덤덤하게 적어보는 요즘의 기록.
몸만드는 재미에 빠졌다.
그동안 보디빌딩식의 운동을 안하고, 스트렝스를 올려서 ..
이제 3대 운동 450kg 합계가 나오면서 보디빌딩에 입문하게 되었다.
계기는 전에 다녀온 뷰티바디 시합에서 펌핑을 안해놓은 내 몸이 굉장히 초라하게 느껴진것.
- 펌핑 별로 안하고 나간 몸입니다 ㅠ 평소 5회 3회 드는 몸이에여.
펌핑 없는 기능적인 몸보다 펌핑이 어느정도 평소에 되어있는 이쁘고 큰 몸이 훨씬 실용적으로 느껴졌다.
실제로 그동안 많은 크로스핏터나 기능성 운동 하면서 재활 하는 사람들이
보디빌딩 병신같애~ 단관절 운동만 깨작깨작 게이같애~ 하는 인간들을 좀 봐왔는데
뭐 그런 인간들 볼때마다 운동이 다르다는걸 굉장히 짧은 시각으로 접근한다는 생각이 들어왔었다.
크로스핏을 하면서 기능성 운동을 하든.
재활을 하면서 몸의 움직임이 어쩌네 하면서 잘난척 해도
결국 보디빌딩이나 뷰티바디 등은 기능성 트레이닝이니 아픈거나 상관 없는거다.
몸만 좋으믄 이긴다.
몸이 좋으믄 이뻐보인다.
여기에 대고 그렇게 단관절 운동 깔짝 하면 가동범위 병신되며 계속 그렇게 운동하면
나중에 재활해야 된다. 해봤자 씨알도 안먹힌다는 거다.
뭐 아프믄 그때 재활하겠지.
그리고 기능성 트레이닝이니 재활이니 말 많은 사람 치고 보디빌더같이 몸 이쁜사람은 드물다.
간간히 보디빌딩과 기능성 트레이닝, 재활을 하는 트레이너가 보이면 그렇게 멋져보일 수가 없다.
정리하자면 크로스핏 하는 사람이나 재활이나 빌더나
서로 깔거 없다는거다.
크로스핏은 기능적 움직임에 역도 체조 가미해서 크로스핏터끼리 잼나게 으쌰으쌰 하믄 되는거고
보디빌딩은 혼자 몸 보면서 만족 해하면 되는거고
재활은 아픈사람이나 기능적으로 문제있는사람이 의뢰 들어오면 해주면 되는거니까.
누가 어떤 민간인이 fms 점수가 전부 3점이 나오겠나?
그거 1점 나와도 근막 이완 시키면서 다이어트 시키고 몸 만들어 주는게 퍼스널 트레이너 일인거지..
암튼 요새 보디빌딩 입문 하면서
옛날에 자격증 따면서 본 책들이 새록새록 떠오르며,
수많던 근육잡지에 나온 루틴이나 자세들이 이해가 가기 시작했다.
왜냐면 펌핑이 하는데로 오는 3대 운동 무게가 어느정도 달한 자' 가 되었기 때문이라고 생각한다.
한국에서는 맛스타 드림 이라는 분께서 남자는 힘이다 라는 북에 이렇게 적었지 .
3대 운동. 벤치프레스 데드리프트 스콰트 합쳐 500kg 되면 그때 보디빌딩 하면 빵빵 큰다~
그래서
벤치 110
데드 180
스쾃 170 (105kg 20회 140 kg 5회 )
1rm 만들어놓고
맛스타 드림느님이 만들어놓은 간편한 기준 아래로 룰루랄라 하면서 들어간다.
500 kg 는 아직 멀었지만
그래도 지금 만족하는게
펌핑이 하는데로 되는게... 뿌듯하다.
전설의 보디빌더 김준호 선생님의 머슬아카데미에서 배운건
다관절 운동은 무겁게
단관절 운동은 가볍게 30개 이상.
이것만 기억하면 되는거다.
래터럴 레이즈 20kg로 치팅쓰며 날개짓 하는건 하지말자.
보충제도 한번 먹어보기 시작했는데
보디빌딩 입문용으로
노익스
셀매스
니트릭스 세개를 시켜봤다.
노익스는 먹던거라 원래 좋은거고
셀매스는 자기전 한스푼 먹고
니트릭스는 먹으니 머리가 빠지기 시작해서
보류 .
3알 먹으니 머리가 눈에 띄게 얇아져서
2알.
1알.
반알.
로 줄였다. ㅠㅠ
효과는 눈에 띄게 혈관이 올라온다.
가슴에 퍼런 줄이 올라오기 시작했으며
이두 혈관 보이는 건 펌핑하고 보면 근처에 간호사가 주사바늘 꽂고 싶어서 달려들 정도다.
그럼 난 다른걸 꽂.... ...
.....아 젠장 유부남이라 더 쓸수가 없어.
그렇게 삼종 세트를 먹으며 운동을 하니
몸 변화가 눈에 보이며,
그리고 근처 헬스장 끊어서
아침 한시간
저녁 한시간 보디빌딩의 정석대로 ' 부위별' 로 조지고 있다.
개인적으로 저 조진다는 말은 싫어하지만 음.. 다른말이 없네.
이제 내 몸 수준이 보디빌딩 식 운동을 받아들인다는게 좀 기쁘다.
변화되고 있는 몸도 마찬가지로 적고 있으니 다음에 올려보겠다..
이두에 올라오는 저 혈관.. 니트릭스 때문만은 아니며,
요즘 보디빌딩 식으로 운동을 바꾼 탓도 크다. 근육을 느끼며 8회 12회 15회 20회 시발 한번더 하으아아아아아ㅏ아앙아아아ㅏ
니트릭스 노익스 셀매스 후기로 들어오시는분은 3대 운동 400이상 들고 하셔야 한다는걸 미리 말씀드리고 싶네여.
