1달 -3.6kg 이정희님 대전퍼스널트레이닝 후기
초반에 블로그를 보고 오셨다고 엄청 기대를 많이 하시던 이정희님,
대전 퍼스널 트레이닝의 대표주자 카를로스 우재쌤을
찾아왔다고 하시면서 하하하 그게 뭐에요 이름이 . 하셔서
설명을 해드렸다.
전에 헬스일을 하다가 영양학에 관심이 생겨 한솔 조리학원 한식 조리사 과정 수료
낮에는 헬스장 트레이너, 저녁에는 건대 일식집 무스쿠스에서 회 뜨고 초밥을 말고
새우튀김을 튀긴적이 있다고 했다. 건대 맛집으로 유명한 무스쿠스, 내가 초창기 멤버임. ^^오픈멤버.
근데 거기서 일하다가 내가 좋아하는 선배 형이
나에게
넌 꼭 스페인 사람같이 열정이 넘치는구나..
스페인 사람이 열정이 넘치는지는 잘 모르겠지만..
이제부터 니 영어 이름은 카를로스다. 라고 한게 지금 영어 이름이 되었다..
그리고 난 그 형에게 한창 에드워드 권 뜰때라 에드워드 한이라고 이름을 붙여주었지.
현준이형님 잘 계십니까. ^^얼마전 이쁜 애기 낳으신거 축하드려요 하핫.
암튼 그런 이름입니다.
했더니
아 암튼 살 얼마나 빼주실거에요~ 하시길래
얼마나 빼드릴까요?
글쎄요 한달에 한 10키로? 하시는거다.
그래서 그랬지. 그렇게 되면 담달부터 15키로씩 요요 올겁니다. ....
한달 10키로 빼는건 말도 안되는 짓이고.. 그렇게 해준다는 트레이너 있으면 귀뺨 쌰대기 때리고 경찰서에 신고해라
당신을 죽이려고 하는거니깐-_-..
물론 일주일에는 체중의 0.5~1% 빠지는게 적정하다는 공식에 따르면 100kg가 넘으면 한달 10kg가 빠지긴 한다.
그래서 빅죠가 살 빼고 있는겨 죽죽.. 어떻게 빼고 있는지는 모르겠지만 운동하고 식단 하게 만드는 사람이 참 대단하긴 하다.
아마 숀리가 해주고 있었지?
숀리 엑스바이크같은거 열심히 타고 있나보다 살 빠지고 있고.
인터넷 보면 숀리 3분 운동법 이런거 많이 있는데 열심히 해보셈.. 3분 운동하고 식단 잘 하믄 빠지기야 빠지겠지 ^^..
숀리3분150칼로리 이런거 있는데
이런거 할거면 전력질주 3분 하믄 된다.. 숀리 다이어트 식단 이런건 좀 도움 되겠더만..
그래도 역시나 추천할건 존다이어트입니다.
신나심. ^^
그렇게 이정희님과 대화를 해가면서, 어떻게 운동을, 어떤 몸매를 만들면서 어떤식으로 할건지를 맞추고,
일단 초반에 자세를 좀 만들어 봐야 해서
체지방 측정을 한 후에 스쿼트 자세를 한번 잡아보고,
데드리프트 자세 잡아보고.
자세는 생각보다 금방 나오고, 잘 따라하시는 편이었다.
한방에 나온 오버헤드 스쾃.
이거 자세 잘나오는 분은 죽죽 빠질거라고 예언합니다.
그래서 바로 피티 시작.
일하시는 곳이 신탄진이셨다고.. 집도 거리가 좀 있으신 가양동인가 그러신데
가양동에는 퍼스널 트레이너가 없다며..
한남대까지 오셨다. 블로그 검색하면 재미있게 살 잘 빼주고 친절한것 같다고 오심 ^^;
부담되서 벌벌 떨면서 피티한다. 하하하
역시나 이분이 보신건 3개월 지방 13키로 빼고 근육 오른 분의 글..
지금도 피티 3개월 받고 13키로 빼신 분은 운동 열심히 잘 하시면서..
점점 몸짱 아주머니가 되어가신다--; 이 후기는 왼쪽에 카테고리에 퍼스널 트레이닝 후기에서 찾아보실 수 있으심.
아니면 블로그 내 검색창에 ' 홍숭미 누님' 쳐보시면 됨. ^^
이러다가 몸짱아줌마 되서 나는 퍼스널 트레이너로 다시 이름을 날리게 되는거지. 하하하
암튼 한달 결과 봅시다.
일단 과정부터 볼까요 ...
1주. 주 2회
스트레칭 배우심. 요가자세 10개 모아놓은 스페셜 자세 하나로 스트레칭 끝나는 전설의
SUNS PRAYER 자세를 배웠다. 일단 큰 근육 위주로 무게 적게 해서 횟수 늘려 자세 위주로.
런닝은 하지마세요. 그런거 뭐하러 한담.
2주. 주2회 화 목.
데드리프트 자세 잘나오게 연습 16KG들었는데 ㄷㄷ 하심. 무겁다. 그러고 나중에 무게 빵빵 올라갔지.
스콰트 로우 등등 컨디셔닝 운동 시작.
3주. 플랭크 15초가 한계임. 시간 늘리기.
데드리프트 랙에 놓고 들어서 80 KG 를 들었다.
으라차차차차차차
팔 십 키 로. 를 들었으심.
이 기세를 몰아 스쿼트 했으나 자세 안정성이 부족 10KG가 안됨
4주. 오버헤드 스쿼트 자세 연습. 타바타 스쿼트 들어감. 케틀벨 클린.
피티 이후 틈틈히 자세 연습 조금씩 하심.
식단은 항상 철저. 대박 철저하심.
너무많아 저장하다 포기함. 이렇게 식단 잘하는분은 오랫만.
화 목요일 피티,
수, 금 꼬박꼬박 오셔서 개인운동 하심.
' 전에 운동 배웠을 때 한달 했는데 남은게 하나도 없었는데여..
쌤한테 배우니까 바로 다음날부터 연습하고 할게 생겨서 좋네여 ^^ ' 라고 하심.
- 이건 댄스스포츠 자세도 같이 배우시는 분의 자세. - ^^ 룸바 배우고 있어요.
대전에서 댄스스포츠 자세도 배우시려면 연락
우리 댄스스포츠 영국블랙풀 예선 진출자 이가연 샘께 연결해드림. ^^
그리고 1달 후기는
나- 1달 끝났어요. 어땟나여? 대전 퍼스널 트레이너 우재쌤의 간지나는 트레이닝이!!
그녀 이정희 -
- 힘들어요, 피곤해요, 이거 올리지 말라고~ 1달인데 뭐 효과 나올라고..? 모르겠어요.
이거 인터뷰 하는거야? -
라고 하심.
한달 후 변화.
아니 차이가 이렇게 많이 나는구만 나보고 차이 없다고 ^^;
허리 들어간거 보이시져?
얼굴이 작아지고 있네여
옆선은 잘 티가 안나지만
허리 라인을 봐주시고.
아랫배 부분을 봐주시면 됩니다.
그리고 어깨가 펴지고,
굽은등이 펴져가네여 ^^ 이거.. 조만간 홍해도 가를기세.. 앉은뱅이가 일어나는 이 기적적인 바디 체인쥐의 현장 !!!!
뒤에서 봐도 확연히 달라진 옷태.
달라진게 없다면 서운함 ^^;
13.09.24 13.10.29
팔 31 -> 30
허리 86 -> 80
엉덩이111 -> 107
허벅지66 -> 59
허리가 6cm이 줄었네여.
허벅지는 무려 7cm이 줄었네여.
효과 나왔습니다. 라인이 변했음.
1달간 식단도 거의 완벽하게 카톡으로 전송하시고,
귀찮아도 숙제 내주는거 꼬박 하고,
심지어 도시락 싸려고 30분 일찍 일어나서 싸셨다고..
역시.. 부지런한 사람은 뭘 해도 성공합니다. ^^....
살 빠지면서 조금씩 이뻐지시려는 우리 이정희 회원님 화이링.
신뢰와 믿음의 대전퍼스널트레이너 우재쌤이 옆에서 어디로 가는지 알려드리고 있으니. 하하하
계속 빠질겁니다. 둘쨋달도 기대해볼까요. 화이팅. !!
늦게 올려서 벌써 둘쨋달 끝나가네여--; 둘쨋달 결과는 어떻게 되었을까요? 다음주에 올립니다 ^^
즐겨찾기 추가해두세요. 깜짝 놀랄 일이 벌어집니다. 모든 다이어트 하시는 분들이 꼭 보셔야 함..
이건 그냥 올리는 나 공부 할 때마다 방해하는 아들래미
