그녀와의 첫 만남은 일반 회원일때로 거슬러 올라간다. 무려 세달 전 쯤?
런닝머신에서 내려와 귀여운 핑크빛 덤벨로 뭔가 하려고..
저런거 백개 들어봤자 살 안빠지는데.. 아니 한 천개 들어봤자 빠지나 모르겠다.
사이드 래터럴이나
킥백이나 컬이나
이런 단관절 운동을 하려고 자세를 잡고 있는거다.
(중요해서 다시 쓰지만 다이어트 할 때 선행되어야 하는 운동으로는 다관절 7개가 있다.)
스쾃 데드 로우 오프 턱걸이 딥스 벤프.
그래서 스쾃부터 알려줬다.
- 킹오브 다이어트, 경배하라 스콰트 -
알려주믄서 슬쩍 물어보니 2달 후에 친구 결혼식이 있어서 헬스를 끊었단다.
오호라.
이리 와보세영. 혼자 운동 하면 할줄도 모르고 살 뺄줄도 모르구영.
저랑 피티 하면 운동 갈쳐주고 식단 짜주고 먹는거 사진찍어 다 보내고 다 적어야해요.
2달후에 살쪽빠진 모습으로 친구 앞에 서고
2달 후에 배운걸로 운동 혼자 하면서 죽 더 빼고
자 그럼 피티를 시작해볼까요!!?
대전퍼스널트레이닝가격에 대해 검색을 조금 해보고
결제를 하고 피티를 시작했다. 여기가 다른데보다 좀 저렴해서.. 보다 다른 이유가 있지 않을까.. 내가 좀 잘갈쳐줘서?....
대전퍼스널트레이닝리더 카를로스와 함께하는 2달 -9kg여정기 ㄱㄱ싱!
대전개인트레이너 카를로스의 별 힘든거 없는 다이어트 ㄱㄱ싱..
일단 그녀가 한 운동은 위에 있던 운동이 거의 전부다..
유산소 흥미를 이끌려 자이브와 킥복싱을 시도해봤으나 별 흥미가 없었다.
그도 그럴것이 태어나 운동 거의 첨해본다는 아가씨에게 뭔 운동이 재미가 있겄어.
그래서 운동의 재미를 알려주겠어! 라고 의욕있게 시도했으나 그냥 조용히 살만 빼고 말았다.
2달 피티가 끝나고 그녀는 오페라 첼로팀에 들어가며 자연스럽게 헬스장에 발길이 끊기고 말았다.
간간히 하는 카톡에 바쁘다 피곤하다 이야기 뿐
암튼 처음 운동 시작하고 가장 조심한건 강도 조절이었다.
그녀는 운동선수가 아니라 심폐지구력이 좋은것도 아니고 한남대에서 피티를 찾아보고 온거라
근력도 보통이하, 근지구력도 보통이하. 뭐 어찌보면 당연한거지.
하지만 의지만은 동계올림픽에서 금 딸때의 김연아를 후려갈겼다.
먹는 사진 하나하나 다 사진을 보내고
- 남미 몸매 검색했다가 이런거 올라왔길래...
당신. 만물의 영장이 사탕따위를 부러워하는가? 사탕이 되고싶나!!?? -
운동도 아픈날 아니면 빠진날이 하나도 없었다.
술도 안먹고 ( 맥주 한 두세잔 먹었을까?) 거의 완벽한 식단 조절로 일주일 운동 딱 피티만 세번.. 것도 한시간씩만 하고 살을 뺐다.
이렇게 먹는거 찍어놓고 카톡으로 나한테 보낸것만 132 장 -_-;;
1주.
기본자세 연습.
부산가서 맛있는거 먹고왓다. -_-;
돼지국밥, 회, 회덮밥, 뭐 족발보쌈? 하지만 근력운동 시작한터라 요요따위 오지않았지
3주.
케틀벨 컨디셔닝 시작
4주
무게올려서 데드리프트 25kg 까지 가능
5주. 첼로를 계속 쳐서 허리가 뻐근하고 아파져
허리 안쓰고 운동하려니 종류가 확 줄었다.
6주
병원
7.8주. 여름이라 2주간 휴가.
9주. 본격 무게 올리고 컨디셔닝 숨찬거 시작.
10주. 원래 고질병이었던 손목이 슬슬 아파와서 손목 안쓰는 운동도 추가 ㅠㅠ
11주. 허리 강화운동 손목 강화운동 다이어트 근력운동 추가.
이때부터 허리와 손목을 안쓰는 운동을 해야 해서 운동 프로그램 짜는데 신경을 더 쓰게 됨;;;;
허리와 손목 안쓰니 할 수 있는 운동이 많이 제한됫었다.
그래도 살은 빼야지 .
그리고 피티 끝날때쯤엔 허리가 좀 좋아지고 손목은 뭐 그대로.. 그래서 악력이랑 전완을 약간씩 시켯다.
3개월 까지 했으면 허리 재활 손목 재활로 들어가는 다이어트 피티가 되었을 것이다.
2달간 피티를 마치며,
인터넷으로 이것저것 검색을 해봤는데
주로 그런건 다이어트에 관한거였다.
대전퍼스널트레이닝,대전퍼스널트레이닝리더카를로스,대전퍼스널트레이너,
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등등 다이어트에 관한건 다 검색을 해보고 결국 여기서 피티 받고 살뺐다.
위 검색어로 들어오시는 분들도 엄한데 가서 힘빼지 마시고 일로 오세요.....
근력운동이 받쳐주지 않는 다이어트는 허무한 요요와 함께 끝납니다.
먹는것만으로 조절해봤자 일반식 먹는순간 끝나구여. 진짜 평생 허벌나게 가루약만 드실거에여?
그 가루약이 진짜 그 제품 모델들 같이 만들어줄것 같아요? 걔네 다 운동 죽어라합니다.
연예인같은 몸요? 소x시대 이런애들이 한국을 젓가락같은 나라로 만들려고 어디서 심은애들이 아닐까 걱정이네여
내가 기획사 사장이었으면 저런 젓가락같이 뼈만 있는애들 말고
브라질 남미 몸매로 걸그룹 만들어 대박칠텐데. 투자자 찾습니다.
노래도 만들어놨음.
난 힙을 쉐낏쉐낏
넌 입을 쉐낏쉐낏
흔들어 나의 엉덩이 내가 파놓은 함정 구덩이 넌 그곳에 들어온 한마리 구더기
나님을 쉐낏쉐낏
너님도 쉐낏쉐낏
흔들어 나의 방뎅이 부모님의 반대니 넌 겨우 한마리 풍뎅이
라임 넣기 재밌네여.
이런애들요. 이런애들.
걸그룹 이름은
6덕여우 이런거 괜찮네. 아니면 6덕jean 이러고 청바지만 입히는거지.
아마존 여전사 느낌의 걸그룹 6덕jean ( 실제 있는 그룹 아님-_-)
- 파도가 부서지는 모래섬.. 인적 없던 그곳에..... 인적이 되고싶나?
인간을 가장 야성적으로 만들어주는 고기고기고기 안씹을거에여?
미치고 팔딱뛰는 싱싱한 해산물은?
입천장에서 꿈틀거리는 낙지의 그 식감을 ? 매콤달콤살벌한 태양의 고춧가루 내음 물씬한 낚지볶음은?
입안을 꽉 채우는 끈덕진 피자 한입 안먹고 살겁니까? 그 후의 가뭄에 꿀젖같은 코.카.콜.라.
남들 치느님 치맥느님 이러고 경배드릴때 혼자 허벌나게 가루만 쉐낏쉐낏 하실겁니까? 전완근은 좋아지겠네여.
그냥 운동 빡세게 하고 먹고 사세요.
- 그래야 이런 몸매 나옴. 젓가락은 좀 치웁시다.. -
어차피 다이어트는 평생 하는거. 적당히 먹고 적당히 운동하고 몸에 안좋은거 좀 가려먹으면 뭐 살 찔일이 있나여?
하지만 이미 쪄버린 당신은 다르죠.
- 외치세요 싸.. 싸.. 쌈바!!!!!! -
이제라도 좀 빼놓고 가야죠. 빼놓고 유지하면서 살아야죠.
그니까 연락주세요. 카톡 woocarlos 01029009564 전화해서 쌈바를 외치시면 십퍼 할인해드립니다.
- 보니까 스콰트 한 백키로씩 들것 같네여. -
믿음과 신뢰의 대전퍼스널트레이너 카를로스. 환불률0%
(하지만 최근에 고등학생 남자애 하나가 의욕이 넘쳐 조금 힘들게 시켰다가
연락없이 안나옴-_- 남은 돈 돌려줄테니 연락하렴. 너 환불해주면 환불률 올라가지만 걍 나와 주노야 ㅠ
돌아와ㅠ 힘들게 안할게 그니까 니가 한달만에 이병헌 복근 만들어달라는건 무리였다고 했잖아 )
아. 여자분들은 굉장히 안힘들게 천천히 갑니다. 한 한달정도만요.
아니 이주 정도?
자세 잡히고 무게 올라가면 조금씩 힘들어져요~ 그니까 여자분들이 환불안하는겁니다. 잘 나오죠.
할만큼만 하고 따라올만큼만 하니까 운동 첨하시는분들 겁먹지 말고 나오세요.
바닥에 볼펜 놓고 줍는것부터 시작합니다 ^-^
ㅠㅠ 포스팅을 하며 살 빠진 애림이랑 식단이랑 이런거 올리려고 생각했는데
생각지도 못한 남미 몸매 검색하다가 빠져서 멍하게 보고있었네여.
집가서 마누라 스콰트 시켜야겠다. 저런거 다 필요없고 마누라가 짱임. 저런건 모니터에 서식하는 애들임.
암튼 이제 애림이 2달 결과 보고하고 글 끝낼게요.
졸려서 빨랑 자야겠네여.
일하고 집에와서 블로깅 하고 하느라 빡세네여.
일할 때 하다가 눈치보여서 못하겠어요. 알바애들도 다 일만 하고있는데 ..
이건 제 개인 블로그니까요 .. 개인시간에 해야지.
1달 경과
중간 결과
2달 결과 체중 -9kg
체지방 -7.8kg 되었습니다.
근육도 빠졌네여. 그래도 9kg 빼면서 1kg도 안빠진게 어딘가 위안삼습니다
그럼 이만..
폭풍 포스팅을 마칩니다..
다음글은 아마 3개월 12kg 날려버리신 홍숭미 누님이 아닐까 싶네여..
최초 비포애프터 허락맡고 올리는 전신 풀샷 기대하세여.....
얼굴은 조금 가려드려야겠죠....
저기는 달력에 서식하는 애.jpg
다 보셧으면 밑에 공감이나 추천해주시고 카톡에 어서어서 추가!
