인생 즐기는 평생 청년 카를로스 우재쌤.

1달 -3.6kg 이정희님 대전퍼스널트레이닝 후기 

초반에 블로그를 보고 오셨다고 엄청 기대를 많이 하시던 이정희님, 

대전 퍼스널 트레이닝의 대표주자 카를로스 우재쌤을 

찾아왔다고 하시면서 하하하 그게 뭐에요 이름이 . 하셔서 

설명을 해드렸다. 

전에 헬스일을 하다가 영양학에 관심이 생겨 한솔 조리학원 한식 조리사 과정 수료 

낮에는 헬스장 트레이너, 저녁에는 건대 일식집 무스쿠스에서 회 뜨고 초밥을 말고 

새우튀김을 튀긴적이 있다고 했다. 건대 맛집으로 유명한 무스쿠스, 내가 초창기 멤버임. ^^오픈멤버. 

근데 거기서 일하다가 내가 좋아하는 선배 형이 

나에게 

넌 꼭 스페인 사람같이 열정이 넘치는구나..

스페인 사람이 열정이 넘치는지는 잘 모르겠지만..

이제부터 니 영어 이름은 카를로스다. 라고 한게 지금 영어 이름이 되었다..

그리고 난 그 형에게 한창 에드워드 권 뜰때라 에드워드 한이라고 이름을 붙여주었지. 

현준이형님 잘 계십니까. ^^얼마전 이쁜 애기 낳으신거 축하드려요 하핫. 

암튼 그런 이름입니다. 

했더니 

아 암튼 살 얼마나 빼주실거에요~ 하시길래

얼마나 빼드릴까요?

글쎄요 한달에 한 10키로? 하시는거다. 

그래서 그랬지. 그렇게 되면 담달부터 15키로씩 요요 올겁니다. ....

한달 10키로 빼는건 말도 안되는 짓이고.. 그렇게 해준다는 트레이너 있으면 귀뺨 쌰대기 때리고 경찰서에 신고해라

당신을 죽이려고 하는거니깐-_-..

물론 일주일에는 체중의 0.5~1% 빠지는게 적정하다는 공식에 따르면 100kg가 넘으면 한달 10kg가 빠지긴 한다. 

그래서 빅죠가 살 빼고 있는겨 죽죽.. 어떻게 빼고 있는지는 모르겠지만 운동하고 식단 하게 만드는 사람이 참 대단하긴 하다. 

아마 숀리가 해주고 있었지? 

숀리 엑스바이크같은거 열심히 타고 있나보다 살 빠지고 있고. 

인터넷 보면 숀리 3분 운동법 이런거 많이 있는데 열심히 해보셈.. 3분 운동하고 식단 잘 하믄 빠지기야 빠지겠지 ^^..

숀리3분150칼로리 이런거 있는데 

이런거 할거면 전력질주 3분 하믄 된다.. 숀리 다이어트 식단 이런건 좀 도움 되겠더만..

그래도 역시나 추천할건 존다이어트입니다. 

신나심. ^^ 

그렇게 이정희님과 대화를 해가면서, 어떻게 운동을, 어떤 몸매를 만들면서 어떤식으로 할건지를 맞추고, 

일단 초반에 자세를 좀 만들어 봐야 해서 

체지방 측정을 한 후에 스쿼트 자세를 한번 잡아보고, 

데드리프트 자세 잡아보고. 

자세는 생각보다 금방 나오고, 잘 따라하시는 편이었다. 

한방에 나온 오버헤드 스쾃. 

이거 자세 잘나오는 분은 죽죽 빠질거라고 예언합니다. 

그래서 바로 피티 시작. 

일하시는 곳이 신탄진이셨다고.. 집도 거리가 좀 있으신 가양동인가 그러신데 

가양동에는 퍼스널 트레이너가 없다며.. 

한남대까지 오셨다. 블로그 검색하면 재미있게 살  잘 빼주고 친절한것 같다고 오심 ^^; 

부담되서 벌벌 떨면서 피티한다. 하하하

역시나 이분이 보신건 3개월 지방 13키로 빼고 근육 오른 분의 글.. 

지금도 피티 3개월 받고 13키로 빼신 분은 운동 열심히 잘 하시면서.. 

점점 몸짱 아주머니가 되어가신다--;  이 후기는 왼쪽에 카테고리에 퍼스널 트레이닝 후기에서 찾아보실 수 있으심. 

아니면 블로그 내 검색창에 ' 홍숭미 누님' 쳐보시면 됨. ^^

이러다가 몸짱아줌마 되서 나는 퍼스널 트레이너로 다시 이름을 날리게 되는거지. 하하하

암튼 한달 결과 봅시다. 

일단 과정부터 볼까요 ...

1주. 주 2회 

스트레칭 배우심. 요가자세 10개 모아놓은 스페셜 자세 하나로 스트레칭 끝나는 전설의 

SUNS PRAYER 자세를 배웠다. 일단 큰 근육 위주로 무게 적게 해서 횟수 늘려 자세 위주로. 

런닝은 하지마세요. 그런거 뭐하러 한담. 

2주. 주2회 화 목. 

데드리프트 자세 잘나오게 연습 16KG들었는데 ㄷㄷ 하심. 무겁다. 그러고 나중에 무게 빵빵 올라갔지. 

스콰트 로우 등등 컨디셔닝 운동 시작. 

3주. 플랭크 15초가 한계임. 시간 늘리기. 

데드리프트 랙에 놓고 들어서 80 KG 를 들었다. 

으라차차차차차차

팔 십 키 로. 를 들었으심. 

이 기세를 몰아 스쿼트 했으나 자세 안정성이 부족 10KG가 안됨

4주. 오버헤드 스쿼트 자세 연습. 타바타 스쿼트 들어감. 케틀벨 클린. 

피티 이후 틈틈히 자세 연습 조금씩 하심. 

식단은 항상 철저. 대박 철저하심. 

너무많아 저장하다 포기함. 이렇게 식단 잘하는분은 오랫만. 

화 목요일 피티, 

수, 금 꼬박꼬박 오셔서 개인운동 하심. 

' 전에 운동 배웠을 때 한달 했는데 남은게 하나도 없었는데여..

쌤한테 배우니까 바로 다음날부터 연습하고 할게 생겨서 좋네여 ^^ ' 라고 하심. 

- 이건 댄스스포츠 자세도 같이 배우시는 분의 자세. - ^^ 룸바 배우고 있어요. 

대전에서 댄스스포츠 자세도 배우시려면 연락 

우리 댄스스포츠 영국블랙풀 예선 진출자 이가연 샘께 연결해드림. ^^ 

그리고 1달 후기는 

나- 1달 끝났어요. 어땟나여? 대전 퍼스널 트레이너 우재쌤의 간지나는 트레이닝이!! 

그녀 이정희 - 

- 힘들어요, 피곤해요, 이거 올리지 말라고~ 1달인데 뭐 효과 나올라고..? 모르겠어요. 

이거 인터뷰 하는거야? -

라고 하심. 

한달 후 변화. 

아니 차이가 이렇게 많이 나는구만 나보고 차이 없다고 ^^; 

허리 들어간거 보이시져?

얼굴이 작아지고 있네여

옆선은 잘 티가 안나지만 

허리 라인을 봐주시고. 

아랫배 부분을 봐주시면 됩니다. 

그리고 어깨가 펴지고, 

굽은등이 펴져가네여 ^^ 이거.. 조만간 홍해도 가를기세.. 앉은뱅이가 일어나는 이 기적적인 바디 체인쥐의 현장 !!!!

뒤에서 봐도 확연히 달라진 옷태. 

달라진게 없다면 서운함 ^^; 

13.09.24    13.10.29

팔     31 -> 30

허리  86 -> 80

엉덩이111 ->  107

허벅지66 -> 59 

허리가 6cm이 줄었네여. 

허벅지는 무려 7cm이 줄었네여. 

효과 나왔습니다. 라인이 변했음. 

1달간 식단도 거의 완벽하게 카톡으로 전송하시고, 

귀찮아도 숙제 내주는거 꼬박 하고, 

심지어 도시락 싸려고 30분 일찍 일어나서 싸셨다고.. 

역시.. 부지런한 사람은 뭘 해도 성공합니다. ^^....

살 빠지면서 조금씩 이뻐지시려는 우리 이정희 회원님 화이링. 

신뢰와 믿음의 대전퍼스널트레이너 우재쌤이 옆에서 어디로 가는지 알려드리고 있으니. 하하하 

계속 빠질겁니다. 둘쨋달도 기대해볼까요. 화이팅. !!

늦게 올려서 벌써 둘쨋달 끝나가네여--; 둘쨋달 결과는 어떻게 되었을까요? 다음주에 올립니다 ^^

즐겨찾기 추가해두세요. 깜짝 놀랄 일이 벌어집니다. 모든 다이어트 하시는 분들이 꼭 보셔야 함..

이건 그냥 올리는 나 공부 할 때마다 방해하는 아들래미 

최고가 되는것보다 어려운게 있다. 

당신을 위한 최적의 트레이너, 대전 퍼스널 트레이너 우재쌤

.......배움에 목마르다. 

대전에서 퍼스널 트레이닝 하며 부족하다고 느낀건

의외로 환자분들이 많은데, 허리 아프다고 . 무릎 아프다고, 어깨아프다는 분들의 증상이 제각각인데 

부끄럽게도 얕은 지식으로 통증 관리 제대로 못하고 (재활트레이닝은 수박 겉핥기로 배웠으니까. 몇시간이나 공부했겠어..

일반적으로 트레이너라고 하면 운동지식 다이어트 증량은 되는데 

재활은 따로 공부하지 않으면 이런 상황이 벌어진다.  다행히 재활과 운동처방 공부한 분이 옆에 계시긴 하시다 . 

바로 우리 스파랜드 임령균 실장님. 재활관련 지식이 있으시니 검색해보시길. 

허리아프다- 데드리프트 하세여. 백 익스텐션 하세요. 

무릎 아프다- 레그 익스텐션 하세여

어깨아프다 - 밀리터리 프레스 하세여. 프론트 레이즈 하세여. 

사람잡는 이 한마디... 운동 하다보면 낫습니다. -_-; 

다행히 내가 그런적은 없지만 ( 생각해보니 

피티 잡으려고 조심해가며 비슷하게 시킨것 같긴 하다.. 반성합니다. )

몇년간 이 업에 종사하며 동료 트레이너들의 지식과 내 무지에 시껍함을 

느낄 때가 한두번이 아니었다. 

그때마다 나는 ' 저런건 의사한테 먼저 갓다와보라고 해야 하는거 아닌가. ' 

또는 ' 뭐 우리가 의사인줄 아나-_-? '

물론 운동하는 의사는 굉장히 드물다. 공부하느라 살찌거나 마른 분이 대부분-_-..

게다가 아주 병신같은 의사도 많이 봤지.. 전공 분야는 안다 쳐도 지가 의사라고 

그러다가 

' 의사는 아니지만 외국에서는 트레이너가 통증 치료와 트레이닝을 병행한다고 하던데 한번 해볼까? ' 였다. 

그러고 알아보던 중 아주 나이스 한 기회가 왔다. 

1회 5번 수강.. 주말반 개강..

수업료 100만원.. 

한번에 20마넌 꼴이네-_-; 그그그 그래도 음. 

다행히 재직자 국비 지원이 된다 . --; 세상 좋아졌다. 트레이닝 관련 재직자반이 생기다니. 

건대 민병철 어학원에 수강비지원으로 영어공부했었고, 

종로 한솔 조리학원 한식조리도 수강비 지원이었다. 나라가 노력하는 사람에게는 도움이 된다고 생각한다. 

강의 하시는 분을 보니 

연세대 박사과정에..

신라호텔 퍼스널 트레이너에..

각종 자잘한 자격증은 다 패스. 특히 내가 따려고 하는 nsca cscs ,, acsm.. nasm .. 등등을 그냥 뭐 그런걸 따려고 하냐고..

nsca 등등 기타 자격증은 다 땄는데 너무 많아서 안쓰신단다--;미국자격증 뭐하러 신경쓰냐 말씀하셔서 좀 슬펏음. 

따려면 nata 를 따라는데.. 미국 선수 트레이너 .. 자격증?

헌데 뭔지도 몰라서 -_- 그게 뭔가여. 할수는 없는 노릇이라 검색햇는데 나오지도 않는데 

찾앗다. 

그니까 뭔 자격증이냐면

미국 대학원 나오고 그 후에 볼 수 있는 존나 빡센 자격증이었다-_-....

일반인이 보는것도 아니고, 대학교 나와야 보는것도 아니고, 대학원 이상 되어야 볼 수 있는거-_-..

첨에는 아니 자격증따면서 공부한다는 학생한테 열심히 하라는것도 아니고 

nsca cscs 따나마나 알아주지도 않으니 nata 나 따~ ....

쉽게 이해하자면 

대학 갈거면 대학원까지 가~ 이 말이지. 

그냥 대학까지만 나올랍니다. 그래서 nsca cscs는 킵 고잉. 

박사가 따는 자격증,  

일반인 트레이너가 따야하는 자격증의 차이.. 뭐 그런걸 느꼈달까. 

내가 nsca cpt 안따고 바로 한단계 위인 cscs 를 따는 그런거....

말이 따는거지 내년 떨어지면 70마넌 날리고 쪽팔리고.. 또 보겠지만 ㅋ 안떨어지게 계속 이런데 쓰는거다. 

나 내년에 nsca cscs 본다.  

암튼 교수님은 

현재는 대기업 회장님들 집사 6명씩 있는 집에 가서 피티.. 응 ? 회장님들 피티는 한시간에 얼마?......-_-; 헐..

50만원?? 한시간에? 

모 기업 회장님은 한달 관리해주고 천만원씩 한다고?;;

-_-.. 일반인이 아닌 대기업 회장들은 뭐 다른가?

이런 궁금증은 커지고, 재활과 통증관리 이론과 실기에 무려 5개월 동안

토요일 반납해서 서울가서 8시간씩 교육을 받으면..한달이면 32시간..

32시간 5번.. 

160시간 교육받는거네..

대학강의 수준이구만-_-.. 주말 하루 뿐이라고 방심했다.. 공부 할 양이 많것어..

어떨까?

한시간 50만원씩, 한달 천만원 받고 관리해주는 퍼스널 트레이너, 박사, 이런 분에게 교육을 들으면, 

내 회원들도 최소 그 반값은 얻어가지 않을까? 회장이 아닌 일반인에게 그 정도의 트레이닝 질을 제공 할 트레이너가 된다면

난 정말 내 일에 보람을 느끼고, 회원들은 좀 더 안정적인 상태에서 다이어트 증량 관리를 받을 수 있지 않을까?

대세는 정말 운동처방 통증관리 인거지?

모든사람의 체형은 비뚤어져 있고, 알게 모르게 틀어진 자세들

( 이걸 쓰면서 난 다릴 꼬고 있었고 , 언능 풀어버렸다-_- 골반돌아간 상태에서 고중량 웨이트는 관절을 갉아먹고, 5060대 이후 엄청난 통증을 지금부터 방지. . )

그 자세들을 그냥 두고 운동을 시키면 언젠간 ( 길게는 몇십년 후 )문제가 생긴다는건 알고는 있었는데, 

내가 할 수 있는 방법은 마냥 정자세로 시키는 것 뿐이었다. 대전에서 허리 병원이나, 대전에서 허리 디스크 환자분들, 필 방문. 

.. 공부하자. 

결심하고 

등록했다. 

그리고 첫날 새벽 6시 기상 ㅠㅠ 기차타고 

서울 감. 헐 대박 무슨 새벽 6시부터 매진이냐....

자리 없어서 내 전용 좌석으로 감. 

하 평민들. 불편한 기차 의자에 앉아 가느라 고생이 많다. 

내 전용 좌석은 아주 편안하지. 

엉덩이도 차갑지 않게 a4용지를 깔았어. 

나란남자..

이건 맞은편에 vvip좌석 분에게 찍어달라 부탁한 사진 . 

뻘쭘하게 웃으면 나도 부끄럽잖아 

2시간 걸려 도착. 

오랜만에 도착한 서울... 

뭔 광고판이 이렇게 많이 생겼는지, 

나도 이렇게 서울 살 때 정신없이 자고 출근하고 그럴때가 있었지. 

그때의 내 하루도 빡셋다. 

6시 기상 영어학원. 

8- 21 일함-_-..

21-23 킥복싱, 웨이트트레이닝. . 

이렇게 3달후에 앓아누움. 흑흑..  옛날이여..

다행히 교육이 9시 30분 부터라 지옥철에 시달리지 않았다. 

지하철 타고 좀 헤매고 목적지 도착..

뭐여 이거 횡단보도여 백미터 달리기 하는데여

오랜만에 서울오니 스케일에 놀람. 

여긴 신림역 근처. 

왕복 12차선-_-.. 우리 대전에도 이만한데가 있던가. 

높은데 살믄 어떤 기분일까?

멀미날지도 몰라. 흠.. 살아보고 싶다. 전망 좋은데서. 

근데 것보다 하고싶은건

호주 가서 다시 수영장 잇는 집, 헬스장 만들어놓고 살기. 

저 

교육 시작..

강의실에서 찍음. 

교육 시작한다. 

물론 학생들 자기소개. 

어처구니 없게도 

같이 수업듣는 학생중에 운동 처방사.. 생활체육 지도자 1급이 두명씩이나 있었다.-_-..

일반인이 대학 나와 딸 수 있는 실무 이론 최고 빡센 체육관련 자격증이라 생각한다-_- 생활 체육 지도자 급에서는..

그 외 대부분 개인 트레이닝 샵 운영. 

아니면 강남 청담 퍼스널 트레이너.. 어디 매니저.. 

내가 잘 왔단 생각이 들고 기분이 좋았지 아주 후훗 

강의시작한다. 

아주 유쾌한 분이심. 

반했다. 

교육중. 

있어보이는 모형. 척추, 

해골모형. 

이거 살거임. -_-

이것저것 배우고 

그라스톤 테크닉도 배움

근육의 결을 정돈해서 

1차적으로 통증을 제거하고 

재활 트레이닝을 통해 

완벽 통증 제거. 

그냥 문지르는것 같은데 그런 용도라니 어처구니가 없었다. 

이분 뿐 아니라 전에 서울대 연수 받으러 갔을 때 어떤 교수님도 똑같은거 하셨다. 

그라스톤. 

배워야지 ㅎㅎ...이거 배우면 내 회원분들에게 무료 서비스. 

장비만 350 만원이란다. 

........

무료로 해드림. 

척추 기립근과 

승모근

능형근..

특히 승모근 안에 있는 능형근 ..

이런거 어떻게 마사지 할거여.....

담주에 배운다-_-; 

열공중. 

저건 캔따개 비슷하게 생겼네...

하고 350 마넌짜리 장비를 모욕했지. 크하하하하

vas, nrs 등 

여러 테크닉 배움. 

파워포인트 20 장에 달하는 내용을 머릿속에 다 쳐넣었다. 

그래야 내 시간과 돈, 대전 퍼스널 트레이너 우재쌤이 대전에서 서울까지 왕복하는게 아깝지 않지. 

끝나고 집에 간다. 

재활운동과 

그라스톤으로 아팠던 어깨가 시원하다. 

-_- ..... 이럴수가....

마사지 하고 찜질하고 파스 멘소래담 발라가면서 재활한답시고 아놀드 프레스 .. 

회전근개에 좋은 운동 한다고  내가 창피했다. 

이 글을 쓰는 교육 다음날에도 어깨는 아프지 않다............기가찬다..

올릴때마다 아프던 어깨가 안아파.....

담주엔 우리 회원들 아픈곳 하나씩 적어두고 가서 통증 치료 방법 배워와야지 

집에 간다. 신도림역은 사람이 많구나. 자우림이 이야기 한 스트립쇼 하는 여자는 없는듯. 

신도림 역안에서 스트립 쇼르흘 ~ 

가는길은 멀다. 

역시나 토요일은 매진. 

-_-.. 일주일 전에 표를 끊어놔야겟다. 

그럼 나도 평민 자리에 앉아서 갈 수 있겠지 흑흐규ㅠㅠ

갈때는 무궁화 호 열차칸으로 가서 

난민이 되어 집으로 감..

돈아끼려면.. 입석으로 가야지 뭐....방법있나

열심히 살다보면 빛 보는 날 있을거다.