 단관절 운동들은
샤워하기 전까지만 당신의 눈을 만족시킬뿐.
샤워 끝나면 쉬어빠진 파줄기마냥 빠져버리죠.
그럼??
대체 무슨 운동을 해야 할까여?
줄이면
턱걸이,
오버헤드 프레스.
한남대 이건x회원님 2달 크로스핏.-
괜히 등빨 이라고 하는게 아닙니다.
등이 넓어서 등빨인데
어깨빨도 같이 좋아집니다.
믿고 해보세여^^
어깨 좁은건
운명이 아니다.
