안녕하세여 대전 대표 퍼스널 트레이너 간지남 카를로스 입니다.
01096969996
일단 카톡! woocarlos
신뢰와 믿음의 트레이너 카를로스
오늘은 2달간 피티 결과가 나와서 적어요 ..
회원님 인적사항은
43세..
미용실을 운영하고 계시고.. 아침 9시부터 저녁 11시까지 일을 하십니다.
이쁜 따님 3을 키우고 계시고 두명이 벌써 대학생! 한명은 초등학생! 셋다귀엽고이뻐요!
너무 열심히 사셔서 그런지 운동할 시간도 없었고 먹을 시간도 없었고..
그래서 결국 근육이 다 빠져버리셨죠.
일단 먹는 습관부터 다잡습니다.
아침부터 저녁까지 먹는걸 죽 적어보니
아침 굶고
점심 떡볶이 한두개
저녁 폭식.. 인데 별로 안드심.
그리고 미용실이 너무 바빠서 먹을 시간이 없으시다고......
그래서 결국 근육이 다 빠져버렸다고 말씀 드렸습니다.
먹는건 없고 움직임은 많으니 근육이 빠졌습니다.
' 아니.. 지방이 빠지진 않나요? '
' 네.. 안먹고 움직이면 근육도 빠져요. 지방은 빠지다 말구여. '
여기까지 . 
그리고 운동을 했는데
주 2회로 피티 끊으시고 지금 두달째. 아니 세달째구나. 10주 지났으니까..
일반인이셔서 올립니다.
너무나 인터넷상에서는 8주 몸짱 이런게 많은데
식단 제대로 다 지켜가며 닭가슴살만 먹어가며 하루 2시간씩 운동할 사람이 많겠어요?--;
먹고 살기 바쁜데 몸 만들어서 어따 쓸겨...... 건강하기만 했음 좋겠다. 하시는 분 많죠.
또는 살만 빠졌음 좋겠다. 또는 살이 좀 쪘음 좋겠다.. 복근이 다 뭐여 필요없어..... 이런분은 저에게 오셔야 합니다.
010-2900-9564
일단 카톡! woocarlos
신뢰와 믿음의 트레이너 카를로스
대신 시간 남아돌고 그냥 몸짱이 되고싶다! 간식 챙겨먹고 도시락 싸서 다닐 수 있다! 보충제도 빵빵하게 살 수 있다 !
그런사람 저한테도 데려오면 비슷하게 만들어드립니다..
제가 하는 퍼스널 트레이닝의 특징은 그냥 일상에서 지켜가며 평생 할 수 있는 지식과..
운동지식. 지치지 않게 웨이트를 꾸준히 할 수 있는 강도 조절..방법을 드립니다. ( 피티 한달 받고 운동과 담 쌓는 일은 없어야겠죠^^?)
일단 우리 회원님 인바디 결과.
어익후 근육이 2.3kg씩이나 늘고
지방이 2kg 씩이나 빠지셨네여.
다시 한번 말씀드리지만 식단 조절은 ' 소금 설탕 밀가루' 만 빼고 잘 드시라고 말씀드리고..
실제 떡볶이 순대 오뎅 등 자주 드셨습니다. 그래도 결과가 이럼..
일주일에 딱 2시간 운동했네여 저랑--_--;;
여기서 체지방을 4-5kg 빼면서 하려면 하루 30분 정도 걷기 달리기 추가해주시면 되는데
이렇게 근육이 적으신분이 운동양이 많으면 다음날 너무 무리가 됩니다.
일을 오래 하셔야 하는데 말이죠^^;
그래서 강도는 최저. 에서 조금씩 올렸죠.
스콰트 맨몸으로 하나도 못하셨었음 . 스콰트가 뭐냐구여? 앉았다가 일어나기요.
하지만 두달 경과후..
근력과 좋아진 체력.
저게 작아보여도 10kg 입니다
이걸로 3회 5세트를 하셨음.
그리고 케틀벨은 12kg 까지 들게 되시고
데드리프트는 20~ 24 kg 까지 드셨어요. 맛있게..
근육이 자극을 맛있게 드셨죠.
안녕하세여 대전 대표 퍼스널 트레이너 간지남 카를로스 입니다.
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오늘은 2달간 피티 결과가 나와서 적어요 ..
회원님 인적사항은
43세..
미용실을 운영하고 계시고.. 아침 9시부터 저녁 11시까지 일을 하십니다.
이쁜 따님 3을 키우고 계시고 두명이 벌써 대학생! 한명은 초등학생! 셋다귀엽고이뻐요!
너무 열심히 사셔서 그런지 운동할 시간도 없었고 먹을 시간도 없었고..
그래서 결국 근육이 다 빠져버리셨죠.
일단 먹는 습관부터 다잡습니다.
아침부터 저녁까지 먹는걸 죽 적어보니
아침 굶고
점심 떡볶이 한두개
저녁 폭식.. 인데 별로 안드심.
그리고 미용실이 너무 바빠서 먹을 시간이 없으시다고......
그래서 결국 근육이 다 빠져버렸다고 말씀 드렸습니다.
먹는건 없고 움직임은 많으니 근육이 빠졌습니다.
' 아니.. 지방이 빠지진 않나요? '
' 네.. 안먹고 움직이면 근육도 빠져요. 지방은 빠지다 말구여. '
여기까지 .
그리고 운동을 했는데
주 2회로 피티 끊으시고 지금 두달째. 아니 세달째구나. 10주 지났으니까..
일반인이셔서 올립니다.
너무나 인터넷상에서는 8주 몸짱 이런게 많은데
식단 제대로 다 지켜가며 닭가슴살만 먹어가며 하루 2시간씩 운동할 사람이 많겠어요?--;
먹고 살기 바쁜데 몸 만들어서 어따 쓸겨...... 건강하기만 했음 좋겠다. 하시는 분 많죠.
또는 살만 빠졌음 좋겠다. 또는 살이 좀 쪘음 좋겠다.. 복근이 다 뭐여 필요없어..... 이런분은 저에게 오셔야 합니다.
일단 카톡! woocarlos
신뢰와 믿음의 트레이너 카를로스
대신 시간 남아돌고 그냥 몸짱이 되고싶다! 간식 챙겨먹고 도시락 싸서 다닐 수 있다! 보충제도 빵빵하게 살 수 있다 !
그런사람 저한테도 데려오면 비슷하게 만들어드립니다..
제가 하는 퍼스널 트레이닝의 특징은 그냥 일상에서 지켜가며 평생 할 수 있는 지식과..
운동지식. 지치지 않게 웨이트를 꾸준히 할 수 있는 강도 조절..방법을 드립니다. ( 피티 한달 받고 운동과 담 쌓는 일은 없어야겠죠^^?)
일단 우리 회원님 인바디 결과.
어익후 근육이 2.3kg씩이나 늘고
지방이 2kg 씩이나 빠지셨네여.
다시 한번 말씀드리지만 식단 조절은 ' 소금 설탕 밀가루' 만 빼고 잘 드시라고 말씀드리고..
실제 떡볶이 순대 오뎅 등 자주 드셨습니다. 그래도 결과가 이럼..
일주일에 딱 2시간 운동했네여 저랑--_--;;
여기서 체지방을 4-5kg 빼면서 하려면 하루 30분 정도 걷기 달리기 추가해주시면 되는데
이렇게 근육이 적으신분이 운동양이 많으면 다음날 너무 무리가 됩니다.
일을 오래 하셔야 하는데 말이죠^^;
그래서 강도는 최저. 에서 조금씩 올렸죠.
스콰트 맨몸으로 하나도 못하셨었음 . 스콰트가 뭐냐구여? 앉았다가 일어나기요.
하지만 두달 경과후..
근력과 좋아진 체력.
저게 작아보여도 10kg 입니다
이걸로 3회 5세트를 하셨음.
그리고 케틀벨은 12kg 까지 들게 되시고
데드리프트는 20~ 24 kg 까지 드셨어요. 맛있게..
근육이 자극을 맛있게 드셨죠.
010-2900-9564
일단 카톡! woocarlos
신뢰와 믿음의 트레이너 카를로스
운동 전에는 항상 몸이 아프고 뻐근하고..
테니스 엘보와 무릎 관절과 허리가 불편하다 하셨는데
이제 피티가 어느정도 경과하니 많이 좋아지시고
무엇보다 밝아지셔서 좋습니다 ^^
처음에 오셨을 때 많이 아프셔서 우울증 초기와 불면증이 있으셨는데
지금은 너무 잘 드시고 잠도 너무 잘 주무신다고
안 빠지고 잘 나와주셔서 감사해여 ^-^
