6월 25일 7월16일
체중 68.4 -> 65.4
근육량 23.8 -> 23.9
지방량 24.6 -> 21.4
지방 3주간 총 -3.2kg 입니다.
퍼스널 트레이닝 주 3회. 대전에서 퍼스널 트레이너 찾으면 여기! 카를로스! 우!
그녀는 우리 헬스장에서 무려 3동이나 옆에 살았다.
송촌동 선비마을 퍼스널트레이너 찾다가 없어서 여기까지 온것이지.
중리동이나 용전동에는 퍼스널 트레이너가 있긴 있는데 기능성 트레이닝을 하는데가 없네여.
케틀벨이나 기타 등등 좀 기능성으로 유행하는 자세를 배우고 싶어서 찾아온 그녀는
크로스핏자세등을 알려주고 운동을 시작했다.
대전에서 크로스핏에 관심 있는 사람은 최무배짐으로 가셈. 대전에서 크로스핏 하는데는 최무배짐에 안정욱이가 유일하게
자격증 있는 트레이너라고 알고있음.
암튼 대전에서 좀 믿을만한 퍼스널 트레이너를 찾던 그녀는 날 찾아왔다고
내가 좀 믿을만 하지. 신뢰와 믿음의 트레이너 카를로스
동구시면 멀리 가지 마시고 여기로.
스파랜드 ! 대전퍼스널트레이너네 오세요.
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여러분과 함께 목표를 향해 가는 대전의 pt 8282 팀이 되겠습니다!
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개인 트레이닝 문의 : 010-2900-9564 트레이너 카를로스 우 :)
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대전 용전동,홍도동,삼성동,성남동,중리동,송촌동,가양동,
대전 동구 중구 서구 대덕구 가능합니다. 일단 저장 후 카톡! ^-^
오자마자 기능성 운동의 퀸 케틀벨 스윙을 배우고 있습니다.
이건 절대 트레이너에게 배워야 하는 자세에요.
좀 아는 트레이너에게.
이건 스윙이지
프론트 스콰트 + 데드리프트 + 프론트 레이즈가 아닙니다. 스윙이라구여.
이거 잘 배우려면 저한테 오셔야해요.
왜냐면 저는 기능성 운동을 공부하고 있으니까요.
최무배짐에 가끔 가서 정욱이랑 자주 노니깐여. 크로스핏 하면서
얼마전 바 머슬업 성공해씃빈다. 이얏호.
그리고 거기 갔었는데 한발 스쿼트 제대로 하는건 나밖에 없었음.
뿌듯함.
그리고 플랭크 시합해서 1등 먹었음.
아마 8분 이상 버티지 않았었나 하네여-_-;
이게 내가 생각하는 기능성 운동의 킹
오버헤드 스콰트.
당신의 몸 전체 협응력을 좋게 만들지.
- 송촌동에서 대전스파랜드 헬스장까지 뛰어오거나 걸어오라고 했습니다.
택시는 이미 물건너 갔고 버스도 안되요.
거리가 약간 있어서 이걸 약간의 유산소에 이용한 경우입니다.
정말 신기했던건
식단 조절을 정말 대충 했는데 빠진것..
주말에 술을 자주 먹었는데 빠진것.
이유를 생각해보니 회원님 나이가 젊어서라고 생각이 되었습니다.
나이 많으신 분들은 먹을거 다 가려먹고 운동 해도 오히려 근육이 잘 안붙는 경우도 봤거든여.
환장할뻔했죠.
결국 운동량 줄이고 먹는거 늘려서 근육이 늘긴 했지만. 휴 지금생각해도 아찔했다.
랫풀다운이라고 등운동이에여
턱걸이랑 비슷한건데
자꾸 팔꿈치 뒤로 빼시는 분들 있는데 오셔서 정자세 알려드릴테니 팔꿈치 뒤로 빼지마세요.
업라이트 로우 갈치는중.
흔하지 않은 자세임.
이거 알려주는 트레이너 별로 없습니다.. 꼭 알아야 하는건데 말이죠
데드였나 스윙이었나
광 업라잇로우!!
사랑씨 얼굴을 못올려서 아쉽네여
모델포슨데.
키가 173였음.
길죽길죽하니..
운동 자세가 굉장히 잘나와서
운동 머했어요? 하니 초등학교때 육상 했다고 하더라구여.
처음에는 대전퍼스널트레이닝가격이 궁금했을 뿐이었는데 상담하러
대전퍼스널트레이닝리더를 찾다가 오게 되었다구여
제가 바로 대전 다이어터들의 리더 카를로스 입니다.
숄더프레스 자세 잡는중.
12kg가볍죠.
나중에 32kg까지 거뜬히 들었음. 근데 3주 하고 말아서 ㅠㅠ
대전 다이어트 도시락같은거 시켜 드시면서 같이 하면 좋아요.
뜬금없는 우리 아들하고 접니다.
그냥 사진올리다가 어쩌다가 올라왔길래 걍 안지우고 올림
우리 아들 이름은 직한이에요.
우직한.
둘째 우람한
셋째 우량한
넷째 우아한
다섯째 우월한
아직 자식 네명 더 낳아야 하네여.
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173이상 되는 모델의 포스.
3주 피티 받고 가신 박사랑님 그간 배운 자세와 지식으로 성공적인 다이어트 하시길.
대전다이어트클리닉 이런거 갔다 오셨다가 실패하셨다고 오시는분들 많으신데
대전 퍼스널트레이너 카를로스와 함께하면
실패 없는 다이어트 가능합니다
사랑씨 후기
- 피티 하면서 좋았던 점
코치님이 지치지 않게 잘 알려줘서 즐겁게 배울 수 있었습니다.
- 피티 하면서 아쉬웠던 점
멀어서 힘들었어요. ㅠ 가까이 있으면 좋겠다.
